- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 06:39:20.37 ID:ZnMH+T7t]
- 腹筋はじめたのだけどすごく痛い。
これを我慢したらいいのか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:21:09.53 ID:8BqW5p7p]
- >>557
俺もww
腹筋が筋肉痛、笑うと痛いw
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:23:12.17 ID:KKwAq/98]
- 私も初めて腹筋し始めたんだけど、2〜3回コロコロやっただけで
もうめっちゃ腹筋痛い。次の日起きると更に痛い。これを我慢して更に腹筋するもの？
それとも回復するまで日にち置くものなのかな
回復するまで待つなら相当かかりそうなんだけどｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:24:53.63 ID:KKwAq/98]
- 連投スマソ
回復待ちするならその間運動なしだから相当食事抑えないとダメなのかな
普段の消費カロリーかなり少ないと思うんで・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:32:16.72 ID:+Jcb91Tk]
- ダンベルやスクワット、ジョギングいろいろ出来るだろ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:06:06.84 ID:ZnMH+T7t]
- やっぱり回復待ってから始めた方が良いのか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:42:19.32 ID:pnwKGa5e]
- 最初のうちは痛みが引いて来たらやんわり始めればいい。半月もすれば回復ペースが早まってくる。逆に毎回何日も筋肉痛が続くような腹筋は追い込みすぎ。オーバーワークはさらに効率が悪いぞ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:13:16.59 ID:lUuJhhsy]
- >>563
レスありがとう。
20回やってたんだが、痛すぎて辛すぎるし歩き方までおかしくなってきた。
ただ、やらないとおちつかなさそうだから明日から5回にしようかな。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:46:46.01 ID:DV4sAP7S]
- 腹筋だけじゃやせないんだぜ、知らんけど
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:25:26.17 ID:Le6Lq0r3]
- 20回ぐらいで痛くなるのか どんな腹筋してるんだ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:40:11.80 ID:RlyUWUEV]
- 10秒くらい止まるやつなら10階が限界
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:26:04.42 ID:ZnMH+T7t]
- >>566
腹筋全然ないんだ…
足固定して上半身あげる方法。
まずは痛いの治すわ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:22:56.38 ID:hsngjeHL]
- >>568
腹筋が筋肉痛になるのは最初のうちだけだよ。
上の人も書いてたけど、2週間もすれば同じメニューだったら毎日やっても筋肉痛にならなくなるよ。
>足固定して上半身あげる方法
それシットアップって言うんだけど、足固定すると足の筋肉も使うし、腰を痛めることもあるよ。
腹筋だけを鍛えたいんだったら、固定せずにやる方法の方がいいと思うけど。
腹筋運動の仕方なんて、検索すればいっぱい出てくる。
オレは以前のレスにもあった、ttp://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=fvwrelをほぼ毎日やってる。
前はレベル1をやってたが、1ヶ月半くらいで余裕にいなったので、レベル2に移行した。
これと腹筋ローラー（膝着いて30回）やっても、べつに筋肉痛にはならない。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 05:17:54.31 ID:zXIzE8DX]
- やってもうた〜
立ちコロからの顔面強打
一瞬何が起きたのかわからなかった
自分の筋肉を過信しすぎました。あぁー
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 06:33:39.49 ID:2H51X78A]
- >>568だが
今日は五回で止めて置いた。
早くここの皆さんみたいにできるようになりたいけど、焦らず頑張ります。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:45:03.08 ID:LnDaJQQJ]
- >>571
慣れれば回数もこなせますよ。頑張ってください。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:12:09.56 ID:+mkTnLrl]
- 筋トレ初心者は誰だってそんなもんだよ。続ける事に意味があるんだし、気長に考えれば良いよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:03:59.92 ID:uJabG2Hn]
- >>翻訳してくれ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:23:35.03 ID:+mkTnLrl]
- >>574
ごめん。ハングルには訳せないや。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:27:11.08 ID:aOTM99NS]
- 膝ついて腹筋ローラー3回（しかも最後まで全然伸ばせてない）で限界＆激しい筋肉痛になるんだけど・・
これはいかに今まで運動してなかったという事なんかな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:14:02.52 ID:nsAUb8W5]
- 俺は、ハングル人じゃないぜ。
ミケーネ人だ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:58:54.15 ID:PZbXpBsx]
- …などと、日本語で供述しており
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:31:53.20 ID:2C6LyWpI]
- 今日だいぶ痛み引いたからあと五回しようか迷うw
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:36:29.74 ID:CVAGv1ro]
- >>569 これやってみたけど、腹筋よりも、首が痛い。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:27:54.76 ID:hsngjeHL]
- >>580
そうなんだよｗ
できる回数だけやればいいさ。
オレもレベル1をやっていた時、最初は腹筋よりも首が痛くてしようがなかったんだが、一ヶ月位したらなんともなくなった。
他の人もやっぱり首が痛いって書いてた。
レベル1からレベル2への移行は、ほんのちょっときつかっただけで、最初から問題なくできた。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:56:43.54 ID:LnDaJQQJ]
- 首も鍛えられていいかもよ？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:00:53.42 ID:GVBseKyf]
- 首の筋肉がないだけやで
やりつづけるのみ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:12:39.66 ID:kvV7HCeu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:36:46.41 ID:dyEJSZTQ]
- 腹筋に効く面白い動画ないですか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:00:38.28 ID:GVBseKyf]
- >>585
ＡＶだけど
www.youtube.com/watch?v=0Bmhjf0rKe8
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:03:10.40 ID:GVBseKyf]
- >>585
ＡＶだけど
www.youtube.com/watch?v=tztLLiqqMNA
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:16:18.05 ID:dyEJSZTQ]
- >>586
AVだけど効いた！w サンクス！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:04:06.27 ID:pTQgZKi+]
- >>580
>>581
昨日からはじめたよ。同じく首が痛い
腹筋も筋肉痛になってます。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 03:51:09.66 ID:kGdbxB/y]
- 俺は首痛くなるから枕使ってるわ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 06:58:03.28 ID:wVioOyHx]
- いきなりレベル２からやってしまい首が激痛だ。
中年デブオヤジなので、女性向けのトレーニングから始めるほうがええかな？？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:03:40.32 ID:Tq1EPFrl]
- >>591
デブはドラゴンフライでもやってろ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:20:29.28 ID:+7BXqU4A]
- デブを馬鹿にしたな。ブヒー（笑）
ドラゴンフライってなんだ？？？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:50:37.18 ID:weRlZZFI]
- >>593
揚げ物
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:57:29.43 ID:034FUD90]
- よし。やるぞ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:59:18.30 ID:6mrOHZ3/]
- ﾚﾍﾞﾙ2の最後から2番目のﾀﾞﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁって言うんだっけ
あれ一番きついw
やり方もなんか上手く出来ない。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 11:05:10.33 ID:+7BXqU4A]
- とにもかくにも、首が痛い。それだけ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:19:13.40 ID:zdzX8udA]
- >>568だけど
痛みは引いた。
少し硬くなった気がしてお腹触るの楽しいですw
このまま頑張りたい！！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:05:34.18 ID:/A2qL+g+]
- くびれを作るには腹斜筋を鍛えるのが良い、らしいんだがどうなんだろうか？
今ウエスト６２で下腹部が６８なんだ(身長１５８)。
寸胴だからくびれが欲しい…
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:18:08.37 ID:3RkYhrcS]
- >>599
ツイスティングシットアップお勧め
毎日やってるけど効果あるよ
www.kintore.tv/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%82%B7%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:10:18.68 ID:/A2qL+g+]
- >>600さん
ありがとう！
今日から頑張ります！！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:48:45.75 ID:IvAKDXdZ]
- >>596
レベル1を飛ばしてレベル2をやってるんだとしたら、無謀。
ダブルクランチは最初はきついが、慣れる。
ちゃんとできないうちは、レベル2に進むべきではない。
>>597
首が痛い“だけ”なんだったら、無駄だからやらない方がいい。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:59:57.09 ID:3CldRQIf]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 06:36:29.93 ID:xlPh5PL2]
- >>2のやり方で腹筋バリバリになると思ってるやついるの
>腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
腹筋は追い込むのが難しい筋肉だから量が増えてしまうわけで
量だけやっても遅筋が鍛えれて筋肉の耐久があがるだけ
>スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います
腹筋は最初から割れてるんだから脂肪が落ちれば割れて見えるのは当然だろ笑
しっかりオールアウトさせてたら毎日なんてクランチできなくないか持久力トレーニングなってる証拠だ
腹筋割りたかったら有酸素運動で皮下脂肪を落とすのが前提
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:32:01.39 ID:te+ByVlP]
- >>604
まったくだな
回数を重ねるのがきつい負荷が強いものをやるべき
立ち腹筋ローラーとツイスティングシットアップだけやってるよ
ツイスティングシットアップは踵を体側に引き寄せ、お尻との位置を狭めると負荷が高まるからお勧め
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:29:25.20 ID:uEiI0N2B]
- ウエスト板から変なの来るからあんまし議論しなくていいよ。
腹筋初心者が筋トレの習慣付けさせる為のスレだし。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:59:52.43 ID:fuQek/Xl]
- 全然関係ないけど筋トレの名前がカタカナだせぇwwwっていつも思ってます
ドヤ顔で言ってるとさらに笑えるwww
恥ずかしいwwwwww
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 16:42:16.95 ID:JDkp4WtV]
- 腹筋ローラーで膝コロする時って足先は浮かせてやるんですか？
- 609 名前：名無し [2012/06/07(木) 17:09:00.02 ID:MJpR+vfv]
- 懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ caty87.com
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:37:51.78 ID:UlpzdPM9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:18:31.75 ID:TeFpGpbR]
- 腹筋やってみたら首が筋肉痛になった
フォームがダメダメってことっすね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:02:47.57 ID:fVQ8Ev49]
- うちは腰がくるw
同じくフォームかなと思うけどよくわからんw
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:57:29.14 ID:pwQvKb1A]
- 腹筋は正しいフォームでしててもある程度腰はくるんじゃね？
相当痛いならおかしいだろうけど
- 614 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:17:27.57 ID:YKE0vTHz]
- >>611
体を起こす時に、首曲げて
あごを胸に近づけてるからじゃね？
上半身を一直線にしたまま、４５度くらいまで
体を起こすだけで、腹筋はつきますよ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:47:16.37 ID:FHi4DWD2]
- ｼｯﾄｱｯﾌﾟよりｸﾗﾝﾁのほうがいいんですか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:59:30.54 ID:ZjSwgcCv]
- >>615
目的にもよるが、クランチの方が腰痛めたりしないよ。
>>614のようなことすると、筋力のない人は腰を痛める。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:13:34.95 ID:2v1M0xkE]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:19:25.45 ID:yDviSGr1]
- 明らかに腹触ったら割れててボコボコしてるのに
上に乗ってる皮下脂肪がやばすぎて意味が無い。・・・
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:45:39.38 ID:OuJlv2mx]
- >>618
あるある・・・
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:01:34.43 ID:+vRtf/Pk]
- 仰向けで寝てる時の手触りと現実の見た目がギャップありすぎる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:33:56.54 ID:uZhq6WOA]
- 腹筋ローラーやって３０分ぐらい経ったら腹に力を入れると痛い
これは筋肉痛？それとも痛めただけ？効いてる証拠なんだろうか
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:57:32.01 ID:5F/T++v3]
- 始めて日が浅いとすれば、力を入れた時の痛みが数日続くのは普通。
誰もが通る道で、それは筋肉痛。
腹筋を痛めるなんてことはめったにない。
それよりおかしなフォームでやると腰を痛めることが多いので、そっちに気をつけるべき。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:25:04.66 ID:uZhq6WOA]
- さんきゅー！このまま頑張ってみる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:43:30.84 ID:LEZsyta4]
- 今から300回やるフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:13:15.81 ID:iXGWxnlE]
- 今日も頑張るぞーフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 12:43:11.12 ID:FfmLWVYF]
- 500回…だと…！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 14:19:25.39 ID:iESAI1La]
- 腹筋10回しかできないお…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:56:43.26 ID:gtEeQgj1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:38:00.25 ID:2KoRGFd9]
- このスレの住人は腹筋が筋肉痛になるのだろうか？
まったく自分はならないが自分が甘く負荷や回数が足りないのか？
是非意見を聞かせていただきたい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:40:25.08 ID:n9Iqto7z]
- 低負荷高回数だと有酸素運動に近くなるから筋肉痛にはなりにくくなるね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:57:31.68 ID:g/S+saq/]
- 連続で腹筋やった後の
グキューーーーーーッ!!!って傷みが気持ちよくなってきたとこ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:03:03.69 ID:2KoRGFd9]
- >>630
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:06:56.56 ID:2KoRGFd9]
- 間違って送信した…orz
>>630
有酸素になってる…
レッグレイスだけペットボトル足に挟んで負荷上げます…下腹の割れが弱いので…
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:03:19.42 ID:7pRjmVnH]
- リュックサックに辞書つめこんでサイドベントやってる
筋肉痛になるぜええ
旧版になってしまった辞書たちの第二の人生さ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:42:27.55 ID:LO38Yfgw]
- サイドベントだけは効いた感じがしないんだが
もっと重いダンベルに変えれば効くの？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:06:22.63 ID:9rh7bTf7]
- サイドベントってなんか地味だよねｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:56:13.36 ID:VvXUuHAW]
- 筋肉痛になるまでやんなきゃ効いた気がしねぇ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:57:36.90 ID:nZlebN9m]
- 腹筋ローラーかドラゴンフッグもどきしないと筋肉痛にならないｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:35:18.29 ID:tK5hN8nx]
- どのくらい腹筋鍛え上げたのか画像で見せて
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:57:53.15 ID:hiIgToew]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:42:40.80 ID:MgQKuHPy]
- 背中擦りむいちまって痛くて腹筋できねぇorz
ヨガマットでも買うか。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:45:36.80 ID:TjVqcdC3]
- 腰から上はマットレスでやってる
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 17:36:25.51 ID:e6++1OVw]
- >>641
傷がカサブタになるまで、立ったままでもできる腹筋をやれば良いさ！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:05:34.40 ID:KQMtiJZO]
- ニートゥチェストってさ
足のほうがきつくないかね
腹に効いてる感じがしない、、
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:50:54.92 ID:dkUeUoD/]
- 腹筋
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:37:55.35 ID:Zp9E/y3y]
- 腹筋使うことを意識しながらやれ
- 647 名前：641 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:42:56.42 ID:uy6Wf2FM]
- >>643
とりあえず椅子に座ってのレッグレイズをやってみました。
結構、来ますね。
背中治ってもメニューに加えます。
- 648 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:12:20.87 ID:4HFBgJwy]
- ベッドの上で腹筋すれば、腰も背中も痛まないよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:57:54.23 ID:X1F907ki]
- ベッドのスプリングが痛むぞ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:45:07.14 ID:iBxCVeCT]
- >>557だけど
やっと20回しても腹筋痛くならなくなったが次は背中がいたくなってきた。
これも我慢すればいいのですか？
初心者です。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:47:59.53 ID:NZOuONDo]
- 我慢すればいいのです
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:54:43.34 ID:IKjXrfwR]
- >>650
腹筋や首が痛くなるならともかく、背中や腰が痛くなるのはやり方が間違ってると思うんですが・・・
トレーニングの専門家が解説してるサイトや、You Tubeの動画で、正しい方法やフォームを今一度チェックしてみては？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:54:12.02 ID:27/2G2Q+]
- 今日もスコスコフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:35:29.66 ID:gLnpc4fQ]
- >>652
普通の腹筋で痛い人はどうやっても痛い
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:35:14.18 ID:IKjXrfwR]
- >>654
普通の腹筋って、どんな腹筋？
筋肉のこと言ってんの？
腹筋運動のこと言ってんの？
痛いって、どこが痛いの？
何が言いたいか分からない、まったく根拠もない、役に立たない書き込みだね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:39:04.09 ID:gLnpc4fQ]
- >>655
仰向けスタートのやつな
背中が痛いというか辛くなる人がいるんだよ
お前には理解できないだろうな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:25:27.50 ID:mSfzLTtx]
- >>656
仰向けスタートの腹筋運動の仕方なんて、腐るほどあるんだよ。
人にまともな説明ができない程度のヤツだから、やり方を正しく理解する能力もなくて、背中が痛いとか言ってんだろうな。
オマエみたいな理解力や観察力、日本語能力も無いヤツは、何やってもだめだ。
|
 |
