- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:07:59.09 ID:HoB+1Vbv]
- >>928
体脂肪減らしたいの？
なんで腹筋スレに体重、体脂肪を書き込むの？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:04:09.60 ID:bpl3FFRE]
- >>930
>>875
まあこれ以上体重は減らないだろうね
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:43:26.85 ID:m9ghi1I8]
- carenagata.blog.fc2.com/img/o0448033611458716360.jpg/
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:32:41.12 ID:77gFilbY]
- 結論: いくら腹筋やっても体重は減らないし体脂肪率も低下しない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:14:56.15 ID:qTTBvOXO]
- ボヨヨン
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:22:10.72 ID:vlRBOAJd]
- 毎日データとって記録することによってダイエット意識を保ってる。
間食減らすとか。最近ストレッチとかもするようになった。
腹筋はやりやすいから続けてる。何もしないよりはマシだから。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:26:32.56 ID:vlRBOAJd]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 39%
( へへ フッフッフ！ ごはんたべすぎた
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:58:41.23 ID:SAyMiqar]
- 本日フッフッフッの人あんまり効果が出てなさそうで悲しい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:13:07.24 ID:vlRBOAJd]
- そんなことない。朝計ると-1キロくらい。
お茶の利尿効果ありすぎてトイレ2、３回行くからな…。
胃も腸も大体空の時に更に-1キロくらい。
ズボンは緩くなったよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:22:28.05 ID:zVW1JnD/]
- 結局食事量減らさないと
余り痩せないよ
１０ｋｍ走るとかなら別だけど
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:29:19.31 ID:gweb2t6o]
- 減ってきたね。自然に。ごはんおかわりしなくなったし。
よくお茶飲んでるからかあまりお腹へらなくなったし。
おやつあんまり食べなくなったのがデカイ。
過去の経験からあまり極端に減らしたり
カロリー意識すると続かないからなるべく手作りの普通の
食事心がけてる。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:05:04.65 ID:zVW1JnD/]
- 偉いね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 12:40:58.80 ID:jdb8z/Il]
- 筋トレし始めて見た目は細くなったけど体重が増えた
食べる量は変わってない
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 14:58:39.32 ID:gweb2t6o]
- 体重体組成計が届いたので早速計ってみたよ！
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 本日のデータだよ！
( へへ 夜も計ってみるよ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率38.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率22.9% 体年齢55歳 基礎代謝1482㌍ BMI 31
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:17:38.52 ID:I/oiQLgf]
- >>BMI 31？
オンナとして、オワッテルやんｗ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:23:47.55 ID:36sUEeUf]
- 本日フッフッフッの人へ
他人の非難なんか気にしないで毎日頑張ろう。
俺もがんばろ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 16:41:52.20 ID:gweb2t6o]
- >>945
伊達に10年もにちゃんにいないから気にしないお。
あんなもん軽い合いの手みたいなもんだお。
一人で記録するのも寂しいしSNSなんかもアレだから
ここ利用してるだけだお。記録は大事だお。
クソ掲示板も使い方次第で割りと役に立つお。
>>945もがんば！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:07:29.43 ID:gweb2t6o]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 夕飯はハンバーグでした
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.8% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:56:50.44 ID:QXLr+laV]
- >>947がんがれ、超がんがれ
筋肉つけて体脂肪率を下げれば体年齢は劇的に変化する！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:24:46.01 ID:uYyhPMNk]
- 次スレも本日フッフッフッの人が立ててくれそう
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:53:33.41 ID:8Hnd49FJ]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○1日目 道理でむくむとオモタ
157㎝34歳♀ 体重77.2㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪15%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1497㌍ BMI 31
？x6BCF;日ストレッチして体が少しやわらかくなったよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:48:25.32 ID:/vPNhqBt]
- ここヘルニアの人いる？
医者から腹筋も鍛えた方が良いと言われたが
だいぶ良くなったものの腹筋してるとたまーに腰に嫌な重みを感じる
ヘルニアで腹筋やってる人はどんな種目をやってますか？
>>950
回数も書いたらいかが？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 13:38:34.48 ID:3Z6caVLj]
- クランチの動画を見てると、椅子なんかを使って
足を上げてるのばかりだけど、
足を曲げて床に付けてやっても意味なし？
それかエア椅子状態でやるのがいいのかな？
ちょうど良い高さの椅子とか台が無かったもので。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:14:17.39 ID:oQnt2VPE]
- やらないよりかはやるほうがいい
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 22:20:55.65 ID:WLkZhRxl]
- kintore44.blogspot.jp/search/label/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:27:37.12 ID:dKKSZRCZ]
- >>950
骨格筋率ってどうやって測るの？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:56:32.84 ID:7HlWWPkL]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○2日目 骨格筋率は体重体組成計が出してくれたよ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1487㌍ BMI 31
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:01:15.89 ID:WIEIVV9C]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○3日目
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.6% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
ハトムギ茶とサラシア茶と黒烏龍茶をミックスして煮だして飲んでるよ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:48:45.07 ID:gWt0CIcZ]
- n2.upup.be/QxAv8Lgoag
こんなお腹でも腹筋だけでウェスト細くなりますか？
170cm 69.7kg 27歳
体脂肪 32.5％
目標 ベッカムみたいに白ブリーフが似合うようになりたい
アドバイスお願いします
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:52:26.08 ID:g9ogb5vn]
- >>958
ならない
有酸素運動して最低10kg減量
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:19:10.42 ID:fCqNuCwl]
- いや。除脂肪体重少なすぎだから。
まずは筋トレで筋量アップからが急がば回れになりそう。
このままだと痩せても鶏ガラみたいにしかならない。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:24:35.40 ID:g9ogb5vn]
- >>除脂肪体重少なすぎだから。
アホか「体脂肪多すぎだから。」と同じことだろ
「痩せても」って言ってもこんな体脂肪率になるヤツが筋トレして脂肪を落とせるわけない。
面倒なので矛盾しながらのテキトーな計算だけど
69.7kg/32.5%＝脂肪の重さ22.7kg
腹筋割るのに体重そのままで計算して体脂肪率13%＝9kgにするには脂肪だけ14kg落とせたとして
体重69.7-14=55.7kgなら鶏ガラみたいにはならないぞ。
当然14kgの脂肪だけ落とすって無理で筋肉も落ちるからカロリー押さえながらたんぱく質とか摂って筋トレもして
筋肉≒徐脂肪を落とさないようにする必要はあるが、
ベッカム目標ならゴリマッチョ目的ではないのだから
「筋肉を増やす」より「脂肪を落とす」方にウエイトを置くべきだろ。
ま、いずれにしても「腹筋だけで」ってーのはまったく無理。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:11:08.87 ID:g9ogb5vn]
- 筋トレはするとして「筋量アップ」には筋肉の材料のたんぱく質の割合を高める必要がある
プロテイン飲んだり、ササミ食べたりするとしてその分のカロリーは別の部分でカットするとして
極端なカロリー制限しない前提で
１時間スロジョグor水泳で300cal＝大雑把に30g減量
ジム筋トレ＋たんぱく質補給で筋肉5g増量（もつろん腹筋もしてね）
毎日やってだいたい２年くらいでベッカムになれる・・かも・・
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:22:03.63 ID:WLq/SP1a]
- IDの数腹筋する
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:22:30.40 ID:xQgyJ03o]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率37.5% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 00:00:35.41 ID:eqTG1mcO]
- このスッドレの皆さんの腹筋ってバキバキに割れてるの？
それとも贅肉乗ったまま？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:10:21.69 ID:YIj9XB3H]
- >>965
贅肉のってポヨポヨしてる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:51:39.47 ID:60A6Ruwc]
- バキバキだったらこんなスレ見ないだろ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 21:38:44.22 ID:NtZOrDck]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重77.7㎏ 体脂肪率37.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1495㌍ BMI 31
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:12:06.85 ID:5/ZWEveL]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
キツイ腹筋もけっこう出来るようになってきたよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:50:38.22 ID:x4Z2EISd]
- 175cm 67.5kg 体脂肪21.5%
BMIは22なんだけど、腹のタルミと体脂肪が・・・
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 09:13:35.46 ID:5B2gL+Qo]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:27:07.71 ID:4eTbjZdX]
- 俺、今日もふっふの人が体脂肪２０％になったら
焼肉つれていってあげるんだ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:07:04.39 ID:xnSbMO/f]
- 女は25%くらいで良くね？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 18:08:16.47 ID:88GpUbMt]
- 腹筋頑張ってて内側はもうバキバキではあるんだが
表面の皮が邪魔で大して割れて見えん
これって腹筋だけ延々やってたらそのうちなんとかなるの？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 21:21:51.05 ID:iqGasoSQ]
- >>974 以前筋トレしてた時は私も腹筋割ろうとしたが、どうしても割れなかった。
でも筋トレ止めたらムチムチしてきたから今日から腹筋再開！
今回は割れるまで頑張る
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 22:13:55.01 ID:XjcxeqfS]
- >>974
俺も似たような状況だけど、多分ムリ
ウエスト自体は１０センチ近く締まったし、体重も減ったんだけど・・・・
一度思い切り体脂肪絞りきって腹だけに集まった贅肉を除去してから
徐々に太るのがいいみたい
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 22:31:52.05 ID:eEHIsdr5]
- コロコロ膝付き120回とクランチ50回を9月から毎日やってるけど
いい感じになってきたわ
あとは俺ももう少し腹筋の上に被さってる脂肪を取りたい
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:24:25.43 ID:tl9GPspW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.3㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 02:08:31.59 ID:l3E/WF3A]
- 腹筋したら腹の肉が落ちる＝×
有酸素運動をしたら贅肉が落ちる＝○
・その中でもお腹の肉は最後まで残る
辛いけど頑張ろう。有酸素運動。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 06:35:29.99 ID:xaPPkq/2]
- >>979
有酸素運動をしても、大事な内臓を守るために最後まで残るよね
まあ腹筋によって体幹が鍛えられていれば
、有酸素運動をする時にも安定性の面で無駄ではないし、
ハードな筋トレで筋肥大すれば代謝は上がるだろうけどさ
でもダイエットの為に腹筋って、何か勘違いしてる人が多い気がする
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 14:50:33.42 ID:RNKjXR2l]
- ごちゃごちゃ言うの好きね
頑張ってるのに
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 15:59:02.53 ID:TWeApBF5]
- それでもカロリーなしの食い物食ってダイエットとか言ってる連中よりばずっといいと思うんだ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:08:16.43 ID:hEqTlBB+]
- ダイエットって元々食事療法のことだから問題ないだろ・・・
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:13:04.48 ID:iH9NY4ZW]
- 腹筋を毎日してこのスレに毎日書き込む事により意識が高まると思うよ。
腹筋なら暑くても寒くても寝床で毎日出来るからね。
それからやる気が出てきてなんやかんや色々やるようになるかもしれんし。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:52:26.67 ID:iH9NY4ZW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.1㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.2% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:39:14.74 ID:TRsJbBvK]
- 50回したった！
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 06:51:31.24 ID:TRsJbBvK]
- >>986
おはよう。50回したったった
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 09:29:38.17 ID:SpqwTm5G]
- ドラゴンフラッグってトレーニングはまじで腹筋に効くね
完全な姿勢はできないから素人向けの格好になってるけど
それでもたった10回で効いているのを感じるわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 23:41:57.76 ID:7eVRgW+Y]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.0㎏ 体脂肪率36.9% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:01:55.60 ID:qCeYODDi]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:27:13.79 ID:ZPrOoIcv]
- 今日もｆ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:32:12.04 ID:zLNWPJzV]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.9㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1480㌍ BMI 31
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:20:55.77 ID:fn1Dt58x]
- >>987
50×2セットした
まだ回数こなすのは難しいな
明日は55回出来るように頑張るフッフッフ！
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:27:07.24 ID:a0hbf+ul]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:31:14.70 ID:QhEdvMaT]
- お、なにげに76キロ切ったのか
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:02:49.62 ID:MApejMyf]
- 次スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:30:53.23 ID:ZLuKZaLS]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.6㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢54歳 基礎代謝1472㌍ BMI 30.7
スレ立て乙だよ。
夕飯入浴後に計ってるから変化があるよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:20:02.56 ID:rzHa4Cd3]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:21:19.69 ID:rzHa4Cd3]
- うめえ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:21:59.43 ID:rzHa4Cd3]
- うめめ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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