- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:49:26.20 ID:mDyXxqVY]
- 激甘チョコ菓子「スニッカーズ」が2013年末までに販売中止か
gigazine.net/news/20120216-snickers/
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:59:33.23 ID:xCX+5uSI]
- ダイエットで量は食べなくなるのに、野菜とか割高なせいであまり食費減らないなー
米とお菓子代はかなり減ったけど
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 13:06:57.14 ID:o1MEkSOo]
- 緑黄色野菜とか種類買うようになるから、食費は案外減らんよね
体調は目に見えて良化してるんで納得してるけど
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 14:57:43.63 ID:hGtZ8B00]
- そんなあなたにマルチビタミン＆ミネラル
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:10:31.06 ID:b+x+QZWZ]
- 【開始】今年1月中旬
【年齢・性別】39男
【身長】180cm
【体重】105kg→94.2kg
【体脂肪率】28%くらい→24.6%
【体重推移】20代＝70kg→92kg 30代＝92kg→115kg→105kg
【目標体重】69kg
【食事】
朝： 野菜ジュースorサラダ、おにぎり1個等300kcal目安で色々
昼： サラダ、ほうれん草の胡麻和え、魚系の弁当1個
夜： 鍋（豆腐、白菜等の野菜、鶏ささみ少し）
間食： のど飴数個、夜に酒（ジン）少々
水分： 1.5〜3リットル 水と食事時には炭酸水
あとはマルチビタミン＆ミネラル
【運動】
・2日に1回30分程の筋トレ
・2日に1回くらい7〜8kmを1hでウォーキング＋ランニング
・週の休日2日のうち1日に20km程度を4hでウォーキング
・ほぼ毎日1hの半身浴
あとは自転車通勤20分を徒歩に変えようか悩んでるところ
ダイエット開始と共に禁煙も開始。
酒は寝つきが悪いので必須。半身浴効果で結構寝られるようには
なってきたけど。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:13:32.47 ID:7Uimd9Kx]
- ウォーキングと少しの食事制限で一週間三キロ減量成功。
ペースとしてはきっといいのだろう
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:35:22.18 ID:XH9CW8e7]
- >>49
おすすめのメーカーある？
ネイチャーメイドは飲みにくくて続かなかった
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:52:15.42 ID:E2/z8YTe]
- 昨日ダラダラと12kmくらい歩いたんだけど
これって意味ある？
汗だくになるくらいじゃないと意味ないの？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:55:10.84 ID:o1MEkSOo]
- 消費カロリー量の計算してみな
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 20:00:50.77 ID:5nq+26vh]
- ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ
x19.peps.jp/supriment
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 20:06:25.44 ID:Vix21KUP]
- >>52
ネイチャーメイドの全部入りは亜鉛臭いんだよな
ミネラル系とビタミン系に分けると良いかも知れん
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:35:10.40 ID:6gNXFEAM]
- 開始からちょうど半年なので報告
【開始】2011/8/17
【年齢・性別】36歳 ♂
【身長】175
【体重】81.6kg
【体脂肪率】16.2%
【体重推移】開始時121kg（詳細はpc.gban.jp/?p=37848.png）
【目標体重】70kg
【食事】1500〜2000になるように
【運動】ウォーキングで週80〜130EX
最近はペース落ちてきたけど、何とかモチベーション保って行きたい
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 23:44:27.46 ID:bbo2o9lZ]
- 初恋タローは毎日一時間のジョギングしてたからね
吉川メソッド（笑）なんかなしでもあれだけ走れば最低800カロリーは消費するから痩せて当然
吉川メソッド（笑）とやらのトレーニング方法はいい噂聞かないしな
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 03:45:45.02 ID:aQ1VKRM4]
- クリス・エヴァンス筋肉かっこいい
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:44:45.27 ID:gPhXwPlo]
- 久々にラーメン食った。胃に染みるほどうまかったｗ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:22:33.07 ID:sWIiiaOA]
- 月5％を目安に体重落としてるけど、5％以上減ってたし、
雪で路面凍結の恐れがあったから、いつもやってる自転車を休んで、筋トレも休息日にしたけど、体重が落ちてた
基礎代謝上げるのって大事なんだと実感した
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 02:15:20.08 ID:wOtxY/iV]
- 運動しなくても体重・体脂肪率ともに順調に減♪
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 02:19:33.86 ID:FpvKNUG4]
- ドローイン20分とロングブレス毎食後2セット3ヶ月間毎日やって
ウエストが84から70までになりました
- 64 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2012/02/19(日) 02:48:13.69 ID:hVABfwSL]
- サプリメントってどうなんだろ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 09:49:52.80 ID:5FJDy8IV]
- 今作は最終技まで習得するのが簡単だし、自分で操作して戦えるのは嬉しいよな
・・・戦闘は妙に不可解な気がするけど
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 09:52:10.33 ID:5FJDy8IV]
- ワオ、誤爆った
反省がてらスクワットして来る
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 10:07:47.74 ID:nh+wA87R]
- >>52
これ
www.nsup.jp/lineup/005multi_vitamin.htm
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 10:39:23.71 ID:bg0GOqUk]
- >>64
食事制限でどうしても不足してしまう栄養素があって、それを補う為にサプリメントを取り入れるなら良いと思う
が、サプリメントを飲めば何かが変わると期待してるならやめておくんだな、金の無駄だよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:45:03.43 ID:hD6jHYje]
- お医者様に怒られたので減量開始
ウォーキング一日一時間で一週間3キロ減った
しかし大デブには誤差の範囲な気がする
医者に行くってのはきっかけになるなあと思った
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:30:11.84 ID:Gu9EW2Kk]
- 91の壁が厚い、頑張れ俺
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 13:59:02.99 ID:1PDnL7PI]
- >>63
ロングブレスキツイ
元々腰痛だから腰使う運動できなかったけど
これは腰使わないから継続出来るし
たった一分で体温上がるから汗だく
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:10:32.63 ID:IaVF/dDm]
- 痩せたら花粉症発症した人いる？
どうも今年からデビューしてしまったらしい…。
鼻水出るのはまだいいとして、体中のじんましんとくしゃみがキツい。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:50:58.57 ID:YwZiNHuJ]
- >>68
ジムに行く方がはるかに金の無駄
アミノ酸ダイエットサプリなんて1ヶ月分980円で買える
ダイソーのギムネマシルベスタエキス、キトサンが入ったダイエットサプリなら20日分で100円
安いからどっちも飲み続けてはや半年
結果的に26キロ減りましたぜ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:01:29.41 ID:EzBiC7ZK]
- こうやって騙されてくれるから、楽なもんだよな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:07:06.37 ID:kqWkntxV]
- 普通に食事量減らすのがいちばん安上がりで効果的なのにな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 11:32:24.44 ID:0kBZrjlf]
- 俺は雪国だから冬の間だけジムに入会することにしてる
雪かきだけじゃ体動かせないし寒いからインドアになりがちだしね
食事制限だけじゃどうしても脂肪が
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 12:53:14.19 ID:Fh9MIP2Y]
- ダンベルセットおすすめ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 18:57:37.99 ID:onCLyBQ/]
- ミートブラザーズ 唐揚げ
www.youtube.com/watch?v=9J2S5sfeYgk&feature=g-vrec&context=G29a8a27RVAAAAAAAAAQ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:06:46.62 ID:B0bGdMF/]
- ダイエット開始と同時に始めたこのブログももう少しで5万アクセス突破する♪
yaplog.jp/masa0227/
- 80 名前：73 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:20:41.78 ID:XFO27asj]
- >>74
まあ、別に信じないなら信じないで全然構わんけどなｗ
ただ、病は気からって言葉があるだろ
それと一緒で飲んだら痩せるって気持ちになってしまう訳
でもって本当に痩せる俺みたいなパターンもあるのよ
食事量調整だけでは限界がやがて来る事をお忘れなく
ダイソーなら20日分でたった100円なんだからやってみりゃ良いのにと俺は思う
1日5円をケチっても意味無いだろｗ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 01:28:48.06 ID:R0YOHGnp]
- なんて脳脂肪なんだろ。ケチるとか飲むとかがずれてる。その腐った脳で考えてる間にダイエッターは運動して痩せている。リバウンドもしない。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 08:35:51.61 ID:lHSxMEJj]
- 自分が最初に金の無駄とか言っといてなｗ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:37:29.57 ID:qh/irpRp]
- 5円をけちるとかいうより、そんな安すぎるサプリは健康に害がありそうで怖い
飲むだけで健康に痩せるなんて、そんな都合の良い物があれば、肥満患者に医者が飲ませてるだろうし
痩せたいんじゃなくて、健康で細くなりたいんだし、食事制限と運動で頑張る
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 11:39:33.60 ID:BUNFe2Ud]
- そんな安いサプリ飲むだけで本当に痩せるならメディアに取り上げられ誰でも知ってるだろうし世の中にデブはいなくなる
しかしそんな話は誰でも知ってはいないし世の中にデブはいまだ溢れている
つまりはそういうことだろ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 11:56:48.95 ID:xpFg2SUU]
- まぁでも実際にアミノ酸とかは効果あるべ
当然フラシボ効果もあるし飲んで損はないとおもう
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 13:20:02.71 ID:UNuZmmID]
- 安かろう悪かろうのサプリを自慢気に語るとか無いわー
サプリは悪くないがせめてもう少しいいの飲めよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 16:20:13.95 ID:MwH0B/+l]
- 【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)
【体重推移】 18＝85ｋｇ 19＝105ｋｇ
【目標体重】70
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:05:46.80 ID:MqUU97dP]
- サプリ使おうが胃のバイパス手術を行なおうが
痩せてその体型を維持できてれば問題ない
痩せれない奴は負け組ってのは何ら変わらない
まあ薬物とリバースとか論外な方法もあるけど
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 19:01:46.53 ID:Jh0Mowuc]
- >>87
太り方も早いが、体重の減りも少し早すぎる気がするぞ。
ダイエット内容がわからんが、もし極端な食事制限なら長く続かないぞ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 19:49:03.91 ID:1K/EjX6G]
- 100kg超えで5kgなんて誤差だろ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:21:27.70 ID:lHSxMEJj]
- 最近ようやく懸垂が出来るようになったわ
筋トレのおかげかな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 22:15:01.54 ID:QVvRqv0N]
- やっぱり雪積もってる時は室内で筋トレやエクササイズやるべきだな
寒くて外に出てられん
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 09:48:11.42 ID:T6m5Th63]
- あのね今仕事なにしてますか？
今転職中で100キロこえで苦難してます。
教えて下さい。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:22:58.58 ID:/CxOksJf]
- 野菜たっぷり食べようと夕食に鍋食べてたんだけど塩分の摂りすぎが気になったので土鍋用の蒸し皿買って来た
人参、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリー、水菜、しめじ、舞茸、豚肉、ほたてを蒸してぽん酢とゴマだれで食べたらウマー
こりゃしばらくはまりそうだわ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:30:32.99 ID:5a/NOvrX]
- 同棲中の彼女に安田サーカスのヒロみたいに頬に窪みできてるよと言われダイエットを決心しました。
頑張ります！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 10:52:32.61 ID:6FIzSm8X]
- 料理好きで尽くしてくれる人が彼女にならないかな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 11:55:34.23 ID:EXVKwheD]
- 自己管理出来ずに、料理得意の相方見つけちゃうと一気に増量するぞ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 12:11:40.79 ID:S7iIZj0d]
- >>93
マジレスで雇われシェフ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 17:30:13.56 ID:K4kvdbYV]
- >>95
それ消えない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:34:00.24 ID:ur61robO]
- え？
痩せたら消えるでしょ
俺は１３０キロあったときも
窪みとか頬の黒ずみとかなかったけどなぁ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 19:01:11.14 ID:lRA6O+lp]
- 停滞期ｷﾀｰ
93kgから動かない。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 19:08:22.31 ID:yd+oDNQv]
- >>101
俺は95から動かないわ。。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 21:17:19.45 ID:K4kvdbYV]
- >>100
んー、８０キロきったけど消えないな
俺だけかもしれんが１３０キロの頃のくせで
未だに寝る時うつぶせで頬に手を敷いて寝てるからかもしらん
皮膚が圧死してるんじゃないかと思う
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:39:15.83 ID:Oq71w5ao]
- オレは９８から動かない。
食事制限初めて50日。0.5ｋｇしか減ってないｗ
毎日欠かさなかった酒とつまみと弁当とお菓子とジュースやめてるんだが・・。
今週から朝晩プロテインのみにして、昼飯は定食半ライスにした。
いくらなんでもこれでやせるだろ。
たのむよ、オレのカラダ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:56:01.68 ID:J8/wX38f]
- 栄養失調で倒れるな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:07:22.39 ID:sWdB0vrp]
- カロリー計算しろよ
酒やつまみをやめた分は絶対他のもので摂ってるんだよ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:29:00.42 ID:VoikzLEY]
- 久々にきた、皆がんばれ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 00:00:48.09 ID:9c3C9OeR]
- 俺も85から２ヶ月落ちてないぁ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 00:04:15.89 ID:9c3C9OeR]
- 今日も晩飯カレーでご飯550gも食っちまったし甘いもんも食べた
いつになったら痩せるんだよ俺。。。。orz
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 00:20:40.30 ID:xZbbGzAB]
- 一生無理♪
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 00:40:26.20 ID:VoFBJKmm]
- 俺も８５から落ちないな
停滞期２か月くらい入ってる
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 00:56:21.89 ID:shy+cYVU]
- 栄養生化学ダイエットって知ってる？
すごいらしいよ〜
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 01:48:07.62 ID:oJZwhvP5]
- 体組成計使ってみたら。
122キロで体脂肪21％らしい。
これから頑張って減らしていくよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 03:09:26.07 ID:QMoGHvfc]
- >>113
身長は？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 05:15:27.21 ID:oJZwhvP5]
- >>114
180ちょい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 07:03:04.73 ID:urMUOjIl]
- ７ヶ月で17キロ痩せてやっと１００キロ割った。
しかし服のサイズとかあまり変わらないんだよな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 07:43:09.95 ID:UiHx5XBS]
- 180cm122kgで体脂肪21%て筋肉どんだけあるんだ
痩せたらビルダーみたいになんじゃね？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 10:14:21.61 ID:oxbCc6KV]
- >>116
104から87まで落としたら、ウエスト10ｃｍは短くなった
毎日腹筋してから一気に細くなった、筋トレしたら締まるんじゃね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 11:37:52.52 ID:VhYvFsKo]
- >>113>>117
日本だと無敵マンかレスラー体型だよね
羨ましい
そこから絞るのはマジ大変→室伏さん
それとスポーツ以外だと体脂肪22％以下はダイエット必要ないよ(´・ω・`)
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 11:48:02.20 ID:VhYvFsKo]
- この辺が体脂肪率の理想（男♂）
20代 15％前後
35歳以降 18〜22％
サッカー・マラソンなど 10％前後
- 121 名前：113 mailto:sage [2012/02/23(木) 12:00:57.75 ID:oJZwhvP5]
- 筋肉それなりにあるとは思うけどこの腹回りは言い訳できない……
安物買ったから数値も当てにならないのかなー
タニタのBC-705です
>>117
筋肉量は89キロだって出た
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 12:05:41.47 ID:DXAkC0uu]
- 筋肉量多いなｗｗｗｗｗｗ
腹は腹筋でもやって締めれば良いと思う
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 12:45:59.54 ID:Ib7iyrKy]
- ちょっとした力士クラスだなw
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 14:10:03.30 ID:1MCbCPs/]
- >>121
タニタのは筋肉量じゃなく除脂肪体重がでるらしいよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:35:57.56 ID:MenHTa3m]
- >>121
タニタって体脂肪率かなり甘めじゃでない?
自分はBC-621だけど、家で計ると12%くらい。
同じタニタでもジムの業務用だと16%くらいの数字がでる。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:42:01.29 ID:MenHTa3m]
- >>124
タニタの筋肉量=体重−脂肪量−推定骨量のようです。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 17:47:21.56 ID:noMc3vYN]
- >>125
まだ先は長いな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:24:16.37 ID:3NoayhH8]
- 私たちの体の約60％は水分でできています。
つまり・・・100ｋｇの人だと約60キロが水分
調べたら恐ろしい数字がｗ
家庭用の数字はテキトーだからな(´・ω・`)
フィットネスクラブとかでも高級なのだと
体幹・左右腕・左右脚ごとの推定筋肉量と週・月毎の推移が解るけど
あくまでも目安だね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:24:28.17 ID:JCs55BoY]
- ハラへった。
水でも飲むか・・。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 12:16:50.39 ID:+k5RlR51]
- 【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)→114(2/24)
【体重推移】 18＝85ｋｇ 19＝105ｋｇ
【目標体重】70
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 12:17:55.18 ID:+k5RlR51]
- >>89
毎日3000kカロリーくらい食べていた食事を1500くらいにしてます
運動はしてません
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 14:33:17.59 ID:X5kEOfSx]
- 【開始】2012/1/15
【年齢・性別】43♂
【身長】168
【体重】100→91.5
【体重推移】18＝62ｋｇ 20＝70ｋｇ 30＝80ｋｇ 40＝90ｋｇ 43＝100ｋｇ
【目標体重】62ｋｇ
2月末目標のアンダー90が見えてきた間に合うか？
でも90ｋｇでも普通のデブだもんなぁ
アンダー80まで早く行きたい(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:28:29.54 ID:vnE71Vnb]
- >>632
せっかく日曜日に行ったのにオスガキしかおらんかったわ
もう二度と行かね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:30:25.61 ID:vnE71Vnb]
- ミス
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:27:34.43 ID:d5xoZye2]
- 40代 ♂ 168ｃｍ
1/1 98.0kg 飲酒、つまみ、弁当をやめる。朝晩は米抜き。
2/18 97.5kg 朝晩プロテインのみ。昼飯は半ライス。
2/24 97.0kg 上記継続中。
なかなか体重ってへらないんだね。
どこまで継続できるか・・。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:56:12.27 ID:LyK4WF8W]
- >>131
それはあんまりよくない。俺は100kg台から70kg台までダイエットして2回リバウンドした。
その2回リバウンドしたダイエット方が運動なしの食事制限だけだったからな。
今は運動、筋トレ、食事管理を徹底してるお陰か、ちょっとどか食いしたぐらいじゃリバウンドしなくなった。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 03:33:55.77 ID:XEmxOk7o]
- 年単位のもリバウンドっていうんだよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 06:03:20.13 ID:VnK+RFFz]
- デジタル重量で三桁いった時の絶望感は半端ないよな。
正月休み開けから始めて13キロ減ったからしばらくはお世話にならなさそうだけど。
一ヶ月半立って一週間で三キロって減り過ぎだろ？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 06:13:56.61 ID:x+XOIwl3]
- 筋トレや運動で基礎代謝上げるとやっぱり違ってくるのかね
３桁時体温低かったのが、運動するようになってから普通になったけど
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 06:19:52.46 ID:RuZDZ/VD]
- >>131
基本的には自分のできることから始めればいい
生活習慣を変えていくのだから「あれもこれも」と欲張っていると必ず破綻する
ベストよりベターを心掛けるのが減量の秘訣だね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:16:06.10 ID:m/Ff54x0]
- あったかくなって体重の減少がにぶくなってきた。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:22:31.57 ID:m/Ff54x0]
- >>125
タニタ、家に新しいの、実家に古いのがあるんだけど、同じタニタでも機種によって違う数値が出るようだ。
新しいのだと17−18％でだいたい安定してるのに、古いのだと同じ条件ではかっても1２％とか出る
- 143 名前：130 mailto:sage [2012/02/25(土) 15:25:06.14 ID:RCl2Wtdh]
- >>136
自分は高校時代に120→75までダイエットしたあと受験期＆大学生活でリバウンドしました(;_;)
現在再び70kgを目指しているのですが、この方法だとまたリバウンドしますね＞＜
>>140
とりあえず100脱出したいので、今の方法で停滞期がきたら運動を取り入れてみます！
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 16:12:30.38 ID:QHcc1ug+]
- 今日はエアロビクス２本と筋トレこなしてきたー。
少し体重軽くなるだけで、動けるようになるんですね。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 16:15:08.74 ID:QHcc1ug+]
- 167ｃｍ 95ｋｇ ♂
ＬＬの服が着れるようになるには何キロまで落とせば
いいのですか？
普通の百貨店なんかにはＬＬサイズまでしかなくて特売品
がかえないので・・。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 17:13:52.21 ID:8OQG2Jbe]
- 俺は１７０の７３だが着れるのはMサイズも着れる
LLは確か俺の体重日記によれば８５キロくらいから着ています
|
 |
