- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 09:57:39.12 ID:/vpfXt9Q]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 17:33:25.71 ID:TaxZwww7]
- >>151
負けずにフッフッ
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:37:56.84 ID:t/wkfJqo]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼
／ （ ●） （●） ＼ フッフッ ｽﾞﾙｽﾞﾙｽﾞﾙｰｯ
| ､" ﾞ)（__人__）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ||||＝＝(⌒)ー、| | |
＿＿／ |||| ＼ 〉| | |
| | / , |￣￣￣￣￣|￣￣ .| | |
| | / / ヽ回回回回ﾚ | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ.ヽ＿＿＿/ |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二） └─┘￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 20:17:29.77 ID:++jaagM3]
- >>153 ちょw ラーメンw 麺を、つき蒟蒻に変更だ!!
そして、腹筋コロコロandクランチ!!
>>149 も前は、このスレ卒業だろwww 板名見ろ!!
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:42:33.35 ID:ggTosd9Y]
- やる気ないなら帰れよデブ！このスレは甘くないぜ！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:08:54.82 ID:t/wkfJqo]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼
／ （ ●） （●） ＼ このドーナツは甘いぜ
| ､" ﾞ)（__人__）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡ ,､､、 ／ .| | |
＿＿／ .（::Ｏ(⌒)、 ＼ | | |
| | / , '''’´＼ ｀ヽヽ | | |
| | / / ＼＿,ﾉ | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ. ） |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣ｌ二二ｌ二二二二二二ｌ ＿|_|＿_|＿
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 01:59:31.60 ID:PEtTACS5]
- 手首が痛くなるから、身体を下から持ち上げるソフトな腹筋してる、あんま効果ないかな？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 02:36:23.24 ID:aibRCa82]
- 50回3セットできるようになった
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:44:10.39 ID:au9erDes]
- >>154
ひょっとして関西の人？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 16:24:31.92 ID:vHq80WaX]
- 関西おもしろいなーｗいいつっこみだ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:04:56.71 ID:EbAuvqmu]
- >>158
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分でやってみたら
きつかったけどできたｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:49:37.39 ID:OlyfXuLE]
- ちょちょちょ!!
>>156 ダイエット板で最凶クラスのドーナッツwww
ど〜かしてるぜ!!!
それにしても、下っ腹が鍛えずらいな...
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 09:37:26.92 ID:tOiQRBwF]
- 腹筋に限らず筋肉痛になるまで筋トレしたほうがいいのかな？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:33:31.94 ID:iUntyAkf]
- 筋肉痛の質にもよるが、引き締めて筋肉つけたいなら筋肉痛を目安にすれば良いよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:50:33.17 ID:jycP66IL]
- 傷ついた筋繊維に栄養を送るために集まった血液が神経を圧迫して痛みが発生するんだっけ？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:14:21.51 ID:NwNSDLZj]
- だっけ？じゃねえよ。誰もそんな事聞いてない。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:20:54.73 ID:zmXZbX24]
- 怒るほどのことか？
てか165が聞いてるんだろ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:12:31.67 ID:3ky2U/7a]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 22:48:40.64 ID:BkSzSkbD]
- 普通の腹筋とコロコロどっちが効果ある？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:54:52.79 ID:oPCyqz9z]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:19:44.67 ID:X0dBbdsD]
- 床で腹筋やると絨毯ずれる上に、ケツの骨が痛いから
腹筋ローラーで鍛えることにしたんだけど、始めた翌日から筋肉痛で痛いんだけど。
筋肉痛するときはやらないほうがいいの？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:27:49.09 ID:YVoe59kH]
- やっぱり数種類の腹筋を混ぜたほうがいいのかね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:42:52.18 ID:9GTP5RbI]
- >>171
1日置きくらいでいいよ。
腕立てとか他の部位でも鍛えておくといい。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:46:03.00 ID:IKOXctum]
- 300回終わった
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 08:21:51.27 ID:S10GRus/]
- 腹筋下部を鍛えるには何が一番効果的ですか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:21:17.70 ID:9MCy8ys1]
- 畳を痛ませずにコロコロする方法ない？
今はいらない段ボールや毛布をしいてるけどずれて危ないからなんとかしたい
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:17:27.38 ID:nSE+wZh7]
- 畳を外してしまえばいい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 19:13:19.92 ID:77M0fA2J]
- 今やってるやり方が、曲かけて8拍で体倒して8拍で起こして…っていうやり方なんですが、やっぱり自分ができる可能な速さで腹筋したほうがいいんですか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:52:29.84 ID:Da0IJII2]
- 畳なら板敷くしかないんじゃね
もしくは座卓上でやる
- 180 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 20:29:54.85 ID:hMkMEFkn]
- クランチ、V字、レッグレイズ
それぞれ200回ずつ
ここ1週間やってる
腹へっこんできた、だけどまだまだぶよ×2だから
倍にふやそうかな.....
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:35:52.59 ID:6AGrekFS]
- >>176
コロコロがなくてもタオルを代わりにつかってもいいみたい。
youtubeで外人がやってた。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:57:08.27 ID:cVGOpmko]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:58:00.88 ID:powsjzkC]
- >>180
フォームが大事
回数増やす前に要確認
- 184 名前：515 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:47:46.44 ID:fHs2p8WX]
- >>176
ｺﾝﾊﾟﾈ買ってくれば？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 03:25:15.47 ID:36Js7iBG]
- >>176
外でやれ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:35:54.94 ID:AjJbuWwM]
- >>176
ダンボールや毛布程度で保護できるなら、
タイヤの方にそういうの貼り付けとけばいいじゃん。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 20:41:46.06 ID:daV+2bRw]
- やはりクランチだろう
1日やるだけで腹が全然違う
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:47:03.88 ID:9BUBvvEz]
- IDの数だけいっせいのせ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:48:58.14 ID:9BUBvvEz]
- まったく少なすぎるぜ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:51:06.64 ID:gip2Kvgd]
- >>183
ホントは一週間程度で腹が凹むほど変化は起きんけどな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:06:49.13 ID:ns24Ejf7]
- >>189
9B=155やで
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 09:23:02.91 ID:JRtF0ESs]
- みるみる引っ込んだ！
ずっと簡単な腹筋はやってたんだけど
本格的にはじめて２ヶ月足らずなのになんだこの窪みは！
腹筋すごいー！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 10:10:34.24 ID:x5v1rRnS]
- シットアップとクランチ同じ回数ならどちらのほうが効きますか
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 10:22:23.66 ID:FXzGHy2s]
- 個人差有るだろうし何とも言えないけど、腰痛めにくい分クランチの方をお勧めする
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:11:53.34 ID:7PnFVOJ7]
- ☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
テンプレにはいってなかったけど、これって時代遅れなのか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:19:41.84 ID:FXzGHy2s]
- >>195
前スレだかで、回数こなしたほうがマシって事でテンプレから削除されたような記憶が有る
俺も回数派だけど、その方法で割れたって奴もいたみたいだし、色々組み合わせる分には良いと思うけどねえ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:31:10.35 ID:7PnFVOJ7]
- >>196
ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ
回数派が主流なのか
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:49:19.94 ID:hKw636PF]
- 負荷かかってないから回数上げられるってことだよな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:49:41.51 ID:6MbryYES]
- >>195
その腹筋の話で散々荒れた
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:57:35.07 ID:P1keXsZN]
- 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
every-day-happy.com/
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 09:42:29.77 ID:sU5V3nCf]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 19:39:19.69 ID:pnI3PztN]
- やっと結果が出たから書き込む。
www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg&feature=related&hd=1
Qちゃん。 金メダリストの国民栄誉賞だからまちがいなし！
これは効果あるよ。
やって正解だったわ。オススメ！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 19:59:54.33 ID:V2D/mNt2]
- フォッフォッ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:03:05.22 ID:8pSKubwp]
- 腹筋と言ってもいろいろあると思います。
頭とか胸を上げる普通の腹筋。
仰向けで足を上げる腹筋。
コロコロで鍛える腹筋。
こしをひねる腹筋。
水平足踏み運動による腹筋。
全部やるといいと思う。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:14:13.33 ID:+ZlvDzDV]
- バルタン星人がいるな
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:27:09.39 ID:N9UHYaGO]
- >>204
お前、今どこのスレに来てるかわかってんのか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:28:48.49 ID:8pSKubwp]
- >>206
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:44:34.84 ID:URYg3RMv]
- 195の奴より回数こなした方がマシなの？
とりあえず腹筋100回ﾌｯﾌｯ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 23:32:09.03 ID:5YARkRTA]
- フッフッ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 01:33:34.52 ID:ieVeOzdv]
- >>208
とりあえず>96の動画のヤツを毎日やってみろ。
よっぽどのピザデブじゃなかったら、一ヶ月程であきらかに効果ある。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:35:48.79 ID:wKrv92Cn]
- ゆっくりやるのはその間ずっと力がかかってるし無駄ではないと思うよ
というか普通にきついよ
テンプレが大概胡散ふっふっ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:07:08.75 ID:eAaB/wGK]
- 腹筋ローラーAmazonで送料無料だし買うー
と思って調べるとどこでも安く売られてるみたいじゃん。
すぐ欲しいからホムセン行ってこよー！
情強の俺最高ｗｗ
結果
カインズとコーナンで1時間無駄に…orz
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:29:44.49 ID:XYRJ2oUz]
- 腹筋背筋スクワット腕立て50回ずつ2セット終了
スクワットだけいつまでたっても慣れないなぁ・・・
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 20:57:22.81 ID:ytlubst2]
- 俺は腕立ての方が慣れないな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:22:04.42 ID:fmX91DpW]
- 腹筋スレだ。黙ってフッフッ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:42:28.75 ID:uiPVlbth]
- 千葉ロッテ久々の開幕戦勝利記念
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ
ﾓｰﾛｰﾓｰﾛ ﾓﾛﾀﾞｼｰ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 00:07:48.40 ID:MH/6Vvee]
- 今日から腹筋始める
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 00:12:28.96 ID:tX/LK66f]
- 20日目終了 毎日同じ回数やってるんだけど
昨日今日は何か筋肉痛がする・・・
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 01:21:42.18 ID:wsRt9LNm]
- >>218
で？
日記じゃねーから
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 02:08:35.95 ID:jC8eLNUr]
- フッフッ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:01:34.83 ID:lMWyUNV9]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 15:11:16.13 ID:r+o8iFOX]
- オレもフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 223 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 18:03:59.08 ID:lA/E6yH/]
- みんなでフッフ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:04:19.88 ID:oAWwed5K]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 04:22:21.30 ID:jQ2ZrNQE]
- 腹筋ローラーを足曲げで一日10回(限界)やりだしたんだけど
3日しかしてないのに太ももと肩と腹筋が痛くて昨日は3回しかできなくなった…
今まで一切運動してないからこの程度の回数でも腹筋に効いてると考えていいのかな？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:08:59.32 ID:vhBkncWp]
- １日休んでマッサージしてごらんよ明日は１１回できるようになってる（きっと）
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:42:34.52 ID:jQ2ZrNQE]
- >>226
ありがとう？
何か筋肉痛が嬉しいです
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:46:02.89 ID:meNguqCR]
- シットアップ 50×4セットやったぜ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:51:12.33 ID:SDyi6rCV]
- 一回に15回続けて出来るようになった。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:17:02.04 ID:dVW/quze]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 13:42:22.64 ID:40MAVHgf]
- オレもフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:25:48.29 ID:eOYGUn7Y]
- みんなドラゴンフラッグは出来る？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:42:17.98 ID:z4N9bjk1]
- 腹筋AAかわゆす
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:58:38.63 ID:jmY/+VoN]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 23:23:26.04 ID:nSf86x1S]
- 腹筋に限界がくる前に背中が痛くなる
よほど背筋がないのかな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 00:01:36.78 ID:cP+10NCh]
- >>235
女性ですかい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 00:52:53.60 ID:U0Wfa7rv]
- 男も女もフッフッ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 01:18:00.58 ID:0xzXGTMu]
- ﾌｯﾌｯ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 01:19:58.91 ID:vnx4Ntcj]
- ｳﾌﾌｯ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 01:29:44.04 ID:1o3HztqN]
- 腹筋すると、頭が痛くなるんだけど、やり方がいけないのかな？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 01:36:30.00 ID:jLpbfkWX]
- >>240無意識に呼吸止めちゃうからそうなるみたい。頭に酸素が回らなくなるから。
ﾌｯﾌｯ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 09:55:59.56 ID:9gvnUysf]
- >>236
♂ですお
猫背だし背筋も始めた
背筋もお腹を引っ込める効果があるらしい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 20:57:45.34 ID:zWU4CLMY]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 12:23:13.79 ID:HulomS75]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:08:47.03 ID:w951LCkC]
- ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
>>240
しっかり呼吸しながら腹筋すると効果がアップするってさ
体を丸める時にクチで息をフーッ！って意識して呼吸するんです
あとゆっくりやろう！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 06:40:32.38 ID:25/2vmEb]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 16:07:12.16 ID:hoXoAOid]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 17:23:26.33 ID:GXYS9VwL]
- よっしゃ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:07:23.87 ID:pdbDcXS2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 07:05:05.45 ID:y26QfgHw]
- IDの数だけフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:37:42.40 ID:JxXOV+Nj]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ってしてたら裏腿がつってしまった
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