- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 13:36:30.30 ID:ZoXwgLTK]
- >>680
全員がスルーできればいいんだけどね
正直このスレが進むときは、その手の話題が多いからね
筋トレ完全否定派荒らしが食いつくポイントってのもイヤだ
>>684
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
一般的な推奨PFCから、Pを多め、Fを少なめにしたってとこかな
グラムに換算すると、↓こんな感じ
1500kcal P 75 F33 C225
2000kcal P100 F44 C300
2500kcal P125 F56 C375
厳密にやりすぎるために、プロテイン推奨や、食うもの無い、外食できない状態になるのが困りものだ
あくまでも推奨で、厳密にこだわらなければいいんだけどね
個人的には総カロリーと、たんぱく質を多くとることだけ気にしてたらいいと思うんだがな
