- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:41:50.46 ID:8xUDmLif]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:46:53.96 ID:BqfeQvjf]
- >>806
どういう条件で低血糖症になるの？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:52:39.68 ID:3JsoZZTR]
- あんまならん。
普通の人は血糖値が0.8g/Lをちょっと下回ったぐらいじゃ空腹感じないけど、
ﾃﾞﾌﾞは猛烈な空腹感を感じ、菓子パン食う。
個人的経験だけど、ジャンクフード食ってるとほんと食いたくなる。
でも食わなくなると、気持ち悪くて食えなくなる。
食生活の改善ってのはほんと重要だと思う。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:56:40.70 ID:gOkiwqaH]
- >>810
よくわかるわ。俺も菓子パン大好きだし。今は我慢して食ってないけど。
最近はコンビニとかでたまに見かける野菜の煮物がお気に入り。
それなりに量がある割に低カロリーで安価。和食いいね。
ただ自分で作るのは面倒くさすぎるけど。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 01:42:45.53 ID:/uF3++d7]
- ＞どういう条件で低血糖症になるの？
30年前からジュースやお菓子や調味料に使われている糖分（異性化糖）
は既存の砂糖よりも急速に胃で吸収され体重が50kg台の痩せている人でも
摂取後40分程度で急性低血糖症になる（ペットボトル症候群）
太っている人はカロリーだけが高い食事を好むため慢性的に低血糖症
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 02:15:42.87 ID:vcyZCrbR]
- 膵臓が糖質に見合うだけのインスリンをドバッと出すが
ちょっと動いたりして糖を筋肉の運動経由で吸収すると
インスリンがオーバーシュートするんだな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 06:02:16.40 ID:3Y5XHdLu]
- >>808
自分はxxkgまで落ちたらご褒美に二郎ラーメン食べる！って設定を2度したけど食べてない。
てかあまり食べたいと思わなくなってきたw
たまの升もいいのかもしれないけど、なるべくってか、そういう甘えを無くして行ったほうが早く普通の食生活に戻ると思う。
体重は正直で、この3ヶ月飲み会、年末年始のドカ食いの時は増えたけど、頑張った分だけ減ったよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:25:31.77 ID:7A137+Ej]
- 男30歳
174cm66kgで体脂肪20％
でも腹がめっちゃ出てます
なんでだ。。。
体中の脂肪が腹に集まってるのか？？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:31:06.17 ID:WRG/cOk/]
- >>800
油は溶けた状態じゃないと吸収できない訳じゃないから、どっちも変わらん。
融点で語ることが無意味。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:33:08.85 ID:WRG/cOk/]
- >>815
内臓脂肪たっぷりの隠れ肥満か、腹筋が弱くて内臓の圧力に負けてるか、どちらか。
普通にダイエットしつつ腹筋頑張ってればよろし。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:37:24.77 ID:K+8SjUkT]
- >>815
体脂肪20%ってのは別に低い数字じゃなくって、
丸々とした肥満ではないけどダラーンとした皮下脂肪を
それなりに抱え込める数字だよ。
この数字で何で腹出てるんだ？
なんて疑問は10%あたりから。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:19:09.55 ID:7A137+Ej]
- >>817
>>818
ｔｈｘ
引き続きがんばります
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:41:59.09 ID:SZqIwKDM]
- >>809
一般の健康な人がいきなりなるもんでもない。
ペットボトル症候群はもともと肥満由来の若い二型糖尿病患者特有の症状だった。
ちょっとしたドカ食い程度でいきなり起こるもんじゃない。
糖尿病患者が、甘い清涼飲料を大量に常飲するとおこることがあるみたい。
久留米大学内分泌代謝内科｜トピックス【コラム：清涼飲料水ケトーシスをご存知ですか？】
www.med.kurume-u.ac.jp/med/endo/topics/colum/colum02.html
---------------------
肥満した2型糖尿病患者さんがケトアシドーシスを起こすという，奇妙な病態があることは，
以前から報告されていましたが，私たちはそれが清涼飲料水の多飲によることを突き止め，
「清涼飲料水ケトーシス」と名づけました。清涼飲料水ケトーシスは，
10代から30代の肥満した男性に多く見られます。
---------------------
低血糖症そのものは複数の要因があるので、こういう条件という単純な話はできないと思う。
低血糖症治療の会 | 低血糖症
teikettou.com/lbs/book_tebiki45.php
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:48:57.31 ID:3Y5XHdLu]
- 最近思うんだけど、カロリーよりもやはり食べる量によって体重増減する気がする。質より量みたいな。
もちろん量食べれば一時的に増えるってのはわかるんだけども、例えば1食分としてたっぷりの野菜サラダ、ドレッシング込みで100kカロリー食べても、
菓子パン2個1000kカロリー食べてもその後の体重変動があまり変わらないような…。
その分無意識に他の食事、運動とかで調整できてるからかなぁ？
な訳で、食べたい時は高カロリー物も量に気をつけて食べてる。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:55:25.47 ID:F4nba98s]
- 食べた直後の体重は単純に食べた重さだけど
内容で脂肪になるか消えるかの問題だろ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 10:56:30.18 ID:lnRL3UbD]
- >>821
>食べる量によって体重増減する気がする
気がするだけ。
>菓子パン2個1000kカロリー食べてもその後の体重変動があまり変わらないような…。
そりゃ、体脂肪は1Kgで7200Kcalだから、1000Kcalがすべて脂肪になったとしても140g程度。
市販の体重計では0.14Kgの増量を正確に測定するのは無理でしょ。
ましてや、実際には消費されるカロリーが大部分だろうから、体重に与える影響は0.14Kgよりも
はるかに小さいわけだし。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:00:16.01 ID:3Y5XHdLu]
- >>823-823
ありがとうございます
そかそか、それを習慣にしないってか、単発で食べる分にゃ誤差の範囲なんだろね。
ダイエットがうまく行ってると自分を褒めてモチベにしますw
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:33:38.82 ID://UkKqyq]
- 低血糖ってよっぽどのデブじゃ無い限り大丈夫だろw
食っても脳に栄養が届かないとか脂肪が邪魔してるんだろｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:41:50.44 ID:SZqIwKDM]
- >>825
つか清涼飲料水ガブ飲みしてて、低血糖発作起こすようなら
糖尿で入院ですわ
食事制限中にランナーズハイとかで無茶なＬＳＤしてハンガーノックとかなら
ままあるかもだが。いわゆるシャリバテって奴。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:28:19.41 ID:1eZpQ/g/]
- 4年前135キロ→頑張って落として96キロ→一昨年ちょっと落とすのやめて120キロまで増量。。今頑張って95キロ
普段ドカ食いとかする方じゃないんだけど太るんだよなぁ。
筋肉質なのか分からないけどスポーツがめっちゃ得意で動けるデブって影で言われてた…
ちなみにスペックは179ｾﾝﾁ 体脂肪35％ 体重95ｷﾛね♂
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 13:34:44.61 ID:rBAZbr0b]
- ドカ食いって言葉最近よく聞くようになったんですが
どう言う意味でしょうか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:42:19.42 ID:1PDn2nLJ]
- ドカンと食べるという意味の略語じゃね
やけ食いに似てる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:44:39.26 ID:1PDn2nLJ]
- つうか、辞書にも載ってるな
どか‐ぐい〔‐ぐひ〕【どか食い】
［名］(スル)一度にたくさん食べること。「あんなに―しては太るのも当然だ」
dictionary.goo.ne.jp/leaf/jn2/157509/m0u/%E3%83%89%E3%82%AB%E9%A3%9F%E3%81%84/
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:56:34.32 ID:jZXU7yJX]
- たくさんって何kcal以上？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 13:58:06.60 ID:rBAZbr0b]
- >>829-830
すばやい回答ありがとうごさいました
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:58:57.30 ID:1PDn2nLJ]
- 主観だから定義なんて存在しない
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:07:04.93 ID:SZqIwKDM]
- >>828
実例参照
ドカ食いしたことを反省するスレ part67
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328494899/
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:29:45.86 ID:+3oGB8jE]
- >>834
そのスレ、ドカ食いじゃなくてドヤ食いだ www
反省どころか自慢合戦
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:38:00.73 ID:iUWUUwh5]
- >827
相撲取りなんかもいわゆる動けるデブですよね
ドカ喰いしてないつもりでも、客観的に見たら太る食習慣をもってるとか
あとはホルモンバランスの異常があるという場合もありますし
そのあたりは判りませんね。
ただ今は良くても歳を取れば代謝も悪くなりますし
内臓の病気なども心配になります。
２ケタ台、できれば８０キロくらいにまで落としたほうが
後々あなたの健康のためにはいいように思います。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:56:14.76 ID:1eZpQ/g/]
- >>836
アドバイスありがとう。
太る体質ってのはあると思う。学生時代運動部だったけど、間食とかはしないほうなんだけど全然痩せられなかった。。
で、今やってるダイエットっていうか４年前からやってる方法として
レコーディングダイエットやってるんだけど、とにかく体重減らすのサボってる時も
どんな時でも朝起きたら体重を測って記録する。これだけで全然違うね。
運動はまったくやってないけど、去年末ぐらいから筋トレ取り入れてる。
食べる量としては1400カロリーもいってないかな。つまみ食いするにしても半分だけ
ってルール決めて食べた後はゴミ箱にぶち込んでる。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 15:17:22.61 ID:tU390xFB]
- 断食二日目
64.5→62.7 約二㌔一日で減った
頑張ろう
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 15:23:55.50 ID:2SEdISFm]
- >>838
それうんことグリコーゲンや。いわゆる初期ボーナス。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 15:36:10.49 ID:tU390xFB]
- >>839
うんこは昨日から全く出てない
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:25:18.43 ID:yOK1XcqV]
- この前、焼肉食べた翌日に体重が減っていたので、
もしかしてキムチを一皿まるごと食べたからじゃないかと思ってキムチを食べるようにしてる
キムチダイエットって効いた人います？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:43:05.62 ID:SZqIwKDM]
- >>841
まちぼうけって歌を思い出した。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:07:09.19 ID:v7iRC9EO]
- >>827
＞筋肉質ｗｗｗｗｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:24:00.09 ID:XwxhBKzu]
- >>827
デブって言われてる時点で筋肉質ではないだろ
筋肉はある程度あるらしいが、その周りの脂肪が厚すぎるってだけの話
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:26:09.87 ID:v7iRC9EO]
- 身長165cm,体重50.5kg,BMI約18.5,体脂肪率18％前後♂です。
週一でスポクラで筋トレ,15kmくらいのウォーキングを週4日してます。
体脂肪率が高いので、筋量を増やしたいと思い、スポクラに行かない日の筋トレとして、チューブトレーニングを考えました。
真面目にやれば筋量増やせますか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:31:58.72 ID:K+8SjUkT]
- >>845
ウェイト板にいけ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:32:15.03 ID:WC2nGRDz]
- >>845
モチ～～
モチ～～
モチ
モチ～～～～
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:45:53.48 ID:1eZpQ/g/]
- >>844
確かにそうなんだよなぁ。ラグビー体型みたいな感じで、スポーツやめてから一気に
太ったのよねぇ。頑張って落とすわ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:57:17.77 ID:ZKuFVo7w]
- >>837
> 太る体質ってのはあると思う。
無い。
食欲が抑えられない体質ならある。
後、食べても太らない体質ならある。
> 学生時代運動部だったけど、間食とかはしないほうなんだけど全然痩せられなかった。。
普段の食事の摂取カロリーより消費カロリーが多く無かっただけ。
>>841
それで他の食事を減らして摂取カロリーが減るのなら体重減るかも。
キムチ上乗せするだけなら減らない。
ただ、お腹壊すのなら減るかもね。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:49:05.00 ID:XwxhBKzu]
- >>849
>> 太る体質ってのはあると思う。
>無い。
あるだろ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:38:26.80 ID:ZKuFVo7w]
- >>850
無い。
どんな体質だろう病気だろうと、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減る。
食欲が抑えられない体質や病気ならある。
後、食べても太らない体質や病気ならある。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:49:52.65 ID:ZKuFVo7w]
- 言いたいことはね、ダイエットできない人は、自分は太り易い体質だからー、
といって、食欲を我慢できないのを誤魔化してるだけだ、ってこと。
(ただし病気の場合は除く)
食べるを我慢できないのなら、別にダイエットなんてしなければいい。
そっちの方がずっと幸せな人生送れると思うよ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:28:04.44 ID:zoROg0Y1]
- スタイル維持するのが何より大事
とにかく夜は食べない
夜はサラダだけとか温野菜だけとかもう慣れた
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:31:24.45 ID:pY0I8oi3]
- 同じ生活してれば基礎代謝全く一緒ってわけではないでしょ？
なのになんで
「太る体質はない」
って言い切るかな？
「そういうの言い訳にしてダイエットしないのはどうか」
って感情論であって質問の回答ではないと思うの
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:39:24.55 ID:b+lOGWLh]
- 基礎代謝は除脂肪体重×28.5kcalだっけ？で計算式を使ったりするけど、
除脂肪体重の差は体質の差とは違うでしょ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 22:46:29.51 ID:rBAZbr0b]
- >>854
851の説明ちゃんと読んでないだろｗ
太らない体質はあるって言ってるわけだし
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:48:53.55 ID:K+8SjUkT]
- >>854
必要以上に食って太るのは体質じゃなくて過食じゃん。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:55:43.35 ID:ZKuFVo7w]
- >>856
フォロー有難う。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:03:28.78 ID:1eZpQ/g/]
- なんか色々すまん
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:06:18.06 ID:pY0I8oi3]
- 普通に食べても太りにくい人は「そういう体質」で逆はない
そうでない人は「病気」って思うってだけの話でしょ？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:27:00.99 ID:5NtopyeZ]
- 「摂取＝消費」なら誰も太らない、痩せない。
それでも太る太りやすい体質、それでも痩せる痩せやすい体質なんて存在しない。
この等式を踏み外す程食っても太らない体質など存在しない。
この等式を踏み外す程食べなくても痩せない体質など存在しない。
だが「太りやすい」という言葉の一般的用法は上記の様な条件設定ではない。
おなじ年恰好、同じ体格、同じ生活で同じ食事なのに、片や維持、片や太る
という場合の体質の差というのが妥当だろう。ならば太りやすい体質は存在する。
特に平熱の違いとストレスに対する甲状腺の反応の違いは大きい。
要は用語の定義の違いの話なのであり、完全に無意味な議論。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 23:27:51.95 ID:hOkxQAnE]
- 便秘に効く食べ物で、実際効果が出たものありますか？
やっぱり出さないと痩せないですよね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 23:31:58.95 ID:5NtopyeZ]
- >>845
チューブじゃ10回限界とか20回限界の負荷にするの難しくない？
あと脚、背中、胸に負荷かけるの難しくない？
素直に30㎏×2のダンベルセット買ったら？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:47:30.69 ID:CP8sscTQ]
- >>863
しつこい板違いやのう
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:03:15.03 ID:DzjjBG9d]
- >>864
確かに。
筋トレ王道スレかウエイト板に誘導すべきだった。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:06:21.42 ID:qQczjHu3]
- 日本人の3人に1人は肥満遺伝子を持っていて、基礎代謝が200kcalほど低いから
まったく同じ食生活をしてても月に1kg近く太っていく事になる
これが太りやすい体質って事なんじゃないの？
生物としてみれば少ないカロリーで生き延びる優秀な遺伝子なんだけど
飽食の時代には合ってないな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:48:18.42 ID:dgw6ydVl]
- >>866
ソースは？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:33:50.80 ID:s6fbed7B]
- 「必ず太る体質」は無いよ。
そんなのあれば際限なく体重が増えてしまうから。
「太りやすい体質」は残念ながらある。
と言ってもこれは相対的な話だけどね。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:00:43.29 ID:fg5QYPWC]
- 太りやすい体質かどうかなんて些末な問題だと思う。
要は「消費カロリー＞摂取カロリー」になりゃいいだけの話なんだから。
余計なこと考えずに運動して食事量減らせば自然と痩せる。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:02:32.94 ID:cQPuQ7SM]
- 炭水化物を効率よく消化するためには何が良いですか?
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:03:47.27 ID:DzjjBG9d]
- 「（相対的に）基礎代謝低めの太りやすい体質」
かつ
「ジャンク大好き、間食大好き、夜食食べんと寝つけん（という食欲異常）」
ってのがゴールデンコンビなんだよなぁ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:05:04.83 ID:DzjjBG9d]
- >>870
ジアスターゼ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:14:41.44 ID:cQPuQ7SM]
- >>872 返事ありがとうございます
ジアスターゼさそっくググりました！さっそく食事に取り入れてみます
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:27:55.49 ID:qQczjHu3]
- >>867
β3アドレナリン受容体
ただし倹約(肥満)遺伝子を持っているからといって、絶対に痩せないわけではない。
その分生活習慣を改善すればいいというのには同意。
太りやすい体質というか、生きていくのに必要なエネルギー量が違うだけだから
それぞれが必要な分だけ食べれば太らない。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:23:34.63 ID:iiinSAC9]
- 「必要カロリー」と「食欲満足点」がずれてるんだよね。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:52:57.30 ID:v4QpUIea]
- 脂質と糖質ならどっちをより摂取量を気をつければいいですか？
両方気をつけた方がいいとは思いますが…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:06:44.04 ID:htKiOXII]
- >>876
総カロリーを気にしたらいいよ(´・ω・｀)
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:43:19.58 ID:Y/GBHXJ0]
- >>741
横だけど。
体重戻す時に内蔵負担が半端ない。
例えば心疾患とか心臓負担からくるもの。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:45:46.94 ID:0m0EefyV]
- >>868
そうなんですか？
私が多分それですね・・・
遺伝ですので諦めましょう・・・
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:49:22.54 ID:Y/GBHXJ0]
- >>802
ラードを取る機会そのものの方が多いから単に摂取しすぎになりやすいイメージを抱えるだけ。
種類を気にするなら一定量を減らす方法を考える方がまだ建設的。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:52:47.12 ID:PyHVfGq/]
- 脂肪1kg7200kカロリーでしたっけ？
これ聞いて単発で食べる物はあまりカロリー気にせずになりました(たまにマックであれこれ1000kとか)。
自分はこの3ヶ月で体重20kg以上落ちました。174/94→72kg。
ダイエット法は、ウォーキング5～7kmを1時間くらいで週に5、6日。食事は最近詳しくカロリー見てませんが一日約1800kカロリー。
初期ボーナスでするする落ちてきた時は嬉しかったんですが、ペースが落ちたとは言え未だに2週間で1kgは落ちてます。
体力、体調も特に問題無いんですが、こうなるとなにか身体がおかしいのかな？と思っちゃいます。
もちろん体重落ちるのは嬉しいですけど、ちょっと不安にもなったのでカキコしました。
今もまだ初期ボーナスなのか、食事量が足りないのか。
一応目標体重は60kg台になればくらいに思ってます。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:54:21.92 ID:PyHVfGq/]
- ちなみに仕事は事務ではなく、どちらかといえば外で身体を動かす仕事です。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:58:45.87 ID:Y/GBHXJ0]
- >>851
体質的要因で有る無しならあるよ。
遺伝と後天的要因の両方で。
あくまでも癌とかと一緒で「なる体質」ではなく「なりやすい傾向の体質」だから
ダイエットできないことの言い訳にはならないけどな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:01:34.80 ID:Y/GBHXJ0]
- >>875
意識してゆっくり食べることで結構改善されるけどね。
早食いは太るとはよく言ったもので。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:26:01.39 ID:fg5QYPWC]
- >>881
体重が落ちると基礎代謝も落ちる。
今までと同じ運動をしていても、体重の減る勢いは落ちてきます。
より効率よく体重を減らしたいなら、
１）カロリー制限を更に厳しくする 例）1800kcal→1500kcal
２）運動量を増やす 例）ウオーキングの距離を増やす、ジョギングや水泳に切り替える
３）その両方
のいずれかの方法があります（お奨めは３です）。
…しかし継続できなければ意味がありません。
今の方法でも満足しているなら、その方法を続けるのもアリです。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:36:27.65 ID:wbEoVa/F]
- 最近食事を野菜中心メニューにして毎日有酸素運動を１時間ほどしていますが、
最近は運動中や運動後もしばらく胸の辺りが気持ち悪い状態になります
これって急に運動や食生活変えて必要な栄養が足らないとか、オーバーワーク気味で体が悲鳴上げてるとかの可能性ありますか？
数日体を休めても同じような状況にまたなるなら医者に行こうと思いますが、皆さんはこのような経験ありますか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:58:52.43 ID:htKiOXII]
- >>886
心電図とった方がいいんじゃないか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:15:44.78 ID:wO1KEAiK]
- 昼メシ抜いてランニングはじめた人が同じような症状になってた
野菜中心とかいって単に食事制限しすぎかと思われ
ちゃんと炭水化物も食えよと
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:54:00.55 ID:wbEoVa/F]
- >>888
たしかに炭水化物減らしてます。。。
でもどの程度が適量なのかわからないっす
今はお茶碗3分の1くらいですがやっぱ減らしすぎですかね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:59:36.30 ID:c3Hjdio+]
- >>883
糖尿病はなる人は体重40kg台50kg台でもなるみたいですね
最早運命というか何と言うか・・・恐ろしい・・・
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:30:29.63 ID:v9IIl1Dt]
- 体重４０・５０台でも糖尿病になりにくいってわけじゃない
太ってる人がなりやすいだけ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:31:06.85 ID:bt08LiMX]
- あ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:13:10.68 ID:vVtVd4uT]
- >>889
別スレで、最近ダイエット開始したと書いてるが、いきなり極端なことはしないほうがいいよ。
自分の適正カロリーを知って、必要かつバランスの取れた食事を考えないと。
エアロバイクにせよ他の有酸素運動にせよ、運動はきちんと必要な栄養を取ってからにしないと
日常生活にも支障をきたすと思うよ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:41:09.54 ID:3w8OZTBz]
- 医者に行けば基礎代謝量を正確に知ることが出来るようですがいくら掛るんですか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:54:37.58 ID:cIY6TWrn]
- >>842
上手いこと言うなあ
まあ、でも、キムチしばらく続けてみます
小腹がすいたときの一次しのぎにちょうどいいよ（しょっぱくないので）
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 17:10:19.11 ID:NmAgyyYa]
- ドカ食いしたくなってる時点でもう立派な低血糖症
食べた後すぐ眠くなるようなら確定
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:13:23.95 ID:htKiOXII]
- >>894
メタボリックアナライザーMedGem（安静時代謝・基礎代謝測定,呼気ガス分析）
www.mpjapan.co.jp/product/medgem/medgem.html
呼気ガス分析 100点
基礎代謝測定 85点
呼吸機能検査等判断料 140点
合計325点だからこれだけなら3250円だと思うけど。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:16:36.02 ID:mmWrGMfI]
- >>894
そんなの調べてどうすんのよ。
体重から大体分るでしょ。
んで1日の摂取すべき大体のカロリーが分る。
でも所詮目安。
週単位くらいで体重の平均出して、それが思うように減ってなければ、
食事の量減らすか、運動増やすか、両方をやればいい。
基礎代謝の正確な値が分ろうと分るまいと、ダイエットでやることは変らんよ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:52:24.01 ID:yjWX0imV]
- >896
食べてすぐってのはどのくらいなんでしょう
いつもというわけではないですが、
昼食べた後1～2時間くらいして眠くなるんですよね
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:57:05.73 ID:v9IIl1Dt]
- 聞いた話なんだけど、
コンビニ弁当等のカロリー表示の誤差は
健康増進法だと２０％まで認められてるらしいんだけど
本当？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:08:55.63 ID:Wut18uSw]
- >>900
±２０％まで認められているよ、何故なら、全ての食材が同一重量になるわけでは無いからね
以前実際より少なめに表示されていると新聞かなんかで叩かれていた影響で
表示上は実際より多めになるようにしている様だけどもね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:12:27.83 ID:B0PMbBos]
- カップ麺等のカロリー表示は汁も全部飲んだ場合のものですか？
汁を残すとどれくらい違ってくるものなのでしょう？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 19:21:38.41 ID:Maw0Ro8D]
- >>902
汁も全部含んだもの。
ラーメンのカロリーの大部分は(よほど油ギトギトでない限り)ほぼ麺のカロリーなので、
汁を残してもほとんどカロリーは変わらない。
ただ、特にカップ麺のスープは塩分たっぷりなものが多いから、残した方が健康にはいい。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:30:43.49 ID:jq+mN5vr]
- 味噌汁って健康的な食事ですか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:36:16.35 ID:v9IIl1Dt]
- 飲み続ければ最悪死に至る
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:40:06.39 ID:jq+mN5vr]
- 水だけで生活します・・・
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:43:11.84 ID:yBqlEQRJ]
- 味噌汁はドカチンとか農作業従事者など肉体労働者向けの食事だと思う
汗かくような仕事してないなら塩分高いし毎日はやめたほうがいいだろうね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 20:03:55.31 ID:Maw0Ro8D]
- >>904
入れる具と量と頻度次第。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 20:07:23.60 ID:Maw0Ro8D]
- >>900
コンビニ弁当等に限らず、カロリー表記は±20%の誤差は認められてる。
同じ野菜でも土地や時期によって栄養成分は変わってくるし、肉や魚も脂ののり具合とかは
地域差や個体差があるし。
だから、カロリー計算は非常に重要だけど、小さな端数にこだわるのは無意味。
大雑把に「これくらい」で済ませるのがちょうどいい。
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