- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:06:39.16 ID:zf1i1eNp]
- 200回はやったぜ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:09:07.42 ID:oi0g9wBO]
- >>258
何セットやるの？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:37:16.41 ID:cD5GOd3F]
- 2回を100セット
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 15:56:18.22 ID:X3mylArT]
- 最近までレッグレイズ・逆クランチ・>>195の3種類やってて
今度からニートゥーチェスト・ツイストクランチ・クランチをやろうと思うんだけど
↑と↓のメニューだとどっちがいいと思う？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:08:29.58 ID:zf1i1eNp]
- >>259
10回を20セット
シットアップレッグレイズクランチをローテーション
シットアップは10キロのダンベル抱えた
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:55:17.90 ID:CGmW4s+L]
- 日によって20回を16セット〜25セットやってる
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:08:34.65 ID:jJZulm+7]
- 7回位を1セットしかしてない
それ以上は腰が痛くなる
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:10:26.77 ID:CGmW4s+L]
- シットアップじゃなくクランチでやれ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:52:29.12 ID:UNIYlqEM]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:05:12.27 ID:qFHVElug]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:36:32.63 ID:pSVTNDq/]
- 腹筋も筋トレになるの？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:46:41.81 ID:lHzLzGGU]
- 3ヶ月くらいさぼったらまた腹出てきたｗｗｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:01:12.32 ID:EF9W4p4y]
- >>268
じゃあ、何だと思ってたんだよwww
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:05:02.19 ID:/nnVpX6q]
- >>96
２ヶ月続けたら出来るようになってきたよ。今日からレベル２に移行(^-^)
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:06:22.90 ID:/nnVpX6q]
- 間違えた、１ヶ月だった(^^;)
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:17:42.33 ID:EF9W4p4y]
- >>271
おお、自分も1ヶ月やってるけど最後のダブルクランチが15回ぐらいしか出来ない。
最初は2番目が出来なかったんだから筋力ついてきたかな。
今日もフッフッ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:34:55.68 ID:/nnVpX6q]
- >>273
同じく二番目でお腹がガクガクしてたよ。各15回くらいしか出来なかったけど継続は大事だね。
（>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( ／ ／
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:02:18.44 ID:ewoabhuD]
- 長渕剛
「今の日本はアメリカかぶれが酷くてやたら横文字を使ったりする。
日本古来の美しき国土と文化を破壊する行為。
60年前の戦いに殉じた日本の男たちに捧げる鎮魂歌
聴いてくれ」
『クローズ・ユア・アイズ』
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:41:56.05 ID:JqDM8wwA]
- 続きまして、平井堅さんで・・・・・・
『瞳をとじて』
- 277 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:25:23.51 ID:1Zk18iU3]
- がんばるお
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:51:21.77 ID:0krA6MsA]
- 黙ってやれ！
フッフッ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 09:52:05.43 ID:PATPUdN2]
- ｯ！ ｯ！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 09:55:13.93 ID:AjP4BO25]
- ﾝｯ! ﾝｯ!
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:46:51.52 ID:obLCXuOF]
- フッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／=3
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:26:14.40 ID:YiADeXx5]
- 臭ぇな
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 20:56:55.35 ID:c5XYtIxP]
- ゴラァ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
なにsageとんじゃ!!このスレこそ最強!!age全開で頼むー!!
クランチ!!クランチ!!レイズ!!レイズ!!
ついでに腹筋コロコロw
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:56:12.50 ID:DJsR/BzD]
- >>273
ﾀﾞﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁはまじできついｗ 笑っちゃうぐらい腹に効くわ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:13:57.47 ID:jaZl2VLo]
- >>96
これのiPhoneアプリがあったから、早速インストールした。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 01:00:15.09 ID:h+U4s3RU]
- >>275 声出してﾜﾛﾀｗ
コロコロと腹筋台をめちゃくちゃやった。
それと背筋。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 11:46:47.04 ID:9cX/ZL7a]
- >>96
その動画の腹筋とコロコロは使う腹筋が違うだけだろ。
腹割れた？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:44:23.38 ID:+0/2o3KE]
- >>284
ダブルクランチって適当に検索した動画だと膝曲げてやってたけど
普通は膝伸ばした状態からやるの？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:08:03.52 ID:BJeNDJdg]
- >>288
自分は軽く曲げた状態からやってるかな
伸ばした状態からだともっときついかもね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:18:35.55 ID:+0/2o3KE]
- >>289
じゃあこれはこれ(軽く膝曲げて)で良いんですね
参考になりましたありがとうございます
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 15:36:57.70 ID:N+2k5I8D]
- ダブルクランチってVシットと使う筋肉は別なの？
それぞれ効果の違いがあったら教えてくださいエロイ人
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:11:16.95 ID:6sbFqup2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:16:31.98 ID:db3LYUzm]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 02:23:01.00 ID:5oPRWleA]
- 足が固定出来ればもっと楽に筋トレ出来るんだけどな…
ミズノの腹筋くんは高いし…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 03:43:19.28 ID:q+5FU5aj]
- このスレのタイトルに励まされるよ！
これから腹筋して寝るzZ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:02:20.93 ID:mv7e6Lpa]
- >>294
そんな物は必要ない！！！
いつでもフッフッ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:23:55.77 ID:5glTx+ez]
- これどうなん？ビンビンにおったちゃったけど効果ありそう？
www.youtube.com/watch?v=A8c-HJjpZsE&feature=related
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 15:36:26.86 ID:PiQOnFdF]
- 前にも誰か言ってたけど、腹筋するとお腹側が痛くなる前に、背中の筋肉がつっぱったみたいに痛くなるんだけど、やり方間違ってるのかな？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:03:01.89 ID:66TCnyyZ]
- >>298
上体を起こし過ぎてるからだ！フッ
両肩が床から浮く程度で十分だ！フッフッ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 18:35:48.16 ID:ZtjJGk2R]
- それじゃ物足りないわ
貧弱な女の私でも＋ウェイト4キロでクランチしなきゃやり遂げた感がないわよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:48:45.55 ID:43tNI3YO]
- >>298
意識して背中を丸めるんだ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:49:02.34 ID:mv7e6Lpa]
- >>300
それでこそだ！上下分裂するまで腹筋割りやがれ！
ゴタクはいいから今もフッフッ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:47:12.66 ID:PiQOnFdF]
- >>299, >>301
おお！なるほど！
自分、腹筋に対する解釈を勘違いしてたみたい。
ありがとう、頑張る
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:43:05.32 ID:g2AM9Uf5]
- この人おもろいわｗちょっとこれでやってみる
www.youtube.com/watch?v=nFusfnDF8Uo&feature=relmfu
www.youtube.com/watch?v=mpvxqEHC3_g&feature=related
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:13:06.44 ID:Tu+9PIsY]
- >>232
出来るわけねーだろwwww
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:40:13.17 ID:x12qYN9m]
- お前ら！何をしてるんだ！腹筋しろ！
フッフッ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:00:00.22 ID:+ztKIqHH]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:08:10.07 ID:wgsY06Cp]
- 昨日サボってしまった(´･ω･｀)
戦士も時には休養が必要だよね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:14:06.30 ID:lgwYe2LL]
- 歳とって筋肉が付きにくくなった
代謝も落ちてきて体脂肪もなかなか減らない
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:40:07.09 ID:03K90O9s]
- 腹筋するの辛い…(｀･ω･´)
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:46:38.06 ID:iw6DbzJc]
- 言い訳はいらない考える前にふっきんる
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:10:33.31 ID:I1qr8ds3]
- さあ、明日の為に未来の為に腹筋だ！フッフッ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:17:44.76 ID:PI1qTJ4P]
- 体調があまりよくないがフッフッ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:21:19.81 ID:/Bdi3zWA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 05:14:59.31 ID:rlxPGF2U]
- 君らこれできるの？俺はもちろんできないけど挑戦中だぜ
kazuch.com/275.html
www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4&feature=fvwrel
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:12:18.13 ID:0pqls7uu]
- >>309
ちなみに何才？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:19:16.38 ID:CTKtA7S7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:35:06.51 ID:YiVShdo/]
- >>308
「サボる」のと「休息」は違う。
甘ったれんなよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:55:06.40 ID:bAIMRfHN]
- 黙れ(´･ω･｀)
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:30:32.91 ID:jwW9sG6l]
- なにしてる。早く腹筋しろ！
さあ、フッフッ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:39:18.26 ID:rTicAv0W]
- 朝腹筋したぜ。寝る前にも夜腹筋するぜ。
フッフッ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:50:50.39 ID:JKKmR4Pc]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:08:19.24 ID:ZtuTBNdn]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:12:38.15 ID:d9V5vj5W]
- >>321
いい心がけだ！貴様はケツまで割れるさ！
さあ、フッフッ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:21:00.82 ID:pc3/UdRc]
- 背筋も効いてきたか痛みもなく出来るようになってきた！
さぁやるぞヒッヒッフー
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 01:45:50.67 ID:S7Zm+zr3]
- 腹筋できる1万円のトレーニングベンチ買ってやったぜ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 01:48:21.94 ID:dUnxdfS0]
- >>326
ドラゴンフラッグ動画はよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:50:51.15 ID:Sr13spRN]
- そんな物は腹筋には必要ない！毎日の努力こそがが最大の投資だ！
さあ、朝だぞ！フッフッ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:22:56.10 ID:/sFTFQ1b]
- >>327
ニコ厨乙フッフッ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:27:51.76 ID:C7xy3Wvt]
- なに？ ヒューマンフラッグとな？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 14:17:23.00 ID:2Ysn8MCo]
- これ効果あるかなぁ
failblog.files.wordpress.com/2012/04/guidos-bros-douchebags-fratboys-bros-five-minute-abs-literally.jpg
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 14:40:10.20 ID:1UyIKS6Y]
- >>331
コレはひどいｗｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:27:24.66 ID:8sgcbPCe]
- そんなの思いもよらなかった
発想のスケールで負けた
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:29:58.94 ID:kPrJ56VL]
- >>331
高○クリニックのミケランジェロ思い出したwww
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:14:47.71 ID:dUnxdfS0]
- 腹筋もいいけど背筋も鍛えようぜ！
up4.viploader.net/otakara/src/vlotakara013509.jpg
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:28:18.08 ID:rju53h7C]
- >>331
ナニコレ型押し器？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:33:58.76 ID:2PmeF6za]
- >>335
違う筋肉が鍛えられてしまうではないか
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 01:31:05.57 ID:pHea64Wy]
- なにしてんだ！腹筋スレで背筋を勧めるとは命知らずだな！
この私が腹筋してやるフッフッ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:16:51.38 ID:4j0WUGxL]
- >>331
ダディクール
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:19:33.13 ID:k3QqZpdj]
- >335
良いケツだな・・・・ﾊｧﾊｧ
後から・・・ﾊｧﾊｧ
下から・・・・ﾊｧﾊｧ
まえからうっ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:31:48.46 ID:pHea64Wy]
- お前ら本当に腹筋してんのか？フッフッ
ここはネタスレじゃないんだぜフッフッ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 02:54:30.12 ID:y7ySKf5r]
- （>´･∀･)> 3日前からニーツーチェストとニーツーエルボー始めました
( へ へ 腹筋が習慣になるように頑張ります！フッフッ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 03:29:56.92 ID:/jtPEgTB]
- この１か月間、毎日腹筋してたら
５０回×３セットでキツキツだったのが
５セットに増やしても楽になってきた
どうやって負荷を増やしたらいいんだろうか
（>｡･ω･)>
( へ へ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 03:32:40.81 ID:RmiqC4cQ]
- >>343
イエス！ドラゴンフラッグ！
ozukabis.blog87.fc2.com/blog-entry-51.html
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:03:54.12 ID:u2/UuvAW]
- 吐く息はゆったりめのフーより、一気にフッがいいの？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:24:16.08 ID:CqLS/EEw]
- シットアップトレーナーみたいな奴はこのスレ的にはどうなんでしょう？
邪道？外道？ 入門ようとしては可？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:45:45.57 ID:6dvj8Gcj]
- このスレには邪道外道関係ないぞフッフッ
毎日続けれる奴が王道だ！フッ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:31:56.98 ID:IbMKaNQk]
- なんか腹筋してるというよりニヒルに嗤ってるように思えるｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:10:12.17 ID:CqLS/EEw]
- >>347
了解しました！
それでは補助具つきではありますが、後に続きたいと思います！！フッフッ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 06:47:29.72 ID:vZBtDCNj]
- 早朝フッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
これを2ヶ月くらい続けてるけど腹筋よりも首がツライ
いつか慣れるのかな？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:07:02.38 ID:R0QJhOC5]
- >>350
ウム、私も朝レベル1。夕方にレベル2。
そして寝る前にレベル1をしているぞフッフッ
腹筋に慣れるとか甘い事を言ってはならんぞ！常に自分の腹筋との闘いだ！フッフッ
ただ、腹筋以外の場所が痛むのはフォームが歪んでいるかも知れないからもう一度ゆっくり丁寧にしてみなさい。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 11:47:32.87 ID:P1J4xWtN]
- （>´･∀･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:25:22.29 ID:w+KHXXc7]
- >>350
クランチ系は一々床に頭着かないから、自分も最初は首が痛かったが、2週間くらいで慣れた。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 02:38:34.73 ID:zf8hjcBj]
- 俺も首痛くなるから枕使ってるんだけどダメかな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 03:04:06.98 ID:s8cgbMUU]
- ベッド下に足かけて30回がやっとなヘタレ腹筋です。
身体の前半分、お臍のしたくらいの高さに浮き輪みたいなぽよぽよ肉があるんですが、ここを引き締める動きはあるますか？
2週間前くらいに20回できるようになってから、下っ腹は締まってきました！
ぽよぽよを何とかしたくて起き上がる時に上体をひねってみたりしましたが、あまり効いていないようです…
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:12:28.07 ID:Nr1bkqrt]
- >>355
なんども言ってはいるが、ここはダイエット板の腹筋スレという事を忘れてはいけないぞ フッフッ
効果的な筋トレ効果を求める腹筋ならウエイトトレーニング板で聞くのが一番最善だろう
フッフッフッ
ここは言わば腹筋道場。運動から逃げ、暴食に溺れた自分を戒める為のスレなのだ！
10回しか出来ないからダメなのではない。100回出来るから偉いのでもない。
毎日毎日継続して腹筋運動なしではいられない精神まで鍛えあげるのが極みなのだ。フッフッ
我流も構わんが基礎が出来てないのも考えモノだ。とりあえず>>350の動画を参考にしてみるといい。何通りもの腹筋があるから出来るものだけでも良いから続けてみなさい。
フッフッ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 11:32:14.53 ID:I73q4US/]
- >>354
駄目ということはないが、効果は変わってくるだろう。
>>355
ぽよぽよなのは筋肉ではなく脂肪なので、引き締まることはありません。
ぽよぽよをなくしたいなら、脂肪を減らすことです。
1日20〜30回のシットアップを数週間程度で、目に見えて脂肪が減少するなんてありえません。
運動していなかった人が腹筋運動を始めて短期間で引き締まったように感じるのは、脂肪が減ったのではなく、緩みっぱなしだった脂肪の下の筋膜が、締まったからです。
脂肪が減らなくても筋膜が締まれば、人によってはウェストサイズが1〜2センチくらいは減ります。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 11:58:18.77 ID:+8rqWR/P]
- 腹筋200回終了
腹が痛いぜ
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