- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:59:37.98 ID:Q/qDqiXm]
- 腹筋 クランチ
で沢山出てくるでしょう…
（>´･ω･)>
( へ へ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:26:39.55 ID:9Pjl4gVA]
- >>27
ツブツブが入ったチョコ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:36:37.52 ID:1LPbbqk3]
- 今日から腹筋する。
(>ﾟДﾟ)> ＜ﾌｯﾌｯ
( へへ
久しぶりにやったら己の筋力の無さにびっくりした。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 08:37:38.67 ID:ugvsfRoe]
- 今日もフッフッ
((（>；`ω´）>
( へ へ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 14:49:40.10 ID:rnZlDau+]
- >>30 ありがとう。
皆さん教えて下さいな。
昨日は腹筋１０回くらいで胃の周辺の筋肉が
攣りました。
触ると痛くて筋肉痛のようです。
何が悪いのかしら？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:50:42.95 ID:G9sx+qC+]
- 初めて腹筋やったん？
それなら暫くやってれば慣れて痛くなくなる
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:59:49.78 ID:nY669/jj]
- 腹筋やり始めてからウエストがスッキリしてきて、綺麗にくびれができて来たー！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:09:21.74 ID:fDN5iq6W]
- 36さん
おめでとうだお！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 18:22:47.20 ID:FzPXHtv8]
- おめおめ～
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:10:33.44 ID:nY669/jj]
- ありがとうこざいます！
でもくびれが出来ると 怒り肩が目立つような…？？
ウォーキングもしてるので二の腕も細くしたいなって思ってます！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 20:34:34.96 ID:SC3s+QXA]
- >>35
４ヶ月前から、毎日腹筋を始めて、
段々回数を増やして、現在１００回やってます。
何で筋肉が痙攣するのでしょう？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:43:03.17 ID:Mj7TySsy]
- ID腹筋
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:33:37.86 ID:1tueW5N/]
- ここのテンプレめちゃくちゃわかりやすい
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:52:51.35 ID:P/i1VK7R]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 01:01:34.99 ID:TgOXL3Mf]
- ロングブレス併用してみた
今日もふっふっ
ふぅーーーっ！！
（>´･∀･)> -=3
( へ へ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 08:32:23.74 ID:aZ+pez/Z]
- ( ﾟωﾟ ) 今日はお休み ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 18:32:58.98 ID:nKDYn13k]
- 腹筋つらい。30回クランチやるより
40分間ジョギングかスイミングやる方が楽に感じる
でも一刻も早くお腹引っ込めたい・・・
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:15:01.28 ID:07X7WJI+]
- 腹筋っー
クランチしてたら首痛いんだけど、首に負担かかってるやり方してるのかな。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 00:54:02.86 ID:aXDo2959]
- そういうこと
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:58:41.48 ID:gSzWo4VG]
- どういうこと？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 01:04:45.93 ID:zVpnqAvH]
- 下腹気になるからクランチじゃなくてレッグレイズやってるよ。20×3今日も出来て満足
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:09:21.54 ID:1EO+lBXo]
- レッグレイズ、シザースはジョギング&バイクの補助、補強にもいいと思うからおすすめ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 13:31:19.52 ID:PARGdHfh]
- いままでレッグレイズだけでしたがニートゥーチェストもやることにしました
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 11:18:28.63 ID:mH+Bo/w4]
- ((（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 11:44:10.68 ID:pOSIf8cR]
- 足を固定しないとシットアップができないです
鍛えればそのうちできるようになりますか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:17:19.16 ID:sdbeUph7]
- そのうちできるようになるよ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:05:38.28 ID:pOSIf8cR]
- ありがとうございます。
がんばります
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 11:09:19.28 ID:uPLPb1S+]
- フロント・プランクもやってみたら？
数分間
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 11:57:14.90 ID:VOkCELmq]
- うぜえな貴様ら
今日もフッフッ
(>>д<)>
( へへ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:39:32.44 ID:gHZQnwYL]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 11:00:33.60 ID:cBCdW8bM]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( ／ ／
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 11:18:32.33 ID:6xEZ8S4V]
- 腹の脂肪を落としたいなら毎日行うとして、100回1セットと50回2セットどっちが効果的かな？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 11:35:33.06 ID:bHz8ARzI]
- >>61
両方やるのオススメ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 19:58:16.45 ID:Qtd1l/Ga]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:49:07.22 ID:XAiuIOVK]
- >>61
食事減らして、ジョギングとかウォーキング、エアロバイク、水泳等。
もちろん腹筋(クランチ、レッグレイズ等)もやれ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 00:55:34.43 ID:nCTX7YES]
- どうしても背中や腰とかにも力入っちゃって腹に集中出来ないんだけど
腹筋だけに集中出来るいい方法ないですか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 02:27:02.26 ID:mkak43oG]
- 背中に力が入っちゃうってどんな姿勢でやってんの？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 10:57:26.52 ID:S4+eUUGW]
- 腹筋に力が付くまで足を固定するのがよろし
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:31:25.23 ID:vtyEatEs]
- 今日もフッフッ (AA略)
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 09:22:34.92 ID:ZbzsXdVO]
- >>61
腹筋だけじゃなくて有酸素運動も入れないとね
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:24:28.20 ID:FQlkOrUh]
- うち畳で滑りまくるので腹筋座椅子見てたんですが、
www.mizunoshop.net/f/dsg-9904
www.atex-net.co.jp/products/health/hc151/hc151.html
これらは効果あるとおもいますか？
個人的には安い下がいいんだけど背もたれが一番下まで倒した時
ベタンって付かないのが気になる
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 18:48:18.04 ID:GcryFhfI]
- 今日もウッウッ
(>>д<)>
( へへ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:13:31.87 ID:KvPLW8IR]
- ドラゴンフラッグ10回の方が効果あるんじゃない？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:14:16.43 ID:QqBeItOv]
- >>70
自分も畳の上でも腹筋するけど、何が問題か分らん。
どうしても畳に問題あるのなら、ふとんかベッドの上でやってみては。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:58:55.41 ID:Y8vYegdp]
- 深夜のテレビでやってる
腹筋を鍛える腹巻のような
機械は効果あるの？
夫婦とか外人さんが出てるやつだけど・・・
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 00:15:40.32 ID:vmte0bDP]
- フローリングだけど背中痛いからヨガマット敷いてるよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 01:07:43.04 ID:j9FWWow6]
- >>74
無い
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 01:27:45.40 ID:sLxsw/nR]
- ありがとう。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 18:15:39.37 ID:S2zhplg/]
- よし
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:07:57.37 ID:aLP80Wi0]
- テレビの通販番組で
椅子の上に機械を置いて座り
腰を左右に動かすと
ウエストが引き締まるらしいのですが、
本当ですか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:59:35.12 ID:CFd3S48I]
- >>79
そんなこと考える暇があるなら腹筋してろ。
そんなうたい文句のモノは過去に掃いて捨てるほどあったわ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:19:07.88 ID:aLP80Wi0]
- ありがとう。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 09:35:06.12 ID:NHzpvHIm]
- 今日もウッウッ
(>>д<)>
( へへ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:44:16.74 ID:VjHSq5Oy]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:51:43.35 ID:gvoubsxk]
- 今日もフッフッの後のビール(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:42:20.08 ID:wSbjlc1g]
- 今身長157㎝体重65㎏なんですが腹筋で起き上がれず、
頑張っても肩甲骨が上がる程度の腹筋しかできなかったんですが、これでも続ける意味はありますか？
腹筋ができないのは学生時代からで、誰かに足を持ってもらえば３回くらいなら
ちゃんと起き上がれて通常の腹筋ができます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 16:04:45.56 ID:IC6mJ+NA]
- 俺も154㌢で65㌔だけど足を何かで固定して腹筋してるよ
ベッドの下のスキマとか使ってね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:55:16.70 ID:HGx6tiL2]
- >>85
腹筋鍛える方法なんかいくらでもあるぞ
上半身が上がらないなら足を上げれ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:56:52.96 ID:D+7OTAMB]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 00:31:12.56 ID:QZBfhFQ4]
- >>85
腹筋するとお尻の皮が捲れるから
お布団の上以外は足上げしてるよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 02:04:36.57 ID:8I4egpZP]
- >>85
ならレッグレイズがいいとおもう
それかニートゥーチェスト
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 09:48:51.05 ID:URyCnG5A]
- 50回してやったぜ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 10:59:39.63 ID:AjW78Gu0]
- 55回してやったぜ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 20:52:45.45 ID:+QP7st6C]
- 毎日100回やってるけど全くへっこまない。聞いた話によると1000回やってる人でも割れないって聞いたことある
ワルにはコツでもあるのかな？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:09:44.49 ID:4+VD4Ltk]
- >>93
当たり前。もう一度筋トレの基本から勉強し直せ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 04:16:59.40 ID:qycdPmWp]
- >>93
皮下脂肪がつきすぎてたら、筋肉は見えません
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:14:47.59 ID:9jdvbnMA]
- 何か虚しくなった
毎日腹筋はニートゥーチェストと
www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
をやってたんだけど、昨日膝コロを30回やっただけで筋肉痛になった
何か今まで無駄なことやってたような気分になったわ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:49:48.41 ID:EIrEzItN]
- 足あげ３分×１０したらお腹が痛い。(+。+)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:37:34.58 ID:VDvHP7JB]
- 60回やったぜ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:53:33.69 ID:X3eoVc1D]
- 腹筋した後頭痛になるんだけど
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 05:10:51.48 ID:giGZhjqX]
- 頑張りすぎてちゃんと空気吸えてない
もしくは降ろす時に腹に力を入れずに重力だけで降ろしてるからじゃね？
ほら、頭ゴンッってなるひとたまに居るしさ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:32:35.56 ID:+LSwGkCU]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:47:49.26 ID:nNunAwwI]
- 70回してやったぜ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:31:06.41 ID:QMJ7sgQR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:32:11.50 ID:Lnijt2h2]
- クランチ40回・30回
ニートゥーチェスト30回×２
腿の付け根まで痛くなった～
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:27:01.45 ID:rPXucde9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 106 名前：397 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:20:34.84 ID:DKK0A60g]
- >>96
これキツイな。黒人のおっさん超腹筋すげえと思ったらCGかよ！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:43:08.94 ID:WjZM6ATl]
- 50回2セットやったぜ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:43:43.52 ID:WjZM6ATl]
- 50回2セットやったぜ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:44:33.62 ID:uClF5iAC]
- 2回50セットやったぜ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:54:59.10 ID:NExvLZS2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:44:09.94 ID:RdCvk2E5]
- 40回×4
朝と夜やってやったぜ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 15:47:23.04 ID:ll9kWNx8]
- 好みの男の体を教えて
engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1331380668/
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 10:58:48.40 ID:sqbWgp7l]
- ここ１週間毎日
・ニートゥーチェストかレッグレイズを30×2セット
・クランチとツイストクランチ織り混ぜを40×2セット
してて、上や側面はすぐに引き締まってきたんだけど、下腹は全然効果を感じない。
どのくらい続けてたら下腹も引き締まってくるのかな？
それとももっと回数こなすべき？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:29:47.58 ID:4WXbFyOM]
- 腹筋が筋肉痛でとてもじゃないが腹筋できない
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:03:17.44 ID:YoRkVfuD]
- >>113
下腹はなかなかへこまないね
ただへこますだけなら有酸素と腹筋併用が一番早いよ
レッグレイズやり過ぎない程度に増やすのもいいんじゃなかな
腰を痛めやすいみたいだからヒップレイズにするのも○
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:41:46.57 ID:r0t8OTji]
- >>114
そう言う時は大人しく休む。ストレッチか潔く何もしない。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 10:33:42.66 ID:J5z8QJ83]
- 腹筋が筋肉痛とはまだまだだね
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 10:59:14.53 ID:eEmZIVeQ]
- 腹筋だけで痩せられるもんなのかな？
ジョギングとかも必要なんだろうか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 12:11:27.82 ID:r0t8OTji]
- >>118
単に体重を減らす意味なら腹筋なんて遠回りな事だよ。
それこそジョギングでもしてる方が近道。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 14:25:38.55 ID:HlxVftwR]
- 今日もウッウッ-
(>>д<)>
( へへ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 15:53:10.36 ID:OW9Enrry]
- >>118
腹筋は痩せた姿を整えるため。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 16:21:44.58 ID:+Ic55f9d]
- フッフッフの人キテターーーー
- 123 名前：118 mailto:sage [2012/03/13(火) 16:26:45.63 ID:eEmZIVeQ]
- なるほど。
ジョギングで体重を落とし、
それを維持するために、腹筋って感じですね。
両方やるのが効果的みたいですね。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:47:11.98 ID:1tB0eYTd]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:58:38.78 ID:c0OGZiDZ]
- 腹筋は自己満足意外、何者でもない...
だから、今日も腹筋コロコロ♪and クランチ♪
それにしても、筋肉痛とか羨ましいぞwww
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 04:03:53.72 ID:PEd7a7ZG]
- もし腹筋だけでカロリー消費したいという猛者がいるのなら覚えておけ
腹筋の消費カロリーは一回あたりおよそ体重の1/100キロカロリーだ
キツいな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 07:56:55.22 ID:pxrOzTjy]
- うるせーバカ
- 128 名前：メタボリーマン mailto:sage [2012/03/14(水) 13:02:32.42 ID:QtY0ROFD]
- 筋肉痛にならないってことは慣れてきて負荷がたりないんだろうな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:35:07.41 ID:J2iJpVQW]
- もしかしてｌ筋肉増えるとお腹すくのはやい？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:45:18.25 ID:kk7Ia/m9]
- クランチのみで一週間に一度立ちコロ（10x3セット）入れると、翌日腹筋の
筋肉痛来るよ
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