- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:41:50.46 ID:8xUDmLif]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:04:28.35 ID:hQAU9mnl]
- >>95
俺も66kgになったがヤバかったな
顔が丸くなって対人恐怖症発症したわｗ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:04:58.92 ID:7lb1Rqhh]
- 数値気にしすぎ65キロの人が全て同じ体型なわけない あと体脂肪なんて時間帯によって差凄いよ 毎日同じ時間に計って記録してみるのを一ヶ月続けたら良いよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:05:21.52 ID:GlXeIC9K]
- 一年で30㎏痩せたがもう半年ほど停滞期で困ってる。
何やっても痩せない。どうすればいいんだ…
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:06:10.79 ID:SSLep/vL]
- 76～78ですか…半日前から食事制限して摂取カロリー減らして頑張ってますがウエストは殆ど変わりません(涙)今年40歳になるので同年代と比べると普通体型なんですが…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:08:46.48 ID:KvlY1/B4]
- スクワットって痩せますか？
足の筋肉が付いて太くなるだけですか？
足が痩せなくて困ってます。
乳児がいるのでジムに通ったりなどは出来ません。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:09:27.94 ID:7fZv+8fu]
- >>98
>>99
とりあえず>>1を読んで必要な情報を書け。
情報を後出しするな。
質問事項をきちんとまとめて、だらだらと質問を続けない。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:12:49.11 ID:7fZv+8fu]
- >>100
スクワットでは、よほど長時間回数をこなさないと、それだけで痩せられるくらいの
カロリーは消費しない。
足の筋肉がついて太くなることはない。
足が痩せなくて困ってるとのことだけど、足だけ痩せさせる事は不可能。普通にダイエットすべし。
あと、身長体重が何も書いてないけど、十分に痩せている状態で足だけ太いなら、それがあなた固有の
持って生まれた体型である可能性が高い。
ジムだろうが自宅だろうが、運動すればどんどん足が細くなるなんて事はないから、自分の体型を
受け入れることも大事。
それ以上の事を質問したいなら、まず>>1を読んで。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:22:46.28 ID:SHFKttUF]
- 私は摂食障害の気があるのでしょうか？
また、ある場合はどうしたら良いのでしょうか？
私は、元々凄く大食いで、朝→ﾊﾟﾝﾁｮｺﾚｰﾄ・昼→定食・おやつ→ｽﾅｯｸﾁｮｺ菓子ﾊﾟﾝ・夜→ご飯大盛りの夕飯、を食べていたのですが、ﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。
かなりの食事制限で165/56から49(最低時は48)まで体重を落としたのですが、たまにﾄﾞｶ食いをしまってorz
普段あまり食べない時間に一口食べ出すと歯止めがきかなくなるんです。
母に話すと、食事制限しすぎな今も、食べ過ぎな昔も、たまにの過食も全部おかしいと言われました。
これはおかしいのでしょうか？
ちなみに吐いたりなどということは一切ありません。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:40:11.43 ID:Q3GLT7JY]
- 医者にいけよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:41:59.73 ID:gMA6sjLb]
- >>103
お母さんが言ってることが正しいと思うけどね
無理な食事制限で一気に減らす事考えずに、常識的な食事量で、運動しながら痩せるのが精神的にも肉体的にもいい
安易に過激な食事制限で痩せても、現状見る限りリバウンドまっしぐらだな
そもそも、自分でドカ食いダメだとわかってるなら注意してドカ食いしない様にすればいいだけなんじゃね？
それともわかってるのに狂った家畜の様に食ってしまうの？
それなら解決方法は精神科に行くしかないんじゃない？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:45:55.30 ID:I1l41cwc]
- >>103
本当に心配な場合は、ネットで相談なんてしてないで、きちんと医者にいって診察を受けましょう。
ここには医者はいないし、もしいたとしてもそれだけの情報で摂食障害かどうか判断できないでしょう。
まぁ、質問を読んだ限りだと、単純にまともな食生活という事とダイエットについての基礎知識を知らない
人が、むやみに食べたり、考え無しに厳しすぎる食事制限をやってみて混乱してるだけ、に見えるけど。
たぶん「全部おかしい」というのは、摂食障害とかじゃなくて、食事についての知識のなさや、深く考えも
調べもせずに食事制限しすぎな行動を指摘してるんじゃないかと。
「食べなきゃ痩せる」くらいしか考えてないでしょ？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:13:52.01 ID:iBqobocS]
- ダイエット始めてから夜遅くまで起きてとかなかったから今すごく腹へってる
さすがにこれから食べないが朝食べちゃダメかな
今まで時間がない＆面倒で１日２食だったから３食てヤバいかな
その分減らせば問題なし？
ちなみに
ランチパックの卵とキャベツのバター炒めとクノールのポタージュとみかんにしようと思ってる
（単に食べたいからだけど）
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:25:56.25 ID:3zl6qNT/]
- 実際摂食障害で医者行ったらどういう治療をしてくれるの？
精神科でしょ？「お薬出しときますね～」とか言って終わりなんじゃないの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 01:00:19.59 ID:IKXDP6af]
- >>107
いや、もう、ご自由に、としか。
トータルの摂取カロリーが同じなら、2食でも3食でも同じだよ。
健康面では食事回数は増やした方がいいらしい。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 01:04:18.29 ID:IKXDP6af]
- >>108
カウンセリングが主みたい。
自分が病気であることを理解させる、摂食障害となってしまった原因をつきとめて
それを可能な限り取り除く。
摂食障害の場合は薬はあんまり出ないんじゃないかな。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 02:04:03.82 ID:c1aSJvf9]
- 33歳、176センチ、86キロ、男 で基礎代謝の計算を
検索して出てきたサイトでやったら、1889kcalって出たんだけど
そんなにあるの？
それとも基礎代謝はオカルト？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 04:34:55.38 ID:DeUffZvp]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】59kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal以内
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔から筋肉がほとんど無く、おへそ周りが脂肪でボヨンボヨンです。
腹筋は一日どれくらいやればいいでしょうか？
今は
∧＿〇←膝を曲げて上半身をカール15回
￣|＿〇←足を引き寄せながら尻を持ち上げる15回
＼＿〇←足を上げて空中で数字の1～20を足先で描く
ひとつやる事に腹筋がビキビキで限界になります。
何セットくらいやれば効果あるでしょうか？
他に特に下腹に効く腹筋があれば教えて欲しいです。
運動は踏み台昇降30分＋1日置きにウォーキングを1～2時間ほどやっています。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 07:40:16.95 ID:bbmms5vQ]
- 大体いつも深夜2時あたりにご飯食べてるのですが顔が大きくなったような気がします
あと一日一食です
せめて夜に食べなければ顔は小さくなるんでしょうか
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 07:56:10.51 ID:IFCLMwC5]
- 男27
165 66→57
ジョギングをやり過ぎてしまったのか両膝を痛めてしまいました
自転車でも痛いので上半身だけで出来る有酸素運動ってありますか(膝を使わない)
現在はお腹ポッコリなので現在腹筋を100回を1日5セット位暇な時しています
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:01:36.47 ID:e9r2Z57d]
- >>114
水泳がお薦めです、上半身鍛えられます
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 08:03:23.06 ID:IKXDP6af]
- >>111
計算されて出てきたんだから、それくらいあるんだろ。
オカルトとか考えてしまう発想がおかしい。
そもそも、どのサイトで計算したのかも書かないのが頭悪すぎ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 08:07:29.12 ID:IKXDP6af]
- >>112
お腹が脂肪でぽよんぽよんなら、腹筋しても脂肪は減らない。
だからお腹周りの脂肪を減らそうとして腹筋するのがそもそも間違い。
普通にダイエットしてれば腹の脂肪も減るよ。
>何セットくらいやれば効果あるでしょうか？
腹筋に限らず、まずは自分の出来る範囲で頑張るしかない。
100セットやらないと効果がない、といっても出来ないでしょ？
最初は少ない回数しかこなせなくても、続けていけば回数もこなせるようになるから、
地道に頑張っていくしかない。
ちなみに、腹筋に限らず、筋トレで重要なのは回数よりもどれくらい負荷をかけられるか
なので、回数ばかり気にしても意味ないけどね。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 08:09:29.10 ID:IKXDP6af]
- >>113
夜に食べないからといって顔が小さくなる事はないし、夜に食べたから
顔が大きくなることはない。
身長体重その他が何も書いてないけど、単純に太ってきたから顔が
大きくなってるだけじゃないの？
普通にダイエットしてればいいと思うよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:35:48.30 ID:dUmrbd+B]
- >>112
>>117 の通りなんだけど、自分なりの補足。
その運動でもし脂肪が減らないのなら、踏台昇降のウォーキングの量を増やすか、
食べる量減らすしか無い。
で、腹筋はやった方がいい。腹筋自体はおなかの脂肪を減らす効果はほとんど無いが、
締まったおなかを作る効果はある。脂肪が減らないとその効果も見えないけどね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:14:54.99 ID:fk37n+S0]
- 効果があるかわからないけど顔やせのトレを毎日40分ぐらいしてるんですがやりすぎですかね？
体型は満足するところまでやせたので後は顔だけやせれたらいいです
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:33:45.04 ID:62/G7GXJ]
- 顔痩せのトレって？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:37:42.93 ID:fk37n+S0]
- 表情筋を鍛える的な感じです
顔を引き締めるトレーニングで調べてたら凄く細かく書いてあるサイトを見つけたので、これだけ書いてあってさすがに効果ないことないだろーって思ってやりはじめました
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:24:36.95 ID:DeUffZvp]
- >>117,119
ありがとうございます。
体重は減るのですが、いつもお腹がプヨプヨなんですよね…
まだまだ体脂肪が多いんですね。
出来る回数から細く長く続けていけるようにしてみます。
ありがとうございました。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:28:15.46 ID:ZHcYzKiE]
- >>122
それ気になるんで継続したらレポートお願いします。
私の場合過度に痩せると顔がガイコツに皮被せたようになるので
少し体重増やしてるんだけど、ホントはもっと落としたいんですよね…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:44:44.64 ID:GYTma1MS]
- デブでないなら糖尿の心配はありませんか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:02:23.71 ID:MaNltwYG]
- >>125
必ずしも体型とは関係ありません。
血液検査でHbA1cを計ったうえで医師の指導に従うとよいでしょう。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 13:31:04.43 ID:jctI8v0F]
- 毎日カツ丼とカレーをダブルで昼に食べて大して運動しなかったら糖尿になれるよ！
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:32:11.56 ID:oLBxGne4]
- 夜中にドカ食いすると糖尿になるって聞いたけど
デブでなくても膵臓に負担が掛かればそれだけで糖尿になるんかね？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:40:47.07 ID:GlzEdIzj]
- >>128
可能性は高い
けど大体は結局バランスの悪い食事→脂肪肝・肥満
→食っちゃ寝の生活、最低限の動き（運動）しかしない
→インスリン感受性が落ちる→すい臓ｵﾜﾀ＼ (^o^)／
っていうパターンが遺伝の糖尿病でなければ多い
ソースは俺
夜中のドカ食い、栄養はお菓子から、昼夜逆転
どれか一個特別な理由で発症というより
積み重なった結果、全部が原因だったｗ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 18:46:47.32 ID:qrMGnn5h]
- すみません相談させてください。
去年の1月頃からダイエットを始めて、162cm72kg→68kgまで落ちました。
初めのうちは毎日、家にあったプルワーカー？という器具を使い全身の筋トレをしていましたが、10月頃から週２でやるようになりました。
だんだんと1度にやる時間も増え、現在もリバウンドするのが怖くて、シフトアップ400ダブルクラッチ300H＆T100パーシャル1時間を週２でやってます。
リバウンドがすごく怖いんです・・・これをやめたら元に戻ってしまう気がして・・・
いつまで続ければいいのかわからなくなっちゃっています。
回数や時間を減らしても体重維持できますか？
体重は去年からあんまり減っていないですけれど、体はすごく引き締まってきているんです。
長くなってしまってごめんなさい。チビだからってなめられたくないんです
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:36:30.39 ID:6O3Y6u37]
- >>130
改変コピペ？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 22:44:44.34 ID:WVvgwqsS]
- 今までこってり系のものを良く食べていて太ったので、最近さっぱり系の食事に変えました（低脂肪食）
それ以来、満腹感がへったんですけど、これは慣れるもんなんでしょうか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:05:10.52 ID:LoMvPJRd]
- >>132
満腹感？
満足感が減ったんじゃないの？
異常な空腹感に慣れることは、絶対に無い
でも、満腹依存症（異常なこってり食や過食でないと満足できない）状態からは、脱却できるよ
俺の経験上、依存症からの脱却の目安はとりあえず3年位だったよ
その際に大事なのは根性や我慢じゃない。変わる覚悟だよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 01:10:28.66 ID:O28IPqoJ]
- >>123
糖尿病診断された時の体重と体脂肪率は？
食事も滅茶苦茶制限されるし失明やら壊死やらするんだろ…？
俺だったら絶望もう生きてはいなかっただろうな…
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:10:56.09 ID:IUG4Nqlh]
- その理論が通用するなら過食嘔吐だってその覚悟とやらで治る事になりますねw
対人恐怖症の俺から言わせて貰うとそういう気合でなんとかなるなんて言う
日本的と言うか体育会系的な考え方は止めていただきたい
独力じゃどうしようも出来ないから病気認定されてるんだよ
お前だって癌やインフルエンザを気合（）や根性（）で治せないだろ？
依存症だって立派な病気なんだから恥ずかしがらずに病院に行くべきだ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:20:12.80 ID:z0t4NiVm]
- なんのスレですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 03:35:48.55 ID:ZEE8uqZk]
- テンプレにもあるので申し訳ないですが、あえて再度質問します。
停滞期っぽいので、置き換えに挑戦してみました。
でもぐぐったら「置き換えはリバウンドまっしぐら」と大否定派多いし、
自分はヤフーのダイエットダイアリーに参加しているけど、
そこのライバルさん達も「自分は置き換え無理。リバンウンドした」と多数に言われました。
でも置き換え始めたらやっぱり数値はグンと減りだしたんです。
そういうダイエットってやっぱりリバウンドまっしぐらコースでしょうか？
今回本格的なの初めてなので、アドバイスお願いします。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 04:07:15.62 ID:H3U7eEvd]
- >>137
それは置き換えやめて元の食生活に戻したら、体重も元に戻るってだけ
永遠に続けるか運動して消費カロリーを増やす
または目標体重到達後、消費カロリー＝摂取カロリーになるよう食生活の見直しが必要
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:21:55.36 ID:CxtQERoM]
- vaamウォーターって温めても大丈夫ですか？
成分消えたりしませんか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 10:29:25.52 ID:cP6fWpzx]
- >>137
置き換えはちゃんとした知識があればリバウンドもしないし、悪い方法ではないよ。
でも、停滞期とか言い出すとか置き換えに手を出しちゃうとか、知識はないでしょ？
だからリバウンドの可能性は高いだろうね。
ダイエットを続けていって体重が減ると、基礎代謝や運動したときの消費カロリーが減る。
だから、ダイエット前と同じ食生活をしていると、ダイエット前は維持の状態だったのに痩せた後は
カロリーオーバーの状態になって、結局元の体重に戻る。
うまく維持していくならば、ダイエット後の体重にあわせた新しい食生活を確立しなければならない。
置き換え食とか断食とかで体重を減らしても「どういう食生活ならば維持になるのか？」は身に付かないでしょ。
ごく普通の食事内容で、量で調整してカロリーコントロールしてれば「これくらいの食事量だったら体重が
これくらいのペースで減っていく」という感覚が身に付くので、維持になったときも調整しやすい。
いわば、ダイエット期間は維持になったときの食生活の訓練期間なわけで、この訓練期間を長くとって
新しい食生活を身につけてしまえば、リバウンドしにくい。
逆に置き換え食の場合はこの訓練期間が一切存在しないので、維持になったときにどのような食生活を
すればいいのかイメージしにくい。
あなたも、維持になったらどんな食生活・食事量にすればいいのか考えてないでしょ？
もちろんちゃんとした知識と意志があって、目標達成後に置き換え食をやめた後に新しい食生活に
スパッと入れるなら話は別だけど、そういう事ができる人なら最初から置き換え食なんてやらないからね。
置き換え食を一生続けて、それが新しい食生活になるのならば、やっぱりリバウンドはしないだろうけど、
それは無理でしょ。
「カツ丼を鉄火丼に置き換える」とか「マヨネーズをノンオイルドレッシングに置き換える」とか、一生無理なく
続けられる置き換えなら大いにやるべきだと思う。
ダイエットっていうのは痩せたら成功じゃなくて、痩せた状態をずっと維持できたら成功といえるので、
その点でリバウンドの危険をはらむ置き換えははっきりと否定される。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 10:30:54.67 ID:WDX5/k0A]
- 摂食障害でダイエットとリバウンドを繰り返しています
家にいると常に何かを食ってしまいます何とかなりませんか？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 10:31:53.75 ID:cP6fWpzx]
- >>141
摂食障害ならば医者の治療を受けて下さい。
ネットで相談してどうなるものではないです。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 10:52:16.23 ID:KCBlgPEE]
- 対人恐怖症だとか摂食障害は、精神科の病気です
ここでアドバイスできるのは、頭が狂ってない人の、ダイエットの質問に対してだけです
精神科患者さんが書き込んでも、健常者とは話がかみ合わないので、このスレへの書き込みはご遠慮下さい
相談先はここではなく、メンヘルスレか精神科クリニックへ、どうぞ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 11:11:00.38 ID:p3eY2quP]
- モデルや芸能人も使用しているダイエットサプリが登場！
在庫あり！
plaza.rakuten.co.jp/tuuhancom/diary/201201270001/
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 11:58:55.17 ID:LHNGvsef]
- >>144
こっちのが面白い(´・ω・｀)
こんなサプリ買うヤツおるのけｗ
@nifty：デイリーポータルZ：カフカ「変身」をネット通販風に描く
portal.nifty.com/kiji/120123152930_1.htm
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 13:42:10.72 ID:bjYpuay8]
- サプリメントって効果無いの？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 13:51:07.40 ID:Xxft1SpL]
- 荒らし注意
必死チェッカーもどきで確認を
hissi.org/read.php/shapeup/20120127/YmpZcHVheTg.html
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 14:35:35.42 ID:JclqVJBs]
- 知人(男)が一年で100→63になりげっそりした。
わたしは過去100あり、いまは65→48めざしてます
どのようにすれば顔が貧相にならないようにできますか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 16:52:44.33 ID:5qMGDxli]
- >>148
その男の人は病気か何かなの？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 17:28:53.38 ID:JclqVJBs]
- >>149
いいえ。急に痩せすぎたのかなと思います
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 18:35:42.66 ID:cP6fWpzx]
- >>146
効果ない
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:55:40.31 ID:BIdj6J4J]
- 顔のたるみというか引き締めは
全体的に痩せなきゃ無理ですか?
それと今日暴飲暴食してしまったんですが
明日全体的に減らせばチャラにできますか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 20:55:12.32 ID:rND8/+Vc]
- >>152
食べた量によるんじゃない？
お菓子ひとつ食べたくらいなら一日で調整出来るだろうけど
暴飲暴食って言うくらいなら一週間は減らさないとね。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:57:20.91 ID:m0z0Snbr]
- 175 89から現在78
3週間体重変動無し
疲れた、折れそう
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:01:54.67 ID:eghKqJbw]
- >>154
>>1を埋めてみるとか、食事内容やダイエット法を晒してみるとかで解決するかもしれんよ？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 22:32:44.05 ID:IaNb34L0]
- カロリー計算して1200ぐらいに抑えてます
2.5キロ痩せましたが
一生この程度の食事に抑えなければいけないのですか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:44:43.90 ID:ZEE8uqZk]
- >>138>>140
丁寧なレスサンクスです。
両者同じ意見ですね。
大切なのは、目標体重になった後の食生活をイメージする事ですね。
確かに置き換えはすぐに効果が出ますが、それをやめると体重が戻るなら意味ないですね。
アドバイスにより、置き換えはやめる事にしました。
食生活を大幅に見直し、夕食は野菜中心で炭水化物は抜き（夕食以外では取る）にします。
運動は少しずつ増やしているところなので、気分を新たに頑張りたいと思います！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:16:01.92 ID:KCBlgPEE]
- 腹持ちが良い炭水化物を選べば、ダイエットの継続が楽になるよ
タンパク質や脂質は、そんなに腹持ち良くない
炭水化物が不足したら、タンパク質が糖新生で炭水化物に体内変換されるだけ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:49:00.85 ID:KOCFumpU]
- >>157
夕食で炭水化物なしってそんな狂ったようなこと痩せた後も続けられるの？
何もアドバイスのこと分かってなくね？
理想はPFC226だよ
いや、朝昼で栄養バランスとってその生活をずっと続けられるならいいけど
考え方の基本が置き換えと変わらないと思うんだけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 01:04:01.88 ID:ZtXEslUR]
- １日の食事が朝に鍋（具材は野菜・お肉は鶏肉）を茶碗２杯ぐらい食べて終わりなんですが これってカロリー少なすぎますか？
多い時は朝茶碗１杯くらいの鍋を食べたあと 家で冷凍してあるマックポーク２個でその日１日の食事は終わりです。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:25:34.28 ID:tWAf3pbg]
- >>160
マルチポスト。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:49:15.07 ID:9quYSjDr]
- >>160
何でマックポークやねん
俺なんかハンバーガー無料券あと13枚あるで
朝昼晩ハンバーガー三昧やはｗｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 02:14:45.03 ID:D9ZnhXZ5]
- >>159
レスサンクスです。PFC226ぐぐりました。
この板の王道スレが一番にヒットしましたｗ
いや本当に自分無知で恥ずかしいです。
炭水化物はきちんと取った方がいいのですね。
このままだと置き換えと変わらないリバウンドしやすいダイエット法になるところでした。
ご指摘本当にサンクスです！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 02:34:51.40 ID:rhFWgjUd]
- 人類の長い歴史の中でPFC226は有り得ない
本当に理想なんだろうか
と疑問に思うことがある
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 05:20:34.46 ID:UYnk18ne]
- >>156
生活強度や運動量によって適切な摂取カロリーが決まるから
太ってた時の食生活に戻したらリバウンドして元通りだろうね
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 10:38:25.59 ID:4PH2ZSto]
- 急激な血糖値の上昇を避けても食事をすればいずれ血糖値は上がってインシュリンは出るし、GI値はそこまで意識しなくていいんでしょうか。
あと、ダイエットを始めてから便秘になりました。
TVで見た、オリーブオイルとはちみつで作る皮付き焼きリンゴを毎日取っているんですがどうしても出ません。
便秘に効くヨガとか腹筋を鍛えたりとかも効果無いです。
カフェインや硬水もダメで、以前は超快便だったので逆に太りそうです。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 10:51:47.47 ID:xFh+apH4]
- >>166はマルチポスト
レス乞食に餌を与えないでください。
最近マルチポスト多いな。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 11:00:22.27 ID:xFh+apH4]
- >>164
「相対性理論そのものに疑いを抱く人は相対性理論を理解してない人だけ」って話がある。
PFCの話とかに疑いを抱く人って、内容とかについて理解できてないでしょ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:35:46.29 ID:ijwQsoKJ]
- ださ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:38:34.90 ID:P2GqgcAO]
- カロリーさえ越えなければ太らないんだから問題ねーよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:26:21.83 ID:OIYJYqVd]
- たんぱく質の過剰摂取＝痛風・尿路結石
脂質（＝高脂血症
炭水化物（＝糖尿病
こういう認識であってますか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:36:31.03 ID:450wXFd9]
- 消費エネルギー＞摂取エネルギーなら痩せる事になるよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 13:51:14.79 ID:xFh+apH4]
- >>171
ほぼ間違えてるけど、まぁそれで誰も困ることはないし、そういう認識でもいいんじゃないでしょうか。
ダイエットの質問でもないし。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 14:24:14.60 ID:FYY+NHGN]
- 有酸素運動って筋肉落ちるんじゃないの？ジョギングとか
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 14:26:23.98 ID:7TBO+CB7]
- >>174
栄養足りてれば落ちない。栄養足りていなければ落ちる。
で、まだ燒肉は食べに行かないの?
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 15:51:16.18 ID:4hPzgu0R]
- 保守
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 15:52:58.13 ID:SRiZPDlt]
- 食事制限をすると代謝が減って、中途半端に止めるとリバウンドしやすくなるそうですが
運動でカロリーを消費するダイエットの場合は、代謝は下がりますか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 15:55:27.18 ID:2W812Dqj]
- >>173
間違ってるか？
見た感じ合ってるんじゃないか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 16:33:46.86 ID:zaDNZ63p]
- >>175
栄養が足りていても、その筋肉に見合う負荷を与えてないと筋肉は落ちるよ。
それにマクロでは栄養が足りていても、走っている時に糖質の供給が追いつかなければ
同様に筋肉は減るよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 16:40:42.99 ID:n6yvWsV5]
- 糖質も使われなければ脂肪として蓄積されるから高脂血症の原因になる
痛風の原因はたんぱく質というよりプリン体の元になる核酸なので、卵には少ない
蕎麦粉などは豚バラと同じくらいプリン体持ってるし、キノコ類も意外と多い。
ビールなんかたんぱく質関係ないけどプリン体多いしな
結石は原因いろいろあるけど脂肪も原因になるし
野菜のアクであるシュウ酸も原因になる
化学肥料使うとシュウ酸残りやすいんだよねー
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 17:33:15.73 ID:xFh+apH4]
- >>177
どんなダイエットでも、体重が減れば基礎代謝は下がる。
食事制限をしても中途半端でやめればリバウンドしやすくて終わりまでしっかり続ければ
リバウンドしにくいなんて事もない。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:33:54.35 ID:hte6WsP7]
- キャベツダイエット 実施中
朝キャベポール一杯 コーヒーアステルパーム甘味料入り 納豆ｏｒ豆腐 葱キノコわかめ味噌汁 白米２分の１合 キャベツを抜いたカロリーは多分４・５００カロリー
昼キャベポール一杯 紅茶アステルパーム甘味料入り りんご４分の１個 ラーメンｏｒ鶏肉きのこカレーなど キャベツを抜いたカロリーは多分４・５００カロリー
夜キャベポール一杯 麦茶アステルパーム甘味料入り りんご４分の１個 ヨーグルト無脂肪１００グラム 炭水化物などは抜き
食間に空腹感が出る場合ゼロカロリーコーラをがぶ飲み
りんごや飲み物はキャベツの苦味をごまかすため
運動筋トレほとんどゼロ
身長１７５センチ ダイエット前８５キロ １７５センチの標準体重６６キロ
３ヶ月で１月５キロづつ７０キロまで痩せました
食事は８５キロになってからキャベツダイエットを始めてずっと上記の食事内容です
一切変わってない
一日１５００カロリーから１８００カロリーをどんぶり勘定ながら摂取してるつもり
にしては月５キロ減るのはスピードが速すぎる誤算 月２キロ減量が望ましいという事
自分の分析はキャベツダイエットというのは食物繊維で栄養の吸収をさせないダイエットのため
上記のカロリーをとっても繊維に炭水化物などの栄養が体に吸収されないがための劇痩せと分析している
この食事を続けるつもりなんですが消費カロリーと摂取カロリーが釣り合って
体重が落ちなくなる体重ってのは何キロだと思われますか
この食事を一生続けるいまのところはつもりです
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:40:02.21 ID:EnCbcEw5]
- 一日の食事のうち主食に当たる炭水化物をチョコレートに置き換えた場合糖尿病になりますか？
糖尿病のリスクは糖の種類に依存するのですか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:43:34.07 ID:hte6WsP7]
- 日本糖尿病学界は問題ないと言うよ カロリーさえ逸脱しなければ
米国はそれは駄目だという論調
２ちゃんは日本は遅れているというのが主流
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:49:38.31 ID:h1GgtdMm]
- 国によって分かれてるのかよ
でも競泳選手とか見る限り日本のが正しいんじゃない？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 01:46:17.98 ID:4+L6tCS2]
- 質問です。自分最初70越えで、中性脂肪値がここ1年ずっと高過ぎるので
内科医に「本気でやばいですよ！」と言われてダイエットを始めました。
今はとりあえず65キロくらいです。
自分の友達、70キロ越え超ピザの自分より、さらに一回りと言うか二回りくらい巨大なピザさん。
いつもロングスカートで足の太さを隠しているけど、
ショートブーツから出た足を見たら、あまりの太さにびっくり！
例えると、細い男性の太ももより、友達のふくらはぎの方が断然太い。
ありゃ当然ロングブーツは無理だし、パンツスタイルも厳しいから、ずっとロングスカートなんだと解釈。
なので推定少なくとも80キロ、もしかしたら90くらいだと思うのですが、
友達は健康診断で特に検査で異常値とかはないそう。
まあ検査の人に「この身長でこの体重はね～」とは言われたそうですが。
自分70ピザで異常値だったのに、それより巨ピザの人が異常なしってありですか？
ちなみに、自分はダイエット中なので食べるの控えていたのに、
お構いなしに、天丼とか昼からバクバク食べています。
しかも生クリーム大好き。自分は生クリームは友達にあげています。
友達は子供の頃からピザだったので、ダイエットする気にもならないのだろうな。
一応ビリーとかコアリズムとかちょこっとやっているけどすぐにやめる。
自分は元は超スレンダーだったので（まじで）痩せた後のイメージもあるし、
部活も体育会系だったので、運動もおｋ。友達は帰宅部。
後痩せていた自分は、生クリームとかマヨネーズとかはその頃から控えていた。
ピザってそういうささいなカロリーオフも気にせずにバクバク食べるからなるんだろうな。
長文スマソ（たまに自分が食べ過ぎるとpgrと笑うのでちょっと頭に来て相談しますた）
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:00:07.66 ID:wTHePUVN]
- >>188
極論いっちゃえば個人差ってやつです
日本人はあんまり脂質を溜めこめない体質の人が多くて
太ることで膵臓に負担がかかって病気になりやすくなる人が多い。
でも人によっては太っても内臓に問題が出にくい人がいるんだよ
これはもう遺伝子の問題だから、どうしようもない。
異常が出ないのはその人の内蔵が強いから。それだけ。
なのであなたは自分の体質と向き合って
痩せてオシャレできるように頑張ってください
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:01:45.02 ID:wTHePUVN]
- >>186の間違いですた。すまん。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:08:03.61 ID:oOnwB27s]
- あいつ私よりデブのくせに好きなもの食べて、しかも病気にならないなんてずるい！
まで読んだ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:11:46.48 ID:h1GgtdMm]
- 俺の知り合いにも体重3桁の工房いるけどあいつ何で病気にならないんだよ
てか普段何食ってんだよ・・・
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 02:20:08.40 ID:tiqCb1le]
- ゼニカルって薬、すごいらしいなｗ
tawakedoumei-suzuki.blogspot.com/
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:55:55.35 ID:4+L6tCS2]
- >>187
レスサンクスです。
なるほど、内臓が強いから病気にはならないのですか。
自分病気の商社と言えるくらい、今いくつもの病気を抱えています。
やっぱり体質なんでしょうね。
自分はたまにその友達にpgrされるのも多少腹立たしいし、
アドバイス通り、痩せてオシャレをしたいです。
>>189
いや、ぶっちゃけその通りですよｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 04:02:35.65 ID:cv2AYYJy]
- どうしても食べちゃってやせられない人のために置き換えはあるんだと思うけど、置き換えは一時的なもんだしこのタイプの人に向きやすいダイエット法は他にありますか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 08:56:52.77 ID:0UsIiILA]
- たくさん食べて、それ以上にたくさん運動する
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 11:11:58.79 ID:eznZIPYB]
- >>193
「どうしても食べちゃってやせられない人のために」あるんじゃなくて、単純に安易に体重だけ減らしたいという
人のためにあるんだと思うよ。
ちゃんと情報の取捨選択ができなくて「ダイエットするからCMでやってるアレを買おう」と飛びついてしまう人。
「どうしても食べちゃってやせられない」という人は、このスレを見る限り、たいていは結果をあせって減らしすぎとか、
よくわからないで「食べなきゃ痩せるだろ」と量を異常に減らしすぎるとか、そんな感じが多い。
「どうしても食べちゃってやせられない」という人のためのダイエット方法は、ちゃんと知識を身につけて、現実的な
目標を立てて、結果をあせらずに長期的に行うようにすればいいと思う。
要するに賢くなりましょう、という事。
別になにか特別なダイエット方法が存在するわけでもない。普通のダイエットを普通にやっていけば「どうしても食べちゃって
やせられない」なんて事はないと思う。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:21:37.25 ID:hWAr1SJJ]
- 長いし思い込みだけで無価値
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