- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:14:47.59 ID:9jdvbnMA]
- 何か虚しくなった
毎日腹筋はニートゥーチェストと
www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
をやってたんだけど、昨日膝コロを30回やっただけで筋肉痛になった
何か今まで無駄なことやってたような気分になったわ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:49:48.41 ID:EIrEzItN]
- 足あげ３分×１０したらお腹が痛い。(+。+)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:37:34.58 ID:VDvHP7JB]
- 60回やったぜ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:53:33.69 ID:X3eoVc1D]
- 腹筋した後頭痛になるんだけど
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 05:10:51.48 ID:giGZhjqX]
- 頑張りすぎてちゃんと空気吸えてない
もしくは降ろす時に腹に力を入れずに重力だけで降ろしてるからじゃね？
ほら、頭ゴンッってなるひとたまに居るしさ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:32:35.56 ID:+LSwGkCU]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:47:49.26 ID:nNunAwwI]
- 70回してやったぜ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:31:06.41 ID:QMJ7sgQR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:32:11.50 ID:Lnijt2h2]
- クランチ40回・30回
ニートゥーチェスト30回×２
腿の付け根まで痛くなった～
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:27:01.45 ID:rPXucde9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 106 名前：397 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:20:34.84 ID:DKK0A60g]
- >>96
これキツイな。黒人のおっさん超腹筋すげえと思ったらCGかよ！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:43:08.94 ID:WjZM6ATl]
- 50回2セットやったぜ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:43:43.52 ID:WjZM6ATl]
- 50回2セットやったぜ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:44:33.62 ID:uClF5iAC]
- 2回50セットやったぜ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:54:59.10 ID:NExvLZS2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:44:09.94 ID:RdCvk2E5]
- 40回×4
朝と夜やってやったぜ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 15:47:23.04 ID:ll9kWNx8]
- 好みの男の体を教えて
engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1331380668/
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 10:58:48.40 ID:sqbWgp7l]
- ここ１週間毎日
・ニートゥーチェストかレッグレイズを30×2セット
・クランチとツイストクランチ織り混ぜを40×2セット
してて、上や側面はすぐに引き締まってきたんだけど、下腹は全然効果を感じない。
どのくらい続けてたら下腹も引き締まってくるのかな？
それとももっと回数こなすべき？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:29:47.58 ID:4WXbFyOM]
- 腹筋が筋肉痛でとてもじゃないが腹筋できない
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:03:17.44 ID:YoRkVfuD]
- >>113
下腹はなかなかへこまないね
ただへこますだけなら有酸素と腹筋併用が一番早いよ
レッグレイズやり過ぎない程度に増やすのもいいんじゃなかな
腰を痛めやすいみたいだからヒップレイズにするのも○
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:41:46.57 ID:r0t8OTji]
- >>114
そう言う時は大人しく休む。ストレッチか潔く何もしない。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 10:33:42.66 ID:J5z8QJ83]
- 腹筋が筋肉痛とはまだまだだね
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 10:59:14.53 ID:eEmZIVeQ]
- 腹筋だけで痩せられるもんなのかな？
ジョギングとかも必要なんだろうか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 12:11:27.82 ID:r0t8OTji]
- >>118
単に体重を減らす意味なら腹筋なんて遠回りな事だよ。
それこそジョギングでもしてる方が近道。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 14:25:38.55 ID:HlxVftwR]
- 今日もウッウッ-
(>>д<)>
( へへ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 15:53:10.36 ID:OW9Enrry]
- >>118
腹筋は痩せた姿を整えるため。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 16:21:44.58 ID:+Ic55f9d]
- フッフッフの人キテターーーー
- 123 名前：118 mailto:sage [2012/03/13(火) 16:26:45.63 ID:eEmZIVeQ]
- なるほど。
ジョギングで体重を落とし、
それを維持するために、腹筋って感じですね。
両方やるのが効果的みたいですね。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:47:11.98 ID:1tB0eYTd]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:58:38.78 ID:c0OGZiDZ]
- 腹筋は自己満足意外、何者でもない...
だから、今日も腹筋コロコロ♪and クランチ♪
それにしても、筋肉痛とか羨ましいぞwww
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 04:03:53.72 ID:PEd7a7ZG]
- もし腹筋だけでカロリー消費したいという猛者がいるのなら覚えておけ
腹筋の消費カロリーは一回あたりおよそ体重の1/100キロカロリーだ
キツいな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 07:56:55.22 ID:pxrOzTjy]
- うるせーバカ
- 128 名前：メタボリーマン mailto:sage [2012/03/14(水) 13:02:32.42 ID:QtY0ROFD]
- 筋肉痛にならないってことは慣れてきて負荷がたりないんだろうな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:35:07.41 ID:J2iJpVQW]
- もしかしてｌ筋肉増えるとお腹すくのはやい？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:45:18.25 ID:kk7Ia/m9]
- クランチのみで一週間に一度立ちコロ（10x3セット）入れると、翌日腹筋の
筋肉痛来るよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:52:06.29 ID:XHXnIjj0]
- >>126
むしろ、そんなに消費すんの？って思った
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 19:09:14.89 ID:1AJrVbhu]
- IDの数だけ腹筋しよっかな？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:51:06.76 ID:g7DTmSjs]
- >>126
そんなに消費すると思わなかった
がんばる
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:29:39.60 ID:rIeuyCEj]
- 20回普通の腹筋して10回Ｖ字腹筋しますた。ひさびさで苛酷ですた
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 01:04:28.54 ID:fjCqFT+Z]
- おれの体重なら100回すると70キロカロリーか。
10000回すると約1ｋｇ減か。胸が薄くなるな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 02:10:14.70 ID:VReD1s+k]
- 100回程度で自分の体重分の消費カロリーとか凄いんだな・・腹筋
時間かかんないし
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 08:54:46.85 ID:V1qgVQUD]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( ／ ／
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 01:48:43.03 ID:F1SIawrU]
- ３０回終了！！バタンキュー
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:18:07.42 ID:J1QsSUEH]
- １ヶ月やれば三段腹でも目に見えるくらいには効果はある？
信じながら今日も腹筋
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:38:56.79 ID:8Sxi9KCY]
- >>139
1日3000回くらい毎日やればあるいは、、、、
食事とか有酸素組み合わせないと厳しいと思う
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:37:23.05 ID:0/b6EVJq]
- >>140
174㎝ 68キロだけど腹だけが脂肪満載の三段腹
せめて人に見せても恥ずかしくないくらいにはなりたい
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:50:33.53 ID:VU58gUzE]
- しかし筋トレしてから
セックスが気持ちよくなったんだが
君らはどうかね？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:29:47.31 ID:cDIGwP5W]
- >>141
俺とほぼ同じスペックだw
腹周りの贅肉の頑固さに苦戦中
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:41:19.11 ID:Ej8O/o1Y]
- >>141
内蔵脂肪が多いということは、
夜間にたくさん食べているのでしょう。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 12:38:51.26 ID:kYXUxP8e]
- >>142
感度は変わらんが回数は増えたな。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 15:12:19.52 ID:tntAYQ69]
- >>144
仕事が終わると9時過ぎ、そこから晩御飯だったからなぁ
今は無職１ヶ月目で晩御飯も7時には食べ終わってる生活
今日も腹筋するよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:00:54.22 ID:EcgORL5a]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 03:10:50.56 ID:gp6Dy1vz]
- 高回数やった時のあの腹筋の痛みと気持ち悪さの中間みたいな
形容しがたい感覚はなんなのだろう
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 13:54:10.76 ID:hsqOIlwe]
- 172cm 60kg 15%ですがクラウティならどのくらいやれば効果的？
他には剃り上げ腕立て20回、他の腹筋120回日にやっています。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 14:28:10.86 ID:xmSN+Q1v]
- 維持の為に、ヨガを参考にストレッチとクランチやレッグレイズなど軽めのトレが日課。
最近、背中のストレッチを取り入れたついでに、V字バランスのポーズも始めた
始めて2週間、まだまだ綺麗なV字での静止は難しいけど、ウエスト1cm減った
背中側が引き締まったのかな？
綺麗なV字で静止、3～5呼吸目指して頑張る
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 09:57:39.12 ID:/vpfXt9Q]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 17:33:25.71 ID:TaxZwww7]
- >>151
負けずにフッフッ
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:37:56.84 ID:t/wkfJqo]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼
／ （ ●） （●） ＼ フッフッ ｽﾞﾙｽﾞﾙｽﾞﾙｰｯ
| ､" ﾞ)（__人__）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ||||＝＝(⌒)ー、| | |
＿＿／ |||| ＼ 〉| | |
| | / , |￣￣￣￣￣|￣￣ .| | |
| | / / ヽ回回回回ﾚ | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ.ヽ＿＿＿/ |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二） └─┘￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 20:17:29.77 ID:++jaagM3]
- >>153 ちょw ラーメンw 麺を、つき蒟蒻に変更だ!!
そして、腹筋コロコロandクランチ!!
>>149 も前は、このスレ卒業だろwww 板名見ろ!!
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:42:33.35 ID:ggTosd9Y]
- やる気ないなら帰れよデブ！このスレは甘くないぜ！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:08:54.82 ID:t/wkfJqo]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼
／ （ ●） （●） ＼ このドーナツは甘いぜ
| ､" ﾞ)（__人__）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡ ,､､、 ／ .| | |
＿＿／ .（::Ｏ(⌒)、 ＼ | | |
| | / , '''’´＼ ｀ヽヽ | | |
| | / / ＼＿,ﾉ | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ. ） |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣ｌ二二ｌ二二二二二二ｌ ＿|_|＿_|＿
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 01:59:31.60 ID:PEtTACS5]
- 手首が痛くなるから、身体を下から持ち上げるソフトな腹筋してる、あんま効果ないかな？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 02:36:23.24 ID:aibRCa82]
- 50回3セットできるようになった
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:44:10.39 ID:au9erDes]
- >>154
ひょっとして関西の人？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 16:24:31.92 ID:vHq80WaX]
- 関西おもしろいなーｗいいつっこみだ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:04:56.71 ID:EbAuvqmu]
- >>158
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分でやってみたら
きつかったけどできたｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:49:37.39 ID:OlyfXuLE]
- ちょちょちょ!!
>>156 ダイエット板で最凶クラスのドーナッツwww
ど～かしてるぜ!!!
それにしても、下っ腹が鍛えずらいな...
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 09:37:26.92 ID:tOiQRBwF]
- 腹筋に限らず筋肉痛になるまで筋トレしたほうがいいのかな？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:33:31.94 ID:iUntyAkf]
- 筋肉痛の質にもよるが、引き締めて筋肉つけたいなら筋肉痛を目安にすれば良いよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:50:33.17 ID:jycP66IL]
- 傷ついた筋繊維に栄養を送るために集まった血液が神経を圧迫して痛みが発生するんだっけ？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:14:21.51 ID:NwNSDLZj]
- だっけ？じゃねえよ。誰もそんな事聞いてない。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:20:54.73 ID:zmXZbX24]
- 怒るほどのことか？
てか165が聞いてるんだろ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:12:31.67 ID:3ky2U/7a]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 22:48:40.64 ID:BkSzSkbD]
- 普通の腹筋とコロコロどっちが効果ある？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:54:52.79 ID:oPCyqz9z]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:19:44.67 ID:X0dBbdsD]
- 床で腹筋やると絨毯ずれる上に、ケツの骨が痛いから
腹筋ローラーで鍛えることにしたんだけど、始めた翌日から筋肉痛で痛いんだけど。
筋肉痛するときはやらないほうがいいの？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:27:49.09 ID:YVoe59kH]
- やっぱり数種類の腹筋を混ぜたほうがいいのかね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:42:52.18 ID:9GTP5RbI]
- >>171
1日置きくらいでいいよ。
腕立てとか他の部位でも鍛えておくといい。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:46:03.00 ID:IKOXctum]
- 300回終わった
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 08:21:51.27 ID:S10GRus/]
- 腹筋下部を鍛えるには何が一番効果的ですか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:21:17.70 ID:9MCy8ys1]
- 畳を痛ませずにコロコロする方法ない？
今はいらない段ボールや毛布をしいてるけどずれて危ないからなんとかしたい
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:17:27.38 ID:nSE+wZh7]
- 畳を外してしまえばいい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 19:13:19.92 ID:77M0fA2J]
- 今やってるやり方が、曲かけて8拍で体倒して8拍で起こして…っていうやり方なんですが、やっぱり自分ができる可能な速さで腹筋したほうがいいんですか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:52:29.84 ID:Da0IJII2]
- 畳なら板敷くしかないんじゃね
もしくは座卓上でやる
- 180 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 20:29:54.85 ID:hMkMEFkn]
- クランチ、V字、レッグレイズ
それぞれ200回ずつ
ここ1週間やってる
腹へっこんできた、だけどまだまだぶよ×2だから
倍にふやそうかな.....
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:35:52.59 ID:6AGrekFS]
- >>176
コロコロがなくてもタオルを代わりにつかってもいいみたい。
youtubeで外人がやってた。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:57:08.27 ID:cVGOpmko]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:58:00.88 ID:powsjzkC]
- >>180
フォームが大事
回数増やす前に要確認
- 184 名前：515 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:47:46.44 ID:fHs2p8WX]
- >>176
ｺﾝﾊﾟﾈ買ってくれば？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 03:25:15.47 ID:36Js7iBG]
- >>176
外でやれ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:35:54.94 ID:AjJbuWwM]
- >>176
ダンボールや毛布程度で保護できるなら、
タイヤの方にそういうの貼り付けとけばいいじゃん。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 20:41:46.06 ID:daV+2bRw]
- やはりクランチだろう
1日やるだけで腹が全然違う
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:47:03.88 ID:9BUBvvEz]
- IDの数だけいっせいのせ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:48:58.14 ID:9BUBvvEz]
- まったく少なすぎるぜ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:51:06.64 ID:gip2Kvgd]
- >>183
ホントは一週間程度で腹が凹むほど変化は起きんけどな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:06:49.13 ID:ns24Ejf7]
- >>189
9B=155やで
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 09:23:02.91 ID:JRtF0ESs]
- みるみる引っ込んだ！
ずっと簡単な腹筋はやってたんだけど
本格的にはじめて２ヶ月足らずなのになんだこの窪みは！
腹筋すごいー！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 10:10:34.24 ID:x5v1rRnS]
- シットアップとクランチ同じ回数ならどちらのほうが効きますか
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 10:22:23.66 ID:FXzGHy2s]
- 個人差有るだろうし何とも言えないけど、腰痛めにくい分クランチの方をお勧めする
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:11:53.34 ID:7PnFVOJ7]
- ☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
テンプレにはいってなかったけど、これって時代遅れなのか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:19:41.84 ID:FXzGHy2s]
- >>195
前スレだかで、回数こなしたほうがマシって事でテンプレから削除されたような記憶が有る
俺も回数派だけど、その方法で割れたって奴もいたみたいだし、色々組み合わせる分には良いと思うけどねえ
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