- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:16:23.11 ID:aCyjcRxb]
- へその下から恥骨より上がポコッと出てるけど、触ると内側は硬くてきちんと筋肉はあるみたい
でも出っ張ってる
便秘でもないし筋腫もないし、一体なんなんだ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:03:07.94 ID:O4MLe+sb]
- >>792
ぞうさんみたいな腹筋になるんだろ？
腹斜筋鍛えな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:49:53.34 ID:+ArAQCXf]
- ２ヶ月前から、カロリー制限と腹筋etcしてる
１７３センチ・７２キロ→６５㌔で体重的には平均に落とせた
腹のポッコリだけはなかなか減らないね・・
徐々に増やしていまでは腹筋５０回/日してるが、お尻の
肉が落ちて腹筋するときに床にケツの骨があたって
イタイお(´・ω・｀)
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:07:01.87 ID:T2yOlDKo]
- >>794
おなかぽっこりって、
おしりが出ているのでしょう。
骨盤角度のゆがみでは、
おしりに力いれて、ウオーキングするとなおると思う。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:08:55.53 ID:T2yOlDKo]
- >>794
１７３センチ・７２キロ→６５㌔
って僕と同じ。65㌔の壁が最近やっと破れそうになってきた。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:55:14.47 ID:T2yOlDKo]
- よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を矯正するのに最適な運動なのに。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:55:55.43 ID:T2yOlDKo]
- 間違った。
よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を凹ますのに最適な運動なのに。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:08:50.23 ID:OhWcSR4D]
- >>794
布団かマットの上でええやん
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:54:00.16 ID:Wsqh5NY4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:01:42.84 ID:rblHsUmA]
- クランチって本当に効くの？
と思っていた。
女だから上半身を持ち上げる力がなくて、入り口からダメなのかなぁ、と。
でも近頃、やり方が駄目だった事に今更ながら気が付き、クランチ
のやりがいを感じております。
首を痛めるのではないかと思い、本当に腹筋のみの力で
収縮させようとしていたのです。腕も添え物の枕常態でした。
これでは効くわけがありませんね・・ネットで改めてフォームを調べていく
内にカチッとはまり、目からうろこ。嬉しいです。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:31:55.11 ID:pCsiZd/r]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:18:01.11 ID:LDpxxFek]
- 今日もフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフ
(>>д<)>
( へへ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:32:22.62 ID:8AtAB3fo]
- 腹筋鍛える場合って、どのくらいの頻度でやればいいの？
俺がダイエット始めるきっかけになった本には、
｢筋トレは一回やったら2～3日置く。（その間に傷めた筋肉が回復する）
週2回ペースでやって、それ以外に歩くより少し早い程度のジョギングを週に2回｣
って書いてあったんだけど、このスレの人達って毎日やってるっぽいね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:24:15.15 ID:cJCDmqcr]
- >>804
腹筋は他の筋肉と違って回復が早いから、毎日やった方がいいよ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:00:27.56 ID:8AtAB3fo]
- >>805
ありがとう。筋肉によって回復に違いあるんだね。
いきなり毎日はきついので、一日おきで始めてみることにする。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:47:03.80 ID:B0K4nn/T]
- 50回
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:54:05.04 ID:wC3pEe96]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:12:44.48 ID:q0rk2oXs]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:46:50.79 ID:JVw9ny//]
- 器具で足首を固定して、ウデを首で組んで
腹筋はじめて、２ヶ月ほどたったが
何故か首筋を痛めた＞＜
しかし今さら辞めるのはくやしいから
ウデを前に伸ばして、腹筋したらバランスよくて
けこーラクにデキルお
毎日５０回ラクラク腹筋
＾＾
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:53:45.36 ID:QsHy+g19]
- ウデを首で組んでが意味不明
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:12:29.17 ID:czC4pJLl]
- >>810
ラクにできちゃったら意味ないと思うの。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 18:29:05.05 ID:zRT4xv3Z]
- 25回しか出来ない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:03:04.93 ID:QsHy+g19]
- 勢いつけずに1回10秒くらいっかけてゆっくりやれよ
25回もできんわ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:43:49.93 ID:pcYbryWw]
- 手を頭と首の後ろに組まない
足を物で固定しない
保ち続けるのがつらい角度で息を数秒吐く
20回も出来ない
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:23:42.08 ID:Yp0xYif0]
- >>810
シットアップでなかなか起き上がれないから、無理に手で首を持ち上げたんだろう？
手を前に伸ばしたら負荷がうんと軽くなるから、そりゃあ楽にできるだろうｗ
そんな意味ないことするなら、脚固定せずにちゃんとしたフォームでクランチ30回やった方がマシだな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:39:46.40 ID:+p12u9bW]
- ダ板で見つけた腕をクロスさせる腹筋はめっちゃ効いた。
春から毎日腹筋しててもなかなか割れなかった腹筋が
この方法でやり始めたら一週間でうっすら割れはじめてきた。
春からの積み重ねもでかいんだろうけど。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:40:27.06 ID:BSHOowY3]
- >>817
どんなの？詳しく教えて下さい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:54:32.43 ID:+p12u9bW]
- >>818
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231965733/5
元々このスレにあったらしいが。
自分は今年からダ板に来た新参者なんで。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:13:43.28 ID:eURwV5CR]
- ） （ ←くびれじゃないよ
表面にこんな感じの凹みが出てきた
奥の方がカチカチになってきたけど、固いしこりを触ってるような感じでこわい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:48:41.31 ID:vQtlXPK/]
- >>820
なにこれ？まんこ？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:09:36.71 ID:/Q73E/Zd]
- ＞＞８１９
やってみたが
これクロスした両肘を
足につけると、後ろに倒れないか？
ユーツベとかで動画で見れると
イメージできるんだが・・
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:47:31.56 ID:eXS+TCYA]
- >>819
これって負荷よりも回数ってことになってテンプレから消えたんじゃなかったっけ？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:24:15.21 ID:HgZPDRXR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 03:03:09.47 ID:IO5rq1UJ]
- マッスグマの遺伝に神速を
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 03:03:52.40 ID:IO5rq1UJ]
- 変なとこに誤爆してしまった
腹筋してくる……
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:14:38.04 ID:GRArXbAj]
- >>826
変なとことは失礼な
俺達だけが正常なのかもしれんぞ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:54:33.38 ID:X70BdfN1]
- IDの足して２乗分やるかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:20:29.83 ID:0Gc/2a7u]
- 約5000回・・・ファイト
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:19:53.98 ID:RylWv0+8]
- どうなりたいの？
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687245.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687246.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687247.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687248.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687249.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687250.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687251.jpg
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 01:15:14.68 ID:aiMighv6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:08:37.93 ID:bQtXalW7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:17:09.45 ID:j8I6OybU]
- 一度、腹筋が割れるとさぼってても維持できるものなんですなぁ。
それだけ腹筋はいろいろな動作で使われるってことですかね。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:08:15.47 ID:UVU8u+9X]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:10:14.63 ID:MrMeqZAV]
- クランチとニートゥチェストを今日からやる
現在W67、へそ周り80
がんばります
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:12:10.38 ID:0+n9E5QY]
- 仰向けになって重量物を腹置くのは効果ありますか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:30:30.40 ID:6J6XtjI7]
- 6分腹筋動画を軽くしたのをやってるけどそれでも効果出てきた
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:38:23.49 ID:YgD6x0PO]
- 6分動画見ただけで効果出てきたのかと一瞬勘違いしたｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 08:06:52.90 ID:Ke15Lh61]
- なにそれ素敵
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:58:42.42 ID:IRYV0BwI]
- じゃあ12分くらい見続ければ更に効果出るNE
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 07:16:44.28 ID:TgXgoHkK]
- 脂肪の絶対量が少い為に少なく薄い筋肉が浮き上がって見え
筋肉があると勘違いしている身体。
使える筋肉（笑）などと言う根拠の無い理屈を元に、ウエイトではなく
自重トレで必死につけた、ガリガリの身体に毛が生えた自称運動神経
抜群の素人に多い身体。
news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327165702_00_240.jpg
相対的に脂肪の量が少なく、かつ筋肉の量が多い為に筋肉が大きく膨らみ
がっちりとして逞しく見える身体。
瞬発力を必要とするスポーツの世界クラスのアスリートの平均体型で
これよりごつい体はいくらでもいる。まさにスポーツのプロの身体と言える。
images.tvrage.com/people/78/232878.jpg
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 17:06:33.19 ID:ZOXpkQOd]
- …と論じてる人が松村邦洋体型だったら面白いのに
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:42:58.46 ID:R8f5BA75]
- >>841
ダイエット板にそれコピペしてどうすんだよデブ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:46:55.70 ID:SYVSDdLk]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:47:15.65 ID:V5UHfUVI]
- この板の人ならほとんどが上の身体目指したいだろうね
胸の筋肉とかつき過ぎても嫌ってのは多そう
どっちか絶対つけなきゃいけないとしたら
腹の贅肉よりは胸の筋肉のほうがマシって程度かな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 02:23:48.38 ID:/Al/tO2k]
- >>845
上の画像、加工されてね？
陰影を付け足したように見える。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:09:11.01 ID:69zijg+r]
- 上はさすがにガリガリすぎて嫌だ
ある程度メリハリはないと格好悪い
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:11:40.70 ID:69zijg+r]
- しかも上みたいになりたいなら腹筋なんてしないでひたすら有酸素運動をするべきだと思うけど
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:13:05.76 ID:pCERDz5y]
- >>842
おいっ！ホントのこと言っちゃダメだとあれ程。。。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:26:23.59 ID:oPqnHlCn]
- 今日からフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:11:18.49 ID:vsy6K3yJ]
- ５年前に腹筋したらへそから血が出たり臭い匂いがするかさぶたになったりした。
腹筋止めたら治ったんだが、昨日久しぶりに腹筋したらまたかさぶたになってた。 同じ人いますか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 17:59:16.77 ID:5Xn/dsPs]
- いないよ！怖いよ！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:37:21.28 ID:1raFFy3o]
- >>851
なんだよそれw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:41:33.65 ID:k1L59NTT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:54:45.76 ID:BVT7u9zk]
- >>851
皮膚科で診てもらえｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 06:28:26.86 ID:/L2bkBcI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:55:31.41 ID:UKL5quUo]
- >＞851 それ腸に穴が開いてウン子が体内に漏れてるんだよ
腹痛しない？細菌が繁殖してる可能性がある
へそから黒緑色のねちょねちょした固形物出てきたらやばい
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 23:25:54.51 ID:vCLbJnTr]
- さーやるぞ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 00:53:45.80 ID:OWMxxgMO]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 02:24:22.73 ID:STN8aKAM]
- 教えてください。
腹筋を毎日300回やろうと思ってるんですが、
これは短時間（1時間以内くらい）でやって、あとの23時間は回復（筋肉の修復？）させる為に腹筋しないでおくべきですか？
朝150回 夜150回や
朝100回 昼100回 夜100回などと分けても良いのでしょうか？
効果に大した優劣は無いのならば三回くらいに分けてやろうかなと思いますが、どうなのでしょうか？
宜しくお願いします。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 06:25:11.34 ID:S+XxciY6]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 06:52:40.78 ID:y+SjQM3y]
- >>860
時間を空けたほうがいいよw
回復する前にやっても意味ないしね
あと一括でやらないと効果が半減するので分けない方がいいよw
ちなみに僕は3日に1回しか腹筋系のトレーニングやってないお
あ、スレチだったかな・・・
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 07:38:36.63 ID:7SH4bqi0]
- >>860
筋トレの基礎から勉強しろ
超回復くらい分かれよ
回数より強度だよアホ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 08:56:23.71 ID:DAsIcXaN]
- >>860
いくら腹筋運動を頑張っても、腹の脂肪は減らないぞ。
>>863
知識が豊富でご立派そうですね。
>回数より強度だよアホ
これは筋肥大や筋力アップさせたい場合ですよね？
このスレの人に当てはまるんですかね？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 09:04:54.91 ID:kcudfQFq]
- 朝クランチ
夜レッグレイズ
とかなら集中する部位が違うから良いような気もする
同じ部位も当然使ってるから回復送れる分多少効率悪そうだけど
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 10:22:52.11 ID:gf1U6zQa]
- 腹筋すると、胃腸が圧迫されて苦しくなるんだけど、
これって普通なの？
今年の５月くらいからこの症状がでる。
やってる途中で吐き気もしてくるんだ。
以前はこんなことなかったのに…。
力入れるとこ間違ってるのかな？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:46:08.86 ID:q++UeE/u]
- >>864
単に有酸素としてやるなら腹筋である必要もないってこともわからないで、つっこんでるのか？
＞知識が豊富でご立派そうですね。
なんて書く奴はカスしかいないって定番だけどなｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:33:19.68 ID://WdBbqR]
- これから毎日腹筋しようと思います、注意点やアドバイスお願いします
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 05:55:03.20 ID:5EQG+Q6S]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 07:37:43.79 ID:x90D/UZq]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:07:08.56 ID:YsXq3hfk]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日も77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:15:23.85 ID:YsXq3hfk]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:22:30.26 ID:LRDgJQX2]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:00:01.45 ID:mKImuxFo]
- >>870-873
同一人物？？
体脂肪率からして体型推測するに、
腹筋がんばるより全身の有酸素運動した方が良くないか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:39:04.83 ID:6y2ja4pP]
- 体脂肪計買ったんで
一ヶ月前から他のスレで？x6BCF;日記録してたけど
腹筋も続けてたのでこっちに書き込む事にした。
スゴイ飽きっぽくてめんどくさがりなので
夜布団の上で寝ながら出来る腹筋しか続かない。
にちゃんもノーパソで寝床でやってるからついで。
何もしないよりはマシだから腹筋だけしてる。
腹筋して記録して意識が高まったのか四キロ痩せた。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 12:41:29.19 ID:anXbuoJU]
- デブがいかにグータラで駄目か、よくわかる書き込みだな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:29:09.42 ID:LH8KD5Y9]
- 運動さえやってりゃグータラじゃないってわけでもないでしょ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 14:55:35.17 ID:klqH9D5u]
- >>875
結果出てるんだしいいと思うよ
これからも報告ヨロ！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:57:24.18 ID:Bkm7qk6R]
- 腹筋すると、腹に力が入るようになって
筋力不足で姿勢が悪い人は改善されると思う。ひ
そして、人って姿勢が良くなると一日の基礎代謝も違ってくるらしいで。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:23:05.60 ID:KDV4gUlo]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 37%
( へへ フッフッフ！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 04:35:27.07 ID:xhCRTmem]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋してからジョギングするよ
（ へへ フッフッフ！
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:14:52.83 ID:KDV4gUlo]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:40:32.48 ID:NHvDM3Rw]
- 朝のモーニング腹筋 １００回
昼のアフタヌーン腹筋 １００回
帰宅後のアフター腹筋 １５０回
就寝前のイブニング腹筋 １５０回
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:51:04.90 ID:iG7YSZme]
- 腹筋10回
腕立て10回
スクワット10回やったら頭痛くなって吐きそうになった
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:25:21.41 ID:hllGBfVT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:37.73 ID:GXIetz2z]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:28:02.27 ID:URkFnofM]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:07:03.98 ID:AJMei+9G]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 22:59:32.71 ID:aplANVWd]
- 175cm/68.85kg/16.9%
鍼灸の先生に言われたし、
細マッチョにもなりたいしで、
今日から腹筋する
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:47:36.14 ID:AJMei+9G]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 42%
( へへ フッフッフ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:29:17.69 ID:qcnS5HXM]
- 腹筋きついなー５０回１セットで１０セット
軽めクランチやったあああ明日も頑張ろう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:43:28.47 ID:i3BomebW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:59:36.45 ID:pldJcGgK]
- >>892
一日で1.2kgもふえてるじゃんw
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:07:05.84 ID:i3BomebW]
- お茶たくさん飲んだからね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:13:09.92 ID:7wQE5DEn]
- いくら筋力が落ちてるからといって
クランチ10回、レッグレイズ10回の1セットずつって
少なすぎやろか
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:59:54.97 ID:qcnS5HXM]
- 徐々に回数増やしたりしたらいいんじゃない？
千里の道も一歩から・・・！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 03:07:04.17 ID:8p89Z3ub]
- 毎日クランチ150回、レッグレイズ60回してる
負荷増やしたいなぁ…
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 03:25:43.37 ID:45Q3+U2R]
- >>897
重りを持ってクランチしたらどう？？
僕はダンベルを持ちながらやっているよw
あとレックレイズは足用の重りが100円ショップで売っていたよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 08:26:17.98 ID:5eojhcng]
- 筋トレとしては10回で限界になるくらい
負荷を掛けた方が良いですよ
錘を抱えるとか、足を持ち上げるとか
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:40:20.05 ID:CCH9y/Xs]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:53:26.62 ID:vU+MCUXI]
- >>896
そうだね。
少しずつ増やしていくよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:30:25.39 ID:MVpcN54z]
- 腹筋スレ見てるとたまーに沸いてくる負荷厨
ウェイト板いけよ・・・って思う
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:46:12.24 ID:+hfgjy88]
- 確かに。>>899みたいなアホは放置に限るな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:09:16.88 ID:zpIwelOH]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:33:03.57 ID:rFlrB3WL]
- 腹筋は遅筋が多いので１５回くらいを目安にした方がいいかも。
部位というか筋肉によって目標回数は違うって話です。
個人的にはダンベル持ってのロシアンツイストが効いたなあ。
シットアップはプレート抱く派。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:54:33.02 ID:2D6+07GT]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 43%
( へへ フッフッフ！
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:43:19.89 ID:ozODxBjG]
- クランチ10x2
レッグレイズ10x2
この辺が今の俺の限界
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:48:38.66 ID:lQ3LF9ak]
- クランチ500回終わったーーー寝る
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 07:56:08.44 ID:3g5E6l/s]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:50:19.41 ID:Ra30ohCp]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:36:51.15 ID:F/gejweK]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.8㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 01:30:48.47 ID:9OaUv93t]
- たまには休暇も必要だな
今日は腹筋２００回で終わりー
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:24:15.91 ID:hlVvchnu]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:23:08.91 ID:+Kox+Qk2]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:22:31.59 ID:7DYGa9Ss]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.8㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 16:24:21.87 ID:2kVH6gyK]
- (>^ω^)>
( へへ フッフッフ！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:07:57.92 ID:h/GpEu6K]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:13:38.48 ID:2BuB1nQC]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 00:00:52.15 ID:2eHKUcA0]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 19:56:15.79 ID:2eHKUcA0]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ 今日は焼肉をたらふくたべました
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 21:07:22.24 ID:5be0f3B9]
- 胃袋が空に近い時に計るのが基本じゃないのか？w
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:07:36.31 ID:oeczirRy]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ お風呂の後って決めてるよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:56:22.52 ID:bKngFmbD]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:20:10.54 ID:jq9QGnd9]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ がんば
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 01:10:32.70 ID:xm5NxICA]
- 回数を数えるのが面倒臭くて時間決めてやってるんだが、ちゃんと数えた方がいいのかな
なんか停滞期だ…
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:11:34.37 ID:qB3IkRjf]
- >>925
ゆっくりと使ってる腹筋意識してやってみれば？
勢いや反動でせかせかやってるならあまり効果ないぞ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:15:48.76 ID:a6Z3dFLe]
- 中古で買ったボロイ体脂肪計付き体重計乗ってたけど
尼で新しいのポチッてみました。体重体組成計とかいうそうです。
基礎代謝とかもわかるそうです。スゴイですね。腹筋がんばります。
届くのが楽しみです。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:02:46.07 ID:a6Z3dFLe]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！ おちゃのみすぎかな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:44:21.59 ID:qTTBvOXO]
- >>927
あ、あれ良いよね
自分も買おうか迷ってる
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:07:59.09 ID:HoB+1Vbv]
- >>928
体脂肪減らしたいの？
なんで腹筋スレに体重、体脂肪を書き込むの？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:04:09.60 ID:bpl3FFRE]
- >>930
>>875
まあこれ以上体重は減らないだろうね
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:43:26.85 ID:m9ghi1I8]
- carenagata.blog.fc2.com/img/o0448033611458716360.jpg/
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:32:41.12 ID:77gFilbY]
- 結論: いくら腹筋やっても体重は減らないし体脂肪率も低下しない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:14:56.15 ID:qTTBvOXO]
- ボヨヨン
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:22:10.72 ID:vlRBOAJd]
- 毎日データとって記録することによってダイエット意識を保ってる。
間食減らすとか。最近ストレッチとかもするようになった。
腹筋はやりやすいから続けてる。何もしないよりはマシだから。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:26:32.56 ID:vlRBOAJd]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 39%
( へへ フッフッフ！ ごはんたべすぎた
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:58:41.23 ID:SAyMiqar]
- 本日フッフッフッの人あんまり効果が出てなさそうで悲しい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:13:07.24 ID:vlRBOAJd]
- そんなことない。朝計ると-1キロくらい。
お茶の利尿効果ありすぎてトイレ2、３回行くからな…。
胃も腸も大体空の時に更に-1キロくらい。
ズボンは緩くなったよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:22:28.05 ID:zVW1JnD/]
- 結局食事量減らさないと
余り痩せないよ
１０ｋｍ走るとかなら別だけど
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:29:19.31 ID:gweb2t6o]
- 減ってきたね。自然に。ごはんおかわりしなくなったし。
よくお茶飲んでるからかあまりお腹へらなくなったし。
おやつあんまり食べなくなったのがデカイ。
過去の経験からあまり極端に減らしたり
カロリー意識すると続かないからなるべく手作りの普通の
食事心がけてる。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:05:04.65 ID:zVW1JnD/]
- 偉いね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 12:40:58.80 ID:jdb8z/Il]
- 筋トレし始めて見た目は細くなったけど体重が増えた
食べる量は変わってない
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 14:58:39.32 ID:gweb2t6o]
- 体重体組成計が届いたので早速計ってみたよ！
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 本日のデータだよ！
( へへ 夜も計ってみるよ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率38.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率22.9% 体年齢55歳 基礎代謝1482㌍ BMI 31
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:17:38.52 ID:I/oiQLgf]
- >>BMI 31？
オンナとして、オワッテルやんｗ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:23:47.55 ID:36sUEeUf]
- 本日フッフッフッの人へ
他人の非難なんか気にしないで毎日頑張ろう。
俺もがんばろ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 16:41:52.20 ID:gweb2t6o]
- >>945
伊達に10年もにちゃんにいないから気にしないお。
あんなもん軽い合いの手みたいなもんだお。
一人で記録するのも寂しいしSNSなんかもアレだから
ここ利用してるだけだお。記録は大事だお。
クソ掲示板も使い方次第で割りと役に立つお。
>>945もがんば！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:07:29.43 ID:gweb2t6o]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 夕飯はハンバーグでした
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.8% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:56:50.44 ID:QXLr+laV]
- >>947がんがれ、超がんがれ
筋肉つけて体脂肪率を下げれば体年齢は劇的に変化する！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:24:46.01 ID:uYyhPMNk]
- 次スレも本日フッフッフッの人が立ててくれそう
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:53:33.41 ID:8Hnd49FJ]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○1日目 道理でむくむとオモタ
157㎝34歳♀ 体重77.2㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪15%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1497㌍ BMI 31
？x6BCF;日ストレッチして体が少しやわらかくなったよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:48:25.32 ID:/vPNhqBt]
- ここヘルニアの人いる？
医者から腹筋も鍛えた方が良いと言われたが
だいぶ良くなったものの腹筋してるとたまーに腰に嫌な重みを感じる
ヘルニアで腹筋やってる人はどんな種目をやってますか？
>>950
回数も書いたらいかが？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 13:38:34.48 ID:3Z6caVLj]
- クランチの動画を見てると、椅子なんかを使って
足を上げてるのばかりだけど、
足を曲げて床に付けてやっても意味なし？
それかエア椅子状態でやるのがいいのかな？
ちょうど良い高さの椅子とか台が無かったもので。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:14:17.39 ID:oQnt2VPE]
- やらないよりかはやるほうがいい
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 22:20:55.65 ID:WLkZhRxl]
- kintore44.blogspot.jp/search/label/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:27:37.12 ID:dKKSZRCZ]
- >>950
骨格筋率ってどうやって測るの？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:56:32.84 ID:7HlWWPkL]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○2日目 骨格筋率は体重体組成計が出してくれたよ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1487㌍ BMI 31
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:01:15.89 ID:WIEIVV9C]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○3日目
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.6% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
ハトムギ茶とサラシア茶と黒烏龍茶をミックスして煮だして飲んでるよ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:48:45.07 ID:gWt0CIcZ]
- n2.upup.be/QxAv8Lgoag
こんなお腹でも腹筋だけでウェスト細くなりますか？
170cm 69.7kg 27歳
体脂肪 32.5％
目標 ベッカムみたいに白ブリーフが似合うようになりたい
アドバイスお願いします
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:52:26.08 ID:g9ogb5vn]
- >>958
ならない
有酸素運動して最低10kg減量
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:19:10.42 ID:fCqNuCwl]
- いや。除脂肪体重少なすぎだから。
まずは筋トレで筋量アップからが急がば回れになりそう。
このままだと痩せても鶏ガラみたいにしかならない。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:24:35.40 ID:g9ogb5vn]
- >>除脂肪体重少なすぎだから。
アホか「体脂肪多すぎだから。」と同じことだろ
「痩せても」って言ってもこんな体脂肪率になるヤツが筋トレして脂肪を落とせるわけない。
面倒なので矛盾しながらのテキトーな計算だけど
69.7kg/32.5%＝脂肪の重さ22.7kg
腹筋割るのに体重そのままで計算して体脂肪率13%＝9kgにするには脂肪だけ14kg落とせたとして
体重69.7-14=55.7kgなら鶏ガラみたいにはならないぞ。
当然14kgの脂肪だけ落とすって無理で筋肉も落ちるからカロリー押さえながらたんぱく質とか摂って筋トレもして
筋肉≒徐脂肪を落とさないようにする必要はあるが、
ベッカム目標ならゴリマッチョ目的ではないのだから
「筋肉を増やす」より「脂肪を落とす」方にウエイトを置くべきだろ。
ま、いずれにしても「腹筋だけで」ってーのはまったく無理。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:11:08.87 ID:g9ogb5vn]
- 筋トレはするとして「筋量アップ」には筋肉の材料のたんぱく質の割合を高める必要がある
プロテイン飲んだり、ササミ食べたりするとしてその分のカロリーは別の部分でカットするとして
極端なカロリー制限しない前提で
１時間スロジョグor水泳で300cal＝大雑把に30g減量
ジム筋トレ＋たんぱく質補給で筋肉5g増量（もつろん腹筋もしてね）
毎日やってだいたい２年くらいでベッカムになれる・・かも・・
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:22:03.63 ID:WLq/SP1a]
- IDの数腹筋する
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:22:30.40 ID:xQgyJ03o]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率37.5% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 00:00:35.41 ID:eqTG1mcO]
- このスッドレの皆さんの腹筋ってバキバキに割れてるの？
それとも贅肉乗ったまま？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:10:21.69 ID:YIj9XB3H]
- >>965
贅肉のってポヨポヨしてる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:51:39.47 ID:60A6Ruwc]
- バキバキだったらこんなスレ見ないだろ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 21:38:44.22 ID:NtZOrDck]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重77.7㎏ 体脂肪率37.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1495㌍ BMI 31
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:12:06.85 ID:5/ZWEveL]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
キツイ腹筋もけっこう出来るようになってきたよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:50:38.22 ID:x4Z2EISd]
- 175cm 67.5kg 体脂肪21.5%
BMIは22なんだけど、腹のタルミと体脂肪が・・・
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 09:13:35.46 ID:5B2gL+Qo]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:27:07.71 ID:4eTbjZdX]
- 俺、今日もふっふの人が体脂肪２０％になったら
焼肉つれていってあげるんだ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:07:04.39 ID:xnSbMO/f]
- 女は25%くらいで良くね？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 18:08:16.47 ID:88GpUbMt]
- 腹筋頑張ってて内側はもうバキバキではあるんだが
表面の皮が邪魔で大して割れて見えん
これって腹筋だけ延々やってたらそのうちなんとかなるの？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 21:21:51.05 ID:iqGasoSQ]
- >>974 以前筋トレしてた時は私も腹筋割ろうとしたが、どうしても割れなかった。
でも筋トレ止めたらムチムチしてきたから今日から腹筋再開！
今回は割れるまで頑張る
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 22:13:55.01 ID:XjcxeqfS]
- >>974
俺も似たような状況だけど、多分ムリ
ウエスト自体は１０センチ近く締まったし、体重も減ったんだけど・・・・
一度思い切り体脂肪絞りきって腹だけに集まった贅肉を除去してから
徐々に太るのがいいみたい
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 22:31:52.05 ID:eEHIsdr5]
- コロコロ膝付き120回とクランチ50回を9月から毎日やってるけど
いい感じになってきたわ
あとは俺ももう少し腹筋の上に被さってる脂肪を取りたい
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:24:25.43 ID:tl9GPspW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.3㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 02:08:31.59 ID:l3E/WF3A]
- 腹筋したら腹の肉が落ちる＝×
有酸素運動をしたら贅肉が落ちる＝○
・その中でもお腹の肉は最後まで残る
辛いけど頑張ろう。有酸素運動。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 06:35:29.99 ID:xaPPkq/2]
- >>979
有酸素運動をしても、大事な内臓を守るために最後まで残るよね
まあ腹筋によって体幹が鍛えられていれば
、有酸素運動をする時にも安定性の面で無駄ではないし、
ハードな筋トレで筋肥大すれば代謝は上がるだろうけどさ
でもダイエットの為に腹筋って、何か勘違いしてる人が多い気がする
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 14:50:33.42 ID:RNKjXR2l]
- ごちゃごちゃ言うの好きね
頑張ってるのに
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 15:59:02.53 ID:TWeApBF5]
- それでもカロリーなしの食い物食ってダイエットとか言ってる連中よりばずっといいと思うんだ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:08:16.43 ID:hEqTlBB+]
- ダイエットって元々食事療法のことだから問題ないだろ・・・
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:13:04.48 ID:iH9NY4ZW]
- 腹筋を毎日してこのスレに毎日書き込む事により意識が高まると思うよ。
腹筋なら暑くても寒くても寝床で毎日出来るからね。
それからやる気が出てきてなんやかんや色々やるようになるかもしれんし。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:52:26.67 ID:iH9NY4ZW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.1㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.2% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:39:14.74 ID:TRsJbBvK]
- 50回したった！
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 06:51:31.24 ID:TRsJbBvK]
- >>986
おはよう。50回したったった
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 09:29:38.17 ID:SpqwTm5G]
- ドラゴンフラッグってトレーニングはまじで腹筋に効くね
完全な姿勢はできないから素人向けの格好になってるけど
それでもたった10回で効いているのを感じるわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 23:41:57.76 ID:7eVRgW+Y]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.0㎏ 体脂肪率36.9% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:01:55.60 ID:qCeYODDi]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:27:13.79 ID:ZPrOoIcv]
- 今日もｆ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:32:12.04 ID:zLNWPJzV]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.9㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1480㌍ BMI 31
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:20:55.77 ID:fn1Dt58x]
- >>987
50×2セットした
まだ回数こなすのは難しいな
明日は55回出来るように頑張るフッフッフ！
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:27:07.24 ID:a0hbf+ul]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:31:14.70 ID:QhEdvMaT]
- お、なにげに76キロ切ったのか
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:02:49.62 ID:MApejMyf]
- 次スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:30:53.23 ID:ZLuKZaLS]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.6㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢54歳 基礎代謝1472㌍ BMI 30.7
スレ立て乙だよ。
夕飯入浴後に計ってるから変化があるよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:20:02.56 ID:rzHa4Cd3]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:21:19.69 ID:rzHa4Cd3]
- うめえ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:21:59.43 ID:rzHa4Cd3]
- うめめ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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