- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:39:36.14 ID:oMB3wcm/]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322989090/
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:33:07.24 ID:DUC2aUG9]
- 1時間やって薄っすらしか汗かかない。
高さ20センチの分120以上のスピードです。
30の男だけど代謝が悪いのかな？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:55:14.84 ID:n8RWaRRO]
- >>720
暖房つけたら？
自分はTシャツとパンツで踏んでるから暖房をつけないと寒くてつけてるよ
汗をかかないと運動した気にならないし
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:58:32.46 ID:DUC2aUG9]
- >>721
汗かきたいわけじゃないです。
カロリーを消費したいです、できてるのかってこと。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:17:26.73 ID:9TxeGbIs]
- >>722
>>4
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:22:03.24 ID:DUC2aUG9]
- ウエイトは手足に2キロづつ計8キロ付けてる。
それでも汗が出ないんだよ。
これ以上スピード上げたら無酸素運動になっちゃうよ。
汗の話じゃなくて代謝が気になるの。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:27:09.61 ID:63vV0i82]
- >>724
>>4
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:31:55.21 ID:T+bMpOj9]
- >>724
うるさいなあ、>>4みなよ
代謝心配なら半身浴でもすればいいじゃん
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:41:39.26 ID:DUC2aUG9]
- うるさいとはなんだ、うるさいとは。
文字だろ。
半身浴で代謝するんだね、わかったやってみるよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:42:23.82 ID:DUbMy+3l]
- 階段でコケて筋痛めたのでしばらくショコ中止してたら楽勝だった駅の階段がキツイ
何らかの効果はあるけどやっぱり続けないと意味が無いんだなと思い知ったわ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:48:33.84 ID:9oslCDtz]
- 始めて1ヶ月。
台10㎝1時間から始めて全然疲労を感じなかったから
今では片足2㎏の重り付けてる。
それでもあんまり疲れないんだけどやり方が悪いのかな？
始めは5分でもキツイっていう人もいる中
最初からそんなにできるってことは効いてないんじゃないかっていう不安。
アニメDVD観ながらAパートBパートで
踏み出す足替えて普通にやってるだけなんだけどな。
それとも片道6キロのチャリ通勤してるから
知らないうちに体力付いてたんだろうか
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:51:15.32 ID:9oslCDtz]
- あ、>>729だけど追記で
今は台の高さは15㎝にしてる
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:54:49.99 ID:8O6pMEKA]
- 前みたレスで骨盤を上げる感じ？で姿勢ビシッとして
ドタドタせずスッスッと脚上げるようにしたら今の倍疲れた
そういうのは効かない？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:13:44.41 ID:f/TCwk4g]
- 人に教えを請うてるのに、うるさいなんて
失礼な三十路だな
まずは最低限のことくらい自分で調べろカス
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:15:57.96 ID:f/TCwk4g]
- 失礼、>>720のことね
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:59:45.01 ID:53FCzobC]
- たまに地雷の30代がいるよね
くわばらくわばら…
また明日もショコるぞ！
お菓子もあまり食べないようにしたい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:07:52.77 ID:9oslCDtz]
- >>731
私へのレスということでいいのかな？
確かに姿勢にはあんまり気を遣ってなかった
ドタドタしない方が下の階にも迷惑にならなそうだし
より効くなら一石二鳥だね
試してみるよ、ありがとう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 07:39:54.44 ID:tEvFp2i+]
- >>733
何で俺がうるさいって言ったことにあってるんだ？
イミフ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:28:34.86 ID:4LXo2sWM]
- DUC2aUG9
tEvFp2i+
uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:32:16.04 ID:w7Hv8eSI]
- ホンマに意味不やなww
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 16:07:15.35 ID:ZdL4FRW1]
- 確かに720はうるさいとは言ってないけど、
人に何か教えてもらいたい時はもっと言い方あるんじゃない？ってことじゃないの。
ってかもうそれは終わりでいいよ、ここの板のいつもの雰囲気好きなのに・・・。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 16:14:18.29 ID:/XkcdLRT]
- だね。何様なんだと
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 16:29:38.35 ID:zw1+5UU3]
- 今日で10キロ達成！！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 18:15:37.72 ID:i0gD+yrq]
- >>741
減ったのか？
おめでとう、見習って俺も頑張るよ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 21:01:57.29 ID:GWm6mTaK]
- >>741
何ヵ月やった？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 21:11:40.44 ID:zw1+5UU3]
- >>743
一か月と一週間くらい
まぁ巨デブが普通のデブになったくらい。
だからもう10ｋｇは減らさなきゃです・・・。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 21:26:25.32 ID:+ZoOcqqy]
- 線路の下を通る地下道の階段で三角昇降してる初老の女性がいてびびった
広いから邪魔にならないし、雨にも濡れないし段の高さも程よくていいと思う
でも最上段でやるのはフラついたときに死にかねないぞ…
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:31:57.35 ID:yuOf8++6]
- で、振り返ったら、その初老の女性は居ないわけですね。。。。
>死にかねないぞ…
ご心配無用、なぜならその女性は数年前にお亡くなりだからです。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 01:14:07.99 ID:jn1U0KL8]
- >>746
オカ板住人でもある自分には驚喜ｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 10:35:37.25 ID:E7Ex+is2]
- よし、今日はオカ板見ながらショコるか！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 12:01:24.87 ID:FbiHwixR]
- >>746
そういえば、動作から初老の女性と判断しただけで
顔はフードをすっぽり被っていたため見ていません。がちで
次に見かけても絶対振り返らないｗｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 13:56:43.15 ID:GMY+EtAS]
- >>744
そっか、よく頑張ったね！
今日は30分ショコった！
みなさん、ストレッチってどんなのやってますか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 15:51:33.57 ID:APQ1t8GG]
- 週３で１回20分～２時間を1ヶ月で５ｋｇ減
快便になって腹周りがすっきりしてきた。
痩せてやる！って決意してから食欲も落ち着いた。いい感じ。
>>750
足は屈伸とか体育のあとにやるような簡単なストレッチをしています。
時間のあるときはヨガやピラティスを取り入れて全身の普段使わない部分や伸ばしたい部分も適当に。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 18:23:36.72 ID:ot4lt2Nf]
- なんか最近皮膚の余りが気になりだしたわ
半年かけて痩せたからそんなに急激じゃないはずなのに
皮膚はそう簡単には縮まないのかい
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:37:54.81 ID:/+pHXTSz]
- 去年の１１月ごろから毎日やり始めて痩せてきたけど
ここ最近やりだすと足全体がめっちゃ痛いんだ・・・休んだほうがいいのだろうか。使いすぎなのかな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:49:55.92 ID:LUq38lU1]
- >>753
何かあるといけないし、二日は様子見たほうがいいんじゃないか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:03:30.47 ID:AAvXNpzg]
- １週間安静にしてそれで、再開して、まだ痛みあったら、整形外科とか行けばいいんじゃない？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:16:30.62 ID:SFq27Ly9]
- >>753
脚痛めたら最低でも2週間くらい毎日続けてた踏み台できなくなるよ
それより２，３日休養とったほうがよっぽど賢くないかい？
踏み台は案外ハードだからね。休む勇気も大切。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:28:55.57 ID:bzE6Cp4F]
- >>753
休んでる間は腹筋とか
ロングブレスやドローイングとかして
姿勢を良くすることを心がけて過ごせば
結構維持できるよ
焦らず、お互いがんばろう お大事に
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:42:47.77 ID:jVmUt/y8]
- あちぃ･･･
下着姿で冷房入れてエイリアン4見ながらショコり中
今1時間半経過
あと30分で終了･･･
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:50:48.35 ID:Bdat22Ux]
- 保守
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:55:01.35 ID:NoQtehjT]
- 今年初めからジャンプ４冊の高さで９６kgから-６kgくらい減らしたのに
あっというまに戻った。
そしたらその高さの台がしんどくなってて、そっちのほうがショックだった…。
衰えるのってすぐだね。
時間も３０分出来なくなったよ…。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:00:58.05 ID:LUq38lU1]
- >>759
保守する気あんのかｗｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:13:35.80 ID:/+pHXTSz]
- >>754-757
ありがとう
助言通りしばらく休養を取ることにします
嬉しくてちょっとハリキリすぎたかもしれない
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:28:22.19 ID:jVmUt/y8]
- >>762
やり過ぎて疲れた後はビタミンＣやクエン酸を摂ると良いよ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:40:42.94 ID:nNxf3Cy7]
- なんだかんだと理由つけてさぼる自分最低orz
ショコって顔もちゃんと痩せるの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:46:50.12 ID:O/1+/K2P]
- 体重が減れば、自然と顔も痩せられる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 23:20:30.59 ID:LUq38lU1]
- >>765
ありがとう、やる気でてきた
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 23:50:58.85 ID:4Ned6F2J]
- 顔から痩せていく（頬がこける）私が最凶
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 00:13:48.42 ID:Y/owk5va]
- 顔から痩せてくとか羨ましいな
音楽聴きながらやるとノリノリでできるね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 00:17:51.54 ID:Tc0kdfxH]
- 俺も顔から痩せる
全然良くないよ
痩せたら草なぎみたいになりそうで怖い
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:09:11.88 ID:Q9zeUvfr]
- <丶｀∀´>こんな顔？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:18:57.81 ID:0GE/rwHV]
- 私も顔からかな
顔って言っても輪郭だけだけれど
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:27:47.07 ID:ClQbrYfp]
- 無いものねだりだけど、顔から痩せるのは羨ましい
この季節は顔丸いと＋３ｋｇくらいに見られるし。
せめて顔２：身体８くらいの割合で脂肪が減っていってくれたらいいんだけど
そううまくはいかないんだよねｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:29:22.47 ID:aPnKKSOj]
- 俺は首から胸にかけてから減ってった・・・。
おかげで顔がでかいのが目立つ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 04:53:40.08 ID:bmgH7pb4]
- 痩せた時はフトモモ～腰にかけてガッツリ削げた
リバウンドしたときもまっさきにフトモモに肉ついた
またがんばってショコで落とすよ・・・・・生理終わったら
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 07:47:33.63 ID:RTX3N8VA]
- >>760
初期ボーナスだけで浮かれてんじゃねーぞ
太るのは１日でできるんだ
食べてストレス発散するタイプはマジで色々と大変だぞ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 07:59:59.72 ID:1GVNhS8M]
- １週間しかたってないのに体が軽くなったのが実感できたよ
お腹が空くようになったけど、ここで食ったらもったいないなと
自然と食事に気を使えるようになった
食事制限とか、過酷な運動だと心折れたら続かなくなるから
自発的に節制出来るのはいいね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 10:37:01.82 ID:WJ35NzO9]
- 二の腕が太すぎてシャツを着ると脇～腕、肩周辺がぱつぱつなので軽いダンベル持って
バンザイ昇降をしようかと思っています。
バンザイ昇降とはずっと頭上に手を挙げたまま踏み続けるのか、降りる度に腕も下ろすのか
教えて下さい。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 10:40:49.76 ID:ErDUGTRw]
- 前者
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 12:42:39.64 ID:Kbikcy/I]
- お尻の肉だけ減らしたい。姿勢意識してなるべく踏み台の遠くから上がったりおりたりしてるけど、あとなんか効果的な方法あるかな？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:12:57.45 ID:zJh68jTJ]
- 久しぶりに50分やってみたわ
なめてた、ごめん
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 14:06:53.99 ID:7H2WSUXm]
- >>772
ロングブレスと踏み台30～45分を年明けから毎日やってるけど、
顔が小さくなったみたいで、よく「痩せたね」と言われる。
体重は、約２ヶ月で2～3kg減（178cm、70kg→67～68kg）。
多分、以前の同じ体重の頃より顔は締まってると思う。
二つの運動のどちらがより効いたかは不明だが。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:12:05.89 ID:s8rQcLku]
- 踏み台昇降始めようと思うんだけど
重ねた座布団じゃダメかな？
続けるには高い台しかなくて
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:18:10.28 ID:7S2O1t1H]
- >>779
踏み台してるだけでお尻の肉減ったし
特にないんじゃないかな
ズボンのお尻がだぼだぼになってみっともなくなったｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 17:21:41.00 ID:gxViNzrh]
- 昨日は二時間半頑張った
あんなに食べたのに体重ちょこっと減ってた
今日は食事に気をつけて
ショコがんばるよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:38:29.11 ID:awXPf5dm]
- >>779
以前ここで紹介されてたブルガリアンスクワット風のは？
最初に両足で台に載って、
右足降ろして右足載せて、左足降ろして左足載せて、というやつ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 17:59:08.94 ID:Y4vhT9RH]
- 心拍数120までいくのってけっこう難しい。
歌いながらショコするか、スタタタタタって気持ち悪いぐらい早くしないと達成できない。
ダンベル持ちたくねぇ・・・
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:26:10.46 ID:VUPfLKyU]
- >>777
どっちでもいいけど、俺は台に上がるたびに手を上げ、着地するたびに手を下げる、の繰り返しさ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 19:28:40.67 ID:hqJ+mbh9]
- 元々サプリ否定派で試しに飲んでみてるけど、思ったよりいいかも
サプリ飲んでると本格的に痩せようとしてるって意識が芽生えて、夜腹減っても容易にガマン出来る
サプリ自体から来る効果は全く期待してないけどね
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:06:11.87 ID:RTX3N8VA]
- 久しぶりに間食したわ
白菜茹でて酢醤油で食べた
白菜おいしかった
ただ自分は食後４時間くらい引きずるタイプなので
あまり運動に好ましくない・・
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:06:54.50 ID:BsH73hiY]
- 1月1日に体重計ったら70キロで危機感を覚えて踏み台昇降始めました
3か月で5キロ減量 ゆっくりと落ちてます
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:12:23.55 ID:RTX3N8VA]
- １月からならまだ２ヶ月じゃない？
自分も大体５キロ減だな
今年に入ってから
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:15:44.75 ID:BsH73hiY]
- あっそうだ…2ヶ月ですね
寝る前に運動する癖がついて眠りやすくなったし踏み台昇降いいですね
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:31:32.61 ID:Tc0kdfxH]
- 今日のハナマルで、AKB48の上位メンバーで雑誌MOREの専属モデルの篠田麻里子が
多忙を極める中の体調管理に踏み台昇降を挙げてた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:47:53.17 ID:/mGY9osq]
- >>783
ううそうなると嬉しい。ほんとにお尻のバランスが異常に悪いんです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:49:16.35 ID:/mGY9osq]
- >>785
おおそんなものがあるのか。調べてみます。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 11:05:18.36 ID:7yCdQtf3]
- ごきげんよう
みんな､今日もがんばろう
(^-^)/
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:37:10.19 ID:zd0CS4he]
- 生理前になると膝の調子が悪くなるので、5分だけショコした。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:01:36.55 ID:PslzhoTI]
- 1時間やるつもりだったけど、45分でギブアップ＞＜
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:48:27.49 ID:g8lqe6vl]
- HDDに録画したTV放送を見る時は必ずショコ
何時間でも。
それに加えて超糖質制限食も始めた
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 19:13:25.97 ID:rq6a9aC5]
- 20分やった
汗の量がだんだん多くなった！
みんな頑張ろう！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 19:21:41.20 ID:7yCdQtf3]
- >>800
頭ﾌﾗﾌﾗにならないように気を付けてね
(´・ω・`)
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 19:22:58.08 ID:7yCdQtf3]
- あっごめん
>>799さんでした
(´;ω;`)
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 19:39:07.04 ID:v+e/uYnM]
- 毎日１時間を目標にしてる
やる気出ない時は15分×4とかで分けてるよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:50:13.46 ID:HeTOtwQb]
- 朝・夕食前に5分ショコるということしかやってないけど、痩せました
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:36:58.19 ID:2A9YqdG/]
- >>504
どれくらいの期間で何キロですか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:10:36.23 ID:4KAj1EnE]
- 夜しか時間取れないけどウォーキングやりたい！
でも治安面が不安で……。
こういう場合どうしたらいいだろう？
ショコと腹筋やってるけど、全然痩せないんだよね…
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:10:57.56 ID:4KAj1EnE]
- 誤爆したごめん
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 10:26:11.23 ID:Jzfpu6xh]
- おはよう皆
今日もがんばろう!!!
(^-^ゞ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 10:29:47.86 ID:U6jh4FIY]
- ご飯が家に無かったから飯を抜いて昇降してたら、一時間ぐらいで眩暈がした。
やっぱりちゃんと食べないと駄目みたいだ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 10:53:12.66 ID:f2BSSSQ+]
- ウォーキングやジョギングの方が全然効果あるよね～当たり前だけど
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:18:52.67 ID:k8OqBDYC]
- >>810
うんにゃ、
1.0METs≒静かに座ってる状態
3.0METs≒通常歩行
3.8METs≒ウォーキング
4.0METs≒水中ウォーキング
5.0METs≒踏み台昇降（15cm高）
6.0METs≒踏み台昇降（20cm高）
7.0METs≒踏み台昇降（25cm高）
7.0METs～≒ジョギング（ジョギングのMETs数は時速にほぼ一致）
7.0METs～≒水泳
8.0METs≒水中ジョギング
消費カロリーの推算式は
消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:19:12.84 ID:4OxIvUks]
- >>810
凄いIDだが該当スレへ行った方が良いと思うよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:19:43.68 ID:mAaGAOsK]
- >>809
自分もやったことあるわ
食べるのも大事なんだなって痛感するよね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:21:14.81 ID:mAaGAOsK]
- >>811
すごいwww
これ見ると「静かに座ってる状態」じゃない座ってる状態、を
いつも想像してしまう
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 12:15:17.58 ID:Jad7m/Q9]
- また戻ってきてしまった…
顔が太ってなかったから気づかなかったけど、54.5キロになっていた
アプリみたら
130日前
51.5キロ体脂肪29％
現在
54.5キロ体脂肪30.5％
体脂肪やばい。とりあえず50キロ、体脂肪25％めざします
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 12:37:50.12 ID:Jzfpu6xh]
- 体重変化なし…
だけど見た目にかなり変化がでてきたよ
続けたらいつか減るかな？
信じて頑張ろうっ
出勤前に一時間終了！
夜もショコるよ
(`・ω・)!!!
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 12:58:20.12 ID:rodd6Kyq]
- ショコ台自作してみた
今までは普通の踏み台で20数センチ以上
作ったのは13センチ
低めで楽なのでホイホイ早いペースでやってみたらふくらはぎが結構疲れる
侮れないな踏み台
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:15:11.73 ID:wPL/oGi8]
- みんな踏み台は自作なのか・・・
俺は作るの面倒だからamazonでステップボード買った
足場はかなり安定してるからやりやすい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:16:56.85 ID:DjioXR21]
- 1ヶ月ちょい、ほぼ毎日30～1時間やってるけど、2kg増えたｏｒｚ
自分の体おかしいのか…？
ただ踏み台始める一月前から処方薬が変わったので
そのせいかも知れない…でも悔しいｏｒｚ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:34:46.08 ID:4OxIvUks]
- >>819
>>696
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