- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 06:36:29.93 ID:xlPh5PL2]
- >>2のやり方で腹筋バリバリになると思ってるやついるの
>腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
腹筋は追い込むのが難しい筋肉だから量が増えてしまうわけで
量だけやっても遅筋が鍛えれて筋肉の耐久があがるだけ
>スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います
腹筋は最初から割れてるんだから脂肪が落ちれば割れて見えるのは当然だろ笑
しっかりオールアウトさせてたら毎日なんてクランチできなくないか持久力トレーニングなってる証拠だ
腹筋割りたかったら有酸素運動で皮下脂肪を落とすのが前提
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:32:01.39 ID:te+ByVlP]
- >>604
まったくだな
回数を重ねるのがきつい負荷が強いものをやるべき
立ち腹筋ローラーとツイスティングシットアップだけやってるよ
ツイスティングシットアップは踵を体側に引き寄せ、お尻との位置を狭めると負荷が高まるからお勧め
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:29:25.20 ID:uEiI0N2B]
- ウエスト板から変なの来るからあんまし議論しなくていいよ。
腹筋初心者が筋トレの習慣付けさせる為のスレだし。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:59:52.43 ID:fuQek/Xl]
- 全然関係ないけど筋トレの名前がカタカナだせぇwwwっていつも思ってます
ドヤ顔で言ってるとさらに笑えるwww
恥ずかしいwwwwww
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 16:42:16.95 ID:JDkp4WtV]
- 腹筋ローラーで膝コロする時って足先は浮かせてやるんですか？
- 609 名前：名無し [2012/06/07(木) 17:09:00.02 ID:MJpR+vfv]
- 懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ caty87.com
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:37:51.78 ID:UlpzdPM9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:18:31.75 ID:TeFpGpbR]
- 腹筋やってみたら首が筋肉痛になった
フォームがダメダメってことっすね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:02:47.57 ID:fVQ8Ev49]
- うちは腰がくるw
同じくフォームかなと思うけどよくわからんw
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:57:29.14 ID:pwQvKb1A]
- 腹筋は正しいフォームでしててもある程度腰はくるんじゃね？
相当痛いならおかしいだろうけど
- 614 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:17:27.57 ID:YKE0vTHz]
- >>611
体を起こす時に、首曲げて
あごを胸に近づけてるからじゃね？
上半身を一直線にしたまま、４５度くらいまで
体を起こすだけで、腹筋はつきますよ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:47:16.37 ID:FHi4DWD2]
- ｼｯﾄｱｯﾌﾟよりｸﾗﾝﾁのほうがいいんですか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:59:30.54 ID:ZjSwgcCv]
- >>615
目的にもよるが、クランチの方が腰痛めたりしないよ。
>>614のようなことすると、筋力のない人は腰を痛める。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:13:34.95 ID:2v1M0xkE]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:19:25.45 ID:yDviSGr1]
- 明らかに腹触ったら割れててボコボコしてるのに
上に乗ってる皮下脂肪がやばすぎて意味が無い。・・・
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:45:39.38 ID:OuJlv2mx]
- >>618
あるある・・・
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:01:34.43 ID:+vRtf/Pk]
- 仰向けで寝てる時の手触りと現実の見た目がギャップありすぎる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:33:56.54 ID:uZhq6WOA]
- 腹筋ローラーやって３０分ぐらい経ったら腹に力を入れると痛い
これは筋肉痛？それとも痛めただけ？効いてる証拠なんだろうか
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:57:32.01 ID:5F/T++v3]
- 始めて日が浅いとすれば、力を入れた時の痛みが数日続くのは普通。
誰もが通る道で、それは筋肉痛。
腹筋を痛めるなんてことはめったにない。
それよりおかしなフォームでやると腰を痛めることが多いので、そっちに気をつけるべき。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:25:04.66 ID:uZhq6WOA]
- さんきゅー！このまま頑張ってみる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:43:30.84 ID:LEZsyta4]
- 今から300回やるフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:13:15.81 ID:iXGWxnlE]
- 今日も頑張るぞーフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 12:43:11.12 ID:FfmLWVYF]
- 500回…だと…！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 14:19:25.39 ID:iESAI1La]
- 腹筋10回しかできないお…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:56:43.26 ID:gtEeQgj1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:38:00.25 ID:2KoRGFd9]
- このスレの住人は腹筋が筋肉痛になるのだろうか？
まったく自分はならないが自分が甘く負荷や回数が足りないのか？
是非意見を聞かせていただきたい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:40:25.08 ID:n9Iqto7z]
- 低負荷高回数だと有酸素運動に近くなるから筋肉痛にはなりにくくなるね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:57:31.68 ID:g/S+saq/]
- 連続で腹筋やった後の
グキューーーーーーッ!!!って傷みが気持ちよくなってきたとこ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:03:03.69 ID:2KoRGFd9]
- >>630
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:06:56.56 ID:2KoRGFd9]
- 間違って送信した…orz
>>630
有酸素になってる…
レッグレイスだけペットボトル足に挟んで負荷上げます…下腹の割れが弱いので…
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:03:19.42 ID:7pRjmVnH]
- リュックサックに辞書つめこんでサイドベントやってる
筋肉痛になるぜええ
旧版になってしまった辞書たちの第二の人生さ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:42:27.55 ID:LO38Yfgw]
- サイドベントだけは効いた感じがしないんだが
もっと重いダンベルに変えれば効くの？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:06:22.63 ID:9rh7bTf7]
- サイドベントってなんか地味だよねｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:56:13.36 ID:VvXUuHAW]
- 筋肉痛になるまでやんなきゃ効いた気がしねぇ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:57:36.90 ID:nZlebN9m]
- 腹筋ローラーかドラゴンフッグもどきしないと筋肉痛にならないｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:35:18.29 ID:tK5hN8nx]
- どのくらい腹筋鍛え上げたのか画像で見せて
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:57:53.15 ID:hiIgToew]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:42:40.80 ID:MgQKuHPy]
- 背中擦りむいちまって痛くて腹筋できねぇorz
ヨガマットでも買うか。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:45:36.80 ID:TjVqcdC3]
- 腰から上はマットレスでやってる
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 17:36:25.51 ID:e6++1OVw]
- >>641
傷がカサブタになるまで、立ったままでもできる腹筋をやれば良いさ！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:05:34.40 ID:KQMtiJZO]
- ニートゥチェストってさ
足のほうがきつくないかね
腹に効いてる感じがしない、、
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:50:54.92 ID:dkUeUoD/]
- 腹筋
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:37:55.35 ID:Zp9E/y3y]
- 腹筋使うことを意識しながらやれ
- 647 名前：641 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:42:56.42 ID:uy6Wf2FM]
- >>643
とりあえず椅子に座ってのレッグレイズをやってみました。
結構、来ますね。
背中治ってもメニューに加えます。
- 648 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:12:20.87 ID:4HFBgJwy]
- ベッドの上で腹筋すれば、腰も背中も痛まないよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:57:54.23 ID:X1F907ki]
- ベッドのスプリングが痛むぞ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:45:07.14 ID:iBxCVeCT]
- >>557だけど
やっと20回しても腹筋痛くならなくなったが次は背中がいたくなってきた。
これも我慢すればいいのですか？
初心者です。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:47:59.53 ID:NZOuONDo]
- 我慢すればいいのです
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:54:43.34 ID:IKjXrfwR]
- >>650
腹筋や首が痛くなるならともかく、背中や腰が痛くなるのはやり方が間違ってると思うんですが・・・
トレーニングの専門家が解説してるサイトや、You Tubeの動画で、正しい方法やフォームを今一度チェックしてみては？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:54:12.02 ID:27/2G2Q+]
- 今日もスコスコフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:35:29.66 ID:gLnpc4fQ]
- >>652
普通の腹筋で痛い人はどうやっても痛い
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:35:14.18 ID:IKjXrfwR]
- >>654
普通の腹筋って、どんな腹筋？
筋肉のこと言ってんの？
腹筋運動のこと言ってんの？
痛いって、どこが痛いの？
何が言いたいか分からない、まったく根拠もない、役に立たない書き込みだね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:39:04.09 ID:gLnpc4fQ]
- >>655
仰向けスタートのやつな
背中が痛いというか辛くなる人がいるんだよ
お前には理解できないだろうな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:25:27.50 ID:mSfzLTtx]
- >>656
仰向けスタートの腹筋運動の仕方なんて、腐るほどあるんだよ。
人にまともな説明ができない程度のヤツだから、やり方を正しく理解する能力もなくて、背中が痛いとか言ってんだろうな。
オマエみたいな理解力や観察力、日本語能力も無いヤツは、何やってもだめだ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:56:02.78 ID:St/ZnB29]
- >>652の方がバカだろ
フォーム変えても直らん人はいっぱいいる
背筋つけたりしないとダメだぜ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:56:59.37 ID:St/ZnB29]
- >>655
読解力なさすぎﾜﾛﾀｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 08:19:10.07 ID:mSfzLTtx]
- >>658-659
救いようのないバカだから、もう好きにしてください。
腹筋運動するために、頑張って背筋つけてねｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:47:24.20 ID:St/ZnB29]
- 寝転んで起き上がるタイプ、クランチタイプ等、上体を起こす腹筋運動のどれやっても背中辛くなったしなぁ
もちろんやり始めた頃は腹筋もきつかったけど
お前が言ってるフォーム云々じゃなくて原因は体なんだよ
腹筋運動やり続けたら辛さは軽減されていって今ではほぼ無い
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:30:17.17 ID:1gqwJpkt]
- >>650です。
とりあえずやり続けることにします。
あと時間がある時は背筋も鍛えるようにしたいな。
運動とか筋トレ自体ずっとしてこなかったからまず習慣付けて身体引き締めたいです。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 16:32:41.88 ID:01KrEJbP]
- 明日デートなのよ!!
１日で腹筋が割れる方法を今すぐに全力で教えなさいよ!!
教えてくれたらアナタにスペシャルテクニックで快楽の泉に導いて差し上げるわよ!?
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:15:46.06 ID:mJbTJ9Dj]
- もう我慢できん
(;´Д`) ｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヽηﾉ＿
ヽ ヽ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:31:29.11 ID:zIiFN0Yl]
-
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:51:52.02 ID:eoeS+78Z]
- ◆◆◆◆◆ 集団ストーカー 検索ワード ◆◆◆◆◆
『「ガスライティング」――ブラック企業が社員を辞めさせる手口 j-castニュース』
『オリンパス敗訴で明らかになった女弁護士のブラック過ぎる手口 日刊サイゾー』
『オリンパス事件は氷山の一角 現役産業医が語る「リアルでブラックなクビ切り術」 日刊サイゾー』
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:06:46.31 ID:VcI3BuJA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:11:29.61 ID:yH7fkD/3]
- 今日もやるぜぇええええフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:35:23.65 ID:PM6VXBuJ]
- 思うに腹筋をやって腰が痛くなるのは身体を倒す時だな
ちゃんと筋肉で体重を支えきれてないから腰に負担が来る
身体を起こす時だけじゃなくて倒す時も力を入れて体重を支えるのが良いと思う
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:49:24.29 ID:oRod9Qzf]
- 割れた腹筋を作るミケランジェロって美容形成手術があるんだな。
笑っちまった。
ttp://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:09:51.61 ID:BtXjDful]
- ついでに
ttp://imepic.jp/20120622/693150
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:44:14.61 ID:fErIepGR]
- >>671
顔以外は素晴らしい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:29:28.14 ID:uXQc0ZUi]
- だれよこれw
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:16:52.64 ID:LXB0PYR4]
- 克哉ｲｲﾝﾁｮ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 09:32:58.80 ID:SGkAdOWj]
- 腰痛がたまに有るのもあって腹筋30回始めた
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 04:14:51.42 ID:aF4/ddwX]
- 【AFP＝時事】米国生まれの人気キャラクター、船乗りのポパイ（Popeye）。
缶詰のホウレンソウを飲み込むと筋肉もりもりになり、ピンチを切り抜ける――
このポパイの行為が正しかったことが、スウェーデンの研究チームによって証明された。
ホウレンソウには硝酸が含まれているが、ストックホルム（Stockholm）のカロリンスカ研究所（Karolinska Institute）の
研究チームが硝酸を加えた飲み水を1週間与えたマウスを解剖し、対照群のマウスと筋機能を比較したところ、
硝酸入りの水を飲んでいたマウスの筋肉が増強されていたことが分かった。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:20:26.61 ID:v1TJWop3]
- いつも行くジムと違うジムの腹筋を鍛えるマシンを使ったら
みぞおちあたりがすごい筋肉痛で3日経ってもまだ痛い。
普段やってる腹筋運動だけでは鍛えられてない部分も多いと悟った。
もっとも、みぞおち付近は、そんなに狙ってないんだけど。
下腹に特化した運動をしなくては。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:41:23.12 ID:P/+D4zDh]
- 俺も下っ腹どうにかしたい
腹筋ローラーで上部は変わったんだけど下が・・
家でできる何かないか
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:41:53.86 ID:R+p7YFT8]
- >>677
それ教えて、みぞおち付近に効くのは、どんな腹筋？
下腹より胃のあたりがポッコリしてるもんで。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:39:39.96 ID:m31S2f3Q]
- www.cudan.ws/kinyo/goods/abdroller.html
このサイトでは「膝コロ」は完全否定されてるな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:08:45.14 ID:Xd4xvcjr]
- >>680
www.t-nation.com/testosterone-magazine-627#best-ab-exercises%C2%A0%C2%A0
「Ab Wheel from Knees」を参照のこと
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:46:11.07 ID:xrNmos42]
- >>679
色々探したけど画像が見当たらないので
今度そこのジム行ったら、マシンの名前見ておきます。
シットアップベンチみたいなのではなく
膝を立てて斜めに寝た状態でバーを手で持って上体を起こすタイプです。
負荷を調節できるので、高負荷でやるとかなり効いてる気がしました。
説明が下手ですみません。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:43:09.68 ID:PpD3Y8TB]
- ありがとう。
機械に名前は大丈夫ですよ。
なんとなくイメージできました。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 22:10:54.87 ID:9ORvh6MZ]
- 筋肉ほぼないピザなんだけどレッグレイズとかやってる時に腰の骨がポキというかコリっと鳴って(関節が外れるような音？)凄い怖いんだけど続けてやっても大丈夫だろうか・・・？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:27:08.89 ID:I/b1n7ah]
- なんとなくイメージできました
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 08:23:20.04 ID:BnTUssdW]
- ローラーが一番最強じゃね？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:44:01.61 ID:D/zQgt/R]
- >>686
二番の最強とか、三番の最強とかあるのか？w
ローラーでは鍛えられない部分もあるだろうから、最強ではないと思うが？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 18:35:01.64 ID:fJk993ux]
-
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 04:42:26.86 ID:Hy/UBxwF]
- 息って体を起こす時に吐いて、戻す時に吸うの？
起こす時に息を吐くのには何か意味があるの？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:13:03.08 ID:NlrhMN9p]
- >>689
吸いっぱなしだと失神するだろ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:37:48.23 ID:mdxgZR+8]
- ふと腹を見たら陰影の様なものが出来ていて、最初は「これが腹斜筋というものか！？」と喜んだけど、
脇腹の方の肉が落ちてきて、そのせいで正面の肉が相対的に盛り上がってる状態になってただけだった。
腹斜筋ほしいなあ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:49:31.40 ID:IzLMql+i]
- 腹筋初心者だけど頭痛やばい。
最初は皆さんも頭痛ありましたか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:30:18.13 ID:1L5+IcIg]
- >>684 なりっぱなしでもう半年以上。±44度から±30度でやるとおれはならない。
>>689 トレではほとんど力いれるときは吐く、戻すときに死なないように吸う。
>>691 サイドベントとサイドブリッジお勧め。
>>692 あった、呼吸は大事。警察だ手上げろ状態で手で頭ささえてやればすこしは楽。
つって
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:36:34.51 ID:90P1yByO]
-
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【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:44:19.46 ID:ATRgbW0U]
- >>692
一応は運動前に血圧を量りましょう。
数値が高い人は、頭痛を起こすこともありますからね。
上が150に近いか超えているならやるべきではありません。
数値に問題がなければ、様子を見ながらゆっくりやればよいのです。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:54:11.54 ID:ILIIFJ0F]
- ワシも梵’ｓに一票
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:51:30.86 ID:Iz5pZm/M]
- 憎いアンチクショウを黙らせるくらいの腹筋が欲しい
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 03:17:50.94 ID:B6Ab3muk]
- >>697 これ やれよ
www.youtube.com/watch?v=JkehxYILYMY
www.youtube.com/watch?v=-K5foKPpkLY
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 06:05:37.15 ID:V9nfZ4co]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:48:44.48 ID:zIkFu1nb]
- 初心者ですが質問です。
かなり腹がありましたが、体をコの字？５秒キープから始め、それから足をソファーにかけて腹筋。
その後足を90度上げるのをしましたが、最初は少し締まるのですがそこから進まない。
それでL字型の腹筋台？を購入したところ、一気に締まりました。が…
やはりある程度締まるとそこで止まってしまいます。
このままこの方法での腹筋で良いのでしょうか？
ちなみに毎日家事育児が忙しくて、一日30回×2セットくらいしかしません。
20分くらいしか自由時間が無いので、ダンベルやプレス、スクワットもするとそれくらいが限界です。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:43:29.43 ID:8VEXBNbW]
- >>700
だって、筋肉はある程度締まっても、腹の脂肪が減るわけじゃないんだもん。
腹筋運動をどんなに頑張っても、大して脂肪は燃焼しないから。
週に何回か、筋トレする時間を有酸素運動に変えてみたらどうですか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:46:34.94 ID:zIkFu1nb]
- >>701
それが腹はかなりへこんだんです。
ただ割れるまで中々いかないんです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:31:08.71 ID:8or10fsD]
- だから有酸素運動しろって
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:36:42.33 ID:OWPv6j0H]
- >>702
だからさぁ、それまで緩んでた筋肉が引き締まれば、当然サイズは変わってくるよ。
それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
ボクサーは、必ず腹が割れてるでしょ？
あれは筋トレと同時に、縄跳びやロードワークなどの有酸素運動して、極限まで脂肪を減らしてるからだよ。
腹が割れてるのがはっきり見えるまでになろうと思ったら、少なくとも体脂肪率10％台前半にならないと無理だよ。
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