- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:17:16.96 ID:tp9Zkg/1]
- 歯磨きしながらの人、結構いるんだな
自分もだｗ
運動としては時間が短すぎると思うけど
歯磨き時間は確実に長くなったし、毎日忘れず運動もできて
自分的には一挙両得なつもり
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:56:31.27 ID:hYkYdQ7z]
- 有酸素運動中に歯磨きって出来るのかな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:35:48.86 ID:5rDiAT16]
- これって太腿の前側だけが痛くなるんだけど、長く続けたらそこだけムキっと筋肉つきそうじゃない？
自分的には太腿内側、とくに付け根あたりのプヨ肉を減らしたいんだけど。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 01:31:25.29 ID:TDFqPzKx]
- 水平よりも脚を高く上げると、効果上がるの？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 01:51:18.72 ID:QwE0ay/M]
- >>559
負荷が軽い運動なのでムキムキにはならないかと。太ももは見た目大きい筋肉にするの難しい箇所だし。
内ももはワイドスタンススクワットがいいですよ。脂肪が落ちるわけではないけど引き締まると思う。
- 562 名前：559 mailto:sage [2012/09/16(日) 05:39:54.83 ID:8EGN6Vac]
- >>561
ありがとう！
スクワットもセットでやってみます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 07:50:53.78 ID:rdsYZ1Q4]
- >>559
こんな軽い運動で筋肉ムキムキになるような体質なら
最初からダイエットする必要はないはず。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:32:25.35 ID:4qe314hu]
- 果物のカロリーに注意とかのレスがあるけど、そんなに太るほど食べれるのか？
コストの安いバナナを毎日のように食べているけど、1日2〜3本がやっとだな。
毎日、バナナ10本+普段の食事とか言うならカロリーも気になるが、
果物を悪者にするより、果物を摂取する事で得られるミネラル・ビタミン・食物繊維
等を有難るべきだと個人的には思う。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 11:37:38.46 ID:GXVjZF1D]
- >>564
甘いな、１回に５本なんて普通に食べられる。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:45:37.20 ID:HSBKB9vw]
- 寝る前何時間くらい避けるといいかな？果糖。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:34:20.13 ID:fDPpgkwg]
- ログ読んでとっさに出た質問なんだろうけど、もう水平足踏みとは関係ない質問だとわかるよね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:50:45.43 ID:TDFqPzKx]
- 脚の上げ方、この動画ぐらいが理想的ですか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=ziUVTRCtyB4
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:21:51.96 ID:kPkxrT3G]
- スレタイの水平足踏みの意味を悟れ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:56:20.23 ID:2665i290]
- ミスター果糖
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:37:29.32 ID:fn7fGQpb]
- この方法、原点は>>3のリンク先にあるように｢高齢患者の健康維持｣なんだよね
続けることで体力の回復や向上・体質改善・血圧低下やコレステローロ測定値の改善に
効果が出てくるという
その点でみると、早く結果出したい人とか体重減・部分痩せを重視してる人には
あんまり向いてないのかもと思ったり
筋肉への影響はおなかや腰から太ももにかけての部分と、ググッたらインナーマッスルにも
効果がある意見があるから、その辺がダイエットに結びついてるのかな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:49:25.78 ID:fn7fGQpb]
- あと、気軽に始められる内容だけにスタートする書き込みはちょくちょくあるけど
長期間続けていると思われる人の書き込みが少ないのが気になる点
飽きちゃったり、慣れちゃったり、中々効果出ないから諦めたりなどの要因で
離脱する人多いんだろうか…そういう自分もやっと3ヶ月経過した時点なのでまだまだだけど
健康面で改善傾向見えているのでもっと長期間続けたい
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:52:35.33 ID:f3dcKSI+]
- 脚の上げ方に自身のない人は姿見を見ながら
身体を横向きの状態での水平踏みを勧める。
どこまで脚上げると水平になるか確認しなから足踏みできる。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:16:51.61 ID:PBGen5eD]
- >>572
ほぼ毎日もう1年以上やってるよ、もう書き込む事が無いからロムってるだけ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:57:44.80 ID:00jRGyoq]
- 姿見確認してやったら全然足上がってなかった
ちゃんと足上げると150回ぐらいで上がらなくなる…
今日からちゃんと朝晩やるぞ！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 02:36:16.50 ID:L4CPRCoY]
- >>574
１年以上とかの長期やった人の変化とか効果とかの書き込み少ない感じするので
ぜひレポお願いしますです
特にちょくちょく話題に出てくるお腹部分の変化・効果が知りたい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 07:15:06.89 ID:dpW8Kk7L]
- >>576
百聞は一見に如かず
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:29:11.76 ID:i0d+PmFM]
- >>576
スクワットや片膝立てて腰を沈めるストレッチを平行して30分ぐらいやってるんでどれがどのくらい効いてるのかよく判んないけど
横っ腹の贅肉が消えウエストが締まって足のむくみも消えたよ、しかし腹ぽっこリだけは何故か無くならないw
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:37:53.41 ID:REMofEX5]
- 腹ぽっこリは永遠の敵だな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:24:10.62 ID:6o5MZL80]
- 運動してて腹ぽっこりは、骨盤が開いて内臓が下がってしまってるからではなかろうか。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 10:13:01.82 ID:ds34/JPB]
- 腹ぽっこり消してーな〜
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 16:36:59.35 ID:zFwydfDH]
- 水平踏み始めて便通が良くなって便秘しないようになってた
昨夜は疲れてて水平踏み休んだら、今朝は案の定出ない
水平踏みの効果はすごい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:44:37.96 ID:TJbgs4GA]
- 便秘で悩んでるからこのスレの書き込み見てさっきやってみた
50回が限界だった
明日以降も便秘が治るか暫く続けてみる
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 06:48:48.18 ID:7lkhiN2R]
- 腹がぽっこりするのは腹筋というガードルが薄くなって
内臓を支えきれずに弛んでくるから
腹筋鍛えるしかないな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:24:59.46 ID:aaClSQGS]
- 膝から下をどうしていいか分からなくて
床に垂直にしたり、踵を尻に近づけたり
辛くなったら軽く前に蹴り出すようにしたり色々やってるんだけど
皆さんはどうしてますか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:38:21.46 ID:MiZEVXTp]
- 個人的には床に垂直
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:24:57.56 ID:k5m5JJKT]
- 開始からまだ数日だけど足の付け根から上あたりの贅肉が若干へその方(上)へ移動？したような感じになってきた
これって良い兆候？それとも何かしらやり方が間違っている？
詳しい人おしえて！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:23:45.34 ID:x4qeThbh]
- よくわからないけど私はへその上と下っ腹の下が引っ込んできた。
だから二段ばらが前よりも…ｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:16:37.17 ID:k5m5JJKT]
- >>588
やっぱり引っ込んでくるんだね
そのうち引っ込む範囲が広がってくれば嬉しいよね
下腹ってどこを指すのかも人によって違うみたいだから自分も説明しづらいんだけど
へその下から股関節(足の付け根)までの間の部分が下腹 であってるのかな？
自分の場合はその部分の贅肉がすこし上に上がってへそに近づいて来ている感じなんだ
このまま贅肉の出っ張りが少なくなってくれればと思う
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:05:09.95 ID:3lqNxHdf]
- 私も下っ腹の下が引っ込んで来た。
あとウエストダウンして、スカートゆるゆるになった。
ただお腹はまだぽっちゃりさんｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 21:55:04.08 ID:Pg43dnxh]
- 普通、へそのあたりが一番出っ張ってない？
女は違うのか!?
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:02:59.78 ID:Li96Hg3s]
- >>591
内臓脂肪乙ｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:40:43.69 ID:k5m5JJKT]
- >>591
女がどうかは知らないがよく洋なし型っていわれるから多いとは思う
でも俺は男っす
皮下脂肪、ってことになるだろうね
股関節からへそまでの間が脂肪で膨らんでたのが上がってきたというか下の部分がへこんだというべきか
このまま続けます
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 15:11:55.59 ID:eZuT6/Bn]
- >>591
人によって違うかもしれないけど
おへそのすぐ上が一番細い→ウエスト
おへその下→お腹
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 16:53:50.07 ID:oK5W1jti]
- ズボン買うときはどこに合わせるの？
へそ？へそより下？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:29:04.05 ID:I0uhne9v]
- 最近一分間水平足踏みをやるようになった。一分間に百回はきついので、
20回くらいから始めた。少しスピードをあげようかな。
太ももやばい。二段腹もなんとかしよう・・・orz
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:55:53.69 ID:6z7kE1Oh]
- 続けて一週間、へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
だけど、その更に下がスッキリしてきた。
腹筋に力入れながらやってるからか締まってきた！
それに、足の肉がガチガチだったけど、柔らかくなってきた！
私はどうも毎日300じゃまったく効果感じないから600を3セットしてるｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:22:30.26 ID:4K7hpKxj]
- おでん鍋がふきこぼれないように鍋番しながら、水平足踏みやったら、
かなりの時間できた。
汗だくだくで疲れたけど。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 05:11:35.74 ID:XhjflmLZ]
- >>596
１分間に20回？何それ？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 05:13:59.77 ID:XhjflmLZ]
- >>594
逆じゃねーのか？
- 601 名前：593 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:23:37.44 ID:+4zT4rU9]
- >>597
> へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
> だけど、その更に下がスッキリしてきた。
そう、それそれ
600*3セットって凄いね
回数はまだ200程だけど続けて頑張ろうと思ってる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:55:26.22 ID:7p061Hxu]
- 初めてしたけど100回が限度でした。意外と辛いね。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 14:38:24.48 ID:xDU8veuz]
- 最近下っ腹に関しての書き込み多いけど
一番即効性あるよね
やり始めてまだ10日しか経ってないし
300回できるようになったのって3日目からだけど
お腹周りはスッキリしてる
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:07:21.27 ID:kFKQLXB6]
- 以前ここで、天井から紐を垂らしてキックするようにやってる、って人がいたから真似してみたらやりやすい。
ありがとう！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:01:14.81 ID:hAx0WUrs]
- 入浴前に洗面所でやってる。
鏡見ながらできるし。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:38:04.78 ID:HbcJm8gN]
- 下っ腹の脂肪って他の部分より落ちづらいイメージがあるよね
水平足踏み以外でこの部分に効果的な運動ってあるのかな？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:57:38.00 ID:hAx0WUrs]
- 風呂入ろうとしたら、お湯張るの忘れててｗ
お湯が貯まるまでの１５分間水平踏みやった。
流石に疲れた。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:17:53.17 ID:W/V3Hyvz]
- >>606
足上げ腹筋
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:42:40.57 ID:9xIK43hD]
- 下っ腹ってか、下腹部には効くかい？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:50:26.21 ID:etW64FuM]
- >>608
そういうのも良いのかー
足あげってぴーんと足を張ったまま20度くらいに伸ばしたままの腹筋？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:03:23.37 ID:stXRhMTl]
- サボりサボり２週間くらいやって今日500回達成
初日は必死で100回だったからうれしいな
まだお腹はポコってるけどあばら周辺の脇腹？が引っ込んできたし
太ももサイズは変わらなくてもわずか〜〜〜に隙間ができたような気がする
ハッピー!
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:10:13.01 ID:679ZF3xR]
- 腹に力入れまくってしてたらタイトなスカートのウエストが
がぱがぱになっててびっくり！
お尻周りは前よりはましだけど、まだキツイ…
あー痩せたい！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:18:27.06 ID:T5EG9iAq]
- 水平足踏みは、お尻担当じゃねーだろう。（効果がゼロではないが、）
お尻担当は、バックキックとかスクワットとかじゃね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:10:42.14 ID:nWAMJfO9]
- 実際、水平足踏みはどこ担当なんですかね？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 15:03:24.84 ID:NlPYllQk]
- お腹周り担当だと思う…
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:13:44.21 ID:iPCoImtE]
- 始めて1週間くらい。
家にはソファとか無くて床に座る生活なんだけど、立ち上がるのが楽になった。
階段上るのも少し楽になったかも。ちょっとした事だけど嬉しい。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 20:04:51.94 ID:mIPEjAww]
- これいいよね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:34:42.08 ID:ytrg88kY]
- やりだして二週間くらいだけどお腹と太ももの前面部分に効果感じる。
下腹周りの少し余った皮が綺麗に引き締まったのが一番嬉しい
1日300回×2〜3セット TV見ながらやってる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:06:17.90 ID:Adu/lscS]
- >>610
そう、それ
20度も上げなくてもいいよ
浮いてるってだけで効果ある
テレビ見ながら、CMの間だけ足上げとくとかね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:11:41.81 ID:ePvgKeXT]
- 3年振りにやったら3分くらいで産まれたての子鹿のようにガクガクになった…
衰えまくってるなぁまた今日からがんばろう
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:25:28.74 ID:tgrRoQg5]
- >>619
浮いていれば良いんだね
何度かちょっとやって居るんだけどこれも結構だるくなると言うか腹筋に効いている感じだねー
足上げ腹筋の方も無理にならない程度に少し取り入れてやってみるよ
ありがとー
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:44:36.34 ID:uFChme74]
- >>618
皮が気になってたところだったから
すごくやる気がでた！ありがとう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 17:17:17.26 ID:RTXl7ABL]
- 腹にぶっとい浮き輪二本巻いてますがガンバります
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:44:37.05 ID:vBVrtPJd]
- 私も4カ月やったけれど、足の付け根から下腹の部分が平らになってきた。
今までどんなダイエットや運動しても凹まなかった部分。
踏み台昇降とはまた違う所に聞くんだね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:47:43.02 ID:KG0zVqKb]
- >>624
そこ恥骨だよね
平らになるのはいいことなの？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:49:50.86 ID:zy3OV9lZ]
- >>624
同じ感じ
ショコもやってるんだけど水平は最近始めだして下っ腹の出っ張りがちょっとへこんできているね
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:25:07.08 ID:vBVrtPJd]
- >>625
恥骨っていうか、その両隣の部分と上の部分も。
下腹が足の根元から徐々に平らになってきた感じ。
前足の付け根も平らになってきているので、腿の張りが減った？
パンツはいた時の見た目が良くなってきた。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:07:02.03 ID:Gkb3ijz+]
- ジョギングしながら脚あげを意識してスキップ踏むみたいにしたら、なんか間抜けなんだけど
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 07:37:11.42 ID:DOy1rCQH]
- 本日も水平足踏みに励みましょう
同志の皆様、宜しくお願い致します
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:29:47.96 ID:Zaai9/mG]
- 同志とか、気持ち悪い
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:54:28.83 ID:A9v8EoA8]
- ありがちな質問だが一日300回するとして
一気に一度に300回ってのと100回を朝昼晩にってのとでは差は殆ど無い？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:13:35.44 ID:wkzW3+SD]
- よくわからんがキツいのは一度に300回の方だな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:46:22.42 ID:A9v8EoA8]
- >>632
そうだよね
300一気にのがきついんだよね
やはりこれは連続でやった方が効いているってことなのだろうか
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 16:51:06.69 ID:/rppafFz]
- 銭湯でお腹くらいまである浴槽の中でやってる
普通にやるより効果ありそうな気がするしｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:28:12.40 ID:W3JqskrN]
- >>629
おー！！！同志よ！！友よ！！！君がいるから僕が頑張れる！僕がいるから君が頑張れる！
共にがんばろうではないか！！！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:35:56.85 ID:/qKJJjfC]
- ちょうど足を水平まで上げたところでモモの前側が下腹につっかえるので、
張り切り過ぎても足を上げすぎることが無くてちょうどいい…
泣
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:38:41.62 ID:A9v8EoA8]
- >>636
あるあるｗ
こっちもそんな感じだよ
気にせず続けるべし…ってほどまだ始めてから間もないわけだが結果は確実に出てくると思うよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:46:19.34 ID:2nx8Sqhs]
- 一緒に腕を振ってるんだけど、心なしか背中の肉が減った気がする。
ウォーキングやラジオ体操第一の2番目の動き的なの（胸の前でクロス→左右に振り上げる）等
色々な動きを混ぜると飽きなくていい感じ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 03:04:45.89 ID:bgDL+BWP]
- >>636
俺も始めてから三日だけど、続ければ絶対に結果でるから安心して！！！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 07:46:41.22 ID:NajiyY/w]
- >>636
おまおれ
俺の場合、下っ腹よりむしろ
女性で言うところのアンダーバスト〜へそ付近までが脂肉たっぷり
こっちの脂肉も落ちるかねえ？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:45:21.21 ID:d1MFQ2fw]
- >>640
私はその部分から落ちたよ！アンダーバスト下から。
暇だから新聞よみながらとかやってたから腕を水平まであげてキープしてたし、背中曲がらないように気をつけてやってた。
多分回数にして６００回は上げてる時間だけど。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 17:14:54.58 ID:v9ouoSf/]
- 600回って凄いね
200回くらいでもかなりしんどいわ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:51:11.01 ID:faHvszX+]
- >>642
角度による
- 644 名前：641 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:03:35.50 ID:d1MFQ2fw]
- >>643
確かに角度は甘いかもしれん。
１５分位新聞読み込みながら、背中伸ばしてやや後ろに倒してる。
術後のリハビリ兼ねてるけど、私はかなり効いた。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:50:32.31 ID:sH/iNmRd]
- 1分に40回のペースで4分やったらクタクタになる
とりあえず200回をめざすわ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:50:05.33 ID:bSjGHuRD]
- 一分で40回って遅くない？
片足ずつカウントするんだよ。
自分は75回くらいで4分やってる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:56:49.35 ID:bgDL+BWP]
- 水平足踏み法は、加藤内科（大阪市）の加藤治秀院長が、高齢患者の健康維持のために考えたものだ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:16:11.57 ID:6fpOAniu]
- 100回で1分半ペースで150やってる
150ではかった方がよさそうだね…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:56:46.01 ID:YrhedW1o]
- 考えたものってこんな単純な動作運動、昔からあるだろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:49:07.38 ID:XOyamZMs]
- 4ヶ月間ほとんど毎日やり続けて、
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回できるようになった。
みるみる締まっていってそれも嬉しいんだけど、
2歳の子どもを長くおんぶしても、ダブル抱っこしても(実は双子)足腰に来なくなったこと！これが一番嬉しい！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:56:01.61 ID:6fpOAniu]
- ペース色々みたいだけど早めとゆっくりペースと同じ回数ならどちらが効くんだろう
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:28:10.93 ID:XqYbrhTv]
- 食っちゃねしてて運動不足なのに、今日初めてやったら4分弱で300回やって余裕で出来てしまった。
やり方が駄目なのだろうか。
もっとお腹や背中に力を入れなきゃなのかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:54:41.95 ID:OCBVOpzm]
- これ、ジミだよね。
ジョグを1年続けて、体重はマイナス10Kg、でもジーンズは33ｲﾝﾁがキツキツから
普通に履ける程度に、
この地味な運動を取り入れて1ヶ月(1日300踏程度)、ジーンズが33ｲﾝﾁから、
32ｲﾝﾁにサイズダウン。
あっ、、、
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:15:03.67 ID:esIqMTyX]
- キモいレスだなおい
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 08:37:28.81 ID:trPJms8k]
- >>641
おー、そうなんだ！
モチ上がったよ、ありがとう。
>>647
今まさに、古本で加藤医師の水平足踏みの本買って読んでいたところ。
１分間に１００回ペースで１日３００回が推奨だね。
足の上げ下ろしに併せて、口から息をフッフッフッフッフッフッと６回吐き、鼻からスッスッと２回吸うという呼吸法を行うと効果が高いとの事。
早速、この呼吸法を取り入れて、メトロノームに合わせて、タイマー４分かけてやってる。
回数数えなくていいし、楽。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 12:27:35.05 ID:yK++sbxz]
- 心拍数をあげるウォームアップに最適だね
３００回足あげしてからウォーキングやステッパーしてるわ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 13:53:14.70 ID:rDJHotOV]
- 片手に500gずつ、脚に3kgずつ錘つけて、
15年前に自宅でこれやったわ。
当時は自己流。
挙げる角度はもっと低かったけど、1〜2時間を週5〜6回。
4ヶ月で、88から69キロに。
食事制限は、ほとんどしなかった。
でも、止めたらリバウンドして、92に。
夏も暖房付けてやったなあ。
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