- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:35:33.96 ID:ofdCP5UI]
- オールブラン自分も食べてる。前はブランフレークだったけど、徹底的に行こうと思って変えた
味は…もう薬（エサ？）だと思うしか無いねｗｗ自分は結構平気だけど
1日でこれと同じ量かそれ以上の食物繊維取るのって難しいよ
野菜モリモリ食べるのも良いけど、安くないし
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:53:21.98 ID:NTanx9Hv]
- 今野菜高いからな
３週間前よりはマシになったけど
おれはモリモリ食う派だから野菜に逃げるんだ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:16:36.13 ID:KNKJTSBU]
- 牛蒡食うと噛まなきゃいけないから腹もふくれるし通じも良くなるし、
千切りとか笹がきしてあるのなら年中同じ値段なんでよくメニューに入れてる。ひじきを煮ずにサラダとして食べるとか。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:11:11.00 ID:4NgwDKtU]
- レタスなんてほとんど水だぞ…。
野菜の中でも特にレタスは水増し酷過ぎ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:24:11.12 ID:BsGeb51R]
- 根菜類（ゴボウとかニンジンとかダイコンとか）、きのこ類、あとはコンニャク
食物繊維が大量に摂れてお通じもりもり
要するにこれらがたくさん食える野菜鍋サイコー
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:39:08.12 ID:P2L90LEE]
- >>366
あれは凍らせて夏場に食べるとウマい
容器パンパンになるけどｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:44:32.79 ID:fRWr5Jlj]
- 実家で鍋すると野菜と白滝からなくなっていくんだよな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:43:14.55 ID:5Tgi8lvR]
- >>362
確か機能性飲料が何故「レタス○個分」と宣伝するかというと、レタスは非常に繊維質が少ないので
多く入ってるように表示出来るからだと聞いた。つまりレタスは繊維質を摂るには不向きだよね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:57:47.58 ID:ou1KlpsM]
- 食物繊維って分子量がデカくて身体に吸収されないだけで糖だろ
だったら人工甘味料と変わらんよな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 02:34:15.99 ID:bqetq0YI]
- 人口甘味料 副作用、でググると面白いね
口にすることはあまりないけど
カロリーゼロ食品に頼るのはほどほどにしておきたい
楽は出来んな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:17:57.59 ID:11ijrMth]
- 運動に腹筋腕立てと簡単に書いてるけど、みんな本当に30回とか出来てるのか？100キロ超で。
俺は20代の頃ベンチ140キロ上げるくらい鍛えていて、その頃は腕立て50腹筋100は軽かった。
全く運動しなくなり、体重120キロ近くなった30代後半に久々にやってみたら
腕立て2回、腹筋7回という落ち込みぶり。
今は90キロまで減量＆毎日筋トレして、ようやく腕立て25回＆腹筋40回まで戻ったんだが。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 09:00:59.52 ID:YTwI3UkJ]
- 腕立て伏せに関しては俺は３回に分けて大体３０〜４５回だな
それが今の限界
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 10:36:28.51 ID:i+dkriBe]
- >>377
俺は言ってもいないし書いてもいないよ
運動は嫌いだから、食生活だけで減量を続けてる
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:41:28.97 ID:CrEB9/hT]
- >>377
３０回ずつと書いたけど、もちろんまともにできないよ。
腹筋は時間かかっても、とにかく３０回ということ。
腕立て伏せは、１ヶ月たつけどまだ少ししか腕を曲げられないので、その状態で１０数えるのを３セットやってる。
それでも腹筋したあとにやると腹がバッキバキに痛くなる。
最初は腹筋がよくつっていたけど、もうつらなくなった。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 12:13:15.26 ID:giqsKOKC]
- 377です。
皆さん、レスありがとう。
やはり複数回に分けた回数なんだね。安心した。
自分は、低炭水化物＆高たんぱく質ダイエットで、筋力増強も合わせている。
体系がマッチョに変わりつつあるのが楽しいよ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 12:49:03.75 ID:c3ZgYVSL]
- まだまだ先は長いけど、目指すなら細マッチョだな。
自分も筋トレ歴あるし筋トレしてるヤツからみたらpgrだろうけどさ、実際モテるのは細マッチョだからね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:45:20.41 ID:kly/WKMS]
- で それよりも大事なのは顔と金
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:46:35.49 ID:R+JjltDo]
- 今月なんか調子がいい。今月に入って2kgも減った。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:55:15.10 ID:HGiTzBWO]
- >>377
腕立て・腹筋・背筋を30回×2セットやってる、最初は1セットも無理だった
ネットで筋トレのやり方みたいなのを見て、腰・膝を痛めないやり方を見てからやった
出来ない間は、出来ない人は負荷を弱くしてやるやり方みたいなのがあってそれを実行、腕立てだとソファーとかに手をついて体を斜めにするって感じ
今は通勤のバスの待ち時間にドローインとかいうお腹を凹ませて腹筋鍛えるってのもやってる
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:01:40.59 ID:kAC5CtJL]
- >>382
それ、一概に言えないから
180なら90キロぐらいの奴が良いって女は結構いる
特に痩せたタイプの女が多いんだけどな
要は自分の逆じゃないと嫌だってパターン
外見的に痩せたら貧相になって逆効果だった奴はあちこちにいるから要注意
周りの反応もきちんと聞き入れる様に
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:35:49.18 ID:B6rRQPOA]
- 大体の理想体重（男♂３０歳以降）
１８０ ７８〜９２キロ
１７５ ７２〜８４キロ
１７０ ６５〜７５
１６５ ６０〜７０
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:43:00.46 ID:B6rRQPOA]
- 180ｃｍ超えでもアンガールズみたいな体は嫌だな
175だと80キロ程度が貫禄あって良いね
（鍛える条件で）
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:50:35.03 ID:IBq1eAIM]
- 俺も質問いい？
食事制限してる人多いと思うけど、
どうしても腹が減って仕方が無い時あるよね（俺は特に15時〜夕飯まで）
そういう時ってどうやって空腹をしのいでる？
とりまごまかそうとお茶や水ばっかり飲んでたら、
頻尿になって仕事にならんのと、緑茶は胃が荒れたのでこの作戦は俺には不向きだorz
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:56:01.52 ID:ER755KnI]
- >>389
仕事中なら、外出、接客、打合せなどに時間を割り振る。
休日なら、散歩、買い物、映画鑑賞などに時間をあてる。
とにかく椅子に座って一人でじっとしてるのを避けることだ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:57:59.52 ID:w/iIxzmM]
- >>389
俺は睡眠障害で食わないと眠れないから食う
その代りほとんどが野菜海藻
昼夜は食わない
１日トータルで、どこかで食ったらどこかで食わないようにしてる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 18:22:55.13 ID:HGiTzBWO]
- >>389
空腹でも焦って食わなくてもいいじゃない、夕食の時間には食えるんだからと気長に夕食を待ってる
空腹の時が通常で、満腹の時は食事の後の時だけって意識を切り替えた
それでも駄目な時はガム噛んでる、段々ガムに頼る事が減ってる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 18:25:09.62 ID:uG2uZv+k]
- 減量前は空腹って感覚薄かったなあと思う
どうしても腹が減ったなら取りすぎない範囲で食べてもいいよ
ちゃんと管理すればね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 18:26:31.49 ID:EQsq5kCh]
- >>354
最近スーパーに並んでるからこればっかり飲んでるわ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:01:49.12 ID:W8A+Nq0z]
- 腕立てなんて膝着かないと２回くらいしか出来ないな〜
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:32:30.36 ID:kly/WKMS]
- >>389
空腹感は血糖値が下がってきてるって事だから
なんか少しだけ糖分補給する
俺は非常食としてアメを1個だけ常備してる
大事な事は 糖分で血糖値をあげるのが目的だから人口甘味を使ったカロリーオフのアメじゃなくて
昔からある砂糖や水飴が主成分のアメね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:25:34.47 ID:97+BkaRP]
- 俺もちょっと質問だけど、最初の2ヶ月で10kg近くおとしたせいか今停滞気味なんだわ。
んで、食事のカロリーを気にしすぎて野菜オンリーのメニューばっかりになりがちなんだよ。
後で計算すると1000kcalも摂ってなかったりするんだけど、これって逆に痩せにくくなったりするの？
運動はエアロバイクを1時間ぐらいとダンベルでの筋トレを毎日欠かしてない。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:28:26.20 ID:4rv7tp9+]
- >>397
情報不足だよ
せめて身長と食事メニューは書いてほしい
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:36:27.41 ID:ih/m7UiF]
- >>397
人間の身体は不思議で1日1000キロカロリーの翌日に2000キロカロリー取ると太ったりする
ところが2000キロカロリーの翌日に2000キロカロリーでも太りはしない
1日3食2000キロカロリーと1日2食2000キロカロリーはどっちが痩せにくいかと言えば1日2食の方になる
要するに胃の中に何か入ってる状態の方が痩せる
空腹状態が長い方が太るって事な
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:56:49.78 ID:WA631aw5]
- >>397
ずっと低カロリーがつづいているから、からだが代謝を下げてる。
おれも停滞したときがあったが、一日だけ高カロリーにしてみるといいよ、また減りだすから。
運動をけっこうやってるのなら、ささみとか豚の胸肉とか食べるようにしたほうがいいんじゃ？
野菜だけ食べてて一瞬やせたって、一生その食生活をつづけないとすぐリバウンドするぞ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 03:21:32.20 ID:10Uh6X/I]
- 科学的裏付けのないものを俺は信じない
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 07:55:09.89 ID:LQ6fOT7Y]
- 停滞期が来ないように 少しづつ落とす。か
停滞期に入ってもストレスを感じないような食事運動にする。
のどっちかしかないんじゃね
基本的には防衛本能だから
それをさらに刺激するような過酷な食事制限や運動でのハードワークは危険
一時的なドカ食いやサプリの過剰摂取についても
成功体験のレスはあるけど 科学的な裏づけは無いしな
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 07:56:50.10 ID:xwmNUf1y]
- 寒い時は基礎代謝あがるけど
これからだんだんあったかくなっていくから
ほっといても基礎代謝だんだんさがっていくな
- 404 名前：関谷久作 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:22:39.75 ID:vHUUEyZ8]
- よお
数年ぶりだな
おれだ
給食のおっさん関谷だ
ここにいる同志たちと
切磋琢磨し
ダイエットにいそしもうと思う
よろしく頼む
- 405 名前：397 mailto:sage [2012/03/08(木) 12:30:42.72 ID:97+BkaRP]
- 自分は学生時代は陸上の長距離やってたから、運動経験はあるんだけど、カロリーとか栄養はまったく知識なくてさ。
働き出して6年で体重が2倍に。。
とにかくみんなありがと。もう少し勉強するわ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 14:30:52.70 ID:mUBTLEyX]
- 中島知子が体重100キロ越えたってよ
俺らの仲間じゃん
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 14:43:38.91 ID:h1esaBdS]
- 誰それ?
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:39:32.45 ID:EprQ8SDr]
- 生まれて初めて「眩暈」というものを体験した。低炭水化物ダイエットおそろしや〜
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:35:24.29 ID:7RywkUbC]
- あれ、本当にめまいするよね
びっくりした
デブ時代は朝飯一切食わなくてもそんなことなかったのに
ダイエット中は朝飯食べても炭水化物抜くとくらくらっときた
まあ、それも慣れて今はめまいしなくなったけどね
デブ時代は朝飯なんて食わなくても十分エネルギーがありあまってたんだなぁ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:43:09.25 ID:5PgG3fOi]
- 主食から炭水化物系は抜いてるけど眩暈はしないぞ
プロテインが甘いからかな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:08:32.38 ID:5PgG3fOi]
- >>389
腹が減った時に、何を食いたくなるかが問題
炭水化物系とか脂っこいものが食べたくなったのなら、リバウンドする可能性大
空腹時はプロテインが良いと思う。甘くて美味しい奴に限るけど。
カロリーもそれなりにあるけど
それ以外の食事も含めてカロリーコントロールしてればどうということはない。
空腹になるのは主食にも問題がありそう。腹持ちの悪いのを食ってるとか。食べる量が少ない（cal／ｇが高い）とか
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:10:52.05 ID:LQ6fOT7Y]
- たぶん 眩暈と立ち眩みの区別が付いてないだけだと思う
眩暈は三半規管が原因で起きる症状だから
一時的なストレスによって引き起こされる事はあっても
食事制限は関係なさげ
貧血や起立時の血圧の変化による立ち眩みでしょ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:33:15.59 ID:wXOqNfXX]
- 個人的な経験だけど、
低血圧や貧血での立ち眩みは視界が暗くなるよね。
これはその辺のものに掴まって耐えられるし、
放って置いてもすぐ収まる。
飢餓状態でのふらつきは目はよく見えてるんだけど
脚に力が入らなくてふらつく感じ。
手にも力入らないからしっかり掴まらないとヤバい。
こっちは身体動かすか少し食わないとどうにもならない。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:40:37.22 ID:m6wWy0P6]
- 最近走ると踵が痛いんだけど、しばらく休むべきかな？
常時痛いし、アキレス腱の真下を叩くと少しの間動けなくなるんだよね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:19:10.25 ID:vIw6TQyg]
- 真面目に、何なら医者に見せる
運動はやりすぎても良くないからなぁ
俺最初の頃にスクワットと腕立てやり過ぎで肘膝傷めたよ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:50:38.20 ID:UqAf29m7]
- 一回膝痛めると治るのに時間かかるよ
一生治らないかもとgkbrしたもん
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:30:52.45 ID:gGEVlS41]
- だいぶスレチなんだが１００超えの友人をちょっとしたハイキングコース？みたいなの（小さな子もいるような家族向け）に連れていき一時間歩き回ったら
当日はなんともなくいい運動になったと喜んでいた友人なのに翌日から熱をだし膝にきて歩けなくなり一週間寝込んで仕事も休んだと後日メールがあった
膝って当日は平気なものなの？熱を出して寝込むのって体重のせいなの？
怖くてちょっとしたお出かけに誘えなくなってしまったよ…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:42:49.56 ID:xIN4fAHi]
- 自分は体重付加の影響出たの翌日・翌々日だったな
膝じゃなくて足首だったが。
当日は平気だったりするんだよ…だから怖い。
熱は分からんが、デブって生活習慣のせいで抗体無い場合が多いから
ちょっとしたことでもすぐ風邪引いたりする
本人に痩せる気があってもなくても、100超えで普段運動してない奴な場合
しょっぱなからハイキングはちょっと酷かなｗ
2桁になったようらまた誘ってやりな。痩せる気ないなら放っておけ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:44:31.93 ID:hjPGiotp]
- 痩せる意味わかんね。デブの外見なんて職場の奴らは周知。皆よくしてくれる。勝手に痩せたら違和感あるだろ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:51:18.67 ID:4rtj1hiP]
- まぁいきなり運動始めると筋肉痛にはなったりするよ、しかも時間差で
熱出して１週間休むとかその友達は酷すぎだが、そのうち体は慣れてくるからまた誘ってやれば？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:53:29.93 ID:4rtj1hiP]
- >>419
痩せたらきっとモテるよ
必要が無いなら裏山
あと太ってると糖尿病もろもろの危険性がある
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:59:25.22 ID:gGEVlS41]
- >>418
ありがとう
そうか膝は当日は平気なのか
連れまわして悪かったなってのはもちろんだけど無理しないように、ダメならすぐ言うように、ってずっと言ってたのに今更なんだよって思いもやっぱりあったので…
何年も前から病院にも行っててよく先生に怒られるだの金がかかって仕方ないだの聞くんだが病院にいけば痩せるものでもないんだな
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:10:26.27 ID:gGEVlS41]
- >>420
こちらもありがとう
やっぱり一週間は長いよね だいぶ身体ヤバいのかな内部的にも
運動系はちょっとこっちもトラウマになったのでしばらくは誘わないけど遊びには連れ出すわ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:43:00.30 ID:e+2RfK+j]
- このあいだ映画館で学割使おうとしたが、学生証の写真がまだ1年前のままで
今とまったくの別人なんでちょっと緊張した
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 00:56:30.63 ID:WmabjnSY]
- >>421
別に太ってるから糖尿病って訳じゃないしｗ
血糖値が全く正常なデブチンも沢山いるしガリの糖尿病も沢山いる
ただ、ジュースや甘いのばっかり飲んだり食ったりすればヤバくなる人も中には存在するって事な
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 01:02:12.86 ID:DxwKe3r2]
- >>425
いやいや、若い時は数値に出ないだけで歳と共に色々弊害が出てくるって
健康な食事してて三桁維持はありえないよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 01:11:39.97 ID:DxwKe3r2]
- あと三桁あると必然的に血圧高くなるらしい、体積が大きいからね
ダンプ松本は高血圧で受け身取ると血管破裂する恐れがあると医者に言われたらしい、こわ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 02:02:12.31 ID:zgSMBdv7]
- 痩せたら絶対モテるのにって女性に云われました
でも痩せる気力が沸いてこない鬱気味の自分・・・
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 02:59:36.86 ID:NZOzhfPe]
- ブス・ブサは治らないけどデブは治せるんだし
今日より若い日は帰って来ないんだよね
元が良さげなら恵まれてるじゃん
まぁデブで一生を終えても後悔しない自信があるなら別に良いんじゃないの？
明るいデブならモテるかもだがデブで鬱とかうっとおしいだけだけど
でもココに来てる時点でどうにかしなきゃと心の何処かで思ってるハズじゃ？
まずは飲み物をノンカロリーにするところからやってみればいい
始めの一歩から全速力する必要はない、
一個慣れたら徐々にステップアップして行けば簡単だよ
ダイエットなんてそんな壮大なプロジェクトじゃないしただの習慣
まずは体重計に乗って身体のサイズを書き留めれ、写真も撮れ
目を逸らさず自己をデータで認識するんだ
因みに後々ニヤニヤできるぞ
つ 餅
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】14得目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315780802/
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 07:40:35.49 ID:V+EFNW30]
- >>405
いろんなレシピ本あるけど女子栄養大学のカフェテリアと足立区の給食室ｵﾇﾇﾒ。
分量が2人分だから作りやすいのと味濃くて量もあるから満足感がある。
1人分晩飯、残り1人分を朝昼に分けてデザートやおやつ付けても2,000kcal以内でおさまるよ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 10:55:54.66 ID:XQKCQiJK]
- 噂のタニタはどうなの?
タニタ食堂行ってみたいな〜まだ並んでるんだよね?遠方だからなかなかいけないってのもあるんだけど
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 12:33:57.63 ID:V+EFNW30]
- >>431
タニタ本＝ごはん100g、メインは少なめ、小鉢2品＋汁物 ttp://www.amazon.co.jp/dp/4479920323
女子栄養大＝ごはん180g、メインしっかり、小鉢1品＋汁物 ttp://www.amazon.co.jp/dp/4344975758
タニタは味付けが薄い、写真の撮り方なのか彩りが悪くて美味しそうに見えないｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 13:24:01.51 ID:FrUJHEeE]
- 肥っていると膵臓に確実にダメージがくる
病院備え付けのマンガに書いてあった
タイトルはずばり「糖尿病」
もちろん心臓にも良くないし肝臓にも腎臓にも血管にも悪いね
ボディブローと同じで後からじわじわと効いてくる
そして後戻りのできない道
食いたいものも食えず飲みたいものも飲めず、病院に縛り付けられしたいこともできない死ぬまでの日々
今ならまだ間に合うから俺は頑張る
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 13:58:57.06 ID:+AQkp7fA]
- >>433
病気になる前でもなってからでもどうにかしなきゃいけないなら
まだ健康な内になんとかしたいな。俺も頑張ろう
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 14:53:48.93 ID:t2N4ks3n]
- >>432
ご飯180gって多くね？女子はそんなに食わないぞ
タニタは糖尿食に近いかな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 15:58:11.89 ID:V4DMGkZ2]
- 俺は腹が減ったらファイバー7500飲むことにしてる
便秘がちな身体も治してくれるからね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 15:59:05.67 ID:XQKCQiJK]
- １８０は食べるなあｗ２００が牛丼の並だよね?
事務所の女の子のお弁当は本当に小さいんだけどｱﾚで足りるようになれば体重も減るんだろうな…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:03:43.44 ID:HuZrV2CM]
- ステマはいい加減sageくらい覚えろよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:06:38.91 ID:hCDLzatP]
- 糖尿病食とかダイエット本だとだいたいご飯は100〜120gだね
自分は150gは食べないともたないｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:07:12.83 ID:XQKCQiJK]
- sageたら目立たないじゃないｗ宣伝なんだから
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:11:46.22 ID:XQKCQiJK]
- >>439
糖尿食言うなｗ
１００ってご飯ふんわり盛りだよね
それだけだと確実に間食するからご飯はちゃんと食べる
間食やめてお昼前にお腹がグーって鳴る寸前の感覚にようやくなれてきたよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:12:23.22 ID:hCDLzatP]
- >>440
気になってググってみたけど、それ売ってるの見たことないなぁ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:16:39.95 ID:3WyJBEOh]
- おれはキャベツ1個分くらいじゃないと満足しない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:39:50.89 ID:Q6KhAqtX]
- >>437
女の子の弁当は謎だったな
そもそもコンビニで売ってる一般的な弁当のサイズでも
普通の人は これ一個だけ食べて本当に足りてるの？って感じだったからな
これがデブ脳ってやつだな
あの程度の量で十分生きていける。っていう意識改革が最初の一歩だった
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:46:43.22 ID:V+EFNW30]
- >>435
180gが多くてもそれで最大700kcalだからご飯減らせばその分カロリー低くできていいじゃないか。
タニタの100gで物足りないよりは食べれなくて減らすほうが気分もいいｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:48:40.86 ID:fz+WCq+F]
- 日本語でおｋ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:14:30.91 ID:BkPyyBAz]
- やべぇｗ俺の体超やべえｗ
今月に入って3,5kgも減ってるw
先月まで月4kg程度のペースだったのにｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:16:55.35 ID:hCDLzatP]
- >>447
うらやま
どんな食事メニューか書くんだ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:20:28.10 ID:BkPyyBAz]
- 缶コーヒー3~4本だけの日が多いけどそんなの前からなんだが今月はおかしいw
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:22:57.01 ID:hCDLzatP]
- それはさすがに食わなすぎじゃね
身体壊すなよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:23:50.03 ID:Q6KhAqtX]
- 何て言えばいいのか分からないけど
まぁ病気だな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:02:14.58 ID:HuZrV2CM]
- 絶食日多いのにむしろそれじゃ減らなすぎじゃね？
1日多くて2食。運動ほぼ無しでお粥とか食ってるような過激にも満たないレベルだが
今月で3キロ落としたぞ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:11:57.40 ID:yAYJNYRz]
- お粥は消化良すぎてダイエットには向いてないだろ
それこそ病院食だ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:18:56.03 ID:HuZrV2CM]
- >>453
消化悪くて栄養分無いものを大量に食べる方法と
消化良くて栄養分あるものを嵩益しして超少量食べる方法と
自分は後者のほうがあってたってだけだ
腹持ちいいよー今までが食いすぎてたんだ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 18:33:34.08 ID:wlRJX+qU]
- ダイエットなんて馬鹿馬鹿しい。大事なのは経済力だろ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:41:17.76 ID:XQKCQiJK]
- あと顔だよね
そうだよね 良かったね
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:43:40.08 ID:G/lzVBAC]
- 前に比べておかずの量は結構減ったんだけど、米も減らさないと減らないかなー
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:30:18.41 ID:JF+8FBoq]
- >>436
分かる
ノンカロリー飲料の中では最強な美味さだよな
その上、食物繊維配合で腸の働き良くして便秘を
予防してくれるから重宝している
他のノンカロリーサイダーやコーラは飽きてしまう
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:42:09.69 ID:Q5iwinRY]
-
自作自演も疲れるぜ
∧＿∧ ﾌｰ
(ﾟДﾟΛ)_Λ
(￣⊃ ･∀･))
｜ ｜￣|￣
(＿_)＿)
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:04:51.96 ID:Liq1ieFg]
- 今日は息子の誕生日
誕生日のケーキやらで、気分的にテンションもあがってどか食いしちまった
明日からまた閉めていくか・・・
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 01:42:48.80 ID:Ag/j1y7X]
- 巨デブ川柳f^_^;
痩せれない
デブが講釈
垂れるスレ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:28:39.79 ID:/HgPcDpP]
- 1年で
４５ｋｇも
やせちゃった
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 08:50:26.06 ID:3sROE+ev]
- 普通
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 09:45:24.15 ID:0iAw5+Ng]
- 普通の店で服が買える幸せ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 14:55:07.57 ID:9rGP6JXJ]
- 後２ヶ月でダイエットして１年になる
今１６９センチの７１キロ
始めたころは１７２センチの１３０キロ
なんか身長も一緒に減ってるんですが
前計った時より３センチ縮んでてショックなんですが
原因は何なんでしょうか
整骨院とか行ったら良いんでしょうか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 15:56:45.10 ID:ESGhcMD9]
- >>465
推測として骨格筋の減少に伴う関節の形状変化を挙げます
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 16:26:15.54 ID:xzWB/t1o]
- >>465
www.ntv.co.jp/gyoten/oa/101201/02.html
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