- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:21:54.00 ID:mePj4L5A]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -29㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324022411/
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 09:35:35.19 ID:FZkGNFCA]
- >>891
公式ページ見に行ったけど、最終回らしき情報は書いてないね
この番組終わらんでほしいなあ
モチベーション維持にもなるし
- 900 名前：897 [2012/03/13(火) 19:43:34.26 ID:9jtPRJMe]
- ４週間ぶりに１６キロ行ってきた。
痛み再発… しっかり休んだのになぜ？って感じ。
足を屈伸させると膝が痛みます。
病名わかる方いますか？
ちなみにBMIは18後半の体型です。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 19:45:19.62 ID:Z09Q4vHn]
- ジョギングを始めようと思うんですが
どんな服装で走ったらいいんでしょうか
3月に入ってから最低気温が5℃～15℃のトコに住んでいます
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:49:34.66 ID:nWgfkaGA]
- >>901
ウインドブレーカーにハーフパンツ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:54:50.10 ID:GWeGo51l]
- 大阪城ランに挑戦したいが…
一応のスタート＆ゴールは森之宮なの？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:55:35.90 ID:E4/rTH32]
- >>900
hizakansetsu.kenkou117navi.com/095/
これのうちのどれかじゃないかい？
>>901
ウィンドブレーカーは日中はもう暑い気がする
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:58:14.65 ID:Z09Q4vHn]
- ありがとうございます、教えていただいた服装で明日は軽く走ってみて
汗をよくかくので冷えたりしないか等確認してみようと思います
また、走る時間帯は早朝を考えています
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:08:36.81 ID:De7kNjew]
- ピザ化してスーツがキツくなってきたから１０年くらいぶりにジョギング始めたわ
初日は１ｋｍちょいでゼエゼエ→翌日全身筋肉痛だったけど
２日目で２ｋｍ、３日目のに５ｋｍ、４日目の今日は７ｋｍ走れた。
人間の適応力ってすげえな。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:36:22.22 ID:liGh62wJ]
- 心肺はわりとすぐ向上するから、最初のうちは距離どんどん伸びる
で、気がつくとヒザかどこかを痛めたり…
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:50:51.50 ID:viT9L+mJ]
- ダイエット中は鏡見るもんじゃないな...
せっかく毎日ジョギングを継続できていたのにふと鏡を見ちゃってあまり変わっていなかった自分の姿を見てモチベがガクンと下がったわ
もちろん短期間で目に見えるほど変化が出るなんて甘くは考えちゃいないけど自分の中で勝手に理想像を思いえがいちゃって絶望するわ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:52:41.21 ID:X0KcdZPU]
- >>908
俺はむしろ鏡みるよ。
筋トレも並行してやってるから、胸とか背中の筋肉を確認してる。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:54:31.24 ID:IjvuQ0fF]
- どれくらい脂肪があるかにもよるよなw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:02:22.72 ID:viT9L+mJ]
- 筋トレか...やってみようかなぁ
胸と背中に脂肪が付いているから薄いTシャツなんか着ると胸の部分が出っぱって、太っているように見えるから嫌なんだよね
今日からジョギングと平行して腹筋もやってみるよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:16:03.16 ID:Xt5js/2g]
- それを太っていると言うんじゃねw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:18:29.04 ID:LIS+t9CZ]
- ﾜﾛﾀｗ
脂肪ついてて太ってるようにみえるってそのまんまっていう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:20:10.23 ID:h/eOY8cp]
- 909＝ホモナルシスト
自分の映ったカラダで抜いてる
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:23:06.80 ID:viT9L+mJ]
- >>912
こんなんでも一応体脂肪率は17%なんだ...
ガキの頃から太っていてダイエットを始めたのが20
毎日ジョギング10km+食事制限を7ヶ月、今日まで続けてきて顔、腹、足とみるみる細くなったんだけど上半身の脂肪だけはなかなか落ちないんだよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:28:18.34 ID:viT9L+mJ]
- >>914
んなことしなくてもセルフフェラできるから
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:46:13.42 ID:N48lM4VS]
- 左鎖骨と肩の間が呼吸のたびに痛くなってくる・・
しばらく歩くと治まるんだけどこれさえなければペース保てるのに
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 21:55:14.11 ID:9jtPRJMe]
- >>904
サンクスです。
じっくり読んでみます。
一体、どのくらい休んだら良いのやら…
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:27:56.19 ID:8c+D8Tbd]
- 足の親指の付け根が痛む。外反母趾だからサポーターした方がいいのかなぁ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 23:33:38.65 ID:cndYEVzu]
- ただでさえ寒くて億劫な上に走ると風が冷たくて体が冷えて辛い…
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:34:59.46 ID:QrRXetIx]
- やる気を削ぐようで申し訳ないが
足に疾患があるならジョギングは止めときなよ…
ダイエットなら他にいくらでも手段はあるんだからさ
走ることにこだわるなら、ちゃんと治してからにしたほうがいい
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 00:37:50.23 ID:5q1yLlP/]
- >>904じゃないけど、
走ると膝が痛くなる。
こっちはやっとシーズン開始、３月下旬～５月下旬までで５つのレースにエントリー済み。10kmかハーフで。
さて、どうしようｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 03:19:41.37 ID:IUa//p35]
- >>915
見苦しいから( ´Д`)y━･~~十分ピザです。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 03:42:19.41 ID:apRFtmcU]
- あんまID:viT9L+mJ をいじめるなよ
こいつの聞き方も悪い気がするけど
ここにいる大半の奴も元はデブかピザデブから始めてるだろ？
やる気をうまい事誘導してやるのも初心者スレの役割じゃね？って思うんだ。
俺は、痩せてから影見るのが楽しくなった。
鏡見たら顔で絶望するからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
痩せた自分想像して、その日が来るまで頑張れよ。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 05:30:16.88 ID:cn0H3n+4]
- 痛い痛い言ってる奴らはさっさと止めていい。
誰もお前らに走って欲しいなんて思ってないから。
それか痛い報告専用スレでも作ってそっちで馴れあっててくれ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 05:31:09.15 ID:qitTVv2i]
- >>924
お前の方が見苦しいよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 05:32:17.95 ID:qitTVv2i]
- >>925
別にそれ位ええやん(´・ω・`)
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 11:57:54.20 ID:/uQT5PV1]
- >>927
だね
痛い痛い言ってるの見ると無理はイカンなと自戒できる
無理して余計悪くしたら元も子もない
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:02:29.29 ID:3l5NxGtK]
- ジョギング初めて2週間ほどですが
1㎞7分ペースでしか走れません
5㎞走ってますが、継続してれば1㎞6分ペースとかそれ以上速く走れるようになるもんでしょうか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:07:52.21 ID:G9tEE5dP]
- ワロチワロチワロチｗ
キロ7分てワロチ
速くなるわけ無いだろぷぷぷ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 12:15:45.91 ID:IdU5FtCI]
- 【性別・年齢】 女18歳
【身長・体重・ＢＭＩ】154/48.5/20？
【体脂肪率】25 %
【主な食事】最近は春雨やもやし
【普段の走行距離・ペース等】 まったく走ったことない
近所の海底トンネル走ります
太ももとかふくらはぎ太くなったや嫌だけど頑張る
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:40:55.60 ID:HuUBt7xy]
- >>931
なんの報告だよ
そのまま海底から出てくんなジュゴン
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:51:38.21 ID:2mwnSZ2+]
- >>929
慣れればそのうち速くなるよ
と、言いたいけど、ある程度は向上心を持つなり
フォームに気を使いながら走るなり意識してないと、自然には速くならない
そもそも速く走る必要は無いわけだけど
>>931
炭水化物抜きながらだと走るの辛くなるよ？
挫折した時に激しいリバウンドが予想されるから気をつけてね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 13:23:04.11 ID:oPyar9vF]
- >>933
むしろ炭水化物だらけじゃねえかw
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 13:35:33.32 ID:2mwnSZ2+]
- >>934
？？？春雨やもやしが？
食物繊維と炭水化物は別物として扱ってるけど…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 14:29:38.01 ID:lQM/XWhz]
- ビチク～
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:12:48.03 ID:rVpZ1sV/]
- ここは栄養素もわからん奴が煽ってくんのか。
そりゃあなかなか減量できずに、亡霊みたいに残る輩も出てくるわな。
プロダイエッターみたいな。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 17:14:47.48 ID:57h9cLiQ]
- >>899
現在の放送が3月で終了
www.hashiruotokof.jp/
それ以降は女子部だってさ
www.hashiruotoko-jyoshibu.jp/
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:02:43.13 ID:7V2oX/vi]
- >>937
それプロダイエッターじゃないと思うで
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:57:39.73 ID:oA3SjuiC]
- ジョギング前のストレッチって何分ぐらいやりますか？
脚を中心に15分くらいやってるんだけど30分ぐらいやった方が良いのかな？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:02:20.91 ID:qnkxH+gV]
- ちゃんとしたストレッチは走った後。
走る前は、アキレス腱のばしたり、伸脚したり、股関節回したりくらい。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:08:24.01 ID:QRgb0LVQ]
- 冬の間は２０動作を１０秒ぐらいずつ、計５分ぐらいやったな
若干でも体を温めた方が怪我しにくいかなと思って
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:33:30.50 ID:2w63jy7f]
- >>940
0分です。
ただ最初はゆっくり走り始めて5分くらい走って体暖まった所で、股関節を1分くらい回します。
- 944 名前：922 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:58:13.09 ID:5W7JaroM]
- >>931
春雨やもやしばっかりじゃ走る力が出ないよ。
でも体脂肪率25%うらやましい。
自分は最近増えてもうすぐ26%になる。
倍ぐらい歳違うBBAが親近感持ってごめんね（>_<）
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:03:35.05 ID:5W7JaroM]
- >>929
キロ６分は行けるようになるよ。
キロ５分は厳しい。
手っとり早く5km30分切るには、レースにエントリーしてしまいましょう。
近所でありませんか？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 21:53:17.62 ID:drM/ivIb]
- >>938
へー
女子部はなんか中途半端な根性物になってて、ちょっと毛色がちがうんだよなあ
走る男にお色気と涙はイラン
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 04:00:14.23 ID:w9Ly9cm/]
- 自分のペースで10km70分
これ以上のペースで走るとどっかしらが痛くなる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 04:41:05.58 ID:rskiBIEV]
- お前らジョグ前のストレッチ何分やってる？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 07:34:41.31 ID:5NaDZIyR]
- >>948
ストレッチやらない。その変わり最初の2～3kmはのんびり走る。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 07:53:04.13 ID:nFbHW+/v]
- 走る前と後に摂取する食べ物って何がいいのかな？
ヴァームとかアクティブダイエット飲んでから走った方がいいのだろうか
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 07:56:40.44 ID:/ysPujXC]
- 小腹空いてたらバナナ、帰って来たら水。
腐れデブがヴァームとかおこがましい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:09:27.65 ID:rTueFbqp]
- >>950
20km以上走るなら別だけど、普通は走る前に食べる必要ないです。
水飲んでれば充分です。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 08:13:22.49 ID:nFbHW+/v]
- >>951>>952
ありがとう！！
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 09:11:16.37 ID:T2Woj5Ue]
- ストレッチはやらないけど、股関節回しと肩甲骨を動かす運動だけはやる。
最初は1ｋｍ以上歩いてから、ゆっくり走り始める。
ジョグ後も段々スピードを落としてから1ｋｍ以上歩いて終了。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 13:06:28.93 ID:TS9qoy6l]
- 信号と坂が多いエリアに住んでいるからジョグもウォークも快適にできるコースがなかなか組めない。
同じ場所を何度も回るのも飽きそうだし、コース取りに悩むなぁ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 13:51:33.59 ID:3LeISbEg]
- >>954
レスが欲しいのか？ ビチク レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 15:15:12.70 ID:T/u0xCNP]
- >>955
坂が多い所には谷もあると思うんだが、完全に山に住んでるってこと？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 15:52:09.72 ID:5sWUb7oz]
- なんだよ谷って
上り坂と下り坂だろ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 15:54:25.95 ID:bLK+AzR9]
- 谷というと青い服の女子が住んでるとこだな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 17:54:23.01 ID:T/u0xCNP]
- >>958
下り坂が集まる所にできるじゃん。
川になってたり、道が通ってたり、電車が走ってたり。
山の中腹なら知らん。諦めて他のダイエット選ぶのが吉。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:10:25.66 ID:ywE0cez8]
- 坂を走ればいいよ。平地より負荷あって逆にイイじゃん。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:12:21.17 ID:rTfSTGbP]
- 登りよりも下りが苦痛
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:57:38.38 ID:dC2vq5JO]
- 日本には上り坂と下り坂、どちらが多いかって話だな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:09:35.43 ID:guFsoA0a]
- ２４時間のあのテレビでは、アカン人には下りは歩かせる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:23:26.56 ID:dC2vq5JO]
- BSプレミアムで始まるランニング番組に期待。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:34:15.10 ID:k5fvFivj]
- Korean said 「All Japanese be killed in an earthquake.」 韓国人「すべての日本人は地震で死ねばいいのに」
www.youtube.com/watch?v=nYMqQmajp8g&list=FL2aRVrXlilTiSZla4qiutjg&index=1&feature=plcp
初めてこの動画をご覧になられる方は、この動画を多くのユーザー-達に観てもらう為に不本意だとは存じますが
グッドをクリックして頂きますようお願いします。
あくまでもこの韓国人の不謹慎極まりない発言に賛同するというものではなくて、
日本の不幸を嘲笑い、あの大震災で尊い命を失った-犠牲者の方々をも冒涜したこの韓国人に、
我々日本人の怒りを示すと共に断固許すわけにはいかないという意思表示をするという意味として
御理解して頂けたらと思います。
※韓国側は今になって火消しに躍起になってます。
韓国の９０％が賛成で次期大統領にとか、
ファンクラブ開設のニュ-ースから今度は一転、
韓国の国民はほとんどが賛同していないとの報道を開始中。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:35:36.53 ID:guFsoA0a]
- その手の煽りは釣りだって
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:39:31.44 ID:Vt9iLKj6]
- ストレッチは、信号待ちで屈伸とかアキレス腱伸ばしとかをしている。
最初の1kmを５分半で走ったら全然持たなくて、結局6km40分というワースト何番目かの記録樹立だった(;´д｀)
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:42:48.61 ID:+5zu2qr+]
- 鄭大均が語る在日の歴史！
Q.在日朝鮮人1世の出身地を教えて下さい。
A.99.4％が南部（現在の韓国）出身です。更に17％が済州島出身です。
Q.どうして99.4％が南部（韓国）出身なの？
A.日本に近い南部の人が日本に稼ぎに来ました。
Q.どうして17％が済州島出身なの？
A.戦後、李承晩大統領による済州島民の虐殺から逃げて、日本に密入国したからです。
Q.在日は強制連行されたの？
A.徴用者はたった245人です。（朝日新聞 1959年7月13日）
www35.atwiki.jp/kolia?cmd=upload&act=open&pageid=23&file=060308.jpg
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:33:08.85 ID:UrDvXuSc]
- >>963
え？ｗどっちが多いの？？ｗ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:53:58.37 ID:xlwRu9Pm]
- >>965
いつから？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 10:35:24.07 ID:dQayxO/P]
- 総合とかEテレで放送しないかなぁ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:49:34.17 ID:PN+koIQY]
- >>971
ラン×スマ
来月29から
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:50:32.08 ID:L52gWlUC]
- www.nhk.or.jp/run/
これ？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:34:03.30 ID:tJIADel/]
- これって不定期番組だろ。
むちむちで走る中村優だけがよかった。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 11:21:11.06 ID:DJeRagPG]
- >>785
ビチク～wレス欲しいのか？wキチガイ51歳爺w
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 11:59:27.97 ID:/D9q2J1v]
- >>975
来月29日から毎週放送らしい。
www.stardust.co.jp/news/?id=1886
beauty.oricon.co.jp/news/2007093/full/
www.exermusic.com/kin/blog/2012/02/nhk-bs-1.html
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:24:24.41 ID:vOUJN5sH]
- 距離伸ばしても息ぎれなくなってきたが次の日に膝に痛みがでる
心肺強くなってきても脚の方が追いついてないから距離のさじ加減がわからん
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:10:22.83 ID:paqfGUo6]
- >>978
アイシングやっとくといいよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:54:30.20 ID:Hx+/VHca]
- 筋力が足らないから膝への負担もでかくなるんだよ
こまめに筋トレもすべし
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:14:25.18 ID:zFMu7bBi]
- 無理して走らないほうが身のため。
3kmぐらいで限界な時にそれ以上無理してもいいことない。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:10:41.17 ID:N4tIqd/z]
- ですねー。
ダイエット目的の場合は歩きも混ぜながらで十分。
なにも全て走る必要は無いです。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:33:28.58 ID:O80jZrAc]
- >>978
靴はちゃんとしたやつ使ってるか？
クッション性悪いとすぐ膝が破壊されるぞ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:46:42.52 ID:i7KtB/T3]
- 花粉uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 04:29:39.43 ID:PeurxHOL]
- 軽い筋トレとジョギング始めて3ヶ月ぐらい目で多少体力付いたの実感した
チャリ乗ってて軽い上り坂でも息切れして途中で止まってしまってたのが結構長い上り坂をノンストップで駆け上がれた
体重は変わらないけど脚力とかは少し付いたと思う
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 04:48:28.71 ID:nu+KU1tA]
- >>982
そんな事はない…より速く、長く走った方が消費カロリーは多い。よって痩せる。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 05:34:19.71 ID:sv0p4+hV]
- より速く、に目覚めるとだんだん老けていくけどなｗ
美しさを目指すなら限界のトレーニングなんてやるもんじゃないよ
ほどほどの強度でやるのが良い
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 07:01:53.28 ID:jpLuOVHS]
- ここの住人は速さの話になると、すぐ極端な話を始めて拒絶反応をおこすのなww
笑える。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 08:19:10.32 ID:jB3mOnui]
- 膝を痛めたので昨日は20キロ歩いた。
大したカロリー消費してないよね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:27:14.93 ID:bAc+tr7B]
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ジョギング初心者スレ -31㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332113051/
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