- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:29:51.02 ID:KGoK/xPo]
- ジャニタレのは線で書いたような割れ方 ガリガリの中学生と同じ割れ方
みっともない
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:17:29.70 ID:eoSnfeTF]
- 寝そべってやるクランチってケツがズレると楽になっちゃうんですね
足とケツの位置は固定するようにしました
(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:02:33.67 ID:zdat/M4X]
- 初心者です、教えてください
腹筋30にチャレンジしてますが、
他にもiPhoneでにちゃんを寝転びながら見ながら足をまっすぐにして少し浮かす運動もダラダラ一時間くらいはやってるんですが、もしかして無駄でしょうか？？
お腹が筋肉痛で痛いのですが無駄だったら嫌だなと思って質問させていただきました
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:41:15.30 ID:tD5s+UxA]
- >>518
別に無駄ではないが、腹筋は意識して集中的に行った方が効果が出やすいぞ フッフッ
ただ、綺麗な腹筋になるにはインナーマッスルも重要であるから無駄ではない フッフッ
インナーマッスルは追い込みすぎると回復に時間がかかるからやり過ぎには注意だ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:44:23.93 ID:Mt7/LXRD]
- ツイスティングシットアップやってるんだけど、左右20回ずつ計40回程度で死んでしまいます。
すごい負荷かかってるんですがやり続ければもっと回数いけるようになっちゃうんでしょうか？
e-fitness.jp/workout/lesson12.html
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:59:47.86 ID:E6u3dlik]
- >>516
でも多くの女は、ムキムキのマッチョよりジャニタレのが好きだぞ。
顔か。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:00:40.22 ID:Mt7/LXRD]
- 生まれ持った顔はどうしようもないだろう
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:11:49.55 ID:LjeNcUE4]
- 細いのが好まれやすいってことだろ。
男の筋肉にしろ女のファッションにしろ、異性受けよりむしろ自己満か何かの
世界にいってる例は時々あるな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:19:12.13 ID:zdat/M4X]
- >>519
そうなんですか！
じゃあちゃんと集中して腹筋、他にも少し増やして、ぐーたらやるのは気休めくらいにしておきます。
丁寧にありがとうございました先輩！！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:42:01.28 ID:NvFw0CuD]
- 今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、ヘソを中心にソフトボールくらいの
肉の塊が牛のおっぱいのように垂れてるw
もの凄くやわらいお肉でワロタ
このラスボスは腹筋じゃ無理そうだ
ジョギングも頑張ろ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:15:55.84 ID:18ozvPQt]
- 何も全裸にならずともw
パンツは履いておけよw
…ちょっとやってみる
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:50:12.02 ID:i4+zxNXX]
- >>526
プレイ中だろ。察してやれよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 05:18:56.91 ID:nKOg0pl+]
- それは525の相手に同情するな
- 529 名前：525 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:44:23.70 ID:wdRTbQBX]
- 今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、何か興奮してきた
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 09:58:17.95 ID:lmLc6pXE]
- そんなわけねーだろw
…ちょっとやってみたくなった
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:50:03.67 ID:kdabIJZB]
- >>529の真似してやったらチンコがビンビンになった
どうしてくれるんだ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:56:20.46 ID:18ozvPQt]
- 盛り上がってまいりました
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 17:08:17.11 ID:9xMrPwJb]
- >>532
股間がですか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:30:26.63 ID:18ozvPQt]
- (ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ここは腹筋スレじゃ！
盛り上がったのは腹筋に決まっとろうが！
変態と一緒にしてくれるとは失敬だな君は
どう見ても股間でした
本当にあり(ry
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:09:12.04 ID:6hZ+Kh/K]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:20:31.37 ID:4rMzPHsj]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 537 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:39:14.41 ID:gPDvENPl]
- 今日もへぇ〜へぇ〜
（>｡･ω･)>
( へ へ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 18:01:02.83 ID:KwDjwDY2]
- (´･ω･`)四つん這いになって自分の服の中見たらちょっと興奮した
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 19:38:07.33 ID:MgO0/EDl]
- 腹筋だけじゃなかなか痩せん
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:43:04.46 ID:DEwZWPNI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:48:58.37 ID:2bCHMOQE]
- 下腹を突き出したり、へこませたりする運動を繰り返した方が、直接、
下腹に負荷がかかると思うんだけど、どうなんだろう？？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:53:51.53 ID:/tfmrefP]
- お前はなにをいっているんだ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:57:58.76 ID:2bCHMOQE]
- わからないのか？？？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:11:27.87 ID:/tfmrefP]
- 突き出すのは内臓が凸る可能性があるから止めたほうがいい
まあこれやっとけばいいんじゃね
走りながらやってるけど効果あるらしいよ
https://www.google.co.jp/search?q=ドローイン
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 14:22:54.16 ID:2bCHMOQE]
- >>544 なるほど。 ありがとう。 やってみるわ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:42:06.65 ID:xvpyjy2g]
- >>541
どうなんだろうって何がって感じ
もうすこし書き込むなら言葉選んでいいんじゃね？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:11:34.86 ID:9tS/MJRJ]
- >>546
お前がな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:13:04.40 ID:/tfmrefP]
- けんかする暇あったらふっきんしなさい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:28:03.51 ID:tGaWdQhH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:49:01.34 ID:cCYc/DbT]
- >>547
お前かな、どうなんだろう？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 02:42:48.17 ID:tMelBKo9]
- 筋トレとか今までやったことなくて、ローラー？を買ったんだけど
参考になるいい動画ないかな？
使い方誤ると危ないと聞いたもんで
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:18:04.75 ID:rsBnEteW]
- >>545
ちなみにこの板にもドローインスレあるよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:22:49.35 ID:xG5C96Yb]
- 腹筋始めて2ヶ月たって腹筋ついたのは分かるけど、割るためには痩せないとな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:12:35.86 ID:68lx4AV2]
- 毎日20分〜のジョギング始めたよ
超ゆっくりでも死にそうにつらいけど頑張ってるぜ・・・
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:52:53.45 ID:idA4/naZ]
- >>554
スレ違いだが頑張ってくれ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:20:05.24 ID:+Jcb91Tk]
- >>555
>>553へのレスだ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 06:39:20.37 ID:ZnMH+T7t]
- 腹筋はじめたのだけどすごく痛い。
これを我慢したらいいのか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:21:09.53 ID:8BqW5p7p]
- >>557
俺もww
腹筋が筋肉痛、笑うと痛いw
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:23:12.17 ID:KKwAq/98]
- 私も初めて腹筋し始めたんだけど、2〜3回コロコロやっただけで
もうめっちゃ腹筋痛い。次の日起きると更に痛い。これを我慢して更に腹筋するもの？
それとも回復するまで日にち置くものなのかな
回復するまで待つなら相当かかりそうなんだけどｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:24:53.63 ID:KKwAq/98]
- 連投スマソ
回復待ちするならその間運動なしだから相当食事抑えないとダメなのかな
普段の消費カロリーかなり少ないと思うんで・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:32:16.72 ID:+Jcb91Tk]
- ダンベルやスクワット、ジョギングいろいろ出来るだろ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:06:06.84 ID:ZnMH+T7t]
- やっぱり回復待ってから始めた方が良いのか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:42:19.32 ID:pnwKGa5e]
- 最初のうちは痛みが引いて来たらやんわり始めればいい。半月もすれば回復ペースが早まってくる。逆に毎回何日も筋肉痛が続くような腹筋は追い込みすぎ。オーバーワークはさらに効率が悪いぞ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:13:16.59 ID:lUuJhhsy]
- >>563
レスありがとう。
20回やってたんだが、痛すぎて辛すぎるし歩き方までおかしくなってきた。
ただ、やらないとおちつかなさそうだから明日から5回にしようかな。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:46:46.01 ID:DV4sAP7S]
- 腹筋だけじゃやせないんだぜ、知らんけど
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:25:26.17 ID:Le6Lq0r3]
- 20回ぐらいで痛くなるのか どんな腹筋してるんだ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:40:11.80 ID:RlyUWUEV]
- 10秒くらい止まるやつなら10階が限界
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:26:04.42 ID:ZnMH+T7t]
- >>566
腹筋全然ないんだ…
足固定して上半身あげる方法。
まずは痛いの治すわ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:22:56.38 ID:hsngjeHL]
- >>568
腹筋が筋肉痛になるのは最初のうちだけだよ。
上の人も書いてたけど、2週間もすれば同じメニューだったら毎日やっても筋肉痛にならなくなるよ。
>足固定して上半身あげる方法
それシットアップって言うんだけど、足固定すると足の筋肉も使うし、腰を痛めることもあるよ。
腹筋だけを鍛えたいんだったら、固定せずにやる方法の方がいいと思うけど。
腹筋運動の仕方なんて、検索すればいっぱい出てくる。
オレは以前のレスにもあった、ttp://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=fvwrelをほぼ毎日やってる。
前はレベル1をやってたが、1ヶ月半くらいで余裕にいなったので、レベル2に移行した。
これと腹筋ローラー（膝着いて30回）やっても、べつに筋肉痛にはならない。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 05:17:54.31 ID:zXIzE8DX]
- やってもうた〜
立ちコロからの顔面強打
一瞬何が起きたのかわからなかった
自分の筋肉を過信しすぎました。あぁー
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 06:33:39.49 ID:2H51X78A]
- >>568だが
今日は五回で止めて置いた。
早くここの皆さんみたいにできるようになりたいけど、焦らず頑張ります。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:45:03.08 ID:LnDaJQQJ]
- >>571
慣れれば回数もこなせますよ。頑張ってください。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:12:09.56 ID:+mkTnLrl]
- 筋トレ初心者は誰だってそんなもんだよ。続ける事に意味があるんだし、気長に考えれば良いよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:03:59.92 ID:uJabG2Hn]
- >>翻訳してくれ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:23:35.03 ID:+mkTnLrl]
- >>574
ごめん。ハングルには訳せないや。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:27:11.08 ID:aOTM99NS]
- 膝ついて腹筋ローラー3回（しかも最後まで全然伸ばせてない）で限界＆激しい筋肉痛になるんだけど・・
これはいかに今まで運動してなかったという事なんかな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:14:02.52 ID:nsAUb8W5]
- 俺は、ハングル人じゃないぜ。
ミケーネ人だ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:58:54.15 ID:PZbXpBsx]
- …などと、日本語で供述しており
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:31:53.20 ID:2C6LyWpI]
- 今日だいぶ痛み引いたからあと五回しようか迷うw
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:36:29.74 ID:CVAGv1ro]
- >>569 これやってみたけど、腹筋よりも、首が痛い。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:27:54.76 ID:hsngjeHL]
- >>580
そうなんだよｗ
できる回数だけやればいいさ。
オレもレベル1をやっていた時、最初は腹筋よりも首が痛くてしようがなかったんだが、一ヶ月位したらなんともなくなった。
他の人もやっぱり首が痛いって書いてた。
レベル1からレベル2への移行は、ほんのちょっときつかっただけで、最初から問題なくできた。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:56:43.54 ID:LnDaJQQJ]
- 首も鍛えられていいかもよ？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:00:53.42 ID:GVBseKyf]
- 首の筋肉がないだけやで
やりつづけるのみ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:12:39.66 ID:kvV7HCeu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:36:46.41 ID:dyEJSZTQ]
- 腹筋に効く面白い動画ないですか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:00:38.28 ID:GVBseKyf]
- >>585
ＡＶだけど
www.youtube.com/watch?v=0Bmhjf0rKe8
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:03:10.40 ID:GVBseKyf]
- >>585
ＡＶだけど
www.youtube.com/watch?v=tztLLiqqMNA
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:16:18.05 ID:dyEJSZTQ]
- >>586
AVだけど効いた！w サンクス！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:04:06.27 ID:pTQgZKi+]
- >>580
>>581
昨日からはじめたよ。同じく首が痛い
腹筋も筋肉痛になってます。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 03:51:09.66 ID:kGdbxB/y]
- 俺は首痛くなるから枕使ってるわ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 06:58:03.28 ID:wVioOyHx]
- いきなりレベル２からやってしまい首が激痛だ。
中年デブオヤジなので、女性向けのトレーニングから始めるほうがええかな？？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:03:40.32 ID:Tq1EPFrl]
- >>591
デブはドラゴンフライでもやってろ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:20:29.28 ID:+7BXqU4A]
- デブを馬鹿にしたな。ブヒー（笑）
ドラゴンフライってなんだ？？？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:50:37.18 ID:weRlZZFI]
- >>593
揚げ物
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:57:29.43 ID:034FUD90]
- よし。やるぞ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:59:18.30 ID:6mrOHZ3/]
- ﾚﾍﾞﾙ2の最後から2番目のﾀﾞﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁって言うんだっけ
あれ一番きついw
やり方もなんか上手く出来ない。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 11:05:10.33 ID:+7BXqU4A]
- とにもかくにも、首が痛い。それだけ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:19:13.40 ID:zdzX8udA]
- >>568だけど
痛みは引いた。
少し硬くなった気がしてお腹触るの楽しいですw
このまま頑張りたい！！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:05:34.18 ID:/A2qL+g+]
- くびれを作るには腹斜筋を鍛えるのが良い、らしいんだがどうなんだろうか？
今ウエスト６２で下腹部が６８なんだ(身長１５８)。
寸胴だからくびれが欲しい…
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:18:08.37 ID:3RkYhrcS]
- >>599
ツイスティングシットアップお勧め
毎日やってるけど効果あるよ
www.kintore.tv/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%82%B7%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:10:18.68 ID:/A2qL+g+]
- >>600さん
ありがとう！
今日から頑張ります！！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:48:45.75 ID:IvAKDXdZ]
- >>596
レベル1を飛ばしてレベル2をやってるんだとしたら、無謀。
ダブルクランチは最初はきついが、慣れる。
ちゃんとできないうちは、レベル2に進むべきではない。
>>597
首が痛い“だけ”なんだったら、無駄だからやらない方がいい。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:59:57.09 ID:3CldRQIf]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 06:36:29.93 ID:xlPh5PL2]
- >>2のやり方で腹筋バリバリになると思ってるやついるの
>腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
腹筋は追い込むのが難しい筋肉だから量が増えてしまうわけで
量だけやっても遅筋が鍛えれて筋肉の耐久があがるだけ
>スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います
腹筋は最初から割れてるんだから脂肪が落ちれば割れて見えるのは当然だろ笑
しっかりオールアウトさせてたら毎日なんてクランチできなくないか持久力トレーニングなってる証拠だ
腹筋割りたかったら有酸素運動で皮下脂肪を落とすのが前提
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:32:01.39 ID:te+ByVlP]
- >>604
まったくだな
回数を重ねるのがきつい負荷が強いものをやるべき
立ち腹筋ローラーとツイスティングシットアップだけやってるよ
ツイスティングシットアップは踵を体側に引き寄せ、お尻との位置を狭めると負荷が高まるからお勧め
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:29:25.20 ID:uEiI0N2B]
- ウエスト板から変なの来るからあんまし議論しなくていいよ。
腹筋初心者が筋トレの習慣付けさせる為のスレだし。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:59:52.43 ID:fuQek/Xl]
- 全然関係ないけど筋トレの名前がカタカナだせぇwwwっていつも思ってます
ドヤ顔で言ってるとさらに笑えるwww
恥ずかしいwwwwww
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 16:42:16.95 ID:JDkp4WtV]
- 腹筋ローラーで膝コロする時って足先は浮かせてやるんですか？
- 609 名前：名無し [2012/06/07(木) 17:09:00.02 ID:MJpR+vfv]
- 懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ caty87.com
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:37:51.78 ID:UlpzdPM9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:18:31.75 ID:TeFpGpbR]
- 腹筋やってみたら首が筋肉痛になった
フォームがダメダメってことっすね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:02:47.57 ID:fVQ8Ev49]
- うちは腰がくるw
同じくフォームかなと思うけどよくわからんw
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:57:29.14 ID:pwQvKb1A]
- 腹筋は正しいフォームでしててもある程度腰はくるんじゃね？
相当痛いならおかしいだろうけど
- 614 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:17:27.57 ID:YKE0vTHz]
- >>611
体を起こす時に、首曲げて
あごを胸に近づけてるからじゃね？
上半身を一直線にしたまま、４５度くらいまで
体を起こすだけで、腹筋はつきますよ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:47:16.37 ID:FHi4DWD2]
- ｼｯﾄｱｯﾌﾟよりｸﾗﾝﾁのほうがいいんですか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:59:30.54 ID:ZjSwgcCv]
- >>615
目的にもよるが、クランチの方が腰痛めたりしないよ。
>>614のようなことすると、筋力のない人は腰を痛める。
|
 |
