【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 21:10:08.43 ID:jYVcA+A8]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327625135/
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:44:37.86 ID:0TffBJQa]: >>256です

アドバイス下さった方、ありがとうございます。
いろいろ参考にさせて頂きます。
踏み台昇降よさそう（できそう）
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:49:19.58 ID:d5Br/KW3]: >>263
食事の量を減らすことを忘れずに。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 05:50:05.62 ID:UARB4hR3]: >>263
踏み台昇降だけだと痩せないよ
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:07:44.54 ID:QvUnJW4P]: >>256です

摂取カロリーを把握するため、
レコーディング（体重、食べた物など書くだけですが）始めました。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:51:16.05 ID:Y2x/fPQg]: >>266
>>256で標準体重より23kgオーバーって言ってるけど、
161cmで57kgって男性じゃね？
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:56:11.65 ID:UARB4hR3]: >>266
とにかく食べるものを減らしなさい。
楽な方法で痩せることはできないよ。その考えじゃ、20キロ減じゃなくて、2キロ減で終わるよ

人の意見を聞く気がないならこんなところに書き込まない
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:01:13.64 ID:ePhIqLug]: >>267
BMI22だと57kg
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:29:13.22 ID:QvUnJW4P]: >>268

どうしても２０ｋｇ減したいです！
気合いれてがんばります！
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:43:05.38 ID:1PAA0rHL]: >>228
その後食べた物の吸収が穏やかになるだけ
血糖値の急激な上昇を防ぐだけ
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:47:53.74 ID:UARB4hR3]: >>270
じゃあ、摂取カロリーは1800キロカロリー程度で。
間食なしで一食あたり600キロカロリー。とは言え、朝昼夜の配分はどうでもいい。
とにかく、1800を絶対超えないこと。
これより食事を減らす必要は当面はないけど、もっと痩せたい時は踏み台昇降1時間とかで。

あなたが痩せるためには運動とか、なんとかダイエットじゃなくて、単純に食事の量を減らせばいいだけだから。
それを肝に銘じてがんばって。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:50:38.45 ID:Y2x/fPQg]: >>269
だからBMI22で標準体重って男性だろ
筋量が違う男女で標準体重が同じわけないじゃん
kintore-diet.com/sa-kintore/sa-kintore-taijyu.html
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:51:14.80 ID:1PAA0rHL]: >>270
レコーディングダイエットってソフト使ってるけどいいよこれ。
面倒だって言う人もいるかもだけど、きちっとしてる人だとやせると思う。
カロリー記載のないものは食べなくなったし、記入スペースが限られてるので
自然と食べる量も減った。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:10:39.69 ID:ePhIqLug]: >>273
こまけぇこたぁいいんだよ。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:29:04.54 ID:Y2x/fPQg]: >>275
だったら最初から横やり入れるなよ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 23:32:24.59 ID:Gl/7xAfs]: フィギュアロビクスというダイエットDVDを毎日二枚やっています。
一枚は腹部～下半身を鍛える運動、もう一枚は1kg弱のダンベルを使った、全身を鍛える運動です。
二枚で一時間くらいあります。
二枚目は最近追加で始めたんですが、太もも全体がかなり筋肉痛です。
太ももが明らかに太くなり、僅かにあった隙間がなくなりました。
これは筋肉痛で筋肉が張ってるからですか？
そのうち治まりますか？
筋肉痛が治るまで休んだ方がいいのでしょうか？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:45:31.61 ID:QvUnJW4P]: >>273
ずっと言ってる意味がわからなかったのですが、やっと納得しました。
性別・身長・体重を入力すると標準体重を算出してくれるサイトがあって
そこでは５７ｋｇと出たもので…。失礼しました。

>>272
はい！当面１８００キロカロリー厳守します！

>>274
ありがとうございます。参考にしてみます！
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:48:58.91 ID:OtzP2xUj]: >>277
いや、続けてやった方がいい。

って書かれたら続けるのか?
休めよ。
もっと体からの信号を信用すること。
ただし食欲を除く。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:59:20.55 ID:Q02u05AJ]: 筋トレすると乳酸が生じるわけ。
運動不足の人は毛細血管網が整備されてないから乳酸がなかなか
筋繊維から除去されず、浸透圧の関係で筋繊維が水を吸い込み
膨れるってのがあるかもね。パンプアップっていうけど、
筋トレ習慣があれば数時間でおさまるけどね。
まぁ、そのうちおさまるよ。

筋トレによる筋肉痛は翌日から翌々日ぐらいまでだね。
ウエイト使わない筋トレなら毎日やっても良いけど、
まぁ中二日は休んでみたら？
で次に同じ負荷で筋トレしても、多分今度は筋肉痛にならない。
体がその負荷に適応したって事だね。
まったく、体の適応力ってやつは本当に素晴らしいよ。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 00:02:10.54 ID:m3KoMSxW]: >>278　おﾃﾞﾌﾞな貴方に、

膝だの腰だのへの負担が少ない運動一覧。こっから消去法で。

水中の運動の全て。
・水中ウォーキング＆ジョギング
・水中エアロビクス
・水泳

陸上における立位じゃない運動の全て。
・自転車、エアロバイク
・座位や横になっての筋トレのサーキットトレーニング

陸上で立位だけど、必ず片足が接地してる運動の全て。
・クロストレーナー
・ステッパー
・踏み台昇降
・ノルディックウォーキング
・ウォーキング
・カーヴィーだのトレーシーだのコアリズムだのヤーナリズムだの
・アイドルの振りコピw

とにかく有酸素運動における消費カロリーは心拍数に直線的に相関
するので、体を動かし心拍数を高く保てば何でも良いわけ。
なんにせよ欲張らず習慣化できるのを選んでね。
あと「筋トレ（スロトレでもok）→有酸素運動」の順がお勧め。
あと太極拳が4METsなので意外と良いかも。
METs表：www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 00:18:05.33 ID:tJT0hkDl]: >>278です。
>>279-281ありがとうございます。
筋肉痛が治まるまで休みます。
実はダイエット開始時は148cm53kg27%で、エアロバイクで47kg22%まで落としました。
体脂肪率が標準範囲内になったのと、３ヶ月くらい体重が落ちないので、ほとんどやってなかった筋トレで引き締めようと思い、エアロバイクをやめてフィギュアロビクスを始めました。
エアロバイクは続けていった方がいいですか？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 00:18:33.42 ID:tJT0hkDl]: >>278です。
>>279-281ありがとうございます。
筋肉痛が治まるまで休みます。
実はダイエット開始時は148cm53kg27%で、エアロバイクで47kg22%まで落としました。
体脂肪率が標準範囲内になったのと、３ヶ月くらい体重が落ちないので、ほとんどやってなかった筋トレで引き締めようと思い、エアロバイクをやめてフィギュアロビクスを始めました。
エアロバイクは続けていった方がいいですか？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 00:19:25.48 ID:tJT0hkDl]: 二回も書き込んですみません。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 01:21:23.87 ID:Mu092TJT]: 166cm73kg36%の女21歳です。
今から毎月3キロずつで半年で18kg落とそうと思っています。
もちろんきっちり3キロ落とせない月も出てくるとは思いますが、ペース早すぎますかね？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 01:32:25.13 ID:0geAgiVQ]: >>277
間違いなく筋肉痛なのなら
気合で乗り切れる自信あればやればいいと思うよ。
ただ、個人的な意見としては
1度筋肉痛を回復させて、サポーターなりテーピングしてみるといいと思う。

>>285
科学的根拠はどれほどかしらないけど
1か月に痩せて良い体重は現体重の５％らしいです。
3キロならちょうど良いのではないでしょうか？
ただ、誤差の範囲で１～2キロ増とかありうるので
1日単位の体重増減に一喜一憂するのではなく
1週間単位とかで考えるとよろしいかと思います。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 09:16:25.90 ID:6wTr/RTd]: >>285
最初の一月は食事管理や運動習慣がなかなか身につかないから
そこまで期待しないほうがいい。
落ちなくても、まず食事を減らしすぎない、運動を中断しない。

1カ月で3キロって1日100ｇ落とすってことだからね
意外と難しいよ
挫折しないようにがんばれ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:21:48.28 ID:aKpMncFg]: >>287
むしろ最初の一月は無駄に蓄えてた水分が抜けて
体重がガクンと減るボーナス期間だろ
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:43:00.45 ID:LN6Gw60g]: >>285
個人的には月3kg減量は健康を損わずにできると思う。
ただ、後の方ほど難しくなること理解してる?
73kg が 3kg 落とすのは、4.1%減だけど、
58kg が 3kg 落とすのは、5.2%減。
毎月 5-6% ずつ落とのを目指した方がよいのでは無いかな。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:38:46.27 ID:Mu092TJT]: >>286-289
皆さんレスありがとうございます。
皆さんのアドバイスを参考に頑張ってみます！
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:40:08.99 ID:CA6rTK7m]: >>285
減らしすぎの心配なんか、減らしてからでいいとはおもうけど。
頑張って下さい。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 18:47:45.85 ID:DDV67bxS]: 両脇の付け根が筋肉痛になることってある？
関節痛なのか筋肉痛なのか分からん痛みがあるんだが･･･
293 名前：メタ坊▼Nu7ZYMcRAY [2012/02/28(火) 23:36:23.97 ID:zSWHwRqf]: 39歳男85kg
2月11日から、1000kcalダイエットをしていました
先日身内に不幸があり寿司等でダイエットがめちゃくちゃになりました。疲労困憊です

どうしたらいいでしょうか？
応援してもらえたら、頑張れるかもしれないです。だから濃い。早く城

【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:04:41.57 ID:FglcNtv3]: >>293
また普通に続ける。些細なことでいちいちガタガタしない。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:09:05.64 ID:eVplluTV]: 人が死んでんねんで！
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 11:08:10.33 ID:+9n8zQq+]: 炭水化物を減らしたダイエットで順調に痩せてきたが、
3日前にご飯をドカ食いしてしまったら次の朝2キロ増えてた。
でも、これは脂肪になった訳じゃなく食べた分だけ一時的に増えてるだけと安心してたが、
今日になっても2キロ増えたまま。しかも食事前…orz
このまま停滞期突入か？！ヤバイ、ヤバすぎる。これ以上増やさないように気を付けねば
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:32:08.90 ID:VCI377c1]: >>296
そもそも炭水化物ダイエットがあまりいい方法とは言えない
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:52:47.18 ID:+9n8zQq+]: >>297
そうなんだよね。
自分滅茶苦茶炭水化物食べてた大食いピザだから減らした今でも普通の人より沢山食べてると思う。
20年前の体重に戻りたいから運動を増やして頑張る。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 13:15:44.79 ID:0rk2Piiv]: >>298
普通の人並みの炭水化物の量にする方が先でしょ。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 13:30:39.50 ID:+9n8zQq+]: >>299
はい。一気に減らすとドカしてしまった時にまたえらいことになりそうだから少しずつ減らしていきます。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 20:56:50.51 ID:LgWvTko3]: 夜どうしても20時ぎりぎりの帰宅になって超絶おなかが空いてしまう
100ｋcal以内の間食すると中途半端な空きっ腹でイライラするし夕飯を減らさなきゃいけないしで
一本満足バーはおやつの範囲になりますか
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:21:08.30 ID:+C+MRCzE]: 言ってる意味がわからない。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:21:21.19 ID:a0qQXWjc]: 普通に食事しろ
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 23:02:20.22 ID:ggzf2Xhm]: 例えば、1日の摂取カロリーを1500キロカロリー以下を目標とした場合、
1800キロカロリー摂取して、300キロカロリーの運動をしたら
目標達成したと考えていいいのでしょうか？
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 23:24:19.82 ID:1hJTUo3W]: パンがやめられません
菓子パンじゃなくて食パンです
なぜ日本のあちこちに食パンがしかも安価で存在するのですか
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 01:01:22.99 ID:us69Ntz0]: >>305
あなたのようなパン好きなお客さんがたくさん買ってくれるからですよ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 01:26:37.52 ID:5ZmvNBjT]: >>304
何が言いたいのかさっぱりわからん。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 06:01:16.69 ID:VO9IGvW4]: >>305
やめなくても良いです
1食に2枚だけと決めて、それ以上食べなければOK
食べ過ぎは良くないけど必要な量は食べなければいけません
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 07:11:06.54 ID:XRQX82sH]: >>308
1食2枚にセーブできないので普段はお米を食べてます
米なら食べすぎないし、よく噛むし
だから時々むしょうに食パンが食べたくなってしまいます
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 08:31:47.70 ID:TYhR+Gix]: >>309
セーブすればいいんじゃね？
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 09:31:58.05 ID:H3i6Qwwf]: >>309
私は菓子パンがやめられず、1度に5個6個食べてたけど
コレじゃいかんと思って、ご飯に変えたら
おにぎり作りにはまって菓子パンやめられた。
ただおにぎりの量が増えつつあるのが心配。
とりあえず1度に1合だけって我慢してるけど。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 10:29:08.02 ID:YWr8MHoh]: >>311
「一度に１合」で我慢ってどんだけ喰うのよ
一合の米を食べたら菓子パン一個とカロリー変わんないよ
変な脂肪がない分マシかもしれないが、ちょっとあんまり
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 12:28:41.09 ID:H3i6Qwwf]: やはり食べすぎでしょうか。そう思われても仕方ないですが。
コレくらい食べないと、次の食事まで持たないのです。空腹で気持ち悪くなります。
昼はご飯1合+おかずを入れて、おにぎりにして持ち歩いてます。
1食1000Kcalを目安にしてます。
朝はそれ以上食べないと、昼におにぎり食べても足りません。
菓子パン時代よりは良くなったと思ってます。
314 名前：309 mailto:sage [2012/03/01(木) 12:34:20.97 ID:psdm5sp8]: 食パン食べるときは3枚までにしてます。
が、3枚だけで500kcal弱行くので
主食にする勇気がありません。

米１合って1日でってことですよね？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 12:35:58.37 ID:us69Ntz0]: >>313
1食1000kcal…3食で3000kcalってことか？
ダイエット中の摂取カロリーとは思えないな。
俺は1合を昼と夜に分けて食べているというのに。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 14:07:04.67 ID:0y3X+IRV]: >>309 や ID:H3i6Qwwf の身長、体重が知りたい。
それが問題無ければ食べればいいし、そうでなければ減らす努力をした方がいい。

自分は183cm/82kgの男だけど、1度の食事で食パン3枚食べたことも、
菓子パン5個喰ったこともこれまでの人生で無いよ。
菓子パン3個ならあるかも、ってレベル。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 14:33:00.01 ID:8U1++WnH]: 何でもござれですよね???
じゃあ、自分も下らない質問を投下。

11月1日からダイエットを開始して161cm61kg→54kgへ。
ウエストも69cmあったのが64cmになれたのだけど、
彼氏に「4ヶ月目なのに7kgしか減ってないのは努力が足りないから、怠けすぎ、最低でも15kgは減らせる」って言われちゃった。
でも、確かに4ヶ月でマイナス7kgだと平均して1ヶ月に2kgも減ってないことになる…。
彼氏の言う通り、努力が足りなかった?
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 14:50:43.37 ID:3S9+TXpE]: 30才前に最後のダイエットというか生活改善したいです。
今は食事めちゃくちゃです。食事をお菓子で済ませたりしてます。
運動はしてません。散歩や買い物に行く程度、30分くらい。
今年いっぱいで約10kg痩せたいです。150/51→41（見た目重視で）

もう何度もダイエットを繰り返してきました。スタートは45kgだった気がします。
とりあえず自炊から始めたいと思いますが、運動はしたほうがいいですか？
ステッパーはあります。筋トレしたほういいでしょうか？
もうわかんなくなってきました。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 14:57:51.05 ID:1RQ4/kWe]: あほらしい。
彼氏さんのスペックがどうか知らんが
人間には減らせる限度ってものがある
>317にしたって元が筋肉質なのか脂肪が多いのかもわからんけど
計算上BMI20ならすでに痩せの範疇に入ってる

どっかの芸能人のうわべの数字見てもっと痩せるとかいいたいのかもしれないけど
そこまで要求するなら彼氏のほうがｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ並みに痩せてから言うべきだな
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:13:09.51 ID:1RQ4/kWe]: >>313
糖質一気にとりすぎ。栄養バランスも悪すぎ。
一回にたくさん食べるから血糖値が乱高下して
お腹がすいたり低血糖の症状が出てるんだよ。
お腹一杯食べたって3時間もしたら空腹で気持ち悪くなるんでしょ？
このままだと体型はともかく糖尿病の心配も出てくるっていうか
すでに予備軍になってる可能性だってある。

ご飯1合の糖質でだいたい100ｇの糖質があるというから角砂糖20個くらいか。
そう考えると>>313は毎日60個の角砂糖を食べていることになる

繊維質をたくさん先に取って、ご飯の量を減らす。
玄米とか雑穀ご飯にして血糖の上がりを緩やかにする
そして量は3分の1にする。

たくさん食べなきゃ血糖値は急にあがらない
ゆっくり上がる分にはインスリンの出方も穏やかになる
血糖値が急に減らなければ低血糖の症状は出ない
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:14:12.18 ID:C8NyOvyz]: 一食一合で少ないって相撲取りかよ。
釣りだろ？
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:21:49.90 ID:l2K5+rV3]: >>317
よいペースで減ってると思います。よく頑張ってる。
これからも頑張って下さい。

>>318
自炊して、3食バランスがよい食べ物にして食べ過ぎない。
どうしても間食したいのなら、3時のおやつだけ軽くにする。
筋トレと有酸素運動は可能な限りやる。

毎日同じ時間に体重を量って、その週平均の推移を見て、
食事の量を調整する。

これで必ず痩せる。
最初の月に2.5kg、後は2kgずつくらい痩せられれば上出来。
減少のペースがもっと遅くても減ってるのなら問題無し。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:03:34.71 ID:YWr8MHoh]: 一食一合もまあ肉体労働者ならありえない数字ではないが。
あとはハードな運動やってる人か。
普通のサラリーマンとか学生だと間違いなく深刻な体形一直線だな。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:32:46.52 ID:+JSC7wGJ]: >>317
ダイエット以前にその彼氏はおかしい
うちの娘がそんな事を言われたら別れる事を勧める
ウエスト64cmだったら平均的じゃないの
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:49:38.03 ID:TYhR+Gix]: >>313
気持ち悪くても食わなければ痩せるんじゃね？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 17:07:50.19 ID:YWr8MHoh]: >>317
もれも>>324と同じ意見。
161cm５４kgは良い体重だと思うがな。
その身長で４０キロ台はちょっとやりすぎだろ。
彼氏が現実の人間と仮想の世界の区別が付いてないんじゃないのか。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 17:19:36.01 ID:2Vh4zwX4]: 質問お願いします。男 175/66 27歳で110分ウォーキングした消費カロリーを教えて下さい。無知ですみません。宜しくお願いします。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 18:23:59.83 ID:H3i6Qwwf]: >>320
ありがとうございます。本当に病気が心配です。
空腹で気持ち悪くなるのは、もう小学生の頃からとかずっと昔からです。
その頃は1食で1合も食べてません。親が作る普通の家の食事です。
160cm、45kg、最高48kgまで増えたことがあります。
ご飯はいつも五穀米で、食事の前に野菜をたくさん食べてます。(TVで見た)
ご飯1合は昼だけです。昼は車で移動中に食べなきゃいけないので。
簡単な物で、サラダ巻きを食べてからおにぎりです。
菓子パン、ミスド、アイスの乱食からやっと片足抜け出した状態です。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 18:24:07.58 ID:lmUAlDR7]: >>327
おおざっぱには

歩いた距離（km）×体重（ｋｇ）＝消費カロリー（kcal）

10ｋｍなら660kcal

あとはこれとか

www.kaitec-01.co.jp/mets.html

5METsとすると600kcal

まあ500～700kcalくらいじゃないですか
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 18:38:02.89 ID:2Vh4zwX4]: >>329さん
ありがとうございました！
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:12:22.17 ID:3S9+TXpE]: >>322
ありがとうございます。
とりあえず体重の推移を見つつがんばります。
必ず痩せるぞ！
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:19:01.69 ID:fqitFSo/]: 165㎝ 51.5㎏男

有酸素運動として10㎞～15㎞ウォーキングを週3日、
食事制限としてカロリーを基礎代謝+300程度、脂質を30gを目標に抑えています。

脂質の摂取量が目標量より10gほど超えてしまう事がよくあるのですが、
2㎞ウォーキングを延ばす事により30gと同じ状態を作れますか？
333 名前：317 [2012/03/01(木) 22:46:37.67 ID:8U1++WnH]: ありがとうございます。
元々は48kgくらいで若干痩せてたのだけど、身長的に40kg台じゃあ不健康?
（服用してた薬の副作用で1年も経たないうちに13kgも肥えたorz）
彼氏の体型を一言で表すなら、「中肉高背」って感じ。
でも、芸能人のスリーサイズや体重を真に受けているか冗談かもしれないけど、
39kgでもガリガリではないからそれを目安にしろ、って言われた。
さすがに30kg台は痩せすぎじゃないかと思うけど…。

ちなみに、バストは現在も61kgだった頃も48kgだった頃も変わらずBカップ。
痩せすぎると胸もペッタンコになりますよね?
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 22:49:41.89 ID:lCeZrBA3]: そんな彼氏別れちまいなー。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 22:55:17.24 ID:h9pQ29bF]: >>333
健康を害するレベルの太りすぎに対して指摘ならともかく
健康を害するレベルまで痩せることを強要するというのはどうかと思うけど…
彼氏彼女といっても他人にすぎないし、他人にそんな「命令」をするのはおかしい
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:55:47.84 ID:61iZN3jb]: 食後42.5、喉渇いて水分補給後43.1……43突破してしまった……
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:30:52.50 ID:qRMaUgM8]: バイキングでピザやらピラフやら炭水化物をドカ食いしてしまいました
明日から数日かけてカロリー調整しようと思います
この場合、炭水化物は少なめ（もしくは抜く）で
野菜や豆類メインの食事にしたほうがより効果的ですかね？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:31:51.44 ID:h0gPMK9v]: >>337
むしろ普段どおりで
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 07:49:07.55 ID:R2DIIzD/]: どか食いのあと絶食
お腹が減りすぎてどか食いまた絶食
の繰り返しになる人が居る
それだったら目標達成が1日遅れるけど
翌日から普通の量の食事を続けた方が良い
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 08:03:41.13 ID:P9IVVbze]: >>332
総カロリーを目標値以下にしてるなら、
脂質をとりすぎても問題ないよ。
超えたならその分運動するか次の日に減らせばいい。

脂質30gが全部超過カロリーだとすると、
5km位走れば消費できるね。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 08:07:50.02 ID:P9IVVbze]: ごめん 10g か。
2km弱走ればいいのか。
ウォーキングだとどうなるのかは
わかりません。倍位？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:08:49.79 ID:NOYHGbds]: >>337
朝抜くか少な目にして、後は普段通りを個人的には勧める。もう遅いか。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:57:33.26 ID:RycdNRYb]: 168cm61キロ♀です

ランニングマシンで自分的に少しきついスピードで一時間走るのと
自分的に余裕すぎるスピードで一時間走るのとではどちらがより効果がありますか？

消費カロリーで見れば前者ですよね？
でも有酸素運動は時速7kmくらいの余裕で走れるくらいでやるものだと聞いたことがあります(正しい情報かどうかわかりません)
どちらが良いのでしょう？
それとも軽い負荷でバイク一時間とかのほうが効果ありますか？
体重も減らしたいですが一番脚痩せしたいです
どれがいいかとか組み合わせたほうがいいとかアドバイスあればお願いします

ちなみに今は一日置きで週三回少しきついくらいのスピードで走ってます
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:02:50.32 ID:iG+zwvCv]: >>343
>ランニングマシンで自分的に少しきついスピードで一時間走るのと
>自分的に余裕すぎるスピードで一時間走るのとではどちらがより効果がありますか？
ジョギングのダイエット効果は概ね距離で決まるので当然前者ですね。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:45:21.25 ID:RycdNRYb]: >>344
ありがとうございます
やっぱり同じ時間走るなら長い距離のほうがいいんですね
走るスピードはあまり関係ないんですね

変な質問ですが逆に脚に負担がかかってしまい太くなるなんてことはないですよね？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 19:10:57.12 ID:9epf7tp3]: ダイエットには、体を冷やさないことが大事って言いますよね。
運動をする・温かい食べ物や飲み物をとるなど
でも一方で、温度差がある方が（例えば夏より冬）
体温を保とうとするからエネルギーを消費するとも言いますよね。
食べ物だと、アイスは冷たい分、胃を温め直すのに（たとえ微量にせよ）
エネルギーを使う、など。
なんか矛盾してるように感じてずっと疑問なんですが、
だれかうまく説明してもらえないでしょうか？
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:11:42.52 ID:JqHPO0QZ]: >>345
筋肉なんてそう簡単につかないから安心して走りなさいな
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:17:43.88 ID:E1lcooAQ]: >>345
長い距離走った方が効くけど、ゆっくり走る（歩く）と時間がかかる。
早く走りすぎるとバテて長い距離走れない。
自分が辛くない速度で膝をいためない程度の距離からはじめてみたら。
慣れてくるとだんだんと具合の良い速度と距離が分かってくるよ。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:50:13.93 ID:RycdNRYb]: >>347
ありがとうございます
ついその心配をしてしまうんですよね
頑張ります

>>348
アドバイスありがとうございます
確かにきつめのスピードだといつも今日はもうやめよっかなとか思ってしまいますね
駄目だ駄目だと自分に言い聞かせながら走ってますｗ
走り慣れして適した速度と距離を見つけたいと思います
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:42:36.61 ID:v3ig7j9m]: >>349
真面目に筋肉つける為に筋トレしている人から見ると、
ダイエット中の有酸素運動ごときで、大した筋肉つくわけないだろ、
筋トレ舐めるな、と思います。

ちなみに脚にしっかした筋肉付けようと思ったら、蛋白質しっかり摂って、
女性でも自分の体重くらいのバーベル背負ってスクワットするくらいの筋トレが必要。
男性なら体重の 1.5倍とか。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:21:50.59 ID:ouE3TU9m]: 158cm47kg　運動はウォーキングと筋トレ(自宅)
ここからサイズダウンを狙って低糖質食に切り替えてみようかと思っています
ただ、今までお米が主食だったので低糖質生活が一生続けられるのか
非常に疑問です
糖質制限食のリスク、デメリットを教えて下さい
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:33:15.11 ID:cGC9LLHG]: >>351
★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ　まとめウィキ★★
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html

まとめwikiより

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？

Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
　　ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
　　標準値になれば、糖質制限＆運動という、
　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？

Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。　
　　標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
　　健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。

【痩せ過ぎ女性反対！】
標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。

低体重児増える　将来、生活習慣病リスク
www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 00:45:12.70 ID:0rPSV/EO]: 糖質は多すぎても少なすぎてもダメだから難しい
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 01:27:04.58 ID:yjW6juD5]: >>351
なんで「サイズダウンを狙って低糖質食」なのかがよくわからん。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 02:21:59.61 ID:4ZMXz86R]: たまにウェイト板の人が来てダイエット中に
筋肉なんてつかないから安心しろと書くけど
あれ嘘だから信じるなよ。

この板にいるようや元が筋肉皆無のぷよぷよ女は
たとえ減量中でもちょっと運動すると筋肉つくぞ。
腹回りはそれで引き締まって細くなるけど、
脚は太くなるぞ。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 06:52:22.62 ID:sn4W3/1c]: >>355
それは筋肉がついたんじゃなくて、
筋肉が水分を抱き込んだだけ
そんなに簡単に筋肉がついたら苦労しねーよ
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 07:53:14.60 ID:i0ZOrXtH]: ちょっと脂肪が減って筋肉が見えるようになっただけで「筋肉が付いた」って話になる。
今までの方が異常だったのにさ。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 08:42:01.64 ID:VxoBWRRL]: 膝上の肉ってどうすれば落ちますか？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 09:35:10.58 ID:HY3JPm0O]: >355
デブはその重い体重支えるために
脚には人並みの筋肉ついてたりするよ
当然人並みではない脂肪もついてるけど
そして上半身には筋肉が少ない
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 09:38:45.31 ID:rAp0fyf0]: >>356
それってむくみってものですか？

たまにハードな運動すると(自分はよく太ももの付け根の内側が)筋肉痛になってパンパンになり
サイズも1cm近く太くなることがあるのだけど
筋肉痛が治まればサイズも元に戻るだろうと放っておくと何日経っても全然戻らなくて困ったことがある
こんなにすぐ筋肉も脂肪もつくはずないことはわかっているから
何か別のものの影響なんだろうとは思うんだけどそれがその水分ってやつなのかなあ？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 09:49:41.04 ID:vuCQf4+r]: 筋肉も問題かどうかわからないけど
体重も体脂肪も減ってウエストも2インチ落ちたのに
太ももだけが細くならないので
有酸素運動ごときで筋肉なんかつくかよｗｗｗｗｗ
というご意見は個人的にちょっと疑ってなくもない。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 09:57:58.59 ID:ZKXdecf9]: ランニングちょっとやった程度で脚に筋肉がつく心配してる人は
マラソンランナーの脚見ればいいんじゃね
特に女性のランナーで脚太い人なんてほとんどいないと思うが
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:02:55.80 ID:7dV6kxxJ]: 水を抱き込むのか、筋肉なのか、わかんないけど、
でも、やっぱり多少の筋肉はつく気がするんだよね。
それとも筋肉の定義が違うのかなあ。

ジョギングごときで筋肉はつかない、というのは分かるし、マッチョな筋肉はつかないだろう。
でも、続けていれば多少は楽に走れるようになる、というのは心肺機能はもちろんのこと、体も多少は筋肉がついたせいじゃないのかな？

って、この議論はわりと紛糾するし、わけわかんない用語がいっぱい出てくるからなあｗ
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:34:33.61 ID:z+ajzca7]: 筋肉観も人それぞれだからねぇ。
前も横もわからない棒のような手足が望みの人にとっては、筋肉の形がわかるような状態は「筋肉着いちゃった」だろうし。

あと、がちがちに浮腫んでるのを筋肉と勘違いしたりとか。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:41:40.79 ID:vuCQf4+r]: >>363にものすごく同意。

よくわかんないんだけど遅筋とかいうものがあるらしい。
それは、それが付いてる部位の太さには関係ないのかしら。
自分の太ももが細くならないのは、それのせいなのかな？とか思ったりもするんだけど
その手のキーワードでグーグル先生にお伺いを立てても玉石混交すぎて何が何やらｗｗｗ

>>362のご意見は確かに納得だけど
トレーニングしたランナーと素人のダイエッターを比較できるものなのかな。
日常の立ち方でも足の筋肉の付き方が変わってくるみたいだから
走り方でも違ってくるんじゃないの？とか思ったりしないでもない。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 12:19:20.34 ID:sn4W3/1c]: >>360
むくみな訳ないだろｗ

筋肉を使う→血液が流入してサイズが大きくなる＝パンプアップ
これは短時間の肥大

筋肉を使う→筋肉が枯渇したグリコーゲンを補充→
グリコーゲンは３倍の水分と結合して貯蓄される
使ってなかった筋肉はグリコーゲンの貯蓄が少ないので
補充された後は以前よりサイズが大きくなる
(この筋肉は使う筋肉だと認識されてエネルギーを抱く)
使わなければ数日で元に戻る

水を抱くって言ったのは後者のケースね
クレアチン摂取に比べたら大したサイズアップじゃないけど
全く運動してなかった部位だと変化が見て取れるかな

とにかくダイエットレベルの有酸素運動で筋肉はつかない
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 12:21:24.43 ID:J/LO/698]: >>363
ダイエット中のジョギングでもそりゃ筋肉は多少は付くけど、
その所為で太くなる程筋肉付いたりしない、ってことだよ。
他の人も書いてるように女子のマラソンランナーでもダンサーでも見てたら
分ると思うのだけど。

太ってる人が自分の体重で筋肉付いてたとしても、例えばこの 155kg の
バーベル担いでスクワットしてる女性より筋肉付いてるって有り得ない。
www.youtube.com/watch?v=CfhuCwG2QCQ

これでも健康的な脚にしか見えないんだけど。
ただし、特殊なスーツ着てるから太腿の上の方は締めつけられてる。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 12:48:37.39 ID:Z+MJKXXl]: >>366
ありがとうございます
勉強不足ですいません
自分の場合数日戻らなかったってことは後者だったってことですね
正体がわかってスッキリしました
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 13:55:16.24 ID:7dV6kxxJ]: ふむふむ。

じゃあ、質問ついでに、すみません。
例えば、ジョギングしていると、ふくらはぎの辺りが以前と比べて固くなっている気がするのは、
元々あった筋肉が締まったとか、そんな感じでしょうか？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:22:36.31 ID:J/LO/698]: >>369
少しは筋肉ついたから。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 15:58:26.26 ID:SpSL8d7/]: 質問させてください
あるブログで人工甘味料が低血糖を引き起こすという記事を見ました

ダイエットコーラ等を飲む→甘みを脳が感じる→インスリンがでる→通常時の血糖値を更に下げる

こういう理論らしいのですが、そもそもインスリンは血糖値が上がらないと
出ないものではないのでしょうか？

甘みを感じるだけでインスリンがでることで低血糖他様々な弊害についてもありましたが
真偽はどうなのでしょうか？
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 16:09:47.17 ID:z+ajzca7]: >>371
諸説あるようです。

2009-05-06 - 米国統合医療ノート
人工甘味料とインスリン
d.hatena.ne.jp/appleflower/20090506
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 17:05:12.34 ID:pTXfN2PR]: ここ二週間ほど一日1000カロリー以内に収めて居たのですが良くないと思い1300カロリー前後までオッケーとするようにしましたが、急に変えてもリバウンドしないでしょうか・・？
ちなみに体重は2キロ落ち
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:43:02.94 ID:ZKXdecf9]: >>373
消費カロリー以上に食べなけりゃ太りようがないから
それ以上普段から消費してるなら当然リバウンドもしないよ
375 名前：332 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:15:25.90 ID:kRdCW92n]: >>340-341
ありがとうございます。
摂取カロリーが少なければ、エネルギーは脂質から捻出される→脂質が多くても問題無し。
という事でしょうか？
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:21:54.05 ID:b/31RoY8]: >>374
良かった
ありがとうございます！健康的に痩せます！
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:05:08.52 ID:b/31RoY8]: ↑すみません　>>373＝>>376です
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:02:08.66 ID:yuOf8++6]: まとめ
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
使用した筋肉がグリコーゲンとそれにくっ付いた水分子を補充する事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維そのものの肥大による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に過剰に組織液が滞留する事による。

高付加の筋トレすると、それへの適応として筋肉は断面積を増大させようとする。
低付加高回数の筋トレ、あるいはそれと同様とみなせるジョギングなどをすると、
それへの適応として筋肉は毛細血管やミトコンドリア、ミオグロビンを充実させる。
生体は限られた栄養を、無駄な適応には使わないわけだ。

パナソニックの体脂肪計で超音波で皮下脂肪の厚さ測れるのがあるけど、
あの部分だけで発売して欲しい。そうすれば以下に自分の脚の太いのは、
分厚い皮下脂肪のせいだって一目瞭然なのにね。特に女性は。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:47:02.09 ID:RToqWbov]: >>378
質問。
2の場合、張りを気にしないでさらに筋トレを続けた場合は
燃料を保存するためにいつまでも張った状態が続くのでしょうか
それともそれともここは使われる筋肉だと体が判断して
筋肥大を起こすのでしょうか

運動強度は維持レベル（10回程度が限度）での想定で教えていただけますか
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 01:04:22.92 ID:djI7yVmJ]: ②のカーボローディングって、筋中のグリコーゲンを使いまくると生体は
「この筋肉はよく使うんだ」って判断して、グリコーゲンの貯蔵量を
以前より増やすって反応だよね。
でもしばらく使わないと、また貯蔵量が標準値に戻る。
筋トレを恒常的にやってると、貯蔵量が高値安定しそうな気はする。

③の筋肥大はまた別の話で、材料のアミノ酸と燃料のATPの両方が豊富に
必要だから、摂取カロリー＜消費カロリーだとほとんど起きないって
言われてる。摂取＝消費だったり摂取＞消費だったら、筋肥大が起きる。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 09:50:51.82 ID:6qbMQvkk]: よく、筋トレ→有酸素運動の順で運動すると脂肪燃焼効果が高まるといいますよね。
個人的に、有酸素→筋トレの順の方がとっかかりやすいのですが、
どれくらい効果がちがうのでしょうか？
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 10:20:33.05 ID:OPxC0ePC]: >>381
とっかかりやすさを優先でいいと思う。
効果の違いなんて、そもそも確かめようがないから。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 10:32:36.98 ID:6qbMQvkk]: >>382
ありがとうございました！
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 11:00:39.68 ID:XD4T+7XH]: スタイリッシュブラック社のパワージャケットって、ダイエットもしくは筋トレに効果あるのですか？
買おうか迷っているので教えて欲しいです
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 15:34:09.34 ID:Epre6HEp]: >>372
ありがとうございます。

早速拝読させてもらいます。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 16:29:33.60 ID:PHn2xbxa]: この食事は食べ過ぎですか？
ダイエット用では無いのはわかりますが、あきらかな食べ過ぎかどうか知りたいです。
・まぐろと鯛のお刺身、白菜と豚を蒸したもの（豚は食べてないけど脂が出てる）、冷奴、おみそ汁
・いり鶏、もやしとほうれん草のお浸し、豚なし豚汁みたいな具沢山おみそ汁
・春雨サラダ、豆腐とひじきのハンバーグ、おみそ汁

最近の夕食はこんな感じです。
朝食は食パンと砂糖ミルク無しコーヒー、お昼はお餅一つやパスタや天ぷらの残りとか適当です。
以前はおやつを食べたり、コーヒーに砂糖三杯いれたり、夕食後も甘いものを食べていました。
今は甘いものは週に二日まで、運動はトレーシーメソッドを週に五日前後（そのあと１時間ウォーキングもたまに）です。
運動をはじめて六ヶ月、この食事は二週間たちました。
先月二キロ太りました。
以前の食事の分が今体重にあらわれてるのでしょうか？
お昼は適当だし、夜もこんにゃくだけみたいなメニューじゃないからこれだけで痩せないかもとは思ってましたが、太るってことはデブメニューですか？
よろしくお願いいたします。

それとトレーシーは三ヶ月くらいで効果がわかるそうですが、私は六ヶ月たってほんの少しお尻が引き締まった程度です。
やった直後は脚等が重いけど、筋肉痛とかなりません。
やり方が悪く効果が出ていないのでしょうか？
よろしくお願いします。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 16:48:42.10 ID:CgbMvj0e]: 量もかかずに食い過ぎか聞かれても
388 名前：386 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:10:05.61 ID:PHn2xbxa]: >>387
申し訳ありません。
量を食べ過ぎているかではなく、食事の内容についてどうか知りたいです。
お昼はカロリーを気にせず色々食べているので（量は一人前ですが）、書くのは難しいのですが…
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:40:47.72 ID:CgbMvj0e]: 食事のメニューは好きな物を食べればいいよ

問題はメニューではなく量（カロリー）
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:47:19.62 ID:0ckNRm1v]: >>388
お昼に量を気にせずに食べているなら、たぶんかなり食べ過ぎ。
食べる量を気にしないダイエットなんてないよ。

運動は補助的なもの。
カロリー摂取を基礎代謝くらいまで抑えればスルスルと痩せていく。
その上で運動をすれば効果的
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 18:57:21.03 ID:MZeDJ3Nt]: ドカ食いをしてしまうということは
日々の食事がバランスを欠いているということでしょうか？
ドカ食いの時に食べるものは普段では食べないような
食べたい！！と思ってないつもりのものばかりなのですが
本当は食べたいのを我慢してるだけということですか？
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 19:23:04.20 ID:aNNbvHKV]: >>391
人による。

栄養のバランスの悪さがストレスになっているのかもしれないし
単にダイエットへの取り組みの真剣さが足りないだけかもしれない。

>>386
量を直視していない時点で食べ過ぎの可能性が高い。
「食べ過ぎ」っていうのは、質じゃなく量の話でしょうが。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:31:51.85 ID:SPTEWm1A]: >>391
まさかバイキングとか行ってないですよね？
今後のまともな食生活に、バイキングは不要なんです

バイキングは、「たくさん食べた者勝ち」「食べなきゃ損」って世界だよね

ダイエット中は、「食べ過ぎは損」って価値観でやってるはずなのに、
真反対の価値観が進入してきたら、そりゃ食欲もかき乱されますよ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:03:35.07 ID:bfmnuyEw]: 週３回ジムでエアロバイクを１時間やったら痩せますか…？

突発な質問の仕方でスイマセンが(´･ω･｀)
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 20:16:49.09 ID:ePb+csPC]: >>394
同時に、食事の量を体重が徐々に減るくらいに調整できるのなら、必ず痩せます。

賢明な方は当り前のことが書いてあって馬鹿馬鹿しく思うでしょうが、
でもこれが唯一の真理なのです。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 20:27:43.91 ID:MZeDJ3Nt]: >>392-393
バイキングとかは行ってないですよ
単品ダイエットとか○○抜きとかでもないです
たんぱく質がちょっと不足しがちかもしれないですが
1年かけて食生活を見直したのに時々乱れるので
まだ定着してないのかもしれません
気を引き締めてコツコツやっていきます
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:31:26.93 ID:bfmnuyEw]: >>395さん
回答ありがとうございます！

努力が苦手なので、痩せると言う言葉が聞けてやる気でました☆

食事量も気にしながら頑張ります＾＾
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:13:24.01 ID:3lW/8crT]: 水差す気はないんだけど
エアロバイク一時間の消費カロリーを女性なら300kcal、男性なら500kcalと仮定して
脂肪1kg（≒7200kcal）落とすのに、女性なら24時間、男性なら14.4時間かかる。
ジム行くより安物のエアロバイク買って自宅でこいだほうが、安上がりかもよ。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 08:20:44.86 ID:OOulAt++]: 3月3日の夜にたくさん食べてしまいました。
その分体重が増えましたが、まだ戻りません。
何日くらいしたら増えた分が戻りますか？
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 08:55:48.49 ID:g86X0GkI]: >>399
　普段どれだけ食事をしてどれだけ動いているかによる。
　摂取カロリーと消費カロリーがつりあっているならいつまでたっても減らないでしょう。
　消費カロリーが多いならやがて減っていくでしょう。

　それよりなぜ食べ過ぎたのかを考えてみるほうが有意義かと。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 18:23:54.95 ID:d1QJzJZZ]: ウォーキングを始めました
まだ30分程度ですが、終わったあと特に下腹部(お腹の中)がポカポカして気持ちが良いです
脂肪燃焼とは関係ないですか？
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:20:09.53 ID:/87Qw1Qf]: 顔が明らかに太ってきてるというかむくんできてるんですが
顔だけやせるダイエットってあるんですか？
顎のラインがなくなってきちゃって怖いです
体重はあんまり増えてないんですけど
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 23:15:12.45 ID:M0Z4wEDy]: >>401
ウォーキングで消費したカロリーの半分ぐらいは体脂肪が燃焼してるよん。
運動後もしばらくエネルギー代謝が高まってるよん。
どこの脂肪から優先的に燃えてるかは、DNAのみぞ知るだよん。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:09:27.73 ID:a3Q5274p]: ダイエット合宿(断食しないもの)とか入院をしようと思ってるんだけど、
効果はどんなものなんでしょう？
以前骨盤矯正ダイエットをやったときは、エステではなくてマイクロダイエット
みたいなもので体重を落とす＋高い器具の押し売りでがっかりしました…
合宿もやたら高い「栄養補助ドリンク」を買うところが多い気がします
実際に行かれた方っていらっしゃいますか？
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:12:35.64 ID:AE3dJygE]: >>402
基本的に部分痩せはできません
体脂肪全体を減らす過程で顏の脂肪も減少することを祈りましょう
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:15:13.45 ID:AE3dJygE]: >>404
わざわざ高いお金を出してそんなものに行くくらいなら、
素直に食事を減らして水泳なりジョギングなりした方が早いと思います
大きなお世話かもしれませんが
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:27:06.07 ID:a3Q5274p]: >>406
ありがとうｗ
会社勤めじゃないもので、定期的な運動・食事が出来てなくて根性もないので
ある程度の強制力がないとだめだなーと思っての合宿希望でしたｗ
本当はジョギングとか水泳とかできたらいいんだけど、根性なくて続かないす(´・ω・｀)
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:31:07.67 ID:7ImgZIaZ]: >>407
合宿で痩せる→元の生活でリバウンド→（繰り返す）
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:33:42.73 ID:JzaCydkX]: 体脂肪って体の中の水分量で変わってくると聞いたのですが、水分が多いのと少ないのではどちらのほうが体脂肪が多く出ますか？
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 03:42:23.94 ID:nYu4k44o]: その体脂肪計によります。
僕のは起床後、少なく出ます。
水分取ると高く出ます。
一定の時間に毎日測定しましょう。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 09:06:22.77 ID:llnE61ZX]: 水分量が多いと低く出るんじゃない？
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 09:50:57.82 ID:E4rITsz3]: >>407
ダイエットの最終目標は現在の食事量、運動不足等の根本的な改善にあります
他人の力で強引に痩せても、それが終わったら意志の弱いあなたではリバウンドするのは確実です
わざわざお金かけてリバウンド後の今よりも除脂肪体重の減った不健康な体になるぐらいなら、そのお金で美味しいものでも食べたほうが良いでしょう
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:14:59.00 ID:a3Q5274p]: >>408 >>412
ですよねーｗ

ただ聞きたかったのは合宿とかが私に向いているかどうかじゃなくて
実際行った人の感想だったんだけど……
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:15:36.37 ID:Kuu8gylb]: 確かにダイエットは金かけるものじゃないと思う
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:20:50.73 ID:AE3dJygE]: >>413
ここにいる人たちは基本的に自力本願のダイエットを主体としている人達が多いので、
ダイエット合宿なるものに参加するような人はあまりいないかも。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:21:19.20 ID:UqsLpATc]: 俺もダイエット合宿の存在を始めて知ったくらいだし
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:27:37.42 ID:aJ8joZYk]: 夕食後から就寝前にかけて飴を食べ過ぎてしまいます
こんな遅くに間食は駄目だという思いからお菓子は食べないのですが(本当は食べたい)
気づいたら飴10個とか余裕でしかもすぐに噛み砕く癖があるのでバクバク食べてしまってます
毎日10個も食べたらカロリーもそうですが糖分ヤバイですよね？
そんなに食べてしまうなら低カロリーのお菓子(市販のダイエットクッキーだったり寒天だったりヨーグルトだったり)のほうが良いのでしょうか？
お菓子でなくても他に空腹しのぎ？になるようなものがあったら教えてほしいです
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:30:29.84 ID:1rG64fR2]: >>417
へとへとになるまで運動してから寝る。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:46:10.67 ID:aJ8joZYk]: >>418
ダイエット開始時はまさにそれだったんです
大好きなお菓子も無理なくやめられ(食べたくないとさえ思ってました)
夜の暇な時間にカーヴィーやったり軽い筋トレやったりネットをしてもダイエットのことばかり検索したり
常にダイエットのことを考えてました
しかし標準体重まで落ちてからモチベーションが下がりカーヴィーもやる気出ず(週3でジムには通ってます)
しかも何故かこんな時にお菓子作りにハマり間食復活って感じでやめられなくなってしまいました
けど夜遅いからという理由で飴になってるんです
やめるのが一番というのはわかっているのですが…
空腹では全くないのに我慢できなくなって食べてしまってることもあります
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:54:38.16 ID:EhuMnvE4]: ノンカロリーの飴じゃダメなん？
飴を噛む人って精神的に抑制が効かないタイプの人が多いから
その辺から治す様にしてみたら？
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:57:46.26 ID:ojtVUKRz]: >>419
食べない習慣が身につくまで我慢するしかないだろ
こんな所に書き込んだだけで変な生活習慣が直るぐらいなら肥満はいねーよｗ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:09:17.36 ID:1rG64fR2]: >>419
標準体重で、飴食べても体重が増えないようなら、無理せず食べたら?
ただし数量限定して、食べ始める前に手が届かないところにしまう。

噛まない方がいいと思うけど、噛んで満足して数量限定できるのなら、
噛んでもいいと思う。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:29:44.99 ID:LIeWjHEd]: >>419
ゼロカロリーの飴に切り替えるとか
せめてガムにしてひたすらかんどくとかにしたら？
まあ家に飴やらなんやらを常備しないようにしといたら
無ければまあ食べなくてもいいかって感じで
案外間食を止めれるもんだと俺は思ったりするけど
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:32:35.06 ID:aJ8joZYk]: >>420
ついつい美味しいものに手が伸びてしまいノンカロリーは避けてしまってました
まずそこから変えてみたいと思います
>>421
仰る通りやめるのが一番でそれを習慣にするのがいいんですよね
気合入れてダイエットしなきゃなあ
>>422
間食したり運動もダイエット開始時に比べたらサボり気味ということもあり
体重は少し戻りました(今現在標準体重くらいです)
この調子を続けると少しづつですがリバウンドしそうです
元々体重が落ちた後食べ過ぎたり少し間食しても体重が増えなかったことから甘えができ
ダイエットそんなに頑張らなくても大丈夫なんじゃないかと思ってしまったのがやる気の下がった理由の一つでした
飴…色んな味を大量に買って自分部屋に確保してしまってます
食べる気満々ですねorz
数量制限して我慢することからまた改めて始めなきゃですね

皆さんありがとうございます
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:40:06.66 ID:aJ8joZYk]: >>423
そうなんですよね
間食やめられるんですよね
自分もできてたときがありました
ダイエット中だってのに自ら買って食べてる時点でもう駄目なんですよねorz

やめるのが一番
やめられないなら数量限定でノンカロリーの飴かガム
大量に買わない常備しない(まずコレから始めないと)
ですね

ありがとうございます
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 12:23:07.28 ID:7Y5l6te4]: 加減ができないならきっぱり止める。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:57:04.40 ID:UqsLpATc]: あと我慢出来ないならさ
とにかく夜は風呂入ったらとっとと早く寝るしかないよ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 13:55:10.61 ID:kecDollC]: 俺も夜は時々無性に食べちゃうことあるな。
普段の食事が少ないからそれでどうってことはないけど、
この機会に普段足りてないタンパク質を！とか思って
卵茹でたりササミチンしたり夜中に忙しい…
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 16:00:54.65 ID:nyGcRrTg]: とりあえず食いたくなったら歯を磨け
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:53:37.52 ID:en/hRe8+]: >>322さんいますか？
>>318ですが最初に2・5kg、その後2kgというのは何か計算したんでしょうか？
簡単に計算すると5カ月で－10kgになりますが可能なんでしょうか？
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 18:08:13.92 ID:7Y5l6te4]: >>430
322じゃないけど、今の状態からそんなに簡単に減るわけはないと思う。
体重よりも、ひとつずつ「いい生活習慣」を身に着けて、生活を改善していくことを重視したほうがいいのでは？
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:25:59.14 ID:en/hRe8+]: >>431
そうですか。
今まで運動がむしゃらにして食事をそこそこ制限して停滞期？になり
いい結果を出しつつリバウンドだったもので、ちょっと5カ月10kgに心揺れました。
ちょっと急いで痩せたいけど、もう今までのことを繰り返したくないので
生活習慣を正していくことに重点を置いて痩せていきたいと思います。
ありがとうございました。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:46:59.56 ID:KGniUdaB]: >>404
ショービジネスで昔から言われる格言
「犬が人を噛んでもニュースにはならないが、人が犬を噛んだらニュースになる」ってこと
ダイエット話に流される人は、それを見て「ああ世間では犬を噛む人だらけなのね！」って思うような人種
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:15:22.28 ID:t6H9pSow]: >>430
毎月5%ずつ、を適当に丸めました。

可能だとは思いますが、もっとゆっくりでもよいと思います。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:33:15.80 ID:en/hRe8+]: >>434
なるほどです。では体重が減れば一月の減量値も変わりますね。
メンタルも考えつつやっていきたいと思います。
何度もありがとうございました。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 22:39:28.22 ID:7Y5l6te4]: >>434
BMI=22 近辺からそのレベルで減らせられると？
目安や限度の話と、可能性の話を混同してない？
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:16:09.56 ID:l9iqdIUB]: 最近体重が１kg以上増えて体脂肪が減ってきました。
これって増えた体重は脂肪ではないと思っていいですよね？
生理予定日を１週間ぐらい過ぎているから生理前兆候の体重増加だとは思いますが、生理前って普通体脂肪は減るものですか？
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:35:20.61 ID:k8OqBDYC]: インピーダンス（交流電気抵抗）式体脂肪計は体の電気抵抗から
体脂肪率を推計してるわけ。
体脂肪は電流を流し難く、
水分を多く含む筋肉その他の組織は電流を流しやすいから。
だからムクム（組織液の過剰）と体脂肪計の推計値は下がる。
両足で測定するタイプで、朝高めに出て夜低めに出るのは、
1日立ち仕事した後だと水分が脚に移動するから。
朝、顔がムクムのは、その水分が上半身に移動するから。

排卵→月経の体重増の主な原因は組織液の滞留だろうから、
体重増・体脂肪計減ってのはアリガチ。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:12:07.26 ID:5Wb5YxaE]: >>437
水分が増えただけ。
といっても水の飲みすぎとか、そういうのじゃないから。

短期間の体重変動の多くは単なる水分量の変化。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 03:09:42.80 ID:ClQ1OJfJ]: 2週間で4キロ太りました
短期間で太った場合落とすのも楽なんでしょうか
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 06:59:25.51 ID:TPU4Wp58]: >>440
１年で４kg増えたのも２週間で４kg増えたのも
増えたのが脂肪なら減らすのは一緒
１～２日とかの変動なら水分だから簡単に落とせる
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:12:12.13 ID:bV+4+I1+]: 本当にくらだらないんだけど、
押し入れ片付けていたらカロリミットってダイエットサプリ賞味期限切れ未開封が
たんまり出てきた。2年前に期限切れてる。
このサプリ飲んだらまずいかなぁ。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:23:14.07 ID:h6qf+Ktt]: 賞味期限と賞味限界は違う
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:44:51.46 ID:QtiC+Kmm]: >>441
チクビ51歳爺　ひょっとしてレスが欲しいの？　レスしてやるぞ　モッチ～
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:57:57.40 ID:+ZtJdvuj]: 賞味期限は味の品質を保証できる期間だから過ぎたら即食べれないってことはないんだよな
無論そっから先食べて腹壊しても文句は言えないが
昔高校で部活やってた時、賞味期限が数年前に切れてるエネルゲン(粉末)飲んだけど腹は壊さなかったわ
味は完全に別物と化してたが
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:32:21.37 ID:TPU4Wp58]: >>444
たまにそのレス見るけど、どういう意味なの？
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:50:46.53 ID:ETL+u+gW]: 太りすぎで腰を痛めてから運動するにも１０キロ以上痩せてからでないと腰と足に負担がかかり思うように長時間のウォーキングなどの運動が出来なくなりました
今は食事制限をしてエアロバイクをしてますがなかなか痩せず、自分でもどうやればいいのかわからないので肥満治療のある病院に入院しようかと考えてますが、入院して痩せたことある方はいますか？
ひと月入院した場合の費用などは病院によって違うのでしょうか
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 14:25:03.15 ID:Ruhx2sv/]: >>447
今どれくらいの身長体重なのでしょうか。
まずは肥満外来を受診するか問い合わせるかしていろいろ聞いてみれば？
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:32:52.28 ID:ARnEyYwn]: >>447
> 自分でもどうやればいいのかわからない
食べる量をもっと減らせばよい。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:41:27.74 ID:s1cgol7D]: >>449
それ原付の免許がどうしても取れません。
自動車教習所で取れますか、って言ってる人に
「勉強すればいい」って言うようなもんだぞ…
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 15:37:28.96 ID:h6qf+Ktt]: >>447
食べる量を半分にすれば痩せる
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 15:40:14.48 ID:ETL+u+gW]: >>448
ありがとうございます。165で78です
病院に聞いてみることにます。体重56～63の間でしたが→90→72→85→73→78という感じでリバウンドしまくりです。
>>449
そうですね、また食事を見直してみます。ありがとうございます。
>>450
ありがとうございます。なかなか痩せず悩んでますが、病院に聞いてみます。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:13:21.15 ID:ARnEyYwn]: >>452
> なかなか痩せず悩んでます
これが、食事の量を減らせずに悩んでいる、のであれば現状認識できてると思うのだけど、
もしそれも分ってないのなら、まず、食べ過ぎであることを自覚することから始めた方がいい。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 16:47:32.95 ID:Ruhx2sv/]: >>452
失礼ですが、心の問題や病気はないですか？
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:37:51.04 ID:IMXtAEUe]: >>452
目標までいかなくても痩せた経験あるんだし
運動する習慣もどれほどかわからんけど有るんだろ？
その体重のサイクルがどれほどのものかで話は違ってくるんだろうけど
悲観的になることもないレベルだと思うな。
なんつーか、これといったアドバイスもできないけど応援するよ。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:29:19.27 ID:eIyAFR1S]: >>442
自分は未開封一年過ぎで変質してた事あるよ。開封済みのはよくみたら黴びてた。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:51:30.24 ID:k8OqBDYC]: >>452
とりあえず肥満外来ってのは100㎏越えとかの人の話で関係ないっしょ。
でも物凄く食事制限してて、さらに運動してるのに体重が減らないなら
内分泌系異常、代謝異常かも知れないから医者で検査する。
それで異常かなったら、あるいは現在やってるのがヌルい食事制限
とヌルい運動でそれで体重が減らないのなら、↓参照。

今までのダイエット⇔リバウンドを繰り返す中で、
ダイエット期：体脂肪、筋量、基礎代謝が減少
リバウンド期：体脂肪だけ増加
でかなり筋量と基礎代謝が低下してると思われる。ためしてガッテン
でそういう事例を紹介してた。
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090311.html

標準体重のBMI22じゃなく、標準域BMI18.5～25の上端のBMI25を、そして
体脂肪率20～25%をとりあえず目指す。そっから先はそれが達成した後に
考える。ただ体重管理が苦手なんだから、やれ美容体重だのモデル体重
だのを目指さない事。最悪心身病む。目指してもBMI22体脂肪率20%に
留めるべき。

現在が165cm78㎏だからBMI28.65。BMI25だと68㎏。10kgの減量が必要。
ジム行けるなら「まずはBMI25、体脂肪20～25%を目指す」ってちゃんと言って
筋トレ＆有酸素メニュー組んでもらう。
ジム行けないなら、まずスロトレ（DVD付き）の本を買い、2週間位かけて
筋トレってのに慣れる。でも減少しまくった筋量を回復するには自重のスロトレ
なんかじゃ効率悪いから、20㎏×2のダンベルセット買う。
・第一日目：胸＋腹
・第二日目：背＋腹
・第三日目：脚＋腹
胸はダンベルベンチ、背はバックエクステンション、脚はスクワットかランジ、
腹はシットアップかクランチ。
これをダンベルやそのプレートを持って加重調節し、10回が限界の重さ×3セットやる。
これで筋量を回復させる。これを摂取カロリー＝消費カロリーを保った状態で
2ヶ月位やる。2ヶ月やると筋量が大分回復すると思うから、そっから減量スタート。
有酸素＆食事制限で480kcal/日のカロリー収支差を作る。これで2kg/月減量できる。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:11:35.48 ID:OBBp5jCu]: 職場でお腹すいた時ってどうしてますか？

１日1500kcal位が目標摂取カロリーで、朝200kcal、昼450kcal位なのですが、夕方15～17時位になるとお腹空いてお菓子食べてしまいます。
昼を倍量食べても同じ時間帯に空腹を感じます。

今日もそんな感じでお菓子800kcalも食べてしまいました。。。
帰宅してからは何も食べてない(食べなくとも我慢出来る)ので、カロリーは範囲内ですが、体に悪いだろうなと。
(しかし家で食べると確実に肥えるのは実証済み…)

同じような方いますか？
どうやって対処されてますか？

片手で食べられるもの(おにぎりとか唐揚げ串、スープとか)を持っていってささっと食べるしかないのでしょうか。

ちなみに職場の雰囲気ですが、その位の時間帯～残業中はお菓子食べる人も多いです。
が、おにぎりとか食事系のもの食べてる人はいません。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:17:20.21 ID:Q/wpFVEo]: >>458
おにぎり持っていって食べればいいじゃない。
周りがおかし食べてる時に、おにぎり食べたてら変という感覚が理解できない。
(変と感じてると文章から想像した)
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:17:43.06 ID:T2in5m5E]: 朝200kcal＋昼450kcal＋おやつ170kcal＋夜680kcal＝1500kcalでいいんでね？
おやつの170kcalってのはおにぎり1個ね。お菓子なんかより満腹感があり
カロリー少ない。夜に炭水化物とらないと、寝てる間に肝グリコーゲンが
空になり筋肉が分解されて基礎代謝が低下する。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:22:10.60 ID:yD3hUH1l]: >>458は釣りかと思った。
1500目指してて菓子800食べるとか異常
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:43:10.16 ID:QMWOQACE]: １５００って少なすぎだろ？
せめて１８００は取らないと。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:45:21.03 ID:EhUOAVe2]: そうかい？女性だったらそんなもんじゃね？
…男性で1500に抑えてダイエットしてる俺が言うのもなんだが。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:02:26.20 ID:WtuhB0cJ]: 458です。
釣りじゃないですw
何だか今日は特に食べたい衝動が収まらなく、気がついたら食べてました。。

残業中におにぎりとか弁当とかマック食べてる人もいるんですが、そういう人らは19時位に食べて軒並み22時位まで残業するような感じでなおかつ限られた人、
そうじゃない人はチョコとかおかきとかを摘まむ程度、といった感じなんですよ。>>職場
昼休み以外でご飯もの食べてる人がほとんどいないというか。
なので、定時～19時位に退社する自分としてはご飯ものはありか…とか変に悩んでしまってました。

明日から小さめのおにぎり持って行くようにします。
(炭水化物取らない事による基礎代謝低下は知らなかったです。怖いですね)

後私は縦にも横にもデカい女なのでw、1500位のようです。
↓こちらのサイトで算出しました。
www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 02:08:26.08 ID:s1x/ZOqQ]: 気がついたら食ってたなんてあり得なくない？
自分の金でお菓子買って自分の意思で食ってるんだよ。
ポテチ一袋食っても800kcalには到底及ばないし、
とにかく何もかもおかしいよ。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 02:23:23.00 ID:f2IM7Tgn]: 800Kcalは無意識で食える量とは到底思えない。
ブルボンのプチのチョコチップ2.6個（60枚）だぞ？
減らない理由は喰っているからであると断定して
もうちょいカロリー計算詰めるべきじゃないかな？
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 08:18:13.85 ID:G3m+c3OM]: 水分とかではなく、ちゃんと脂肪が減った場合は、体脂肪率だけではなく体重も減るんですか？
引き締まってきたなって思っても、体重が減ってなかったらそれは勘違いですか？
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:38:11.64 ID:ao7sjSbv]: 食事の置換えでお菓子食べたんだと考えて1食抜く
それでもオーバーしてるから次の食事も軽目に
800kcalも食べちゃったならこうするより他ない
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:48:55.86 ID:jxdAzVJ5]: >>467
諸条件が同じなら、体脂肪量が減れば体重は減っているでしょう。
ただ脂肪の減少量が少なければ水分や便の重さで減ってないように見えるかもしれません。
逆に、体脂肪量は減っても筋肉などがそれ以上の割合で減ると体重は減っても体脂肪率が上がることもあります。

見た目を重視するか、実体重を重視するかはあなたのダイエットの目的しだいです。
外見を良くするファッション目的のダイエットであれば締まって見えれば十分でしょう。
ただし、他人からも「締まって」見える必要がありますし気に入った服が選べる程度のサイズになる必要はあります。
極端な話、ウエイト板住民みたいな体になって170cm/80kgでも自分で見た目が気に入ればＯＫなのです。

反対に生活の中で運動や健康のパフォーマンスを求める人なら実体重が減らないとダメ。
締まって見えても体重があれば動きは落ちる。
見た目は気にせず体重指標で落としていくしかない。
ただ、単純に軽けりゃ軽いほど良いってモノではないので減らしすぎも要注意ね。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:49:53.18 ID:WtuhB0cJ]: 458です。
昨日食べたおやつです。

アーモンド…9kcal×10粒＝90kcal
鉄分ウェハース…36kcal×2＝72kcal
カルシウムウェハース…34kcal×2＝68kcal
アーモンドチョコ…26kcal×8個＝208kcal
おからクッキー…48kcal×8個＝384kcal

合計822kcalです。

無意識に、というか食べてるのは認識してたのですが、食べ出したら止まらなくなった＆だらだら食べてしまった感じです。
(普段はもちろんこんなに食べてません)
食べはじめてしまったのが一番悪いですが、種類をあれこれ変えたのもよくなかったかも、と思っています。食べ飽きないので。

>>460が出してくれた配分参考に、カロリー配分もうちょっと考えてみます。

>>466,468
カロリー摂取の範囲内だからか、とりあえず今は落ちてます。
(昨日は468の書いた通りの食事ですよ)
ただ体には確実に悪いだろうな、と思ったのでその時間帯を乗り切る方法何かないかと思って書き込んだ次第です。

今日はおにぎり作ってきました。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:56:29.38 ID:stqQElJQ]: >>470
ミンティアハニージンジャーお勧め

おやつをちょっとだけと雪の宿やぽたぽた焼きを開けると結局全部食べきってしまう自分だけど
ミンティアを１粒ずつ食べてやり過ごせるようになった。
ウェハースもチョコも１粒だけに制限して食べるとか無理だから手元に置かないこと。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 09:37:37.84 ID:l+WoVL22]: 800っつーたら俺の1食分の目安よりも多い。
とにかく「余計なものを食べない」方法を考えてみるしかないんじゃないか？

例えば、お菓子断ち宣言して、破ったら罰金、とか。
ダイエットを理由にするのが恥ずかしいなら、健康上の理由にすればいい。
「医者からＴＧが高いので間食をやめろと言われた」とか。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 09:39:48.66 ID:l+WoVL22]: >>470
よくもまあ「ふつうのお菓子よりは身体にいい」と言いたいようなものを選んでバクバク食べてますね。

何を食べようが、カロリー的には余計なものは余計なものです。
余計なものを食べたかったら、その分余計に動いてください。
動くのが嫌ならあきらめてください。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 09:41:21.48 ID:l+WoVL22]: >>467
理屈ではそうですが、ダイエット的な減少は日常的な体重の増減に比べると全然小さいので
短い期間では「体重が減る」という形で確認するのは難しいとも思います。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 09:50:54.07 ID:jxdAzVJ5]: >>458
家から茹でササミとか野菜のカツオ節あえとかカロリー少なくて腹にたまるものを持ってく。
もっとカロリー抑えたければ茹でモヤシかアルファルファ。
こいつらは空腹に耐えられなくなった時に少し食べる。
どうせたくさん食べられるようなものじゃない。

お菓子系だとフリスクとかミンティアとかピンキーとか。
個人的には人口甘味料嫌いなので使わないけど、食欲抑えられないときには効果あるらしい。

最後の手段はブラックコーヒーとか濃い目の緑茶。
チョコは上で書いている人がいるけど途中でやめられないから手元に置かないほうがいい。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 10:29:30.54 ID:ymPk5e4B]: ゆる～くダイエットしてるんですけど
毎朝起床・排尿後の一月の体重平均と２月の体重平均が500グラムくらい減っている場合、
２月のカロリー収支が-3600くらいだったという認識で問題ないでしょうか？
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 10:31:25.92 ID:G3m+c3OM]: >>467です。
>>469 >>474ありがとうございました。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:41:16.67 ID:S9d0qklN]: >>470
間食するなら甘いものは全部捨てて
アーモンドをよく噛んで食うといい
20粒も食えば腹がふくれる
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:04:55.77 ID:bVQavpOW]: 有酸素運動って毎日しても大丈夫なもん？
一応月水金ジムに通ってるんだけど(ランニングと筋トレ)
火木土日家で何かできないかなあと思ってエアロバイク購入を考えてるのだけど(以前は家でカーヴィーをしてましたが飽きたｗ)
毎日脚ばっかり使って疲労が溜まって(？)ずっと足パンパンとかにならないかなとちょっと心配
そんなこと気にせず毎日したほうがやっぱり効果があったりするのかな？
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:09:11.70 ID:EhUOAVe2]: 筋トレはともかく、体に疲れが残らないのなら有酸素運動は毎日やっても支障ないかと。
ここ最近2か月、毎日2km泳いでるが今のところ生活に支障なし。
…ただ気のせいか、右腕の力コブが大きくなってきた気はするけどなｗ
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:39:20.60 ID:jxdAzVJ5]: >>479
減量目的程度の強度なら毎日でも問題なし。
キツめで攻めるならお休みも必要。
個人的にはいつも弱めでダラダラだと飽きるので、曜日ごとにメリハリをつけて休養も入れています。
効果は長い眼で見ればやった時間に比例するのですが、疲れ過ぎると日常生活にも悪影響が出ます。
無理のない頻度のほうが長続きして結局良い結果がでるでしょう。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:47:13.91 ID:kthJJ+vW]: >>470
食べないで我慢して慣れるって選択肢がない時点でダイエットなんか無理だろｗ
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 12:35:43.51 ID:HL0kN8cl]: >>480 >>481
ありがとうございます
減量目的なので重い負荷でやらずに脚に負担をかけない程度の軽さでしゃかしゃか漕いだら毎日でも大丈夫ですかね
疲労を感じたら休むようにしたいと思います
ありがとうございました
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 12:35:46.75 ID:WtuhB0cJ]: 458です。

>>475
詳しい書き込み、ありがとうございます。
非常に参考になりました。

他にもご意見下さった方々、ありがとうございました。

そろそろ名無しに戻ります。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 14:06:53.19 ID:KVRQTUcW]: 153cmの49kgはデブですか…？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 14:12:13.21 ID:l1U/sc+3]: BMIでググレ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 14:17:36.56 ID:KVRQTUcW]: >>486
BMIだと標準体系となるんですが、標準体系ってこんな太くて大丈夫なのか？まだお肉ブヨブヨだぞ？と、ちょっと不安になって質問しました…すんません
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 14:33:25.69 ID:l+WoVL22]: >>485
>>487
BMIは体重の目安ですが、体型の目安ではありません。
デブかどうかは見た目の問題なので、数値だけではわかりません。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:13:50.65 ID:Q/wpFVEo]: >>487
BMI標準体型はブヨブヨでもなれます。
153cm49kgだとダイエットしないと健康を害するかもというレベルではありません。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:15:09.51 ID:JuYsDBAI]: >>485
ぶっちゃけデブでしょｗ

165の51でダイエットしてるくらいだし
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:29:32.14 ID:rP2Wz4+C]: １６５だったら４５以下じゃないとデブすぎ
５０キロ以上は腹の肉や太ももが太くてぷるんぷるんしててみっともない体型になる
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 16:03:24.83 ID:KctH0QUH]: >491
こういうのを数字に惑わされたダイエット馬鹿という。

数字じゃなく見た目で考えればいいと思うよ
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 16:07:46.15 ID:l+WoVL22]: ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 16:50:59.13 ID:vw2ubSfa]: まー女性だと難しいわな
男なら鏡見て納得したらデブじゃないで済むけどさｗ
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:19:00.36 ID:wXOqNfXX]: 男ならジーンズのインチサイズとかで
割と簡単に太ってはいないとわかるけど、
女物だとデザイン次第ですごく細いのも
普通に売られてるからなあ。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 17:26:42.38 ID:sFMPvpSb]: >>493
そんな不自然な考え方で、一生を過ごすの？

完璧主義はすごいと思うが、心がポッキリ折れそうだね
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:32:47.05 ID:WqT+1jVU]: 全身が映る鏡を買って、毎日裸を眺めてればデブかどうかなんてすぐわかるよ
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 18:04:50.14 ID:l+WoVL22]: >>496
完璧主義w

どこが。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:06:59.91 ID:kthJJ+vW]: >>496
デブ脳乙ｗｗｗ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:27:23.83 ID:FkJpIcN7]: ボクサーで階級を上げていく人は沢山いますが下げて行く人は少ないですよね
それは男は筋肉がなかなか落ちないからですか？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:36:28.86 ID:+tNENV3p]: dietdiary.yahoo.co.jp/~EV_7rr8fTdPulVC3QwBRVg--/?_crumb=Sh.4hF2zS5E

この人のダイエット法は体重減るの早いけど、リバウンドしやすいですか？
体脂肪って何でこだわる人がいるの？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 18:44:04.21 ID:l+WoVL22]: >>500
関係ないと思います。
下げれるもんなら下げたいんじゃないですか？

>>501
ダイエット法というより、維持のことを考えないダイエットはリバウンドすると思います。
体脂肪率は、見た目に影響するから気にします。
体重が少なくても、体脂肪率が高ければ、
たぶん見た目的にはデブだったりだらしなかったりすると思います。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:52:38.80 ID:+tNENV3p]: >>502
なるほど。体脂肪は見た目に影響あるんですか。。。
痩せれば減るはずなので、良しとします。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:55:51.08 ID:+tNENV3p]: 続いて質問です。

もともと普通体型の知人がローカーボ食で痩せました。
これって効果あるダイエット法なのに何で流行らないんですか？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:16:10.20 ID:5X77T5nD]: 頭を使う食事制限ダイエットは流行しない
簡単じゃないし、普通の食事に戻すとあっけなくリバウンドするから
頭を使わず簡単食事制限ダイエットは流行する。簡単だから
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:20:43.96 ID:Q/wpFVEo]: >>504
どの程度のローカーボか知りませんが、
食事の量減らせば誰でも痩せます。運動もした方がよいですが。

でも実践できない人も多いのが現実です。
意思が弱い人が多いのと、枝葉末節にこだわったダイエット方法の情報で
世の中煽れかえってるからだと思います。
何々食べたら、何々飲んだら、何々したら痩せる、とかね。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:29:16.57 ID:+tNENV3p]: >>505
たしかに計算がめんどくさそう！！
>>506
やはり意思がよわいと辛いですよね。何事も。。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:30:29.69 ID:7QUEtUr5]: ローカーボは米とパンに麺類全部ダメだからね
太っている人で主食抜きができる人はあんまいないんでないかな
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:33:56.40 ID:7QUEtUr5]: ああでもローカーボは計算は必要ないよ
米と小麦粉を食わない、これだけだから
自炊してるにはオススメ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:43:58.50 ID:arBqCXdp]: 今日１日の摂取カロリーと脂質計算したら、710kcal／24.3gだったんだけどこれってちょっと脂質摂りすぎてる・・・？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:12:32.09 ID:KctH0QUH]: >509
ローカーボだと芋類も無理じゃないですか？
まあどこまで減らすとかはその人次第だと思いますが。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:20:41.96 ID:kthJJ+vW]: ローカーボとか今どき馬鹿しかやらねーだろ
糖新生で筋肉削られるし脳萎縮とかの危険もある

普通体型が簡単に痩せるってのはゴッソリ筋肉が減ってるんだよ
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:22:46.79 ID:EhUOAVe2]: 炭水化物抜いた次の日、いきなり倒れそうになった
パン抜きは我慢できるけど、米抜きは俺には無理だわ

2:2:6の「6」を残りの2種で全て補うってのはやっぱ無理がある気がするってのが感想
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:33:17.61 ID:QBc/f0j3]: 個人的な体験に過ぎないのですが
ローカーボはどの程度までカーボカットするかによるし
何よりそれを「一生の食生活」にできるか否かが肝だと思いました
単に菓子類を断つのではなく、主食やイモ類の野菜、調味料にまで及ぶので
主食(米とかの意)を断つ、断ち続けるというのは食生活を根底から変えることになりますから
1週間ぐらい試してみたらいいと思います
自分は一生は無理だと思いました
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:34:55.55 ID:TJlLwZ5Y]: 半身浴は何分くらいが有効ですか？
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:47:54.89 ID:KPWJiQlH]: 質問です。
脂質が少なく炭水化物の多い食べ物と、
炭水化物が少なく脂質の多い食べ物では、
どちらが太りやすいのでしょうか？
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:53:59.25 ID:Q/wpFVEo]: >>515
ダイエットには関係有りません。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:13:30.39 ID:kthJJ+vW]: >>516
カロリーが同じなら同じ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 21:58:18.30 ID:KK0KpgLU]: >>518
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/

in 学問・理系　板

カロリーは嘘って事みたいだけど？
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:13:45.73 ID:kthJJ+vW]: >>519
そこで言われてる内容と>>518の内容は違うだろ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:22:53.97 ID:KK0KpgLU]: >>520
何がどう違うの？
学問・理系板で説明できる？

「カロリーが同じなら同じ」とか、ダイエット板限定か？
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:28:48.75 ID:l+WoVL22]: >>521
> 「カロリーが同じなら同じ」とか、ダイエット板限定か？

ダイエット的にはそれで差支えないと思いますが。
代わりの説明ができないなら、ちょっかい出さなくてもいいです。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:38:20.30 ID:KK0KpgLU]: >>522

至って、真面目な意見ではあると思う。
が、カロリーという指標が害になっている現実がある。

落下星の部屋
rakkasei.syogyoumujou.com/

＞代わりの説明ができないなら、ちょっかい出さなくてもいいです。

害がある事を言って何が悪い。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:41:25.03 ID:T2in5m5E]: 人体実験大好きなアメリカの研究で、
オーバーカロリーにした場合、蛋白質過剰、脂肪過剰、炭水化物過剰で、
体脂肪の増加は同じくらいってのがあったよね。
結局余剰カロリーは体脂肪として備蓄する以外ないわけだ。

アンダーカロリー状態だったらまた話は別で、
脂肪：燃焼か脂肪細胞に備蓄かの選択肢しかない。
炭水化物：燃焼か、肝臓＆筋肉に糖として備蓄か、脂肪細胞に脂肪として備蓄か。
だから、体脂肪：除脂肪の減少比においていくらか差が出そうだけど。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:47:13.13 ID:FQrCeDKG]: >>523
あなた、それ中身ちゃんと読んだの？
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:48:24.37 ID:KK0KpgLU]: >>524

で、その実験では一体どうやって、そのカロリーを数値化したんだ？
何らかの数値を出さないと実験も結果も出ないだろ？

摂取カロリーはどうやって測ったの？
その方法は？

>オーバーカロリー

何を基準に？
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:49:54.04 ID:KK0KpgLU]: >>525

カロリーを基準に食事管理した、
もの凄い内容のホームページだけど？
何か？
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:50:13.34 ID:FQrCeDKG]: >>526
いつも言ってるけど、代案出せないなら他所でやって。
専スレいくつもあるんでしょ？

批判だけの批判は不要。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:52:36.16 ID:EhUOAVe2]: >>ID:KK0KpgLU
ﾊｲﾊｲﾜﾛｽﾜﾛｽ
わかったから巣にお帰り
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:53:23.41 ID:FQrCeDKG]: >>527
どの辺が「管理」？
記事はともかく、日記見るとただカロリーカロリー言ってるだけで、
無視して好きなように食べているところの方が多いように見えるけど。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:55:38.05 ID:KK0KpgLU]: >>528

えーと、何？

ここは、カロリー信者だけが集まり、
ひたすら「カロリー、カロリー」と唱える
排他的スレという事か？

120年以上も変わらない宗教的教えを、今後もずっと守っていく
信者スレという事でＯＫ？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:56:54.24 ID:FQrCeDKG]: >>531
あなた的にはそれでＯＫですよ。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:58:28.37 ID:EhUOAVe2]: >>531
そうそう、それでいいよ
信者スレで結構
ここに君の居場所はないから、さっさとお帰り
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:00:51.49 ID:eDLHf9V2]: もの凄い内容のホームページｗｗ

アフィ目的か何かですか。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:02:02.88 ID:KK0KpgLU]: >>530

>どの辺が「管理」？
>記事はともかく、日記見るとただカロリーカロリー言ってるだけで、
>無視して好きなように食べているところの方が多いように見えるけど。

一般人が、「栄養学」だの「カロリー」だの、
オカルト情報を信じてしまい、薬漬けになり、
両足切断、眼底出血などを体験し、
その貴重な体験をホームページにしてくれた
真の愛国者精神を持つ方の体験談が、何かおかしいの？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:03:23.79 ID:FQrCeDKG]: >>535
見解の相違ですね。

見る人それぞれが判断すればいいと思います。

ただ、糖尿病の恐ろしさは伝わってきますね。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:06:04.38 ID:T2in5m5E]: 「カロリー計算」と質量保存則＆エネルギー保存則。

Ⅰ　基礎代謝および運動消費カロリーのモデル的説明

生体を1個のブラックボックスと考える。
そのブラックボックスからはモーターの軸が1本だけ出てる。
その軸にヒモが撒きつけてあり、それで重りを巻き上げる。
それが力学用語でいう所の「仕事」。
「仕事」とは「エネルギー」と同一概念であり、
その単位はジュールだのカロリーだの電子ボルトだの複数あるが
身近なのでカロリーを使用。

入力した物質（食品、水、吸気）と出力した物質（便、尿、汗、呼気）の
化学エネルギーの「差」が摂取カロリー。
質量の「差」が体重増。
摂取カロリーと体重増の関係がこれで割り出せる。

また、
ブラックボックスがじっとしてる時の「差」・・・A
ブラックボックスがモーター軸により運動bをしている時の「差」・・・B
ブラックボックスがモーター軸により運動cをしている時の「差」・・・C

運動bによる消費カロリー＝B－A
運動cによる消費カロリー＝C－A
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:06:14.99 ID:FQrCeDKG]: 批判だけの批判は結構です。
批判するなら、代案を出してください。

カロリーの代わりに、エネルギー収支の管理の指標となるものを提示してください。

いつものフレーズ。

日時計には秒単位の精度はありませんが、おおよその時刻を知る指標には成り得ます。
道具の特性を理解し、利用する。
それだけのことです。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:06:52.21 ID:T2in5m5E]: Ⅱ　摂取と排泄、呼気と吸気、そして体重の増減

Ⅱⅰ　まずは、質量保存則の切り口から。

体に出入りする物質質量を考えてみる。
【入】口から食事
【出】肛門から便、尿道から尿、汗腺から汗
でもこれだけじゃない。
【入】口鼻から吸気
【出】口鼻から呼気
がある。てかこっちのほうが重要。

代表的な、ブドウ糖代謝の反応式を以下に。(Ｅ＝エネルギー)
Ｃ6Ｈ12Ｏ6　＋　６Ｏ2　→　６ＣＯ2　＋　６Ｈ2Ｏ　＋　Ｅ
この左辺のＯ2が吸気から吸収、右辺のＣＯ2とＨ2Ｏが呼気として排出
される。もちろん体内で生じたＨ2Ｏは尿としても汗としても排出され
るが、それでも吸気質量＜呼気質量なのは明白。だって左辺のＯ2が
6分子に対して、右辺のＣＯ2も6分子で、C原子の分だけ重いから。
この質量差を【呼吸差】と命名する。

「食事－便尿汗」の質量差を【食排差】と命名する。

食排差の分だけ体重は増え、呼吸差の分だけ体重は減る。
「食排差＜呼吸差」
なら必ずそのぶん体重減となる。ならなきゃオカルト。

体重減したかったら食排差を小さく、呼吸差を大きくすればよい。
食排差を小さくするには食わなきゃいい。食ってもヒトが消化吸収
出来ずそのまま出ちゃうセルロースとか食えばいい(コンニャクとか)

呼吸差を大きくするには息が上がるような運動すればいい。
今この瞬間も1呼吸するたびに呼吸差分だけ確実に体重は減ってる。
てか、活動運動による体重減はこの呼吸差の合計と言っても過言ではない。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:07:32.92 ID:T2in5m5E]: Ⅱⅱ　次に、エネルギー保存則の切り口からのアプローチ。

摂取カロリーはどうやって算出するか。食事に含まれるブドウ糖、アミノ酸、
脂肪酸、グリセロールのもつ化学エネルギーの合計で算出する。
ブドウ糖の場合、上の反応式のＥ。これをE1とする。

体内での消費カロリーはどうやって算出するか。
これ、呼気分析から求めた酸素摂取量でやってる。
基礎代謝も食事誘発性熱産生も運動によるMETsもね。
そもそもMETsは「安静時を1とした時の酸素摂取量」だ。
呼吸で体内に取り入れたＯ2は全てブドウ糖、アミノ酸、脂肪酸、グリセロール
の燃焼に使われたと仮定し、ではそこで何カロリーのエネルギーが発生したか
を推定する。これを消費カロリーと言っているわけだ。
ブドウ糖の場合、上の反応式のＥ。これをE2とする。

話を簡単にするためにブドウ糖のみで考える。
摂取ブドウ糖カロリーＥ1＞消費ブドウ糖カロリーＥ2の場合、摂取したブド
ウ糖がまだ燃焼に使われずにブドウ糖分子のまま体内に留まっていると仮定し、
それを元に体重増加分を算出するわけだ。

質量保存則アプローチなら体重増減を㎎単位で正確に算出出来るけど、
それに比べエネルギー保存則アプローチはかなりな概算になりそうだ。

で長年の経験的積み上げによって、実際に役に立つように数値を微調整して
来たわけ。
例えばポチャな女子高生が、桐谷美玲ファンのイケメンな先輩に憧れて3食
バナナ＆サラダとかの無理なダイエットして朝礼で倒れた時、どんな定量的
栄養指導がしうるかって考えた時、この経験的積み上げが結構約に立つって事。
その女子高生を前に、「カロリー計算なんて迷信だ～～～っつ！」って叫ぶヤツ
は実際上の役には何も立てないって、ただそれだけの事。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:07:34.19 ID:EhUOAVe2]: >>536
あんたも真面目に対応しなくていいのに…
いちいち相手にするから、無駄にスレを消費することになるんだよ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:08:08.55 ID:FQrCeDKG]: >>537
えっと、そのレベルの説明は無駄な方です。
そこいらはいいとしても「どうやって数値化するのか？」を否定されちゃってますので。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:09:20.25 ID:FQrCeDKG]: あとは↓こちらで有志で仲良くどうぞ。

ダイエット雑談
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:10:37.79 ID:FQrCeDKG]: >>540
それらすべてが120年にわたる宗教的盲信、ってことだそうなので。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:10:48.55 ID:bYpQrGue]: >>536
>見解の相違ですね。

カロリーを指標にした落下星さんが自身の体験を綴ったホームページ
あなたは、実際に起こった実話をどうひねくって理解してるのかな？

「見解の相違」ってのを聞いてみたいなあ。

＞見る人それぞれが判断すればいいと思います。

これには同意する。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:16:25.74 ID:FQrCeDKG]: >>545
主に発病後の話が中心ですよね。

>薬や食事療法はきちんと守っていたのですが、
>「食事とは食物を食べることだ。ビールやウイスキーは
>飲み物であって食事ではない。」と、わけのわからぬ理由をつけて、
>毎日、相当量のアルコールを楽しんでいました。

とかはあなたはどう感じられましたか？
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:19:32.35 ID:kthJJ+vW]: わかったよ
カロリーって言葉が嫌いなんだろ？

新しい指標
1cal＝1ガリポチャ
100cal＝1ポチャ
1kcal＝1激ポチャ

にすれば無駄な争いはなくなるな
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:19:39.30 ID:KK0KpgLU]: 根本から成り立っていない仮説を
後付で成り立っていると見せかけ続け、
あちこちほころびだらけで、少しつつかれれば
補いようのないカロリー理論。

いつまで、補い続けるのか？
いいかげんにしろよ、まったく。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:23:06.88 ID:FQrCeDKG]: >>548
はいはい、ご高説ありがとうございました。

こんなところで名無しの市民相手に吠えてないで
日本食品標準成分表を出している文科省とか
日本人の食事摂取基準を出している厚労省とかを
行政訴訟でも起こして制裁してやってください。

そもそもの元凶は奴らなんでしょ？アナタ的には。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:24:45.32 ID:KK0KpgLU]: >>546

>「食事とは食物を食べることだ。ビールやウイスキーは
>飲み物であって食事ではない。」と、わけのわからぬ理由をつけて、
>毎日、相当量のアルコールを楽しんでいました。

糖尿病、発病後、毎日相当量のアルコールを飲む事が悪かったと言いたいのかな？
ＹＥＳ　or ＮＯ　ではっきりと答えて欲しい。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:27:57.61 ID:FQrCeDKG]: >>550
「幸いにして、まだ初期の段階にある皆様、ぜひ摂生につとめてくださいね。」

というメッセージを、あなたはどう受け止めましたか？
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:34:24.10 ID:kthJJ+vW]: >>550
うぜー
糖尿病なのに馬鹿が屁理屈つけて酒飲んで悪化
以外の感想なんかねーだろ
カロリーという指標が悪いんじゃなくて馬鹿の自業自得

わかったらさっさと消えろ基地外
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:42:53.96 ID:T2in5m5E]: 糖尿病で、
・多すぎる血中ブドウ糖が悪さをする。
・多すぎる血中インスリンが悪さをする。
ってのがあるだろうから、両者が原因となる糖尿病の場合、
完全カーボカットで血糖供給は外部からではなく糖新生のみに頼る
って選択肢が有効かもね。そうすれば血中ブドウ糖が上がりすぎる事は
ないし、そうすれば膵臓のインスリン分泌も極小で済む。
でもそうしたらそうしたで、蛋白質と脂肪の摂取コントロールが必要だから
「カロリー計算」のサポートが必要だけど。

糖尿病が進行してるのに酒飲んでるこの人にそのような極端な食事療法
が守れたかは分からないけどね。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:43:27.29 ID:KK0KpgLU]: >>551
>「幸いにして、まだ初期の段階にある皆様、ぜひ摂生につとめてくださいね。」
>というメッセージを、あなたはどう受け止めましたか？

後の世代に生きる私達に、大変貴重な情報を発信してくれた
落下星さんに尊敬の念を持ちます。
そして落下星さんがしてくれたように、
次は私達が私達の後の世代の人々へ本当に価値のある情報を
伝えるべきだと感じます。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:44:20.26 ID:+7lfDBe5]: えっと……ここ何のスレだっけ？
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:46:06.24 ID:m59usASX]: おまえらダイエット中に糖質の相手すんなよ(笑)
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:47:45.26 ID:vw2ubSfa]: 変なダイエットするとこうなっちゃいますよという良き見本でしたね
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:47:52.24 ID:KCDr8dss]: 糖尿病スレ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:52:59.26 ID:FQrCeDKG]: >>554
初めてあなたと意見が合いましたね。

あなたはあなたのやり方で、後の世代の人々へ本当に価値のある情報を伝えていってください。
「カロリー」などというものに頼らない摂生のしかたがあるのであれば。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:58:50.66 ID:FQrCeDKG]: 糖尿病の恐ろしさを直視することは
BMI 35超あたりの人がダイエットに真剣に取り組むモチベーションとしては重要だと思うよ。

自分の場合も、それが大きかった。
身近に糖尿病患者がいて、親戚は糖尿だらけで
自分は巨で健康診断の結果はボロボロで。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 00:05:55.06 ID:AmKCRnAx]: 停滞期のモチベーションキープ方法を教えてください。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 00:17:04.57 ID:r1dh6wvV]: なんかスレ伸びたと思ったら
妙なのが・・・・・。
ウ板からの使者じゃないというのが新しくて面白かった。

ID:FQrCeDKGのご高説拝聴したが
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 23:38:38.54 ID:eIM5yrzr
マグネティックバイクってIH調理器の逆原理だよね？
運動を電磁誘導で熱に変えるだけなら物理的な劣化は無さそうだし、
コイルに発生する電流を測ってるならかなり正確なカロリー計算ができると思うのだが。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 23:50:27.66 ID:FQrCeDKG
>>681
たぶん測ってません
この落差にフイタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 00:20:49.95 ID:r1dh6wvV]: >>561
俺は無理をしないで体重維持する経験を積む期間と思って過ごすことにしてるよ。
減量終わったら体重維持が目的になるし、無駄な経験にならないと思って。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 00:41:41.69 ID:0sQVJAJf]: なんだ、結局ID:KK0KpgLUとID:FQrCeDKGの自作自演だったのか
まだ無駄にスレが流れたな
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 01:28:35.08 ID:r1dh6wvV]: なんかマッチポンプ的な流れだよねミ☆
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 01:52:39.30 ID:U9ixPjcQ]: >>562
「全然違う」の婉曲表現だと思われ。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 06:49:38.17 ID:QsOqyt+6]: ダイエット点滴について質問です。

点滴について調べたところ
点滴後に運動すると、より効果があるらしいです。

そこで点滴あとに岩盤浴に行こうと思ったのですが
エステの先生に「点滴のあとに岩盤浴や半身浴や激しい運動をすると汗と一緒に点滴した液体も流れ出るからダメ」と言われました。
でも美容外科のサイト等には
運動すると良いって書いてあるし…
ウォーキングぐらいなら大丈夫でしょうか？
もしくは点滴あとマッサージや整体とか？
効果的な組み合わせを知ってたら教えてください！
長文失礼しました。。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 08:02:15.29 ID:dukjX8/1]: ダイエット点滴って何ぞやと思ったらカルニチンとαリボ酸とビタミンの混合液か

運動できるならサプリメントで少量補って普通に運動したほうがいいと思うけどね
金の無駄。

カルニチンもα‐リボ酸も取り過ぎれば副作用はあるし
食欲不振や下痢したりする
どちらもサプリなどである程度の適正量取るのは問題ないとされてるけどさ

αリボ酸は人間での体脂肪減少の実験結果は出てないんじゃないのか？
少なくともどのくらいの量をどれだけ体内に入れたら効果があるとは判ってない
猫に対する同部実験では脂肪も出ているし、
日本人の場合大量摂取で低血糖症状が出ることも確認されている

(食品としての安全性・有効性情報/痩身情報）
hfnet.nih.go.jp/contents/detail471.html

量が多けりゃ効くわけじゃない
副作用で健康害してやつれたいなら止めないけど
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 08:53:33.25 ID:D2YpFAg8]: 点滴でダイエットしようという時点で根本的な問題があるように思うよ。
医療の対象になる水準の巨デブならちゃんとした代謝内科かかったほうが良い。
普通のデブならまず運動とか食事を見直すべきでしょ。
サプリでさえ賛否が分かれるのに点滴とはねえ。

美容外科の施術に深入りすると身包み剥がれるよ。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 09:16:34.47 ID:cDztPU6S]: >>561
「停滞期なんて甘え」と思って走って来い。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 09:31:35.62 ID:5T+283FD]: >>567
点滴を受けるところに相談するべきだと思います。

個人的にはお金の無駄だと思いますが。
お金を払ったことで「ダイエットしている気になる」以上の効果はほとんどないと思います。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 09:32:19.81 ID:5T+283FD]: >>561
モチベーションに頼らず、習慣にしてしまうことだと思います。

朝、顔を洗うのにモチベーションは不要でしょ？
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 09:54:21.21 ID:JbsBXmoD]: >>561
とくに考えず、粛々と今までどおりのダイエット生活を続ける。
なんか変わったことしようとしないのがいいと思う。
っていうか>>572のいうとおり。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 10:23:45.64 ID:97ncBoni]: 停滞期はつい「落ちないからもっと運動しなきゃ、もっと食事減らさなきゃ」となりがちだが
安易にそんなことしたらストレスで挫折する可能性が大
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 10:29:01.48 ID:5T+283FD]: >>561
いわゆる停滞期にもしなにかするとすれば、自分の場合は

・この機会に、ここまでと現在の自分のダイエットを見直してみる。
・食生活や運動に変化をつけてみる。

注意が必要なのは「変化をつける」というのは、「質的に変える」「目先を変える」であって
「量的に変える」ではないことです。

量的な調整にはおのずと限度がありますから。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 11:37:00.35 ID:bT4/icBZ]: >>573
チクビ～　　レスないね　寂しいね　レス欲しいか？　モッチ～
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 11:53:21.47 ID:ptEFL4f4]: >>561
体重なんて一本調子で落ちるわけじゃないから停滞しても「そんなもんだ」と割り切るしか無いでしょう。
ただそれが長く続くのならダイエットメニューを手直しする必要がある。
食事を減らすか運動を増やすかだね。
後者は違う刺激を与えてみる事も一法です。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 12:19:47.61 ID:VYslg8L/]: 賛否あるだろうけどチートデイを設定してる

チートデイを設定する前は体重の５％減→２週間以上の停滞を繰り返してたが
チートデイを設定するようになってからは停滞期が来なくなった

俺は中途半端なチートだと効果がなかったから
10日に一度、ダイエット中のカロリーの２倍ぐらいを食べてる
(4000kcalぐらい)
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 14:40:47.39 ID:0sQVJAJf]: 久々に宅配ピザを腹いっぱい食ってみてーな
食った後に体重計乗るのが怖すぎるからしないけどｗ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 15:56:47.62 ID:dWb+vJDd]: ダイエットがストレスになると良くないって本当ですか？
３ヶ月前から体重(148cm、48kg、23%でBMI22です)が全く減らなくなり、運動を１時間→１時間半にしたり、筋トレを増やしたり、食事を見直しても全く減りません。
毎朝体重を計ってますが、本当に減らなくてイライラしてしまいます。
楽しかった運動も、やらなきゃ痩せないから今日もやらなきゃ…ってストレスになってきてます。
１日休めばその分痩せるのが遅くなるって。
ストレスになってるから痩せないんでしょうか？
目標は体重43kg、体脂肪率20%以下になることです。
目標が遠くて気が滅入りそうです。
アドバイスください
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:16:15.62 ID:OE95WOxc]: 一日休むと体重へってたりしますよ
休んですっきりすると動きが良くなって運動も楽しくなる、かも
体に疲労がたまってるのも運動が辛い一因になりますし

あと参考までに、私は151cm/46kg/23％から摂取カロリー1400kcalを上限にし
100～200kcal分くらいの有酸素運動と、筋トレ30分くらいを週5日ペースで続けていたら4ヶ月で40kgを切りました
体脂肪は20％くらいだったと思います
痩せすぎだったのでいまは42kgまで戻しましたが…筋トレでかなり体型変わりますから、数字だけじゃない変化に注目するのもいいと思います
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:44:37.41 ID:hTYfM5lx]: カロリーって信用していいんですか？
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:56:11.86 ID:hDdhEn7Q]: 質問

・ご飯を食べないでおからのケーキを主食にする
・食事や料理はおから中心
・魚と肉はＯＫ、野菜沢山
・麺類やパンＮＧ（または極力食べない

このダイエットの名前は何でしょうか？
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:58:03.66 ID:dQSx5VG5]: 100％吸収してたら人糞肥料が成り立たないんだよね…
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:22:11.33 ID:48DJbsFk]: >>582
絶対指標としては信頼性があるとは言えないが、
相対指標としてはまあまあ、あてになる程度には
臨床されてるってとこだわな。

別に君が他にもっと信頼性の高い管理指標を知ってる
なら、それ使ってダイエットすれば良いんじゃないの？

我々は入力側の管理指標としては、カロリーで管理する
のが一般的であり、それなりには使える指標だから
使ってるだけ。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:24:01.77 ID:hTYfM5lx]: >>585
それなりに使える」ごときのちゃちな指標を使って回答してるの？おおこわ
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:25:11.08 ID:48DJbsFk]: >>580
ストレス自体が体に良くないのももちろんあるが、
基本的にダイエットってのは目標体重に至った後も
重要だからね。

ある程度は緩和できるとしても、概ねダイエット時の時の
カロリー収支を保って生活しない限り結局元の体重まっしぐら。

精神的に無理してるようなら、そんな生活を20年も30年も維持
できるかどうか考えてみた方が良い。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:26:14.39 ID:48DJbsFk]: >>584
頭弱いの？
じゃあもっとアテにできる管理指標を挙げてごらんよ。
それが出来ない荒らしならさっさと死ね。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:27:01.21 ID:X75FXJqc]: >>586
もっと信頼性の高い指標があるならば、それを提示してから言ってくれ。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:32:29.89 ID:ptEFL4f4]: 論理的な思考が苦手な人にはどんな説明をしても無駄。
と言うかコーネルには話しても無駄w
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:37:24.18 ID:Nm3NPSb/]: 全く同感
論破「される」にも知性は必要なんだよ
間違いを理解できないといけないからね
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:41:23.07 ID:ktMFehU/]: >>583
誰かが提唱していて固有名詞が付いているのならちょっとわからないが
内容的には低カーボだね。炭水化物スレになら知っている人いるかもよ。

カロリーについては「ものさし」として認知されてるんだから
信用していいの？とかアテにならん！とかそういう対象では無いと思うなー。
定規の1cmが本当に1cmなのか？って普段使ってて疑問に思う？
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:46:01.16 ID:OwI7L7k8]: コーネルは初心者質問スレで相手されないからこっちのスレにきたんだから、
おまえらもかまうな。
スルーを覚えろ。
荒らしに反応する奴も荒らしだぞ。
594 名前：584 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:11:36.33 ID:dQSx5VG5]: >>588
私!?
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:41:12.82 ID:rAHquFp+]: >>592
レスありがとう。主食はおからケーキって珍しいから興味ありました。
596 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 22:29:50.04 ID:6VhnfzeU]: >>590
>>593

お呼びでしょうか？
597 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 22:34:19.72 ID:6VhnfzeU]: このスレの回答者は、いちいちカロリー理論に反論があると
全部、俺の仕業だと？

ああ～そうですか～

今日、このスレに来たのは22:29:50.04 が初めてなんだが。

ああ～そうですか～～～

カロリーに疑問を持つ者が現れたら、
全部、俺かあ。

そうやって、毎日ビクビクしながら
カロリー神話の化けの皮が剥がされるかもしれない
恐怖と戦ってる訳かあ。

悲惨だなあ、カロリー信者は。
まあ、せいぜい頑張れよ。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:38:09.33 ID:rHtuJ1PH]: さて、そろそろ次の質問ドゾー
599 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 22:44:45.34 ID:6VhnfzeU]: >>598

>さて、そろそろ次の質問ドゾー

はい！

カロリー理論は科学ですか？
YES　or NO　ではっきりとお答え下さい！

答えが「ＹＥＳ］の場合、きちんと根拠もお示し下さい。
宜しくお願いします！
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:49:46.47 ID:X75FXJqc]: >>599
科学の定義、それとどうであれば科学と認められるかをきちんと述べて下さい。
よろしくね。
601 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 22:53:59.92 ID:6VhnfzeU]: >>600

このスレでは典型的栄養学信者が多くて、
メタボ基準などを鵜呑みに信じ、トンデモアドバイスを繰り返されていますが、
↓のような事実から、自分達の知識について恥ずかしくないのですか？

高血圧、メタボなど…指針作成医９割へ製薬企業から寄付金《読売》
www.asyura.com/07/iryo01/msg/610.html
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:57:40.49 ID:XsfMxO83]: 栄養学
生理学＆生化学
化学
物理学

科学はこのように親亀の上に小亀が、小亀の上に孫亀がって
構造になってて、下に行くほどより捨象＆抽象が減り、
上に行けば行くほど増える。

しかし実践上、有用ならば上手く使おうってプラグマティズム
なわけだ。実は医学も薬学もかなりな孫亀。とくに東洋医学
は作用機序がわかってない実践ばかり。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:04:22.12 ID:X75FXJqc]: >>601
繰り返します。
科学の定義、それとどうであれば科学と認められるかをきちんと述べて下さい。
よろしくね。

関係ないこと持ち出すってことは答えられないんですか？
604 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:09:15.36 ID:6VhnfzeU]: >>602

>栄養学
>生理学＆生化学
>化学
>物理学

これな。

栄養学とか生理学＆生化学関係の頭の弱い奴が
何故か、自分達が理解もしていない化学・物理学と
同じレベルの学問であるかのように見せかける。

栄養学
生理学＆生化学
は、心理学などと同じく、かなり胡散臭い学問。

化学
物理学
は、きちんとした学問。

全くレベルが違うのに、カロリー信者が肩を並べたがる・・・
知らない人は騙せても、知る者が見ればすぐにわかるぞ。
恥ずかしいと思わないのか？

胡散臭い栄養学信者ごときが、何をエラソーに物理や化学を例に出すのか？
笑わせる。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:09:54.33 ID:0sQVJAJf]: このスレの人間ってどうしてこうもスルー能力が低いんだ
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:13:12.02 ID:XsfMxO83]: >>604
医学と薬学と東洋医学が抜けてるよん。
これらは生理学＆生化学のさらに孫亀ね。
でも役に立つだろん？
穴多も少なからずお世話になったろん？
607 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:18:12.24 ID:6VhnfzeU]: >>600
>科学の定義、

簡単に言うと、「人類がわかった事。」
複雑に言えば・・・・
時間がタリン。

>それとどうであれば科学と認められるかをきちんと述べて下さい。

前提として「理論的に、誰もが実践できる再現性がある事。」かな。

答えたぞ。
次はお前が答える番だ。

カロリー理論は科学ですか？
YES　or NO　ではっきりとお答え下さい！
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 23:18:52.98 ID:RKZtYvUn]: スレが伸びてると思ったらあぼ～んだらけだった…

596 名前：あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
あぼ～ん

597 名前：あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
あぼ～ん

599 名前：あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
あぼ～ん

601 名前：あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
あぼ～ん

604 名前：あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
あぼ～ん
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:19:38.49 ID:XsfMxO83]: 栄養学・医学・薬学
生化学・生理学
・・・・・
化学
物理学

この境界線は生体を相手にしてるか否かって事。
（まぁ化学⊃生化学だが）
ヒトどころかもっと下等で単純な生物でさえ、
分かってない事だらけの謎だらけ。
ヒトならば「意識」についての問題など、ほとんど
手付かずってくらいの未解明な事ばかり。

だけど我々はクオリティ・オヴ・ライフをもとめ、
その武器としての経験科学を積み上げてきたわけだ。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 23:19:58.27 ID:RKZtYvUn]: またあぼ～ん。全部同じ人？

607 名前：あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
あぼ～ん
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:22:17.73 ID:X75FXJqc]: というわけでコーネルは科学について問われるとすぐに関係無いことをだらだらと書く。
で、よく「エラソーに」と書く割には一番偉そうにしてるのがコーネル。
繰り返します。
科学の定義、それとどうであれば科学と認められるかをきちんと述べて下さい。
よろしくね。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:24:11.47 ID:XsfMxO83]: 栄養学は医学と同適度には科学である。

栄養学も医学も再現性の実現は原理的に不可能だ。
相手は生体であり、実験条件を揃える事は原理的に
不可能。一卵性双生児やクローンマウスを持って
してもだ。子宮内条件をスタートとする後天的条件
をそろえる事が不可能だからだ。

まぁ、物理学もまた再現性の実現は原理的に不可能
だけどね。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:27:08.62 ID:X75FXJqc]: >>607
>カロリー理論は科学ですか？
カロリー理論は簡単に言うと、「人類がわかった事。」ですか？
カロリー理論は「理論的に、誰もが実践できる再現性がある事。」ですか？
そもそもの「カロリー理論」ってどういうものですか？
614 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:30:38.80 ID:6VhnfzeU]: >>609

１つ言っていいかな？
「栄養学」って何？
↓↓↓
栄養学・医学・薬学
生化学・生理学
・・・・・
化学
物理学

東京大学　学部
www.u-tokyo.ac.jp/index/c00_j.html

京都大学　学部
www.kyoto-u.ac.jp/ja/faculties_and_graduate

医学・薬学
生化学・生理学
・・・・・
化学
物理学

はあるけど。

えーと・・・栄養学？
そんな学部、どこにもないけど？

何かしらのイメージ操作でもしたいの？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:32:48.23 ID:XsfMxO83]: 東大なら理Ⅱに入ってゼミ専攻でそれっぽいの
専攻すればOK
616 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:33:38.81 ID:6VhnfzeU]: ああ、間違えた。

>>614

正しくは

医学・薬学
化学
物理学

（生化学・生理学）は除く
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:35:17.16 ID:XsfMxO83]: >生化学、生理学

東大なら理Ⅲに入れば、嫌って程、生化学＆生理学の
勉強させられる
618 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:35:41.67 ID:6VhnfzeU]: 栄養学は医学の分野？？？
はああああああ～～～～～？？？？？？？

おい、悔しくないのか？
負け惜しみすぎるぞ？

栄養士や管理栄養士ってのは・・・
619 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:40:35.92 ID:6VhnfzeU]: で、負け惜しみが強いのは良くわかった。

国も認めていない、又育てようともしていない
栄養学信者の宗教家達は
一体、どうやってカロリーなんて戯言を
科学だと証明しているのか？

何でも良いので、１つでも文献だせよ。
いい加減、疲れてきたぞ。
毎度の事だけど。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:42:40.21 ID:XsfMxO83]: >栄養学は医学の分野？？？

東大の理Ⅱって、医学部じゃないんですが。
東大の医学部って、医学科だけじゃないんですが。

てか、それが科学であるかどうかを東大の学部名
で判断するってどういう貧しい科学観なんだと、
真面目に思う。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:46:17.49 ID:XsfMxO83]: コ「科学とは再現性だ～～～～～！」
私「厳密には物理学にさえ再現性は無いんですが・・・」
コ「科学とは東大京大の学部名だ～～～」
私「その下に学科ってのがあって、さらに無数のゼミがあって・・・」←いまここ
622 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:52:57.89 ID:6VhnfzeU]: >>620

>てか、それが科学であるかどうかを東大の学部名
>で判断するってどういう貧しい科学観

東大以外でも帝国大系にはない
栄養学なんてのを、お前はなんでそこまでかばってるんだ？

ぶっちゃけていうと、栄養学なんてオカルト。

そうじゃないって言うのなら、俺が納得するくらいの
資料を出してみろ。

それとも、栄養学を医学や生物学・物理学・化学と
並べれるくらいの学問だと勘違いしていただけとかか？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:57:40.48 ID:XsfMxO83]: 生物学と化学の間の境界領域に生化学と生理学ってのがあってだなぁ・・・
たとえば分子生物学ってのはもう生理学そのものだけどただ生物学って
名前が付いてるだけであってだなぁ・・・

たとえば意識不明で重体の人間にどれだけ栄養するかにおいて、
栄養管理は実際上の役にたってだなぁ・・・

結構役に立つから使う、あんま役に立たないから使わない、
実は科学ってのはそういう俗っぽいプラグマティズムを原動力に
発展してきた面が多くてだなぁ・・・

なんつうか、科学ってのものをピュアに考えすぎてるちゅうかなんちゅうか・・・
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:07:22.35 ID:HBXzzyrc]: よく言われる事だけど、
占星術を母に物理学が誕生し、
錬金術を母に化学が誕生した。
両者の間にはズレがあり、ニュートンは偉大な物理学者だが
錬金術にはまってたりした。
オカルトちゅうのはまさしく占星術＆錬金術みたいな事を言い、
近代科学の母はオカルトそのものだった。

栄養学、ちゅうかカロリー計算は生体を相手にしてるだけに
再現性の確保が難しく、その点において物理学や化学ほどには
科学ではないが、占星術や錬金術と同じオカルトカテゴリーに
入れるのはどなのよ？って事。
625 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 00:08:26.38 ID:ls3a4yAB]: >>623

まあ、何を言ってるのかわからない長分ご苦労。

お前が、生物学も物理学も化学もそして
科学もわかんらんヤツだと言う事は、よくわかった。

>科学ってのものをピュア

あほ過ぎる。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:14:19.48 ID:HBXzzyrc]: 　一般論として、

「ある者がある対象に対して馬鹿だのアホだの言う時、
言う対象に問題があるのではなく、
言う者の精神に問題がある場合が殆どである。」

とか

「馬鹿に付ける薬は無い。馬鹿は死ななきゃ治らない。」

とか、こういう命題はつくづく真なのだなぁ、と

「馬鹿の壁」って本がかつて売れたけど、あれは「馬鹿の天井」
って意味を含み、それは
「人間には各自、知的成長の天井限界がある」
って事だけどつくづく思う。穴多の痴性、じゃなかった知性は、
こんなダ板なんかじゃもったいないから、哲学板とかでフルに
発揮すべきだと思うの。
627 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 00:16:39.92 ID:ls3a4yAB]: >>624

>占星術を母に物理学が誕生し、
>錬金術を母に化学が誕生した。

そうそう。

>ニュートンは偉大な物理学者だが
>錬金術にはまってたりした。

うん！そうそう！

>近代科学の母はオカルトそのものだった。

まさしく、その通り！

ダーウィンの「種の起源」なんてのも、現代科学では
？？？だ。

が、その考えは志を持つ者達によって練磨され続け
現代科学へと続いてきた。

>栄養学、ちゅうか・・・・

あ、これは宗教。
キリスト教の教え等と同じ。
キリスト教は2000年以上だが、
カロリー神話は120年前から変化せず、
ずっと今まで信者達によって守り続けられてきた。

これが科学と宗教の違い。
ID:XsfMxO83　には、この違いがわからないみたい。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:27:21.67 ID:HKbw9hnk]: ID:X75FXJqc
ID:XsfMxO83

お前らみたいな奴等がいちいちコーネルの相手をするからスレが無駄に流れるんだよ
何故それがわからない？何故スルーできない？

…それとも全部コーネルの自演か？
だったらつける薬はないなｗ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:38:19.62 ID:HBXzzyrc]: 【オカルト】宗教・錬金術・占星術←―――――カロリー計算―――――→化学・物理【科学】

こういう座標軸なんだな。我々もコも。
で普通の人はカロリー計算を【科学】にカテゴライズし、
コは【オカルト】にカゲゴライズしてるって、そんだけの話じゃん。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:39:41.39 ID:8KdagMp6]: このスレっていうより、板の傾向かもね。
スルー出来ないっていうか、荒らし耐性ないっていうか
「なんで、こんなのに構うかな」っていうくらい、あからさまなのに触りまくるよね。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 00:44:25.44 ID:rHwHCGrr]: 卵二個
シリアル少し
刺身こんにゃく
納豆
豆腐50グラム

夜ご飯を11時くらいにこんだけ食べてしまった…
罪悪感と満腹感でお腹が重たい

一個ずつ見ると高カロリーなものないけど総合計考えるとゾッとする

夜遅く帰って来る人って晩御飯どうしてますか？
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:06:39.35 ID:bHJJjLey]: もう荒れてるし
俺も燃料になってもいいから言うわ

>科学の定義、
>簡単に言うと、「人類がわかった事。」

は？おまいマジで言ってんの？
人類が解った事＝知れば知るほどわからない。そして無知だった　という事実だろ？
栄養学がオカルト？
心理学とかどうすんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

太古の人類は名も知れぬ獣に襲われ命を落としていた。
なによりも得体のしれない恐怖にガクブルしてただろう。
その未知の獣に「ライオン」と名付ける事で、それを駆逐する方法を共有し、そして恐怖に打ち勝った。

目に見えない太ったり痩せたりする原因に
「カロリー」と名前を付けて試行錯誤すること
それに何の不都合があるの？
おまいみたいな頭でっかちじゃない専門家が現場で日夜研究してんだ。
なにもしてないおまいが水を差すなや。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:11:08.53 ID:HBXzzyrc]: 素晴らしい文章です。

「獣⊃ライオン」のくだりは「天災⊃地震」にしたら、
もっと文章から誌的芳香が立ちのぼったと、個人的にはｵﾓｲﾏﾌ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:22:26.69 ID:JA1NHAos]: こんな流れだけどちょっと質問
今日は8km走ったのと簡単な筋トレをしたんだけど
今日の分のタンパク質が足りないように感じる（タンパク質になるようなのは弁当の卵焼き＋鳥肉一かけらくらい）

あと30分もしない内に寝る予定なんだけど今からでもタンパク質取った方がいい?
脂肪減らしたいけど代謝も維持したい・・・
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:24:51.98 ID:HBXzzyrc]: 低脂肪乳を温めて飲むと、良く寝られるよん。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:40:10.92 ID:JA1NHAos]: つまりもっと摂る必要があるってこと？
不要な分は絶対食べたくないのと時間が気になるけど
とりあえず手元にあるのは納豆だけだからそれ食べることにする
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 01:45:48.02 ID:WUAQJR6n]: 別にネズミを捕ってくれるなら白い猫でも黒い猫でもいいと思うんだ。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 01:46:37.15 ID:WUAQJR6n]: >>634
別に人体は一日単位で栄養素の棚卸をしているわけじゃないので気にする必要はないと思う。

気になるなら思うようにすればいいと思う。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:56:41.47 ID:JA1NHAos]: ありがとう
しかしもう食べてしまった・・・
どうせ明日食べる物だったし仕方ないとして今日はもう寝よう
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:26:34.66 ID:bHJJjLey]: >>631
寝る前に食ってしまうくらいなら
帰宅前に時間作って食ってしまった方が良いような気もするね。
喰った内容的には卵2個以外（1個にしとけよ＾ｑ＾）悪いと思わないし
カロリー計算して考えられているならそんな問題ないとは思います。

>>633
宮部みゆき「名もなき毒」からの引用っす。
前半部分は中島らもに影響されてます。はい。

>>634
>>638の言うように1日単位じゃなく1週間単位とかで考えて
足りないなと思ったら翌日以降ちょっと気を付けるくらいで問題ないと思うよー。
寝る前になってから心配して食うくらいなら日中に食った方がきっと幸せ。
気にしているって事はコントロールできる可能性がかなり高いと思う！
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 03:51:27.85 ID:k+htCjC8]: みなさんおすすめの体重管理アプリやソフトなど
教えて下さい
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 06:43:43.21 ID:ZT7dihLN]: >>641
Microsoft社のExcelってのがおすすめ

表が作れてグラフもかけるよ
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 08:05:26.85 ID:6r3WwVxc]: いや、臨床的にある程度証明されてる以上立派な科学なんだが
コーネルって低学歴なの？

数理的に証明されてるわけじゃない＝科学じゃないってわけじゃ
ないわな。もちろん数理的に証明されてる話じゃないので信頼性
はそれらより低い。栄養学やスポーツ科学の理論なんて10年くらいで
ひっくりかえることもしばしばだし。

しかしそれらが有用であること、それらを用いて色んな物が進歩
してる現実を否定しても仕方ないだろうに。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 08:07:48.72 ID:6r3WwVxc]: だいたい、数理的に証明されてないものを用いてる例が多い分野は
身近なとこで言えば医学・薬学なんて諸にそうだが、コーネルは病気に
なっても医者とか行けないな。
まあ実際は自分が病気になったら医者にかかるんだろうけど。あほらし過ぎるｗ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 08:19:45.66 ID:6r3WwVxc]: だいたい、俺は機械系の技術者だし、比較的数理の信望者が多い工学の
分野だって現実の製造現場じゃ理論的にはよく解明されてない現象でも
相性の問題とかで片付けることは多いんだがな。
なんとなくそれらしい理屈付けくらいはするが、基本的に再現性がある
なら、使えるものはどんどん使うってのが基本スタンスだわ。

確実な証明なんてものをしてる暇も金もないしな。ものすごく有用
そうで派生の可能性が高ければ中央研究所の連中がやってくれるが・・・
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 08:57:41.07 ID:lRUzrmkf]: >>634
その内容なら寝る前にタンパク質を摂取した方が良い
就寝後１～２時間は筋肉が回復するゴールデンタイムだからタンパク質が必要

>>640
夜は栄養補給しないってカーボカット並みの馬鹿理論だぞ
夕飯から朝食までの時間が長ければ長いほど
筋肉が分解されて糖新生が起きるリスクが増えるだろ
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 09:08:52.95 ID:HKbw9hnk]: >>643
…荒らしにかまうなって何度言えばわかってくれるんだｗ
そんなに議論したきゃ、コーネルの立てたスレに行って思う存分やっとくれ
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 10:32:40.81 ID:finOFObs]: 糖質は制限で
統失はスルーでお願いします
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 10:43:07.75 ID:AJuqui8i]: >>634
>あと30分もしない内に寝る予定なんだけど今からでもタンパク質取った方がいい?
摂って悪いって事は無いけど、あえて摂る必要は感じませんね。
>脂肪減らしたいけど代謝も維持したい・・・
筋量や代謝の維持を期待するのなら筋トレをしっかりやる事に尽きる。
他の要素は誤差みたいなものだよ。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 10:55:51.91 ID:mVV3o1W9]: カロリー論について議論したかったら学問とか研究系の板／スレですればいいと思うぞ。

『そういう考え方』に基づいて『健康的に痩せる』のに役立つ（役立っている）なら

証明できないから信用できないってやつは『そういう理論』を実証しなければいいだけだ。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 11:17:36.62 ID:WUAQJR6n]: >>650
彼自身、何度か試みて、相手にされずに帰ってきています。

「一部の者の利益のために、国まで巻き込んだインチキ理論が、国民に害を及ぼすのを少しでも防ぐ」

という、宗教的使命に基づいた行動なので、理論や理屈でどうこうするのは難しいかと。
敵を「カロリー信者」などと呼んでいることからもうかがわれます。

現存のスレだと、ここあたりを参照。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/
652 名前：650 mailto:sage [2012/03/10(土) 12:04:51.04 ID:mVV3o1W9]: >>651
サンクス＆すまん
以後スルーします。
653 名前：317 [2012/03/10(土) 15:17:53.41 ID:MzWvo47m]: 今さらですけど317です。
ダイエットを始めた頃から、生理不順というか、まともに生理が来てません。
来ても3日くらいで終わるとか、そんなに出血しなかったり…。
ダイエットの影響でしょうか?
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 15:37:41.06 ID:T2yREfl/]: >>653
あなたのダイエットが間違っている可能性がありますね。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 15:50:20.59 ID:6r3WwVxc]: >>634
基本的にプロテインを飲みすぎてるって程じゃなければ
寝る直前でもプロテインを取るのは可。

プロテインを摂取するタイミングとして一般的なものは
・運動後30分以内
・運動前（あるいはインターバル中）
・寝る直前
・寝起き後

なので、日に2回くらいプロテイン飲む人だと
寝る直前をチョイスしてる人はかなり多いと思われる。

寝る直前にプロテインを飲むメリットは
・就寝中は成長ホルモンが分泌されるので（筋トレ直後の数時間と
　同様に超回復が促進されやすい
・就寝中（朝方）は長時間カロリーを摂取してない状態で身体が
　飢餓状態にあるので、体内のたんぱく質の量が豊富にないと
　筋肉も分解されやすい

つー2つの理由がある。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 16:40:31.02 ID:3noWyT1i]: >653
ダイエットの影響の可能性があるね
別スレだけど一気に20kg痩せて無排卵になり
代謝が一気に落ちて太りだしたって人がいた
生理不順なら体がSOSを出してる可能性がある
一度病院で見てもらうこと。
そのうえで自分の体の状態をベストに持っていくこと。

もっと痩せろっていう馬鹿な彼氏に今の状態を話して納得してもらったほうがいい
納得できないならあなたのことを大事にしてないわけだから
別れてしまえ、そんな馬鹿男。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:19:09.46 ID:d1LBARfh]: 陸上でジョギングを超える消費カロリー高い運動ってないよね？

山登りはダイエットに向いてないですか？
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:30:28.98 ID:WJYreZTA]: 向いてないっていうか、コストと時間との兼ね合いだと思います
週3以上で登山出来る状況であればいいと思います
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:59:26.57 ID:AJuqui8i]: >>657
どんな運動でも強度を上げれば単位時間当たりの消費カロリーは増える。
ただ強度を上げると持続できなくなるってだけ。
逆に言えばある程度持続可能で、且つなるべく高強度でやれる運動がダイエットには有利という事になります。
たとえば1時間ならジョギングが最適だろうし、３時間やるなら自転車の方が有利かな。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:08:39.55 ID:sOYUKkgA]: 踏み台昇降したら翌日ふくらはぎの筋肉痛がヤバくて歩けないんですけど
どういう動作でふくらはぎ使ってるんですかね
筋肉痛があったらその部分を使う運動はしない方がいいですか？
661 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 19:58:28.29 ID:ls3a4yAB]: またまた、俺をお呼びかな？

>>643
>>647
>>651

カロリーとか、世界では圏外のトンデモ話を
いつまでも信じれるお前達は幸せ者だな～

で、どうやって足し算と引き算をする数値を出すんだ？
数値の出し方をキチンと言えないと足し算と引き算ができないだろ？

それとも何か？

数値は出せない。
でも、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる。
という、机上の空論を盾に今後も頑張るか？
662 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 20:07:03.99 ID:ls3a4yAB]: それとも、こう答えるのか？

パターン1
「今まで散々出したのに、あなたが認めていないだけ。」

はああああ？
一体、いつどこでだした？
１つでもいいので、出せよ！

パターン2
「コーネルに何言っても理解しない。」

はああああ？
一体、俺にどんな事を言って理解させようとしたんだよ？
え？
どこのどんな論文なり、証拠となるものを提示したんだ？

パターン3
「カロリーは科学だ。それを信じられないヤツは馬鹿。」

はああああ？
神は科学でいいのですね？
それを信じれる人達だけでやればいいだろ？

何でわざわざインターネット最大の掲示板でドグマを言いまくるんだよ？
とことん突っ込むぞ？
663 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 20:12:39.90 ID:ls3a4yAB]: 学問板でも、根拠は未だかつて不明のカロリー理論。
ただ、信者がわめくだけ。

ここで一発、これこそカロリー理論だ！
わかったか、この野郎！
なんて、勇ましい奴はこのスレにはいないのかね？

カロリーが正しいってんなら、1つくらいは出せるだろ？

カロリー理論が正しいのは、こういう理由からだ。
ってのを出せ。
664 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 20:19:16.20 ID:ls3a4yAB]: >>643
>臨床的にある程度証明されてる以上立派な科学

それ来た！
ID:6r3WwVxc

その臨床的にある程度証明されている、立派な科学とやらの
証拠（論文でもネットのＵＲＬでも）を出してくれる？

１つでもいいよ？

今までの経験からの予言。
ID:6r3WwVxc　←　こいつは1つの具体例も挙げず逃亡。
もしくは、こちらの質問には一切答えず、「質問に質問で返す。」
という議論が成り立たない書き込みをする。

の、どちらか。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:29:29.72 ID:lRUzrmkf]: >>660
ショコぐらいの運動なら筋肉痛でも運動しても問題ない
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 21:04:34.89 ID:ombG1wxw]: >>664
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1325785126/
ほらよ底辺。

別に論文一つを盾に、カロリーが絶対的に証明されてると
言い張るつもりもないがな。
少なくともお前が言ってることよりはあてになるなｗ
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:12:09.15 ID:sGyAMvMb]: ダイエットするにあたって捨てなければいけないことがあるとするなら何ですか？
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:26:35.48 ID:lRUzrmkf]: >>667
甘え
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:58:25.93 ID:HBXzzyrc]: >>667
　痩せた時に
「こいつ昔はちょ～～～ピザデブでさぁ～～～ｗｗｗ」
って回りに吹聴しそうな、友人知人。
670 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 22:01:08.61 ID:ls3a4yAB]: >>666

おおおお。
よしよし。

たまには、答える事ができる
カロリー信者がいるんだな。

よしよし。

jp.wsj.com/Life-Style/node_370419

すまんが、元の論文をだしてくれるかな？

よろしく頼む。
671 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 22:11:42.97 ID:ls3a4yAB]: ID:ombG1wxw

早く出せよ～
単発ＩＤのぼんくらよ。

単発ＩＤでしか2ちゃんには書き込みできないぼんくら
に改定しようか。

はあ～
そうか、今頃はＩＤ変えて、
複数人数に見せかけ工作でもしてるのかな？

ID:ombG1wxw

元の論文、どうなった？
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:18:39.79 ID:9MVA6NxJ]: 放置で。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 22:24:44.81 ID:jO9bK0Y4]: 何者か知らんが偉そうに。

答える必要なしｗｗｗ
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 22:46:22.65 ID:ombG1wxw]: >>670
おいおい、出展書いたんだから、自分で探すなりなんなりしろよ。
そんなん手元にもってるわけないだろ。
頭弱すぎ。

まさか都合が悪いからって、新聞記事が捏造だとか言い出すのか？
少なくとも証拠は提示した（おまえの要求に一つこたえてやった）
んだからこれ以上相手する気ねーよ低脳ｗ
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:46:46.02 ID:mlx3Wp+X]: >>666
荒らしにかまう奴も荒らし。
触るな。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:52:29.46 ID:jO9bK0Y4]: >>674

そそ、テメーで探せよなぁ？ｗｗｗ
勘違いしすぎ野郎はほっとくのが一番ｗｗｗ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 23:10:45.69 ID:k05a6Ahv]: アホーネルに改名ｗ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 00:00:30.78 ID:uyMQ/CdF]: 下腹がやばいです。
というかもうちんこの上あたりからぽっこりしてるんですがどうすればいいんでしょうか？
166 55 男です。
レッグレイズはほぼ毎日やってます。
有酸素も最低週3はしてます。
食事もカロリー意識して摂ってます。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:20:13.58 ID:KujDR6X7]: >>660
>どういう動作でふくらはぎ使ってるんですかね
ふくらはぎの筋肉の働きは足首の屈曲（足首を伸ばす動作）ですね。
踏み台昇降なら地面を蹴る時と着地の時に使うんだけど、筋肉痛は主として着地の時の刺激で出ていると思います。

>筋肉痛があったらその部分を使う運動はしない方がいいですか？
ダイエットのための有酸素なら別にやっても構わない。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:21:23.26 ID:KujDR6X7]: >>678
そのBMIならむしろ他の部位の筋量が少なくてバランス悪く見えるだけのような気が。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:55:16.92 ID:gg/8ouoK]: >>678
レッグレイズってどれくらいやってるの？
床寝で足だけ上げたって効かないよ
ベンチとかに寝てケツはベンチから出して
3kgぐらい加重してレッグレイズやってみな
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 01:22:15.60 ID:lYuB8hqR]: 二十顎を何とかしたいんですけどどうすれば良いんでしょう？
視線恐怖症で毎日家に引きこもり食べてばかりいたところ8kg太ってしまいました
痩せようとは思うのですが視線恐怖症の為ジムにはいく事が困難です
こんな私ですがどうしても痩せたいと思いこのスレに相談した次第でございます
皆さんどうかたくさんのアドバイスをお願いします
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 01:35:48.73 ID:JtVr7vSO]: スロトレ後、有酸素。

有酸素は、踏み台昇降でもビリーでも軽筋トレサーキットトレーニングでも
キチガイダンスでもアイドルの振りコピでも、心拍数が上がればなんでもよし。
有酸素運動の消費カロリーは心拍数に直線的に相関するから。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:06:10.06 ID:f3Z45pem]: >>682
太ったことが原因ならやせりゃ改善される
元通りになるかどうかはその人次第だけど
原因を取り除けば何とかなるんじゃないかと？
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:16:33.43 ID:I5GFq0ii]: 　　　　　ｶﾀｶﾀ
　　||￣ Λ＿Λ
　　||＿（Д`；　）　「なに？このスレ・・・」
　　＼⊂´　　　）
　　　　（　　┳'
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 08:10:21.26 ID:Y6a7y+oV]: ひたすら豚バラ肉を食べるガクトのダイエットって効果あるんですか？
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 08:10:54.38 ID:mGVKE81l]: >>682
過食にはオキセチンが最強
しかもこの薬視線恐怖症にも効果大
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 08:21:28.01 ID:mGVKE81l]: >>686
効果あるわけないでしょ
脂身多い豚バラより鶏ササミなら効果あるけど

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