- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:16:23.11 ID:aCyjcRxb]
- へその下から恥骨より上がポコッと出てるけど、触ると内側は硬くてきちんと筋肉はあるみたい
でも出っ張ってる
便秘でもないし筋腫もないし、一体なんなんだ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:03:07.94 ID:O4MLe+sb]
- >>792
ぞうさんみたいな腹筋になるんだろ？
腹斜筋鍛えな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:49:53.34 ID:+ArAQCXf]
- ２ヶ月前から、カロリー制限と腹筋etcしてる
１７３センチ・７２キロ→６５㌔で体重的には平均に落とせた
腹のポッコリだけはなかなか減らないね・・
徐々に増やしていまでは腹筋５０回/日してるが、お尻の
肉が落ちて腹筋するときに床にケツの骨があたって
イタイお(´・ω・｀)
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:07:01.87 ID:T2yOlDKo]
- >>794
おなかぽっこりって、
おしりが出ているのでしょう。
骨盤角度のゆがみでは、
おしりに力いれて、ウオーキングするとなおると思う。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:08:55.53 ID:T2yOlDKo]
- >>794
１７３センチ・７２キロ→６５㌔
って僕と同じ。65㌔の壁が最近やっと破れそうになってきた。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:55:14.47 ID:T2yOlDKo]
- よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を矯正するのに最適な運動なのに。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:55:55.43 ID:T2yOlDKo]
- 間違った。
よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を凹ますのに最適な運動なのに。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:08:50.23 ID:OhWcSR4D]
- >>794
布団かマットの上でええやん
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:54:00.16 ID:Wsqh5NY4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:01:42.84 ID:rblHsUmA]
- クランチって本当に効くの？
と思っていた。
女だから上半身を持ち上げる力がなくて、入り口からダメなのかなぁ、と。
でも近頃、やり方が駄目だった事に今更ながら気が付き、クランチ
のやりがいを感じております。
首を痛めるのではないかと思い、本当に腹筋のみの力で
収縮させようとしていたのです。腕も添え物の枕常態でした。
これでは効くわけがありませんね・・ネットで改めてフォームを調べていく
内にカチッとはまり、目からうろこ。嬉しいです。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:31:55.11 ID:pCsiZd/r]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:18:01.11 ID:LDpxxFek]
- 今日もフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフ
(>>д<)>
( へへ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:32:22.62 ID:8AtAB3fo]
- 腹筋鍛える場合って、どのくらいの頻度でやればいいの？
俺がダイエット始めるきっかけになった本には、
｢筋トレは一回やったら2～3日置く。（その間に傷めた筋肉が回復する）
週2回ペースでやって、それ以外に歩くより少し早い程度のジョギングを週に2回｣
って書いてあったんだけど、このスレの人達って毎日やってるっぽいね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:24:15.15 ID:cJCDmqcr]
- >>804
腹筋は他の筋肉と違って回復が早いから、毎日やった方がいいよ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:00:27.56 ID:8AtAB3fo]
- >>805
ありがとう。筋肉によって回復に違いあるんだね。
いきなり毎日はきついので、一日おきで始めてみることにする。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:47:03.80 ID:B0K4nn/T]
- 50回
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:54:05.04 ID:wC3pEe96]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:12:44.48 ID:q0rk2oXs]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:46:50.79 ID:JVw9ny//]
- 器具で足首を固定して、ウデを首で組んで
腹筋はじめて、２ヶ月ほどたったが
何故か首筋を痛めた＞＜
しかし今さら辞めるのはくやしいから
ウデを前に伸ばして、腹筋したらバランスよくて
けこーラクにデキルお
毎日５０回ラクラク腹筋
＾＾
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:53:45.36 ID:QsHy+g19]
- ウデを首で組んでが意味不明
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:12:29.17 ID:czC4pJLl]
- >>810
ラクにできちゃったら意味ないと思うの。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 18:29:05.05 ID:zRT4xv3Z]
- 25回しか出来ない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:03:04.93 ID:QsHy+g19]
- 勢いつけずに1回10秒くらいっかけてゆっくりやれよ
25回もできんわ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:43:49.93 ID:pcYbryWw]
- 手を頭と首の後ろに組まない
足を物で固定しない
保ち続けるのがつらい角度で息を数秒吐く
20回も出来ない
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:23:42.08 ID:Yp0xYif0]
- >>810
シットアップでなかなか起き上がれないから、無理に手で首を持ち上げたんだろう？
手を前に伸ばしたら負荷がうんと軽くなるから、そりゃあ楽にできるだろうｗ
そんな意味ないことするなら、脚固定せずにちゃんとしたフォームでクランチ30回やった方がマシだな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:39:46.40 ID:+p12u9bW]
- ダ板で見つけた腕をクロスさせる腹筋はめっちゃ効いた。
春から毎日腹筋しててもなかなか割れなかった腹筋が
この方法でやり始めたら一週間でうっすら割れはじめてきた。
春からの積み重ねもでかいんだろうけど。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:40:27.06 ID:BSHOowY3]
- >>817
どんなの？詳しく教えて下さい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:54:32.43 ID:+p12u9bW]
- >>818
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231965733/5
元々このスレにあったらしいが。
自分は今年からダ板に来た新参者なんで。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:13:43.28 ID:eURwV5CR]
- ） （ ←くびれじゃないよ
表面にこんな感じの凹みが出てきた
奥の方がカチカチになってきたけど、固いしこりを触ってるような感じでこわい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:48:41.31 ID:vQtlXPK/]
- >>820
なにこれ？まんこ？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:09:36.71 ID:/Q73E/Zd]
- ＞＞８１９
やってみたが
これクロスした両肘を
足につけると、後ろに倒れないか？
ユーツベとかで動画で見れると
イメージできるんだが・・
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:47:31.56 ID:eXS+TCYA]
- >>819
これって負荷よりも回数ってことになってテンプレから消えたんじゃなかったっけ？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:24:15.21 ID:HgZPDRXR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 03:03:09.47 ID:IO5rq1UJ]
- マッスグマの遺伝に神速を
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 03:03:52.40 ID:IO5rq1UJ]
- 変なとこに誤爆してしまった
腹筋してくる……
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:14:38.04 ID:GRArXbAj]
- >>826
変なとことは失礼な
俺達だけが正常なのかもしれんぞ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:54:33.38 ID:X70BdfN1]
- IDの足して２乗分やるかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:20:29.83 ID:0Gc/2a7u]
- 約5000回・・・ファイト
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:19:53.98 ID:RylWv0+8]
- どうなりたいの？
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687245.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687246.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687247.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687248.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687249.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687250.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687251.jpg
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 01:15:14.68 ID:aiMighv6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:08:37.93 ID:bQtXalW7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:17:09.45 ID:j8I6OybU]
- 一度、腹筋が割れるとさぼってても維持できるものなんですなぁ。
それだけ腹筋はいろいろな動作で使われるってことですかね。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:08:15.47 ID:UVU8u+9X]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:10:14.63 ID:MrMeqZAV]
- クランチとニートゥチェストを今日からやる
現在W67、へそ周り80
がんばります
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:12:10.38 ID:0+n9E5QY]
- 仰向けになって重量物を腹置くのは効果ありますか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:30:30.40 ID:6J6XtjI7]
- 6分腹筋動画を軽くしたのをやってるけどそれでも効果出てきた
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:38:23.49 ID:YgD6x0PO]
- 6分動画見ただけで効果出てきたのかと一瞬勘違いしたｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 08:06:52.90 ID:Ke15Lh61]
- なにそれ素敵
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:58:42.42 ID:IRYV0BwI]
- じゃあ12分くらい見続ければ更に効果出るNE
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 07:16:44.28 ID:TgXgoHkK]
- 脂肪の絶対量が少い為に少なく薄い筋肉が浮き上がって見え
筋肉があると勘違いしている身体。
使える筋肉（笑）などと言う根拠の無い理屈を元に、ウエイトではなく
自重トレで必死につけた、ガリガリの身体に毛が生えた自称運動神経
抜群の素人に多い身体。
news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327165702_00_240.jpg
相対的に脂肪の量が少なく、かつ筋肉の量が多い為に筋肉が大きく膨らみ
がっちりとして逞しく見える身体。
瞬発力を必要とするスポーツの世界クラスのアスリートの平均体型で
これよりごつい体はいくらでもいる。まさにスポーツのプロの身体と言える。
images.tvrage.com/people/78/232878.jpg
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 17:06:33.19 ID:ZOXpkQOd]
- …と論じてる人が松村邦洋体型だったら面白いのに
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:42:58.46 ID:R8f5BA75]
- >>841
ダイエット板にそれコピペしてどうすんだよデブ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:46:55.70 ID:SYVSDdLk]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:47:15.65 ID:V5UHfUVI]
- この板の人ならほとんどが上の身体目指したいだろうね
胸の筋肉とかつき過ぎても嫌ってのは多そう
どっちか絶対つけなきゃいけないとしたら
腹の贅肉よりは胸の筋肉のほうがマシって程度かな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 02:23:48.38 ID:/Al/tO2k]
- >>845
上の画像、加工されてね？
陰影を付け足したように見える。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:09:11.01 ID:69zijg+r]
- 上はさすがにガリガリすぎて嫌だ
ある程度メリハリはないと格好悪い
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:11:40.70 ID:69zijg+r]
- しかも上みたいになりたいなら腹筋なんてしないでひたすら有酸素運動をするべきだと思うけど
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:13:05.76 ID:pCERDz5y]
- >>842
おいっ！ホントのこと言っちゃダメだとあれ程。。。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:26:23.59 ID:oPqnHlCn]
- 今日からフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:11:18.49 ID:vsy6K3yJ]
- ５年前に腹筋したらへそから血が出たり臭い匂いがするかさぶたになったりした。
腹筋止めたら治ったんだが、昨日久しぶりに腹筋したらまたかさぶたになってた。 同じ人いますか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 17:59:16.77 ID:5Xn/dsPs]
- いないよ！怖いよ！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:37:21.28 ID:1raFFy3o]
- >>851
なんだよそれw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:41:33.65 ID:k1L59NTT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:54:45.76 ID:BVT7u9zk]
- >>851
皮膚科で診てもらえｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 06:28:26.86 ID:/L2bkBcI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:55:31.41 ID:UKL5quUo]
- >＞851 それ腸に穴が開いてウン子が体内に漏れてるんだよ
腹痛しない？細菌が繁殖してる可能性がある
へそから黒緑色のねちょねちょした固形物出てきたらやばい
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 23:25:54.51 ID:vCLbJnTr]
- さーやるぞ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 00:53:45.80 ID:OWMxxgMO]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 02:24:22.73 ID:STN8aKAM]
- 教えてください。
腹筋を毎日300回やろうと思ってるんですが、
これは短時間（1時間以内くらい）でやって、あとの23時間は回復（筋肉の修復？）させる為に腹筋しないでおくべきですか？
朝150回 夜150回や
朝100回 昼100回 夜100回などと分けても良いのでしょうか？
効果に大した優劣は無いのならば三回くらいに分けてやろうかなと思いますが、どうなのでしょうか？
宜しくお願いします。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 06:25:11.34 ID:S+XxciY6]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 06:52:40.78 ID:y+SjQM3y]
- >>860
時間を空けたほうがいいよw
回復する前にやっても意味ないしね
あと一括でやらないと効果が半減するので分けない方がいいよw
ちなみに僕は3日に1回しか腹筋系のトレーニングやってないお
あ、スレチだったかな・・・
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 07:38:36.63 ID:7SH4bqi0]
- >>860
筋トレの基礎から勉強しろ
超回復くらい分かれよ
回数より強度だよアホ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 08:56:23.71 ID:DAsIcXaN]
- >>860
いくら腹筋運動を頑張っても、腹の脂肪は減らないぞ。
>>863
知識が豊富でご立派そうですね。
>回数より強度だよアホ
これは筋肥大や筋力アップさせたい場合ですよね？
このスレの人に当てはまるんですかね？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 09:04:54.91 ID:kcudfQFq]
- 朝クランチ
夜レッグレイズ
とかなら集中する部位が違うから良いような気もする
同じ部位も当然使ってるから回復送れる分多少効率悪そうだけど
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 10:22:52.11 ID:gf1U6zQa]
- 腹筋すると、胃腸が圧迫されて苦しくなるんだけど、
これって普通なの？
今年の５月くらいからこの症状がでる。
やってる途中で吐き気もしてくるんだ。
以前はこんなことなかったのに…。
力入れるとこ間違ってるのかな？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:46:08.86 ID:q++UeE/u]
- >>864
単に有酸素としてやるなら腹筋である必要もないってこともわからないで、つっこんでるのか？
＞知識が豊富でご立派そうですね。
なんて書く奴はカスしかいないって定番だけどなｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:33:19.68 ID://WdBbqR]
- これから毎日腹筋しようと思います、注意点やアドバイスお願いします
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 05:55:03.20 ID:5EQG+Q6S]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 07:37:43.79 ID:x90D/UZq]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:07:08.56 ID:YsXq3hfk]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日も77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:15:23.85 ID:YsXq3hfk]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:22:30.26 ID:LRDgJQX2]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:00:01.45 ID:mKImuxFo]
- >>870-873
同一人物？？
体脂肪率からして体型推測するに、
腹筋がんばるより全身の有酸素運動した方が良くないか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:39:04.83 ID:6y2ja4pP]
- 体脂肪計買ったんで
一ヶ月前から他のスレで？x6BCF;日記録してたけど
腹筋も続けてたのでこっちに書き込む事にした。
スゴイ飽きっぽくてめんどくさがりなので
夜布団の上で寝ながら出来る腹筋しか続かない。
にちゃんもノーパソで寝床でやってるからついで。
何もしないよりはマシだから腹筋だけしてる。
腹筋して記録して意識が高まったのか四キロ痩せた。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 12:41:29.19 ID:anXbuoJU]
- デブがいかにグータラで駄目か、よくわかる書き込みだな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:29:09.42 ID:LH8KD5Y9]
- 運動さえやってりゃグータラじゃないってわけでもないでしょ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 14:55:35.17 ID:klqH9D5u]
- >>875
結果出てるんだしいいと思うよ
これからも報告ヨロ！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:57:24.18 ID:Bkm7qk6R]
- 腹筋すると、腹に力が入るようになって
筋力不足で姿勢が悪い人は改善されると思う。ひ
そして、人って姿勢が良くなると一日の基礎代謝も違ってくるらしいで。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:23:05.60 ID:KDV4gUlo]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 37%
( へへ フッフッフ！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 04:35:27.07 ID:xhCRTmem]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋してからジョギングするよ
（ へへ フッフッフ！
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:14:52.83 ID:KDV4gUlo]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:40:32.48 ID:NHvDM3Rw]
- 朝のモーニング腹筋 １００回
昼のアフタヌーン腹筋 １００回
帰宅後のアフター腹筋 １５０回
就寝前のイブニング腹筋 １５０回
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:51:04.90 ID:iG7YSZme]
- 腹筋10回
腕立て10回
スクワット10回やったら頭痛くなって吐きそうになった
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:25:21.41 ID:hllGBfVT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:37.73 ID:GXIetz2z]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:28:02.27 ID:URkFnofM]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:07:03.98 ID:AJMei+9G]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 22:59:32.71 ID:aplANVWd]
- 175cm/68.85kg/16.9%
鍼灸の先生に言われたし、
細マッチョにもなりたいしで、
今日から腹筋する
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:47:36.14 ID:AJMei+9G]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 42%
( へへ フッフッフ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:29:17.69 ID:qcnS5HXM]
- 腹筋きついなー５０回１セットで１０セット
軽めクランチやったあああ明日も頑張ろう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:43:28.47 ID:i3BomebW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
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