- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:49:52.63 ID:xGAMkI8X]
- 12月から10kg痩せた。
朝、一時間早起きして1時間ジョギング。
暇な時間に筋トレ。自重で腹筋、腕立て、背筋、チンニング、ディップスなど
筋肉痛になってないところをローテーションで限界まで。
食事はタンパク質多めにカロリーを絞れるだけ絞ってる。
プロテインを飲んでるが今までと比べて筋肉が落ちにくい気がする。
どうしても腹は減ったらコンビニをうろつき、
低カロリーのものを買う。オススメはスルメ、105円。
朝早く起きて運動してるので慣れたら夜は割りと寝れる。
75kgが65kgになった。maxで110kgだったから
4割がたは無駄だったんだな。
きつい時このスレ見て、この方法で良さそうだと自信もてた。
お前ら、サンキューすぎる。
あと8kg痩せたら、減量やめて、鍛えるよ。
