- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 03:42:34.62 ID:l/5fnnJB]
- 長文ですすいません。
18歳 156/55kg→48〜49kg 体脂肪22〜24％ BMI19
ダイエットをして約10ヶ月です
今までウォーキングを1時間、食事はちょっと怠けてたので体重が減るの遅かったんですが
去年の10月から間食はしない、ジュースやお菓子も全くとらない、
食事制限主に鶏肉と野菜で基礎代前後のカロリー(私はバイトとか不規則な生活なので大体1日2食となってます)
毎日ジョギング4kgと週5ぐらいのペースで30分から1時間の踏み台昇降を家でやり順調に47kgまで落としました
なのに2週間前からダイエット内容を全く変えてないのに1.5から2kgぐらい増えました
初めは誤差なのかな？と思いましたがこの状態が続いたままで食べても食べなくても体重が明らかに増えてました
コレってどういうことなのでしょうか･･･？
気になるのがあくまで家の体重計なのですが、BMIが21ぐらいあったのが19に減ってました
後ダイエットを始める前から基礎代謝が低いんです(1130ぐらい) これは私が学校で何の部活も入らず運動もしてなかった為だと思ってます
でも今はジョギング、踏み台昇降、腹筋、スクワット、と軽く筋トレもしてるのに基礎代謝が変わらないのです
それで上のほうにも書いたとおり摂取カロリーを基礎代謝前後にしてるんです
もしかして体が慣れてしまったのか？と思ってるんですが・・・
私の考えだともっと摂取カロリーを少なくするか消費カロリーを多めにする以外こっから痩せれそうにないんですが
どうすればいいんでしょうか・・・今は停滞期だと言い聞かせ頑張ってるんですがあせってます・・・
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