- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:37:15.55 ID:MAU/IHiW]
- このスレって食事内容にはほとんど気を使わない奴が多いな
- 927 名前：897 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:43:28.39 ID:fZqwRBSB]
- >>897だけど、テンプレ埋めるとこんな調子
【開始】11' 10月頃
【年齢・性別】32・♂
【身長】173
【体重】スタート103kg 現在77.6
【体脂肪率】22.5%
【体重推移】 20代＝平均88ｋｇ 30代＝103ｋｇ
【目標体重】70kg
【食事】
朝：お粥 or フルグラ
昼：野菜中心で600kcal以内
夜：揚げ物を食べない程度で特に制約しない
間食：ほどほど。スナック類はNG
水分：紅茶 (アップル)いろはすミカン味
【運動】
ダイエット開始初期
ウォーキング 自重筋トレ
中期
エアロバイク ジョギング ダンベル筋トレ
現在
エアロバイク ブートキャンプ
www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
腹筋はこれ
本当に未だに誰からも痩せたと言われてない。仕事は営業だから、かなりの人と会うんだけど…
話しかけんなオーラはだしてないと思うんだけどな。女子社員とも仕事以外の世間話とかするし。
痩せた言われたいのが目標じゃないが、モチベーションとテンションが落ちてくるわ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:45:32.34 ID:fZqwRBSB]
- >>926
普通の食事に替えるだけで結構落ちるからな。
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