- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 01:00:10.48 ID:hp7L0vpB]
- >>157
休憩時間は気にしなくていい
>>158
組み合わせてもいいし、組み合わせなくてもいい
ただし、有酸素と筋トレの両方をやる場合は、筋トレを先にするのがオススメ
どちらも、「筋トレの後に有酸素をしたほうがいい」という話からの疑問だと思う
これは、あくまでも「有酸素の後に筋トレと続けて行うよりは、」という前提の話
筋トレを先にすることで、限界をまでトレーニングできることと、成長ホルモンの分泌量が多くなることから推奨されている
そのため、休憩の時間は関係ないし、同時にやるべきという話でもないので、自分のペースで運動してOK
