- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 02:57:02.49 ID:TQtt01lA]
- 172cm60.5kg体脂肪14％前後です。
88キロから４か月で過激を使いつつここまで到達しました。
モリモリとは言わないまでも筋肉盛りたくて週2回ジムに通い始めました。
背中と腹の筋肉が著しく足りないという条件のもと作ってもらったジムのメニューでは
筋肉痛になる事も無いですが、いまいち物足りないです。
youtubeなどを参照し、正しいフォームを心がけつつ毎日自宅で
腕立て15回2セット、クランチ・リバースクランチを10回2セットにスクワットを20回2セットを宅トレしてます。
そして宅トレはすごく負担を感じ筋肉痛を伴います。
筋トレをするにあたり無策ではいけないと思いジムに通い始めたりしましたが
なんか・・・・・こう・・・・・。
工夫の仕方など教えて頂けると幸いです。
筋トレ量がヌルいのは十分承知していますがどうぞよろしくお願いします。
