- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:33:26.99 ID:qXr7osNG]
- これって脚上げる時膝は直角にならなくてもいいのかな？膝直角で3日やったら、太ももの付け根が筋肉痛で歩くのが辛い…。
基本は太ももが床と水平になるように気をつければいいだけ？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:33:39.30 ID:pmXUiWqL]
- 付け根、痛くなるよね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:45:27.12 ID:R1Rrzd4h]
- 歯磨きの時、時間的に３分ちょっとでちょうどいいからついでにやってる
みんな、一日何セットやってるの？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:23:42.02 ID:pmXUiWqL]
- 歯磨きが疎かになりそう
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:02:28.12 ID:S+Bmo8Bu]
- >>883
直角ていうか水平であることに意味があるんじゃないか？ｗ
筋肉痛で辛いなら回数減らして徐々に増やしていけばいい
www.long-life.net/img119.jpg
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:09:04.11 ID:9UTm4IsQ]
- >>887
へぇ、こういう流儀もあるのか
探せばいろいろ流派が出てくるのなｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:19:48.82 ID:R1Rrzd4h]
- 手、振ったら簡単になっちゃう
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:40:03.64 ID:S+Bmo8Bu]
- >>888
ていうか水平足踏みの画像検索したらほとんどこのパターンが出てきたよ
手も床と水平に上げるの検索して初めて知ったがｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:41:03.89 ID:Wf1B5fmv]
- こんなもんやる時間あったらその時間を床の雑巾がけにあてなさい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:50:43.71 ID:iB2ifrzQ]
- あら、もう雑巾がけは済みましたのよ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 02:38:00.89 ID:YBAzzfIl]
- 朝起きて寒いととりあえず200回ぐらいやって体温めてる、多少は違う
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:40:58.69 ID:LJ84VlTQ]
- まだ100回で疲れちゃうなあ。
150回くらいはできそうだけど、その後が心配。
少しずつ増やしていければと思う。
この運動、膝に負担かけない点を除けば、階段を一段飛ばしで上ってるのに近いよね。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:50:52.39 ID:gCDIspU8]
- そんな危険はないから
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:47:56.05 ID:68xpyjxe]
- 腹にも効きそうだし別に時間長くなってもいいから手を振ってるが…うーん悩むな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:19:48.04 ID:y4nQcs7n]
- 一日で300回を何回やればいいの？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 05:41:00.54 ID:alG55kOW]
- 一回
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:33:53.61 ID:8jqr/Z6u]
- そんなにちょっとでいいの？
ところで、足踏み後にレッグカール入れると腿の後ろが気持ちいいね。
立ちレッグカールだと基本的に家事の合間にできるからいい。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:38:38.85 ID:c4UtpavP]
- 朝と夜の2回ぐらいでいいんじゃない
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 08:40:43.17 ID:6kIrVvCq]
- 半身浴した後やると、体温上がって良い感じに疲労する
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:16:57.70 ID:auLHW0iJ]
- 熱があって寒気がするいまこそ、やってみるよ！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:21:18.52 ID:Elp8716X]
- >>902
やめとけ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:36:19.36 ID:IN+jXOCE]
- 不思議だ
体重に変化はないが下腹から尻まわりが明らかにすっきりする
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:37:41.64 ID:8jqr/Z6u]
- >>904
どのくらいで効果が出た？
- 906 名前：902 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:28:03.69 ID:auLHW0iJ]
- 微熱でも両足300はまあ楽勝。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:10:11.49 ID:IN+jXOCE]
- >>904
２週間くらいかな？他にも運動はしているけど
ちょっと暇をみつけては３００回みたいな感じでやっている
仕事中でも
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:13:34.79 ID:8jqr/Z6u]
- ありがとう。やっぱり一日一回くらいじゃ効果出ないよね。
朝晩だけだったけど私も運動の合間に何セットかやってみよう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:02:45.37 ID:iJs1H/+2]
- ２時間に１回、100回位やってたら２ヶ月で２キロ痩せたよ！
止めたらすぐに戻ったよ！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:54:50.91 ID:BKu8ntR+]
- 早すぎてもよくないの？
始めたばかりでまだペースが掴めない
1分内に100回やらなきゃって焦ってしまうと逆に時間が余りすぎる
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 22:45:33.42 ID:Ioi3p9yB]
- 右ひざと左ひじ、左ひざと右ひじ、交互にタッチさせるやり方あるだろ？
あれはこれとは別もんなん？
あっちはくびれもできるって触れ込みだけど？
それ1000回できる。やろうと思えばもっとできる。スローじゃないけど。
30分くらいで1000回。
アドバイス頼む。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:55:04.82 ID:c4UtpavP]
- 自分勝手な書き込みばっかだな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:06:06.00 ID:auLHW0iJ]
- 両方やって試す暇人はいないだろう。
まあ、どっちかやってみな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:24:28.49 ID:43TC3ZRb]
- ひねって1000回できるとかっていうと、こんなのが沸く>>823
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:45:37.85 ID:PuflIhrW]
- 水平に上げているつもりでもそんなに上がってなかったりするので
気持ちちょっと上辺りに手を置いて、膝をペチペチ当てている。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:49:01.60 ID:c4UtpavP]
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ： 2012/07/16(月) 01:30:56.83 ID:+dPlacXO0
・超「EVOの盛り上がりを受けて他ゲー勢が本格的にアルカプやってくれるなら全力でサポートする。てかみんなアルカプやろうぜ」
ＥＶＯ帰国後に名古屋のスパ４プレイヤーえいたがアルカプを始め
日本のアルカプコミュニティ発展の為にアルカプ布教を志すトッププレイヤー超もそれに協力するが…
促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro 素晴らしい つーか盛り上がってから慌てて始めてんじゃねーっつんだよなwww考えあさ過ぎだと思うわ。
チャリドロ?@charidoro
@almfelt 同感すわー。こーいう奴らが急にアルカプ持ち上げはじめてると思うとスカッとしますね。
もちろんアルムさんなら狩らないんではよ参戦(^-^)/
促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro ねー初代も買ってムックも両方揃えてちまちま遊んでた身としてはマジカスって感じ。ドゥームをタスクマスターに変えるのどうかなと思ってるわ！！
アスペ、息してんの？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:05:43.61 ID:fVhAv52Z]
- >>869だけど
普段の運動に加え、朝晩の歯磨き時に300回ずつ＋おまけ、みたいにやってたら
腿の裏側がパンパンに張ってきたからそれなりに効いてるみたい。
あと一週間くらいして筋肉が落ち着いてきたらどうなっていくのか楽しみ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:12:55.36 ID:BJltU0QU]
- いいね！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 10:43:22.80 ID:cj8ramEw]
- いいね！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:55:08.59 ID:uR+98qAf]
- >>911
ひねらずに１０００回やってみれば判ると思うよ
ひねるとどうしても状態は下がる太股の筋肉は斜め上に引き上げる事によって
稼働域は狭くなる、つまり筋肉に効く率は下がるってこと
それとそれは別運動だからスレチ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:24:48.41 ID:A4ZPq4Xq]
- まだ150回が限界なので気づいた時(立ったついでとか)に一日数回やるようにしています
何かしら効果が出るといいなー
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:32:04.01 ID:Pzc9esEm]
- テレビみながらやってると1000回なんてすぐだよね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:41:29.07 ID:A4ZPq4Xq]
- >>922
３00回を3分半のペースを保ってですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:56:06.44 ID:hkh9HdXG]
- 俺はまだ１００回で息切れ。１日３回にわけてる。
ちなみに脳内で水戸黄門のテーマにあわせて「じーん（１回）、せーい（２回）」
とやって前奏・間奏あわせると、１番で約５０回。今は２番までしか歌えん。
みんな何の曲に合わせてる？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:01:40.98 ID:Pzc9esEm]
- >>923
うん。
最初は300回で汗だく息切れだったけど、1ヶ月続けたら出来るようになったよ
お陰で下腹も太もももすっきりして、BMIも17くらいになった
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:10:27.18 ID:oAh2dRUY]
- 今まで踏み台やってきて、昨日から水平も始めました。
30分やったけど、10分300回ペースだった。
1分100回ペースの人凄すぎ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 07:54:07.25 ID:f59DnPNn]
- あのさ〜、元々これは高齢者でも出来る健康体操ぐらいの位置付けであって、スロトレやダイエットじゃないんだし。
力抜いて、元気よく、出来る限り腿を上げることだけ意識しつつ、その場行進〜！いっちに、いっちに！ぐらいの気持ちでやれば、一分間に１００回なんて極度の運動不足の俺でも楽に出来るよ。
痩せようとか鍛えようという意識から離れて、「年をとっても足腰が元気でいられるように」ぐらいの感じで、気軽にやってみればいいんでね？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:39:07.27 ID:kOtAkGTa]
- >>925
上げる角度によって、負荷がぜんぜん違うから。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:44:07.61 ID:9ewiG/k/]
- そそ、おばちゃんだけど、短時間でできて効いてる実感があってお得だわ、って気持ちでやってるよ。
たまたま日常的に運動してるから300回くらいは簡単にできるけど、みなさんは若いから私より効果が出やすいと思う。
まとめて運動の時間が取れない日や外出先でもちょこっとできるし、人目に付かない動きだし、いい運動教えてもらったわ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:09:48.88 ID:vgNzNuCL]
- >>928
だよね。いい加減にやってないと１０００回とかは無理だと思う
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:28:12.96 ID:ILMSkL9C]
- 昨日から実践。
80回めくらいから、内股とお尻の外側(足のつけね)がぷるぷるしてきて、100回しか出来ない・・・orz
ちょっと休んで、また80回くらいから顔しかめながら、なんとか100回。
ちょっと休んで・・・ 以下ループしてます。
ずっと車生活してたから、足の筋肉が衰えてるってことですかね？
こんなやり方でもやらないよりマシですよね？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:08:28.05 ID:vgNzNuCL]
- >>931
絶対効果はあると思いますよ
大切なのは基本に忠実に筋肉に効いているのを常に意識しながらやることです
腕立てでもスクワットでも腹筋でもそうですが腕立てが連続２００回出来ます
という人は２００回出来るやり方負荷でやっているというだけなんですね
そういう人にストリクトでやってみなさいというと５０回出来るかどうか
どの運動でも同じです
この水平足踏み運動も筋力維持が目的なんですから有酸素運動化してしまっては
何の意味も無くなってしまいます
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:49:30.76 ID:kbRBtttS]
- やらない人って、
これで意味あるかとか、やり方おかしくないかとか、どんな効果がとか、
疲れてるとか、忙しいとか、忘れたとか、
とにかく、やらずに済む理由探すよね。
まず2週間やってみて、全然効果感じられなかったら、
そのとき点検したらいいと思う。
初めての人は、テンポ違ってても、フォーム自己流でも、回数できなくても、
やれば何らかの変化ある。
変化あればモチベーション上がる。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:27:16.50 ID:v+Ikj4gI]
- 水平足踏みは効果が薄い過ぎる
ニーツーエルボーの方が凄く効果がたい
水平は老人用
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:28:06.34 ID:v+Ikj4gI]
- たい→高い すまんね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:41:29.21 ID:5GqHws5w]
- 水平足踏みで物足りないって人はどうぞ他の運動やってください
効果が高いか低いかという問題よりも、自分が続けられるかどうかが重要なんです
１回か２回やるだけで筋肉痛になって続けられなくなるような運動には興味ありませんよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:51:31.66 ID:kbRBtttS]
- だよね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:59:36.76 ID:FxrGt3nb]
- >>934
ニーツーエルボースレに池
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:14:42.71 ID:eHbRA/k5]
- >>934
それより先に日本語学校へいけｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:20:52.15 ID:APZmzVWE]
- >>934
国に帰れよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:54:31.02 ID:rQcnSb1v]
- ドローインもどきに腹をへこませてやると結構キツイ
効果が有るような気がしてやるけど、
300回中半分くらいしか腹をへこませられない
あと、踏み台昇降をやってた時に取り入れていた
万歳しながらもキツイ
ただ、これは何に効くかはわからないｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:13:26.33 ID:eHbRA/k5]
- スレチだから
自分流アレンジの紹介はいらないよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:53:20.03 ID:APZmzVWE]
- トランポリンの上でやると超キツい
股関節が筋肉痛になる
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:10:46.81 ID:dYYczWf6]
- ちゃんと腿90度、膝90度でやるのと
ニーツーエルボーと
比較したら明らかに効く場所が違うのはわかるけどね〜
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:12:11.34 ID:kbRBtttS]
- ふーみーだーいー
しょーこー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:58:58.35 ID:MyfYFlX3]
- >>945
その歌知ってると、年代がばれるよｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:08:42.14 ID:6FzaB08m]
- いまはツベでも見れるから
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:14:57.70 ID:N3fvBUBg]
- 年齢ばれて何が悪い？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:03:10.69 ID:CWBA6c8F]
- むしろばらしてやるよ
俺51歳 80kg ウエスト102cm
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:37:17.20 ID:z7UzIf3S]
- >>949
ガンガレ
超ガンガレ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:48:42.68 ID:dSHzhSup]
- このスレ、見てるだけで体重落ちるなｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 12:59:17.98 ID:XVaQlnTC]
- これ始めて1ヵ月ちょい
久しぶりに鏡でお尻見たら形が全然違った！
今までは縦にだらーんとしただらしない形だったのに、筋肉ついたのか少し肉が上がった
太もももすっきりしたし
体重は変わってないけど筋肉つくとやっぱり見た目細く見えるね
正直効いてるのかわからなかったけどこれでモチベーションあがったわ
生足でニーハイブーツ履く夢に近づいた
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:02:01.71 ID:pl/WnLSV]
- いいぞ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:06:34.93 ID:xtSRn2Zm]
- 始めてから1週間
体重が2キロ減った
昔マーチングしてたから水平足踏みは楽だし、好きな曲かけながらだから結構楽しい
ただ体脂肪率が変わらんから、動きやすくなったら筋肉つけたいな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:10:16.83 ID:JIp8cm+N]
- やってみよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:44:38.59 ID:YbP/AJlz]
- >>887を見ると、足のつま先を下に向けてるけど、
このやり方だと確かに100回くらいでキツくなってくる。
（普通に腿をあげるだけなら500回くらいは平気）
キツイって言ってる人はこちらでやっているのかな？
でもその分効いてる気もするね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:48:49.93 ID:K/kV3sM8]
- きちんとしたフォームでやるとやはり３００回くらいが妥当かなあ
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