- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 15:32:57.50 ID:jeBjPIju]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本となります。
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理がとても重要と言えます。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
バランスの良い食事とは基本PFC334を推奨します。 たんぱく質3割 脂質3割 炭水化物4割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325131681/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 17:32:16.80 ID:HjAn373L]
- プロテインプロテインうっせえな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 17:33:43.67 ID:vc8RrzC5]
- 低カロリーで腹一杯食べるとなると、
やはり野菜とこんにゃくと多く入れた豚汁とかが良いかなあ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 17:53:15.51 ID:HjAn373L]
- >>358
だね生野菜もいい感じ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 18:06:10.93 ID:t5oy7guS]
- 豚汁よりけんちん汁のほうがいいとおも
豚汁の塩分なめてた
浮腫み取れるまで1週間かかったよｗ
けんちん汁なら出汁を効かせて薄味でも食べられるしね
具はほぼ変らん。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 18:06:10.86 ID:N3FuUc9V]
- ハンバーグ食べればいいのに
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 18:27:03.43 ID:lze6n226]
- >>361
必要な量のタンパク質をハンバーグで摂取するの？
だからお前はデブなんだよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 18:27:26.40 ID:W9v84y1U]
- 魚肉ソーセージいいよね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 18:35:12.31 ID:HjAn373L]
- >>362
適量食べればいいだろまたプロテインに話がもどるだろバカ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 18:47:56.51 ID:N3FuUc9V]
- >>362
極端だからおかしいと言っているだけ
嫁に小さめのハンバーグも作ってもらって、適量食べればいいだけじゃないか
子どもとの食卓で、自分の都合優先は教育に悪い
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 18:52:02.90 ID:vc8RrzC5]
- スーパーの寿司買ってきた。
２８カンあるけど、まぁ低脂肪だしヘルシーだろう。
コメのカロリーは気になるけど
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:10:34.30 ID:bBGdmkB6]
- >>366
酢飯だけで900kcalあるぞ・・・よく食うな。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:20:03.54 ID:lze6n226]
- >>364-365
本当にデブ脳だな
筋トレしてりゃ小さいハンバーグじゃタンパク質が足りねーだろ
筋トレしない、PFCバランスを気にしない奴が王道にいる意味がわからん
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 19:25:34.17 ID:7oIZgGWi]
- >>368
ID:lze6n226
IDが226に成っている、このスレに最適だねｗｗｗ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:29:39.09 ID:N3FuUc9V]
- >>368
心底バカだね
小さいハンバーグは家族の食卓のため
プロテインは時間を少しずらして自分のため
そんな融通もきかせられないバカ脳でトレーニングしても無駄ｗｗｗ
無駄に悪態つく脳味噌はあるらしいけど
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:44:13.11 ID:HjAn373L]
- >>368
バカ丸出し毎回ハンバーグ食ってるわけじゃねーだろ
みんな計算できてて言ってるんだよ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:44:33.15 ID:vc8RrzC5]
- >>367
今日の総摂取カロリーは２２００くらいになりそうだ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:46:34.73 ID:dXkTCfPV]
- しね
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:52:00.71 ID:lih0wWEA]
- 娘に影でキモがられてるのは確実だなｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:52:24.96 ID:lze6n226]
- >>370
お前んちと違ってうちは上手くいってんだから余計なお世話だ
子供にもプロテイン飲ませてるわけじゃねーのに
他人の家のやり方に口挟むなカス
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:09:40.59 ID:N3FuUc9V]
- >>375
本当に馬鹿ｗ
子どもにプロテインなんてどこから出てきたんだかｗｗｗｗ
その口調でどんな教育しているのやら
ほかの人のレスも読んでみたらどう
もし字を読んで解釈する脳味噌が残っているならばｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:17:47.01 ID:a4MlA8eG]
- >>371
お前教育どうのこうのってアホか？
人の家庭批判もいい加減にしろよ
関係ないだろ
見ててイラってしたわ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:19:04.96 ID:a4MlA8eG]
- 安価みすた
>>376な
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:20:19.56 ID:lze6n226]
- >>376
>無駄に悪態つく脳味噌はあるらしいけど
ブーメラン乙
もう一度言う
他人の家のやり方に口わ挟むな、でしゃばり
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:00:32.23 ID:/ugUuKGH]
- >>379
お前の脳みそじゃ、このスレの主旨は理解できないよ
おとなしく引っ込んでるのが吉だよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 21:18:54.81 ID:ZRFDWaqs]
- はいはい
(笑)
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:06:36.68 ID:oq9f5tr0]
- 皆豚カツ食ってる中で俺だけ精進料理wwww
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:46:55.94 ID:gM4e4idp]
- >>376
自分のレス声に出して読んでみな。
それが教育を語る者の言葉かね？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:53:09.24 ID:FvqyE0xn]
- >>382
トンカツ食って３倍トレーニングしようぜ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 23:18:39.90 ID:GFn0cHtE]
- 最近、ダイエットのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりマシン筋トレメインになってきた…これはアカン。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:26:49.02 ID:FvqyE0xn]
- 大丈夫だよ、１００ｍの選手なんかダラダラランニングなんか欠片もやってないけど脂肪あんま無いやん
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:28:40.50 ID:VA1+qOyK]
- >>385
それでいいじゃん。何か問題あるの?
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:35:38.48 ID:FvqyE0xn]
- そもそもダラダラしたゆったり有酸素が脂肪燃えますよーってのはあくまで割合であって
できるなら激しい運動しまくった方が総量は燃えてるんだしな
ゆったり有酸素の方が燃えるの！なんていうのは豚の言いわけと逃げでしかないから
壊れない範囲でキツイトレーニングをした方がいい
スタジオで踊ってるババア、数年たっても全然痩せてねーだろｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:54:03.59 ID:a4MlA8eG]
- あー最近残業続きで帰る頃には夜の冷え込みがきつくてあんまり走れてないな
早く暖かくならんかね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:58:35.13 ID:tH8JGkfM]
- マシンの筋トレをダラダラやってるって話だろｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:59:43.28 ID:tH8JGkfM]
- つか有酸素しない奴はこのスレに何しに来てるんだよ
王道のメインの運動だぞｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 00:25:34.79 ID:uMjTj39G]
- このスレ、男性と女性に分けたほうがよくない？
なんか、女性は参加しづらい感じ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 00:28:27.50 ID:4eXKU+5j]
- >>392
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 00:33:41.78 ID:MXyLNFJU]
- 有酸素運動は大分時間掛かるからな〜
暇なんだよな上半身が特に五感
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 00:36:50.98 ID:kSDMPbSa]
- もともとウエイト板の減量スレから知識だけ持ってきてダイエット板向けにしたスレらしい？
から筋トレが苦手っていう女性にはもともと参加しづらいんじゃない？
男性並みにはやっぱり無理だけど女性でもたまに画像うｐしたり頑張ってるなーって思う人とかもいるけど
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 00:41:28.86 ID:xOmIVzhs]
- 週一で筋トレ（スクワットやデットリフトベンチに寝てバーベル持ち上げ
その他ダンベル持って諸々）の後軽く15分早歩きしてます。
普段はタンパク質60ｇ食物繊維炭水化物を摂取して、
朝昼晩の合間に２食プチトマトやオールブランを入れて、
一日５食食べてます。これで一ヶ月で２キロ痩せ体脂肪も３％弱痩せました。
これであっているのでしょうか？
有酸素運動と食事制限している時より、食事が増えて５食にしたのもあって
いつも満腹感が多少あります。
- 397 名前：396 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:02:02.80 ID:xOmIVzhs]
- 水分は一日2.5L飲んでいます。アドバイスよろしくお願いします。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:18:19.22 ID:WVX5Ggug]
- 普通にスレ違いな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:35:34.87 ID:FRsXpyjG]
- >>392
女性は ×
バカは ○
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:42:17.48 ID:WVX5Ggug]
- >>392
女性向けの隔離スレできたばっかじゃん
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:55:24.56 ID:FRsXpyjG]
- >>395
知識面で男女は全く関係ないだろ、きちんと理解してる女性も居るのに
阿呆の低能がいるからって全女性は馬鹿でーすなんて宣言するような真似はやめろよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 02:00:45.18 ID:4eXKU+5j]
- 401みたいなのがいるからだろうな
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 02:02:22.66 ID:4eXKU+5j]
- 401が知能の低いゴリラにしか見えないという意味で。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 06:19:52.81 ID:Le4G0mSk]
- 何でさらにアホな方のスレ紹介するんだか。
こっちでしょ。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279322/
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 06:20:55.48 ID:kSDMPbSa]
- >>401
そりゃすまんかった
別に女性を一括りにして馬鹿にしてる訳じゃないけど
女性でもしっかり男女の違いを理解して
女性は女性でできる範囲で頑張ってる人も居ることも理解してるし
馬鹿にもしてない
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 06:28:55.97 ID:Le4G0mSk]
- >>396
まあ普通かな。週２でもいいんじゃないかな。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 06:52:27.08 ID:t+Q9hTh9]
- このスレには一人の屁理屈キチガイ男が 住み着いてるからね
煽りは気にせず女も書き込んでいこう
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:13:27.04 ID:UuknHC4k]
- 女性が脳筋馬鹿の言うこと真に受けると体脂肪率減りすぎて健康を損ねることはあるかも。
女性は最低でも体脂肪率20%は必要だから。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:18:40.39 ID:Mv6cItc3]
- >>396
いいんじゃない? 筋肉を余り減らしたくないのなら、今の儘で。
筋肉減らしてでも痩せたいのなら、もっと摂取カロリー減らしてもいいと思うけど。
- 410 名前：396 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:20:29.85 ID:xOmIVzhs]
- >>406
レスありがとうございます。週２はきついので
とりあえず慣れたらチャレンジしてみようと思います。
スレ違い失礼しました。
- 411 名前：396 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:23:48.10 ID:xOmIVzhs]
- >>409さんもレスありがとうございます。
筋肉はあまり減らしたくないので、このままで行こうと思います。
途中で気が変わったら食事を見直したいと思います。
それでは移動します。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:27:30.26 ID:ZNyCiKrS]
- 女性ってダイエットすると胸も小さくなるんでしょ？
じゃあどうすれば良いの？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:53:37.56 ID:a7wfP8Gm]
- >>412
巨乳だけど巨デブ
すこし減ったけど、スレンダー
どちらを選ぶのかは自分次第
お好きにどうぞｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:59:43.54 ID:CmEwodiY]
- YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:25:24.08 ID:Mv6cItc3]
- >>413
そうだね。
胸大きい儘でスレンダーになるには、奇跡的な遺伝子を持つか、手術するしか無い。
妊娠するって手もあるけど、期間限定で継続しない。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:28:37.48 ID:WVX5Ggug]
- さすがに週1で15分早歩きのみが王道なわけね〜だろｗ
有酸素舐めすぎ
食事もPFCいくらだよ
普通にウ版の減量スレにいけばいいだけだろ
>>396はテンプレから大きく外れすぎ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:33:31.30 ID:eY38yQCL]
- じゃあ、筋トレの後有酸素ってどのくらいすればいいのか？
筋トレってハードだから10分踏み台降下するのが限界。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:33:45.52 ID:ZNyCiKrS]
- 白人とか巨乳スレンダー多いけどありゃどういうことだよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:41:01.41 ID:VM6cp7gD]
- まあ３９６の体重と体脂肪の減りから普段寝っ転がって
過ごしてるわけじゃないんじゃね？
あくまでも筋トレ後に15分って書いてあるからな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:45:11.25 ID:WVX5Ggug]
- やっぱテンプレに有酸素の最低時間とかも書かないとダメなんかね〜
週に3時間とか5時間とか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 17:31:25.93 ID:ro1ban4M]
- >>420
最低時間なんて基準あるの？
あるなら知りたいわ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 17:46:42.65 ID:7lSB7YTu]
- 熊田が言ってたけど走るときは乳にサラシを巻いてなるべく揺らさない様にするのがいいらしい
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 17:49:16.70 ID:v0F8nCAU]
- 2ちゃんねるが重くてつながったと思ったらスレが2,3個しか残ってないのに普通に掲示板使ってるって・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 17:53:44.53 ID:qFM0kZ7s]
- 王道がほとんどスレが落ちている状況で書けるのはうれしい（笑）
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 18:19:12.04 ID:kQqSqF3W]
- >>420
やれるペースでやっていけば良いんじゃないの？
ノルマなんか課したら続かないでしょちっとは考えろやカス
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 18:29:12.55 ID:oXiRCekM]
- >>421
無いよ。
仕事が体力的にきつくて、有酸素運動しなくても食事管理だけで体重減る、
なんて人も居るわけで。
逆に、たくさん食べて、代りに有酸素運動を多目にするでもよし。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:32:23.04 ID:6wUlPuLz]
- >>426
だからそういう奴は食事制限系のスレ行けばいいだけだろ
ここ単に痩せればいいっていうスレじゃね〜し
王道スレだよ
そこそこバランスよく食って筋トレして有酸素して痩せるスレな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 19:44:29.58 ID:WLGUpxbE]
- >>427
よく読むのをおすすめする。
そして勘違いだったと訂正のコメントが出る事を望む。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:51:44.55 ID:vV4Iw4vW]
- 肉体労働は有酸素と無酸素やってるのと同じだからいいんでない？
肉体労働＝運動で脳内変換すればok 1500Kcalとか消費してそうじゃね？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 21:11:47.63 ID:Lzedr8mr]
- 最近寒い所にいる事が多くて恒常性の維持での消費カロリーのおかげか
もりもり体重下がっていくんだけど
ただめちゃくちゃお腹が鳴る
エネルギーを欲しているのだろうか、、、
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:06:24.71 ID:6wUlPuLz]
- 肉体労働者は食事管理だけで王道ってかｗ
さすがにありえないよ
トレーニングと仕事は分けるべき
生活活動代謝が上がる分痩せやすいのはメリットでもあるしね
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 22:13:35.20 ID:Dt9PZJB8]
- >>431
つ>>407
お前かさては社会不適合者だな？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:19:10.34 ID:HnbdKFzN]
- 生活活動強度やら加味してカロリー計算するもんなんじゃないの？
仕事でのカロリー消費が多いなら、そりゃ食事管理だけで十分にもなるだろ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:21:41.38 ID:6wUlPuLz]
- どっちがだよｗ
つかテンプレみりゃ自分のやり方が王道なのかどうかくらい理解できるだろうに
なぜにいちいち「俺の王道」みたいなのを展開するのか意味不明なんだよね
ウ板のやり方したいならウ板の減量スレいけばいいし食事制限だけなら該当のスレにいけばいいだけ
痩せればいいってスレじゃないしね
しょせん王道は生活習慣改善スレな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:22:40.78 ID:m/DCV8H9]
- >>431
自分も ID:6wUlPuLz の考え方が間違ってるに一票だ。
有酸素運動をしてるしてないの区別、
筋トレをしてるしてないの区別は曖昧で明確にする必要も無いと思う。
10分の自転車通勤している人はどっちに入れるの?
週一で、腕立10回、腹筋10回、スクワット10回している人は筋トレしてることになるのか?
必要なのは、体重が思うように減らないのなら、その時点より食事の量を減らしたり
有酸素運動を増やすことであり、
体重が減ってはいるが筋力も低下しているのなら、筋トレをその時点より増やすこと。
つまり相対的な変化をつけること。
バランス取れてるのなら、ある時点では有酸素運動しなかったり筋トレしなかったり
してもいいじゃない。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:26:04.39 ID:m/DCV8H9]
- >>434
> なぜにいちいち「俺の王道」みたいなのを展開するのか意味不明なんだよね
御免、釣りだったか。マジレススマン。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:29:45.14 ID:glNuoE8H]
- >>431
分ける必要ないじゃん
身体動かしてて食事制限してるんなら王道だろ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 22:50:08.88 ID:Dt9PZJB8]
- >>434
うばんとかしらねーよ
ここはダイエットスレだぞ？生活強度なんて人それぞれ違うのは当たり前で全てが自分中心にまわってるんじゃないんだよ
体脂肪を減らして基礎代謝を上げる為に筋量は維持しつつ健康的に痩せましょうというスレだろ
自分より頑張って無い人を自分の物差しで測って見下してる様にしか見えない
まぁ便所の落書きだから別にいいんだけどもっと優しくなってくれよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:50:31.89 ID:6wUlPuLz]
- >>435
維持レベルでも王道スレにいるなら王道でやるべきだよ
頻度が減ってもね
そもそも通勤10分とか自重で10回とか考え方が甘すぎじゃね〜の？
結局そういうやり方で痩せたとしたら食事制限がほとんどって感じだしね
それが王道といえるのかと
>>437
それで自分の得たい体重や体型が得られたらいいんじゃね〜の
王道とは思えないけどね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:55:52.98 ID:6wUlPuLz]
- >>438
別にテンプレ内容が受け入れられないならわざわざ住人にならなくていいだろって話しな
自分のやり方に合ったスレなんてどっかにあるだろうしなければ作ればいいだけ
ダイエットのやり方が近い奴の集まりにすぎないわけだしね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:02:35.41 ID:HnbdKFzN]
- ID:6wUlPuLzはいったいどこのスレのテンプレを読んでいるのやら
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 23:03:29.35 ID:Dt9PZJB8]
- >>440
俺はここ最近来たから事情は知らんがお前がスレ立てたか古参かのどちらかだろう
自分が頑張ってるからそんな気持ちになるのも解る
だけど人それぞれ違うんだからもっとこうした方が良いよと優しく皆に教えて欲しいよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:09:15.51 ID:6wUlPuLz]
- >>442
何を重視するかはその人次第だけどスレタイやテンプレから外れないようしようってだけの話だよ
半年もやればけっこう良い体型になってる奴も多いのがこのスレの特徴でもあるしね
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 23:22:04.60 ID:Dt9PZJB8]
- >>443
皆がお前みたいに強よければいいよ？
女はマジで腹筋1回も出来ないとかザラだよ
だけど今から王道で頑張ろうと思って来たら否定された
もし立場が逆だったらイラッとしない？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:28:22.83 ID:qVCwvEi9]
- レスしてる暇があったら汗を流せおフェラ豚ども
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:31:40.08 ID:9rSoMINR]
- >>442
優しくした結果が２５以降の荒れっぷりだけどなｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 23:35:58.69 ID:Dt9PZJB8]
- もういいわ自演してまでこだわる理由が解らん
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:38:10.13 ID:glNuoE8H]
- >>443
>何を重視するかはその人次第だけどスレタイやテンプレから外れないようしようってだけの話
あんたあすぺじゃないの？
テンプレってなんのためにあるとおもってんだよ。
王道はこういうものっていう説明であって運動して食事制限してりゃ十分王道だよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 23:41:27.82 ID:WLGUpxbE]
- もう自分でも何いってるかわかってないんじゃないかな
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:44:30.20 ID:glNuoE8H]
- 文字通りのことしか受け入れられないっていう異常な柔軟性の無さが、まじでアスペっぽいんだが。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 23:57:58.52 ID:WLGUpxbE]
- 排他的かなとは思うけど。
アスペという言葉を使う人がアスペでないとは限らない。
そもそも個人攻撃するというのもおかしいです。
彼は単に忠実にスレを利用したいというだけで
その上で誤解してるだけでしょう。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 00:04:57.39 ID:xbNSRhsY]
- そもそも>>427のコメントは必要ないです。
>>426で終わってます。
労働時間に対して有酸素いくらだからとテンプレに書く必要ないでしょ。
食べたい人が食べてるなら有酸素を沢山するって事ですから
カロリー消費をどれくらいしたいのか人それぞれって話なのです。
確かに>>426の例は食事管理だけで減るのですが、
そもそも何でも食事管理だけで体重は減るのですよ。
ですから何の例を挙げても食事管理スレになるのです。
有酸素をしてキントレして食事管理をするこの三つをしてる人限定にしたいというのは
主旨として当然あるべき姿ですから
おかしい例だと思うのも無理は無いのですが、
そもそも「有酸素に最低時間はあるのか」への答えを>>426をしてるだけですから
カリカリして>>427で改めて主旨を主張しなくてもよいのです。
ここを利用してる人たちは三種をやってる前提ですから。
心配しなくても大丈夫ですよ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:13:16.84 ID:tR8gSdrd]
- 大阪市政の討論会に参加した香山リカ氏「橋下は『代案を示してくれ』と言うが精神科医である私にそんな事できない」★4
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1327931506/l50
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:20:19.84 ID:lZ73SrsM]
- ID:6wUlPuLzはずっとこの調子だから。
荒らしだよね？ｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:22:38.80 ID:ybh1aDkx]
- 摂取した分のカロリーをきちんと消費出来てたら
成人病やその他内臓疾患にもならないんですか？
マイケル・フェルプスとか途轍もない食事量ですが彼は胃腸が特別なんでしょうか？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:25:16.56 ID:BuTBQyWl]
- >>452だからそれを説こうとしてる人がいたのでは？わかってほしくてレスしてたんだと思います
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:30:49.87 ID:BuTBQyWl]
- >>452つか426と427が同一人物だと分かってる？
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