新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:03:30.65 ID:G5JsNLwL] >>318 お前は日本語も理解できない糞豚か？ デブだけじゃなくほとんどの人間がそう思うって言ってんだろ糞豚 デブが性格悪いんじゃねえだろ 何でもかんでもデブのせいにしてんじゃねえよく糞デブ 巨デブの人間を見て痩せようとしてる豚を応援しない人間はみんな性格悪いのか？ 応援しろ応援しろキメえんだよ豚 １５５ｃｍで１２０ｋｇまで太っておいて痩せて当然だろ豚野郎 それが俺の思った事 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:03:57.64 ID:h6gKo3b6] >>319 そんだけ身長あれば 1日1500kcalくらいで余裕で痩せられるだろ 病院食がなぜそのカロリーに設定してあるのか考えてみろ 過激な減量は確実に体を壊す どうしても痩せられないなら、カロリー計算をやり直すべし 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:20:16.02 ID:bMGGDC8j] >>319 寝る前に筋トレとか。出勤の時は駅まで歩き（もしくは自転車）とか、朝時間がないなら、帰宅のときだけ歩くとか。駅では必ず階段使うとか どんな生活か知らないから絶対運動する時間があるとは限らないけど 時間の都合上運動できないなら、時間の都合をつける工夫を考えたほうがいいと思う 毎日は無理なら、週に何回とか位でも 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:27:37.33 ID:5VcSCh2Y] >>321 ごめんごめんお前が性格悪いだけだったね 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:34:22.60 ID:G5JsNLwL] なんだ本人乙か そんだけ太ってりゃぼろ糞に言われて当然だろ糞ＢＢＡ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 17:38:41.07 ID:r4230Jft] デブな女って街中ではあんま見らんけど イオンとかショッピングモールによくいるよな母ちゃん連れでｗ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:43:40.57 ID:zqxX1rJM] ところでお前らは いったい誰と戦ってんだ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:44:33.11 ID:0gu4SDjU] 口の悪い奴が一人空気を汚してるだけさ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:09:31.08 ID:uxuDZAKe] ダイエット始めて２ヶ月経つけど、大胸筋があきらかに膨らんでる 腹も引っ込んだ ひさしぶりに歯医者行ったら痩せたって言われたし １１７→１０７ しかし体脂肪率が殆ど落ちない。 パワーが弱くなったようには全く感じないのに。体幹のトレだけやってるから、他の部分で落ちてんのかな。 体年齢は６２歳から６０歳になった チャンピオンのプロテインが美味すぎて甘い物への欲求がゼロに近い。 筋トレしない人にもあれは良いと思う。 330 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/03/05(月) 19:18:25.46 ID:s8CTBp8p] 定期失礼します 【開始】2011/9/5 【年齢・性別】 23♀ 【身長】 164cm 【開始時体重】 101kg 【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4→(3/5)69.4 【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。 【食事】 平日は　朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に 休日は　好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時は食べない。 【運動】 毎日15分程度の筋トレと1時間以上の半身浴 なんとか目標の70以下にすべりこめました！！ 今月の目標は65キロ台です。頑張ります！！ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 19:38:09.97 ID:+OImCG2+] >>330 いいですね でも、お酒を飲むときは刺身くらいは食べないと肝臓壊しますよ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 19:38:11.87 ID:5VcSCh2Y] >>329 その体重ならまだ気にしないでいいんじゃないかなぁ　 その脂肪を支えてた筋肉も同時に落ちていってるはずだし 俺が115kg→68kgまで落として今キープしてるけど100kg切るまでは あんまり変わらなかった気がする　 とはいえ体重計の測定じゃ誤差ありすぎてなんとも言えんがね・・ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:04:57.60 ID:4+VD4Ltk] 他人の為じゃなくて自分の為に痩せるんだろ？周りなんか気にするな。2chに書き込んだ時点で煽られる覚悟あんだろうし。 んで、結果を出したら俺らに堂々と自慢しろよ。それが俺の為に、糧になるわ。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:38:45.29 ID:fuGQ4sY7] もう7ヵ月経つから超適当にやってる 今日もフツーに朝が大福2個、昼がマックで夜は王将の辛玉ラーメン 最初から守ってるのはジュースを一滴も飲まないぐらい でも体重は相変わらず微減して180の86へ そろそろマイナス30キロになるんだよねえ、、、 ただ、下げるつもりも既に大して無いから何の感慨も無いという、、、 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:00:20.36 ID:s8CTBp8p] >>331 心配してくれてありがとうございます。 お通しやサラダをつまむくらいはしていましたが、かなり飲むほうなので もう少し食べようと思います。 お刺身はブリや脂ののったものをさけて貝類や淡白な白身魚ですね！ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:02:59.11 ID:zqxX1rJM] 高たんぱく低脂肪のイカ・タコ食っとけ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:04:42.96 ID:2iQs+ovz] >>334 １８０の８６キロなら卒業だろ １１６→８６キロ　　 おめでとう頑張ったな 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 01:24:09.00 ID:60hEiJ3m] >>336 タコ高いんだよね 毎日のように食べれるシロモノではない イカは捌くときに毎回寄生虫を見るのが嫌 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 01:36:58.97 ID:cn7gRR/3] >>338 のしイカ程度でいいんだよ 酒対策としては 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 03:51:07.50 ID:wa41XUZY] え…寄生虫いるんだ…いか… 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 09:11:17.86 ID:wyANSGXP] イカはアニサキスさんがいる つうか、ほとんどの動物には寄生虫居るのは当然 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 09:55:19.46 ID:oLeB7MBx] お医者様から死亡宣告+管理職になるにあたって自己管理もできないデブでは、ということで決意表明。 【開始】 2012/3/1 【年齢・性別】 45♂ 【身長】 181.3kg 【体重】 116.5kg 【体脂肪率】 現在不明 【体重推移】　20代〜30代＝100〜110ｋｇ　40越したら一気に今のザマ　　　　 【目標体重】 まず100kg切り→80kgの維持 【食事】 ※開始前 朝：飯抜き　食べるときは　コンビニおにぎりまたはサンドイッチ　400〜700kcal 昼： 牛丼屋&トンカツ屋&カレー屋&ラーメン屋　のローテーションでかなりのドカ食い　多分毎回1200kcalオーバー 夜： 缶チューハイ500ml×3本（900kcal）コンビニ惣菜×2品（700〜1000kcal）インスタント麺（300〜500kcal） 間食： ほとんどなし 水分： ペットボトルお茶　1L 総摂取カロリー：　4300kcal（最大） ↑書きだして改めて思いますがこりゃデブにもなりますわ ※開始後 朝： コンビニおにぎり1個+味噌汁薄めで（250kcal上限で）　 昼： ご飯大盛り→並盛にして野菜多めの定食に（700〜900kcal） 夜： 乙類焼酎2合+ゼロカロコーラ割り（520kcalくらい）コンビニ惣菜2品→1品（350〜400kcal） 　 　コンビニサラダ+ノンオイルドレッシング（160kcal）乾き物1品（魚肉ソーセージ・あたりめ等：150kcal程度） 間食： 開始前と変わらず 水分： 開始前と変わらず 総摂取カロリー：　2380kcal（最大） 【運動】 特になし。強いて挙げれば観光バスの運転手なんで大型バスの手洗い洗車くらいです。ただ今後それもなしになる予定・・・ ダイエット開始にあたって ※タ◯タの体組成計を買った　←まだ届かず ※某コンビニのミールサービスを使い始めた　←カロリー管理がしっかりできる ※レコーディングを始めた←これが大きい やはり現実を直視しなきゃダメですねw数字みてたまげた リバウンドが怖いので上限2500kcalくらいで少しずつ行こうと思います。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:25:03.82 ID:wyANSGXP] レコダイやってみると、それだけで全然違うからな 今のまま続けりゃ減ってくと思うが、定期報告にまた来てくれよ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:39:01.23 ID:ID+o6H37] >>342 ムリをしないのはさすがだが、総摂取量2300だとどうなるかねえ 記録はとるみたいだから役立ててくださいね 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:50:07.97 ID:CDqDlbF4] >>344 身長が180もあれば2300でも痩せる それも激減するから ソースは俺自身 80〜85キロ辺りまでは普通なら楽勝 最盛期に食ってたカロリー摂取量の半分ぐらいなんだから激減して当たり前 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:32:53.18 ID:NTanx9Hv] >>342 最初の１週間はそれでやってみればいいさ 減らなければ2000くらいまで食事を減らしてみるか 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:15:59.70 ID:LRjE7yoi] >>342 それでも月４〜５キロ以上痩せると思う まずは１００キロ割りだね 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:17:31.92 ID:bxTtkOyZ] 毎日コンビニで惣菜を買うつもりなら ダイエット食や糖尿病食の宅配サービスを利用すればいいのに 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:43:59.36 ID:0aoMpOXo] 年齢もあるが、そのカロリーなら運動なしでも80kg台までなら落ちるだろうね。 その頃になったら何か軽めの運動をした方がいい。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 13:58:58.87 ID:1b7ANVnF] 仕事はクビになりました 皆さんも健康管理には気を付けてください 【開始】１月下旬 【年齢・性別】25♂ 【身長】168.2 【体重】106.4→99.6 【体脂肪率】34.1→31.6 【体重推移】子供の頃から徐々に増え続けていた 【目標体重】64kg 【食事】 朝：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁 昼：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁 夜：ご飯(子供茶碗一杯)野菜炒め、鍋等 間食：なし 水分：水500ml程度 【運動】 今年の初めに椎間板ヘルニアと診断されて、最近まで満足に動くことも出来ず…… やっと軽い散歩ぐらいは出来るようになりました 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 14:09:10.07 ID:ofdCP5UI] 水分もうちょっと摂った方がいいかも 3食そんだけ食ってればお通じは良いだけろうけど 理想1.5リットル、せめて1日1リットル摂る気で 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 14:28:56.80 ID:NTanx9Hv] >>350 351に同意 動かないでいながら水分不足にするとエコノミークラス症候群に陥ることがあるから要注意 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 14:53:37.28 ID:1b7ANVnF] >>351-352 そうなんですか 喉が渇いたら飲むというより、こまめに口の中を潤すぐらいの方がいいんですね アドバイスありがとうございます 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 15:57:26.96 ID:3jSZpGY/] 水なんてあまり飲む気にならない 俺は１日に水500mlとファイバー7500を2本飲んでる 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 16:31:15.56 ID:Y0yijEc2] 【開始】2/11 【年齢・性別】31♂ 【身長】185 【体重】127→120 【体重推移】(2/11)127.4→(3/5)120.2　 【目標体重】80キロ程 【食事】 食べるものは量を減らしている。ご飯は二杯から一杯に。 野菜にポン酢かけるのを愛食するようになった。ポン酢量は少なめ。 【運動】 一日一時間ウォーキング。 最近はちょっとだけスロージョギングを混ぜている。 休日は軽く腹筋腕立て。 かなり順調だとは思う。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 16:35:20.13 ID:NTanx9Hv] >>355 順調だね 気長に取り組んでいこうね 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:27:45.21 ID:EhuMnvE4] >>355 俺がいたｗｗｗ 俺は1月7日からで自転車始めて127→115だけど 今まで1合入るお茶碗もとい丼愛用してて、それが普通だと思ってたんだよな('A‘) 普通の茶碗買って、マヨやピエトロドレッシングをポン酢と青紫蘇に変えたら モリモリ痩せ始めた 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 19:12:25.39 ID:nz9n3oYm] 【開始】今年の２月から 【年齢・性別】３８　男 【身長】１７７ 【体重】１０５．５　から　９４．５ 【体脂肪率】わからない 【体重推移】　20代＝　７０　ｋｇ　　　30代＝　　１０５ｋｇ　　　　 【目標体重】８０キロ 【運動】 サイクルマシン３０分＋腹筋３０回＋腕立て伏せ３０回＋背筋３０回 とりあえず１０キロやせたかったからとても嬉しい 体がものすごく軽くなった気がする（これでもまだまだだけど・・・） ウエストがだいぶひっこんだのでこのまま続ける 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:06:50.22 ID:cTI3TtMN] 今日証明写真をとったので1年前の写真と見比べてみた 1年前　マツコデラックス 今日　ユースケサンタマリア 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:22:40.21 ID:a4SNrEfE] 震災後に工場がやられたのか姿を消していてやっと最近また店に並びだした、ファイバー7500(旧超ファイバー)ってカロリー0×レタス1.5個分の食物繊維×アサヒ特有？の炭酸のキレが素晴らしいし味もいい！ダイエットに最適だと思う。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:34:40.68 ID:ofdCP5UI] >>360 news.livedoor.com/article/detail/3194678/ ゼロカロリーで美味しいなら飲めばいいと思うけど 食物繊維摂る目的なら別のもの食べるかな 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:39:55.97 ID:wyANSGXP] レタスの食物繊維はどうなんだろう そこまでやるなら野菜食うなぁ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:44:16.51 ID:NTanx9Hv] まあ風呂上がりの一服に繊維がついてくると思えば少しおトクかな ただし98円/500ｍｌ以下に限る 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:18:33.80 ID:DDnI85Zr] 食物繊維ならオールブランいいよ、朝食べれば昼までにはうんこでる、まずいけど 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:25:59.35 ID:wyANSGXP] オールブランが旨いと思う俺は少数派なのか・・ ただ、高いとは思うけど 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:31:53.01 ID:qvQkphGB] ゼリーデゼロとかはかなり美味いと思うんだけどみんな食べてないのかな。 セブンイレブンの0カロリーゼリーはあんまり美味くないけど。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:35:33.96 ID:ofdCP5UI] オールブラン自分も食べてる。前はブランフレークだったけど、徹底的に行こうと思って変えた 味は…もう薬（エサ？）だと思うしか無いねｗｗ自分は結構平気だけど 1日でこれと同じ量かそれ以上の食物繊維取るのって難しいよ 野菜モリモリ食べるのも良いけど、安くないし 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:53:21.98 ID:NTanx9Hv] 今野菜高いからな ３週間前よりはマシになったけど おれはモリモリ食う派だから野菜に逃げるんだ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:16:36.13 ID:KNKJTSBU] 牛蒡食うと噛まなきゃいけないから腹もふくれるし通じも良くなるし、 千切りとか笹がきしてあるのなら年中同じ値段なんでよくメニューに入れてる。ひじきを煮ずにサラダとして食べるとか。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:11:11.00 ID:4NgwDKtU] レタスなんてほとんど水だぞ…。 野菜の中でも特にレタスは水増し酷過ぎ。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:24:11.12 ID:BsGeb51R] 根菜類（ゴボウとかニンジンとかダイコンとか）、きのこ類、あとはコンニャク 食物繊維が大量に摂れてお通じもりもり 要するにこれらがたくさん食える野菜鍋サイコー 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:39:08.12 ID:P2L90LEE] >>366 あれは凍らせて夏場に食べるとウマい 容器パンパンになるけどｗ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:44:32.79 ID:fRWr5Jlj] 実家で鍋すると野菜と白滝からなくなっていくんだよな 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:43:14.55 ID:5Tgi8lvR] >>362 確か機能性飲料が何故「レタス○個分」と宣伝するかというと、レタスは非常に繊維質が少ないので 多く入ってるように表示出来るからだと聞いた。つまりレタスは繊維質を摂るには不向きだよね。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:57:47.58 ID:ou1KlpsM] 食物繊維って分子量がデカくて身体に吸収されないだけで糖だろ だったら人工甘味料と変わらんよな 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 02:34:15.99 ID:bqetq0YI] 人口甘味料　副作用、でググると面白いね 口にすることはあまりないけど カロリーゼロ食品に頼るのはほどほどにしておきたい 楽は出来んな 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:17:57.59 ID:11ijrMth] 運動に腹筋腕立てと簡単に書いてるけど、みんな本当に30回とか出来てるのか？100キロ超で。 俺は20代の頃ベンチ140キロ上げるくらい鍛えていて、その頃は腕立て50腹筋100は軽かった。 全く運動しなくなり、体重120キロ近くなった30代後半に久々にやってみたら 腕立て2回、腹筋7回という落ち込みぶり。 今は90キロまで減量＆毎日筋トレして、ようやく腕立て25回＆腹筋40回まで戻ったんだが。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 09:00:59.52 ID:YTwI3UkJ] 腕立て伏せに関しては俺は３回に分けて大体３０〜４５回だな それが今の限界 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 10:36:28.51 ID:i+dkriBe] >>377 俺は言ってもいないし書いてもいないよ 運動は嫌いだから、食生活だけで減量を続けてる 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:41:28.97 ID:CrEB9/hT] >>377 ３０回ずつと書いたけど、もちろんまともにできないよ。 腹筋は時間かかっても、とにかく３０回ということ。 腕立て伏せは、１ヶ月たつけどまだ少ししか腕を曲げられないので、その状態で１０数えるのを３セットやってる。 それでも腹筋したあとにやると腹がバッキバキに痛くなる。 最初は腹筋がよくつっていたけど、もうつらなくなった。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 12:13:15.26 ID:giqsKOKC] 377です。 皆さん、レスありがとう。 やはり複数回に分けた回数なんだね。安心した。 自分は、低炭水化物＆高たんぱく質ダイエットで、筋力増強も合わせている。 体系がマッチョに変わりつつあるのが楽しいよ。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 12:49:03.75 ID:c3ZgYVSL] まだまだ先は長いけど、目指すなら細マッチョだな。 自分も筋トレ歴あるし筋トレしてるヤツからみたらpgrだろうけどさ、実際モテるのは細マッチョだからね。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:45:20.41 ID:kly/WKMS] で それよりも大事なのは顔と金 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:46:35.49 ID:R+JjltDo] 今月なんか調子がいい。今月に入って2kgも減った。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:55:15.10 ID:HGiTzBWO] >>377 腕立て・腹筋・背筋を30回×2セットやってる、最初は1セットも無理だった ネットで筋トレのやり方みたいなのを見て、腰・膝を痛めないやり方を見てからやった 出来ない間は、出来ない人は負荷を弱くしてやるやり方みたいなのがあってそれを実行、腕立てだとソファーとかに手をついて体を斜めにするって感じ 今は通勤のバスの待ち時間にドローインとかいうお腹を凹ませて腹筋鍛えるってのもやってる 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:01:40.59 ID:kAC5CtJL] >>382 それ、一概に言えないから 180なら90キロぐらいの奴が良いって女は結構いる 特に痩せたタイプの女が多いんだけどな 要は自分の逆じゃないと嫌だってパターン 外見的に痩せたら貧相になって逆効果だった奴はあちこちにいるから要注意 周りの反応もきちんと聞き入れる様に 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:35:49.18 ID:B6rRQPOA] 大体の理想体重（男♂３０歳以降） １８０　　７８〜９２キロ １７５　　７２〜８４キロ １７０　　６５〜７５ １６５　　６０〜７０ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:43:00.46 ID:B6rRQPOA] 180ｃｍ超えでもアンガールズみたいな体は嫌だな 175だと80キロ程度が貫禄あって良いね （鍛える条件で） 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:50:35.03 ID:IBq1eAIM] 俺も質問いい？ 食事制限してる人多いと思うけど、 どうしても腹が減って仕方が無い時あるよね（俺は特に15時〜夕飯まで） そういう時ってどうやって空腹をしのいでる？ とりまごまかそうとお茶や水ばっかり飲んでたら、 頻尿になって仕事にならんのと、緑茶は胃が荒れたのでこの作戦は俺には不向きだorz 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:56:01.52 ID:ER755KnI] >>389 仕事中なら、外出、接客、打合せなどに時間を割り振る。 休日なら、散歩、買い物、映画鑑賞などに時間をあてる。 とにかく椅子に座って一人でじっとしてるのを避けることだ。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:57:59.52 ID:w/iIxzmM] >>389 俺は睡眠障害で食わないと眠れないから食う その代りほとんどが野菜海藻 昼夜は食わない １日トータルで、どこかで食ったらどこかで食わないようにしてる 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 18:22:55.13 ID:HGiTzBWO] >>389 空腹でも焦って食わなくてもいいじゃない、夕食の時間には食えるんだからと気長に夕食を待ってる 空腹の時が通常で、満腹の時は食事の後の時だけって意識を切り替えた それでも駄目な時はガム噛んでる、段々ガムに頼る事が減ってる 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 18:25:09.62 ID:uG2uZv+k] 減量前は空腹って感覚薄かったなあと思う どうしても腹が減ったなら取りすぎない範囲で食べてもいいよ ちゃんと管理すればね 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 18:26:31.49 ID:EQsq5kCh] >>354 最近スーパーに並んでるからこればっかり飲んでるわ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:01:49.12 ID:W8A+Nq0z] 腕立てなんて膝着かないと２回くらいしか出来ないな〜 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:32:30.36 ID:kly/WKMS] >>389 空腹感は血糖値が下がってきてるって事だから なんか少しだけ糖分補給する 俺は非常食としてアメを1個だけ常備してる 大事な事は 糖分で血糖値をあげるのが目的だから人口甘味を使ったカロリーオフのアメじゃなくて 昔からある砂糖や水飴が主成分のアメね 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:25:34.47 ID:97+BkaRP] 俺もちょっと質問だけど、最初の2ヶ月で10kg近くおとしたせいか今停滞気味なんだわ。 んで、食事のカロリーを気にしすぎて野菜オンリーのメニューばっかりになりがちなんだよ。 後で計算すると1000kcalも摂ってなかったりするんだけど、これって逆に痩せにくくなったりするの？ 運動はエアロバイクを1時間ぐらいとダンベルでの筋トレを毎日欠かしてない。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:28:26.20 ID:4rv7tp9+] >>397 情報不足だよ せめて身長と食事メニューは書いてほしい 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:36:27.41 ID:ih/m7UiF] >>397 人間の身体は不思議で1日1000キロカロリーの翌日に2000キロカロリー取ると太ったりする ところが2000キロカロリーの翌日に2000キロカロリーでも太りはしない 1日3食2000キロカロリーと1日2食2000キロカロリーはどっちが痩せにくいかと言えば1日2食の方になる 要するに胃の中に何か入ってる状態の方が痩せる 空腹状態が長い方が太るって事な 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:56:49.78 ID:WA631aw5] >>397 ずっと低カロリーがつづいているから、からだが代謝を下げてる。 おれも停滞したときがあったが、一日だけ高カロリーにしてみるといいよ、また減りだすから。 運動をけっこうやってるのなら、ささみとか豚の胸肉とか食べるようにしたほうがいいんじゃ？ 野菜だけ食べてて一瞬やせたって、一生その食生活をつづけないとすぐリバウンドするぞ。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 03:21:32.20 ID:10Uh6X/I] 科学的裏付けのないものを俺は信じない 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 07:55:09.89 ID:LQ6fOT7Y] 停滞期が来ないように 少しづつ落とす。か 停滞期に入ってもストレスを感じないような食事運動にする。 のどっちかしかないんじゃね 基本的には防衛本能だから それをさらに刺激するような過酷な食事制限や運動でのハードワークは危険 一時的なドカ食いやサプリの過剰摂取についても 成功体験のレスはあるけど 科学的な裏づけは無いしな 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 07:56:50.10 ID:xwmNUf1y] 寒い時は基礎代謝あがるけど これからだんだんあったかくなっていくから ほっといても基礎代謝だんだんさがっていくな 404 名前：関谷久作 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:22:39.75 ID:vHUUEyZ8] よお 数年ぶりだな おれだ 給食のおっさん関谷だ ここにいる同志たちと 切磋琢磨し ダイエットにいそしもうと思う よろしく頼む 405 名前：397 mailto:sage [2012/03/08(木) 12:30:42.72 ID:97+BkaRP] 自分は学生時代は陸上の長距離やってたから、運動経験はあるんだけど、カロリーとか栄養はまったく知識なくてさ。 働き出して6年で体重が2倍に。。 とにかくみんなありがと。もう少し勉強するわ。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 14:30:52.70 ID:mUBTLEyX] 中島知子が体重100キロ越えたってよ 俺らの仲間じゃん 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 14:43:38.91 ID:h1esaBdS] 誰それ? 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:39:32.45 ID:EprQ8SDr] 生まれて初めて「眩暈」というものを体験した。低炭水化物ダイエットおそろしや〜 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:35:24.29 ID:7RywkUbC] あれ、本当にめまいするよね びっくりした デブ時代は朝飯一切食わなくてもそんなことなかったのに ダイエット中は朝飯食べても炭水化物抜くとくらくらっときた まあ、それも慣れて今はめまいしなくなったけどね デブ時代は朝飯なんて食わなくても十分エネルギーがありあまってたんだなぁ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:43:09.25 ID:5PgG3fOi] 主食から炭水化物系は抜いてるけど眩暈はしないぞ プロテインが甘いからかな 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:08:32.38 ID:5PgG3fOi] >>389 腹が減った時に、何を食いたくなるかが問題 炭水化物系とか脂っこいものが食べたくなったのなら、リバウンドする可能性大 空腹時はプロテインが良いと思う。甘くて美味しい奴に限るけど。 カロリーもそれなりにあるけど それ以外の食事も含めてカロリーコントロールしてればどうということはない。 空腹になるのは主食にも問題がありそう。腹持ちの悪いのを食ってるとか。食べる量が少ない（cal／ｇが高い）とか 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:10:52.05 ID:LQ6fOT7Y] たぶん 眩暈と立ち眩みの区別が付いてないだけだと思う 眩暈は三半規管が原因で起きる症状だから 一時的なストレスによって引き起こされる事はあっても 食事制限は関係なさげ 貧血や起立時の血圧の変化による立ち眩みでしょ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:33:15.59 ID:wXOqNfXX] 個人的な経験だけど、 低血圧や貧血での立ち眩みは視界が暗くなるよね。 これはその辺のものに掴まって耐えられるし、 放って置いてもすぐ収まる。 飢餓状態でのふらつきは目はよく見えてるんだけど 脚に力が入らなくてふらつく感じ。 手にも力入らないからしっかり掴まらないとヤバい。 こっちは身体動かすか少し食わないとどうにもならない。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:40:37.22 ID:m6wWy0P6] 最近走ると踵が痛いんだけど、しばらく休むべきかな？ 常時痛いし、アキレス腱の真下を叩くと少しの間動けなくなるんだよね 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:19:10.25 ID:vIw6TQyg] 真面目に、何なら医者に見せる 運動はやりすぎても良くないからなぁ 俺最初の頃にスクワットと腕立てやり過ぎで肘膝傷めたよ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:50:38.20 ID:UqAf29m7] 一回膝痛めると治るのに時間かかるよ 一生治らないかもとgkbrしたもん 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:30:52.45 ID:gGEVlS41] だいぶスレチなんだが１００超えの友人をちょっとしたハイキングコース？みたいなの（小さな子もいるような家族向け）に連れていき一時間歩き回ったら 当日はなんともなくいい運動になったと喜んでいた友人なのに翌日から熱をだし膝にきて歩けなくなり一週間寝込んで仕事も休んだと後日メールがあった 膝って当日は平気なものなの？熱を出して寝込むのって体重のせいなの？ 怖くてちょっとしたお出かけに誘えなくなってしまったよ… 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:42:49.56 ID:xIN4fAHi] 自分は体重付加の影響出たの翌日・翌々日だったな 膝じゃなくて足首だったが。 当日は平気だったりするんだよ…だから怖い。 熱は分からんが、デブって生活習慣のせいで抗体無い場合が多いから ちょっとしたことでもすぐ風邪引いたりする 本人に痩せる気があってもなくても、100超えで普段運動してない奴な場合 しょっぱなからハイキングはちょっと酷かなｗ 2桁になったようらまた誘ってやりな。痩せる気ないなら放っておけ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:44:31.93 ID:hjPGiotp] 痩せる意味わかんね。デブの外見なんて職場の奴らは周知。皆よくしてくれる。勝手に痩せたら違和感あるだろ。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:51:18.67 ID:4rtj1hiP] まぁいきなり運動始めると筋肉痛にはなったりするよ、しかも時間差で 熱出して１週間休むとかその友達は酷すぎだが、そのうち体は慣れてくるからまた誘ってやれば？ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:53:29.93 ID:4rtj1hiP] >>419 痩せたらきっとモテるよ 必要が無いなら裏山 あと太ってると糖尿病もろもろの危険性がある

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef