- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:41:50.46 ID:8xUDmLif]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:55:40.31 ID:BIdj6J4J]
- 顔のたるみというか引き締めは
全体的に痩せなきゃ無理ですか?
それと今日暴飲暴食してしまったんですが
明日全体的に減らせばチャラにできますか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 20:55:12.32 ID:rND8/+Vc]
- >>152
食べた量によるんじゃない？
お菓子ひとつ食べたくらいなら一日で調整出来るだろうけど
暴飲暴食って言うくらいなら一週間は減らさないとね。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:57:20.91 ID:m0z0Snbr]
- 175 89から現在78
3週間体重変動無し
疲れた、折れそう
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:01:54.67 ID:eghKqJbw]
- >>154
>>1を埋めてみるとか、食事内容やダイエット法を晒してみるとかで解決するかもしれんよ？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 22:32:44.05 ID:IaNb34L0]
- カロリー計算して1200ぐらいに抑えてます
2.5キロ痩せましたが
一生この程度の食事に抑えなければいけないのですか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:44:43.90 ID:ZEE8uqZk]
- >>138>>140
丁寧なレスサンクスです。
両者同じ意見ですね。
大切なのは、目標体重になった後の食生活をイメージする事ですね。
確かに置き換えはすぐに効果が出ますが、それをやめると体重が戻るなら意味ないですね。
アドバイスにより、置き換えはやめる事にしました。
食生活を大幅に見直し、夕食は野菜中心で炭水化物は抜き（夕食以外では取る）にします。
運動は少しずつ増やしているところなので、気分を新たに頑張りたいと思います！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:16:01.92 ID:KCBlgPEE]
- 腹持ちが良い炭水化物を選べば、ダイエットの継続が楽になるよ
タンパク質や脂質は、そんなに腹持ち良くない
炭水化物が不足したら、タンパク質が糖新生で炭水化物に体内変換されるだけ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:49:00.85 ID:KOCFumpU]
- >>157
夕食で炭水化物なしってそんな狂ったようなこと痩せた後も続けられるの？
何もアドバイスのこと分かってなくね？
理想はPFC226だよ
いや、朝昼で栄養バランスとってその生活をずっと続けられるならいいけど
考え方の基本が置き換えと変わらないと思うんだけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 01:04:01.88 ID:ZtXEslUR]
- １日の食事が朝に鍋（具材は野菜・お肉は鶏肉）を茶碗２杯ぐらい食べて終わりなんですが これってカロリー少なすぎますか？
多い時は朝茶碗１杯くらいの鍋を食べたあと 家で冷凍してあるマックポーク２個でその日１日の食事は終わりです。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:25:34.28 ID:tWAf3pbg]
- >>160
マルチポスト。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:49:15.07 ID:9quYSjDr]
- >>160
何でマックポークやねん
俺なんかハンバーガー無料券あと13枚あるで
朝昼晩ハンバーガー三昧やはｗｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 02:14:45.03 ID:D9ZnhXZ5]
- >>159
レスサンクスです。PFC226ぐぐりました。
この板の王道スレが一番にヒットしましたｗ
いや本当に自分無知で恥ずかしいです。
炭水化物はきちんと取った方がいいのですね。
このままだと置き換えと変わらないリバウンドしやすいダイエット法になるところでした。
ご指摘本当にサンクスです！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 02:34:51.40 ID:rhFWgjUd]
- 人類の長い歴史の中でPFC226は有り得ない
本当に理想なんだろうか
と疑問に思うことがある
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 05:20:34.46 ID:UYnk18ne]
- >>156
生活強度や運動量によって適切な摂取カロリーが決まるから
太ってた時の食生活に戻したらリバウンドして元通りだろうね
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 10:38:25.59 ID:4PH2ZSto]
- 急激な血糖値の上昇を避けても食事をすればいずれ血糖値は上がってインシュリンは出るし、GI値はそこまで意識しなくていいんでしょうか。
あと、ダイエットを始めてから便秘になりました。
TVで見た、オリーブオイルとはちみつで作る皮付き焼きリンゴを毎日取っているんですがどうしても出ません。
便秘に効くヨガとか腹筋を鍛えたりとかも効果無いです。
カフェインや硬水もダメで、以前は超快便だったので逆に太りそうです。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 10:51:47.47 ID:xFh+apH4]
- >>166はマルチポスト
レス乞食に餌を与えないでください。
最近マルチポスト多いな。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 11:00:22.27 ID:xFh+apH4]
- >>164
「相対性理論そのものに疑いを抱く人は相対性理論を理解してない人だけ」って話がある。
PFCの話とかに疑いを抱く人って、内容とかについて理解できてないでしょ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:35:46.29 ID:ijwQsoKJ]
- ださ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:38:34.90 ID:P2GqgcAO]
- カロリーさえ越えなければ太らないんだから問題ねーよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:26:21.83 ID:OIYJYqVd]
- たんぱく質の過剰摂取＝痛風・尿路結石
脂質（＝高脂血症
炭水化物（＝糖尿病
こういう認識であってますか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:36:31.03 ID:450wXFd9]
- 消費エネルギー＞摂取エネルギーなら痩せる事になるよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 13:51:14.79 ID:xFh+apH4]
- >>171
ほぼ間違えてるけど、まぁそれで誰も困ることはないし、そういう認識でもいいんじゃないでしょうか。
ダイエットの質問でもないし。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 14:24:14.60 ID:FYY+NHGN]
- 有酸素運動って筋肉落ちるんじゃないの？ジョギングとか
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 14:26:23.98 ID:7TBO+CB7]
- >>174
栄養足りてれば落ちない。栄養足りていなければ落ちる。
で、まだ燒肉は食べに行かないの?
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 15:51:16.18 ID:4hPzgu0R]
- 保守
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 15:52:58.13 ID:SRiZPDlt]
- 食事制限をすると代謝が減って、中途半端に止めるとリバウンドしやすくなるそうですが
運動でカロリーを消費するダイエットの場合は、代謝は下がりますか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 15:55:27.18 ID:2W812Dqj]
- >>173
間違ってるか？
見た感じ合ってるんじゃないか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 16:33:46.86 ID:zaDNZ63p]
- >>175
栄養が足りていても、その筋肉に見合う負荷を与えてないと筋肉は落ちるよ。
それにマクロでは栄養が足りていても、走っている時に糖質の供給が追いつかなければ
同様に筋肉は減るよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 16:40:42.99 ID:n6yvWsV5]
- 糖質も使われなければ脂肪として蓄積されるから高脂血症の原因になる
痛風の原因はたんぱく質というよりプリン体の元になる核酸なので、卵には少ない
蕎麦粉などは豚バラと同じくらいプリン体持ってるし、キノコ類も意外と多い。
ビールなんかたんぱく質関係ないけどプリン体多いしな
結石は原因いろいろあるけど脂肪も原因になるし
野菜のアクであるシュウ酸も原因になる
化学肥料使うとシュウ酸残りやすいんだよねー
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 17:33:15.73 ID:xFh+apH4]
- >>177
どんなダイエットでも、体重が減れば基礎代謝は下がる。
食事制限をしても中途半端でやめればリバウンドしやすくて終わりまでしっかり続ければ
リバウンドしにくいなんて事もない。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:33:54.35 ID:hte6WsP7]
- キャベツダイエット 実施中
朝キャベポール一杯 コーヒーアステルパーム甘味料入り 納豆ｏｒ豆腐 葱キノコわかめ味噌汁 白米２分の１合 キャベツを抜いたカロリーは多分４・５００カロリー
昼キャベポール一杯 紅茶アステルパーム甘味料入り りんご４分の１個 ラーメンｏｒ鶏肉きのこカレーなど キャベツを抜いたカロリーは多分４・５００カロリー
夜キャベポール一杯 麦茶アステルパーム甘味料入り りんご４分の１個 ヨーグルト無脂肪１００グラム 炭水化物などは抜き
食間に空腹感が出る場合ゼロカロリーコーラをがぶ飲み
りんごや飲み物はキャベツの苦味をごまかすため
運動筋トレほとんどゼロ
身長１７５センチ ダイエット前８５キロ １７５センチの標準体重６６キロ
３ヶ月で１月５キロづつ７０キロまで痩せました
食事は８５キロになってからキャベツダイエットを始めてずっと上記の食事内容です
一切変わってない
一日１５００カロリーから１８００カロリーをどんぶり勘定ながら摂取してるつもり
にしては月５キロ減るのはスピードが速すぎる誤算 月２キロ減量が望ましいという事
自分の分析はキャベツダイエットというのは食物繊維で栄養の吸収をさせないダイエットのため
上記のカロリーをとっても繊維に炭水化物などの栄養が体に吸収されないがための劇痩せと分析している
この食事を続けるつもりなんですが消費カロリーと摂取カロリーが釣り合って
体重が落ちなくなる体重ってのは何キロだと思われますか
この食事を一生続けるいまのところはつもりです
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:40:02.21 ID:EnCbcEw5]
- 一日の食事のうち主食に当たる炭水化物をチョコレートに置き換えた場合糖尿病になりますか？
糖尿病のリスクは糖の種類に依存するのですか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:43:34.07 ID:hte6WsP7]
- 日本糖尿病学界は問題ないと言うよ カロリーさえ逸脱しなければ
米国はそれは駄目だという論調
２ちゃんは日本は遅れているというのが主流
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:49:38.31 ID:h1GgtdMm]
- 国によって分かれてるのかよ
でも競泳選手とか見る限り日本のが正しいんじゃない？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 01:46:17.98 ID:4+L6tCS2]
- 質問です。自分最初70越えで、中性脂肪値がここ1年ずっと高過ぎるので
内科医に「本気でやばいですよ！」と言われてダイエットを始めました。
今はとりあえず65キロくらいです。
自分の友達、70キロ越え超ピザの自分より、さらに一回りと言うか二回りくらい巨大なピザさん。
いつもロングスカートで足の太さを隠しているけど、
ショートブーツから出た足を見たら、あまりの太さにびっくり！
例えると、細い男性の太ももより、友達のふくらはぎの方が断然太い。
ありゃ当然ロングブーツは無理だし、パンツスタイルも厳しいから、ずっとロングスカートなんだと解釈。
なので推定少なくとも80キロ、もしかしたら90くらいだと思うのですが、
友達は健康診断で特に検査で異常値とかはないそう。
まあ検査の人に「この身長でこの体重はね～」とは言われたそうですが。
自分70ピザで異常値だったのに、それより巨ピザの人が異常なしってありですか？
ちなみに、自分はダイエット中なので食べるの控えていたのに、
お構いなしに、天丼とか昼からバクバク食べています。
しかも生クリーム大好き。自分は生クリームは友達にあげています。
友達は子供の頃からピザだったので、ダイエットする気にもならないのだろうな。
一応ビリーとかコアリズムとかちょこっとやっているけどすぐにやめる。
自分は元は超スレンダーだったので（まじで）痩せた後のイメージもあるし、
部活も体育会系だったので、運動もおｋ。友達は帰宅部。
後痩せていた自分は、生クリームとかマヨネーズとかはその頃から控えていた。
ピザってそういうささいなカロリーオフも気にせずにバクバク食べるからなるんだろうな。
長文スマソ（たまに自分が食べ過ぎるとpgrと笑うのでちょっと頭に来て相談しますた）
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:00:07.66 ID:wTHePUVN]
- >>188
極論いっちゃえば個人差ってやつです
日本人はあんまり脂質を溜めこめない体質の人が多くて
太ることで膵臓に負担がかかって病気になりやすくなる人が多い。
でも人によっては太っても内臓に問題が出にくい人がいるんだよ
これはもう遺伝子の問題だから、どうしようもない。
異常が出ないのはその人の内蔵が強いから。それだけ。
なのであなたは自分の体質と向き合って
痩せてオシャレできるように頑張ってください
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:01:45.02 ID:wTHePUVN]
- >>186の間違いですた。すまん。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:08:03.61 ID:oOnwB27s]
- あいつ私よりデブのくせに好きなもの食べて、しかも病気にならないなんてずるい！
まで読んだ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:11:46.48 ID:h1GgtdMm]
- 俺の知り合いにも体重3桁の工房いるけどあいつ何で病気にならないんだよ
てか普段何食ってんだよ・・・
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 02:20:08.40 ID:tiqCb1le]
- ゼニカルって薬、すごいらしいなｗ
tawakedoumei-suzuki.blogspot.com/
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:55:55.35 ID:4+L6tCS2]
- >>187
レスサンクスです。
なるほど、内臓が強いから病気にはならないのですか。
自分病気の商社と言えるくらい、今いくつもの病気を抱えています。
やっぱり体質なんでしょうね。
自分はたまにその友達にpgrされるのも多少腹立たしいし、
アドバイス通り、痩せてオシャレをしたいです。
>>189
いや、ぶっちゃけその通りですよｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 04:02:35.65 ID:cv2AYYJy]
- どうしても食べちゃってやせられない人のために置き換えはあるんだと思うけど、置き換えは一時的なもんだしこのタイプの人に向きやすいダイエット法は他にありますか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 08:56:52.77 ID:0UsIiILA]
- たくさん食べて、それ以上にたくさん運動する
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 11:11:58.79 ID:eznZIPYB]
- >>193
「どうしても食べちゃってやせられない人のために」あるんじゃなくて、単純に安易に体重だけ減らしたいという
人のためにあるんだと思うよ。
ちゃんと情報の取捨選択ができなくて「ダイエットするからCMでやってるアレを買おう」と飛びついてしまう人。
「どうしても食べちゃってやせられない」という人は、このスレを見る限り、たいていは結果をあせって減らしすぎとか、
よくわからないで「食べなきゃ痩せるだろ」と量を異常に減らしすぎるとか、そんな感じが多い。
「どうしても食べちゃってやせられない」という人のためのダイエット方法は、ちゃんと知識を身につけて、現実的な
目標を立てて、結果をあせらずに長期的に行うようにすればいいと思う。
要するに賢くなりましょう、という事。
別になにか特別なダイエット方法が存在するわけでもない。普通のダイエットを普通にやっていけば「どうしても食べちゃって
やせられない」なんて事はないと思う。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:21:37.25 ID:hWAr1SJJ]
- 長いし思い込みだけで無価値
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 11:31:44.38 ID:bBGdmkB6]
- 質問です。
基礎代謝計算（RMR？＝9.99×体重+6.～×身長+・・・ってやつです）の
最後に日頃の運動量別でかける数字があります。
毎日長めのウォーキングしてるので、1.55をかけて計算したんですが
毎日のカロリー計算に利用するには、その1.55をかけた基礎代謝にウォーキングの分を足せばいいんでしょうか？
それともウォーキング分はRMR？に含まれているんでしょうか？
同じように計算した人がいたら教えてください。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:35:53.59 ID:alLQ3MT4]
- 置き換えは夏場食欲の無い時にお世話になったよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:38:08.97 ID:6r65D0m6]
- >>197
一日に必要なカロリーは日本医師会のHPにある奴を使えば良いのではないでしょうか？
www.med.or.jp/forest/health/eat/11.html
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:57:10.02 ID:bRBKgHpy]
- >>197
色々誤解があるようですが、とりあえずウォーキングの分は入ってると考えていいです。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 13:04:34.78 ID:bBGdmkB6]
- >>197ですが
書いてからよく考えたら、そもそもウォーキング除けばデスクワーク程度の行動しかしていないので
素直に低運動量（×1.2）にウォーキング分の消費カロリーを足せばいい話だと気付いてオナニー解決しましたorz失礼した。
>>198
医師会役に立ちました。ありがとうございます。
>>199
ありがとうございます。
誤解が気になるので教えてください。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 14:10:25.27 ID:gGVR31ec]
- 質問です
身長152体重48㎏
基礎代謝が1000しかないんですが
食事で基礎代謝と同じだけ食べても痩せません。摂取制限1000以下にしたほうがいいのでしょうか？
ちなみに小さい子どもがいるので あまり運動ができません
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:54:04.15 ID:wTHePUVN]
- 小さい子供が幼稚園とか保育園に行くようになってから頑張れば？
子供が歩けるようになったらひたすら公演に行くとか。
意外と子供の残り物食べたりのちょっと食べが響いてることもあるよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:56:59.17 ID:koEwdO6F]
- 最近、いい加減やせたいと思い食事制限始めました。
朝は普通に食べて（牛乳とサンドイッチなど）
昼は仕事が外回りなのでコンビニ弁当ですが
カロリーは500キロカロリー未満を選んでます。
やはり夕方腹が減るので、コンビニのおでんを食べますが
大根と白滝だけにしてます。
それで夜までもつので、腹が減る前に寝る生活をもう半月くらいしてますが
姉に言わせると「雑なやり方」らしいです。
もっと食べ物の種類とかを考えた方がいいんでしょうか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 16:13:28.03 ID:fJPCfE5b]
- >>204
タンパク質が不足すると筋肉の繊維が脂肪になって、お肉の”さし”みたいになるそうです
そうすると体重は変わってないのにお尻が垂れてくるとかなるそうですよ
タンパク質も肉、魚、植物性のそれぞれに必須アミノ酸が含まれるためにバランスよく採らないと
いけないようです、バランスの良い食事のとり方は栄養学系のダイエット（栄養女子大とか）を
参考にするといいと思います
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:13:40.84 ID:/n8IODwD]
- こんばんわ。
食事制限ダイエット、そんなに過度のじゃなくて、朝と昼をほとんど食わないだけで夜はそれなりのものを食べる生活をしてるんだけど、
元の体重８０ｋ超で現在７０ｋ手前、一月で１０ｋペース、かなりいい感じなんだけど、今日の昼からものすごい吐き気に襲われるようになってきた
夕方帰ってきてしこたま吐いて、水飲んでは吐いてを繰り返してる現状
最初は風邪かと思ってたけど熱も他の症状もなく、思い返しても変な物食べた記憶もなく（全然食べてないからね）、ちょっと困ってる
まあ風邪やそれに類する病気なら早い話なんだけど、ダイエットのし過ぎこういう事が起きることもあるのかなっていう疑問
いわゆる「拒食症」みたいな？いやいや、まだまだ十分太ってるからそれはないだろうけど、前期症状というか、そういう段階ってあるものなのかなぁ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 21:16:14.35 ID:4jxvlQ6+]
- >>206
季節的にノロウイルス何かの嘔吐下痢症って奴だと思う
まずは養生してくれい
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:19:42.96 ID:/n8IODwD]
- >>207
ノロかなぁ、やべえなあ、とか思いつつちょっと得したと思ってる自分がいるけどね
吐くの楽しいよ！ちょっとだけね・・・ｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 21:59:33.34 ID:eznZIPYB]
- >>206
過度なダイエットで体力が落ちてて、最近とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。
>そんなに過度のじゃなくて、朝と昼をほとんど食わないだけで夜はそれなりのものを食べる生活
っていうのは、普通に過度の食事制限と言えるから。
まぁ、嘔吐とか具体的な症状が出てるなら、こんなところで相談してないで、普通に医者に
いってください。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 22:00:12.06 ID:eznZIPYB]
- ×最近とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。
○細菌とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:05:05.85 ID:oq9f5tr0]
- 欧米じゃ毎日マラソンしてる人とかいるみたいだけどどういう頭してるんだろ・・・
休日明けのモチベ発揮出来ない・・・
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:16:10.12 ID:J4tZu0AU]
- >>211
単純に走るのが好きな人が多いんでない？もしくは趣味か。
日本でもよく走ってる人見かけるけど、どう見てもダイエット不要な体型の人が多いし。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:18:53.05 ID:koEwdO6F]
- >>205
ありがとうございます。
確かにタンパク質やら何やら足りなそうだとは思ってます。
ただ逆に何かが不足してる状態じゃないと痩せないんじゃないか
という考えに取りつかれてる所もあります。
筋肉が落ちるのは嫌なので、適度にタンパク質もとるようにします
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 23:23:44.44 ID:yjq9OEFl]
- 朝飯って食べない方が太るって聞いたんだけど、本当にそうなの？
だとしたら、朝からでも唐揚げ定食とか、ガッツリ系でもいいのかな？ちなみに今は毎日朝飯抜きです。
朝からダイエット食とかなら面倒臭いなあ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:30:51.01 ID:VA1+qOyK]
- >>214
> 朝からでも唐揚げ定食とか、ガッツリ系でもいいのかな？
別にいいよ。1日の摂取カロリー守れるのなら。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:42:05.02 ID:yjq9OEFl]
- 一日の摂取カロリーとは？自分の一日の摂取カロリーってどうすりゃわかるの？
都度その食事のカロリーとかわかんないよ。どうすんのオレ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 00:12:28.36 ID:ves99y0b]
- お太り様「俺、ダイエットの為に先週から朝飯食ってないよ。スゴくね？」
ダイエット成功者「朝飯抜きは体に悪いよ」
お太り様「じゃあ、朝に唐揚げ定食やステーキ食べて腹パンパンにしたら痩せるんだな？」
ダイエット成功者「そういう極端な思考が、デブ継続の秘訣じゃね？」
お太り様「じゃあ、どうやったら痩せるのさ？」
ダイエット成功者「目標体重を維持出来るカロリーで生活にしたら、ゆっくり着実に痩せられるよ」
お太り様「人をバカ大食い扱いしやがって。今だって、そんなには食ってないつもりだし」
ダイエット成功者「少なくとも、今の体重を維持するだけのカロリーは、摂ってるよね？？」
お太り様「俺は多分、太りやすい体質なんだよ。それに、痩せて当たり前のダイエットなんか、普通すぎて面白味がない」
ダイエット成功者「面白い方がいいの？」
お太り様「私は○○ダイエットで痩せましたって言いたいんだよ」
ダイエット成功者「○○ダイエットで激やせしたら、どうやって維持するの？」
お太り様「ｼﾗﾈ」
ダイエット成功者「維持しなくていいの？」
お太り様「痩せたら考えるわ。お前ﾂﾏﾝﾈ」
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 00:32:39.71 ID:MXyLNFJU]
- デブに偏見持ちすぎだろ
太りやすい体質があるのは事実なんだからもっと寛容になれよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 02:38:14.37 ID:yfHX12Lb]
- >>206
自分はダイエットと関係なくストレスで
逆流性食道炎になり、本気で食べ物も水も受け付けなくなり
薬すら飲めなくて緊急入院する羽目に。
吐くの楽しいとかヤバイし。
それに1ヶ月に10キロなんてリバウンドまっしぐらコース。
加えて食べるなら夜じゃなくて朝とか昼にしたら？
あまりのダイエット知識のなさに心配より呆れるわ。
あなた絶対に健康的に痩せれないよ。
消化器内科と精神科に池！！
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 02:43:34.00 ID:/lDi9nUC]
- 朝は意識的に抜いてるというよりも、寝起きだし食欲もないからほぼ食べないんだけど
摂取カロリーは守るとしてちゃんと3食食べた方がやっぱりいいのかな？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 03:13:13.32 ID:qgO+79Oh]
- >>216
わからないなら勉強すればいい。
怠惰はダイエットの敵。
健康的な生活の敵でもある。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 03:16:39.25 ID:qgO+79Oh]
- >>220
ダイエットとは別に、健康面や1日の活動量増加の点で朝食はちゃんと食べた方がいい。
朝食を食べてるグループと抜いてるグループで、学力テストを行って食べてるグループの方が
平均点が高いという結果も出てる。
ダイエットの面では、食べても抜いても結果はほぼ変わらないと思うけど。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:05:03.99 ID:l+IyjHul]
- >>221
このスレの存在意義がなくなりますね
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 07:07:30.36 ID:goAuldZd]
- >>216
1日の摂取カロリーとは、その日に食べた食事の合計のカロリー。
自分の1日の摂取カロリーは、食べたもののカロリーを全部足し算すれば求まる。
その食事のカロリーは、慣れないうちはコンビニに行くとほぼすべての食品にカロリーが
書いてあるから、全部コンビニ弁当とかで済ませて、その都度カロリーをメモしておけば
簡単に計算できる。
慣れてきたら、カロリー表示のある外食か、後でHPでカロリーが検索できる外食をしてみる。
もっと慣れてきたら、材料毎のカロリーは簡単に検索できるから、素材でカロリー計算して
自炊でヘルシーな食事内容にしてみる。
「わかんない」で終わらせてたら何もできない。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 07:16:26.18 ID:goAuldZd]
- >>205
>タンパク質が不足すると筋肉の繊維が脂肪になって、お肉の”さし”みたいになるそうです
筋肉細胞と脂肪細胞は完全に別物なので、筋肉の繊維が脂肪になることはあり得ない。
>タンパク質も肉、魚、植物性のそれぞれに必須アミノ酸が含まれるためにバランスよく採らないと
肉はアミノ酸スコアは肉は100であるものが多い。
アミノ酸スコアを100にする事を目的として肉・魚・植物性タンパク質それぞれをとる必要はない。
タンパク質以外の栄養素の面で様々な食材をとるのは非常にいいことだけど。
どうもアドバイスの内容が怪しいように思われる。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:47:11.32 ID:2FrCf88I]
- >>223
基本的にテンプレ読めばこと足りるしな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:51:17.67 ID:PVuVUGmI]
- >>225
EMCLでググれ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 08:09:01.35 ID:wZNBt2uK]
- ダイエットしてるけど全然やせません
一応食事は毎日半分にしているのですが…
仮に500キロカロリー１日に節約したとして２週間で１キロ減るかどうか、ですよね
（誤差も出てくるけど）
知人は
「２週間あれば１キロなんてすぐ、１か月で３キロ余裕」
と言います
そんなにすぐ体に出るもんなんですか？
もっと食事制限しなきゃまずいですか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 08:14:44.23 ID:pvM2G3uI]
- >>225
筋肉細胞と脂肪細胞が別物なので、
筋肉の繊維が脂肪になることはあり得ない、というなら
あのサシが入った牛肉ってなんなの？
と疑問に思って聞いてみる
牛であるなら人間にもあるんじゃないの？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:03:42.94 ID:EZXS31Nw]
- >>225,229
あるよ。
１H－MRSを用いたヒト骨格筋における筋細胞内・外の脂肪量と加齢変化
www.otaru-uc.ac.jp/~nak/present.htm
他に、筋肉組織が断裂した際にそこが脂肪で埋まってしまうことで
さまざまな問題を引き起こす可能性があるって話はガッテンだったかなあ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:11:37.34 ID:9mAxCImj]
- ガッテン見たよ
霜降りより赤身にならなきゃね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 09:17:09.74 ID:XOQz2laY]
- >>227
EMCLは元々筋肉の中に脂肪が沈着したものだから、「筋肉の繊維が脂肪になる」という
説明は間違いだと思う。
原因がタンパク質不足ってわけでもないし。
牛肉のサシも、筋肉が脂肪に変換されたものじゃなくて、筋肉の間で脂肪が沈着したもの。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 09:24:32.18 ID:XOQz2laY]
- >>228
>>1を読んで、必要な事を書いてもらえると回答しやすくなります。
今のままだと情報が少なすぎてなんともいえないので。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:10:26.46 ID:XfJVwPj/]
- >>222
学力云々は、朝食そのものの影響ではなく、ちゃんと朝食を作る親と、朝食を作らない親という
子供の生活環境の影響であって朝食自大の影響を示す統計ではないよ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:24:34.96 ID:ZNyCiKrS]
- >>222
学力テストwwwwww
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:33:19.33 ID:CD2+eWpW]
- 筋トレをはじめてるのですが、タンパク質は鳥のささみばかり食べてしまいます。
やはり魚や卵も入れた方がいいですか？
スポクラの人に飽きたらマグロの赤みや魚等も取り入れてと言われたけど、
高くてついついササミオンリーになってしまいます。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:40:12.48 ID:5New3CTe]
- >>232
だから、それが間違いなんだよ
筋肉が修復されるときにもともと筋肉になるものが脂肪になってしまうので、筋肉の間に沈着している
物じゃないよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:54:07.98 ID:aGrQALaz]
- >>236
カツオフレークの缶詰お勧め。
筋肉着けるのに必要なカルシウムも豊富だし、
脂質ほとんどなしタンパク質はササミ並み。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:19:54.92 ID:Mv6cItc3]
- >>236
ササミ 100g 60円くらい?
魚は結構高いからねー。
それに匹敵するのは、鯖や秋刀魚の缶詰の大安売りくらいか。
卵も1個 10円未満で買わないと匹敵しないな。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:34:15.63 ID:ZNyCiKrS]
- プロテインの方が安くつきそう。。。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:37:17.83 ID:Mv6cItc3]
- >>240
まあね。
プロテインなんてちゃんと安く仕入れれば、100g 50円以下の肉買ってるのと
同じくらいの計算だから。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:37:20.76 ID:aGrQALaz]
- >>240
んなわけないじゃんｗｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:44:28.91 ID:xBV+CIg3]
- コンビニのカロリー表示は信用出来るのでしょうか？
カロリー計算のしやすさから昼食はほとんどコンビニです
自炊で弁当作った方がカロリー計算曖昧でも体にいいのでしょうか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 18:20:37.56 ID:kQqSqF3W]
- >>243
誤差はほとんど無いと思って良いよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 18:28:53.06 ID:sJ3geUzs]
- サプリメントのカロリミットってどうなの？
食前にカロリミット飲むと割と効果あるって聞いて、
何度か試したけどあまり実感がない。
目的はダイエットじゃなくて現状維持なんだけど。
167cm、56kg、体脂肪率15％。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 18:36:40.03 ID:WLGUpxbE]
- たんぱく質あまり取らないで運動すると
どんな効果が出ますか？
筋肉肥大はしないってだけかな？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 18:50:25.65 ID:ZsZDXDl8]
- >246
筋肥大しない以前に維持もできない
新陳代謝つーか細胞は日々新しく代謝してたりするので
そこに材材料が運ばれてこなければ、新しい筋肉細胞ができない
あとたんぱく質って筋肉だけじゃなくて皮膚も髪も、
というか体中の細胞がほとんどたんぱく質で構築されているので
とらなきゃ肌が荒れたり髪が薄くなります
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 19:13:25.21 ID:WLGUpxbE]
- >>247
ありがとうございました。
肌荒れ髪について忘れておりました。
食事に納豆入れることにしました。あと魚。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 19:28:48.04 ID:o+MM3Q29]
- >>244
あら意外
たまに本当にこの数値？と疑問に感じる事も多いので
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:39:12.27 ID:AtXdTmrt]
- 一応去年くらいから毎日、食事を日記につけてますが
ダイエットに踏み切れないのが現状です。
今日お昼減らしたから夜はちょっと食べてもいいかとか
昨日夜少なくしたからお昼デザート追加、
みたいに結局カロリー計算したらダイエットになってません。
もしよろしければダイエットに踏みきれたきっかけとか教えて下さい。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:28:45.26 ID:RU6RSSxT]
- エステの体験行ってきたんだが、有酸素運動してこれ以上脂肪つくのを止めれても今ついてる脂肪は機械を使わなければ取れません、と４２万するコースを進められ逃げ帰ってきました。
毎日１時間ウォーキング、又はスロジョグしてるのですが…機械を使わなければ脂肪は減らないのでしょうか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:30:58.71 ID:bqBSo1ju]
- >>251
食べる量減らさないと落ちないよ。
運動しても腹減って余計食うだろうし。
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