- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:01:40.98 ID:Pzc9esEm]
- >>923
うん。
最初は300回で汗だく息切れだったけど、1ヶ月続けたら出来るようになったよ
お陰で下腹も太もももすっきりして、BMIも17くらいになった
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:10:27.18 ID:oAh2dRUY]
- 今まで踏み台やってきて、昨日から水平も始めました。
30分やったけど、10分300回ペースだった。
1分100回ペースの人凄すぎ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 07:54:07.25 ID:f59DnPNn]
- あのさ〜、元々これは高齢者でも出来る健康体操ぐらいの位置付けであって、スロトレやダイエットじゃないんだし。
力抜いて、元気よく、出来る限り腿を上げることだけ意識しつつ、その場行進〜！いっちに、いっちに！ぐらいの気持ちでやれば、一分間に１００回なんて極度の運動不足の俺でも楽に出来るよ。
痩せようとか鍛えようという意識から離れて、「年をとっても足腰が元気でいられるように」ぐらいの感じで、気軽にやってみればいいんでね？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:39:07.27 ID:kOtAkGTa]
- >>925
上げる角度によって、負荷がぜんぜん違うから。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:44:07.61 ID:9ewiG/k/]
- そそ、おばちゃんだけど、短時間でできて効いてる実感があってお得だわ、って気持ちでやってるよ。
たまたま日常的に運動してるから300回くらいは簡単にできるけど、みなさんは若いから私より効果が出やすいと思う。
まとめて運動の時間が取れない日や外出先でもちょこっとできるし、人目に付かない動きだし、いい運動教えてもらったわ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:09:48.88 ID:vgNzNuCL]
- >>928
だよね。いい加減にやってないと１０００回とかは無理だと思う
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:28:12.96 ID:ILMSkL9C]
- 昨日から実践。
80回めくらいから、内股とお尻の外側(足のつけね)がぷるぷるしてきて、100回しか出来ない・・・orz
ちょっと休んで、また80回くらいから顔しかめながら、なんとか100回。
ちょっと休んで・・・ 以下ループしてます。
ずっと車生活してたから、足の筋肉が衰えてるってことですかね？
こんなやり方でもやらないよりマシですよね？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:08:28.05 ID:vgNzNuCL]
- >>931
絶対効果はあると思いますよ
大切なのは基本に忠実に筋肉に効いているのを常に意識しながらやることです
腕立てでもスクワットでも腹筋でもそうですが腕立てが連続２００回出来ます
という人は２００回出来るやり方負荷でやっているというだけなんですね
そういう人にストリクトでやってみなさいというと５０回出来るかどうか
どの運動でも同じです
この水平足踏み運動も筋力維持が目的なんですから有酸素運動化してしまっては
何の意味も無くなってしまいます
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:49:30.76 ID:kbRBtttS]
- やらない人って、
これで意味あるかとか、やり方おかしくないかとか、どんな効果がとか、
疲れてるとか、忙しいとか、忘れたとか、
とにかく、やらずに済む理由探すよね。
まず2週間やってみて、全然効果感じられなかったら、
そのとき点検したらいいと思う。
初めての人は、テンポ違ってても、フォーム自己流でも、回数できなくても、
やれば何らかの変化ある。
変化あればモチベーション上がる。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:27:16.50 ID:v+Ikj4gI]
- 水平足踏みは効果が薄い過ぎる
ニーツーエルボーの方が凄く効果がたい
水平は老人用
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:28:06.34 ID:v+Ikj4gI]
- たい→高い すまんね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:41:29.21 ID:5GqHws5w]
- 水平足踏みで物足りないって人はどうぞ他の運動やってください
効果が高いか低いかという問題よりも、自分が続けられるかどうかが重要なんです
１回か２回やるだけで筋肉痛になって続けられなくなるような運動には興味ありませんよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:51:31.66 ID:kbRBtttS]
- だよね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:59:36.76 ID:FxrGt3nb]
- >>934
ニーツーエルボースレに池
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:14:42.71 ID:eHbRA/k5]
- >>934
それより先に日本語学校へいけｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:20:52.15 ID:APZmzVWE]
- >>934
国に帰れよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:54:31.02 ID:rQcnSb1v]
- ドローインもどきに腹をへこませてやると結構キツイ
効果が有るような気がしてやるけど、
300回中半分くらいしか腹をへこませられない
あと、踏み台昇降をやってた時に取り入れていた
万歳しながらもキツイ
ただ、これは何に効くかはわからないｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:13:26.33 ID:eHbRA/k5]
- スレチだから
自分流アレンジの紹介はいらないよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:53:20.03 ID:APZmzVWE]
- トランポリンの上でやると超キツい
股関節が筋肉痛になる
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:10:46.81 ID:dYYczWf6]
- ちゃんと腿90度、膝90度でやるのと
ニーツーエルボーと
比較したら明らかに効く場所が違うのはわかるけどね〜
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:12:11.34 ID:kbRBtttS]
- ふーみーだーいー
しょーこー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:58:58.35 ID:MyfYFlX3]
- >>945
その歌知ってると、年代がばれるよｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:08:42.14 ID:6FzaB08m]
- いまはツベでも見れるから
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:14:57.70 ID:N3fvBUBg]
- 年齢ばれて何が悪い？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:03:10.69 ID:CWBA6c8F]
- むしろばらしてやるよ
俺51歳 80kg ウエスト102cm
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:37:17.20 ID:z7UzIf3S]
- >>949
ガンガレ
超ガンガレ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:48:42.68 ID:dSHzhSup]
- このスレ、見てるだけで体重落ちるなｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 12:59:17.98 ID:XVaQlnTC]
- これ始めて1ヵ月ちょい
久しぶりに鏡でお尻見たら形が全然違った！
今までは縦にだらーんとしただらしない形だったのに、筋肉ついたのか少し肉が上がった
太もももすっきりしたし
体重は変わってないけど筋肉つくとやっぱり見た目細く見えるね
正直効いてるのかわからなかったけどこれでモチベーションあがったわ
生足でニーハイブーツ履く夢に近づいた
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:02:01.71 ID:pl/WnLSV]
- いいぞ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:06:34.93 ID:xtSRn2Zm]
- 始めてから1週間
体重が2キロ減った
昔マーチングしてたから水平足踏みは楽だし、好きな曲かけながらだから結構楽しい
ただ体脂肪率が変わらんから、動きやすくなったら筋肉つけたいな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:10:16.83 ID:JIp8cm+N]
- やってみよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:44:38.59 ID:YbP/AJlz]
- >>887を見ると、足のつま先を下に向けてるけど、
このやり方だと確かに100回くらいでキツくなってくる。
（普通に腿をあげるだけなら500回くらいは平気）
キツイって言ってる人はこちらでやっているのかな？
でもその分効いてる気もするね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:48:49.93 ID:K/kV3sM8]
- きちんとしたフォームでやるとやはり３００回くらいが妥当かなあ
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