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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】

187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:56:02.24 ID:l+3c4D0o]
>>185
ざっと基礎代謝1900kcal、ランニング1800kcal(90kg×時速8km×2.5時間)とすると
3000−3700＝−700kcal/日だから
今のペースだと10日で1kg、月3kgくらいは落ちていくんじゃないかな
消費カロリーは年齢や生活強度にもよるから
きちんと計算すればもっと正確に分かると思う




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