- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 10:33:47.86 ID:Q2UaDo20]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 26台目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321146230/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:59:35.17 ID:3iM0A4fy]
- >>151
ごめん、これって何をやってるの？
さっぱりわからん。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 16:03:37.29 ID:N2dn9AWC]
- >>147、>>148
ありがとうございます
デブから標準になって、皮弛みもあるんですが少しでもだと減らしたいです
筋トレも併用してみます
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:04:14.29 ID:8lE1ctdq]
- 「心拍数」から「単位時間あたりの消費カロリー」を推定出来るんだけど、そのやり方。
体力ない人の「心拍120」とある人の「120」では消費カロリー/時がかなり違うのよ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:53:18.34 ID:3iM0A4fy]
- >>154
・心拍数最大の時の運動量は10METs。
・METs値は心拍数の増分に比例する。
という仮定で、心拍数120のMETs値を推算する。
ということでよい？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 17:18:57.35 ID:8lE1ctdq]
- METsってのは安静時を1とする酸素摂取量の事。
安静時心拍数の時、酸素摂取量が1METs。
最大心拍数の時、最大酸素摂取量10METsとなる。
（酸素摂取量と消費カロリーが正比例するってのが経験的に分かってる。）
でも最大酸素摂取量10METsってのは一般人の場合であり、
マラソン選手とかだと20METsとかになるけどね。
つまり全身持久力が付くとグラフは上にシフトする。
コンビ式の体力測定はこれを使ってる。
アルインコは違うけど。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 17:21:40.77 ID:8lE1ctdq]
- ごめん、前半ぬかした。
大体そうだけど、微妙に違う。
心拍増分0の時が0METsじゃなく1METsね。
だからグラフは原点から立ち上がる正比例じゃなく、
Y切片1の右上がりの直線になる。
METsってのは安静時を1とする酸素摂取量の事。
安静時心拍数の時、酸素摂取量が1METs。
最大心拍数の時、最大酸素摂取量10METsとなる。
（酸素摂取量と消費カロリーが正比例するってのが経験的に分かってる。）
でも最大酸素摂取量10METsってのは一般人の場合であり、
マラソン選手とかだと20METsとかになるけどね。
つまり全身持久力が付くとグラフは上にシフトする。
コンビ式の体力測定はこれを使ってる。
アルインコは違うけど。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:22:11.08 ID:3iM0A4fy]
- >>156
でも最大心拍数には、年齢以外の個人差を加味しない固定値使うんでしょ？
安静時の１はともかく最大心拍時の10METsも固定値だし。
それだと結局、年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃってない？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:35:59.63 ID:8lE1ctdq]
- 最大酸素摂取量は、一般人の場合の10METsってのを言っただけで、
そここそが体力っていうか全身持久力によってちがうんよ。
マラソン選手とかだと20METsとかね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:43:31.82 ID:3iM0A4fy]
- >>159
で、一般人は一律10固定でいいってことなんでしょ？
>>151の仮定は。
>コンビ式の体力測定はこれを使ってる。
てのも意味不明だし。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:46:55.60 ID:8lE1ctdq]
- 一般人の最大酸素摂取量ってのにも幅がある。
基礎代謝、男1500、女1200っていっても当然幅があるのと同様。
コンビのエアロバイクで体力測定が出来るんだけど、それは
このグラフがどれだけ上にシフトしたかによって測ってる。
アルインコのは、上がった心拍数が運動後に下がる、その速さで測ってる。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:00:02.92 ID:3iM0A4fy]
- で、>>155 はどこが間違い？
どんどん脇道に拡散してるけどさ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 18:04:51.05 ID:8lE1ctdq]
- スレ住人のみなさん、ごめんなさい、もうじき終わるから。
>>155の微妙な違いは、比例ってのは比が一定って意味だから、
・METs値【の増分】は心拍数の増分に比例する。
が正しい。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:11:10.12 ID:3iM0A4fy]
- >>163
つまり「年齢と安静時心拍数から心拍数120時のMETs値を推算」ってことね。
これがどれくらい個人差を反映した意味のある値かどうかは、見る人が判断すればいいと思う。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:14:17.83 ID:8lE1ctdq]
- でその個人差はエアロバイクにはW数表示があるんだから、
そこから測定、計算出来るんだけど、この説明は超面倒だから
ご勘弁を。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:16:40.14 ID:3iM0A4fy]
- 全然関係ないけど、心肺機能の個人差に興味のある人向け。
アレンジすればコンビaiで似たようなことが出来ると思うよ。
コンコーニ・テスト - ザ・名も無きランナー
blog.goo.ne.jp/webrunner/e/e913ecd98616417a991886c48d35dec1
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:58:16.74 ID:bgvyFpEs]
- >>158
>それだと結局、年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃってない？
自分もそう思う。
最大心拍数を実測できないなら意味無いような気が。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:10:14.44 ID:8lE1ctdq]
- ゴメン、分からない人が2人いるって事は俺の説明が決定的に下手らしい。
最大心拍数の個人差は大した幅が無いから（220－年齢）で良いと思う。
その最大心拍数の時の最大酸素摂取量の個人差がでかい。
一般人は10METsとか。つまり最大で安静時の10倍の酸素を取り込める。
だけどマラソン選手は20METsとかね。
でこの最大酸素摂取量を実測するには呼気分析するしかない。
でもエアロバイクかランニングマシンを使えば面倒だが推測計算が可能。
体力が上がったっていうのは、主に最大酸素摂取量が上がったって事。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:15:11.27 ID:bgvyFpEs]
- >でもエアロバイクかランニングマシンを使えば面倒だが推測計算が可能。
その計算ってどうやるの？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:23:12.94 ID:8lE1ctdq]
- エアロバイクの場合の説明はすごい面倒。上手く出来る自信がない。
ランニングマシンの場合の説明する。
>>151の横軸、縦軸のグラフを作る。
5km/時（＝5METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
6km/時（＝6METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
7km/時（＝7METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
・
・
でその点を直線で結ぶ。
横軸が最大心拍数の時の縦軸のMETs値が最大酸素摂取量。
エアロバイクはMETs計算がそぐわないから>>4の式を使って計算する。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:29:08.58 ID:3iM0A4fy]
- >>168
いや、理屈がどうとかじゃなく
「一般人にも幅がある」とか言ってる割には、
結論は年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃう、てのに激しい違和感を覚えるだけ。
グラフ書けとか勧める割には、式で計算できちゃう内容だし。
「最大酸素摂取量10METs」とかいう言い回しも、
言わんとすることはわからんこともないが違和感感じる。
要するに、グラフだなんだと大げさなことするわりには
エアロバイクの表示するカロリーと信憑性レベルじゃ大差ないんじゃないか？という疑問。
まー何度も言うが、これは俺個人の感想だから、見る人がそれぞれ自分で判断すればいい。
すくなくとも、コンビ使ってる人は、W数と表示カロリーを使ったんでええんじゃない？別に。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:30:42.51 ID:bgvyFpEs]
- >横軸が最大心拍数の時の縦軸のMETs値が最大酸素摂取量。
最大酸素摂取量じゃなくて、その時の運動強度って事だよね？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:32:05.46 ID:3iM0A4fy]
- 個人差に関してはむしろ>>5の
主観的運動強度＝ボルグスケールをもっと評価してもいいんじゃない？
「運動の正確なカロリー値が知りたい」っつー話だと全然役には立たないだろうけど。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:43:56.90 ID:8lE1ctdq]
- >>171
ああ、そういう疑問点ね。
バイクがはじき出す「運動によるカロリ消費」はそれで良いってかそれが最善。
俺の問題意識はバイクがはじき出す「体力測定」の方にあるわけだ。
このスレには「○○カロリー消費した！」って喜びの声もあるけど
「体力の値が○○になった！」って喜びの声もあるでしょ？
その背景を説明したまで。で両者の鍵、それが心拍数なんだよって。
もともとこの流れの俺的始まりは>>136なんだけど、
バイクの負荷4とか回転数（要するにW値）も大事だが、注目すべきは
心拍数なんですよって話。
>>172
最大心拍数の時、人は最大酸素摂取してる。
（正確にはちょっとずれてるらしいけど）
METsとは酸素摂取量の単位。
3.5ml/㎏･分つまり体重1㎏、1分あたりの酸素摂取量が1MET。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:52:39.58 ID:3iM0A4fy]
- >>174
この間、珍しく話題になったけど
体力テストなんてほとんど話題になることは無かったので、問題とか全然考えたことがなかった。
この間も結局そのまま話題は広がらなかったし。
>もともとこの流れの俺的始まりは>>136なんだけど、
>バイクの負荷4とか回転数（要するにW値）も大事だが、注目すべきは
>心拍数なんですよって話。
それには結論には異論はないが、むしろそれに関しては>>173
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:14:30.74 ID:bgvyFpEs]
- 何となく分かった。
>横軸が最大心拍数最大の時、縦軸の最大酸素摂取量は10METs。でこの2点を直線で結ぶ。
ここがちょっとおかしかったんだと思う。
だって最大酸素摂取量をプロットするためにそれ以下の運動強度での心拍数を直線的に繋がなくちゃいけないんだから。
それだとあまり意味無い気がする。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:36:35.67 ID:JBz3SA/j]
- だらだらと運動。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 05:23:32.35 ID:7QTgoqQx]
- ＡＦ６２００の消費カロリーって当てになるの？
例えば消費カロリーが３００カロリーと表示されて、±５０カロリーくらいの誤差は仕方ないと思う。
けれども、それ以上の誤差があるようでは困るよね？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 05:58:10.61 ID:sLzj8riB]
- >>178
全然あてにならない
他のやつで計ってるけど表示の70%くらいになるからそっちを参考にしてる
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:45:32.85 ID:Uyz6aAYx]
- 今日でエアロバイクはじめて一ヶ月
平日は1時間～2時間、休日は時間があれば3時間やったりして
体重が2.5㎏減、体脂肪率は2%落ちた
食事は人並みに1800～2000kcalぐらいは摂ってるけど
この調子なら夏までには目標の10㎏減いけそうだし
体も前より締まってきたからやる気出てきたよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:03:39.28 ID:kXPH5TLg]
- 自分はエアロ歴3ヵ月
週5で30～40分程度
体重、体脂肪、体型変わらず…
でも去年の1月から毎月0.5キロ増えていった体重が
先月から増えなくなった。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:31:51.00 ID:Sl5YxXaO]
- >>180
カロリーを大きく制限しないで減らせてるから順調だね
筋トレやってないなら取り入れると効率上がるよ
>>181
現在の体重、体脂肪率にもよるけど
標準より上回ってて体重落ちないなら
運動量をもう少し増やして、食事の量を考えたほうがいいよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:40:54.90 ID:kXPH5TLg]
- >>182
身長160体重53体脂肪30
1年前は体重48体脂肪24だった…
食事は普通より少なめだから運動量増やすしかないよね
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:45:33.78 ID:ZOJMc/t5]
- >>183
「普通より少なめ」が、検証した結果ならいいけど
感覚で、だったら、一度きちんと食生活を見直してみたほうがいいと思いますよ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:52:24.40 ID:kXPH5TLg]
- >>184
朝昼合わせて 食パン一枚
夜 サラダ、味噌汁、ごはん小、おかず小
間食なし、飲み物は麦茶
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:02:01.83 ID:xasWpeqi]
- >>149
ai-exじゃなくてaiユーザーですｗ
静かなのは間違いないんだけど他のものと同条件で比較したことないから
何とも言えないｗ
ファンヒーターの音よりも静かでテレビの音も大きくしなくてもOKではある。
でも自分のは「ゴッ、ゴッ」って音が購入当時からしているんだよね
皆さんは変な音はしないというからカスタマーセンターに問い合わせて
「ペダルの根元をマシ締めして」って指示どおりやって様子見ているけど
やっぱり音してるからもう1回連絡してみる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:13:56.51 ID:ZOJMc/t5]
- >>185
男性か女性かは不明ですが
どちらにしろ、BMI=20あたりから先は、そう簡単には減らないと思います。
あとはやはり運動量の見直しということになるのかな。
負荷を上げるか、時間を延ばすか、可能な範囲で。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 10:35:58.33 ID:0O2ahje/]
- 負荷をかけて漕ぐと競輪選手みたいに脚が太くなるよ。
ロードレーサーみたいに細くなりたかったら負荷を減らして長時間漕ぐ事。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 11:17:48.36 ID:ZOJMc/t5]
- >>188
程度によるでしょ？
ロードレーサーも高負荷で漕ぐけど。
負荷は、コンビみたいな定ワット制御の機種なら、設定を上げて回転数を上げる
他の定トルクの機種なら、設定を下げて回転数を上げる
で、「ペダルの重さ」を重くせずに負荷を上げられる。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 11:45:00.56 ID:0O2ahje/]
- ヨーロッパでロードレーサーをしていた栗村修さんの話だと、思い負荷でペダルを踏むような漕ぎ方だと
筋トレになってしまい、脚が太くなってしまう。
弱い負荷でクルクル回すようなペダリングだと有酸素運動になって脚は細くなるんだと。
欧米では「バイクレッグ」といえば細い脚をさすという事です。
実際自分も月に500Km平均走っていますがズボンのサイズは3３インチから30インチになりました。
脚も確実に細くなりましたよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:00:11.11 ID:e0co1ETN]
- エアロバイクごときの負荷じゃ足太くなるとか心配する必要ないでしょ
太ももに血管が浮いてて減らす脂肪がない状態で
尚且つ太ももが太くなったとかならわかるけど
たっぷり太ももに減らせる脂肪残ってんでしょどうせ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:03:06.82 ID:ZOJMc/t5]
- >>190
異論はありませんが、「負荷」と「ペダルの重さ」が混同されてるような。
負荷 ＝ 運動強度 ＝ ペダルの重さ × 回転数
ってことね。
でもって、運動量 ＝ 運動強度 × 時間
運動量を増やすには、負荷＝運動強度を上げるか、時間を延ばすか、のどちらかってことで。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:10:03.05 ID:6JVD80xY]
- そりゃあ負荷が強くたって脚力によってはペダルが軽くなる人もいるわな
逆も然り
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:10:40.26 ID:ZOJMc/t5]
- 太もも回りも計測して、太くなってきたら下げるなり休むなりすればいいんじゃないかな。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:13:26.96 ID:ZOJMc/t5]
- >>193
業務用マシンやコンビみたいな定ワット制御の機種は、
「負荷」を設定して、それが一定になるよう、回転数に応じてペダルの重さを調整するんです。
それに対して、安価な機種は「ペダルの重さ」を設定するので
同じ設定でも回転数を上げれば負荷も上がります。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:15:22.03 ID:Dd8oOAFY]
- キレイな体型になりたいなら
BMIと体脂肪率が標準値を割り出したら、筋トレの量を増やした方がいいね。
あと質問する時は、身長と性別がないとアドバイスが出来ないよ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:17:23.49 ID:ZOJMc/t5]
- まーそもそも質問かどうかもわからないし。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:36:54.73 ID:uZWgYvJJ]
- >>190
重い負荷ってどのくらいな重さなんだろ？
数十回も踏んだら足が動かせなくなるくらいな重さかな？
重いといっても10分くらい踏めるような程度なら筋肥大なんてほとんどしないでしょ？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:43:24.04 ID:ZOJMc/t5]
- 「クルクル回す」っていっても、俺なんか100以上キープとか無理。
結局最近は75～80くらいで漕いでる。
「クルクル回す」だと、結局はそんなに運動量上がらないから、結局時間延ばすしかない。
俺は30分程度くらいしか割けないので、やっぱ負荷上げちゃうのだった。
脚はデブ時代から太いので、バイクのせいなのかどうなのかわからない。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:03:40.41 ID:ocMDL7hP]
- ローディーの脚を見ればエアロバイクで脚が太くなる心配なんてゼロだって分かるでしょ。
一流選手でも絶対値としてはそんなに太くない。
彼らは400W以上で巡航、瞬間的には1000Wとか出せるほどのハイパワーな脚だぜ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:21:26.50 ID:ZOJMc/t5]
- ローディーの人の写真貼ろうかと思ったんだけど
女性から見れば充分「太い脚」なのかもなあ、と思ってやめた。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:25:41.48 ID:e0co1ETN]
- エアロバイクのスレで足が太くなるとかそういう話いらないって
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:48:24.74 ID:OOj4w7XL]
- 定期的に出てくるけど、テンプレにも書いてあるし、いらないね。＞足が太くなる
さて、漕ぐぞ。
昨日さぼっちゃったから、今日は気合入れて漕ぐ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:50:29.06 ID:ohLEnyeH]
- そうそうw
エアロバイクでなる程度の脚の太さが気になるぐらいなら、ジョギングでもウオーキングでもしてろっての。
どっちも対して変わらんとおもうし。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:07:29.78 ID:ZOJMc/t5]
- エアロバイク 7台目 【ぷはー！】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186901255/
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/12(日) 15:52:08 ID:4jtLfHpD
■エアロバイカー心得■
その3
負荷重視で競輪選手のようなマッチョに。回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある
エアロバイク 8台目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192051968/
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/11(木) 06:35:55 ID:lE2XAi0w
■エアロバイカー心得■
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
こんな昔からだったのかー。
テンプレ読めよｗ＞おれ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:15:45.76 ID:e0co1ETN]
- 仮に筋肉で足が太くなるなら大いに結構、脂肪減少への特急券
大金払っても欲しいくらいだ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 15:17:22.63 ID:Nkzj17ZR]
- >>200
エアロ始めてワット数がどんなもんかわかってくると、改めてプロってすげーなって思うよ
俺は6200で負荷5、回転数90前後をほぼ毎日1時間で太もも回りが細くなったよ
正確にはまだ測ってないけど、きっつきつなジーンズが楽に履けるようになった
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 18:27:10.08 ID:0O2ahje/]
- 冬は基礎代謝が上がってるから外で自転車乗った方が痩せやすいっていうけど本当かな？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:33:21.69 ID:ZOJMc/t5]
- >>208
嘘だと思う。
まあ人によるだろうけど、
自分なら、空調効かせて室内でエアロバイクの方が長時間やれると思う。
「より多くやれる方が痩せる」ね。単純に。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:47:05.55 ID:+mxwM5R/]
- だらだら運動。 6分 つらい。
でも、毎日 エライ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 20:11:28.42 ID:Q8M7KTZh]
- アルインコ6200デビューしますのでよろしくおねがいします
「体力評価」ボタンで体力をはかったところ、何度やっても最低レベルの「Ｆ６」なんですが・・・
運動不足はわかっておりますが、
一方で、機械へどういう認識をさせればＦ５以上の判定を出すようになるのでしょうか？
（脈がぶれないとかこぐ速度をあげるとか負荷をあげるとか？）
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:22:49.98 ID:ZOJMc/t5]
- >>211
負荷に対する心拍数の上がり具合／下がり具合をみているんじゃないかと思います。
心肺機能が向上しない限りは、やり方でどうこうなるものではないんじゃないかと。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:24:38.33 ID:Uyz6aAYx]
- 単純に60秒でどれだけ心拍数が下がるかを判定してる
体力評価ボタンを押した時の心拍数と60秒後の心拍数の差が大きいほど評価が高い
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:46:47.40 ID:Q8M7KTZh]
- >>212
>>213
回答ありがとうございました
心拍数でしたか・・・
>心拍数の差が大きいほど評価が高い
これについて疑問なのですが、いったん自分でいろいろぐぐってきます
その後もし理解不能な天がありましたらまた質問させてください
このたびはありがとうございました
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:53:46.14 ID:Dd8oOAFY]
- >>214
なんでそんなビビってんだよw
2ちゃんは怖いとこじゃないって。怪しいとこだけどさ。
長いことエアロバイク続けてれば自然に2とか3行くぞ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:54:35.34 ID:Nkzj17ZR]
- >>211
そうそう簡単に向上するもんじゃないと思うよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:07:54.10 ID:jUOZvrhW]
- どうやって1時間も2時間も暇を解消してる？
DVD見てやってるけど、確かにエアロバイクの退屈な苦痛は感じないけど
肝心のDVDの内容をあんまり楽しめてないようななんかもったいない観方な気がする・・・
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:46:31.24 ID:BFOI05Mh]
- でもゆっくりみたいDVDってある、全体的に静かな作品とか
アクション系とかライブDVDを漕がないで見たりした場合にゃ
せっかくの消費カロリーのオカズDVDが勿体無いみたいになるｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:50:23.44 ID:Uyz6aAYx]
- 個人的に一番ちょうどいいのはサッカー観ながらだね
前半みながらこいでハーフタイムは休憩後半もみながらこぐ
あとはテレビのニュースもいいな
もしくはスマフォで２ちゃんやりながらとか携帯ゲーム機やりながら
DVDは集中してみたいからこぎながらはしない
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:55:44.79 ID:wD6/zvYt]
- 私はエアロバイク始めてからバラエティ番組をよく見るようになった
ドラマや映画は集中して見たいのでバラエティが楽
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:56:22.20 ID:5jAfY5Kz]
- 今日63分で500kcal達成（コンビai） 負荷は14で連続33分間、残りは12～13
これで126分で1000kcalが狙えるところまで来たけど、今日もう1セット漕ぐのはきついなあ
昨日は50分で433kcal
こっちのほうが平均負荷は高くて負荷15で連続21分、たまに負荷20を入れつつ残りは負荷14
これが現時点ではほぼカーディオ領域の限界ライン（脈拍センサ外さないと強制終了食らう）
エアロバイクを本格的に始めたのは50日前のことで
このころは負荷7,7でも心拍数140にかかって、150kcal消費するのさえ大変だったことを思うと
なかなか喜ばしい進歩だと思う。50分500kcalも夢ではなくなってきた
当面は負荷15で60分連続を達成することを目標に、明日も頑張るよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:58:18.17 ID:tSx8/+oj]
- じっくり見たいDVDや、じっくり読みたい本は、エアロバイクやりながらは見ない。
エアロバイクのお供は、ドラマとかNHKのドキュメンタリー番組とか。
本の場合は読み返しが多い。
ノートパソコンで2ch見つつ、フリーセルや上海やるのも好き。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:18:59.25 ID:vo4yFBWU]
- 俺エアロバイク漕ぎながらテレビ見たり読書する余裕無いんだが
すっげー汗かくしハアハア言って他のことに集中出来ない
音楽聞く程度
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:24:09.88 ID:J8dQ9dM+]
- スクワット50回
腹筋ローラー20回×2
AF6200 負荷6 心拍数125～135キープ 75分
去年の年末からほぼ毎日続けてるけど結構減ってきた
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:36:21.81 ID:jUOZvrhW]
- 本とか読めるか？息切れするほど強度高いわけじゃないが体が揺れて神経使う
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:50:24.30 ID:tSx8/+oj]
- 自動負荷で心拍数120～125くらいなら、コミックスでも小説でも楽勝で読めるけど。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:05:10.44 ID:Gi9vfTRw]
- 私はよくBSの旅モノ観て漕いでる。
世界の船旅とか鉄道とか。
旅してる気分になって(・∀・)イイ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:38:05.19 ID:YIjkn9+t]
- >>227
世界ふれあい街歩きとかいいよなー 旅番組はほんとエアロと合ってる
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:46:59.30 ID:+JBZdKon]
- 電車の運転台からの映像がいいよ
特に京急オヌヌメ
そういうのの東海道新幹線のが欲しいんだけど無いんだよな
車窓からので代用するしかない
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:55:05.89 ID:kvsZmzII]
- >>224
結構減ってきたの「結構」とはいかほどかと・・
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 08:30:46.02 ID:Xm1YoXQv]
- ツールドフランスの車載映像
一日で8000キロカロリーも消費する走りに混じって
少しでもあやかろうと
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:52:05.09 ID:wk/sZZyy]
- 一緒にサプリとか取ってやってますか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:15:41.39 ID:b/uqGMLC]
- 身長180体重91の元スポーツマンなんだが
この一週間エアロバイクで平均時速22～25kmで2～3時間ほど漕いでるんだが意味あるよな？
少し引き締まった気がするが体重がほとんど変わらん。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:18:42.43 ID:b/uqGMLC]
- >>233だけど書き忘れたので続き
ttp://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
このサイトで消費カロリー計算してるんだがこれ少し大げさかな？
時速22kmで二時間漕ぐと1700kcal消費する計算になるんだけど
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 12:22:06.67 ID:K/VLvvkk]
- エアロバイクに速度という概念は存在しないよ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:25:45.54 ID:b/uqGMLC]
- >>235
そうなのか？
確かに物理的にはそうなんだろうけど、表示されるメーターを参考にしていると思ってくれ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:25:59.06 ID:GOp2C+27]
- >>233
意味は十分にあると思いますが
1週間は結果を問えるような期間ではないし
食生活との兼ね合いがあるので。
意味は十分にあると思います。
時速よりも、負荷や心拍数を基準にされた方がいいと思います。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:30:11.74 ID:lMlekLFq]
- >>234
テンプレに計算式があるから、計算してみるといいと思う。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:44:06.04 ID:GOp2C+27]
- >>236
あ、実自転車は「前に進む」ので体重の影響があるし、風の抵抗もあるけど
エアロバイクにはどちらもないので、自転車用の計算は当てはまらないと思った方がいいです。
それ以前に、何度も出てますがエアロバイクの「速度」自体、信憑性が低い情報なので。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 14:13:35.40 ID:+eOLYFkO]
- 負荷と回転数と漕いだ時間で決まる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 17:27:24.26 ID:Xm1YoXQv]
- 室内で漕いでる事がハムスターみたいで何か虚しくなって来たので、今日は思い切ってサイクルロードに行って来た。
天気はいいが、北風の寒いのなんの、鼻水も止まらない。寒冷地獄だ。
10kmくらいで体は温まるが指先や足先はちぎれそうに痛い。
60kmほど走って帰って来た。上着の下にサウナスーツ着ていったので冬なのに汗びっしょり。
1.5kg体重が減っていた。
寒いけどなんか部屋漕ぎとは充実感が違う。
毎日は嫌だけど。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:34:27.20 ID:GOp2C+27]
- >>241
今はともかく、春が来ればもっと気持ち良くなるよね。
どっちかに決めてしまう必要はない。
外で気持ち良くできる運動、うちで天候に関係なく出来る運動。
どちらも自分の選択肢にあればいいよね。
他意は無いんだろうけど、1行目だけ見てバカにされたと過敏に反応する人も居たりするからご用心。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 18:25:04.95 ID:wZ4zS+1a]
- アルインコの6200って画面にいろいろ表示されるみたいだけど
電池式ですか？
コンセント引くんですか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 18:33:12.01 ID:GOp2C+27]
- >>243
■電源：単３電池×２本
アルインコ AF6200 マグネットバイク【送料無料】
www.alinco-ya.com/SHOP/AF6200.html
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:19:34.16 ID:wZ4zS+1a]
- >>244
連続使用時間30分なんですね。
うーん、物足りない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:24:13.08 ID:GOp2C+27]
- >>245
安い機種はほとんどそう。
自己責任で無視して使うか
複数台買うか。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 22:03:20.29 ID:wZ4zS+1a]
-
でもこの値段は魅力的ですね。
私も買おうかなぁ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 22:19:19.20 ID:Xm1YoXQv]
- >>242
>どちらも自分の選択肢にあればいいよね。
ですね。
雨の日は外に出られないから梅雨時なんか室内しかない。
室内でも楽しく充実感を得られる方法を考えたいものです。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 22:39:44.92 ID:G0JYNFJm]
- >>186
遅レスですが、レスありがとう。
aiは静かっていう報告多いね。ai-exもたぶん静かなんだろうｗ
マンションで使いたいから、ちょっとうるさいのは避けたくてね。
高いから不良品だと腹立つよねぇー。連絡取れました？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:40:04.16 ID:6HU0m2BX]
- >複数台買うか。
斬新すぎるwww
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:10:27.69 ID:aiDgwUfO]
- >>249
ai-exは機能面でのマイナーチェンジで
メカ的にはaiと同じだから、静かさも同じのはず。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:27:58.87 ID:tscF9u+A]
- ツール・ド・フランスの車載映像いいな
とにかく自然が綺麗なんだよな
モチベーションがアップするわ
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