- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:39:36.14 ID:oMB3wcm/]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322989090/
- 232 名前：曲 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:11:51.52 ID:KRO3ZdFd]
- >>221
そうか〜ありがとう！
今後は「曲」を入力すれば見れなくなるね。
そう、数値的にはピークだけど、まだまだ下半身に脂肪あるもんで、地道に踏み台昇降しているよ。
このスレをファイルに保存して後から見るんだ。
自分がいつ、どんな曲を聴いて何分やったか？とかね。
今日の踏み台昇降
45分
「今夜はブギーバック」オザケン、スチャダラパー「素直にIamSorry」チェッカーズ「全力少年」スキマスイッチ
「旅立ちの唄」「エソラ」「あんまり覚えてないや」Mr.Children
「Hello」「キミへ」絢香
168cm 60.4kg 14.6%
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:13:06.38 ID:IrIHQwE3]
- お前のの日記帳じゃないんだよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:17:37.87 ID:F6WYi48+]
- 自分のノートにでも書いてなさい
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:19:27.04 ID:TdxeX1Rc]
- そもそもテンプレに「成果が出たら報告を」とはあるけど
毎日のように書き込むのは趣旨が違うんじゃないの？
ダイエット法によってはそういう方針のスレもあるけど
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:26:11.05 ID:+MEBEPmC]
- >>232
俺はそういうのはTwitterでやってる。
でもって↓でブログ風に見たり検索したりしてる。
twilog.org/
Twilog - Twitterのつぶやきをブログ形式で保存
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:32:42.38 ID:Sna5mjG+]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/ にいる基地に比べたら可愛いものだわ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:48:14.36 ID:GstGfRnb]
- 排除でも我慢を強いるのでもなく、共生できるならそれがいいと思うんだよ
他の人もこんな曲でやってるよーってのを名前欄を曲にしてけば
前に出てた「BGMスレが欲しい」ってのもある程度解決するんでないかなーと思うんだけど…
いっぱいになって困るようなら、需要があるってことで別に「有酸素運動のBGMを晒すスレ」を立ててもいいしさ
実際のところ、>>232みたいな使い方は、私はツイッターでやってるけどね。ツイログでまとめて見られて便利だし
誰にも怒られないしｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:55:27.40 ID:GstGfRnb]
- >>232
と、あんまり趣味かぶらないなーと思って見てたけど、全力少年が！！
ショコにいいよね。なんか気持ちが上がる！スキマスイッチ好きだーｗ
ショコの曲目かぶってると、「わかるわかるｗ」って共感できて楽しくはある
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:44:44.28 ID:aXDif3Ww]
- 1時間やると体が締まった感がする
それ以下だと特に感じない
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:02:45.81 ID:bL+GxOJV]
- ミスチル好きなんだね〜
しかもちょいちょいマイナーなのも聴いてるし！笑
私も好きでDVD観ながらやってます
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:10:09.52 ID:NOwdzsyL]
- うわあ…
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:41:02.95 ID:jXfilhbr]
- 嫌がってる人がいるのに
学校か職場でも孤立してるんだろうね
あ、引きこもりかw
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:59:37.85 ID:7Am0V/as]
- 最悪だ…
2月から今まで7日くらいショコやってたらお尻に肉割れできた…お尻ちょっと小さくなって上がったけどなんか固いし
ヒップアップの筋トレもやってたからダメだったのかな…ショックすぎる…
肉割れはケアでなるべく目立たなくして、お尻の筋トレやめて、ショコ一時間を3,40分に縮めて…んで続けてもいいかな。
台も高くなかったのになんでこんなことに…凹むわ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 01:03:54.34 ID:6YwLFFr1]
- 微妙な趣味の曲名書く人に構っちゃだめ。気持ち悪いなれ合いされるよ。
もともとメンヘラ板とたばこ板にいたコテ 「ピッピちゃん」、過食症やアル中の障害者。
何か突っ込まれるとそれまでの穏やかな口調から一転してものすごい暴言はいてスレを荒らしては逃亡。
いつもその日のBGM書くんだけど、ほんとに微妙な選曲すぎるｗｗｗ
logsoku.com/thread/toki.2ch.net/cigaret/1311345240/
現在は「ザップ」
uni.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1305703610/322
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 04:46:44.42 ID:zVrERLUD]
- だからここは曲紹介スレじゃないって…
やめようよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 06:46:13.65 ID:wRF8tkZY]
- いちいち触れんなタコ共
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 08:38:28.99 ID:tb5jbg2j]
- 性懲りもなくクソみてーな曲ageてんじゃねー。
微塵も共感できないっつーかむしろ選曲センスにガッカリだ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:25:10.40 ID:BC4gjoY7]
- 書式変えてくれないかなぁ、見にくいんだけど・・・こんな風に
オザケン、スチャダラパー「今夜はブギーバック」
チェッカーズ「素直にIamSorry」
スキマスイッチ 「全力少年」
Mr.Children 「旅立ちの唄/エソラ/あんまり覚えてないや」
絢香「Hello/キミへ」
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:02:36.03 ID:QZOZWaFl]
- >>249
ありがとうの人二世と呼ぶ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:02:53.78 ID:4CCWx3dF]
- だから曲名そのものを書くなと。
荒らす気まんまんじゃん。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:33:52.40 ID:b+BC4Pih]
- 基地外がひとりいるとスレって駄目になるよね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 12:21:52.45 ID:kcI1TfgV]
- 今日から始めます
宜しくお願いします
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:23:43.44 ID:kcI1TfgV]
- sage進行なんですね
すいません
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 15:40:04.26 ID:64eQVtpp]
- >>253
膝とかに気を付けて頑張ってー
- 256 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:30:33.48 ID:???]
- 自分音楽は聞かなくて、なにかしながらじゃないと続けられなさそうだから携帯で動画見ながらやってるんだけど、同じことしてる人っている？
効果ちゃんと出る？
- 257 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:44:59.58 ID:???]
- スマホでガキかゲームセンターCXがマイブーム
- 258 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:35:49.21 ID:???]
- >>256
携帯じゃなくてPCで動画やDVD見ながらやってるけど効果はあるよ。
様は継続してやることだね。
- 259 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:04:13.45 ID:???]
- ４月まで暇になったので昨日から始めました
思ってたより相当ツラいｗ テレビとかないと難しいですね
家族のいない時間を狙って１Ｆにある居間でやってるので（絶対バカにされるから）
２Ｆにある自分の部屋で土日にやってみて、階下に響かなさそうなら働き始めてからも続けられそう
- 260 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:07:41.60 ID:???]
- 響き防止マットとかﾎｰﾑｾﾝﾀｰで売ってますよ 100円ぐらいで
- 261 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:53:15.47 ID:???]
- 夏から半年くらい続けてるけど、今のとこ
69kg→58まで落ちた
ちなみに２３歳男
３日に一度、５０分でもこれだけ落ちたんだから、
毎日やってればいずれ結果は出てきます
- 262 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:07:09.18 ID:???]
- >>261
すげーな、そこまでストイックに続けられる忍耐力が俺にはねぇ
- 263 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:02:05.79 ID:???]
- ショコ始めて二十日目、
日常でしゃがんだ時、足に厚みを感じるんですけど
みんなそういうもんですか？
- 264 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:44:57.64 ID:???]
- コアリズムやってると、ショコも腰振りたくなる
- 265 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:40:23.11 ID:???]
- 勾配の緩い階段でやってる
公共の建物とかは段差が16cm以下の階段が一つはあるから、それを上ってる
で、降りるときはEVを使うから膝とかへの負担が少なくて済む
- 266 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:48:23.67 ID:???]
- 踏みデブ昇降
- 267 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:52:37.50 ID:???]
- おまわりさーんエレベーターで遊んでるおばちゃんがいます
- 268 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:53:55.96 ID:???]
- ID表示されなくなってるね
- 269 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:58:24.10 ID:???]
- ageればID表示されるかも？
- 270 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 14:27:35.72 ID:???]
- 変なのが湧いてくる予感
- 271 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:46:58.80 ID:???]
- 下りエスカレーターならずっと登り続けられるよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:28:14.72 ID:MANXmViG]
- 足の先端をひねってしまった
毎日続けてるから1日でもできないとなるとなんだか満たされない
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:36:26.14 ID:uISePOcu]
- 最近なんか精神的に追い詰められてるわ
痩せてる人ってあまり性格よくないよね
ぽっちゃりしてる人の方が余裕あるよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:42:32.02 ID:bipeY6nn]
- とデブが言い訳してます
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 17:07:35.05 ID:uISePOcu]
- >>274
こんなレスするんだからデブも性格悪いかｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 17:25:24.63 ID:zOy2QHky]
- どうした？ いやなことでもあったか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:41:41.69 ID:Y2yQteBN]
- 無理な食事制限してるとイライラしてくるよ
炭水化物を過剰に抜いたりとか
食事も運動もきちんとバランスがとれていれば
心身共に健康でいられる筈
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 19:51:52.31 ID:afhrhrRT]
- 初心者です
膝をすり合わせるようにというのがよく分からないんですが
台の上で膝蹴りするような感じでしょうか？
それとももっと内股を意識して高さは気にしないようにですか？
内股意識すると足首が捻られてちょっと痛いんですが・・・
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 19:59:47.57 ID:buITxA3T]
- 最初はそこまで意識しなくていいよ。
自分は慣れ＆筋力が付いてきたら、膝すり合せも自然と出来るようになってた
先ずは楽しく続ける事
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:18:29.61 ID:cnVk/4YN]
- 「ヒザ頭は前、ヒザ頭とツマ先の向きを一致」
って事だと思う。これでX脚、O脚を矯正し
真っ直ぐな脚をキープするための筋肉を
鍛えようって事じゃね？
- 281 名前：曲 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:33:48.84 ID:WgKJfWhL]
- 40秒
BGM
「仮面舞踏会」少年隊
「MyRevolution」渡辺美里
「キミは1000％」１９８６オメガトライブ＆カルロストシキ
「ダンシングヒーロー」荻野目洋子
「冬のオペラグラス」新田恵利
「悲しみよこんにちは」斉藤由貴
「スターライト」光ゲンジ
「木枯らしに抱かれて」小泉今日子
「楽園のドア」南野陽子
「サファイアの瞳」アルフィー
「NEW MUSIC WORLD」いきものがかり
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:48:45.67 ID:bipeY6nn]
- 古いwメンヘラババアw
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:34:10.80 ID:QUmNYiF3]
- 始めて1ヶ月、太ももの間に隙間が出来たのはいいが前ももが張ってきた…
これは仕方ないのかな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:17:49.17 ID:/sX+JvJX]
- >>281
古すぎｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:24:11.56 ID:cnVk/4YN]
- >>281
たのむ、歌手名を先にしてくれろ。
曲目より歌手名の方がまだ他者と共有しやすいから。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:24:58.77 ID:1JWxiJWr]
- >>281
そのうち藤井一子あたりが出てきそうだ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:34:48.30 ID:cnVk/4YN]
- 曲目みるかぎり、アラフォーの♂でしょ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:38:18.25 ID:W3NJcAzZ]
- >>287
俺アラフォー♂だけど光GENJIとか少年隊は聴かんわ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:47:37.58 ID:buITxA3T]
- 折角コテ付けてんだからNGにしとけよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:51:55.24 ID:NSYrBSwJ]
- 20代後半だけど仮面舞踏会かなり好きだｗ
ピンクレディーとかもショコに合いそうだよね
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:54:07.48 ID:ZzxhAN56]
- >>258
本当にその通りだね。
がんばって続けます。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 01:11:36.24 ID:B1v3TJZq]
- 自分21才だけど一番好きな歌手は吉田拓郎 「落陽」にのって踏み台昇降
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 01:12:24.89 ID:o0Xn57CA]
- >>279-280
ありがとうございます
自分、真逆のことしてました（つま先を内へ内へと・・・）
ご回答を参考に明日試してみます
夏になっても「まだ頑張ってる」とココに書き込めるのが理想です
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:06:40.47 ID:sWxzembm]
- 曲名は書いても誰も知らなさそうだから書かない…
最近腰が痛いのショコのせいかと思ったら低反発マットレスが超へたってた
とりあえず急場しのぎに裏返し＋一回転
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 06:23:47.43 ID:iYOjfZJw]
- 折角「」でNGにしてんのにかまってるやつうぜー
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:16:05.47 ID:CuM5AkZV]
- やり始めから終わりまで、手足が冷たいままなんですけど、痩せにくいですか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:17:24.02 ID:IAnfgsp1]
- いつから曲名書くスレに変わったんだ？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:40:41.83 ID:h3VeeI7f]
- 踏み台昇降記録スレでも立ててそっちでやれ
王道とかってそういう住み分けだろ
自分のための記録や日記はスレ違い
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:23:55.83 ID:j7gjoigl]
- 昨日諸事情から初めて曲聴きながらやったんだが
トランス系の曲だとなんかいいな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:31:46.66 ID:ppB/j+wn]
- 無音状態が少ないトランス系とかだと良いってよく聞くよね。スポーツ選手の試合前とか
プレミアのどっかのチームのロッカールームでは、黒人がトランス系かけてて最初はウザがってたけど集中力があがったって証言した選手もいたし
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 12:47:55.25 ID:j+EiSqbk]
- ジャンルはどうであれ、長時間のノンストップメドレーとか拾ってきてかけるといいよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 13:11:43.09 ID:90CO+T5L]
- 曲聴きながらの人は曲の長さって気にしながらやってる?
自分も曲聴きながらやってるけど1曲ごとに足を変えるのでバランスを考えて
2曲1セットって感じで同じ分数（誤差±5秒まで）のものを選曲してるよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 14:25:37.32 ID:tolfZDrq]
- >>302
長さよりテンポだな
速すぎても遅すぎても調子が狂う
足の切り替えは時計を見て5分ごとにしてる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 15:01:01.26 ID:HLigDoO6]
- 自分は曲の長さとか気にしないなぁ 感覚で足を変えてる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 15:09:59.38 ID:IPuaqKLT]
- >>299-300
分かる
クラブ系が一番乗れるなぁ
バラードが一番無理だ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:49:18.50 ID:e/3Crkc3]
- 普通に５分単位で変えてる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:54:19.91 ID:ZM9Wkb3u]
- ふくらはぎ筋肉痛があるときはない方の足中心にやる
うまい具合に翌日は反対が筋肉痛w
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:38:49.83 ID:Xj39QTIZ]
- おー三角昇降より片足づつの方がきつくていいね。
今まで三角でやってて、楽すぎてなんだかつまらんちんだったのに、
俄然気持ちよくできるよ。上の方で書き込んでくれた人ありがとう。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:40:07.04 ID:CNS8uwL1]
- ひと月ぶりにショコ再開したよ。
寒い日が続いたから急に暖かくなると汗だくになるね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:43:45.58 ID:7zhlTaxR]
- やはり寒い。
まだ夜中外に走りに行くのはツライのでショコを続ける。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:44:30.37 ID:kcuwto6o]
- 暖房切ってやるのとつけながらやるのとではどちらが脂肪燃焼します？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:11:41.97 ID:4aGT5a9s]
- 消した方が良いです
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:52:37.15 ID:5z8e6wWk]
- つけてると暑くないか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 15:03:08.95 ID:kcuwto6o]
- 暑いけどその分汗かいて脂肪落ちるかなと
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 15:23:07.48 ID:iMUh1n9F]
- 汗はからだの水分が出てるだけで脂肪とは関係ないんじゃなかったっけ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 15:26:09.51 ID:h71/I1cE]
- やっぱり目線の高さにテレビがあって、ヘッドホンしながらだと
集中できて時間を忘れる度合いが高いと思う
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 15:49:39.94 ID:Dmathiee]
- >>314
汗をかいたら脂肪が燃焼されるというのはよくある間違い
そしたらサウナがダイエット向けになるかと
実は夏よりも冬の方が死亡燃焼には向いてるからよほど寒くない限り自分から熱が出るまで続けたほうがいいよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 15:52:03.78 ID:LErPSDi8]
- >>317
死亡燃焼って焼死かｗｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:32:48.42 ID:i5tqLWRW]
- 2週間ぶりに再開したら背中まで筋肉痛なった
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:33:46.01 ID:7zhlTaxR]
- >>318
悲惨な最期だよな。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:45:26.92 ID:JdzKUKv3]
- 他で色々と体使った日はショコしなくてもいいかと思うが
他の運動じゃ全く痩せないわ
ショコやらんと
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:30:36.65 ID:LC+Xzp/N]
- 今日は
６時に筋トレ
ダンベルカール、プッシュアップ、フレンチプレス、腹筋
１４時に会社の面接
１５時半に踏み台昇降
だったよ。
ハードな１日だった。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:49:02.98 ID:uNk19oFY]
- 踏み台はじめて１週間くらいですが
硬かった太ももが柔らかい肉質になりました
これはいい変化なのでしょうか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 09:07:01.02 ID:bD2V15KS]
- >>323
めちゃ良い変化
血流よくなってる代謝が上がってる証拠
脂肪はやらかくなってから落ちるから、今やらかい肉質になってる部分が減って細くなる
- 325 名前：323 mailto:sage [2012/02/14(火) 09:43:36.48 ID:uNk19oFY]
- >>324
ありがとうございます！モチ上がりました
春にはショートパンツが見苦しくならないよう頑張ります！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 12:22:28.76 ID:4Sop7GMN]
- お腹が柔らかくなってきましたが喜びますw
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:55:59.20 ID:ieMPIkiP]
- 手っ取り早くランナーズハイになる方法ありませんか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:33:34.03 ID:Iq/N/UnS]
- モルヒネ打ちまくればいいよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:04:38.32 ID:tdalV/wi]
- PSPやりながらでも効果あるかな？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:09:44.10 ID:nvSBCgfy]
- ダメだ…
一回サボりだすとズルズル…
ダメ人間orz
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:27:25.58 ID:yOK1XcqV]
- この冬から始めたけど、汗をかくのでタオルで体中を拭きながらやってるよ
夏になったら一体どうなるの？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:41:01.66 ID:5gJNXE1b]
- >>331
夏になる頃には今より身体も軽くなって汗も少なくなるんでない？
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