☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:39:36.14 ID:oMB3wcm/] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322989090/ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:17:14.17 ID:DzjjBG9d] >>334 1秒1歩として、 通常昇降だと4歩4秒で1昇降、60秒だと15昇降。 三角昇降だと5歩5秒で1昇降、60秒だと12昇降。 つまり三角昇降だと運動強度が20%ダウンなんだよね。 体重とサイズの関係は、同重量では体脂肪に比べ筋肉は80%ほど の体積しかないから、体脂肪が筋肉に置き換ると体重に変化無くても サイズはダウンするよ。いわゆる引き締まるって事。 サイズダウンしてるなら順調なんじゃないかなぁ。 運動強度を上げるには心拍数が上がるようにすれば良いわけで、 このスレでよく言われるのが、 踏み台を高くする。 昇降を速くする。 踏み台を遠くにする。 リストウエイト巻く。（足首ウエイトは故障のリスクがあるっぽい。） ダンベル持つ チューブ引っ張る。 とかだね。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 00:36:20.74 ID:poPG0giJ] >>348 すごくわかりやすかったです！説明ありがとうございました！ 無酸素もやらないと体は引き締まらないとずっと思ってましたが、ショコだけでも引き締まるんですね(他人事みたいな言い方ですが…)。 とりあえず三角昇降はやめて速度を上げてみようと思います。 停滞期だと思ってモチベーション下がりまくりでしたが、順調だと言ってもらえてまたやる気が出ました。 書き込んで本当によかったです。 >>337さん、>>341さん、>>348さん 本当にありがとうございました！ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 07:31:16.90 ID:vMUsBWmx] 間食してて痩せられるとか若いんだね 夕食後のショコは腹減るとかも若いんだろうな 自分は間食一切なし夕食もとってないっす これでも体重減らすのにギリギリのラインっす 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:00:17.29 ID:zOr0Gae+] 自分の年齢と朝・昼の食事内容もなしでそんなこと書かれても… 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:58:03.45 ID:MgfE0xnY] どうせ一日数十分しかやってないんでしょ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:00:41.20 ID:aLxkpmfo] >>350 脂肪ばっかで筋肉ないんじゃないの？ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:06:54.33 ID:YCbAHijP] 近頃全く間食をしてないから供給されたものは誘惑を断ち切るために全て押入れに投げ込みだわ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:51:19.77 ID:ZJ+5xuta] >>354 押入れうｐ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:59:29.34 ID:vMUsBWmx] いや別に順調に痩せてるから何も質問してるわけじゃないよ もう標準体重にはなってるし ただ間食して痩せるって羨ましいから愚痴っただけだよ 食べて痩せられるなんて素敵やん 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:30:35.59 ID:bgCO5C0K] 老いも若きも総エネルギー消費量を上回らないように気をつければ間食なんて 気にしなくても良いです。小まめに栄養補給するほうが逆にいいのではと思うこの頃 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 22:30:32.35 ID:3tfeNwz9] 皆さん、踏み台は何を使ってますか？ 自作品を使ってたら汗で滑って焦って転けそうになりました。 週末にスポーツ店にいく予定です。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:46:28.88 ID:ytrVDIRh] 市販の専用台使ってるよ 頑丈で滑らないから買うのは十分有りだな 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:00:36.23 ID:TBXiKweO] フミッパーっていう 10度の傾斜の付いている踏み台買った ダンボール製だけどなかなか丈夫だよ 傾斜が運動効率上げてくれてていい感じ でも裸足でやると湿気で台が凹むから 上に切ったヨガマット敷いてる 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:22:56.53 ID:kdUSMrIW] 舅に命令して作ってもらった。木製。靴脱台みたいなやつ。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:49:50.21 ID:jFZzo8aw] ホームセンターで買った踏み台使ってる プラで丈夫だし、専用台より安かった。高さは13cm 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:51:22.92 ID:cke1I079] 踏み台昇降やりはじめて15日… 他にも食事制限、筋トレ。 155ｾﾝﾁ48､8ｷﾛから48ｷﾛになりました。体脂肪は28､8から24､8%になりました。体重が全然減らない〜…モチベーション下がります…。 全体的に体が軽いし肩凝りが軽くなったから細くなったかなぁと思って少しだけキツかったジーパン履いたら、全然キツかった…ｗモチベーション下がりまくりです。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:57:48.98 ID:Ej9TkrJA] たったの１５日で何を言ってるんだか。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 01:02:24.89 ID:gsXn/HXO] 腹の中の食物、便、体内のの水分変動があるから体重はもう少し 中長期の傾向みないと分からないけど、 半月で1�s↓、体脂肪率も綺麗に落ちてるので、順調中の順調、 理想的な健康ダイエットだと思うよ。 だと思うよ。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 01:41:13.06 ID:RMtTkNke] >>364 全く同じ感想を呟いた所で目に入ったから吹いたｗ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 02:57:01.79 ID:RVYLHxDl] 楽天で買ったダンボール製のダイエットステップ12.5cmのやつ使ってる。 耐荷重200kgで超巨漢でもOK。 ステップウェルとかチョコレートのやつとか狭い部屋には横幅がでかすぎる。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 10:45:32.43 ID:La0c0jTJ] 早い効果を期待するならジョギングか水泳ですぜ！ 巨ならどんな運動でも初期にドンと落ちるけど。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 12:19:39.30 ID:ZGn2o/Pb] >>363 それ十分な成果でてるやんｗ あとは継続のみ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 12:29:49.42 ID:TYmqm9X2] 15日で結果出したいなら断食でもしてろよ滓 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 12:33:07.49 ID:i19yJByZ] たまに聞くけど、足太くなる？ あと、購入した物以外を踏み台にしてる人居たら、どんな物を使ってるか教えてください。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 12:50:33.93 ID:wKUctrqk] 昇降で付く筋肉なんてたかが知れてるよ 続けてればいずれ脂肪が落ちて細くなる 体の美しいラインは筋肉が作るわけだし 373 名前：曲 mailto:sage [2012/02/16(木) 13:02:25.29 ID:tCMOsMyO] 踏み台昇降 ５０分 BGM 槙原敬之「もう恋なんてしない」 JUDY AND MARY「そばかす」 KAN「愛は勝つ」 TRF「CRAZY GONNA CRAZY」 藤井フミヤ「TRUE LOVE」 モーニング娘。「LOVEマシーン」 今井美樹「PRIDE」 ロッキーサントラ「GONNA FLY NOW」 ロッキーサントラ「TRAINIG MONTAGE」 168cm　60.0kg　14.9％ やばい、60kg切りそうだ。 3000kcal/day は摂取してるんだけどね。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 13:08:05.98 ID:Tk6IiFrk] >>371 やらなきゃ細くはならんよ 俺は気合入れるために４０００円前後のチョイ高いｽﾃｯﾊﾟｰ買ったけど正直８００円程度すればなんでもいい 所詮ただの台だしね　レビューとか口コミで踏み出ししてたら重さで真っ二つに割れた！見たいなレビューいくつもないのならなんでもいいさ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 13:11:02.01 ID:9+EyJhkM] ｼｮｺにはカノン進行の曲が合いそうだね それが大事　とか　tomorrow　とか あ、そのものずばりカノンでもいいかｗ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 13:24:31.64 ID:O22WkmjR] エロ動画を無音で再生したのを見ながらｼｮｺしてる 途中、必然的に前屈みになってくる 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 13:54:20.82 ID:px1W6q/U] >>358です。 皆さん、ありがとうございます！ 週末が楽しみです！ >>373すみません。1曲もわかりません。いつぐらい曲ですか？(^_^;) 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:10:24.40 ID:e/dhz64V] 1曲も解らないってのは・・・2000年以降生まれか？ ロッキー以外は90年代だぞ全部・・・嘘くせぇ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:14:51.52 ID:pGobmOZ8] 近日中に踏み台を解体します。いままでありがとう。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 14:27:24.62 ID:px1W6q/U] >>378 ありがとうございます！ 90年代ですか？ ちなみに90年代生まれです(o^v^o) 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:30:48.44 ID:5K/35nkP] 90年代生まれだけどロッキーこの前一挙放送してたから見たよ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:32:10.67 ID:e/dhz64V] 90年代生まれなら納得したわｗ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 15:12:54.39 ID:UVEljt9N] インフル＆生理明けで久々にやったらなにこれ…30分も出来なくなったorz 約2週間ぶりだから今日からまた頑張ろう 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:16:18.69 ID:dcBxRZrM] 風邪ひいてからサボリ癖がついて、体重変化はないものの体がサイズアップ・・・ 焦っていつもの筋トレ→ショコしようと思ったら筋トレの時点で足がプルプルしてまともにショコできんかったorz 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:48:09.76 ID:cy5zmWqz] ほんまに曲書くのやめてもらいたい 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:51:56.93 ID:wKUctrqk] コテハンなんだからＮＧするのは簡単だろ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:17:55.68 ID:4zIQenaa] NGしてるから曲リスト自体は見えないけど、そのレスにいつぐらいの曲ですか？とか言って絡む馬鹿がいるから話題がショコから逸れるんだよ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:59:48.26 ID:sC4ID6em] そのくらいでカリカリするなよ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:20:01.66 ID:ZGn2o/Pb] そんなにショコの話がしたいならお前からみんなにレスしてもらえるような 話題ふれよｗ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:13:41.84 ID:JM4LK1vb] でも馴れ合わないで欲しいなあ 私も曲でＮＧ追加してるのに 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:26:14.71 ID:Hvj2k7bz] チラシの裏にでも書いとけって話だ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:45:42.95 ID:Tk6IiFrk] どのスレにもこういうかまってちゃんみたいな自己アピール強いのっているからなぁ　しゃあないわ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:10:23.07 ID:Uu9Qg4J/] 曲もショコの話題ではあるじゃん >>385も>>390も自分の思うとおりのレスしかないスレが望みなの？ 何様？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:03:52.02 ID:wKUctrqk] 嫌なら使うな 使うなら嫌るな 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:18:00.16 ID:a4F9dnON] 自分は心の中で踏み台昇降をショコとよばず ふみふみと呼んでいる 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:20:59.59 ID:Tk6IiFrk] かわいい 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:52:32.84 ID:y284phz0] ふみふみしたお！ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:20:02.58 ID:Q7OtAmtD] 可愛いこぶるなデブ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:10:49.59 ID:AkPJ62UQ] >>398 呼んだ？ 普段平地6kmを1時間でウォーキングしてたデブだけど 今日初めてやったショコは5分でもキツかった。 天候に左右されないのはいいねー 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:36:13.87 ID:ubCy9uXh] >>395 ふみふみ良いね何か可愛いＷＷ ふみふみするとお腹が空いて余計に食事量が増えるＷダイエットにならない…反省。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 00:02:31.28 ID:sX807mUx] >>398 IDがD(デブ) 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 00:52:39.59 ID:XJ5iSUiE] ＡｔｍＤ（あとみっくでぶ）にみえた　 403 名前：曲 mailto:sage [2012/02/17(金) 06:18:44.10 ID:Se3YPlNi] 踏み台昇降 ５０分 BGM ロッキーサントラ「OP」「TRININNG MONTAGE」 久保田利伸「Missinng」「タイムシャワーに討たれて」 宇多田ヒカル「Movin on without you」「First love」「CORERS」 絢香「Hello」 いきものがかり「NEW MUSIC WORLD」「風と未来」 KAN「愛は勝つ」 168cm 60.1kg 14.3% おはよう！ 開始して１ヵ月半、少し体型に変化あったのでUPします。 グロいから見ない方がいいすよ。 iup.2ch-library.com/i/i0567097-1329426991.jpg iup.2ch-library.com/i/i0567098-1329427036.jpg 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 06:23:13.58 ID:s54sYzwo] グロいと自覚があるなら載せないでください。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 07:18:43.61 ID:zIL+9ohD] 荒らしはスルー 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 07:38:29.25 ID:Q7m5nU/I] 一々触れるのも荒らしだからな 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 10:25:04.18 ID:ac+4TY3n] >>404-407俺までがあらし >>403情報提供 嫌ならスルーすればヨロシイ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:24:21.29 ID:ZCK5PvW3] パスタの量２０％カットしたのがきいてきた 減量ペースが明らかに変わった やはりお腹すいた感覚がないと減らないな・・ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:37:02.23 ID:BDNBokLG] >>408 パスタ以外食べる物無いのかよ パスタ自体太りやすいからパスタ食べるのやめろ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:45:05.86 ID:QpJilgRf] 夜中に小腹が空いたら水飲みまくってる 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:56:47.52 ID:9bwCQ1rF] >>393 お前誰や 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:04:14.17 ID:AgfnWnEC] どこにでも自己主張のはげしいナルシストはいるもんだ それがオッサンだから余計キモい 413 名前：曲 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:05:41.30 ID:h2BX7sXs] 踏み台昇降２回目 ５０分 BGM ホワイトベリー「夏祭り」 TM　Revolution「HIGH PRESSURE」 渡辺美里「夏が来た！」 吉川晃司「You Gotta Chance」 センチメンタルバス「Sunny Day Sunday」 鈴木あみ「BE TOGETHER」 浜田麻里「Return to Myself」 TUBE「あー夏休み」 THE BOOM「島唄」 エレファントカシマシ「今宵の月のように」 バブルガムブラザーズ「WONT BE LONG」 面接の採決が来週の月曜日で落ち着かなくて、２回目やった。 有酸素運動の数分前にコーヒー飲めば脂肪燃焼効果UPするらしいよ。 俺はそれに一味唐辛子をふりかけて飲んでる。 バームとかよりも安上がり。 168cm　59.1kg　13.6% 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:10:53.75 ID:HuPiSzN9] 毎日よくそんなゴミみたいな曲聴けるね 感心するわ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:15:49.74 ID:ZCK5PvW3] パスタは麺類ではGI値低いんだよ 蕎麦粉ほとんど使ってない名前だけの蕎麦より低いかも 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:24:42.38 ID:l2hJrhvS] 自分は音楽聴いてショコるよりテレビ見ながらやってる。 映画見るときはショコしながら見るのがマイルール。二時間くらいは余裕。 ただ時々テレビに夢中になりすぎて知らず知らずに座って見入っちゃったりするけどねｗｗ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 13:29:10.76 ID:Pvo6HuSJ] さすがに座ることはないなぁｗ 録画とかじゃなくてリアルタイムにやってるワイドショーやニュースみながらやってて思った スポーツ選手が頑張ってる映像のときが一番やる気が出る アスリートの引き締まった筋肉みながら、 うおー！！自分も頑張るー！みたいなｗ スタイルいい女優さんとか逆に太ってる人見てとかより自分はきくかも 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 16:14:48.26 ID:ac+4TY3n] イグニオのステップ台とフロアマット買ってきて今30分やりました！ ダンベルと30秒毎に交互にやると、結構汗も出てくる！ 毎日続けてみよう 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 16:36:57.05 ID:LVBR1cH6] マンションの人、マットってどうやってる？ エクササイズマットくらいであまり下は気にしなくていいのかな。 原状は、お風呂の足ふきマットの上に、手製の台を置いてやってる。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:40:25.57 ID:xRJ7XcU3] 歌手になったつもりで口パクで熱唱してたら家族が部屋に入ってきた 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:41:29.01 ID:xRJ7XcU3] 連投すまん >>419 俺はいらないクッションを置いてる 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:48:50.78 ID:9C1kJ2M6] 腰が痛い 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:53:48.82 ID:R600QiP2] >>422 姿勢が悪いのでは？ ショコの前に、先日のガッテンでやってた方法で姿勢を直すといいかも www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120215.html ↑この「今回のお役立ち情報」ってところに載ってる 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 20:24:41.37 ID:ac+4TY3n] 今日は30分を2回しました。 適度な汗をかいて気持ち良かったけど、外で走れるときは走ろうと思います。 あくまでも雨や雪などの外で走れないときの補完的な位置付けが良いかな？ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:15:20.68 ID:w6tEfkbf] 痩せたねって結構言われるのに体重全然変わってないんだがどういうことー！ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:22:53.13 ID:zBJdCGfd] これから数ヶ月はセシウム花粉の季節やから ショコの方がええで 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:42:54.30 ID:v10GqyOY] 花粉はわかるけどセシウムはなんで？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:03:47.21 ID:AxJ/f+c5] 30分ショコ連続でやると、最後の10分くらい足がガタガタ震えるんだけど、みんなそんなもん？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:19:52.34 ID:4VRfjkKq] そんな風になった事ないなぁ。 まだショコ始めて間もないんじゃないの？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 23:21:47.00 ID:ac+4TY3n] 高すぎるのでは？ 市販のステップ台は20cmだよ。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:48:10.91 ID:AxJ/f+c5] >>429 >>430 はじめて二週間くらいです。 ステップ台ないんで畳んだ布団でショコしてる。今測ってみたら20cmだった… 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 00:40:01.83 ID:3DT33VnW] >>431 布団だと踏み込んだときに柔らかいから不安定で足に余計な負担がかかるんじゃ？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:43:02.20 ID:xSUcW7Wd] ショコ二時間したー！ 好きなアーティストDVD見ながらならあっというま！！ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 02:37:53.07 ID:/fSySFAC] >>431 足元が柔らかすぎると足を取られて捻挫や転倒の恐れありですわ 435 名前：曲 mailto:sage [2012/02/18(土) 04:21:52.93 ID:NExk+Oad] 踏み台昇降 ６２分 BGM 久保田利伸「ミッシング」「LaLaLa Love Song」 宇多田ヒカル「Movin on without you」「First love」「SAKURAドロップ」 絢香「Hello」「キミへ」「やさしい蒼」 福山雅治「桜坂」「メロディ」 JUDY AND MARY「そばかす」 KAN「愛は勝つ」 エレファントカシマシ「今宵の月のように」 いきものがかり「風と未来」 168cm　58.8kg　14.5％ ジーパンの29インチが履けた。 よかった。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 05:25:38.59 ID:CG9TMp8k] >>431 ステップ台お勧めします。 今は、砂浜を走ってるようなものですから。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 07:18:57.08 ID:3P4rgmnC] 初ショコ10分で翌日の今太ももが筋肉痛。立ち上がるのすら辛いわ どんだけ運動不足だったんだ… 438 名前：曲 mailto:sage [2012/02/18(土) 13:03:03.96 ID:NExk+Oad] 踏み台昇降 44分 BGM 嵐「ARASHI」「迷宮ラブソング」 AKB48「フライングゲット」 桑田圭祐「銀河の星屑」 サザンオールスターズ「涙の海で抱かれたい」 少年隊「仮面武どう会」 新田恵利「冬のオペラグラス」 168cm　58.7kg　13.7％ 凄い雪だ。 踏み台昇降は家でできるからいい。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 14:26:57.33 ID:8gcD5l1o] ショコってたら地震に気付かなかった 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 14:55:35.35 ID:xSUcW7Wd] そろそろ曲の人が叩き出されそうな悪寒…。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:08:51.38 ID:OlfFkHZT] カルニチンとか脂肪燃焼系サプリ飲んでやるといいよ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 15:44:47.61 ID:pQbdVFOf] 今日からここの仲間入りです。 段ボール製の12．5�pのショコだったので 正直ナメてたけど30分で汗だく。×2回で60分。 初日はこれ以上無理だな。 現在体重86�s。 とりあえず70�s台目指す。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 17:51:13.64 ID:j8VqmI8A] ゲルマヴェーダおぬぬ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:10:54.94 ID:NgGiJWZG] ２０代男だけど、心拍数が120BPMじゃ低いかな？ もっと負荷増やして心拍数上げたほうがいい？ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:14:45.90 ID:mSBulvy1] >>444 21男だけど大体145〜165くらいでやってる。 たぶん上げ過ぎだけど順調に痩せていってるよ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:22:58.51 ID:NgGiJWZG] >>445 すげー高いｗ 台の高さどれくらいですか？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:37:25.39 ID:mSBulvy1] >>446 量ったことないけどジャンプ10冊か11冊で一日1時間×2 まだ走るより膝にこないからこの高さでやってる 良いのか悪いのかは全然知らないです 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:58:59.43 ID:GhhnTVoC] >>435 曲書くのは別に構わないけどゴミみたいなJOPを 得意げに貼られてもなあ

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