- 386 名前：372 [2012/05/08(火) 22:02:39.63 ID:wwKB6G89]
- >>380
少ない日もあるだろうから「数日」、品目だけじゃわからないから「量」も知りたかった
>朝 サラダ（フルーツやタンパク質のあるものを取り入れる）・ヨーグルト
300kcal〜400kcal
>昼 メープル玄米ブラン
1袋30g、137kcal
>夜 キムチ鍋風ポトフなど野菜中心のスープが多い
500kcal
量がわからないが、常識的な量を食べたとして計算すると1000kcal程度
飲み物を書いていないかな？
多分運動中500g〜1l、ポカリなんかを飲むだろうから、合計1200kcal
運動量はランマシンで歩いたとしても500kcalはありそう
基礎代謝は少なく見積もっても1000kcal
夜勤があるってことは立ち仕事でしょうから、身体活動レベルも高そう
運動がなくても1700kcal程度は消費していると推測
この内容なら、1日1000kcal程度マイナスになりそう
これで1ヶ月半も体重減らないってのは、不思議だね
病気じゃない、自己申告に間違いがないとして、頑張りすぎが原因じゃないかな
・運動やりすぎで疲労がたまり、ムクんでいる
・筋肉を作ろうと身体が働いているが、たんぱく質が足りない
だまされたと思って、1週間ほど運動休んで、1日50g以上のたんぱく質を含む1500kcal程度の食生活にしてみてはどうかな
さすがに体型は変わってきていると思うから、サイズや体脂肪率を計っておくといい
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