- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:39:36.14 ID:oMB3wcm/]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322989090/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 06:38:00.39 ID:fwg+TYHr]
- ショコ台にクッション性のある物を敷いたり貼ったりするのはどうだろうか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 06:50:14.89 ID:ci+B3c6f]
- またキチガイ湧いてるなｗ
いちいち曲名にいちゃもんつけてくる奴の方がよっぽど目障りだわ
ID変えていつもの自己弁護も気持ち悪いし
ここからいなくなればいいのに
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 07:47:27.54 ID:UzWortEj]
- 筋トレと併用してやってるんですが、背中の肉は取れますか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 09:16:12.78 ID:iPgoTevx]
- >>177
筋トレで取れるんじゃない？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 09:20:27.32 ID:NpDyrJby]
- 痩せれば背中も取れるだろうし背筋とかで取れそうだよね
不安なら 背中 痩せ とかでググれば？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 09:27:07.18 ID:0f2aSkVO]
- 上にあった足の人差し指を親指の上にしてテープで巻いてやってみた
今日はもも裏側が筋肉痛。内ももは筋肉痛なしなんだけど、しばらくこれでやってみる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 10:52:31.34 ID:dQlB/Qm5]
- あまりに体脂肪が落ちないので、昨日からトレーシーメソッドの
腹筋をショコ前に加えてみた。
トレーシーが本格的な筋トレに当たるのか分からないけど
ちょっと頑張ってみよう。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 12:15:34.60 ID:veFxpOJv]
- >>180
人差し指を上に重ねるとテープがきつくて痛かったから
親指と人差し指２本くっつけるように巻いただけだったけど効きますね
いつもは疲れてくると自然と膝が離れてしまってたけど
テーピングしてやると最後まで膝をすり合わせる感じでできました
私もこれで頑張ってみようと思います
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 14:08:55.12 ID:jxnUhHI8]
- >>175
レスありがとう
一応踏み台の上にバスタオル敷いてるんだけど、もう少し厚手のものにしてみようかな
あとは新しい靴買った時、一回室内で試してみようと思います
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 14:31:06.41 ID:jTRJxxNU]
- 段ボール箱に新聞をぎっちり詰めた踏み台を、
ビニールカバーのボロの薄い座布団に乗せてやってる。
高さが稼げるし、床がフローリングでもこれだと滑らないし、
どかすときは座布団ごと引っ張ればいいし好都合。
新聞と座布団が適度なクッションになるのか裸足でも足が痛くならない。
ニッセンカタログだと固くて足に響いたけど。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 14:43:48.72 ID:SoRK1P8B]
- 踏み台買えば楽なのにと言うのは野暮かｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:06:04.38 ID:md4T9zNZ]
- 作る楽しさを放棄するとは
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:29:32.93 ID:SoRK1P8B]
- やっぱそうだよなｗすまんすまんｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:55:06.52 ID:pnZ0dwv0]
- >>177
ごめんごめん、どうしても目障りでつい書き込んでしまいました。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:19:37.91 ID:iIAYSiux]
- テーピングやってるんだがイマイチどこに効いてるのか分からない
逆に庇おうとして筋ひねりそう
内腿を意識すればいいのかな？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:05:17.71 ID:nVqqs/xm]
- 太ももの裏側がどんどんカッチカチになる
ショコ後のマッサージってとにかく揉みもみもみもみすればいいのかな？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:15:49.86 ID:GSrPi7RA]
- 膝の裏と大腿の付け根にリンパがあるとかどうとかでそこをさする感じでマッサージするのが
いいってタラビでやってた
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:56:47.11 ID:c7dNY1js]
- 踏み台昇降
44分
BGM
「ケジメなさい」近藤真彦「また会えるかな」ミスチル
「涙のキッス」「涙の海で抱かれたい」サザンオールスターズ
「銀河の星屑」桑田けいすけ
「Its only love」「Hello」「メロディ」「桜坂」福山雅治
1ヶ月全く変化がなかったがそれから10日して、少しいい具合に。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:04:57.90 ID:wdO/xJy+]
- >>185
ステッパーが壊れたときに、ドンピシャのサイズの空き箱があったから、
踏み台昇降を久しぶりに再開した。
ホームセンターに木製踏み台を買いに行ったが、
奥行と高さが少し足りないのと、軽くてフローリングでは滑りそうでやめた。
滑り止め付けたりや高さ調整とかしたら既製品買う意味ないしな。
プラスティックの踏み台は、ジムのスタジオで使ったことがあるがデカ過ぎるしな。
今使ってるのは、土嚢というかサンドバックというか、
重さとクッションがちょうどいい。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:42:14.02 ID:xfDsLU6D]
- これから始めるつもりの初心者です。
靴下や裸足では足裏痛くなる方が多かったりしますか？
現状新聞も雑誌マンガもなく材料をどうしようかと思ってるのですが
おすすめ素材があれば教えてください。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:37:33.14 ID:5cii0mDU]
- 木製の踏み台でカーペットの上で靴下履いてやってるけど
痛くはならないが、靴下がすぐに穴が開くｗ
台を踏み外すとちょっと痛い
でも靴を履くと音がうるさくなってしまう
靴は怪我の心配は皆無だし、足も痛めにくい
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:15:49.34 ID:GSrPi7RA]
- 木の踏み台にEVAマットとタイルカーペットくっつけてるわ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:22:21.89 ID:6bk9709C]
- 普段ｳｫｰｷﾝｸﾞをしていて雨天の日は踏み台にしているんだけど脹ら脛だけ必ず筋肉痛になる。
台の高さは15cmで1時間程度。これって太ももには全く効いていないってこと？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:07:39.37 ID:lV1F5AO3]
- 太腿の前、後ろ、ケツの筋肉は使ってると思うよ。
筋肉痛になるほどには使ってないんだろうけど。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:21:24.60 ID:xysAmJxD]
- ID変わっただろうけど194です。
貴重な情報ありがとうございました。
何かないかと見回していたところ、レンガ型の発泡スチロールが２つ見つかりました。
使ううちに多少薄くなっていくかもしれませんが
軽いのは魅力的なのでこれを買い足して作ってみようと思います。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:38:17.63 ID:2lyVq4Wv]
- ウォーキングと使ってるところが微妙に違うからね
てかダイエット始めて７ヶ月ついに下の大台突破したわ
これで高校時代と３～４キロの差になったわ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 12:24:37.16 ID:IAfbGJ5q]
- >>195
つスリッパ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:49:43.68 ID:wLBIurqb]
- 復活
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 16:06:52.61 ID:9PYvskIm]
- 去年の９月に始めて約ひと月で３㎏やせました。
いろいろあって結局１４㎏ほどやせました。１５４㎝♀、６４㎏→４９㎏
足首は細くなったよ
今はほとんどショコってなくて
おなかすいたときに食べるようにしてたらこうなっちゃった
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:27:34.47 ID:5JPcdnmQ]
- 4年ほど前に下の内容でそこそこ上手く行ったんだけど
この数年サボるどころかけっこう暴食してたせいで7キロほどリバった
なのでそろそろヤバいと思い時間は30分だけど久々に再開
30分やるだけで妙に疲れたし前やった時みたいに時間があまりとれないけどまた頑張るよ
●年齢・性別：当時19歳女
●期間：8ヶ月ぐらいかな（もっと長いかもしれないがよく覚えてない）
●身長：160
●体重の変化：78→63（うろ覚え）
●体脂肪率の変化：分からん
●サイズの変化：よく覚えてないがとりあえず服のサイズは小さくなった
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：11ぐらい
●昇降以外にやっていたこと：
筋トレ
少し食に気を使うようになったがちゃんと食事制限してる人に比べたら駄目な食生活だったと思う
巨だから足の負担が怖くて畳のとこでやってたら畳凹ませちゃって家族から苦情が来てやめたんだけど
あまり体の変化がなくなってきてそろそろめんどいなって思い始めた時にそれを言い訳にしてしまったのを後悔
ちゃんと継続していれば良かったよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:43:11.86 ID:o2/tfjci]
- >>195
つロッカールームソックス
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:41:26.43 ID:ybeaaZXA]
- だんだん踏み台が回転しちゃうんですよね。
右足から始めると右回り、左足から始めると左回り。
身体がゆがんでいるのかなぁ・・同じような方います？
ちなみに台が滑らない方法を知りたいわけではないです。
まとめサイト見ているので。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:48:56.62 ID:FkVlQwvc]
- >>206
全くそんな事にはならない
台を踏み込む足の力が前に掛かってるからだろ。
真上から踏みつけるように意識すれば変わると思うけどこれはどうでもいいのかｗ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:29:29.29 ID:It07FINw]
- >>206
下に100均の滑り止めシートを敷いてやってるよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:44:39.89 ID:p9Bw8dwb]
- うん、回るのは多分足を踏み込みすぎというか、つま先部分を蹴りこむ感じの
歩き方の癖なんだろうとおもうんだけど、それか
ちょっと台の高さ合ってないんじゃん？少し低くしてみるとか。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:53:23.34 ID:It07FINw]
- >>206
レスよく読んでなかった。
上がる時微妙に後ろに蹴るように登っているのかもね。大腿四頭筋や大腰筋の筋力不足なのでは
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:31:18.48 ID:6h9v1NpL]
- 横断歩道を渡る人たち」ミスチル「Hello」福山雅治「Hello」「キミへ」「やさしい蒼」「Start to 0」「リアルボイス」「Stay with me」絢香
168cm60.6kg15.0%
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:57:16.47 ID:tLnxRqdF]
- 自分は右足３５分左足３５分でやってるからちょっとずつズレてはくるよ
けどまぁ微調整しながらやってるので大して気にはしてないけど
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:07:45.72 ID:8VsBMrq1]
- テーピングいいな 太ももが筋肉痛
今まで使ってなかった筋肉動かせてる証拠だな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:34:13.80 ID:f0ehR3As]
- テーピングしてるけどふくらはぎしか筋肉痛にならない…
- 215 名前：206 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:12:06.50 ID:ybeaaZXA]
- みなさんアドバイスありがとうございます！
実際はそんなに困っているわけではないのですが
台の高さとか踏み方とか気にしてみるようにします。
筋力不足は自覚あります。お恥ずかしい。。
引き続きがんばります。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 05:50:46.10 ID:ce4u1ofd]
- 「言わせてみてえもんだ」「パドル」「くるみ」「空風の帰り道」「ANY」「ワンツースリー」「UFO」「君が好き」Mr.Children
「桜坂」福山雅治「スタートライン」海援隊
168cm 60.2kg 13.6%
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 08:05:25.29 ID:kbIqtaqK]
- ショコると足がパンパンでふくらはぎなんか張ってカチカチだったんだけど、
>191を見てその場所を重点的にマッサージしたら張りがかなり無くなって楽になった、ありがとう。
湿布貼ると楽なんだけど、湿布って意外に高いよね。毎日貼って良いのか分からんし。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 11:32:55.02 ID:Hfft9idV]
- >>216
わざわざゴミみたいな曲書かなくていいよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 11:39:29.28 ID:7aWPOtR9]
- >>215
何使ってるかにも寄るんじゃないかな？
うちは、お風呂の足ふきマットを防音マットにして子供のおまるで踏み台になるヤツ（上にフタを被せる）を
マットの上に置いてやってるけど確かにすぐずれるししばらくやってると回ってるみたいになる。
もっと安定した台とかマットをもっとちゃんとしたヤツを使えばそんなにずれないと思うけど
気軽に家の中にあるものでやりたいんでそんなに気にしない。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 11:56:08.68 ID:hk0bN03B]
- 曲名の人は名前欄に「曲」とでもいれててくれれば
NGしたい人がしやすいし、見たい人は見れるしでいいと思う
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 12:01:22.09 ID:hk0bN03B]
- あ、あと名前が固定になれば抽出で曲名集がみられるようになるから、そういうのを参考にしたい人に便利になるかもｗ
地味に数値の経過も一発でみられる
でも身長体重体脂肪的に、もうダイエット的な変化は望んでないのかな
男性でも十分な数値だし、自分のメモ帳としてスレを使ってるのか一応情報提供のつもりなのか不明なんだよね
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 13:34:12.69 ID:WE4zT4m/]
- でも、ほんと、なんでここに曲名書かなきゃ気が済まないのか、
書き込んでいる人に理由を聞きたい
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:54:19.28 ID:iVU3SrRw]
- (´･ω･`)ショコ終わった後に平地で同じ動作をすると妙な感覚に襲われる
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 15:16:39.38 ID:MvAQAukx]
- 福山雅治でＮＧにすればいいんじゃないか
それ以外をかかれたらやっかいだが
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 15:22:30.29 ID:7OgkDO1/]
- 」「 ←これNGにしてるから見えない
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 15:24:52.28 ID:MvAQAukx]
- >>225
なるほｄ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 15:40:54.48 ID:SN8Cx+mL]
- 206と215です。
>>219さん
ホットカーペットの上に子供用のルームマット、
その上にジャンプ3冊の自作踏み台です。
ルームマットの裏には滑り止めがありますが
配置の都合でカーペットの上にしか敷けないので
あまり滑り止めの機能は果たせていないと思います。
（台の回転と共にルームマットもずれます）
私もあまりお金かけたくないので回転は気にせず、
でも指摘された踏み方は意識してやってみます。
みなさん度々すみません。ありがとうございます！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 16:18:23.74 ID:cOrfGccW]
- 文句しかつけてない奴は何のためにここにいるん？
面白い話題提供するわけでもなくためになること書き込むわけでもなく
自分じゃ痩せられないってか？
一番の害虫なんだが
うざいNGアピールとかいらねえから見たくないなら黙ってNGにしとけ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 16:46:40.86 ID:MvAQAukx]
- >>228
面白い話題提供してね♪
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:04:43.98 ID:TdxeX1Rc]
- NG避けを仕込み始めたら明らかな基地外
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:11:26.10 ID:0TZxlu2N]
- >>228の書き込みが一番つまらないｗ
- 232 名前：曲 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:11:51.52 ID:KRO3ZdFd]
- >>221
そうか～ありがとう！
今後は「曲」を入力すれば見れなくなるね。
そう、数値的にはピークだけど、まだまだ下半身に脂肪あるもんで、地道に踏み台昇降しているよ。
このスレをファイルに保存して後から見るんだ。
自分がいつ、どんな曲を聴いて何分やったか？とかね。
今日の踏み台昇降
45分
「今夜はブギーバック」オザケン、スチャダラパー「素直にIamSorry」チェッカーズ「全力少年」スキマスイッチ
「旅立ちの唄」「エソラ」「あんまり覚えてないや」Mr.Children
「Hello」「キミへ」絢香
168cm 60.4kg 14.6%
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:13:06.38 ID:IrIHQwE3]
- お前のの日記帳じゃないんだよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:17:37.87 ID:F6WYi48+]
- 自分のノートにでも書いてなさい
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:19:27.04 ID:TdxeX1Rc]
- そもそもテンプレに「成果が出たら報告を」とはあるけど
毎日のように書き込むのは趣旨が違うんじゃないの？
ダイエット法によってはそういう方針のスレもあるけど
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:26:11.05 ID:+MEBEPmC]
- >>232
俺はそういうのはTwitterでやってる。
でもって↓でブログ風に見たり検索したりしてる。
twilog.org/
Twilog - Twitterのつぶやきをブログ形式で保存
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:32:42.38 ID:Sna5mjG+]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/ にいる基地に比べたら可愛いものだわ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:48:14.36 ID:GstGfRnb]
- 排除でも我慢を強いるのでもなく、共生できるならそれがいいと思うんだよ
他の人もこんな曲でやってるよーってのを名前欄を曲にしてけば
前に出てた「BGMスレが欲しい」ってのもある程度解決するんでないかなーと思うんだけど…
いっぱいになって困るようなら、需要があるってことで別に「有酸素運動のBGMを晒すスレ」を立ててもいいしさ
実際のところ、>>232みたいな使い方は、私はツイッターでやってるけどね。ツイログでまとめて見られて便利だし
誰にも怒られないしｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:55:27.40 ID:GstGfRnb]
- >>232
と、あんまり趣味かぶらないなーと思って見てたけど、全力少年が！！
ショコにいいよね。なんか気持ちが上がる！スキマスイッチ好きだーｗ
ショコの曲目かぶってると、「わかるわかるｗ」って共感できて楽しくはある
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:44:44.28 ID:aXDif3Ww]
- 1時間やると体が締まった感がする
それ以下だと特に感じない
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:02:45.81 ID:bL+GxOJV]
- ミスチル好きなんだね～
しかもちょいちょいマイナーなのも聴いてるし！笑
私も好きでDVD観ながらやってます
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:10:09.52 ID:NOwdzsyL]
- うわあ…
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:41:02.95 ID:jXfilhbr]
- 嫌がってる人がいるのに
学校か職場でも孤立してるんだろうね
あ、引きこもりかw
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:59:37.85 ID:7Am0V/as]
- 最悪だ…
2月から今まで7日くらいショコやってたらお尻に肉割れできた…お尻ちょっと小さくなって上がったけどなんか固いし
ヒップアップの筋トレもやってたからダメだったのかな…ショックすぎる…
肉割れはケアでなるべく目立たなくして、お尻の筋トレやめて、ショコ一時間を3,40分に縮めて…んで続けてもいいかな。
台も高くなかったのになんでこんなことに…凹むわ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 01:03:54.34 ID:6YwLFFr1]
- 微妙な趣味の曲名書く人に構っちゃだめ。気持ち悪いなれ合いされるよ。
もともとメンヘラ板とたばこ板にいたコテ 「ピッピちゃん」、過食症やアル中の障害者。
何か突っ込まれるとそれまでの穏やかな口調から一転してものすごい暴言はいてスレを荒らしては逃亡。
いつもその日のBGM書くんだけど、ほんとに微妙な選曲すぎるｗｗｗ
logsoku.com/thread/toki.2ch.net/cigaret/1311345240/
現在は「ザップ」
uni.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1305703610/322
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 04:46:44.42 ID:zVrERLUD]
- だからここは曲紹介スレじゃないって…
やめようよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 06:46:13.65 ID:wRF8tkZY]
- いちいち触れんなタコ共
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 08:38:28.99 ID:tb5jbg2j]
- 性懲りもなくクソみてーな曲ageてんじゃねー。
微塵も共感できないっつーかむしろ選曲センスにガッカリだ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:25:10.40 ID:BC4gjoY7]
- 書式変えてくれないかなぁ、見にくいんだけど・・・こんな風に
オザケン、スチャダラパー「今夜はブギーバック」
チェッカーズ「素直にIamSorry」
スキマスイッチ 「全力少年」
Mr.Children 「旅立ちの唄/エソラ/あんまり覚えてないや」
絢香「Hello/キミへ」
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:02:36.03 ID:QZOZWaFl]
- >>249
ありがとうの人二世と呼ぶ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:02:53.78 ID:4CCWx3dF]
- だから曲名そのものを書くなと。
荒らす気まんまんじゃん。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:33:52.40 ID:b+BC4Pih]
- 基地外がひとりいるとスレって駄目になるよね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 12:21:52.45 ID:kcI1TfgV]
- 今日から始めます
宜しくお願いします
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:23:43.44 ID:kcI1TfgV]
- sage進行なんですね
すいません
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 15:40:04.26 ID:64eQVtpp]
- >>253
膝とかに気を付けて頑張ってー
- 256 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:30:33.48 ID:???]
- 自分音楽は聞かなくて、なにかしながらじゃないと続けられなさそうだから携帯で動画見ながらやってるんだけど、同じことしてる人っている？
効果ちゃんと出る？
- 257 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:44:59.58 ID:???]
- スマホでガキかゲームセンターCXがマイブーム
- 258 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:35:49.21 ID:???]
- >>256
携帯じゃなくてPCで動画やDVD見ながらやってるけど効果はあるよ。
様は継続してやることだね。
- 259 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:04:13.45 ID:???]
- ４月まで暇になったので昨日から始めました
思ってたより相当ツラいｗ テレビとかないと難しいですね
家族のいない時間を狙って１Ｆにある居間でやってるので（絶対バカにされるから）
２Ｆにある自分の部屋で土日にやってみて、階下に響かなさそうなら働き始めてからも続けられそう
- 260 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:07:41.60 ID:???]
- 響き防止マットとかﾎｰﾑｾﾝﾀｰで売ってますよ 100円ぐらいで
- 261 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:53:15.47 ID:???]
- 夏から半年くらい続けてるけど、今のとこ
69kg→58まで落ちた
ちなみに２３歳男
３日に一度、５０分でもこれだけ落ちたんだから、
毎日やってればいずれ結果は出てきます
- 262 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:07:09.18 ID:???]
- >>261
すげーな、そこまでストイックに続けられる忍耐力が俺にはねぇ
- 263 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:02:05.79 ID:???]
- ショコ始めて二十日目、
日常でしゃがんだ時、足に厚みを感じるんですけど
みんなそういうもんですか？
- 264 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:44:57.64 ID:???]
- コアリズムやってると、ショコも腰振りたくなる
- 265 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:40:23.11 ID:???]
- 勾配の緩い階段でやってる
公共の建物とかは段差が16cm以下の階段が一つはあるから、それを上ってる
で、降りるときはEVを使うから膝とかへの負担が少なくて済む
- 266 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:48:23.67 ID:???]
- 踏みデブ昇降
- 267 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:52:37.50 ID:???]
- おまわりさーんエレベーターで遊んでるおばちゃんがいます
- 268 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:53:55.96 ID:???]
- ID表示されなくなってるね
- 269 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:58:24.10 ID:???]
- ageればID表示されるかも？
- 270 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 14:27:35.72 ID:???]
- 変なのが湧いてくる予感
- 271 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:46:58.80 ID:???]
- 下りエスカレーターならずっと登り続けられるよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:28:14.72 ID:MANXmViG]
- 足の先端をひねってしまった
毎日続けてるから1日でもできないとなるとなんだか満たされない
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:36:26.14 ID:uISePOcu]
- 最近なんか精神的に追い詰められてるわ
痩せてる人ってあまり性格よくないよね
ぽっちゃりしてる人の方が余裕あるよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:42:32.02 ID:bipeY6nn]
- とデブが言い訳してます
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 17:07:35.05 ID:uISePOcu]
- >>274
こんなレスするんだからデブも性格悪いかｗ
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