- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 06:48:50.79 ID:RCntc148]
- 自分で確かめればいいやん
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:39:50.26 ID:fXb+pm6A]
- 暑くなってきてかったるくなってきた、なんとかならんかのう
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:24:52.75 ID:NIawkXoD]
- 冷房効かせた部屋で
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 09:15:01.33 ID:C44j2q6z]
- 今日も
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:55:53.58 ID:oxjB6Bpj]
- フミフミ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:29:40.01 ID:pWQLs/3S]
- 始めて2ヶ月ぐらい経ったけど勃起力がアップした
骨盤が動いて血流がよくなったんだろうか
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 00:20:34.29 ID:OMZeYbKE]
- 足踏みも有酸素運動になるんでしょうか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 04:26:34.30 ID:+x2oGf7h]
- >>272
30分もやれば立派な有酸素運動
5分で終われば筋トレ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:11:55.20 ID:YPeCEEs7]
- 足が上がらなくなるときはムエタイの膝蹴りみたいにすれば上がるよ！あがるよ！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:49:12.31 ID:XvdUr7qW]
- ３００くらいできるだろーって思って始めたら、８０くらいできつくなってきて１３０が限界でした。
毎日頑張ってやってみようかな。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 02:52:29.90 ID:eB/fxn3o]
- >>271
どう変わったの？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 05:21:25.05 ID:6pDZfogn]
- 普段ウォーキング一時間半やってるからこんなもん楽勝だろと思ってやってみたらなかなかキツくてびっくりした
これ何十分も出来る人凄いね
私も頑張ろう
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:34:06.95 ID:tJBdKlDt]
- ほぼ毎日８km走ってるから余裕かな、とか思えたけど３分10秒で300回して体熱くなったからやめた
個人的にはランよりキツイわ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:40:30.60 ID:/9RtQjrw]
- >>276
マジレスすると首から根元にかけて固くなった
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:37:13.08 ID:5vMcgqQe]
- 自分は300回やるとちょうど4分かかる。みんなもっと速いテンポなんだね。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 07:55:23.68 ID:pRnjrDYD]
- 中学の時吹奏楽部でマーチングやってて、
その練習で水平足踏みはいつも数十分やってた。
その名残か300回は結構余裕。
そして思い返すに、中学の頃も痩せてたのにおなかは締まってなかったｗ
私にはあんまり合っていないやり方なんだろうか、と
やり始めて数か月が経った今、思う。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:19:06.34 ID:Ij4TEeaV]
- 学生時代に体作っておくと運動しない中年になっても基礎体力そんな落ちないんだよなあ
もっと運動しておけばよかったよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:40:48.94 ID:vdMewu7t]
- >>281
マーチングバンドにはやせっぽちもおデブな人もいるけど、
みんなお尻がプリッとしてる！気がする。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:21:50.28 ID:PhV5cvTW]
- 100回やって少し休んで呼吸整えて、またやって…を繰り返してるんだけど、
それだと意味無いのかな？ 勿論連続でやる方がより効果は出るだろうけど。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:21:54.60 ID:D+rC9rO5]
- 意味はあると思うよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:32:20.31 ID:zvaR5EoW]
- ただ足を上げてるだけでは退屈なので歌を唄いながらやったよ
数がかぞえられなかったぜ～ ワイルドだぜぇ～
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:26:20.44 ID:wAZ2N6p6]
- >>281
ふむ！
脳内吹奏楽部入部ってのもあるか！
マーチングバンドの曲かけて水平足踏み楽しそうだ
腹に利かないのは寂しい情報ｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:27:58.95 ID:Pn6SkmEg]
- ヨガマットの上でやってる
連続80できるようになったよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:20:48.40 ID:bGHILmQy]
- ３分半で200回しかできん！300って凄いな。頑張ろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:26:09.31 ID:EXT8tOnb]
- 300じゃ物足りなくなってしまった
先月あたりは200過ぎるとキツかったんだけどなぁ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:48:07.76 ID:XfiB+Seg]
- 今日から参加です。
よろしくお願いします。
112回しかできませんでした。
ライフワークにするくらいの意気込みで、
無理せず長く続けたい！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 09:37:50.41 ID:b8llpQaN]
- 3日目。
連続300は厳しいから、150×2にしてます。
回数気にせず3分半やるのと、どっちが効率いいのかな～
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:39:43.11 ID:9VN0JdMa]
- >>292
回数気にせず5分やったらどう？
私はiPodをシャッフルして出てきた最初の1曲分やる事にしてる。
この前長唄が出てきた時は色々参った。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:21:02.74 ID:ryjAzwRU]
- 最初全然効いてる気がしなくて、こんなん効果あるの？と思ってたけど、
ただ漠然と何となく足を上げてただけだった事に気づいた。
足や腹、腰や背中を意識して、筋肉を使うように意識したらやたらキツかった。
これは効果ありそう。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:00:48.31 ID:b8llpQaN]
- >>293
ありがとう。参考にします。
しかし長唄にはわろたｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:33:04.59 ID:2Re+aCuI]
- 今日初めてやってみた。
300回できたけど、明日は筋肉痛になりそうｗ
昔ビリーで鍛えたから結構体力あるんだ。来年50♀
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 17:28:58.51 ID:+jfUQlpA]
- 翌日に筋肉痛になるって話は若さ自慢に見えてくる
ひねくれた中年が来ましたよっと
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:11:09.66 ID:/0bdX0uq]
- ひねくれババア()
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:23:04.70 ID:8l/PJSvP]
- >>297
いくらなんでもひねくれすぎだろ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:04:48.73 ID:/8AcyA95]
- それはひねくれてるんじゃなくて、ひがみだｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:14:29.47 ID:rSMg6TX8]
- 更年期障害だべ、、
って、じっちゃんが云ってた、、、
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 16:06:20.76 ID:9HYGPItj]
- 久々にやったがモモの裏筋が痛いな
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 18:52:36.99 ID:3fmMJaU+]
- 初めてだけど300いけた・・・150過ぎた辺りからハイになって何故かやり遂げられたｗ
でもクタクタだー
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:30:19.14 ID:Fsmzzznq]
- 腹ひっこめるドローインしながらやると効きまくるね
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 01:14:53.62 ID:kH7VFg9o]
- >>294
意識して筋肉を使うようにとは、どのようにすればいいのでしょうか。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:46:23.08 ID:h18Bi31+]
- 今日から始めました3分で220回だった
きつかったけどがんばる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:56:48.04 ID:WLRzg7yM]
- >>306
早すぎる、水平位置で止めて筋肉に負担かけないと
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:17:50.03 ID:K9hRvG5a]
- >>307
>>3
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:37:18.35 ID:SUUppvsb]
- >>297
筋肉痛がいつ来るかは年齢関係なしとマジレスしておきますね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:50:52.14 ID:+gb8l6RY]
- ﾀﾞﾝｽﾃｯﾊﾟー、買ぅてしもた・・・
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:00:22.89 ID:JlUXOHIj]
- 費用かからないのが水平足踏みのいいとこなのに…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:34:38.67 ID:WAFF7kKL]
- とりあえず3日目筋肉痛だ
ゆっくりしたほうがいいのかな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:34:15.99 ID:tlfWA2C8]
- ウォーキングと違って
台風が来ようとも室内で毎日出来るところが良い
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:47:29.34 ID:k9vJI/ic]
- ですなあ うんうん
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:54:46.66 ID:LbsFP7c7]
- 最初から300できたけど、５日目の今日は足が重くてとりあえず200でやめといた。
0じゃなければよし。また明日頑張るぞ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 09:10:49.96 ID:/C6vPca4]
- 男なのに140回くらいで息ぜぇぜぇ脚パンパンになる…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:37:05.49 ID:Ljy8OCOT]
- >>316
筋肉ある人の方が逆にツライかもね
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:41:22.40 ID:eIUDv47H]
- なんで？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:12:08.31 ID:Ljy8OCOT]
- >>318
筋肉が重いから
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:15:53.70 ID:eIUDv47H]
- それを持ち上げる筋肉がついてりゃ同じじゃね？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:38:31.47 ID:NE+eSXMR]
- ﾜﾛﾀ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:09:12.27 ID:Ljy8OCOT]
- >>320
そっかぁ
前に見たテレビでそんな感じの事をやってたから、
勝手に思い込んじゃってた
探して見たら、多分これ↓全然、違ってた(汗)
所さんの目がテン
↓このページの下の方の
③女性は、なぜバッグをひじにかけるのか？ってところ
www.ntv.co.jp/megaten/library/date/11/12/1210.html
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:48:34.89 ID:dbzUwhZP]
- 試してガッテンで偏平足対策はつま先立ちって言ってた、つま先立ちでこれをやれば一石二鳥
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:15:11.68 ID:J34DwPzy]
- 毎日数百回やるだけで他にはとくに運動らしきものは
してないのに体脂肪率が下がってきたし
腰～背中の肉も落ちてきた。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/06/23(土) 05:44:52.10 ID:PYRa1Dz2]
- >>324
何回くらいやって何分くらいですか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:49:23.04 ID:cXlPdcRc]
- >>325
55分で2100回
- 327 名前：324 mailto:sage [2012/06/23(土) 07:01:39.51 ID:vQGEdEZ2]
- >>325
300回を一日2回。
出来る時はもっと、出来ない時は無理しない。
1秒1回くらいで遅いかも。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 10:20:20.02 ID:Yne1m9Nu]
- この方法は初めて聞いた
今日やってみる
- 329 名前：３２８ [2012/06/23(土) 12:01:25.11 ID:zBK/A6IJ]
- い、今やってみたけど甘く見てた
１５０回で午後に支障が出そうだったんで止めたけど
確かに股関節の前の筋肉にクるなこれ！
足を上げる時足首を上げるか下ろしたままかでも負荷が変わるな
奥が深い…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:06:45.08 ID:kvzhXXPk]
- はじめてやったときは１５０回くらいでギブアップ
一週間後の今は２５０くらいでかなりしんどくなって姿勢が悪いまま３００でゴール
１kgくらい減ったなかな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:00:03.47 ID:EK451ooN]
- どうしても違うこと考えちゃって一度も数えられないｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:41:30.09 ID:uOk5Ofaz]
- >>331
交通調査で使うカチカチするやつ使うといいよ
100均で売ってる
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:01:53.21 ID:R+Z3OYZ+]
- パソコンでホイッスルをならすトレーニング用ソフト使ってる。
カウント付だから回数分かって便利だけど、ペースが変わらないんで終盤がしんどいw
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:40:58.27 ID:oodkSVKP]
- あのカチカチするやつって100円ショップって売ってるんだ。勉強になった。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:07:47.32 ID:ov+P5fGL]
- 左右１セットで１５０数えてる
みんな脳内クロックはえーんだなーって思ってた
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:17:11.50 ID:0jjvAvUe]
- 100円のカチカチ毎日酷使していたら
今朝とうとう壊れてしまった。
明日また買ってくる。水平足踏みの友だからなー。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:03:31.10 ID:bl7FEFTq]
- iPhoneのメトロノームアプリで75回/minカチカチしながら、4分タイマー使用。
ちょうど300回で終了するよ！
回数を数えたり余計なことを考えると、姿勢に集中できなくなる。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:46:56.86 ID:EizWJlBb]
- >>337
おー、メトロノームいいね！
なんで今まで気づかなかったんだろ。
早速使うわ。ありがとう！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:18:41.23 ID:YZTi3N/1]
- 100均の数取器は非常に壊れやすいので
少々高くてもまともなの買った方が良い
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:58:23.97 ID:lULlN4c2]
- なんか、悲しくなってきた
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:38:32.66 ID:LPaLsJ8h]
- アイドルの歌のTV見ながら足踏みしてるよ
最近は先々月のヒルナンデスでやってた恋愛ハンター見ながらやってる
大抵途中でへばるけど、ちょっとずつやれるところが伸びてるのが気分いい
「ハンター」って両手あげて足開く所だけ、同じ動きして足踏みを休憩してるｗ気分いいー！
その後犬の散歩に出ることにしてるんだ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:16:27.93 ID:RHEg7D6A]
- >>337
メトロノームやってみた。75/分てけっこう速いな。
いつも速度関係なく4分やってるんだけど、それより疲れたわ。
3分半で300回はかなりキツそう、自分には。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:41:23.85 ID:rdbWg05P]
- >>337
アプリ色々落としたんだが、タイマー設定できるやつが見つからなかった
アプリ名教えてくれない？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:42:33.49 ID:LESDzkPw]
- 太ももがパンパンに張ってきた気がするけど、気のせいかな・・・・
足が太くなった人います？一時的なものだといいんだけど。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:39:10.98 ID:dCaYg/if]
- >>344
疲労物質がたまったりしてむくんでるだけｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:42:12.09 ID:G2wimFG3]
- >>342
60/minを5分、丁寧にやってみるのもいいかもよ。
自分はそこから始めました。
>>343
メトロノームをバックグラウンドで鳴らして、タイマーは純正の時計アプリ使ってる。
メトロノームアプリはMETORONOME STARってやつ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 08:59:51.17 ID:WCJJMPFY]
- >>346
ありがと やってみる
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 07:58:42.04 ID:BhOU2yMG]
- 一週間前くらいからはじめました
左右1セットを10回ずつ指折り数えてます
日によってキツかったり
いっぱい出来たりしますよね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:53:28.13 ID:CteBVN5h]
- >>348
同じ事やってるｗ 私は古いガラケーでメトロノームアプリ使えないから、
10回ずつ指折ってやってるよ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:12:12.01 ID:QY65Pw24]
- 回数数えるのめんどくさいからキッチンタイマー
で時間を設定して5分位）足踏みしてる。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:09:34.66 ID:pA1zxLXE]
- 回数気にしてばかりいると、ストレスで病気になるよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:06:01.59 ID:1PTspanS]
- 15分やったけど最後らへんは75回/minなんて無理だった。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 12:24:32.90 ID:BoUsA9TG]
- >>351
回数数える事が病気になるほどのストレスだとは思えないｗ
苦にならない人は数えていいのでは。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 19:45:21.48 ID:fNK7Wnfv]
- この方法って筋トレ的にはどうなんだろう
スクワット休み休みで100回くらいやってみたけど足踏みの方が足パンパンになるw
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:32:38.90 ID:z6subgdw]
- 今日初めてやってみました。
1分間105回くらいのペース。2分でギブ。
身体が暑くなって効いている気がします。
頑張って続けよう決意のカキコ！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:37:22.60 ID:z6subgdw]
- あ！すみません質問させて下さい。
コレをやる時、腰（骨盤）の位置はどのようにしたらいいでしょうか
後 ｜前 ←こんな感じに真っ直ぐ立てるイメージにしたらよいのか
後 / 前 ←こんな感じ、腹筋が伸びるようにしたらいいのか
効果が高かったり腰に負担がかからないのはどちらでしょう。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:19:50.84 ID:q5NmUYS4]
- 2週間続けてみたがお腹はまだ効果なく見える
しかしお尻はすぐ変化出てきた
それと腰のくびれのあたりはちょっとだけすっきりしたかも
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:35:00.16 ID:x3Tgw7mE]
- こんな時間にチョコパン食べちゃったけど、これから200回やるから大丈夫 （￣ｴ￣ )
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:55:11.58 ID:t2YcxiGY]
- >>358
大丈夫じゃない
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:10:36.45 ID:xwslOrdq]
- 踏み台昇降の最後に、これ一分だけやってる。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 06:06:37.19 ID:UEXxy5sy]
- 太ももでリフティングすれば楽しみながらできるよ。
www.youtube.com/watch?v=RlvwHISsebA&feature=youtube_gdata_player
或いは膝蹴りもありだね。
www.youtube.com/watch?v=lWLOn8pC9-M&feature=youtube_gdata_player
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 16:35:53.66 ID:+AwevqP1]
- ・室内で出来る有酸素運動。
・腹とお尻の筋トレにもなる。
・心拍が上がりやすいので心肺のトレにもなる。
・道具も場所もいらない。
・ウォーキングの1.4倍のカロリー消費
oshiete.goo.ne.jp/qa/2703227.html
ウォーキング30分が100ｋｃａｌなら約150ｋｃａｌ消費
everyman.client.jp/walkingkcal.html
まあ30分連続は出来ないだろうけど。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 16:36:53.19 ID:+AwevqP1]
- あっ上に書いたのは水平足踏みの利点ね。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:28:18.77 ID:3+kWjZgz]
- 片方の足を上げるので1回だったんだね。
勘違いしてて両足を1回あげてから1回のカウントしてたからまだ4日間しか
経ってないけど、勘違いしてて300回でなく600回してた。
皆良く3分30秒でやっててきつくないのかなって思ってたけど、出来る訳がなかったんだ...
けどまだ4日間しか経ってないのに、食事減らし始めたのもあるかもしれないけど、ウエストが1センチ細くなった。
明日からは朝と晩に水平足踏み300回、腿上げ60回、膝を中心よりちょっと内側に向けてあげるの50回やります。
効果あったらレポしますけど、今ウエスト70センチ。
65センチになったら報告します。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:53:49.16 ID:AYTEEy67]
- O脚治したいから始めたけど、初めは３０回が限界だったのに今は５０回出来るように
普段膝が３センチくらい離れてるけど、やった後だけ１センチ、がんばればくっつく！
２００回とか出来るようになる頃には普段も膝がくっつく事を夢見てがんばってます
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:09:00.01 ID:m8oO1Fic]
- 300回って女性向け設定かしら？
300だと余裕だし全然効果も実感できないから倍にしてみるかな～
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