☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:39:36.14 ID:oMB3wcm/] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322989090/ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 20:24:41.37 ID:ac+4TY3n] 今日は30分を2回しました。 適度な汗をかいて気持ち良かったけど、外で走れるときは走ろうと思います。 あくまでも雨や雪などの外で走れないときの補完的な位置付けが良いかな？ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:15:20.68 ID:w6tEfkbf] 痩せたねって結構言われるのに体重全然変わってないんだがどういうことー！ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:22:53.13 ID:zBJdCGfd] これから数ヶ月はセシウム花粉の季節やから ショコの方がええで 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:42:54.30 ID:v10GqyOY] 花粉はわかるけどセシウムはなんで？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:03:47.21 ID:AxJ/f+c5] 30分ショコ連続でやると、最後の10分くらい足がガタガタ震えるんだけど、みんなそんなもん？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:19:52.34 ID:4VRfjkKq] そんな風になった事ないなぁ。 まだショコ始めて間もないんじゃないの？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 23:21:47.00 ID:ac+4TY3n] 高すぎるのでは？ 市販のステップ台は20cmだよ。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:48:10.91 ID:AxJ/f+c5] >>429 >>430 はじめて二週間くらいです。 ステップ台ないんで畳んだ布団でショコしてる。今測ってみたら20cmだった… 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 00:40:01.83 ID:3DT33VnW] >>431 布団だと踏み込んだときに柔らかいから不安定で足に余計な負担がかかるんじゃ？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:43:02.20 ID:xSUcW7Wd] ショコ二時間したー！ 好きなアーティストDVD見ながらならあっというま！！ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 02:37:53.07 ID:/fSySFAC] >>431 足元が柔らかすぎると足を取られて捻挫や転倒の恐れありですわ 435 名前：曲 mailto:sage [2012/02/18(土) 04:21:52.93 ID:NExk+Oad] 踏み台昇降 ６２分 BGM 久保田利伸「ミッシング」「LaLaLa Love Song」 宇多田ヒカル「Movin on without you」「First love」「SAKURAドロップ」 絢香「Hello」「キミへ」「やさしい蒼」 福山雅治「桜坂」「メロディ」 JUDY AND MARY「そばかす」 KAN「愛は勝つ」 エレファントカシマシ「今宵の月のように」 いきものがかり「風と未来」 168cm　58.8kg　14.5％ ジーパンの29インチが履けた。 よかった。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 05:25:38.59 ID:CG9TMp8k] >>431 ステップ台お勧めします。 今は、砂浜を走ってるようなものですから。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 07:18:57.08 ID:3P4rgmnC] 初ショコ10分で翌日の今太ももが筋肉痛。立ち上がるのすら辛いわ どんだけ運動不足だったんだ… 438 名前：曲 mailto:sage [2012/02/18(土) 13:03:03.96 ID:NExk+Oad] 踏み台昇降 44分 BGM 嵐「ARASHI」「迷宮ラブソング」 AKB48「フライングゲット」 桑田圭祐「銀河の星屑」 サザンオールスターズ「涙の海で抱かれたい」 少年隊「仮面武どう会」 新田恵利「冬のオペラグラス」 168cm　58.7kg　13.7％ 凄い雪だ。 踏み台昇降は家でできるからいい。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 14:26:57.33 ID:8gcD5l1o] ショコってたら地震に気付かなかった 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 14:55:35.35 ID:xSUcW7Wd] そろそろ曲の人が叩き出されそうな悪寒…。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:08:51.38 ID:OlfFkHZT] カルニチンとか脂肪燃焼系サプリ飲んでやるといいよ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 15:44:47.61 ID:pQbdVFOf] 今日からここの仲間入りです。 段ボール製の12．5�pのショコだったので 正直ナメてたけど30分で汗だく。×2回で60分。 初日はこれ以上無理だな。 現在体重86�s。 とりあえず70�s台目指す。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 17:51:13.64 ID:j8VqmI8A] ゲルマヴェーダおぬぬ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:10:54.94 ID:NgGiJWZG] ２０代男だけど、心拍数が120BPMじゃ低いかな？ もっと負荷増やして心拍数上げたほうがいい？ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:14:45.90 ID:mSBulvy1] >>444 21男だけど大体145〜165くらいでやってる。 たぶん上げ過ぎだけど順調に痩せていってるよ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:22:58.51 ID:NgGiJWZG] >>445 すげー高いｗ 台の高さどれくらいですか？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:37:25.39 ID:mSBulvy1] >>446 量ったことないけどジャンプ10冊か11冊で一日1時間×2 まだ走るより膝にこないからこの高さでやってる 良いのか悪いのかは全然知らないです 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:58:59.43 ID:GhhnTVoC] >>435 曲書くのは別に構わないけどゴミみたいなJOPを 得意げに貼られてもなあ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 21:19:35.51 ID:3CNPDaLB] 近くのホームセンターで「エアロビックステップ」買ってきた 高さ１５センチだからグッ さっき１５分やってみたけど　ヘロヘロ 効くね〜、続けてみよう 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:32:06.05 ID:O2hYirme] まぁ、音楽の趣味は確かに・・・だよねw 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 21:55:28.37 ID:3CNPDaLB] あのさ、呼吸はどうしてるのかな ステップに合わせて「ハッハッハッ」 それともロングブレスで「スーーッ、ハーーッ」 おススメがあったら教えてください 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:15:22.14 ID:O2hYirme] ドローインしながらやると運動強度が1METsほど上がる。 つまり消費カロリーが上がる。 腹回りの筋肉も強化されその張力によるコルセット効果で WサイズWラインが改善する。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:20:05.65 ID:dGWqPJBx] >>451 ロングブレスのウォーキングする時の呼吸法だけど お腹を引っ込めて 4歩で吸って、4歩で吐くというのが けっこうキツくていいよ 本当に疲れるし、汗も出てくる 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:24:52.98 ID:/Q8E1tkO] いいこと聞いた！ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:27:10.02 ID:hvc7VbB/] 自分は夏秋とか凄い汗かいてたのに最近ほとんど汗かかなくなった なんか寂しいワイ 汗かかないといまいち達成感がない 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:37:55.83 ID:Z6eeGbK3] >>432 >>434 >>436 そうなんですか。どうりでキツいわけだ…。 ありがとうございます。踏み台買います 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 22:42:21.94 ID:3CNPDaLB] >>452 >>453 謝謝、よくわかりました！！！ 目標１０キロ減量、がんばる〜 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 23:29:21.01 ID:u3RmCeNH] MIKAMIのインターネット　　　でググると 俺のブログがあるから見てくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ Numeriを超える面白いブログを目指すｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:37:06.51 ID:xt/RxUwT] ここ数ヶ月踏み台昇降を毎日２時間ずつやっているんだけど、175cm95kgをずっとキープしている 食事制限はしているんだが運動の仕方が悪いのか、精神的に辛くなってきた 同じような状態に陥る人っていないのだろうか･･･ 460 名前：1 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:51:43.75 ID:O2hYirme] >>459 停滞期スレに一杯いるよ。 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/l50 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:09:47.05 ID:X2V8J0hn] >>460 ありがとうございます しかし開始体重も95kgなんだ、ずっとやってて効果がでないという･･･ とりあえず負荷をあげてみることにします 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:15:51.23 ID:CJrs4HL7] 食事制限で基礎代謝が停滞して停滞期になる人がいるみたい。 10の食事で体重維持だとして、 「月8・火8・水8・木8・金8・土8・日8」を 「月8・火8・水8・木8・金8・土10・日10」にしてチートデイ入れるとか。 あとHIITやると、ものすごく体のスイッチが切り変わった感があった。 個人的には重り使った筋トレよりも。 「階段ダッシュ約12秒＋ジョグで戻ってくる」を1分間隔で強制スタート×5本とか、 「ビート板もって全力バタ25m」×5本とか。 もしかしたら停滞した基礎代謝が息を吹き返すかもしれない。 （体重からしてダッシュはお勧めしないけど） 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:37:43.72 ID:X2V8J0hn] HIITってのがあるのですか！いい感じのを見繕ってやってみます！最近筋肉がついてる気がしないので 464 名前：曲 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:41:44.35 ID:RHfsGRdy] 踏み台昇降 ６０分 BGM ロッキーサントラ「BURNING HEART」「GONA FLY NOW」「TRAINING MONTAGE」 絢香「Hello」「THE BIGININNG」「そこまで歩いていくよ」「THIS IS THE TIME」「キミへ」 Mr.Children「東京」「ロックンロール」「あんまり覚えてないや」 斉藤由貴「悲しみよこんにちは」 TUBE「あー夏休み」 168cm　58.8kg　12.3％ 結構、衝撃が大きいかもしれない、床への。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 08:58:08.06 ID:sxnMYhzk] >>461 筋肉あんま無いんじゃない？筋トレも少しはやった方がいいよ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 09:04:59.63 ID:snhybkEU] >>459 毎日２時間とかすごいな・・ 体重減らないのはバランスがとれてるから ぶっちゃけ２時間もやる必要ないし どういう食事してるのか年齢もよく分からないけど 食事制限が足りてないだけ 制限しても痩せる制限でなければ意味がない 少しずつでも痩せる制限ならそれを続けていけばいい 467 名前：曲 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:15:49.52 ID:QU19p+Gz] 踏み台昇降 ５０分 No Music 心拍計を購入しようか迷ってる。 468 名前：曲 mailto:sage [2012/02/19(日) 12:36:01.41 ID:a9qgC+jv] 4分33秒　ジョン・ケージ 最近湧き出したしょーもない曲紹介するバカに困る >>467 同じく 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 12:44:26.15 ID:eSzGRnVu] 踏み台昇降の話全然無いな・・・； このスレッドってなんだ？ 音楽タイトルと食ったものを書くスレッド？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:26:40.64 ID:snhybkEU] >>469 だからお前が話題だせよ そんなに踏み台の話したいなら 何にも言うことないなら黙ってろ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:45:45.03 ID:UjdDKVue] >>469 全然ないってことはないだろ 直近だと呼吸法の話題が出てる これは俺もやってるけど効果があると思う あとは台の高さとか時間については頻出だし 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 14:12:17.40 ID:Y5fKLQrt] 最初だけよ？心拍計使うのって。 自分は長時間できないし昔から何故か心拍上がりにくいタイプなので 効率上げる為に使っている。 膝と足首にちょいと故障があるのでショコ台高く出来ないから（15弱でやってる中年） でも必要なのは最初の5分程度をダンベル使ってある程度強引に120近くまで心拍上げる時の確認だけかな。 一度上げちゃえばショコは心拍数安定してゆっくりジリジリ上がる程度 20センチで長時間できる人は必要ないかもと思うよ。消費カロリー出るけど見ないし。 何せ消費カロリーって少ないからグッタリしちゃう。 実際にはカロリーだけじゃなく筋力やら体力やらの付加価値があるんだけどさorz 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 14:21:53.19 ID:eSzGRnVu] >>470 じゃあ、 ドローイングしながら踏み台昇降だとお尻に力入れられない分効果が薄いかも。 でも、ドローイングしながら踏み台昇降します。 他に並行して実行できる効果的な方法てあるのかな？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 15:12:39.74 ID:ji+TLcB5] 30分してきた！ 汗だく レッスンでやると家でやるのと全然違う やっぱ踏み台は市販品を使うべきなのかな 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 15:15:15.33 ID:9WW9i1yz] 壊れない強度ならやすもんでいいとおもうぜー　所詮ただの台だ　 でもかわいいのとかおしゃれなの買うとやる気でるかもね 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 16:31:12.53 ID:HjrWe0DV] 最近太っちゃったから今日からチャレンジ。 巨まん聴きつつ頑張るかあ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 16:37:29.52 ID:NzXUDc9G] 私は缶詰24缶入ったダンボールです。 中身が食べれません；； 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:26:37.62 ID:udiwE3J3] >>477 ショコしたら次の日1缶食べて空き缶をダンボールに戻したらいい。 24日間は続けられるじゃんｗ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:31:10.42 ID:83O3lwUw] そういう意味か 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:33:44.40 ID:LKZFJiog] 食べ物踏んでるのかよ… 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:35:33.67 ID:NzXUDc9G] >>478 なるほど！その発想はありませんでした やってみます、ありがとう。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:47:14.74 ID:k/bRoZ4d] 踏み台パンツ一丁でやるのって良くないかな 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:52:45.87 ID:RIPeiBlo] 俺は全裸。2歳の娘が喜ぶからな。ジーッとニヤケながら見てる 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:55:55.70 ID:k/bRoZ4d] >>483 本当かよｗとんだ変態親父だなｗ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 05:01:11.19 ID:HgI/QwVK] ホームセン2980yen10、15cmの踏み台売って象。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 08:00:08.70 ID:f5De9GxE] 30センチの台でやってるんだがそろそろ寿命だと思うから新しいの買いたい 別にショコ専用じゃなくてもいいんだが30センチのってなかなかないよね 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 09:07:24.19 ID:nnFGNJjF] 踏み台の幅ってどのくらいがいいの？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 09:39:39.90 ID:n4vp3YdX] 専用台が100均とかで売ってればいいのにね 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:05:43.72 ID:LZdih4RW] >>488 ホムセンや通販がこぞって売ってるけど結構お高いよね 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:07:49.92 ID:mVNZJZE5] >>488 そうだね、ダイソーで500円でも良い。 うちの周りではホームセンターとスポーツオーソリティの2980円が最安値だよ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:15:20.11 ID:EEHwz1tc] >>488 風呂の椅子とか代用できそう 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 11:50:13.23 ID:fN7XcdW4] １５センチの台でショコ始めて二日、１５分〜２０分やった。 ふくらはぎが痛い。 一日２セットする予定だったが、ちと辛い。 肥満だから負担が大きすぎるのか 一秒で上がって一秒で降りるペースでやってるんだが、いいのだろうか。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:51:32.63 ID:a3dWlGm/] がんばってたけど、床が限界超えそうだお ミシミシしなるお・・ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:53:47.41 ID:InqBt7i6] うちは子供のおまるが便座を外して踏み台になるようになってるからそれを使ってる。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 12:25:14.28 ID:f5De9GxE] 床固いところじゃないときついかもな 風呂場とか固いけどな 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 12:35:49.53 ID:+coddcRP] ホームセンターでプラの踏み台1200円くらいの買って使ってる 専用台じゃないけど耐荷重100kgだし、頑丈で軽い 高さは変えられないけど13cm 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 14:08:42.62 ID:7kIx7KHD] >>496 同じく。たしか1200強くらいで買った。 ヒノキで12センチだったかな。 400弱の発泡スチロール製の10センチを使ってみた時は3日で折れた^^; 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 15:07:06.60 ID:8P1axl5M] 同じくホムセンのプラ台使ってる。20センチの折りたたみ式で780円だった 499 名前：曲 mailto:sage [2012/02/20(月) 15:36:20.08 ID:2zGWzp+8] 踏み台昇降 ５５分 BGM ロッキーサントラ「TRAINING MONTAGE」 久保田利伸「ミッシング」「タイムシャワーに討たれて」「you are mine」「LaLaLa lovesong」 KAN「愛は勝つ」 ジュディマリ「そばかす」 プリンセスプリンセス「Fly Baby Fly」「バラ色の人生」 168cm　58.5kg　12.3％ 明日から仕事、頑張らねば。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 18:47:56.29 ID:FrSfwKRx] www.nitori-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=8720107 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:52:12.91 ID:g1VhrFYI] 新聞でやってたんだけど、最近なんか楽だな〜と思ったら 圧縮されて低くなってたわ。新聞追加したけど、元旦からスタートして こんなに長続きしたならそろそろ専用の台を買ってもいいかも という気持ちになってきた。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:18:32.96 ID:f5De9GxE] 今日74分やったが最後寒かったわー 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:07:58.09 ID:hiiSNvjh] わたしは要らない靴箱の中に、読み終わったスピリッツ詰めて踏み台作った。 11センチで、ほぼ毎日1時間やってるよ。 1月5日くらいから始めて1.8キロ落ちた。 食事制限そんなにきつくしてないから減りが遅いのかな。 夏までに頑張って痩せるぞー！ 生足にショートパンツ履いたことないから、今年こそは履きたい！！ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 23:56:30.43 ID:Fo8KvaZK] 他の有酸素運動と併用してやってるかたいますか？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:07:33.88 ID:7L22x8ia] >>504 ウォーキングとフラフープもやってる 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 02:09:31.69 ID:pTXafIu/] >>503 毎日続けてるなんてすごい！少しずつの変化でも今の時期から続けてれば夏には間に合うよきっと 私も継続して頑張ろう 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 08:28:30.55 ID:uFF7BCfU] 毎日１００�cずつ１�`痩せるのに１０日かかるけど １�`太るには１日で足りるからな・・ オレの場合だけど 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:33:28.79 ID:LsFYC6Wn] 一週間で四粁増量オワタ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:37:20.55 ID:7LovENQp] 4キロメートル？ Japaneseでおkアルよ？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 11:09:16.72 ID:LsFYC6Wn] ソーリー 瓩 511 名前：曲 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:01:26.32 ID:WZSkwRLI] 踏み台昇降 ５３分 BGM いきものがかり「風と未来」 今井美樹「PRIDE」 チェッカーズ「ギザギザハートの子守唄」「ジュリアにハートブレイク」「素直にアイムソーリー」 千昌夫「夢追い人」「おやじ先生」「「味噌汁の詩」「与作」「星影のワルツ」「津軽平野」「酒暦」「北国の春」 １６８cm　５９．２ｋｇ　１１％ 初仕事は疲れたけど、気持ちよかった。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 19:19:50.91 ID:BUt5jDip] 久しぶりにウォーキングしたら臀部の上の方が筋肉痛だ やっぱり違う筋肉使ってるんだなあと実感した でも筋肉痛が早く現れるようになったのは毎日運動してるからかな 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:01:06.55 ID:2m/KzJq1] >>503 見た目的にはどうなりましたか？ 太もも痩せたとかふくらはぎ細くなったとか… 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:52:55.70 ID:kYpEp3F6] 体重も落ちて全体的にかなりサイズダウンもしたけど ふくらはぎのムキッとプリッとした感じがとれないんだよね・・ 515 名前：曲 mailto:sage [2012/02/22(水) 02:57:14.50 ID:gEVa0DQz] 踏み台昇降 ６０分 BGM ロッキーサントラ３曲 千昌夫「望郷酒場」「味噌汁の詩」「北国の春」 チェッカーズ「ギザギザハートの子守唄」「素直にアイムソーリー」 Mr.Children「エス」「サイン」「くるみ」「箒星」 １６８ｃｍ　　５９．１ｋｇ　１２．７％ コーヒーに唐辛子かけて飲み、やった。 脂肪燃焼の効果はいかに？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 06:23:04.26 ID:HJhiql9R] お菓子食べ過ぎたので三角昇降でショコ2時間 フィギュアスケートの録画見ながらやった 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 06:48:56.22 ID:ZDulYL/a] 三角昇降より片足ずつ昇降する方が運動強度あがるってんでやってみたけど、本当に結構違うわ。 始めて１ヶ月弱だけどスレ覗きに来て気付けて良かった。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 08:51:51.73 ID:swNBOMOE] 頭にも汗をかくんだよね…どうすりゃいいのよ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:06:49.41 ID:LqY/uIgv] >>518 汗ふきながらやればいいのよ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:21:09.27 ID:tFLu8pgY] ちょっと質問なんだけど昇降のときって手はジョギングの時のように手をグーにしてL字型？っていえばいいのかな そういう感じで手を前後に軽く振りながら昇降した方がいい？ それとも普通に手は意識して動かさずに昇降するだけでいいのかな？ 始めだして2週間ほどなんだけど手を意識するとかなりしんどくなるんだよね… どっちがいいんだろうか？ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:23:04.32 ID:swNBOMOE] 上手くふきとれる？ ドライヤーかければいいんだろうか 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:44:14.73 ID:CJYKPho4] >>513 なんとなくだけど、膝まわりが細くなってきたかも？ まっすぐ立った時に、ほんの少しだけ隙間ができた！ほんの少しだけど。 あとは、お尻の下らへん(裏もも？)も少し肉がなくなってきたような。 サイズ測ってないから全部感覚だけど、引き締まってきてる気はする！ ふくらはぎをもっと細くしたいんだけどなー。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:29:30.70 ID:VbJPX817] まだ始めて一週間ちょいだけど、 奥二重の目が一昨日から二重になるようになった 他には変化見られないけど地味に嬉しい 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:45:47.14 ID:R6nze7/h] 10kgも増えた…orz 悔しいのでショコやるよ！ 長続きさせたい&ふくらはぎを太くしたくないので ・最低12分 ・高さ10cmの台でのショコ を目標にしてみた。 今月頭から開始してます。

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