- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:00:03.47 ID:EK451ooN]
- どうしても違うこと考えちゃって一度も数えられないｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:41:30.09 ID:uOk5Ofaz]
- >>331
交通調査で使うカチカチするやつ使うといいよ
100均で売ってる
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:01:53.21 ID:R+Z3OYZ+]
- パソコンでホイッスルをならすトレーニング用ソフト使ってる。
カウント付だから回数分かって便利だけど、ペースが変わらないんで終盤がしんどいw
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:40:58.27 ID:oodkSVKP]
- あのカチカチするやつって100円ショップって売ってるんだ。勉強になった。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:07:47.32 ID:ov+P5fGL]
- 左右１セットで１５０数えてる
みんな脳内クロックはえーんだなーって思ってた
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:17:11.50 ID:0jjvAvUe]
- 100円のカチカチ毎日酷使していたら
今朝とうとう壊れてしまった。
明日また買ってくる。水平足踏みの友だからなー。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:03:31.10 ID:bl7FEFTq]
- iPhoneのメトロノームアプリで75回/minカチカチしながら、4分タイマー使用。
ちょうど300回で終了するよ！
回数を数えたり余計なことを考えると、姿勢に集中できなくなる。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:46:56.86 ID:EizWJlBb]
- >>337
おー、メトロノームいいね！
なんで今まで気づかなかったんだろ。
早速使うわ。ありがとう！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:18:41.23 ID:YZTi3N/1]
- 100均の数取器は非常に壊れやすいので
少々高くてもまともなの買った方が良い
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:58:23.97 ID:lULlN4c2]
- なんか、悲しくなってきた
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:38:32.66 ID:LPaLsJ8h]
- アイドルの歌のTV見ながら足踏みしてるよ
最近は先々月のヒルナンデスでやってた恋愛ハンター見ながらやってる
大抵途中でへばるけど、ちょっとずつやれるところが伸びてるのが気分いい
「ハンター」って両手あげて足開く所だけ、同じ動きして足踏みを休憩してるｗ気分いいー！
その後犬の散歩に出ることにしてるんだ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:16:27.93 ID:RHEg7D6A]
- >>337
メトロノームやってみた。75/分てけっこう速いな。
いつも速度関係なく4分やってるんだけど、それより疲れたわ。
3分半で300回はかなりキツそう、自分には。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:41:23.85 ID:rdbWg05P]
- >>337
アプリ色々落としたんだが、タイマー設定できるやつが見つからなかった
アプリ名教えてくれない？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:42:33.49 ID:LESDzkPw]
- 太ももがパンパンに張ってきた気がするけど、気のせいかな・・・・
足が太くなった人います？一時的なものだといいんだけど。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:39:10.98 ID:dCaYg/if]
- >>344
疲労物質がたまったりしてむくんでるだけｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:42:12.09 ID:G2wimFG3]
- >>342
60/minを5分、丁寧にやってみるのもいいかもよ。
自分はそこから始めました。
>>343
メトロノームをバックグラウンドで鳴らして、タイマーは純正の時計アプリ使ってる。
メトロノームアプリはMETORONOME STARってやつ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 08:59:51.17 ID:WCJJMPFY]
- >>346
ありがと やってみる
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 07:58:42.04 ID:BhOU2yMG]
- 一週間前くらいからはじめました
左右1セットを10回ずつ指折り数えてます
日によってキツかったり
いっぱい出来たりしますよね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:53:28.13 ID:CteBVN5h]
- >>348
同じ事やってるｗ 私は古いガラケーでメトロノームアプリ使えないから、
10回ずつ指折ってやってるよ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:12:12.01 ID:QY65Pw24]
- 回数数えるのめんどくさいからキッチンタイマー
で時間を設定して5分位）足踏みしてる。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:09:34.66 ID:pA1zxLXE]
- 回数気にしてばかりいると、ストレスで病気になるよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:06:01.59 ID:1PTspanS]
- 15分やったけど最後らへんは75回/minなんて無理だった。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 12:24:32.90 ID:BoUsA9TG]
- >>351
回数数える事が病気になるほどのストレスだとは思えないｗ
苦にならない人は数えていいのでは。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 19:45:21.48 ID:fNK7Wnfv]
- この方法って筋トレ的にはどうなんだろう
スクワット休み休みで100回くらいやってみたけど足踏みの方が足パンパンになるw
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:32:38.90 ID:z6subgdw]
- 今日初めてやってみました。
1分間105回くらいのペース。2分でギブ。
身体が暑くなって効いている気がします。
頑張って続けよう決意のカキコ！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:37:22.60 ID:z6subgdw]
- あ！すみません質問させて下さい。
コレをやる時、腰（骨盤）の位置はどのようにしたらいいでしょうか
後 ｜前 ←こんな感じに真っ直ぐ立てるイメージにしたらよいのか
後 / 前 ←こんな感じ、腹筋が伸びるようにしたらいいのか
効果が高かったり腰に負担がかからないのはどちらでしょう。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:19:50.84 ID:q5NmUYS4]
- 2週間続けてみたがお腹はまだ効果なく見える
しかしお尻はすぐ変化出てきた
それと腰のくびれのあたりはちょっとだけすっきりしたかも
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:35:00.16 ID:x3Tgw7mE]
- こんな時間にチョコパン食べちゃったけど、これから200回やるから大丈夫 （￣ｴ￣ )
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:55:11.58 ID:t2YcxiGY]
- >>358
大丈夫じゃない
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:10:36.45 ID:xwslOrdq]
- 踏み台昇降の最後に、これ一分だけやってる。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 06:06:37.19 ID:UEXxy5sy]
- 太ももでリフティングすれば楽しみながらできるよ。
www.youtube.com/watch?v=RlvwHISsebA&feature=youtube_gdata_player
或いは膝蹴りもありだね。
www.youtube.com/watch?v=lWLOn8pC9-M&feature=youtube_gdata_player
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 16:35:53.66 ID:+AwevqP1]
- ・室内で出来る有酸素運動。
・腹とお尻の筋トレにもなる。
・心拍が上がりやすいので心肺のトレにもなる。
・道具も場所もいらない。
・ウォーキングの1.4倍のカロリー消費
oshiete.goo.ne.jp/qa/2703227.html
ウォーキング30分が100ｋｃａｌなら約150ｋｃａｌ消費
everyman.client.jp/walkingkcal.html
まあ30分連続は出来ないだろうけど。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 16:36:53.19 ID:+AwevqP1]
- あっ上に書いたのは水平足踏みの利点ね。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:28:18.77 ID:3+kWjZgz]
- 片方の足を上げるので1回だったんだね。
勘違いしてて両足を1回あげてから1回のカウントしてたからまだ4日間しか
経ってないけど、勘違いしてて300回でなく600回してた。
皆良く3分30秒でやっててきつくないのかなって思ってたけど、出来る訳がなかったんだ...
けどまだ4日間しか経ってないのに、食事減らし始めたのもあるかもしれないけど、ウエストが1センチ細くなった。
明日からは朝と晩に水平足踏み300回、腿上げ60回、膝を中心よりちょっと内側に向けてあげるの50回やります。
効果あったらレポしますけど、今ウエスト70センチ。
65センチになったら報告します。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:53:49.16 ID:AYTEEy67]
- O脚治したいから始めたけど、初めは３０回が限界だったのに今は５０回出来るように
普段膝が３センチくらい離れてるけど、やった後だけ１センチ、がんばればくっつく！
２００回とか出来るようになる頃には普段も膝がくっつく事を夢見てがんばってます
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:09:00.01 ID:m8oO1Fic]
- 300回って女性向け設定かしら？
300だと余裕だし全然効果も実感できないから倍にしてみるかな〜
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/06(金) 03:54:57.98 ID:KdvCBgph]
- 今日初めて300回でやってみたけど、オレも楽だったよ。
普段からスクワットとかしてるせいかも。
ところで、これをやるときに万歩計とかつけてカウントしてる人いる?
どこに付けると良い感じかな?
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:52:09.77 ID:Kf4enkaV]
- >>367
ウエストにつけたときも胸部につけたときも
300歩中カウントされたのはたった数歩〜十数歩だった。
脚ならカウントされるのかな？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:34:39.35 ID:cAp/O8aa]
- >>366
回数よりもも上げる高さ高くして負荷かけた方がいいかも
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:22:03.55 ID:kYlHRKa0]
- ゆっくりあげてゆっくり下ろすのも負荷はかかると思う
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/06(金) 18:16:27.42 ID:KdvCBgph]
- 過去ログ読んでたらこれも結構面白いな。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 17:00:31 ID:xXUcv1cG ちょっとした時間を利用しての運動として、水平足踏み運動と一緒に片足立ちというのも
取り入れた。効果はよくわからんが、興味のある人はどぞ、、
www.keisetsukai-group.com/other/locomo/
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/06(金) 22:05:33.13 ID:KdvCBgph]
- なんか数数えるのがメンドクサイから、タイマーかけて五分やろうかと考えてる。
これなら、ほぼ400-500回だろうし。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:32:11.61 ID:rhtqMir8]
- その日の気分で好きな曲かけてその間やってる。回数数えてない
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:36:57.67 ID:dipBZ0EN]
- ああ、良いねえ。
一曲3-5分くらいだろうし。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:06:21.65 ID:kYlHRKa0]
- >>373
長唄か
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:42:33.18 ID:4EvE8/4/]
- しばらくさぼってしまったけど、復活する！
足が太すぎる。
足以外も太いけどorz
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:13:34.14 ID:5Qu8KFTN]
- 始めて1週間
まだ300回はとてもできないので1日150回だけど効果が出てきたかも
坂道がつらくてバスを使ってた道を、今日は気まぐれに歩いてみたら楽にのぼれた
すごい！
足踏みすると体の軸が左右にぶれるから腹筋に軽く力を入れて、
足はマーチングみたいにあげた足のつま先が
地面についてる足の膝の横の位置で下を向くようにしてやってるんだけど
あげる足は体の前方に出したほうがいいのかな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:12:52.64 ID:YovAd++s]
- 私は手をお腹の前に持ってきてももに当ててペチペチさせながらやってる
テレビ見ながら疲れたらやめるって感じ
このCMが終わるまで・・とか多分回数１００くらいかな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:21:31.62 ID:TCFoKCpg]
- これやってる時、毎回トトロの
あーるーこー あーるーこー 私はー元気ー♪
の曲が脳内再生されて、なんかハイになってる
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:45:00.90 ID:+fhIMHgS]
- 二日間はりきったら膝が痛くなって立ち上がるのがシンドくなってしまったw
思いの外膝に負担てかかってるんだね。足踏みの最中は全然平気だったから油断した〜
膝の痛みが引くまで気休めに竹踏みやっとく
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:07:40.15 ID:YTvc3dLX]
- 始めてからひと月経過。
O脚が改善してきた。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:05:19.64 ID:n38/91yY]
- こっちは外反母趾になった
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:41:35.87 ID:9UXSwkzN]
- 目に見えてお腹がぺったんこになった、幼児体型だと思ってあきらめていたのにびっくり
O脚改善うらやましい、生まれてから一度も真っ直ぐだった事が無いので>>381みてやる気でた
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:50:59.00 ID:ZxcW2+Jv]
- お腹ぺったんこうらやま
どういう姿勢ならお腹に効くのかなあ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:43:33.01 ID:chioDfeC]
- 背筋伸ばして骨盤たてたら内臓刺激されてお腹にもききそうなきがする！
案外足の付け根から下っ腹にかけてがすっきりするよね！
部分痩せはないらしいから単純に筋肉だとはおもうけど
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:49:08.49 ID:5LbGHbjS]
- >>383
お腹に力入れてやってる？
もともと脂肪が少ないのかな。
私は３ヶ月経過してやっと少しお腹の脂肪が減ってきたけど、
ぺったんこなんて程遠い。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:37:15.54 ID:AHkgWMLO]
- >>386
力はかなり入ってると思う
最初は足だけの力じゃへそ上まで上がらない程の筋力無しだったんで
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:51:07.57 ID:QQoWDmFQ]
- 普段使ってる筋肉を意識して使うのは楽だけど、普段使えてない筋肉を意識して動かすのは至難の技なので、
ここの筋肉を動かせるようになりたいと思う部分をまずは手でさすって意識が向くようにしてる。
例えば腕だと、力こぶ側を意識して動かすのは簡単だけど、振袖がわを意識して動かすのは難しいので、腕立て伏せの前に振袖がわをさするようにしてる。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:11:28.56 ID:7nLE5A2d]
- 気のせいか足だけさらに太くなってきたような・・・
これは単なる初期段階？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 19:13:25.95 ID:VFXP+Xi/]
- >>389
筋肉がついたんじゃない？
ある程度筋肉が付いてくると、脂肪が燃えやすくなるはず
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:08:44.66 ID:8zKuXfbv]
- >>389
同じく。
前よりズボンがパツンパツンになった気がする……けどお尻に少し余裕ができた
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:29:07.72 ID:UuHtuo+d]
- 体重的にはかわった？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:01:29.88 ID:RVpd0UKC]
- 47歳男173cm。
毎日水平足踏み10分くらいとゆっくり散歩1時間、食事たっぷりを半年つづけた。
半年で体重66.0→67.5と体重増えたが、「お前痩せただろ」と言われる。
体脂肪率が13→11と減少。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 11:15:13.96 ID:riVki40z]
- 引き締まったのかな？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:34:11.76 ID:fX5EtsXE]
- >>393
服のサイズは変わった？
- 396 名前：393 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:39:44.76 ID:+jmGu82T]
- >>395
服が大きくなった感じはあります。運動すると筋肉とか脂肪とかの変化だけでなく、
スカスカしていた骨が固くなって、骨の重量も増すと思われます。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:41:17.88 ID:+jmGu82T]
- 服が大きくなったというのは、服が緩くなったということです。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 12:13:44.15 ID:fX5EtsXE]
- こういうレスを読むと
自分も頑張ろうってなります
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 15:29:12.72 ID:FJk8IHkc]
- 簡単そうなので2か月ほど前から、時々さぼりながらですが続けてる。
お腹がへっこんだのも嬉しいけど、
持病の腰痛がめちゃくちゃ楽になったのが何よりも嬉しい。
何日も腰痛の事を忘れられるぐらい。
3日ほどサボるとまた痛みが出てくるけど、再開したら翌日には効果が出てる。
今までしたどの運動より簡単で良く効く。
全腰痛持ちに教えてあげたい。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:13:28.95 ID:kGwMRMd+]
- >>396
すごいモチあがる！
うらやま杉
１０分出来るようにがんばろう
- 401 名前： ◆WidGqTZQZ6 mailto:sage [2012/07/12(木) 05:27:38.89 ID:xRFVZdIH]
- 『その場足踏み』でググっても結構情報出てくるね。
その場ジョギングとか、座りジョギング(椅子に座ったままジョギングもどき)とかも面白い。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 05:50:58.39 ID:axooOzkT]
- 私は最近湯船の中でもやってる
湯たけは膝くらいでお湯がざっぷんざっぷんなるから、そうならないようにすると自然に一踏み一踏みが丁寧になる
床でやるより負荷が少ないから時間も長めにやると汗もいっぱいかいて気持ちいい
膝への負担も少ない気がする
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 06:46:36.50 ID:nUOwUd79]
- 俺は膝をまげずにまっすぐ水平かそれ以上まで上げてた
ただ片足切り替えず、まず左150、次右を150って感じで。
おしこんだらなんかごろっと感じる腹筋みたなのはできてた（脂肪の奥で）
でも腹がへっこんだ感じはしなかったな。
今度は水平足踏みをちゃんとやってみよう。
ちなみに今は股関節（ベルトラインから股間の間の肉）あたりを指で筋肉に当たるまで
さすと1.5ｃｍは埋まるくらいの脂肪圧。。腹筋とレッグレイズもやってる
どう変化でるんだろうか。。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:05:37.64 ID:G16Qdh2T]
- 今やったけど１５０回が限界だったｗいいねこれｗ足があがらなくなったｗｗ
明日からちゃんとメニューに取り入れてみよう。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:00:29.99 ID:D+Rvu0LR]
- 2月から初めて半年経ちました。
正直２ヶ月位までは自分でも分からない程度の微減だったのですが、
ここにきてお尻から太もものあたりがはっきり細くなったのが分かるように。
１５５ｃｍ６０ｋｇですが、下半身をすっきり出るような服を着ると
何人もの人に痩せたねって言われて嬉しいです＠元強烈な下半身デブ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:51:53.14 ID:77pXor1j]
- >>402
風呂桶への負担は大丈夫なのかw
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:05:48.77 ID:Byu28XPq]
- >>402
競走馬のリハビリ？を思い出したｗ
- 408 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:48:15.38 ID:V1F4mDuD]
- 200回が限界だ(´・ω・｀)ショボーン
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:59:05.00 ID:cEcPZgiG]
- 2週間ほどで1.5kgほど体重ふえたわ
でも階段の登り降りは疲れなくなった
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:04:05.40 ID:X+Sas3EA]
- WiiFitのながら踏み台が１時間以上平気で出来るから簡単かと思ったら
水平って１分くらいで足が上がらないｗ
でも、基礎代謝上げるにはこっちの方が効きそう
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:05:42.07 ID:7vt/mVGG]
- おとついから始めてみた
たるんだ下腹も太もももたれ尻もまとめてキュッとしますように
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:08:54.73 ID:N/4qy4St]
- 二日目で200までがんばってみた、風呂でパンツ脱ぐとき足あがらなくてﾜﾛﾀｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 02:53:03.33 ID:pWtOeS8z]
- プリケツ目指そう！
- 414 名前：367 [2012/07/14(土) 05:34:32.37 ID:L65OLPFI]
- 300回やって楽だったので、パラレルスクワット50回してから、水平足踏みを始めた。
水平以上に脚を上げたり、膝蹴りみたいに斜め上に上げるのを織り交ぜて5分。
さすがに脚の付け根が少し疲れました。
また、たまにやろっと。
- 415 名前：366 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:21:01.70 ID:+6SlZlQS]
- >>369
限界まで高く上げるようにしたら、凄くしんどくなった
たったこれだけでこんなにも違うのかとびっくりです
倍にしてても大してきつくなかったので、これで行ってみます、ありがと
>>370
結果速度も遅くなったけど、これは負荷かける意味じゃなくｗ
これが慣れたらもっと負荷上げれるようにしてみようと思う
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:24:18.15 ID:vcd81YDx]
- 水平足踏み歴1年くらいだけど、あしを上げる角度を今までより10~15度くらい高くしただけで、けっこうきついよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:32:16.39 ID:QhA0X78g]
- >>416
プリケツ？
一年続けると結構いい感じになっていそう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 01:46:08.45 ID:Axmx9FFK]
- ちょっとまておまえら、これって足あげると同時に両手も万歳してみろ？
これゾンof the deadのはるなととものりの呪いのダンスになっちまうぞｗｗｗ（３話
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/15(日) 11:37:13.38 ID:ss5ryKs+]
- アンクルウェイトとリストウェイト付けてやってる人います？
負荷が高まって良さそうだけど。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 11:44:20.32 ID:gq/DIBYN]
- >>419
何度かやったけど下半身の関節に負担くるからやめた。
関節を痛める可能性あるから、覚悟の上でやるように。
リストウエイトでも左右1kgずつつけると、体重2kg増えるのと同じ負担ですから。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:38:12.09 ID:LlBjh+QW]
- >>420
関節って膝が痛くなったの？ 足首？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 10:48:21.15 ID:vKOK5ftU]
- 水平足踏みやって痩せたよ！って方、どのくらいのペースでおこなって
何キロ落ちましたか？スペック希望。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:38:04.81 ID:/6GfMWBA]
- 殆ど体重は変ってない、しかし体のむくみと脂肪が取れて顔が引き締まりウエストが細くなった
しかしお腹はでたままだ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 13:50:50.39 ID:Qa7zaO4s]
- 毎日300回３ヶ月過ぎた。
体重は減らないが、太ももの隙間が出来た。
背中からウエストは少し締まったけど、
カーヴィーやラジオ体操もやってるからなあ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 16:02:11.17 ID:qsg6E7CW]
- 股ずれがあああ…(/Д;)
昨日から始めたけど、キツ━━━━━！でも頑張るっ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 01:01:57.64 ID:+3hnpxyu]
- がんばろう！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:01:16.50 ID:+WI6ZAfG]
- つまり水平足踏みはでばらを落とす有酸素運動ではない。と（毎日250〜300回）
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 14:23:42.74 ID:+QHmQTXz]
- この運動で腹凹むの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:25:58.46 ID:IEWeyHrp]
- 上半身を前方にまったく傾けないでやるとお腹に結構利く気がする
頭を真上に固定して腿だけ持ち上げて、腿とお腹の力だけで頑張る感じ
私は始めたばっかだから効果らしい効果はまだないけどね
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:36:52.55 ID:K8BeYMNT]
- 軽い食事制限もしてるし、他の筋トレも有酸素運動もしてるから良く分からない
でも、やらないよりやった方がいいと思ってやってる
たった２分だし
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:30:39.13 ID:skHOQZ1q]
- >>430 同意、筋トレのインターバルなどに50回ずつやっても体あったまるな。
>>271のもまだ2週間チョイだけどたぶん効果でてるかも、回復力はよくなった、まだまだ確信はない。
俺の場合140あたりから「市ねオラァ！」って飛び膝蹴りカマスいきおいでやらないと
足あがらないんだが。。
腸腰筋を鍛えたい、下半身のバランスや関節を強化したい、膝蹴り力あげたい
には効果あるかと。。
>>417 プリケツは正しいフォームでのスクワットが一番です、20日もやればぼっこり変化でましたよ。
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