- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:01:51.48 ID:BbWFTdqg]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合ス12★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324020248/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:06:23.61 ID:gAGURUuL]
- きっちりセオリー守ってりゃ炭水化物への欲求なんて全くなくなるもんなｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:22:39.45 ID:+epIxSgx]
- >>237
目の前に旨そうなチャーハンがあって匂いを嗅がされてもかね
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:04:39.20 ID:UMnVjFCF]
- うわデブのレスきたこれ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:06:20.14 ID:MiTLtB4o]
- カロリー信者は学問・理系板では
おとなしく、まるで子供のようなのに、
ダイエット板の低炭水化物スレでは
エラソーになるんだよね。
カロリーが正しいってんなら、ここ行って
ちゃんと証明して来いよ。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:15:38.25 ID:MiTLtB4o]
- >>240
続き
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/
前は学問・理系 化学板だったけど、今見に行ったら
学問・理系 医歯薬看護板に変わっていた。
まあ、どっちでもいいが
所詮「カロリー」なんてぼけた思想は
学問板では通用しないだろう。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:05:41.11 ID:RCYfudrx]
- 身体健康板の糖質制限スレのが大荒れで面白いぜw
化学板やら医歯薬看護板やら汚してんなよな〜(・∀・)
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:07:07.41 ID:RCYfudrx]
- これな
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ6【必死すぎ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1329998289/
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:12:34.83 ID:MiTLtB4o]
- >>243
そこはアホベガンが張り付いてるスレだろ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 02:53:04.92 ID:jMjpn0sC]
- 初心者に江部先生の、腹いっぱい食べて楽々痩せる満腹ダイエット本は買いしょうか？
亭炭水化物ダイエットを始めようと思っています
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 03:09:06.49 ID:z1qJ/OQm]
- 江部って人は信用ならん。
この人自身が糖尿病で人体実験して経過観察してるぞ。
元祖のアトキンスは巨デブと心臓病で死んだぞ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 03:26:41.19 ID:z1qJ/OQm]
- 肉、脂肪は体に毒。粗食にしとけ。粗食はヤセて長生き。
TVで､デヴィ･スカルノ夫人の体内年齢がマイナス25歳でした｡
デヴィ夫人が紹介したのは｢まごわやさしい｣です｡
これを毎食摂っていて肉は1ヶ月に1度とか｡
ま ･･･大豆､あずきなど豆類のこと｡タンパク質､マグネシウムの摂取
ご ･･･ゴマ ナッツ クルミ アーモンドのこと｡不飽和脂肪酸･ビタミンEの摂取
わ ･･･ わかめ コンブ のりなどのこと｡ヨード､カルシウムの摂取
や ･･･ 野菜､根菜のこと｡ベータカロチン､ビタミンCの摂取
さ ･･･ 魚のこと｡タンパク質､オメガ3脂肪､亜鉛の摂取
し ･･･ しいたけ､しめじなどきのこ類のこと｡多糖類､食物繊維の摂取
い ･･･ じゃがいも､さつまいもなどイモ類のこと｡食物繊維､炭水化物の摂取
ｔｔｐ：／／ｐｌａｚａ．ｒａｋｕｔｅｎ．ｃｏ．ｊｐ/kosumeannai/diary/201201290001/
聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生は､今年96歳になられますが､超人的にご活躍です｡
夕食は茶碗半分ほどのご飯､たっぷりの野菜､それにヒレ肉か魚で1日1300キロ･カロリーに制限されています｡
日野原重明先生の健康法は､運動と粗食とご本人がおっしゃっています｡
そして今の若者は食生活が豊か過ぎるから､老化が早いのではないかと危惧しておられます｡
昼食の一例
･赤飯･おこわ･かぼちゃ､ふきの煮付け･おひたし･漬物･お吸い物
昼食の一例
･海苔巻き･いなり寿司･里芋の煮っ転がし･漬物･お吸い物･梅干2つ
夕食の一例
･鮭のソテー､人参のグラッセ･里芋の煮っ転がし､インゲンとちくわ･きゅうりとワカメの酢の物
･ごはん･漬物･えのきだけの味噌汁･コーヒー･アイス､シュークリーム
夕食の一例
･ハンバーグ･ホウレンソウのソテー･焼き魚･煮奴･おひたし
･タラコ入りサラダ･かまぼこ･ごはん･麩の味噌汁･漬物
夕食の一例
･1口ステーキにコーン､グリンピース･インゲンの胡麻和え･ちくわのミゾレ和え
･がんもどき･ねぎとわかめの味噌汁･千枚漬け･ほうじ茶･葛餅にアイス添え
夕食の一例
･スズキのおろしポン酢和え･サラダ･かぼちゃと菜の花のマヨネーズ和え
･ミネストローネ風スープ･ごはん･漬物
ｔｔｐ：／／ｔｏｍ．ａｓ７６．ｎｅｔ/health/sosyoku.php
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 04:09:06.22 ID:1uRDyThR]
- スレ違いを必死で勧める人はなんなんだろう
糖質制限に失敗した経験がある人なら、まだ許せるがｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 06:37:56.84 ID:c5f51DdE]
- ○○ダイエットの「提唱者」自身がガリガリである必要はないわな
むしろガリガリだったらドン引きするし
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 06:58:50.93 ID:z1qJ/OQm]
- これ素人が考えつきそうな理論だが・・・
糖尿病って膵臓かやられるかインスリンが効きにくくなる病気だろ。3は成立してのか?
一生、血糖値を上げなきゃ糖尿病合併症は出ないって発想か?
糖質制限食の理論的根拠
１、血糖値を上昇させるのは糖質である。
２、糖質を摂取しなければ血糖値は上昇しない。
３、糖質制限食を実践すれば血糖値は上昇せず糖尿病は改善する。
ｈｔｔｐ：／／ｋｏｕｊｉｅｂｅ．ｂｌｏｇ９５．ｆｃ２．ｃｏｍ/blog-entry-54.html
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 07:14:48.74 ID:/XOFpyNg]
- >>233
そりゃいいものと悪いものあると思うよ。
それをしっかり必要か必要じゃないか見極めるんだよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 07:15:02.07 ID:z1qJ/OQm]
- 読んでないが、対立理論のスレあった。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1271510198/
【糖尿】糖質制限は、嘘か真か？【真逆の理論】
1 ：病弱名無しさん：2010/04/17(土) 22:16:38 ID:UdncfsVD0
糖質を制限すれば、血糖値が上がらずに膵臓が休まり糖尿病は改善される。
という、ドクター江部氏の推奨する「スーパー糖質制限食」著書にて、主食を抜けば
糖尿病は改善される。と力説している。
一方、真っ向から反対意見を唱える、山梨医科大学名誉教授 佐藤章夫氏
糖質＝炭水化物を抜いた食事を続けていると糖尿病になる。と力説。
言っていることが正反対なので、糖尿病の患者はどっちを信じていいのか迷っている。
尚、一般論として「糖質制限」は糖尿の改善すると浸透しているが
ブドウ糖負荷試験の前3日は、炭水化物を摂る様に義務付けている病院もある。
ここで、論議し早くはっきりさせて欲しい。間違った理論を鵜呑みにして自分の命を削りたくない。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 07:19:59.68 ID:/XOFpyNg]
- >>237
欲求がなくなるって我慢はしなくても？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 08:23:39.58 ID:I+KQOsLb]
- 1カ月糖質を日に20g以下で2キロしか減らず、旅行に行って増えるの覚悟で
はいたが2キロ増えた。効果は出にくいし、何なのこれ？江部さんはこの食事法をしていれば
ちょっとやそっとでは戻らないって言っていたのに
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 11:20:30.74 ID:XXlEMN5/]
- 少なくとも日本人は2000年100世代に渡って糖質主体の食事をしてきたのだから遺伝子は糖質主体に適応しているはずだが・・・
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 11:22:19.15 ID:89Y1NK5o]
- だから、言ってるよな？
血糖値を上げるファクターは糖質(炭水化物)だけじゃねーから
各個人のホルモン分泌量でも血糖値は上がるんだっての
そして太るホルモンと言われるインスリンは、血中の糖が高くなれば何でもインスリン分泌するんだっての
「糖質を食わなければ糖尿病なる」って論拠はコレ
内分泌系統をイわしてしまうことを盾にしてんだよ
なんでわかんねーかな！？
何度も言うけど「糖新生は痩せる回路じゃない」から
江部はそこをちゃんとフォローできてない
だから自分はアトキンス派なんだよね
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:38:53.40 ID:cmVxnvo6]
- >>247
これって結構糖質制限されてないか？
>>256
日本語がおかしくて何が言いたいのかよく分からんが、
江部は別にやせるために糖質制限すすめてるわけじゃないだろ。
食後高血糖によるグルコーススパイク生命予後の1番の悪化因子で、
それを防ぐために糖質制限するべきといっているだけで、
やせていくのは副次的な効果と考えてんだと思うが
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 14:24:30.88 ID:YnHky7ou]
- 日野原先生は年齢から見ればタンパク質摂取が多い。
結果的に糖質制限となっている。
釜池医師が書いていたね。
自分は釜池先生の方法は無理。
自分は釜池先生の方法は無理。
一日一食、糖質5g。できません。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 15:57:13.96 ID:7VzKc46J]
- 結局ケトン体で体のエネルギー賄うようになるから痩せるという理論だろ
ケトン体生成は脂肪が使われるから
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 16:17:12.96 ID:0oyR5OJj]
- ここに適度な運動を併用せずに痩せられなくて騒いでるバカがいるな
知識だけは多くて行動はしない頭でっかちさん
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:44:21.50 ID:DxQjFVht]
- 糖質制限ではデブから普通までは楽だけどその先は運動しないと減らないね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 16:52:50.75 ID:YnHky7ou]
- 運動と併用すれば、BMI20以下、体脂肪率一桁が待っている。
がんばれ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 19:26:12.82 ID:tAxg6Uly]
- サプリでプラセンタとかどうかなあ
siteseeking.web.fc2.com/purasennta.html
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:05:58.18 ID:tntCh/Bs]
- >>261
それが何かいけないことなのかな？
肥満orデブな人が標準体重になり、
標準的な体型や健康を獲得する。
何かいけないことなのかな？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:08:44.52 ID:tntCh/Bs]
- >>261
>糖質制限ではデブから普通までは楽だけどその先は運動しないと減らないね
>>1
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
まとめwikiには、標準体重以下には減らすなと書いてあるな。
標準体重以下にするのは、このスレ的に否定な訳だが？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:17:38.98 ID:Ti109VVP]
- ↓ ↓ ↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/551
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:21:03.36 ID:z1qJ/OQm]
- 極端がいけない。
三大栄養素で、もっとも体に害が無いのは炭水化物。
たとえば点滴に脂質使うか。点滴の主成分は糖質。体に悪かったから入れないだろ。
タンパク質、脂質、糖質も極端は悪い。多くとも少なくとも。
脂質の取りすぎ、肉の食い過ぎで、病気になるのは世界で認められてるんだよ。常識で考えろ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:24:53.15 ID:oRvPAn+K]
- >>267
スレの趣旨に賛同しないのならココに書き込まないでチラ裏にでも書いておけ
つ チラシの裏 31枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327789964/
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:26:31.90 ID:om3Tyfyw]
- >>267みたいな、何もわかってない人間は相手にしないようにしようね。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:53:58.79 ID:tntCh/Bs]
- >>255
>少なくとも日本人は2000年100世代に渡って
>糖質主体の食事をしてきたのだから
>遺伝子は糖質主体に適応しているはずだが・・・
レベルが低すぎるんだけど。
これを書いた人って、カロリー信者？
それか一般人？
まあ、どっちでもいいけど。
この議論はコテンパに論破されたいのならしてやるけどね。
過去スレ読んで来い。
霊長類としての歴史なら7000万年とも、
人類の歴史なら700万年とも言われてる。
たかだか、2000年くらいの歴史しか知らない分際で・・・
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:10:41.92 ID:8ELgT6G2]
- >>267
脂質の点滴は面白そうだな。
ブドウ糖ほどの即効性は無いけどじわじわ効きそう。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:54:23.49 ID:B9BFg3+Z]
- >>271
馬鹿すぎるわ
血がドロドロになって血官が詰まって死ぬぞ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:08:18.27 ID:hzHrSakF]
- >>272
つっても、ブドウ糖点滴もグルコーススパイクで動脈硬化起こるけどな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:19:37.15 ID:IFygm7sj]
- >>
脂質の点滴も、アミノ酸（タンパク質の材料）の点滴もありますが
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:21:41.71 ID:1H7nFnsY]
- 血がドロドロとか言ってる時点でお察し
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:36:17.31 ID:0Vs8nEZJ]
- 52日経過しました。
現在-16kg。
ガンガン落ちてくー
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 16:47:18.44 ID:M8Jfs7NY]
- >>276
早いね。
自分の場合、71kg-->54kg -17kgまで、5ヶ月。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:00:40.88 ID:RJAtKB/O]
- >>276
いいね。
ちなみにどんな食生活しているのか参考に教えて欲しい。
運動の有無なども教えてもらえるとありがたい。
- 279 名前：276 mailto:sage [2012/02/28(火) 18:01:00.98 ID:0Vs8nEZJ]
- >>278
食事は
肉中心で最近は胸肉を薄切りにして
マヨネーズで炒めてポン酢を絡めるのがブームです。
他に、卵、ベーコン、チーズ、もやし、しめじ、ニラ、きゅうり浅漬（自家製）
嫁の田舎から頂ける甘いもの一切入れない梅干し、あたりを色々調理してます。
外食は
焼肉、ステーキ屋のみで、サラダバイキングを徹底して食べます。
肉のタレは両方とも岩塩、たまにレモン汁。
運動は
減量開始から１ヶ月後からスタート。
市営のジムでトレッドミルを２時間。
心拍計で130−140台をキープしつつ《傾斜2%以上》で30分×4〜6本。
BCAA+Gと少量のスポドリの粉を水で割るドリンク600mlで水分補給。
体重計はタニタの 体組成計 インナースキャン50 BC-309 で測ってます。
SDに自動登録してPCにデータ展開できるので最強のガジェットです。
126kg→109kgなのでまだまだですが3月いっぱいでさらに10kg減量目指します。
現在値
体重109kg
BMI31.7
筋肉量80.80kg
骨量4.4kg
内臓脂肪14.5Lv
基礎代謝量2540kcal/日
体水分率51.2%
>>277
私は元の体重が多くて減りが速いだけだとおもいます（汗）
長文失礼しました。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 18:12:14.93 ID:e5452cJ3]
- 糖質よりも塩分過多、肉が毒。
塩分取りすぎ がんなど万病のもと厚労省が8万人調査
塩漬け食品の取りすぎや､食事全体で塩分の多い生活習慣を続けると､各種のがんや循環器疾患を発症しやすいことが4日､厚生労働省研究班の大規模調査で分かった｡
ttp://www.sakai-iin.com/article/13629117.html
肉を多く食べると大腸がん…調査で裏付けられる 2011年 11月 29日
肉を多く食べる日本人は大腸がんになるリスクが高いことが､約8万人を対象にした約10年におよぶ国立がん研究センターの調査でわかった｡
牛や豚などの赤肉を食べると大腸がんのリスクが上がることは､世界がん研究基金と米がん研究協会が報告していたが､今回の大規模調査で日本についても裏付けられた｡
ttp://www.komei.or.jp/km/gyota/2011/11/29/1735
タンパク質を大量に摂取すると胃腸で完全に分解吸収されず腸内で腐敗を起こして毒素を作り出します｡
過剰なタンパク質は分解して尿として排出しなければならないので肝臓や腎臓に負担がかかります｡
肉を沢山食べると血液がベタベタになります｡これによって老化､ガン､心臓病､動脈硬化が進みます｡
ttp://ware-bani.pinoko.jp/healinglibrary/doubutu.html
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 18:20:29.89 ID:IWjpSI1D]
- >>279
筋肉量８０．８Kgって本当？除脂肪体重とかではなくて？
骨格筋比率でいうと70％超になるの？それとも別の概念？
- 282 名前：279 mailto:sage [2012/02/28(火) 18:51:29.26 ID:0Vs8nEZJ]
- >>281
よくわからないんですが、グラフには全身筋肉量と出てるんですが
どうなんでしょうか？
あまりアテにしてないんで気にしてなかったです
公式にはこう書いてました。
◯筋肉量について
筋肉量が減るとエネルギー消費が減るため脂肪が蓄積しやすくなり
さまざまな病気の原因にもなります。
筋肉量に注意を払うことは健康と美容のために大切です。
タニタでは筋肉量と、身長に対してどのくらいの筋肉があるかがわかる
「筋肉量スコア」を表示します。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:41:26.69 ID:2b9VgDo5]
- 今日昼間友だちと一緒に食事に行ったんだけど結局ラーメンに行くことになった。
うまかった。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:47:21.97 ID:axOhX7oo]
- >>270
直近の2000年100世代もあれば糖質に適応できない遺伝子は淘汰されたはず
おそらく日本列島に渡ってきてからはずっと糖質主体の生活だかろうから何万年も糖質主体だろう
縄文時代の食生活
www.rekihaku.city.yokohama.jp/maibun/knowledge/detail.php?seq=16
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:01:10.48 ID:e5452cJ3]
- 毒性が高い食品は、消化吸収に手間が掛かる物だろう。
毒性は、脂質 > タンパク質 > 糖質となる。
コラーゲンなど、最初から消化の良い食材ならば、タンパク質の中でも毒性が低いかもしれない。
マーガリンとバターだと、バターの方が融点が低く消化しやすいのかもしれない。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:08:22.10 ID:f/FWKQwF]
- かもしれない
かもしれない
ばっかみたーい
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:15:08.62 ID:e5452cJ3]
- 研究者でないし否定的なんだ。
高脂質、高タンパクで健康を害さないよう考えたんだよ。
分類としては脂質、タンパク質でも害が少ない物が有るかもしれない。
たとえば、沖縄名物の豚足の煮物は、消化が良く害が少ないかもとか。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:23:19.47 ID:qoCO9kz/]
- >>287
> かもとか
チャンとした知識で話をしてくれ、推測で書き込むのならチラシの裏にでも書いておけ
つ チラシの裏 31枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327789964/
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:52:39.49 ID:UAN2Fyk3]
- >>280
肉はなるべく控える
肉の脂肪は胃腸にもよくないし
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:00:56.95 ID:lYAPnfa2]
- ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル飲んでいるけど
個別にカルシウムとマグネシウム、ビタミンCのサプリも追加した方がいい？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:54:43.93 ID:505peuOr]
- >>290
オメガ3の追加がいいとおもうよ
- 292 名前：278 mailto:sage [2012/02/29(水) 08:38:12.08 ID:+GxCjeYH]
- >>276 詳しくありがとう。
トレッドミル凄いね。
漫然と淡水化物制限してるだけじゃないんだねぇ。
あの初恋タローもＴＶではやってなかったけど、ボクシングジムに通いジョギングも
欠かさなかったそうだから、俺も有酸素頑張るよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 15:56:01.06 ID:5O2QwYo4]
- デブな人は体重落ちるまで食事制限のみが良い。
心肺、足腰がやられて手術しないと直らないとかあり得る。
体重よりも寿命を大切にしろ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:32:27.37 ID:+GxCjeYH]
- 聞きかじったことでシッタカしなくていいからｗ
俺もそこそこでデブだが、デブにはデブなりの有酸素運動がある。
俺がやってるのはスロージョギング。
ウォーキングよりも遅い速度でゆっくりゆっくりやるジョギング。
お前は知ってるか？
つーか、やったことあるのか？ｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:36:24.49 ID:LHW5l1nE]
- インダクション中にピュアココアはOKですか？
一杯分5ｇ中糖質0.7ｇなんだけど。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 22:13:18.17 ID:ufyuHQWY]
- 制限中のリーマンは何を食べればいいの？
基本コンビニで。
今んとこググって見つけた情報で、ファミチキ、魚肉ソーセージ、乾物、ゼロカロリーゼリー、チーズのレパートリーがあるんだけど。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 00:12:59.54 ID:6mgHpk9x]
- >>296
おでん(たまご、豆腐、こんにゃく)、ゆでたまご
- 298 名前：296 mailto:sage [2012/03/01(木) 00:44:00.11 ID:gIWHc7I8]
- >>297
ありがとう。
なるほど、おでんは良さそうですね。
他にも皆さんのオススメありましたらお願いします！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 10:42:49.05 ID:MwpBr2a4]
- >>296
魚肉ソーセージは、つなぎの炭水化物が多くない？
あまりおなかが減らないことを利用して、昼を抜いたら？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:08:47.71 ID:D7qnMi5n]
- 豆腐
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:12:09.03 ID:28yVej+9]
- コンビニはカロリー表示がしてあるからカロリー制限には適切だけど
糖質制限となると逆に選択肢狭くならね?
おにぎり、パスタ、弁当、スナック菓子、アイス、スイーツ全部炭水化物の塊。
スーパーで買い物したほうが糖質制限にはいいと思う。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:30:16.84 ID:cd94dr2D]
- サバ缶orツナ缶+野菜サラダ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:27:20.57 ID:WOLZUdus]
- >>296
いざというときのために、置き換えシェイクの粉末、常温保存可の
無調整豆乳、小麦粉、砂糖不使用のおからクッキー、粉末スープの素、
乾燥わかめ等を会社に置いておくといいかも。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 14:22:19.32 ID:FHgQ/jP8]
- >>303
おまえはわかってない。
- 305 名前：296 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:09:05.62 ID:gIWHc7I8]
- 皆さんありがとうございます。
スーパーは近くにないので、例えば前日に購入して翌昼まで保存できるものは無いでしょうか。
今は魚肉ソーセージとゼリーとチーズでしのいでいます。
魚肉ソセジは炭水化物が高いということでやめようと思います。
昼を食べないという選択肢は無しで。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:38:45.36 ID:28yVej+9]
- www.food.maruha-nichiro.co.jp/fish-sausage/fs300.html
高いといっても100gあたり14.2gなわけで一本75gだから約10.7g。
昼飯には丁度いいんじゃないか?
個人的に変える必要は無いと思われ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:41:15.88 ID:FHgQ/jP8]
- ゼリーよりゼラチンの方が単価安いだろ。ゼリーはあまりタンパク質は入ってない。
- 308 名前：296 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:19:14.45 ID:gIWHc7I8]
- なるほど、魚肉ソーセージは昔っから大好きなので、それでは続けてみます。
0ゼリーは甘味&満腹感のために食べてます。
おでんはさっき買いましたらなかなか良かったです。
おでん汁は涙をのんで捨てました。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:57:07.42 ID:FHgQ/jP8]
- おまえはまちがってる。
低栄養、低カロリーなだけだろ。
あと汁のカロリー
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:58:24.02 ID:FHgQ/jP8]
- あと汁のカロリー・糖質なんて、魚肉ソーセージと比べて微少で無視できる程度だろ。
なんで捨てるんだよ。
塩分過多も同時に気にしてるのか。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 22:03:24.16 ID:rCFvTX/q]
- だからバカは無視しろよ
魚肉ソーセージ好きが低炭水化物ダイエットできるわけねーだろ？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:45:31.35 ID:6mgHpk9x]
- 魚肉ソーセージ食べるくらいならソイジョイ一本にした方がいいんじゃない？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:58:50.76 ID:FHgQ/jP8]
- 何本も食べきれないほど食べるのは良くないが。魚肉ソーセージはOKだろ。
ソイジョイだったら、きなこ・おからのほうが安くて糖質が少ないと思うが。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:43:23.56 ID:PveVtp6v]
- ソイジョイはコンビニで買えて手早く手間もかけずにサッと食べれるという点で優れてる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 06:02:58.38 ID:nb8vix0w]
- ソイジョイなんて情弱の食べ物だぜｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 08:45:00.25 ID:6Ajf4zon]
- 切れてないカマンベールを丸々食べると満足感あるよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:06:31.08 ID:XlUs10vx]
- 糖質制限コムで食品買ってる人いますか？
基本高いから躊躇してるんだけど味ってそこまでひどくないかなあ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:25:11.23 ID:DUC2aUG9]
- こんにゃくラーメンは酷かった。
調味料もたいして低糖ではない。
買わないで肉食っとけ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 10:57:39.97 ID:D9F2aKMT]
- >>317
チョコレート（500円）はおいしい。菓子職人のチョコレート（２３００円）はもっとおいしい。
調味料は、ケチャップはちょっと甘すぎる。ポン酢やソース3種は重宝している。
パンは、普通のパンに比べればかなり落ちる。食べれらないほどまずいわけではないけど。
- 320 名前：296 mailto:sage [2012/03/02(金) 12:25:48.07 ID:paHivVf5]
- あれ、間違えてますかね？
魚肉ソーセージは確か江部先生のブログに書いてあったような。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 12:30:58.66 ID:6ENWb/30]
- ソイジョイは情弱。これだけはｶﾞﾁ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 15:18:06.41 ID:claN2kzK]
- 糖質制限続けてるとホントに味覚変わるんだね
やたらと甘いものに敏感になったのに食いたくなくなってきた
1ヶ月前までは米のない食事なんて考えられなかったけど
今じゃ全く食わなくても平気だ
米食い始めるとまた元に戻るのかな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:36:35.61 ID:VwyBBARe]
- >>322
わかるｗ
甘いものは嗜好品でしかないってことだわな。
個人的には、米は要らん。食べても食った気にならないせいか虚しくなるしね。
米は不味くはないんだ。
けど、この
「食った気になならない」
って曲者だと思う。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:02:13.31 ID:PveVtp6v]
- ソイジョイがなんで情弱？
情強はなんななの？
無職ヒキニートなら手間暇かけて昼食とれるかもしれんけど
コンビニに頼るくらい忙しく時間とれないならソイジョイも仕方ないと思うけれどなあ
糖質10g程度だし
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:34:58.36 ID:bOxYWMXQ]
- 開始2週間、ちょっと食べたらお腹いっぱいになる。間違ってる？体重はあまり減らない。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:23:25.56 ID:RE7z1GHl]
- 米がいらないとか羨ましい
甘いものはあまり好きでも無いので大丈夫だが米と麺は禁断症状が出るｗ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:42:49.73 ID:XlUs10vx]
- >>318-319
ありがとうございます
糖質制限ってエンゲル係数高くなりますね
調味料ケチったら味気なくなりそうなのでポン酢とソース買ってみます！
チョコは低糖工房の割れチョコ試してます！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:20:06.62 ID:AGYr6rNb]
- ご飯大好きだったけど、開始1か月の今は興味無くなった。
この間付き合いで仕出しのお弁当出された時、申し訳無いからがんばって
食べようと努力したけど、ご飯ふた口くらいでもう満足という感じ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:49:28.33 ID:uIquFQor]
- みんなの米断ち凄いな
正月の餅はグルテンの磯部巻きで何とか我慢したがカツ丼と寿司だけは我慢出来なかったｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 21:53:08.45 ID:ILzqTlNz]
- おまいら俺もだ！
開始1ヶ月もたつと米なんて一切食べなくて平気になった。
それよりも常食してる鳥の胸肉が無いと切なくなる。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:55:57.93 ID:bOxYWMXQ]
- あ、米パン麺類はお腹ぎ重くなるから食べないけど、
チョコとクッキーがやめられない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:56:24.26 ID:yrTRIqoA]
- >>327女だろｗ
そんな無駄金遣うより
亜鉛とヘム鉄を増やして飲めばチョコなんか要らなくなる
試してみろ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 22:00:07.19 ID:MgsqQmyd]
- >>326>>329
亜麻仁油を飲んでる？
米断ちがぐっとしやすくなるよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 22:00:25.85 ID:DG84o9j4]
- きなことおからが安い。
乾燥おから 4Kg 価格840円
乾燥おから 成分分析表(１００ｇ)
エネルギー 336Kcal
たんぱく質 25.1ｇ
脂質 13.2ｇ
糖質 6.0ｇ
食物繊維 46.2ｇ
灰分 3.4ｇ
ttp://item.rakuten.co.jp/kyoowa/695595/
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 22:02:09.08 ID:BM7ERKwK]
- 付き合いとか帰省で米もパンも時々好きなだけ食べるけど
その後すぐ元に戻せるくらいには依存を断ち切れたのが収穫だわ
標準まで来て運動する気も出たし、精神的に今とても楽だ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 22:03:26.12 ID:siGAF1dc]
- 自分のマイブームは明治の十勝スマートチーズ
ほろうま新食感、に惹かれて食ったらハマったｗ
ただスゴくしょっぱく感じるからたくさん食えない……
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 22:09:18.56 ID:PveVtp6v]
- 俺はイオン助けられてる
1kgもやし、ベビーチーズ、おつまみコーナーの98円アーモンド、寒天ゼリー、こんにゃくラーメン
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