- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:37:12.32 ID:j2MZUUBC]
- 使ってないとこは温まらない。
他の運動しては？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:24:41.43 ID:PcMP95kn]
- 初日。
一秒に一回のペースで100回しかできない。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:34:50.17 ID:kX6BX2pm]
- １分に１００回×４分を１日３回、続いてる。
ペース速っ！って最初思ったけど、慣れたらむしろゆっくり目のペースでやるほうがキツいって感じる。
自分は高血圧改善を第一目標にやってるんだけど、効果でたらまた報告に来るよ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 22:08:27.05 ID:drcEfKVF]
- >>770
うん
そうしてみる
ありがとう
お腹と太股使う運動か…
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:02:37.63 ID:5IJX1ZtB]
- かろうじて今日も怠けず行えた。
本当はもっとやりたかった。
プリけつの道は遠し。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:05:16.46 ID:Lnr1lVTL]
- 試しに料理用タイマーで図って見たけど1分回に100回って結構早いｗ
お年寄りが健康目的にするにはちょっとハードなきもするけど慣れれば
こなせるもんなのかな？始めて数回目だけどまだ数秒オーバーしちゃう。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:24:39.20 ID:j2MZUUBC]
- 上げたとき、静止(1秒)させますか？
それとも、静止はせず早く動かした方が効果あり？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:57:10.45 ID:L+OtkEZ7]
- おなかが変わった。
でも背中腰まわりの肉は一向に落ちない
でもほんと続けると効果はでるもんだな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:43:30.98 ID:Qa3fwd8M]
- >>773
笹舟のポーズ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:29:26.31 ID:Y8clkW/9]
- 今日から始めた
おもしろいなこれ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:04:06.84 ID:D7B7s7c1]
- >>776
1分100回ってところから判断できるかと。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:56:34.16 ID:6X78xN0m]
- >>779
やってると笑いが止まらないよな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:15:17.13 ID:qqQZrkqi]
- >>766
運動始める直前に暖かかったお腹が運動直後だと冷たいんだよねー
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:31:56.78 ID:6X78xN0m]
- >>766
腿の裏とお尻の筋肉が動いてないからだよ
それを１５００回じゃなく腰に手を当てて普通に立って
片足を大きめに一歩踏み出してもう一方の後ろの足をしならせるように
沈めてまた足を元に戻すっていう運動をしたらええんでないかい？
筋トレで言うとレッグランジって運動ね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:41:49.20 ID:6mYVVRsG]
- 有酸素運動としては、どう？
時間足りないかな。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:59:50.04 ID:aAyf8U0E]
- >>784
>>735
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 23:03:02.06 ID:peKIpivw]
- 階段昇るのが楽になった！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:21:51.94 ID:Ph0l2wZP]
- 階段は友達さ！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:57:15.28 ID:0xviopfa]
- １５００回連続は凄いな
汗かくと着替え風呂洗濯が
面倒なので１００回を時折やって
旨く誤魔化しながらやってる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:44:04.84 ID:/hJAnSSY]
- 9月から始めて約2ヵ月。とりあえず毎日続いてる。
最低でも150回、出来れば断続的でも300回。
今朝、久しぶりに履くジーパンを履いたら、ベルト穴が1つ小さくなってた＼(^O^)／
でもなーと思って、いつもの穴の位置でいたら、夕方にはいつもの位置で違和感無かった orz
でもこれを続けるようになって、腰痛が気にならなくなったし、
いい姿勢でいるのが苦にならなくなった気がする。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:05:06.69 ID:0xviopfa]
- これ凄くストレス発散になるよね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:05:52.70 ID:gKl5qC/f]
- 想定敵を思い浮かべて膝蹴りする感覚ですね？！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:40:57.63 ID:s56vKW4r]
- 勢い良くって事？
筋トレでは、反動を付けないのが効果的と言うけれど、この足踏みはどちらなのかな？
自分はマーチングみたいなイメージでやってるが…
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:45:48.58 ID:GiigRfDR]
- 階段を見たら薬だと思うようにしてますが、
無理な階段もあります
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 02:24:36.37 ID:g9KpWjpD]
- 毎日ちょっとでもがんばろう！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 07:28:58.12 ID:TFn42ZgG]
- これ本当に効果あるな。
体重は変わらんが、下腹部の脂肪がとれて腹斜筋が盛り上がってきた。
外にいかんでもテレビ見ながらできるのが良い。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 08:52:16.13 ID:GiigRfDR]
- いいね！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 08:57:38.94 ID:mJRwAV++]
- >>766
それは運動としてはオリジナルより効果が薄いよ
水平に垂直に上げるところにこの運動の効果があるから
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 09:40:50.87 ID:xicxqnI6]
- これのいいとこはTVやPC見ながら出来るとこだな。しかも足をそこまで上げなきゃ
やってることさえ忘れて出来る。俺はダイエットというか健康法みたいでやってる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:12:19.61 ID:gHokVWQh]
- >>798
もともと年寄りの健康法だしな。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:24:38.73 ID:eruxVFxL]
- これとマジックレッグＸを
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:49:24.07 ID:WjcSsnxh]
- >>797
やってみてから文句言え デブキチガイきめーんだよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 14:27:36.70 ID:mJRwAV++]
- >>801
はあ？お前頭の中まで脂肪なんだな
腸腰筋を鍛えるのが目的なんだからひねったら駄目っていってんだよデブ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:13:09.38 ID:TFn42ZgG]
- デブが罵り合ってるw
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 15:30:09.90 ID:mJRwAV++]
- ひねった段階で水平足踏みじゃなくなるんだから根本的にスレチになるのが
わからないデブがいるからこまったもんだ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 17:44:22.02 ID:nZj2MNrS]
- 腸腰筋鍛えるのは足持ち上げればいいんだから、オプションで捻ろうが別に関係ない
要は太ももを高くゆっくり上げ下ろしすりゃいいだけ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 17:50:02.29 ID:8VtgKmvb]
- １分間１００回だと、ゆっくりって感じはゼロだよね。
ゆっくりの方がキツくて早く効くような気がするけど、キツいと挫折しそうだから、１００回ペースでさっさとやっちゃった方が長続きしそう。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:30:32.18 ID:AFVOckyC]
- すまん、このスレで一番多く出てくる単語はプリケツだと思うんだが、
いったいどんな尻のことを言っているのか教えてくれないか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:29:04.53 ID:7tf++wUe]
- ））
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 01:09:21.14 ID:m6in/yYf]
- 1秒静止が正しいのかよ？
いや、1秒で上げて、4秒かけて降ろす？
ヒネリを加えて、周辺の筋もついでに？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:17:50.30 ID:XF+CkRLX]
- 評判だからやってみたよ40代後半♀。
何か作業しながらだと300回きついけど、腕を振りながらだと反動のせいか楽にできる。
この場合、腕は振らない方がいいのかな？
これ、300回を1セットで、何セットかやらなきゃいけないんじゃないの？
短時間過ぎて、ちょっと心配になる。
忙しくて時間がなく、有酸素運動としてのエアロバイクができない時に
3分間全力漕ぎ、1分間全力漕ぎ、みたいに用事の合間にがーっと漕ぐと
有酸素の時にはない筋肉の疲労があるんだが、水平足踏みもそういう感じの張りがあるね。
ただ、今度は脚を逆の後ろの方に持ち上げる動きも入れたくなっちゃうｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:21:05.09 ID:IhpOI18f]
- 反動つけないほうが効くにきまっとる
というか、実際は膝も曲げないほうが効くに決まっとるので
そんなバレエの訓練みたいなことはなかなかできないから足踏みになるわけで
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 07:11:23.08 ID:XF+CkRLX]
- 腕振りなしで300回やってきたけど（歯磨きしながら）
一分間に100回いってなかった。一分間に80回くらい。
ペース遅いな。BBAだからか。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 07:56:16.09 ID:m6in/yYf]
- 腕はペンギンのようにして、倒れないようバランス取るだけにするのがいいのでは？
腕を伸ばせば姿勢が正しくなる。
背筋伸ばしてないと脚を上げることによる効果薄れるし。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 08:12:48.91 ID:/sSYqwhs]
- >>812
ペースが遅いとやってる意味ないんじゃないかなあ
年だとか言い訳せずに努力しなきゃ
うちの母親もそうだけどおばさんて理由を付けてはさぼるんだよね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 08:36:03.70 ID:9oLVafgR]
- 動画とかあればいいのにね。
腿をどこまであげるのか、リズムはどれくらいか。
腿を水平まであげようとすると、一分に100回もいかない。
行進みたいなリズムでやると足がそんなに上げてはできない…
- 816 名前：812 mailto:sage [2012/10/28(日) 09:01:34.64 ID:KuSuAHBs]
- 本日2セット目、鏡の前でやってみたら逆に腿が水平より上がってた。
これがペースが遅い原因かも。
昔、腿上げダッシュやってた弊害だなｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 09:24:31.17 ID:8QWiD5CT]
- >>815
www.youtube.com/watch?v=6YeSa5-saUw&feature=youtube_gdata_player
探せばもっとある
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 10:19:03.51 ID:4QNsuT+k]
- これとあわせたらめちゃプリケツになりそう
www.youtube.com/watch?v=ehk-JSuRqL8&feature=relmfu
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 15:30:21.30 ID:xRSap7Zf]
- インナーマッスル鍛えるスロートレーニングとしてやるなら、
5秒かけて上げて5秒かけて降ろすを、筋肉を意識しながらやればいいんだよ
速く数やりゃいいってもんじゃない
目的によってやり方は違う
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:12:16.09 ID:/sSYqwhs]
- えー？
じゃあなにが正解なの？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 19:34:01.25 ID:lzEzDHuI]
- スレタイに則るなら
あくまでも正解は>>3
それ以上でも以下でもないよ
スロトレや独自のひねり付きのやり方はまた別物だよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:06:07.84 ID:KKaiCHpA]
- 自分もなかなか3分300回ペースでできなくて悩んでた。
足をしっかり上げよう＆マンション住まいだから騒音を気にして
スロトレ寄りになっていたんだと思う。
>>817>>818 見て、早くしなくても大丈夫かなーとも思った。
足踏み×8、後ろカール×8を交互に数分やってみてる。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 23:15:41.06 ID:Uf+HWc8K]
- >>821
だね
ひねって１５００回！私って凄いでしょ！って言われてもひねるから１５００出来るわけで（笑）
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 00:49:20.71 ID:qwFtQXQd]
- 騒音気になるんだけど皆対策どうしてる？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:55:10.14 ID:uP3pXN5g]
- >>823
おまえもやったらｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:57:10.06 ID:uP3pXN5g]
- てか腿上げスレ行くわ 過疎ってるけど
ニーツーエルボースレ立てた方がいいかも
ここじゃ自分の方が荒らしだったわ すみません
申し訳ない スレチでした
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 06:03:42.09 ID:NDxDusTd]
- 同じような動きでも速度や角度で効果の出る部位は違うんだろうね
昨日はサボったので、今日はやろうっと
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 08:01:20.85 ID:SGUvdjn0]
- 前、1500回書いた者だけど、なんか荒れてすみません
ちなみにあれ1回しかレスしてないからその後の煽るようなレスは私じゃないがw
私は最初腿上げ300回で結構息切れしてたけど、今は300じゃ全然疲れなくなってきて、
捻った方やってみたら私はそっちの方がキツかったからそっちでしばらく続けてただけです。
脇腹スカスカになるという意見も見たし
効果が違うということなので、普通の腿上げとひねり両方やってみることにしたよ
ありがとう
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 10:33:43.08 ID:90K0a0Sf]
- うどんこねのバイトができそう
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 10:37:34.01 ID:JZhicY5z]
- >>829
そうなんだよね。
ジムで走っているのだって、あれで発電すればかなりの電力になるしｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 13:09:36.40 ID:ZPc8c/0G]
- 俺はトレッドミルで電気使ってる
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 13:32:12.21 ID:2Ew4iVnG]
- 今は亡き発掘あるある大事典で
ゆっくり5秒かけてももあげし水平位置で5秒停止
↓
足は上げたまま下げていって今度は身体の後ろ方向へ上げそのまま5秒停止
ってのをやったな
これはヨガの一種でゆっくりやることに意味があるらしい
遅筋を鍛えるにはこれがいいんだって
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 13:55:33.65 ID:ATsWoJ+n]
- 「あるあるネタ」と聞くだけでもうインチキっぽく聞こえちゃう不思議
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 14:19:20.09 ID:JZhicY5z]
- ただのスロトレじゃん
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 14:27:51.96 ID:ZPc8c/0G]
- なんか、みんなバリエーション披露したくなるんだねw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 14:40:49.88 ID:ATsWoJ+n]
- おいらのバリエーションは、500mlペットボトルに水を入れて両手に持ってやること〜
最初は300mlくらい入れて、慣れたら満タンにして重たくしてく〜
ダンベルだと握力が弱って落とした時に足に当たると危険だもんね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:09:02.65 ID:ZPc8c/0G]
- それは足への効果を減衰しなさそうですし、
腕への効果が丸ごとプラスになりそうですね。
手足別々でやるより時間も短縮できてオトクでは？
握力も付きそう。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:02:13.27 ID:xyHr9Zot]
- 手を振ると勢いが・・・っていうなら、
両腕をﾌﾞｰﾝのように水平にしてやるだけでも結構二の腕に負荷がかかって、
マイナスの影響なく腕とか背中にも効きそうだね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:12:21.51 ID:ugcdB2eN]
- 効かせたい部位に意識を集中させたほうがいいかもね
だから俺は何も持たず常に腸腰筋に負荷がかかるよう意識しながらやってるよ
腹筋でもカールでも何でも同じじゃないかな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:33:03.45 ID:fdrI5Irf]
- 足首におもり巻いてやってます。
1キロずつ。
外した時の楽なこと。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:49:23.18 ID:ugcdB2eN]
- >>840
それが一番だな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:53:10.99 ID:Sm2Nn2/i]
- 自重で負荷は十分
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:40:55.14 ID:fdrI5Irf]
- せっかく持ってるので。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:47:23.42 ID:aYC6Mot+]
- さんざん脂肪の負荷かかってんだから、負荷の心配するなよｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:39:29.57 ID:MEyIK2gK]
- >>844
自己紹介ｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:32:25.90 ID:R90f7eYT]
- 100回やってヘトヘトになる人も居れば数千回やって平気な人も居る
始めて間もない脂肪たっぷり残ってる人も居るし、
少し絞れて軽くなってきたので追い討ちに負荷を増やしたい人も居る
人それぞれの過程と基準がある訳で、人のやり方にイチャモン付けなさんな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:37:31.74 ID:R90f7eYT]
- でも危険なやり方とか効果無さそうなときには指摘しておくのは有りかも
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 06:44:52.76 ID:+C7l+tng]
- 捻るとかペースとか手の位置とかどうでもいいじゃん。
この程度の運動で危険とかないない。
効果ないとかないない。
ただその場で水平に足上げるだけって言う取り組みやすさが最大のメリット。
という事で、俺の報告させてくれ。
このスレ数ヶ月前に発見してからやり始め、200回くらいしかできんかったのが
今では数えるのがめんどくさいくらい、テレビ見ながら永遠に続けてる。
体重は減らんが、腰から腿にかけてはかなり締まったよ。
お前らありがとうな！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 06:55:08.95 ID:+Rz/nVXb]
- いいよね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 07:08:09.49 ID:jTxRWAVL]
- シンプルに、やらないか！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:05:50.68 ID:0mPmhuwL]
- やったるぜ！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 09:08:25.94 ID:xzrgBHjU]
- やらないか！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:40:04.04 ID:KlmvowpY]
- やぁってやるぜ！by矢尾一樹
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:32:15.20 ID:BVJ93fhQ]
- 一ヶ月半続けて、そのうち一日だけ休んだけど
お腹と骨盤のところと恥骨のあたりと足の付け根がかなりすっきりしたわ。
ほんと引き締めたいやつはとにかく続けろってことだ。
ちなみに私は一日15〜20分で続けてる。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:46:39.19 ID:ZKcJT3bk]
- これのせいか筋肉痛だわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:51:44.80 ID:0mPmhuwL]
- 20分、すごいね。
1時間走れるがこれを連続20分は、また別なつらさ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 16:27:11.97 ID:G45GoPQT]
- 確かに体重はあまり減らんｗ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 17:11:39.24 ID:xYaCqgVI]
- 今試しにやってみたら100回でもキツいな。
いろいろﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてたが、これ続けてみるよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:30:30.54 ID:9somRTD9]
- 家庭内のバタバタで２ヶ月ほどやる暇なかった。見事に腹周りと尻がぷよったよw
今日からやるぞ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 08:50:34.87 ID:FRWVrQLm]
- 昨日やってみた
高温反復浴と併用したら効果ありそう
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 09:36:37.84 ID:qoyGonT3]
- 三日でお尻に変化が出てきた！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 09:48:22.47 ID:y0QrKCPM]
- 上のレス読んだら、1分間に100回以下だと効果ないの？
1分間90回くらいで300回で3分超えるけど意味なし？
ペース上げれば大丈夫だけど、そんなに厳密なのかと思って。
いずれ、すごい短時間でできるけど何セットやればいいのかな。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 09:54:27.05 ID:dKW5EtKv]
- 普通に効果あると思うよ
継続することに意味がある
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:17:09.75 ID:Ss1DCjG/]
- スロトレの石井直方さんの本「大腰筋エクササイズ」では
１．背筋を伸ばしてまっすく立つ
２．太ももをゆっくりと上げ、床と平行になるくらいの位置で止める
１秒間くらいこの形を保持してから下ろす
これを５０回からはじめ、１日３００回を目標に行う
コツは、ただ脚を上げるのではなく、骨盤を意識して脚のつけ根から
大きく動かすようにすること
行進のようにリズミカルに足踏みするのではなく、ゆっくりと
とありますが、スレ的には違う→腿上げスレ誘導な流れ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:43:15.18 ID:Cnq1UlXX]
- 普段手を思いっきり振って30分はやり続けてる俺が、めっちゃゆっくり足を10回上げただけで動けなくなったｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:29:09.49 ID:8z8eRhhd]
- 反動によるcheat
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:42:10.41 ID:Cnq1UlXX]
- 効果が薄まろうとも、長く出来るし俺は手を振り続けるぜ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:19:25.12 ID:G2n8tXa+]
- これの他にショコとかもするので、毎日100回くらいしかしてないけど
１ヶ月ちょっとで下腹部というか、足のつけ根の上くらいの肉が減ってきた
ショコはもう何年もやってるので、これのおかげだと思う
回数少なくて効果も少ないだろうけど、継続することに意味があると実感
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:34:12.04 ID:VS5tMWjL]
- 50歳のおばちゃんだけどエクササイズ一時間＋エアロバイクなどに一時間やってて効果が出づらくなってきたので
朝晩300回ずつ水平足踏み始めることにした。効いてくるといいな。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:04:26.98 ID:H8gFmFs5]
- エクササイズ一時間＋エアロバイクなどに一時間やってて物足りない人が
朝晩300回ずつ水平足踏み始めてどんな効果が期待できるとお思いですか
- 871 名前：869 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:11:57.57 ID:VS5tMWjL]
- 分かりません。普段の運動に追加すれば少しは運動量が増えるのと
違う筋肉を使うことによって多少は効果が現れるのではないかと思っただけですよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:09:40.07 ID:/9Ypnxjq]
- おばちゃんのエクササイズなんてカーヴィーくらいだろ
ありゃストレッチだから運動に入らんよw
バイクも心拍数上げられるか怪しいもんだから
むしろ足踏みの方が運動量は多いんじゃね？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:45:26.33 ID:8z8eRhhd]
- 効果って、どんな？
減量？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:34:08.54 ID:dWNa3wy3]
- やってみなきゃわかんないでしょ
たった300回でも毎日継続すれば結構な運動になると思うけどね
今日で１ヶ月目だけど変化はケツがかなりあがったのと少しお腹がへこんだ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 22:18:10.92 ID:2l8M/EVn]
- これ、腹へこむね
中年太りだと思ってたお腹が凹んできて驚き
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 13:04:13.34 ID:veAXocNu]
- 手振ってる？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:18:07.66 ID:2u+grULq]
- 知り合い見つけたらね
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:21:57.89 ID:2QvdaOYx]
- パスタ巻いてる？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:08:30.61 ID:ZPBsji0f]
- こんな運動するよりも家の中をマメに掃除したほうがよくね？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 17:31:41.14 ID:EgI2h5XM]
- >>879
それは毎日やろうよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:04:57.72 ID:tIfPlTlV]
- これやった後に無性に腹が減るんだよな、どうにかならんか
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:29:04.47 ID:fxmY84sl]
- この程度で？
さらにエアロバイクとかステッパー最低３０分ガチで踏みこむと腹減り感覚無くなるよ？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:33:26.99 ID:qXr7osNG]
- これって脚上げる時膝は直角にならなくてもいいのかな？膝直角で3日やったら、太ももの付け根が筋肉痛で歩くのが辛い…。
基本は太ももが床と水平になるように気をつければいいだけ？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:33:39.30 ID:pmXUiWqL]
- 付け根、痛くなるよね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:45:27.12 ID:R1Rrzd4h]
- 歯磨きの時、時間的に３分ちょっとでちょうどいいからついでにやってる
みんな、一日何セットやってるの？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:23:42.02 ID:pmXUiWqL]
- 歯磨きが疎かになりそう
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:02:28.12 ID:S+Bmo8Bu]
- >>883
直角ていうか水平であることに意味があるんじゃないか？ｗ
筋肉痛で辛いなら回数減らして徐々に増やしていけばいい
www.long-life.net/img119.jpg
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:09:04.11 ID:9UTm4IsQ]
- >>887
へぇ、こういう流儀もあるのか
探せばいろいろ流派が出てくるのなｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:19:48.82 ID:R1Rrzd4h]
- 手、振ったら簡単になっちゃう
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:40:03.64 ID:S+Bmo8Bu]
- >>888
ていうか水平足踏みの画像検索したらほとんどこのパターンが出てきたよ
手も床と水平に上げるの検索して初めて知ったがｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:41:03.89 ID:Wf1B5fmv]
- こんなもんやる時間あったらその時間を床の雑巾がけにあてなさい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:50:43.71 ID:iB2ifrzQ]
- あら、もう雑巾がけは済みましたのよ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 02:38:00.89 ID:YBAzzfIl]
- 朝起きて寒いととりあえず200回ぐらいやって体温めてる、多少は違う
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:40:58.69 ID:LJ84VlTQ]
- まだ100回で疲れちゃうなあ。
150回くらいはできそうだけど、その後が心配。
少しずつ増やしていければと思う。
この運動、膝に負担かけない点を除けば、階段を一段飛ばしで上ってるのに近いよね。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:50:52.39 ID:gCDIspU8]
- そんな危険はないから
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:47:56.05 ID:68xpyjxe]
- 腹にも効きそうだし別に時間長くなってもいいから手を振ってるが…うーん悩むな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:19:48.04 ID:y4nQcs7n]
- 一日で300回を何回やればいいの？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 05:41:00.54 ID:alG55kOW]
- 一回
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:33:53.61 ID:8jqr/Z6u]
- そんなにちょっとでいいの？
ところで、足踏み後にレッグカール入れると腿の後ろが気持ちいいね。
立ちレッグカールだと基本的に家事の合間にできるからいい。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:38:38.85 ID:c4UtpavP]
- 朝と夜の2回ぐらいでいいんじゃない
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 08:40:43.17 ID:6kIrVvCq]
- 半身浴した後やると、体温上がって良い感じに疲労する
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:16:57.70 ID:auLHW0iJ]
- 熱があって寒気がするいまこそ、やってみるよ！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:21:18.52 ID:Elp8716X]
- >>902
やめとけ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:36:19.36 ID:IN+jXOCE]
- 不思議だ
体重に変化はないが下腹から尻まわりが明らかにすっきりする
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:37:41.64 ID:8jqr/Z6u]
- >>904
どのくらいで効果が出た？
- 906 名前：902 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:28:03.69 ID:auLHW0iJ]
- 微熱でも両足300はまあ楽勝。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:10:11.49 ID:IN+jXOCE]
- >>904
２週間くらいかな？他にも運動はしているけど
ちょっと暇をみつけては３００回みたいな感じでやっている
仕事中でも
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:13:34.79 ID:8jqr/Z6u]
- ありがとう。やっぱり一日一回くらいじゃ効果出ないよね。
朝晩だけだったけど私も運動の合間に何セットかやってみよう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:02:45.37 ID:iJs1H/+2]
- ２時間に１回、100回位やってたら２ヶ月で２キロ痩せたよ！
止めたらすぐに戻ったよ！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:54:50.91 ID:BKu8ntR+]
- 早すぎてもよくないの？
始めたばかりでまだペースが掴めない
1分内に100回やらなきゃって焦ってしまうと逆に時間が余りすぎる
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 22:45:33.42 ID:Ioi3p9yB]
- 右ひざと左ひじ、左ひざと右ひじ、交互にタッチさせるやり方あるだろ？
あれはこれとは別もんなん？
あっちはくびれもできるって触れ込みだけど？
それ1000回できる。やろうと思えばもっとできる。スローじゃないけど。
30分くらいで1000回。
アドバイス頼む。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:55:04.82 ID:c4UtpavP]
- 自分勝手な書き込みばっかだな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:06:06.00 ID:auLHW0iJ]
- 両方やって試す暇人はいないだろう。
まあ、どっちかやってみな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:24:28.49 ID:43TC3ZRb]
- ひねって1000回できるとかっていうと、こんなのが沸く>>823
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:45:37.85 ID:PuflIhrW]
- 水平に上げているつもりでもそんなに上がってなかったりするので
気持ちちょっと上辺りに手を置いて、膝をペチペチ当てている。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:49:01.60 ID:c4UtpavP]
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ： 2012/07/16(月) 01:30:56.83 ID:+dPlacXO0
・超「EVOの盛り上がりを受けて他ゲー勢が本格的にアルカプやってくれるなら全力でサポートする。てかみんなアルカプやろうぜ」
ＥＶＯ帰国後に名古屋のスパ４プレイヤーえいたがアルカプを始め
日本のアルカプコミュニティ発展の為にアルカプ布教を志すトッププレイヤー超もそれに協力するが…
促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro 素晴らしい つーか盛り上がってから慌てて始めてんじゃねーっつんだよなwww考えあさ過ぎだと思うわ。
チャリドロ?@charidoro
@almfelt 同感すわー。こーいう奴らが急にアルカプ持ち上げはじめてると思うとスカッとしますね。
もちろんアルムさんなら狩らないんではよ参戦(^-^)/
促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro ねー初代も買ってムックも両方揃えてちまちま遊んでた身としてはマジカスって感じ。ドゥームをタスクマスターに変えるのどうかなと思ってるわ！！
アスペ、息してんの？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:05:43.61 ID:fVhAv52Z]
- >>869だけど
普段の運動に加え、朝晩の歯磨き時に300回ずつ＋おまけ、みたいにやってたら
腿の裏側がパンパンに張ってきたからそれなりに効いてるみたい。
あと一週間くらいして筋肉が落ち着いてきたらどうなっていくのか楽しみ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:12:55.36 ID:BJltU0QU]
- いいね！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 10:43:22.80 ID:cj8ramEw]
- いいね！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:55:08.59 ID:uR+98qAf]
- >>911
ひねらずに１０００回やってみれば判ると思うよ
ひねるとどうしても状態は下がる太股の筋肉は斜め上に引き上げる事によって
稼働域は狭くなる、つまり筋肉に効く率は下がるってこと
それとそれは別運動だからスレチ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:24:48.41 ID:A4ZPq4Xq]
- まだ150回が限界なので気づいた時(立ったついでとか)に一日数回やるようにしています
何かしら効果が出るといいなー
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:32:04.01 ID:Pzc9esEm]
- テレビみながらやってると1000回なんてすぐだよね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:41:29.07 ID:A4ZPq4Xq]
- >>922
３00回を3分半のペースを保ってですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:56:06.44 ID:hkh9HdXG]
- 俺はまだ１００回で息切れ。１日３回にわけてる。
ちなみに脳内で水戸黄門のテーマにあわせて「じーん（１回）、せーい（２回）」
とやって前奏・間奏あわせると、１番で約５０回。今は２番までしか歌えん。
みんな何の曲に合わせてる？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:01:40.98 ID:Pzc9esEm]
- >>923
うん。
最初は300回で汗だく息切れだったけど、1ヶ月続けたら出来るようになったよ
お陰で下腹も太もももすっきりして、BMIも17くらいになった
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:10:27.18 ID:oAh2dRUY]
- 今まで踏み台やってきて、昨日から水平も始めました。
30分やったけど、10分300回ペースだった。
1分100回ペースの人凄すぎ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 07:54:07.25 ID:f59DnPNn]
- あのさ〜、元々これは高齢者でも出来る健康体操ぐらいの位置付けであって、スロトレやダイエットじゃないんだし。
力抜いて、元気よく、出来る限り腿を上げることだけ意識しつつ、その場行進〜！いっちに、いっちに！ぐらいの気持ちでやれば、一分間に１００回なんて極度の運動不足の俺でも楽に出来るよ。
痩せようとか鍛えようという意識から離れて、「年をとっても足腰が元気でいられるように」ぐらいの感じで、気軽にやってみればいいんでね？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:39:07.27 ID:kOtAkGTa]
- >>925
上げる角度によって、負荷がぜんぜん違うから。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:44:07.61 ID:9ewiG/k/]
- そそ、おばちゃんだけど、短時間でできて効いてる実感があってお得だわ、って気持ちでやってるよ。
たまたま日常的に運動してるから300回くらいは簡単にできるけど、みなさんは若いから私より効果が出やすいと思う。
まとめて運動の時間が取れない日や外出先でもちょこっとできるし、人目に付かない動きだし、いい運動教えてもらったわ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:09:48.88 ID:vgNzNuCL]
- >>928
だよね。いい加減にやってないと１０００回とかは無理だと思う
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:28:12.96 ID:ILMSkL9C]
- 昨日から実践。
80回めくらいから、内股とお尻の外側(足のつけね)がぷるぷるしてきて、100回しか出来ない・・・orz
ちょっと休んで、また80回くらいから顔しかめながら、なんとか100回。
ちょっと休んで・・・ 以下ループしてます。
ずっと車生活してたから、足の筋肉が衰えてるってことですかね？
こんなやり方でもやらないよりマシですよね？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:08:28.05 ID:vgNzNuCL]
- >>931
絶対効果はあると思いますよ
大切なのは基本に忠実に筋肉に効いているのを常に意識しながらやることです
腕立てでもスクワットでも腹筋でもそうですが腕立てが連続２００回出来ます
という人は２００回出来るやり方負荷でやっているというだけなんですね
そういう人にストリクトでやってみなさいというと５０回出来るかどうか
どの運動でも同じです
この水平足踏み運動も筋力維持が目的なんですから有酸素運動化してしまっては
何の意味も無くなってしまいます
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:49:30.76 ID:kbRBtttS]
- やらない人って、
これで意味あるかとか、やり方おかしくないかとか、どんな効果がとか、
疲れてるとか、忙しいとか、忘れたとか、
とにかく、やらずに済む理由探すよね。
まず2週間やってみて、全然効果感じられなかったら、
そのとき点検したらいいと思う。
初めての人は、テンポ違ってても、フォーム自己流でも、回数できなくても、
やれば何らかの変化ある。
変化あればモチベーション上がる。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:27:16.50 ID:v+Ikj4gI]
- 水平足踏みは効果が薄い過ぎる
ニーツーエルボーの方が凄く効果がたい
水平は老人用
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:28:06.34 ID:v+Ikj4gI]
- たい→高い すまんね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:41:29.21 ID:5GqHws5w]
- 水平足踏みで物足りないって人はどうぞ他の運動やってください
効果が高いか低いかという問題よりも、自分が続けられるかどうかが重要なんです
１回か２回やるだけで筋肉痛になって続けられなくなるような運動には興味ありませんよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:51:31.66 ID:kbRBtttS]
- だよね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:59:36.76 ID:FxrGt3nb]
- >>934
ニーツーエルボースレに池
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:14:42.71 ID:eHbRA/k5]
- >>934
それより先に日本語学校へいけｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:20:52.15 ID:APZmzVWE]
- >>934
国に帰れよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:54:31.02 ID:rQcnSb1v]
- ドローインもどきに腹をへこませてやると結構キツイ
効果が有るような気がしてやるけど、
300回中半分くらいしか腹をへこませられない
あと、踏み台昇降をやってた時に取り入れていた
万歳しながらもキツイ
ただ、これは何に効くかはわからないｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:13:26.33 ID:eHbRA/k5]
- スレチだから
自分流アレンジの紹介はいらないよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:53:20.03 ID:APZmzVWE]
- トランポリンの上でやると超キツい
股関節が筋肉痛になる
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:10:46.81 ID:dYYczWf6]
- ちゃんと腿90度、膝90度でやるのと
ニーツーエルボーと
比較したら明らかに効く場所が違うのはわかるけどね〜
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:12:11.34 ID:kbRBtttS]
- ふーみーだーいー
しょーこー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:58:58.35 ID:MyfYFlX3]
- >>945
その歌知ってると、年代がばれるよｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:08:42.14 ID:6FzaB08m]
- いまはツベでも見れるから
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:14:57.70 ID:N3fvBUBg]
- 年齢ばれて何が悪い？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:03:10.69 ID:CWBA6c8F]
- むしろばらしてやるよ
俺51歳 80kg ウエスト102cm
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:37:17.20 ID:z7UzIf3S]
- >>949
ガンガレ
超ガンガレ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:48:42.68 ID:dSHzhSup]
- このスレ、見てるだけで体重落ちるなｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 12:59:17.98 ID:XVaQlnTC]
- これ始めて1ヵ月ちょい
久しぶりに鏡でお尻見たら形が全然違った！
今までは縦にだらーんとしただらしない形だったのに、筋肉ついたのか少し肉が上がった
太もももすっきりしたし
体重は変わってないけど筋肉つくとやっぱり見た目細く見えるね
正直効いてるのかわからなかったけどこれでモチベーションあがったわ
生足でニーハイブーツ履く夢に近づいた
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:02:01.71 ID:pl/WnLSV]
- いいぞ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:06:34.93 ID:xtSRn2Zm]
- 始めてから1週間
体重が2キロ減った
昔マーチングしてたから水平足踏みは楽だし、好きな曲かけながらだから結構楽しい
ただ体脂肪率が変わらんから、動きやすくなったら筋肉つけたいな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:10:16.83 ID:JIp8cm+N]
- やってみよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:44:38.59 ID:YbP/AJlz]
- >>887を見ると、足のつま先を下に向けてるけど、
このやり方だと確かに100回くらいでキツくなってくる。
（普通に腿をあげるだけなら500回くらいは平気）
キツイって言ってる人はこちらでやっているのかな？
でもその分効いてる気もするね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:48:49.93 ID:K/kV3sM8]
- きちんとしたフォームでやるとやはり３００回くらいが妥当かなあ
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