- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:21:54.00 ID:mePj4L5A]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -29㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324022411/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:03:34.75 ID:4k6tZUPl]
- お前らどうやってフォームチェックしてるの
デカイ鏡持って並走してくれる人が必要な気がするんだが
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:33:36.79 ID:EOwdanKj]
- >>151
OS-1？マズいよなｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:34:58.66 ID:iD43mKKx]
- >>152 動画の撮れるデジカメとか持ってないの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:39:00.15 ID:+2JO8uLF]
- >>154
で、誰が撮るの？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:47:33.32 ID:iD43mKKx]
- ごめん、孤独な人だったんだね。 でも世の中には三脚という道具もあるんだなぁ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:53:47.72 ID:DH62yPfM]
- >>152
夜走ってショーウィンドウに姿が映る時にチェック
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:04:02.06 ID:RF3U4pQI]
- 今は人が多いんで7時になったら走るわ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:09:30.44 ID:yQ8Kd9SK]
- 孤独な人だから影を見るくらいしかない
教室行こうかな
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:16:10.75 ID:EOwdanKj]
- 心配すんな、みんな孤独だよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:25:56.91 ID:4k6tZUPl]
- あーデジカメと三脚か…あるっちゃあるな
ちょっと考えれば色々やりようはあるもんだねありがとう
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:49:08.21 ID:LHewd5Nt]
- くるぶしの者です。今日は古い靴にしてみたら、右足の外反母趾が痛くなった。
そして、すごく遅そうに走ってるおばさんに抜かれた。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:59:02.49 ID:kGql/1G1]
- >>161
フォームチェックは１人だと難しい。
けどフォームの改善を進めてはいるけど判断基準が無いのに見ても意味が無いよ。
そこで以前の自分のフォームは体が覚えているのでコレを基準にする。
ここから試してみるフォームや着地タイミングを
変えてみて問題が改善出来れば成功だったと判断して良い。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:04:23.52 ID:9pZ4JYv6]
- おれは右足外側の踝斜め下が2週間前から痛む。今も痛いが気にせず走ってるよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:41:25.99 ID:owMCs6dM]
- フォームなんつーのはソレが一番自分にとって走りやすいからそうなってるんだよ。
無理に矯正しようとして何かメリットあるのかと最近思う。
まぁオルスポで自分の写真を見る度にヘコむことはあるがそれくらいしか悪いこと無いわ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:01:35.78 ID:kGql/1G1]
- >>165
もちろん走ってて問題に突き当たらなければそれがベストなフォームなのかもね。
そうじゃないなら改善の余地があるって事。
タイムが上がらない。
すぐに疲れて長い距離が走れない。
体の何処かがいつも痛い。等々
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:10:22.55 ID:aO4JCafs]
- >>165
脳って意外とバカで日常生活で多用する筋肉しか使わないんだよ
だからそれを多用するのが一番楽で走りやすい走り方してるとそこばっかり鍛えられる
それじゃもったいない
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:14:25.34 ID:mF8EvIyd]
- ミルなら三脚もありだろうけど、普通に走ってたんじゃカメラの前を一瞬よぎるだけで
フォームなんか分からんと思うぞ。遠景で撮ると小さすぎるし
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:18:29.85 ID:SojlgDaG]
- んー、考えてみりゃ確かに身長、体重、筋量、左右足の長さ、左右手の長さ、玉金の大きさまで人それぞれなのに走るフォームを画一的にするってのは、変な話だな。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:21:06.58 ID:v5Xi7MzA]
- なるべく癖がないほうが効率よくより故障しにくい
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:37:28.67 ID:aO4JCafs]
- みんなが同じフォームを目指すんじゃなくて
どんな体質の人にも共通する理想の部分があるんだよ
一つは腰高、軸がブレない、体の芯を一直線（猫背、腰折れNG）、着地は真下（厳密には一番力が掛かる瞬間が真下）
宗兄弟みたいに首を傾けても軸はブレて無いし
高橋尚子の腕の振りは変則だけど脚の運びは真っ直ぐで軸もブレない
楽だからっていって腰が落ちてたらNGだし飛び跳ねててもNG
いつも猫背だから走る時も猫背が楽とかいうのはでは駄目
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:53:14.13 ID:i7aVRBVI]
- フォーム悪い時は次の日モモが突っ張ってるからすぐ分かる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:40:40.50 ID:miYk53LB]
- レース時の写真とか見ると自分のフォームの悪さに絶望して死にたくなる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 22:21:03.02 ID:YDwrGueE]
- 痩せたらフォームもましになるんじゃないか
腹筋、背筋が弱いから軸がぶれるのは仕方ない
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:34:26.36 ID:6r7kQHz2]
- すでに痩せつくしてるんじゃ？ｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:12:53.55 ID:S8mpm6CD]
- >>153
まさにOS-1
クスリだと思えば納得
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:29:24.34 ID:3jFvD0ii]
- >>173
あるある 自分もゴール前の連続写真見て気付いた
おもいっきりつま先を上げて鋭角に踵から着地してたし左足だけやや外向いて着地してるし
最悪のフォームでワロタ んで1年掛けて徹底的に直した
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:23:25.27 ID:4hT7ZaSP]
- >>177
読んでるだけで踵と左股関節が痛くなりそうな走り方だね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:10:00.13 ID:cGwUr+7a]
- >>173
はげど。
踝着地は割りきってNY履いてるんだけどね。
あと変な表情してる顔も見るに堪えない…
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:30:03.36 ID:yAbAzUmf]
- 踝(くるぶし？)着地？
痛い走り方してるぞ、写真で見なくてもわかる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 23:45:45.03 ID:QHYzaGL/]
- 日本のエース佐藤悠基でえすらフォームがきれいだと思わない
故障しないためには自分にあった負荷でジョギング適度な食事制限
そしたら痩せる、足の負担が少なくなる、距離増やす、痩せる、
目標体重になる。運動の負荷あげる、食事量を適量増やす、丈夫な足になる
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 23:57:57.03 ID:1ONtQa8B]
- がに股をやめる、背筋を伸ばす。
これだけで結構ましになるんじゃない？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:23:53.98 ID:5UU3p/Kl]
- そろそろ顔の脂肪が取れる順番がきてもいいじゃないかよ...
別に太ももは痩せなくていいのよ...
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 04:51:04.25 ID:LqLbjFBp]
- 体が重いのと運動不足でビックリするくらい走れないけど、食事制限と筋トレもやって少しずつ距離を伸ばしたいが
走る→歩くの繰り返しだけど、超ゆっくりペースで距離重視と普通？のペースで歩くの多めは初期段階としてどっちが正解？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 05:53:13.44 ID:vCUU8NLQ]
- >>183
同じく。
腹回り、腿周りが特にスッキリしたけど顔はそれほど変わってない。
首、鎖骨辺りは見た目に変わったけど。
おかげで厚着な季節だから、ここ3ヶ月で20kg近く減ったのに周りの人には痩せたのあまりわからないみたい。気付かれない。
- 186 名前：184 [2012/02/12(日) 06:39:44.42 ID:LqLbjFBp]
- 暫くはスロージョギングで体重を落とす事にします。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 07:12:40.06 ID:zD7Zj8VH]
- 今寒いから春になったら走ろうかな
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 07:46:08.28 ID:kg8hvIJT]
- 来年から本気出すってか
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:49:31.36 ID:gEwb02+l]
- >>185
20Kg減っても気付かれないって、元は何Kg？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 12:11:34.13 ID:7x1AEtG6]
- 冬に走らないで、いつ走るのかと…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 13:33:58.39 ID:ngabC2uM]
- MIZUNO WAVE AERO 10を買った
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 13:41:20.91 ID:vCUU8NLQ]
- >>189
94→74kg
あれ？くらいには思われるけど、面と向かって「痩せたね」って言われたのは2人だけw
あとは自分から「あのーダイエットしたんだけどー」って言って、「あーそういえばスッキリした？」程度。
自分も見た目にには顔はあまり変わってない風。
多少コケた気もするけどどっちかって言うとたるんで下がった様な…。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 13:47:48.81 ID:qpu9Zpzm]
- 今日は暖かくて走りやすかった
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 14:23:12.89 ID:5/OvFGh3]
- >>192
顔面筋のトレをお勧めします。
asikenko.jp/kao-stretch.html
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 18:09:52.88 ID:loCehwJG]
- >>192
２０ｋｇで気がつかれないというのは流石に周りがにぶすぎじゃねｗ？
オレは８ｋｇで周りから色々言われたな
２０ｋｇってすごいね。オレも頑張ろう
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 18:18:25.88 ID:tGuhNBnf]
- >>192
半年で173cm88kg→66kgになったが痩せたって無茶苦茶言われたぞ
ガンになったって噂になった位
最初は痩せたって言われて嬉しかったが悪い噂(病気)がたち始めて途中からだんだん痩せたって言われるのが嫌になってきた
デブから平均体重になっただけなのに…orz
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:21:50.07 ID:vCUU8NLQ]
- >>194
コラーゲンっつーのが胡散臭いけど顔筋肉動かすのは良さそうですね。
気が付いたらやる様にします！
>>195
もしかしたら病気で…ってのもあるかもしれないw
痩せたべ！ってズバっと言われたおっさんにも、なんの病気だぁ？ って言われたしw
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:24:13.63 ID:vCUU8NLQ]
- >>196
うーむ、やはり目に見える顔があまり変化なかったからかな？
腹回りなんかはジーンズ36→32インチでも余裕有る感じなんだけども。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 18:31:14.23 ID:tGuhNBnf]
- >>198
俺営業職(ﾙｰﾄｾｰﾙｽ)で月100人以上会うから言われる回数多いのかも
10kgでは痩せたって言われなかったが20kg越えたら会う人全員に言われたよ
貴方が普段どんな人と会ってるか知らないが20kg痩せたら劇的に変わってるから心配しないで
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:50:29.24 ID:frkRc4oG]
- 無理なダイエットの影響で、そのまま鬼籍の人に・・・・
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:57:21.57 ID:KuVDN+aP]
- 本格的に走り始めて1年ちょいだけど、確かに体重は減った。見た目的にも。
ただ、脚がぜんぜん細くならない。なんでだ？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 22:49:20.76 ID:F3SFgRQh]
- ＞・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
ダイエット目的のジョギングなら目安は40分程度×週3回くらいとたまに見ますが
1日2日でも間隔を空けると運動の効果は薄まるのではないでしょうか？
週3回でも代謝や心肺機能Upになるもんでしょうか？
168㎝ 70㎏のピザですが、ヒザや足に痛みはありません。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:15:07.41 ID:+zATVyQ3]
- >>202
初心者なら毎日走るのは意味ないと思う。
まあ２日程度開けても効果は落ちないけど、慣れたら１日置きを推奨。
個人的なお勧めになるけどその体重で足が痛まないなら週４日かな。
ベテランになって追い込みたいなら５日って感じ。
で、週１で普段の２～３倍の距離でスロージョグを入れる。
長い距離をゆっくりでも走れるようになると普段のジョグにも抵抗が無くなって続けやすい。
基本的にそれ以外の日は常にビルドアップランで走る。
けど気分が乗らない時は走らないんじゃなくて気分がのるまでスロージョグをする。ここ重要。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:34:45.51 ID:ynzuhe5x]
- >>198
自分の場合、標準体重近くまで減るまではあまり言われなかった。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 08:08:01.69 ID:mCefDjZe]
- >>201
俺もそんな感じ。ふくらはぎとか、むしろ太くなった
まあそんなものなんでしょう
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 08:41:46.75 ID:eWB6sRdF]
- >>203
近所走りのチクビ51歳爺 レス欲しいのか？ レスが欲しいのか？
キチガイ爺ｗｗｗ モッチ～
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 08:50:17.24 ID:68uGa93+]
- >>205
いい走り方ならふくらはぎは太くならないよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:35:27.85 ID:AqYeGAjm]
- >>207
あし細くしたい(´・ω・｀)
なんか気をつけることある
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:40:20.92 ID:AH4U9vJR]
- >>208 自転車で一分間に90回転クランクを回す練習を1日1時間半年続ければスラリとするよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:46:55.76 ID:BvEHT+cI]
- 昨日、初めての10kmランのイベント行って来た。
目標だった50分は切れなかったけど、尻も適度に楽しんだし
すげー面白かった。アドバイスくれた人ありがとう。
しかし高低差150mってのが想像以上にきつかったｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:58:27.26 ID:xQZa5rhy]
- >>210
＞尻も適度に楽しんだしすげー面白かった。
お姉さんだらけのイベント？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:01:00.46 ID:mCefDjZe]
- がちむちなお兄さんが沢山いるイベントなのだろう
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:01:02.26 ID:BvEHT+cI]
- いや俺のタイムら辺は女性が多いから尻を楽しめって
このスレで言われたことを実践しただけだよｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:08:35.73 ID:slnYCrvT]
- しかしそのまた後ろを走ってる奴らは、「あいつ尻ばかり見てる」と
すぐ分かるからなw
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:40:34.54 ID:kDYdjb+m]
- オレもお前の尻見てｯから
ずっと見てｯから
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:44:55.51 ID:WW7XafX3]
- お姉ちゃんのリズミカルに動くお尻が見たくてジョギング始めました
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:24:57.85 ID:q6BmEmVo]
- >>216
おばちゃんしかいねぇぞw
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 21:35:38.20 ID:/KXVxYtX]
- 毎日会う人は痩せたことに気付かないんだな
一年ぶりに会う人からは別人に間違われる
痩せたら、ファッションとか髪型とか色々気使うようになって別人になる
今はリバウンドしてまた、ダイエットはじめてるけど、薄着の季節が楽しみだ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:40:03.18 ID:p+K82XMu]
- >>217
ごめんなさい。おばちゃんの上に、デブです(´・ω・｀)
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:53:52.57 ID:ke/fOVMU]
- ランネットの写真が発表になって
ゴール前で抜かした女の人が一緒に写ってた 背番号を貰った参加名簿で調べたら44歳だったよ
決して細いとは言えない体格だったけど凄いと思った
最後まで走れたのは、この女に負けてたまるかで付いて行った結果だから
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:06:45.72 ID:ke/fOVMU]
- 2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68494.jpg
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:13:56.43 ID:p+K82XMu]
- そう思われるおばちゃんになりたいけど、現状5キロもしないうちに膝痛（腸脛靭帯炎）で走れなくなる。
走れるおばちゃんになるのは、なかなか難しい
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:15:03.40 ID:kDYdjb+m]
- なにこの滑りやすそうなトラップ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:19:36.45 ID:2o9tnvnX]
- おっさん、おばさん 乙。
臭いから向こうでやってて。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:38:08.69 ID:yithCh/D]
- やった！去年の11月から走り始めて10km一時間切ったぞ！！
寒さのピークが過ぎてちょっと走りやすくなってきたな。
しかし、暑くなってきたらヤバそうだな…。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:23:02.84 ID:6/eWNIZu]
- >>209
走るだけじゃダメ?
チャリも乗るけど、そんな定期的に乗ってない。
ミニベロだし。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 04:59:20.88 ID:ONXGr6dq]
- 雨か雪が降るらしいのでちょっと早起きして、12キロ走ってきた
速く走れないから2時間で12キロのスローペースだけど結構疲れた
シャワー浴びてこれからバイトに行ってきます
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:40:48.64 ID:DIV5/VBH]
- >>208
へそから脚だとイメージして股関節で動かす。
膝から下は棒だと思って蹴らずに走る。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:45:25.33 ID:DIV5/VBH]
- >>208
後ピッチ走法で走る。1分間に170歩以上
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:51:38.48 ID:ePz6BaL/]
- そういやうちのジムでも足がっちり系はストライド走法が多い気がする
女性の中で一番速いけどね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 09:58:41.46 ID:j8A93WjV]
- 最終的には体質で決まるんじゃない？
マラソン選手でも太い脚の人も居るし細い脚の人も居る
だから、あそこまで極めても太くならない人はならないし
逆に細くならない人はならない 生まれつきだと諦めろ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:30:51.73 ID:6sIyC9r1]
- つうか、どういう走り方しても細くなるだろ。
そんな簡単に筋肉付いたらアスリートはあんなに過酷なトレーニングしないしなｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:44:59.91 ID:LHQoC9CL]
- マラソンで目に見えるほど筋肉が太くなることはないんじゃない？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:46:31.12 ID:jjjlk84t]
- いや、走り方によっては太くなる。
マラソン選手の走り方は膝より下は太くならない走り方をする。
まあ、月５００ｋｍ～１０００ｋｍならさすがにどう走っても細くなりそうだけどｗ
太ももは体幹に近い部分だからかなり発達するけどね。。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:11:24.05 ID:zucEFYQ5]
- 走り方によるね
サッカー選手なんか腰落として走るのが癖になってる人多いから
自重オンリーの環境でもあれだけ腿もふくらはぎも太くなる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:24:42.07 ID:MdYvpoRp]
- 身長170cmだとどのくらいになると太いんでしょうか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:00:43.94 ID:eC+GPklh]
- 俺の周りだと行動しない人ほど理論家なんだけど
ここでもそうなの？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:17:45.43 ID:wrbJJm/X]
- >>237
ビチクモチモチ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:44:00.97 ID:C4X7gPDf]
- 瀬古利彦の太ももはすごく太かった。
彼はトラック競技も得意だけどね。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:07:35.00 ID:8Z5GaBA0]
- >>237
俺の周りだと考える前に行動しろと訴える奴ほど
脳筋率高いんだけど
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:28:33.74 ID:zAvHBV65]
- >>235
サッカー選手はふくらはぎとか太過ぎるよね。人によるけど
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 22:39:02.97 ID:OJN1oknP]
- ジョギング中のペースって一定でないとよくないのでしょうか？
家の近所では、信号や曲がり角等でストップ＆ゴーが多いんですが
一度止まったりペースがバラバラだとジョギングのダイエット効果って低下しますか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:07:02.12 ID:3Qusu58Z]
- >>242
止まっている時間の長さにもよるけど自分がある程度キツイと思う程度の心拍数を維持しないとダイエット効果が低下するってのは事実だね
時間制で走ってるならどこ走っても同じなんだから公園の周りでも走ってれば大丈夫なんだけどねぇ
走っていない間は足踏みでもして心拍数を維持する他ないね
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:36:14.95 ID:qiy+EYh2]
- ダイエット効果とかそれ以前に
一回下がった心拍数をもう一度上げることは維持するよりキツいよ
逆に意図的に心拍数を上げ下げするトレーニングにも
ダイエット効果はあるから、効率が良いか悪いかは一概に言えないかと
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:05:43.56 ID:0w3ET8ry]
- 1周500メートルの公園10周より、1周5キロのコース1周の方が楽だとは思ってる。
今は両方やっている。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:57:46.52 ID:+7mDl1jV]
- 40分行ってきたー
今日はいつもより体が軽くて快適だった
アミノバイタル飲んでから行ったのも関係してるのかなと思ったけど、そういう効果があるのはＶＡＡＭくらいかな
このスレの人たちはオススメのスポドリってある？
できれば顆粒で出てるものだと嬉しい
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 10:49:00.05 ID:as84/oRz]
- >>235
自重云々より蹴る力が要求されるからじゃないかな。
バスケ選手はそうでもないと思うし。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 10:59:50.50 ID:YFCbednL]
- >>246
チクビ51歳爺ｗｗｗ 構って欲しいの？ レス欲しいの？ 孤独なの？
スポドリドリドリドリドリモッチ～ｗｗｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:15:01.07 ID:a2SdPowO]
- ようやく5kmぐらい走れるようになった初心者の場合慣れるまでスピードは意識しなくていいですかね
それともビルドアップ走のように緩急付けて5km走ったほうがいいですか
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:28:40.46 ID:WOCkYcHu]
- 昨日5kmを35分ちょいで走って今日太もも裏が筋肉痛になった俺が通りますよっと
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:03:09.78 ID:uvhDpAHT]
- >>249
スピードよりともかくフォーム
個人的にはヒザ・かかと・股関節への衝撃が少ない走り方を身につけるのが先
関節痛みだすと厄介なのでね。速さはそのあとの問題でよろしいかと
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:32:05.95 ID:7k4dvhig]
- >>249
年齢にもよりますが、自分はスピードを意識し始めた途端、怪我が多くなりました。
まあ、怪我しながら学んでいくものかとは思いますが。
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