- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:34:39.35 ID:cAp/O8aa]
- >>366
回数よりもも上げる高さ高くして負荷かけた方がいいかも
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:22:03.55 ID:kYlHRKa0]
- ゆっくりあげてゆっくり下ろすのも負荷はかかると思う
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/06(金) 18:16:27.42 ID:KdvCBgph]
- 過去ログ読んでたらこれも結構面白いな。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 17:00:31 ID:xXUcv1cG ちょっとした時間を利用しての運動として、水平足踏み運動と一緒に片足立ちというのも
取り入れた。効果はよくわからんが、興味のある人はどぞ、、
www.keisetsukai-group.com/other/locomo/
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/06(金) 22:05:33.13 ID:KdvCBgph]
- なんか数数えるのがメンドクサイから、タイマーかけて五分やろうかと考えてる。
これなら、ほぼ400-500回だろうし。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:32:11.61 ID:rhtqMir8]
- その日の気分で好きな曲かけてその間やってる。回数数えてない
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:36:57.67 ID:dipBZ0EN]
- ああ、良いねえ。
一曲3-5分くらいだろうし。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:06:21.65 ID:kYlHRKa0]
- >>373
長唄か
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:42:33.18 ID:4EvE8/4/]
- しばらくさぼってしまったけど、復活する！
足が太すぎる。
足以外も太いけどorz
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:13:34.14 ID:5Qu8KFTN]
- 始めて1週間
まだ300回はとてもできないので1日150回だけど効果が出てきたかも
坂道がつらくてバスを使ってた道を、今日は気まぐれに歩いてみたら楽にのぼれた
すごい！
足踏みすると体の軸が左右にぶれるから腹筋に軽く力を入れて、
足はマーチングみたいにあげた足のつま先が
地面についてる足の膝の横の位置で下を向くようにしてやってるんだけど
あげる足は体の前方に出したほうがいいのかな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:12:52.64 ID:YovAd++s]
- 私は手をお腹の前に持ってきてももに当ててペチペチさせながらやってる
テレビ見ながら疲れたらやめるって感じ
このCMが終わるまで・・とか多分回数１００くらいかな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:21:31.62 ID:TCFoKCpg]
- これやってる時、毎回トトロの
あーるーこー あーるーこー 私はー元気ー♪
の曲が脳内再生されて、なんかハイになってる
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:45:00.90 ID:+fhIMHgS]
- 二日間はりきったら膝が痛くなって立ち上がるのがシンドくなってしまったw
思いの外膝に負担てかかってるんだね。足踏みの最中は全然平気だったから油断した～
膝の痛みが引くまで気休めに竹踏みやっとく
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:07:40.15 ID:YTvc3dLX]
- 始めてからひと月経過。
O脚が改善してきた。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:05:19.64 ID:n38/91yY]
- こっちは外反母趾になった
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:41:35.87 ID:9UXSwkzN]
- 目に見えてお腹がぺったんこになった、幼児体型だと思ってあきらめていたのにびっくり
O脚改善うらやましい、生まれてから一度も真っ直ぐだった事が無いので>>381みてやる気でた
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:50:59.00 ID:ZxcW2+Jv]
- お腹ぺったんこうらやま
どういう姿勢ならお腹に効くのかなあ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:43:33.01 ID:chioDfeC]
- 背筋伸ばして骨盤たてたら内臓刺激されてお腹にもききそうなきがする！
案外足の付け根から下っ腹にかけてがすっきりするよね！
部分痩せはないらしいから単純に筋肉だとはおもうけど
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:49:08.49 ID:5LbGHbjS]
- >>383
お腹に力入れてやってる？
もともと脂肪が少ないのかな。
私は３ヶ月経過してやっと少しお腹の脂肪が減ってきたけど、
ぺったんこなんて程遠い。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:37:15.54 ID:AHkgWMLO]
- >>386
力はかなり入ってると思う
最初は足だけの力じゃへそ上まで上がらない程の筋力無しだったんで
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:51:07.57 ID:QQoWDmFQ]
- 普段使ってる筋肉を意識して使うのは楽だけど、普段使えてない筋肉を意識して動かすのは至難の技なので、
ここの筋肉を動かせるようになりたいと思う部分をまずは手でさすって意識が向くようにしてる。
例えば腕だと、力こぶ側を意識して動かすのは簡単だけど、振袖がわを意識して動かすのは難しいので、腕立て伏せの前に振袖がわをさするようにしてる。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:11:28.56 ID:7nLE5A2d]
- 気のせいか足だけさらに太くなってきたような・・・
これは単なる初期段階？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 19:13:25.95 ID:VFXP+Xi/]
- >>389
筋肉がついたんじゃない？
ある程度筋肉が付いてくると、脂肪が燃えやすくなるはず
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:08:44.66 ID:8zKuXfbv]
- >>389
同じく。
前よりズボンがパツンパツンになった気がする……けどお尻に少し余裕ができた
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:29:07.72 ID:UuHtuo+d]
- 体重的にはかわった？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:01:29.88 ID:RVpd0UKC]
- 47歳男173cm。
毎日水平足踏み10分くらいとゆっくり散歩1時間、食事たっぷりを半年つづけた。
半年で体重66.0→67.5と体重増えたが、「お前痩せただろ」と言われる。
体脂肪率が13→11と減少。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 11:15:13.96 ID:riVki40z]
- 引き締まったのかな？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:34:11.76 ID:fX5EtsXE]
- >>393
服のサイズは変わった？
- 396 名前：393 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:39:44.76 ID:+jmGu82T]
- >>395
服が大きくなった感じはあります。運動すると筋肉とか脂肪とかの変化だけでなく、
スカスカしていた骨が固くなって、骨の重量も増すと思われます。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:41:17.88 ID:+jmGu82T]
- 服が大きくなったというのは、服が緩くなったということです。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 12:13:44.15 ID:fX5EtsXE]
- こういうレスを読むと
自分も頑張ろうってなります
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 15:29:12.72 ID:FJk8IHkc]
- 簡単そうなので2か月ほど前から、時々さぼりながらですが続けてる。
お腹がへっこんだのも嬉しいけど、
持病の腰痛がめちゃくちゃ楽になったのが何よりも嬉しい。
何日も腰痛の事を忘れられるぐらい。
3日ほどサボるとまた痛みが出てくるけど、再開したら翌日には効果が出てる。
今までしたどの運動より簡単で良く効く。
全腰痛持ちに教えてあげたい。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:13:28.95 ID:kGwMRMd+]
- >>396
すごいモチあがる！
うらやま杉
１０分出来るようにがんばろう
- 401 名前： ◆WidGqTZQZ6 mailto:sage [2012/07/12(木) 05:27:38.89 ID:xRFVZdIH]
- 『その場足踏み』でググっても結構情報出てくるね。
その場ジョギングとか、座りジョギング(椅子に座ったままジョギングもどき)とかも面白い。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 05:50:58.39 ID:axooOzkT]
- 私は最近湯船の中でもやってる
湯たけは膝くらいでお湯がざっぷんざっぷんなるから、そうならないようにすると自然に一踏み一踏みが丁寧になる
床でやるより負荷が少ないから時間も長めにやると汗もいっぱいかいて気持ちいい
膝への負担も少ない気がする
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 06:46:36.50 ID:nUOwUd79]
- 俺は膝をまげずにまっすぐ水平かそれ以上まで上げてた
ただ片足切り替えず、まず左150、次右を150って感じで。
おしこんだらなんかごろっと感じる腹筋みたなのはできてた（脂肪の奥で）
でも腹がへっこんだ感じはしなかったな。
今度は水平足踏みをちゃんとやってみよう。
ちなみに今は股関節（ベルトラインから股間の間の肉）あたりを指で筋肉に当たるまで
さすと1.5ｃｍは埋まるくらいの脂肪圧。。腹筋とレッグレイズもやってる
どう変化でるんだろうか。。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:05:37.64 ID:G16Qdh2T]
- 今やったけど１５０回が限界だったｗいいねこれｗ足があがらなくなったｗｗ
明日からちゃんとメニューに取り入れてみよう。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:00:29.99 ID:D+Rvu0LR]
- 2月から初めて半年経ちました。
正直２ヶ月位までは自分でも分からない程度の微減だったのですが、
ここにきてお尻から太もものあたりがはっきり細くなったのが分かるように。
１５５ｃｍ６０ｋｇですが、下半身をすっきり出るような服を着ると
何人もの人に痩せたねって言われて嬉しいです＠元強烈な下半身デブ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:51:53.14 ID:77pXor1j]
- >>402
風呂桶への負担は大丈夫なのかw
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:05:48.77 ID:Byu28XPq]
- >>402
競走馬のリハビリ？を思い出したｗ
- 408 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:48:15.38 ID:V1F4mDuD]
- 200回が限界だ(´・ω・｀)ショボーン
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:59:05.00 ID:cEcPZgiG]
- 2週間ほどで1.5kgほど体重ふえたわ
でも階段の登り降りは疲れなくなった
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:04:05.40 ID:X+Sas3EA]
- WiiFitのながら踏み台が１時間以上平気で出来るから簡単かと思ったら
水平って１分くらいで足が上がらないｗ
でも、基礎代謝上げるにはこっちの方が効きそう
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:05:42.07 ID:7vt/mVGG]
- おとついから始めてみた
たるんだ下腹も太もももたれ尻もまとめてキュッとしますように
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:08:54.73 ID:N/4qy4St]
- 二日目で200までがんばってみた、風呂でパンツ脱ぐとき足あがらなくてﾜﾛﾀｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 02:53:03.33 ID:pWtOeS8z]
- プリケツ目指そう！
- 414 名前：367 [2012/07/14(土) 05:34:32.37 ID:L65OLPFI]
- 300回やって楽だったので、パラレルスクワット50回してから、水平足踏みを始めた。
水平以上に脚を上げたり、膝蹴りみたいに斜め上に上げるのを織り交ぜて5分。
さすがに脚の付け根が少し疲れました。
また、たまにやろっと。
- 415 名前：366 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:21:01.70 ID:+6SlZlQS]
- >>369
限界まで高く上げるようにしたら、凄くしんどくなった
たったこれだけでこんなにも違うのかとびっくりです
倍にしてても大してきつくなかったので、これで行ってみます、ありがと
>>370
結果速度も遅くなったけど、これは負荷かける意味じゃなくｗ
これが慣れたらもっと負荷上げれるようにしてみようと思う
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:24:18.15 ID:vcd81YDx]
- 水平足踏み歴1年くらいだけど、あしを上げる角度を今までより10~15度くらい高くしただけで、けっこうきついよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:32:16.39 ID:QhA0X78g]
- >>416
プリケツ？
一年続けると結構いい感じになっていそう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 01:46:08.45 ID:Axmx9FFK]
- ちょっとまておまえら、これって足あげると同時に両手も万歳してみろ？
これゾンof the deadのはるなととものりの呪いのダンスになっちまうぞｗｗｗ（３話
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/15(日) 11:37:13.38 ID:ss5ryKs+]
- アンクルウェイトとリストウェイト付けてやってる人います？
負荷が高まって良さそうだけど。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 11:44:20.32 ID:gq/DIBYN]
- >>419
何度かやったけど下半身の関節に負担くるからやめた。
関節を痛める可能性あるから、覚悟の上でやるように。
リストウエイトでも左右1kgずつつけると、体重2kg増えるのと同じ負担ですから。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:38:12.09 ID:LlBjh+QW]
- >>420
関節って膝が痛くなったの？ 足首？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 10:48:21.15 ID:vKOK5ftU]
- 水平足踏みやって痩せたよ！って方、どのくらいのペースでおこなって
何キロ落ちましたか？スペック希望。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:38:04.81 ID:/6GfMWBA]
- 殆ど体重は変ってない、しかし体のむくみと脂肪が取れて顔が引き締まりウエストが細くなった
しかしお腹はでたままだ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 13:50:50.39 ID:Qa7zaO4s]
- 毎日300回３ヶ月過ぎた。
体重は減らないが、太ももの隙間が出来た。
背中からウエストは少し締まったけど、
カーヴィーやラジオ体操もやってるからなあ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 16:02:11.17 ID:qsg6E7CW]
- 股ずれがあああ…(/Д;)
昨日から始めたけど、キツ━━━━━！でも頑張るっ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 01:01:57.64 ID:+3hnpxyu]
- がんばろう！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:01:16.50 ID:+WI6ZAfG]
- つまり水平足踏みはでばらを落とす有酸素運動ではない。と（毎日250～300回）
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 14:23:42.74 ID:+QHmQTXz]
- この運動で腹凹むの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:25:58.46 ID:IEWeyHrp]
- 上半身を前方にまったく傾けないでやるとお腹に結構利く気がする
頭を真上に固定して腿だけ持ち上げて、腿とお腹の力だけで頑張る感じ
私は始めたばっかだから効果らしい効果はまだないけどね
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:36:52.55 ID:K8BeYMNT]
- 軽い食事制限もしてるし、他の筋トレも有酸素運動もしてるから良く分からない
でも、やらないよりやった方がいいと思ってやってる
たった２分だし
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:30:39.13 ID:skHOQZ1q]
- >>430 同意、筋トレのインターバルなどに50回ずつやっても体あったまるな。
>>271のもまだ2週間チョイだけどたぶん効果でてるかも、回復力はよくなった、まだまだ確信はない。
俺の場合140あたりから「市ねオラァ！」って飛び膝蹴りカマスいきおいでやらないと
足あがらないんだが。。
腸腰筋を鍛えたい、下半身のバランスや関節を強化したい、膝蹴り力あげたい
には効果あるかと。。
>>417 プリケツは正しいフォームでのスクワットが一番です、20日もやればぼっこり変化でましたよ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:05:30.82 ID:YqLEGxoy]
- プリケツ最高だね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 19:47:08.18 ID:bZVKGCNT]
- ( ＊ )ﾌﾟﾘｯ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 00:49:21.24 ID:9pWqnLjh]
- ３分間これをやる、というのをおよそ20日実行しました。
尻の肉が明らかに減って体操座りがとうとう痛くなりました。
効いてるのかよくわからなかったんですが、効いています
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 03:11:54.13 ID:aaSLwNxu]
- プリケツになるとセンベイ布団に仰向けで寝る時に
ケツの頂点が高くなりその一点で腰を支えるようになって寝にくい。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:58:14.31 ID:YWbTlP7F]
- いいなー私の垂れケツにはもう少し時間かかりそう
でも、下腹はもう跡形もなくお肉がなくなったよ
あのぽっこりが今じゃ想像できない
次の段階が腰回り？プリケツ？
体質によるのかな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 06:10:04.86 ID:vfFPDd5L]
- >>436
つ【スクワット】
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 06:31:47.50 ID:Smaursab]
- 自分はスクワットやったら膝痛くなるし
しゃがみこんだら立つ気力なくなりそうｗ
立ったまま出来るし何かのついでに出来るから続けられてる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 06:33:17.69 ID:DKsY8vip]
- 3分間140回がどうしても出来ないんですが、皆はどのくらいの速さでやってますか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:56:17.77 ID:d6lixt+3]
- >>439
70回/分で４分。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:08:45.79 ID:KQ/Yh/ys]
- 野菜増やした食生活始めて健康診断結果が想像以上に良かったので
運動したいと思っていた時にまとめサイトでこれを知り初めてから1ヶ月経過
最初は3分半でちゃんとカウントしたけど開始1週間辺りで数えるの面倒になり
タイマー使って4分＋出来る分を追加に変更 この前、気まぐれで数えたら大体100回/分ペースだった
効果としては、お尻が引き締まった、下半身の歪みが改善された、階段が苦じゃなくなったあたりか
腹はさほどの変化が見えないけど、これ知って始める時点で効果出るのは
>>1に書いてあるように長期的に掛かるのは仕方ないと思っていたのでこんなものかな
先週から脚上げる高さ上げて負荷増やし、gooダイエットにあったぺたんこお腹体操も
並行して始めたけど相乗的な効果で2ヶ月経過時点で腹に目に見える変化出るかな…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 19:41:21.07 ID:roqR78Y6]
- 部屋でやるときはパンツいっちょでやってる
寝巻もスパッツも邪魔でやりにくくて
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:25:24.50 ID:J2vBko59]
- 50回でへばってたのが100回続くようになった、新参者です。
回数のカウントに、50音を大きく口を開けて（声は出さなくても）発音してます。顔のストレッチにもなるし、便利ですよ～。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 04:04:34.12 ID:2U7+vAaW]
- 継続は力ナリ！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:16:01.61 ID:1qWqBxP2]
- >>442
私も～！Tシャツとパンツ。
いちばんやりやすい。
>>443
顔のストレッチいいね。真似します。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 09:25:55.99 ID:akCMJfJc]
-
>>443:07/23(月) 00:25 J2vBko59 [sage]
>50回でへばってたのが
お前、どんだけなんだよ!?
駅の階段も上れないじゃん。
エレベーター無しの５階建てくらいの公団住宅に住めよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 09:53:00.64 ID:rUHEckah]
- あるあるｗ
１階から４階までの３フロアくらいが一気に上がれる限界だよ
深い地下鉄の階段は無理、エスカレーター乗っちゃう
横断歩道の信号が青になるタイミングに合わせて５０メートルくらい走ると息が上がっちゃう
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 10:57:12.07 ID:WhpF/glt]
- >>446
私も最初はそのくらいだったよ
でも今は２５０回出来るようになったよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 11:16:23.55 ID:P1CSV6Xc]
- これ昔やったなぁ。
効果があることを知っているので、
いざとなったらやればいいや～ってサボってるorz
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:19:30.14 ID:kc7qi4vH]
- >>448
250回できるようになった期間は？それと体の変化などをきかしてくれ（見た目など。。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:49:30.63 ID:R3gh6lG0]
- >>446
そんなだから、基礎体力の向上のために始めたの
住んでるとこ、そのスペックで３階、エレベーター出来たけど使ってないよ
>>448
ありがとう
励みになります！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:59:19.44 ID:FvQkPEsw]
- >>449
今がそのいざという時なのでは？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:06:32.18 ID:11MJigFM]
- 449じゃないけど耳が痛い
今からやってきますw
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:43:10.21 ID:KuOQlA2/]
- まだ始めたばかりで、1度に300回はできないから分割してやってみてる
これやったあとはO脚の膝がくっついてるんだよね
足、お尻が痩せてO脚も治ったらいいな！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:29:40.87 ID:WhpF/glt]
- >>450
期間は２ヶ月弱くらい
朝と夜どっちかにテレビ見ながらやってるよ
体型の変化はこれだけのおかげじゃ無いと思うけど
体重ー４キロ
ウエストがー６センチ
お尻は前がどうだったのかわからないからなんとも言えない
O脚には足も痩せちゃって隙間が出来たんで効いてるか微妙（２センチくらい開いてる）
他には軽い食事制限と、wiifitのヨガと筋トレ合わせて1日６０分やってる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 23:19:39.18 ID:OZLX3cwz]
- 夏休みだからこれを機に痩せたいんですが、毎日何回したら尻と体重変わるでしょうか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:37:35.56 ID:oCrvLdVT]
- 個人差があるから、どのくらいで痩せるなんて分からない
とりあえず自分の限界までやってみれば？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:07:27.55 ID:tH4aS2iQ]
- >>456
まずは300回やってみよう。キツければ100回×3セットに分けてもオーケー。
んで時間あるようだったら300回を朝晩2回やろう。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:16:10.92 ID:tH4aS2iQ]
- >>456
尻は↓を追加してやるといいよ。
①仰向けに寝て膝を曲げる（三角形にする）。
②腰をグイっと上に浮かせる。この時に尻に力を入れる。
速く動かさずにゆっくりやること。
これを限界まで×2セット。腰傷めてる場合はやらないでね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:39:29.04 ID:pkMiTDdA]
- >>459
足がつってえらい事になるポーズですよそれ、足踏みやって筋肉が疲れたあとにやるとそりゃあもう
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:24:19.29 ID:nIERe6dW]
- >>459
骨盤が閉まる体操と同じだよね。
筋肉もだけど、ゆがんだり開いたりしてる骨盤も締まるから一石二鳥。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:44:02.86 ID:8FqJZ8K4]
- >>459
うちの旦那はそれを「背筋が鍛えられる」といってやっている
背筋の効果のほどは不明だけど、プリケツにはなっていないな
やりかたが悪いんだろうけど（見るからに適当）
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:11:48.81 ID:lTF4I9g1]
- はじめてから1ヶ月ちょい。
足の太さは変わらないけど、明らかに筋肉量が増えて、脂肪が減った。
ちなみに回数気にせず1日5分しかやってない。
飽き性なので、やりすぎると続かなさそうで。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:35:29.44 ID:kUCOeeA0]
- 始めてから４日目
ふとももの筋肉が固着したような感じがして日常生活にも支障が出る
なるほどこれが筋肉痛というものかー！ （スポーツ歴なし）
どうすんのこれ
ふとももの違和感が無くなるまで数日休むのか、
できる範囲で構わず続ければいいのか
それとも自分には合わないからすぐやめた方がいいのか
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:02:13.52 ID:NauBmSDh]
- >>464
できる範囲でするよろし。
あと、マッサージとストレッチおすすめ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 23:59:41.93 ID:HkRxxexb]
- TV見ながら300回！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:40:56.26 ID:qnWnw7NM]
- スクワットに比べれば楽勝だおｗｗｗｗと思って始めたら
100回で太ももパンパン、しかも300回/3分半なんてハイペースでできなかった。
股関節ズレてて着地の時に微妙にゴリってするのが怖い。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:10:01.74 ID:fHcY+fsn]
- >>467
私も股関節左だけゴリってなる
しかも左だけ足水平に上がらない
こういうのって、どこで治してもらえばいいんだろう
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:38:33.51 ID:ZsvwmgBf]
- >>468
理学療法士のいる整形外科か、カイロプラクティック（整体）
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