- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:58:42.83 ID:6WhiRngd]
- >>748
料理でタンパク質取ってもプロテインで取っても
100×4=400kcalで同じ
料理で取るなら付属する脂質等が気になるのなら
ささみやツナ缶等脂質と炭水化物の割合が少ない食材もある
海老、イカ、タコなども割りとタンパク質取るのに優れてる
大豆なんかも良いとされてるけど
良質なタンパク質は動物性タンパク質
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:02:36.90 ID:4kStthFm]
- >>752
どうもありがとう。
スルメでもかじっときます。
ダメですか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:14:46.79 ID:6WhiRngd]
- 間食をどうしてもしたいのであればスルメはありだと思うよ
ただ塩分は少し気にしてた方がよいかもね
他にコンビニで脂質を殆ど含まないお菓子って
ガリガリ君とスルメ(あたりめ)と水ようかん等かな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:20:52.94 ID:4kStthFm]
- >>754
どうもありがとう。
スルメ主食にしますね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:31:41.21 ID:gip2Kvgd]
- >>755
お前、痩せる気ないだろ
そもそもただの冷やかしだろうけどな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:32:45.68 ID:HUXhqeLd]
- なにを今さら
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:33:19.62 ID:CSOPbzuN]
- 人はなぜ食べ過ぎるのか
news.goo.ne.jp/article/wired/world/wired-4685.html
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:34:45.76 ID:PBD0jhwt]
- スルメ主食宣言したバカはいつ氏に至るの〜
レポ早よ〜|(￣3￣)|
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:36:19.41 ID:gip2Kvgd]
- お前もバカっぽいけどな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:36:20.82 ID:PBD0jhwt]
- とりあえずさらすか
ID:4kStthFm
>>754
どうもありがとう。
スルメ主食にしますね
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 12:46:04.58 ID:U+P4Bp91]
- 換気アゲ
さあ、天気もいいぞ散歩に出よう
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:18:58.42 ID:0DcI7vYM]
- 出ればｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:23:49.31 ID:PGYescBI]
- スルメを食べてたら旦那に「低カロリーでもおやつはおやつだからだめだよ。間食や夜食をやめないと痩せない」
と言われて涙目です 正論だけに
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:38:40.89 ID:FGOdfOzg]
- とにかく全部禁止じゃなくて
スルメ足1本とかチョコ1欠けとか
きちんと決まりを守れるなら別に良いと思うけどね
まぁ1個食ったら止まらないとかダメな人が多いんだろうけど
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:20:33.58 ID:pqFofBQi]
- >>764
食事の回数は増やした方が痩せるんだが
2000キロカロリーを1日2回に分けて摂取
2000キロカロリーを1日5回に分けて摂取
これは1日5回食事パターンの方がダイエットには正解
だから間食を取った方が正しい事になる
ボクサーが計量後に半日で5キロ太るのが当たり前ってのはこのメカニズムを応用してる
要するに一度にまとめてカロリー摂取すると体重は増加しやすくなる
分散させればその逆さまって事な
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:31:34.91 ID:FGOdfOzg]
- ボクサーは計量さえパスすれば良いから
水分量を限界まで絞って、すぐ戻せるようにしてるんでしょ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:50:49.70 ID:ubltyKcE]
- >>766
ボクサーの軽量後の体重増加の大半は水分
スポンジと一緒で軽量前が搾りきったスポンジ
試合前がそのスポンジに水を吸収させた状態
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:05:52.94 ID:WoP9BfVP]
- 100超えした人が食事回数増やすのは危険だ
絶対オーバーするだろ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:34:58.35 ID:Mvn+KnIZ]
- 少しずつ体重が減りだしてきた
停滞期突破したかもｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:38:43.98 ID:U+P4Bp91]
- >>763
ん？
俺は会社の昼休みに天気がよければ必ず散歩に出掛けてるぞ。朝は1時間ジョギングしてから出勤してるし、お前は運動しないのか？、さては筋トレ派か？
今は最初の目標の75kgまであと4kg切ったぞ。ゴールデンウィークに温泉に行きたいから4月が正念場。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:22:24.45 ID:cutWI0HB]
- 体調が悪くなって食欲も減退して数日で一気に３ｋｇくらい減ってしまった
昨日から体調がもどって、食欲回復。
体重もまた元にもどったけど、やっぱ健康がいい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:00:35.57 ID:Mvn+KnIZ]
- 明らかに摂取カロリー足りないのに、あんま腹減らないんだが…
運動もして体調も良いのに何故？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:28:58.38 ID:qPoTSz0z]
- 週三二郎を辞めて週一二郎始めたら100→86に。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 01:33:13.03 ID:A/6cYDfh]
- ああ
友達の誘い断れずにつけめん食べてしまった...
明日はもう少し食事減らそう
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 02:46:59.00 ID:OjQ5J/bD]
- 173cm115kgから9ヶ月で68ｋｇまで減量して
腹の肉のたるみは覚悟してたしこんなもんかと思ったが
手の指のたるみが気になるのだけど
似たような人いないかな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 03:40:52.69 ID:Lb0PNlNl]
- >>774-775
味噌ラーメン食べてきたら95→99ｋ
今たこ焼き30個食べてる
何かがヤバイ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 04:06:29.86 ID:Lb0PNlNl]
- ラザニア追加
もう＼(^o^)／オワタ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 07:18:42.28 ID:vnAPX/Zj]
- １００％オレンジジュース１リットルさえあれば、どんな食事制限しても腹減らない俺は最強ｗ
もう俺の勝ちだな
あとは時間の問題だわ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:53:27.30 ID:+VPJ6rR/]
- 今日は菓子パン4個食ったから体重は横ばいだ
たまにはこういう日もある
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 12:35:39.56 ID:N9UHYaGO]
- さあ、散歩してこよう。お前らも頑張れ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 12:44:47.97 ID:hQUJRd/K]
- >>776
腹の皮がたるみまくって、おじいちゃんの顔みたいになってる
今度姪がきたら見せてやろう
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:19:24.17 ID:tNVCdKj0]
- たるみって、運動・筋トレしてもなるの？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:27:53.16 ID:SHGPz3Xw]
- >>783
個人差あるけど貴乃花親方が激痩せした頃を覚えてますか？
大なり小なり筋トレしててもああなります
数年で皮膚細胞が身体に合わせて伸縮すると思いますので弛みは落ち着くかと・・・
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 16:25:38.54 ID:7p/AhZ/D]
- 【年齢・性別】28
【身長】 176
【体重】 108
【体脂肪率】36％
【目標体重】75
【運動】 １時間のジョギング＆ウォーキング
今日から頑張る。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 16:34:35.47 ID:XoaStGZV]
- >>785
最初はペースをつかむために焦らないこと
がんばろう
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:39:55.20 ID:gD0eHEiW]
- >>785
体重80切るまではジョギングしないほうがいいよ
ヒザ壊す
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:56:58.66 ID:04Ziy/bT]
- 三時間ウォーキングしたら肉まんが食いたくてたまらない
泣きたいけど我慢
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:57:34.54 ID:M5pA0Oue]
- 20代とはいえ、100キロ超でジョギングとか無謀。
数日で膝が痛くなってダイエット自体が早々と頓挫するよ。
1時間のウォーキングすら危険。
とにかく膝と相談しながら、ゆっくりとスタートした方がいい。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:00:16.17 ID:tNVCdKj0]
- ジムのウォーキングマシンみたいな奴なら膝痛めないんじゃない？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:01:02.31 ID:DGxlzbys]
- 膝壊して動けなくなって更にデブる羽目になるよ
デブはチャリ乗った方が絶対良い
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:09:35.02 ID:tWr+z+Qj]
- それかエアロバイクがいいな
丈夫なやつ
- 793 名前：785 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:26:09.09 ID:7p/AhZ/D]
- アドバイスありがとう。
調理師なんで普段から立ち仕事してるから大丈夫かなと思ってるんだが。。。膝壊したら仕事に差し支えるから自転車にしてみるかー
がんばるぞー
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:29:21.26 ID:6XiJAPcs]
- 立ち仕事とジョギングの負荷は段違いだからなー
とりあえずウォーキングと栄養把握だけでスルッスル痩せると思うよ
それで下げどまる頃にはジョギング適正体重になってるだろうし
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:37:02.06 ID:DGxlzbys]
- それでもジョグするならasicsのゲルカヤノとか
クッションの効いたシューズを買う事を強く勧めます
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:53:04.45 ID:+eRgO28h]
- 70kg台入ったらジョギングしても大丈夫なのかね
自分100前後でまだまだウォーキング止まり、80kg台の人でも膝壊したーって書き込み見るから
どのくらいまで落とせば大丈夫なんだろうかと思ってたんだ
走れるようになるまで地道に減らそう
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:54:29.91 ID:5z0G+C3U]
- 最初はスロージョグで様子見てみ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:07:37.31 ID:nvEZo5EH]
- >>791
チャリンコも長時間毎日毎日バカみたいに漕いでると膝が痛くなるけどな
と、言うよりチャリンコの場合は痔が発症する人が少なからず出ると思う
ジョギングは問題外だから絶対に止めるべき
デブのジョギングは松村みたいになってもおかしくないんで
と、言うより普通体重であったとしても走る行為はやるべきでは無い
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:19:17.64 ID:vnAPX/Zj]
- 水泳やらへんの？
俺は有酸素運動は水泳以外考えられへんなぁ
膝に負担かからへんし、そのかわり体重思いから進むのめっちゃ遅いし腕パンパンなんけどなｗ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:00:55.85 ID:/euHaWbw]
- 金かかるしなー
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:35:41.17 ID:nyRJa2Nv]
- ♂168ｃｍ
2/8 103kg W112cm
3/28 92kg W100cm
スーツがブカブカになってきていてどうしようかと思っていたところに
イオンのスーツ7800円を発見。
カラダのサイズダウン中なのでどうせ買ってもすぐにブカブカになる
からと思っていたがこの値段ならと思い購入。
一番デカイサイズがぴったりカラダに合った。
とても助かった。
あとワンサイズ小さいとよりどりみどり選べるが、一番デカイサイズ
だと３種類しかなかった。
W94ｃｍ以下がボリュームゾーンになっている模様。
ウエストをあとマイナス6cm。体重換算でマイナス6〜7ｋｇか。
BMIでいうと30くらい。
目標は定まったので、がんばる。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:41:41.89 ID:URYg3RMv]
- ゆっくり歩くのが一番いいんじゃね。金かからんし。
チャリは100kg級の男が乗ったら
物凄い圧迫してEDになりそうな気が。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:17:39.69 ID:Lb0PNlNl]
- ジョギングはしないんですが坂が多いので
ナイキの高機能ランニングシュースとかを普段履きにしていました
最近は高機能で街で無難なラインが販売されません
このスレに多い95ｋでプロ野球選手みたいな体に贅肉を付けた感じです
お奨めの靴有りませんか？
また皆どんな靴を愛用していますか？
asicsのゲルカヤノとかも調べてみました（検討中）
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:18:54.06 ID:Lb0PNlNl]
- OH！
昨晩？の悪夢がｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:22:58.07 ID:Lb0PNlNl]
- 改めて歩くのも負担かかりますよね
お奨めの靴ありませんか？
最近使える靴のラインが無くなり苦労しています
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 03:01:36.78 ID:hPOtwnYk]
- 今体重測ってみたら98kg。やっと100kg切った。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 06:36:40.77 ID:hoClsfL7]
- >>802
チャリは100ｋｇが乗ると壊れやすい
壊れて現在封印中
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:13:56.99 ID:d2fEw6cI]
- 100超えでレンタルサイクル乗った時、軽い人がスイスイ乗るのと違って倒れそうになる自重を支えるのにめちゃめちゃ腕の力使って凄い疲れたな
でも自分より重い人でもスイスイ乗っる人もいるし、自分が筋力が無いだけか
今97キロだけど乗れるかな…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:16:41.51 ID:H6UtJO3i]
- 靴擦れやら膝痛やら坂道が意味不明なので俺は絶対に陸上では有酸素運動しない
俺はプールがない所には住みたくないな
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:53:45.65 ID:kc1p9td2]
- 停滞して来たから昼夜を低炭水化物ダイエットに切り替えてみたんだが、思った以上に減り出した
そこまで継続してないから誤差だろうけど、もう少し続けてみようと思った
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 09:35:42.19 ID:JM6161Pa]
- 周5で1時間歩いてるけどいつも微糖コーヒー飲みながらだったら意味ないかな？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 09:43:04.22 ID:5geYij1/]
- >>807
体重制限適応して無いの乗るからでしょ
デブ大国アメリカブランドのなら130kg位まで保証してるよ
>>808
腕の力がそんな必要になる時点で乗り方がおかしい
自分は110kgでTREKのクロス乗ってるけど25km/h位で走れるよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:02:46.52 ID:EJYUeFST]
- １１６から１０２まで来た
鏡を見ると、脂肪が筋肉になればええなと思った
９０くらいまで落として筋肉つけようかのお
８０とか想像するとなんか痩せすぎな気がする
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:03:42.98 ID:EJYUeFST]
- >>811
歩くって意味あるのかな
週１時間の筋トレの方が良いんじゃないの
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:04:55.10 ID:EJYUeFST]
- >>810
ご飯パン麺類を辞めるとサクサク落ちてくよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:32:19.50 ID:JM6161Pa]
- 1時間筋トレて何かすることある？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:24:14.21 ID:5Kuea357]
- 84.5で停滞気味。ここ4日くらい動きがまったく無い。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:47:04.42 ID:ieVeOzdv]
- >>811
別に問題ないぞ、俺も毎日1時間ぐらい散歩する時はなんか甘い飲み物飲んでるから。
体重も順調に減ってるし。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:51:12.20 ID:xuewlWRY]
- 米を一切喰わずに納豆や豆腐を毎日喰って、水で薄めた黒酢を飲み続ければ痩せられるかなぁ?
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:53:37.47 ID:4CsnEMGo]
- 無理。
最初5〜6キロは痩せるかも知れないが、
そんな食事は数日か数週間で続かなくなって
リバウンド。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 19:20:18.82 ID:xuewlWRY]
- でも、自分ニートだから一日中引きこもってるから、炭水化物や糖分はあんまり摂取したくないんだよね。
別に毎日納豆や豆腐だけを喰うのは何ら苦ではないし、全然飽きないんだよね。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 19:43:50.18 ID:uqmVZF1N]
- じゃあやれば？
なんて言ってほしいわけ(笑)冷やかしか
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:09:35.47 ID:kc1p9td2]
- 潔く断食でもして、干からびてくれたほうが世のため人のため
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:14:28.47 ID:ieVeOzdv]
- プランだけ立てて結局実行しないからニートなんだろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:15:50.18 ID:ieVeOzdv]
- 食わして貰ってるくせに摂取したくないだとさ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:18:23.77 ID:4CsnEMGo]
- うん、そのままやればいいよ。
たとえ納豆やとうふでも何かを食って痩せようと思うのがデブ脳だ。
今食ってるご飯も揚げ物もポテチもジュースも半分にすれば
30キロ痩せるよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:28:56.28 ID:9C49RLfY]
- 10月からダイエット始めて今日まで約5ヶ月で25ｷﾛ痩せてやっと75ｷﾛなんですが、目標体重まであと15ｷﾛです。15ｷﾛを6月までに落としたい。そうすると今まで1ヶ月、5ｷﾛﾍﾟｰｽだったのを1ヶ月、7ｷﾛﾍﾟｰｽにしなくてはならないのですが、良い方法ありませんか？
運動は30分のﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを1日おきにしかやっていません。運動よりかは極端な食事制限をしてしまっています。
これからは運動を増やしたほうがいいでしょうか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:16:57.27 ID:md8sARNx]
- >>827
今までの努力がだいなしになったら可哀想だから今のペースでいったほうがいいとしか言えないよ
焦らず頑張ろう！
長期間のダイエットをしてこられたんだから、来年の夏までが目標でもいいんじゃない？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:23:06.41 ID:ieVeOzdv]
- >>828
目標の期日に目的があるんだろう。なんせ長期間折れず腐らず続けてきたんだからな。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:24:01.57 ID:9C49RLfY]
- >>828
ありがとう。そうですよね。気持ちばかりが焦ってしまって。なんか落ち着きました。頑張ります。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:26:38.89 ID:H6UtJO3i]
- 仕事って結構、カロリー消費するし体も動かすから働いた方がいいよ
家でゴロゴロなニート生活してる人が運動すると体鈍り切ってるから、すぐバテるし体も固くなってるから関節や筋肉があちこち痛くなるし、第一モチベーションが上がらないから途中で挫折すると思う
働いてる俺でも、仕事休みの日はそうなるからトレーニング中止にしてる
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:27:50.67 ID:9C49RLfY]
- >>829
そうですね。目的があるので、行き過ぎたダイエットでも痩せたいのが事実です。でも脳に自分は痩せてきてるんだよ。と言い聞かせるのも大事と聞いたので、今まで通りの生活で頑張ってみようかな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:33:29.05 ID:PoYwAl2u]
- 75kgまで落ちてるなら引き締めを狙って筋トレとかストレッチ系のやつするといいかもしれない
ビリーだときつくて毎日できないと思うから同じようなやつならカーヴィーダンスとかに変えるとか
毎日すれば同じ体重でもすっきりした体型に見られるようになると思う
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:01:29.45 ID:N4jt45S9]
- お米を毎回3合炊いて、それを4分割して一食につき1/4を食べてる(一日ニ食)んだけど
去年から激太りして110キロまで増えてしまったんだけど、これって食い過ぎなのかなぁ?
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:22:22.53 ID:XYRJ2oUz]
- おかず次第
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:35:43.98 ID:IrHc56au]
- >>834
1日に食べたものを全部かきだしてカロリー計算してみたら？
おやつも飲料水もふくめて
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:37:33.24 ID:eDFLqr3N]
- なんでみんな米を悪者にするのかね
米好きで米で育って痩せてる人なんてたくさんいるよ
自分が言うのもなんだけどおかずだよなあ 油好きだもんよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:38:44.17 ID:eDFLqr3N]
- あとなんでも食いすぎんなって事だよな
いまだ腹８が無理で腹９にしてるけど徐々に痩せてる
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:09:03.52 ID:Ry4d1wRn]
- 主食の食い過ぎは簡単にカロリーオーバーを招くからなぁ
摂取栄養が炭水化物に偏りがちになるし
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:11:19.71 ID:8Yq4TWBu]
- お米ってどれくらいの量が理想なの？
お茶碗1杯なら多い？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:59:57.66 ID:p/XqctmN]
- お茶碗のサイズとか盛り方で違うからお茶碗一杯で多いか少ないか聞かれてもね
とりあえず俺は大体0,5合にしてる、大体170g280ｋcal位
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:03:13.75 ID:XYRJ2oUz]
- 子供用の茶碗に大盛りにしてる
多く見えてよし。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:13:23.44 ID:Ry4d1wRn]
- 冷凍、レンジ加熱が可能なタッパーに一食２５０kcalで保存してる
食い過ぎを防ぐには食器からってのは割と真だと思う
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:14:10.59 ID:bCfT2ZNI]
- >>840
こんなもんは体格によって全く異なるだろ
180、190センチのヤツが150、160センチのヤツと同じ量の少ない飯食ってたら身体がやられてしまう
特に100キロ以上の体重の人は8割方、178以上あるヤツばかりなんだから
身長があるヤツは相応に食べないと駄目な
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:41:32.03 ID:fmX91DpW]
- そもそも主食って概念があんのはアジアぐらいだしね。
別に米を抜いたって総合的なバランスが取れてれば言い訳だし。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:28:56.84 ID:8Yq4TWBu]
- 今調べてみたら103kの自分が1時間ウォーキングしたら702キロカロリー消臭って書いてたんだけどそんな消臭する？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:35:18.15 ID:IrHc56au]
- しない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:41:19.79 ID:OBPwejte]
- ウォーキングは4METS程度だから
100kgのデブでも1時間で400kcal程度
何を参考にしたんだろ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 14:13:28.43 ID:OeIjLBcS]
- 消臭って何なんだよ.それも2度も。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:22:34.42 ID:XxTPdHmQ]
- >>819
俺の場合は米小麦類は殆ど食ってないよ。マクドの新作とかは食ったりしたけど（あんまし美味しく感じなかった）
自作の麻婆豆腐とか中華丼の素を豆腐にかけて食ってる。他は、チャンピオンのプロテインとか牛乳に溶かして飲んでる。
他にも色々食ってるけど、肉焼いた時に出る油は全部紙で拭き取る。鍋とかは肉は焼いて油を落としてから。
運動は週２の筋トレを目標に、最低週１はやるようにしてる。
そしたら２ヶ月半で１３キロ落ちたわ。体脂肪は３％落ちた。
親にご飯作ってもらってるなら、即刻やめてもらうこと。自分でカロリー計算できないのは致命的だから。
酸っぱいものが好きなら良いけど、好きな味覚と似たもので太りにくい物を食うのがオススメ。
俺の場合は甘いものが辞められないから、甘いプロテインを飲むことで甘い物への欲求を抑えられてる。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:30:09.48 ID:XxTPdHmQ]
- >>846
１時間筋トレの方が良いよ。休憩も含めて
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:31:33.23 ID:fmX91DpW]
- 俺は3年間ほどレスリングでウエイト調整の経験あるけど、プロテインは減量中には取らなくて良いよ。
痩せたいのか、太りたいのか身体が混乱するからね。
痩せながら筋肉もつける事も不可能ではないけど、専門の栄養知識がいるから簡単じゃないよ。
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