- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 03:08:19.64 ID:a795Ncal]
- スロトレみたいに3秒で上げて3秒で下ろすんじゃない？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:30:12.67 ID:3UMMnd8m]
- ゆっくりとか、状態をひねるなど試してみたけど、やっぱり>>3が一番いい。
面倒でもないしキツクないし3分半なので気軽にできるし、なんといっても続く。
急に効果がほしいと思う気持ちは分かるけどね。
私は3ヶ月毎日2セットやってる。
朝、晩の歯磨きの時。
明らかにお尻やおなかにきいている。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 11:36:42.26 ID:JcvscJ6W]
- ｽﾏﾝ、教えてくれ
左右やって１回と数えるのか、２回になるのか
３分半で効果がでるのは嬉しいじゃん
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:53:18.48 ID:04no8915]
- >>47
>>3
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:35:50.04 ID:Sa81BiDm]
- >>47
>>3
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:22:35.82 ID:4ONO4bs7]
- >>47
>>3
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 09:33:52.48 ID:WlK0xwhX]
- >>48,49,50
みんな親切だな、いいスレだ
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:15:13.57 ID:4vivOczP]
- 20日から始めて、一日200回４日間続いた！
まだ300回できないけど、3日坊主にならずに出来て嬉しい～
BBAだけど身体かるくなった気がする
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:56:22.63 ID:qibD44La]
- 私も始めました。
下半身痩せたいのでスロジョグと併用で。
体重なんてどうでも良い！
とにかく見た目が代わりさえすれば…
ヒップアップ目的、あわよくば太ももも痩せますように！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 02:36:15.79 ID:JK7iGBh4]
- 踏み台昇降を30分したあとに、やり始めました。
たった3分半だけど、血行がよくなる気がします。
効果でるといいなぁ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 12:04:10.01 ID:a65qvRnU]
- これって一切運動してこなかったような人に効果があるの？
誰にでも効果が顕れるの？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 03:55:28.23 ID:t+52oktV]
- 大腰筋が鍛えられるからいいよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 06:39:16.98 ID:g2QoXxTm]
- 良いスレ発見。今日からやってみます＾＾
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:59:44.97 ID:g2QoXxTm]
- 300回やってみた…これ結構キツいですね(^_^;)
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:11:17.63 ID:K2T2XEAT]
- 私もショコ30分のあとにやった。結構後半キツかった！これは効きそう！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:23:06.74 ID:KSw3j9NS]
- 最近このスレの存在を知って
iPodで音楽ききながらやってるけど捗るね
音楽って一曲だいたい3～4分だからこれやるにはちょうどいいね
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 14:09:24.95 ID:OapVFoMf]
- 足を上げた時のカカトやくるぶしの位置は、お尻の真下になってもいいの？
上げた足のひざの真下まで出さなきゃ効果ないとかの注意点あるの？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 14:11:58.28 ID:OapVFoMf]
- でも、ちょっとペース上げようとすると背中が丸まってアゴが出ちゃうね
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 14:37:27.43 ID:hC0R9hda]
- 37才男ですが、去年これやってました。筋トレ、ジョグなんかもプラスしてですが。
冬の間にサボって不摂生して結果、またしても体がゆるんできてしまったので、
もう一度絞ろうと決心して昨日再開したのですが、思った以上にハード！
私は１回１秒ペース、、３００回を５分かけてやるのですが、
２００回ぐらいからヘロヘロになってしまい、今日は腿が筋肉痛でパンパンです。
よくこんなの毎日やれてたもんだ・・
でもこれの成果がでていた去年の秋～冬の初めにかけては、あきらかにスリムなスーツのパンツが楽だったから、
こいつの効果は相当あるんだと思います。
もう一度がんばろう。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 08:00:50.55 ID:qCaS1AFA]
- 頑張りましょう！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 09:13:30.42 ID:V0muT0pi]
- 前に進んでしまいます
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 13:08:43.74 ID:E+tObScP]
- >>65
わかります！
私は回数を重ねると前後左右に移動します。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/03/31(土) 22:15:10.75 ID:ifQZGSvc]
- むづかしぃよね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:48:20.43 ID:i7bfIkXM]
- 私は天井の照明からひもをたらして
膝の高さの位置に洗濯バサミを挟んでキックしてる。
あまり移動しないよ（てか、できないよ）
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 14:36:42.14 ID:hgEZJzli]
- 全身鏡の前でやってるから移動したことないな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:23:08.74 ID:axmLbr0Y]
- 私も足にダンベルまいて一日５０回やってる
３００回とかじゃないけどやらないよりマシだし。他の筋トレしてるから
いいやって感じ。
一年後あたりに効果あればそれでいいやって感じー。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:52:35.50 ID:2K91qPge]
- 500～700回を10分でやってるけど体が温まるしうっすら汗もかいて気持ちいい。
鏡の前でやってるけど、横から見た時に少しだけお尻の形が変わってきたような？
ウェストの変化はあまり感じられないけれど太ももにはすごく効いてる。
思い付いた時にサッとやれるし良いねこれ。
これからも続けてみるや。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:20:31.59 ID:bU7GsooC]
- 数えてたらよくわからなくなるから、とりあえず3分間から始めてみた
これ意外と太ももに来る！
本当に手軽だから続けられそうだ！
でもどうやったら300回数えられるようになるのか…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 22:22:13.35 ID:Lb4l9Vl6]
- これ良いよｱｹﾞ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 04:06:12.75 ID:c/n/PZ/w]
- ステッパーは音が気になるからこっちにチェンジしました。
試したことないけど万歩計があれば数えられるんじゃないかな。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 14:27:23.50 ID:AYaev/IU]
- 途中でテンポが変わらないで３～４分で終わる音楽に合わせてやるのもよろし
「この曲は足踏み何回分あるか」を最初に数えとかなきゃいけないのが難点ですが
運動会の行進曲とかでいい感じのがあると思いますよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 22:58:04.10 ID:Eipu+uiA]
- 普通に疑問なんだけど何で数えられないの？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 07:55:52.84 ID:tWOAADeD]
- >>76
数えてても、途中一瞬でも気を抜くとなんかわからなくなる
もしかしたらテンポが早すぎて追い付かないのか…がんばる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 11:46:03.05 ID:l8UjOREG]
- 回数をカウントすることに注意力を割くと、足をきっちり上げることや、
壁や手すりを持たなくてもバランスを崩さないように注意することなどが疎かに
なりやすくなります。
効用面でも安全面でもメリットが見込まれます。
無音の方が集中できちゃう人、慣れなくても最初から全部できちゃう人には
ご理解いただけないタイプの工夫でしょうけどね。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 09:00:23.24 ID:7kUVxQBM]
- とりあえずゆっくり3分やろう
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 12:07:27.23 ID:FToTL0MA]
- 久しぶりに再開した
腹筋と併用して一週間だけど、けっこうスッキリしてきた
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 22:56:06.41 ID:1Py1J+1r]
- ケツはもともと２つに割れてるのが当たり前だけど、
腰の方までグッと筋肉で割れてる感が出てくる。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:06:00.95 ID:ZUoPGNoS]
- うｐ！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 04:23:51.40 ID:KJTQB65O]
- >>81
それはつまりハート型のケツということかねﾊｧﾊｧ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:08:53.37 ID:g4a4ixzX]
- 足を上げる時に膝頭を身体の中心線に向かって上げると1.5倍効くね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 20:12:51.58 ID:4Bs+Rb6e]
- 始めて２週間だけど、３００回は未だムリ。
どんだけ体力無いのか・・・情けない
上半身の動かし方次第で、楽になる？
手ブラはハードでしょ、初心者向きなおススメ方法ありますか
３００回クリア目指してます！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 20:39:05.00 ID:/kUNuH8S]
- 最初はももが床と水平になることだけを意識して、回数、ペースは
気にしない。やがて、よし今日はもうちょいやってみよっかなぐらい
にはなるよ。そもそも高齢者にもオススメな運動だから長くやって
れば、色々自分で試せる日がくるよ。奥が深くて面白いと思う。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:42:26.12 ID:JMMLVs9k]
- >>85
楽々できるように必ずなるし、
そのころには体系が激変してると思う。
他の運動のスレはあれこれけなされているようだが、
水平足踏みをけなす人はめったにいない。
効果があるのです。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 20:45:43.96 ID:/kUNuH8S]
- >>87
体重を意識せず体型ってことで言えば変化を感じやすいよね。
ああ、普段使ってない筋肉ってこんなにあるんだ・・・ってことで
他の運動に対するモチベーション上げる意味でもいい運動だと思う。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 02:35:28.47 ID:GIHRwyam]
- やり続けると身のこなしが安定して怪我しにくくなるね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 09:58:46.58 ID:5lGzvaWX]
- みなさん手の動きはどうしてますか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:54:10.77 ID:fDLdAGpQ]
- 肩甲骨がくっつくように動かしてる
肩こりがなくなったし、背中の肉が減ってきた
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 20:40:38.38 ID:cCyiXnUj]
- 初めてやってみたけど1分が限界だったー
しかも最後10秒くらいは水平まで上がらない
コマネチ部分に効いてるけど腹もやせるかなー
とりあえず、場所もとらないし気づいたときにすぐできるからしばらく続けてみよう
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:59:42.68 ID:whyahJ2q]
- 一ヶ月ぶりに再開、二日連続できた！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:52:43.56 ID:M6MRSwpd]
- 最初は30回くらいしかできなかったけどｗ2ヶ月くらい続けておなかがずいぶんすっきりしてきた。
ちょっと欲を出して膝をあと1センチ高く上げる気持ちでやってみた。
・・・50回やってへとへと。ガンガル！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 10:06:29.79 ID:LGPdK0V7]
- 1分間に100回か
俺は1分間に60回ペースでやってるが
これはもう別の運動なのかな
動き自体は同じなんだが
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:43:52.19 ID:MvlKEvSH]
- >>92だけど、今日初めて連続2分できた！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 19:00:17.85 ID:2NTHC0n5]
- 下っ腹に強烈に効くなぁ・・・。
股間までなだらかな山のようなおなかだったのに、股間の
チョク上がしまって、台座の上に洋ナシが乗っかってるような
体になったｗ
どうしよう・・・・。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:55:44.69 ID:NYUmzkc9]
- 今日始めてやりました。
５０回で挫折…
下腹に効かせたかったのですが、太もものみピリピリ(ちなみに１７０cm５８kg太もも４８cm)
やり方が悪かったのかも知れませんね。
明日起こるであろう筋肉痛と相談しながら続けます(｀・ω・^)
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:02:55.34 ID:/jtsIbUK]
- >>98
48ｃｍいいなー。私171㎝で53㎝くらいある（左右で1㎝ほど違う）。
太ももの内側のぷよぷよが憎くてしょうがないよ。
最低100回はやるけどまだまだだわ。他のストレッチと併せて頑張る。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:16:36.54 ID:NYUmzkc9]
- >>99さん
４８でもプヨプヨです…
お尻も垂れているし…
逆にまだまだ絞れるって事かも知れませんね。
実はウエストは７４、腹周りは９６もあります(´;ω;`)
カーヴィとウォーキング併用ですがウエストが減らなくて…
ウエスト６０目指してます。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:39:59.49 ID:/jtsIbUK]
- >>100
ああ、お尻は上がってくるよ、大丈夫。乙女もやるといいと思う。
私はウェスト72あって下腹ポッコリ、ヒップ93くらいなんだけど、
腹筋とレッグレイズ等で段々締まってきたよ。
だから太もももなんとかなってほしいんだけど…手強いですわーｗ
お互い頑張りましょう。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:57:43.43 ID:zozstEXV]
- 今日きちんとやり方確認して初チャレンジ。
スカパラ聞きながら4分間やってみたけど、すげー厳しい。
ノリノリでできるかと思ったけど最後はフラフラだったよ。
回数は数えてなかったからよく分からんが、300超えるってすげーな。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:01:49.12 ID:0YoIQ1kT]
- >>101
はい！頑張ります！
今日は一分半、７５回で挫折したが、６０回でかなりツクなってたのを１５回頑張りました(微々で恥ずかしいですが)
やらなきゃお尻垂れたまま。
少しずつでもやらなきゃですね。
サブリナパンツをしゅっとはきこなすぞ～！
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:23:59.17 ID:j4/bKLhX]
- 数かぞえてないけど、ラジオ体操第一の音楽一回分を朝と晩にやってる。
３分20秒くらいだけどキツイ。
もちろんラジオ体操もあわせてやってます。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 16:18:56.51 ID:JwajROSL]
- がんばろう！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:33:48.81 ID:R3X/Afsx]
- 踵が浮いちゃうけど、いいよね?
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 21:58:13.32 ID:kaBSOawz]
- >>106
あなたがいいと思うならいいのでは
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:26:59.91 ID:2bDZ8HhT]
- 一週間ちょっと毎日朝晩200回ずつやったら、
なかなか15%を切らなかった体脂肪が13%になった
不思議
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:03:26.13 ID:xeINUy2h]
- 2%も減るなんて凄いね
てか、体脂肪少なっ！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:01:11.50 ID:m5v2deAn]
- こっそり一念発起
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:51:26.99 ID:VHqZuntC]
- 毎日夜の風呂上りドライヤーの時にやってるんだけど、毎日コンディションが違う。
足が重くて300回がやたらきつい日とサクサク行く日がある。
何の違い？むくみかな。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 10:01:03.06 ID:dR+2ejgc]
- 私も朝晩200回を２週間やったら体脂肪２％減った。
それなりに食べてるから体重は減らないけど、体脂肪が増えなくなった。
しかし何故かお腹ぽっこりが目立ってきたorz
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:51:35.83 ID:/LBb+uSe]
- 300回って結構余裕もってできるなー
五年前の学生時代の部活でついた筋肉の生き残りがいるようだ…
ところどころ筋肉痛になるのが気持ちいい！
ストレッチも一緒にやるとなんか気分いいね。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:25:39.97 ID:gBiXJDUd]
- 私も筋肉が復活した。
もう20年も前のだけどｗｗ
筋肉って若い頃つけたのって生き残ってるもの？
足ふみは全然違う筋肉使ってると思うんだけど昔のが復活した感じなんだよね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:36:09.00 ID:/LBb+uSe]
- >>114
学生のころと同じ運動したら
多分すぐ足とか腕とかがくがくになるはずだから落ちてるだろうね。
力入れて触った感じだと筋肉生き残ってる気がする。
ふくらはぎは昔よりぶにぶにorz
腕の力こぶがやばい。
でもやっぱ昔よりも贅肉が覆いかぶさってるから
見た目はぶよぶよでだらしないｗ
一回筋肉ついたらつきやすい、とかあるのかもね？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:57:55.96 ID:dgtAFI34]
- 確かマッスルメモリーってのがあったよね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:06:02.79 ID:gBiXJDUd]
- すごいメモリーだねｗ
私のは20年以上もおぼえていてくれたってことだな、ありがとうマッスル！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:57:49.11 ID:VTLQa5j2]
- 若い頃から、逆立ち、腕立て伏せ、さか上がりもできなかった自分が恥ずかしい。
一週間やって、ようやく１５０回。
３００回目指して頑張らなきゃ！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:37:25.02 ID:KBevVRdz]
- 昨日から始めました！
数えながらが自分もなぜかできないのでストップウォッチでやってます
本よみながら左右の膝をへそくらいまで上げてゆっくり下ろす
なかなかしんどくて30分終わったらスッキリしたー
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:46:38.79 ID:Hks8mKrf]
- 私は足踏むときにカウントとしてるよ
あげるときよりも数えやすいよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:31:18.79 ID:7Yg3UewH]
- やっと300回カウントしたらやっぱり3分30秒だった。うまいことなっとる。
足を上げたら、足と反対側の肘を膝にくっつけるように体をひねりながらしてる。
股関節いたー。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:45:09.02 ID:raux/szh]
- ３００回も出来るなんてすごい
私はまだまだだな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:55:43.06 ID:gITssZUD]
- 体が痛くなるくらい頑張るよりも
毎日続けられる回数を継続するほうがいいよ～
みんなで今年の夏をエンジョイしよう！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:38:02.28 ID:yCRqTx4k]
- なんか下っ腹にきいてるよねこれｗ
いままでデブだったからリア充じゃなかったんだと信じたいよ…
それを証明するためにも、毎日続けてやる…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:44:38.63 ID:V+gHSAJq]
- 1回200を日に何度か
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:43:43.68 ID:Pm0MClE0]
- >>114
マッスルメモリーでググるといいよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:45:30.65 ID:Pm0MClE0]
- ごめん
レス更新してなかった
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 06:26:31.65 ID:57r3a+7j]
- マッスルメモリーってあるんだ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:30:01.11 ID:q7x2Yq2L]
- これ、おなかひっこめるのって下腹部が鍛えられるの？
わけわからないままやってたけど
感覚的にお腹ちょっとすっきりした気がする
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:23:30.93 ID:Xgo2iu+u]
- これをやってる時は凄く辛いんだけど
後日、ぜんぜん筋肉痛にならないから
効いてるのか効いてないのか分からない
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:20:16.27 ID:PsUtmLca]
- あくまで有酸素運動だから筋トレとは違う
むしろ筋肉痛になるなら回数ややり方変えたほうがいいよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:40:04.98 ID:AnWkzANJ]
- 下腹部にきいてる
うれしすぎる
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:26:07.61 ID:47eBbBNK]
- このスレ見てるとモチベ上がるわ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 06:42:32.78 ID:+nk0no5w]
- 足の付け根と腿には効いてる感があるけど
腹はサッパリな自分はやり方間違ってるんだろうか？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 07:47:43.62 ID:B68Ybrhb]
- 後ろに重心おいてすると>>132みたいな効き方で
骨盤を立ててすると>>134みたいな効き方する
結論から言うと>>134のほうが骨盤も動いて内蔵温度が上がりやすく代謝が活発になる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 11:46:01.01 ID:Hdj9ZRYC]
- 真っ先にお尻に効いた。
垂れてたのが始めてから数日で確実に上がってて感動したよ。
今150～200回×２を午前と入浴時にやってるがもうちょっと増やす。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:42:31.24 ID:eQfH4DlJ]
- >>135
そうなんだ…
がんばろーっと。
これはじめてからいままでは絶対でなかった体脂肪率に出会いまくり
筋肉ついちゃってるのかなー
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 20:40:28.57 ID:jDnuE0qn]
- このスレ読んで、やってみた。
100回越える頃から脚が辛くなる。
右足下ろす時に毎回腰から「コキ」って音がするよw
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:34:44.17 ID:ZSr/cO9t]
- >>138
あー、私は左足がコキってなる
なんだろね、骨盤が曲がってるのかな？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 10:34:14.69 ID:CLQ90z5j]
- 60回くらいから足が物凄くだるくなってくる
300回とか凄いなあ…
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 11:53:18.98 ID:KG8p4wi7]
- 足お腹回り引き締めたい
初めてやったけど なめてた
一分半しか出来ない
キツいぜ
でも続ける
- 142 名前：110 mailto:sage [2012/04/28(土) 13:04:19.42 ID:4zJf6Wup]
- とりあえず10日間毎日空いた時間で200回×3セットやってみた
おしりの形が上向いてきて腰回りが細くなったような気がするよ
効果が出始めると楽しくてやめられないです
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 10:05:42.17 ID:r+14ARPQ]
- いいよね
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 12:11:00.20 ID:s/afB990]
- 始めて１ヶ月、腰回りと太ももが細くなってきた。
ヒップアップはわからないなあ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:01:37.85 ID:a8HaqNY9]
- たるみ気味だったアラサー男ですが、1ヶ月ぐらい朝晩200回続けたら、
尻にくぼみができて男らしく引き締まったいいケツになったｗ
スーツもジーンズも後姿が引き締まったと言われる
うれしいｗ
|
 |
