【ダイエット】 - エアロバイク 27台目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 10:33:47.86 ID:Q2UaDo20] 前スレ 【ダイエット】 - エアロバイク 26台目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321146230/ テンプレは>>2-5あたり。 次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。 >>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が 「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため） 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:44:55.17 ID:f10ZL2jd] >>115 それだけ痩せたならたるんだ皮じゃないかな？ 自分も体重・体脂肪はぐっと減らせたけどお腹がおかしい… 無理矢理凹ませた時とか特に。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 01:34:19.59 ID:i2DQm18A] >>116 腹筋も徐々に現れてきつつあるし日々体の変化を感じてる途中段階。 それより自分で触れば皮か脂肪の違いはわかります。 このままいくとさらに下がって常時E4になると思うのでその時は 体重10キロ上乗せ入力して減少傾向を見る予定 118 名前：あっちの1 [2012/01/23(月) 10:14:51.19 ID:vdrvM8Tm] こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw 【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/l50 ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／ 　正統派ダイエットの目的は2つ。 �@「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。 �A「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。 　手段も2つ。 食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系 スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす 太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。 （ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。） 　厚労省資料 ☆健康づくりのための運動基準 2006 −身体活動・運動・体力− www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf ☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）” www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf ☆メッツ値表 www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf ☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材 www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info03k.html 119 名前：あっちの1 [2012/01/23(月) 10:15:14.13 ID:vdrvM8Tm] 【体重減少】＝【消費カロリ】−【摂取カロリ】 　【体重減少】について 体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨で、 480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダーカロリで 実現可能。 　基礎代謝＝基礎代謝率×体重 　総消費＝基礎代謝率×生活活動強度×体重 なので体重2割減を目標とした時、目標体重での必要カロリは 0.8倍。つまり摂取2割カットで徐々に目標体重に近づく。極端 なカロリ欠損は飢餓ストレスにより停滞期を招く。また筋カタ ボリック（異化）を加速しリバウンド率が高まる。 （生活活動強度＝1日に基礎代謝の何倍消費するかの値） 　【摂取】について 安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。PFCバランス＝ 2弱：2強：6が目安。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、 炭水化物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の 肝グリコーゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスと糖新生 （gluconeogenesis）のための筋蛋白の分解を招く。厚労省推奨は、 主食・主菜・副菜バランス良く、1日30品目以上を努力目標に。 　【消費】について 基礎代謝を高め、生活活動強度を高め、運動する。生活活動強度 の日本人平均は1.5だが厚労省推奨は1.7。運動消費を増やすには 高METs×長時間。ケガせず継続できる運動を。METsとは安静時を 1とした酸素摂取量。運動消費カロリー計算法は、 　消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05） 減量に伴う筋量減少予防と、自律神経系&内分泌系刺激による 代謝活性には、筋トレが有効。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:42:58.09 ID:tZ27Oc00] 初めて書き込みをさせて頂きます。 現在少し膝を痛めていて体重を減らすためにもエアロバイクを始めようかと考え中なのですが軽めの負荷でやる分には膝への負担は少ないと考えて良いのでしょうか？ あと普段は自転車通勤をしているのですがほんものの自転車との違い（走行姿勢、ペダルの回し方など）があれば教えて頂けますでしょうか？ よろしくお願いします。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:02:24.47 ID:vdrvM8Tm] エアロバイク持ってない俺が答えてみるw 有酸素マシンの膝への負担は エアロバク＜クロストレーナー＜ランニングマシン 有酸素運動の膝への負担は 水泳＜自転車＜ノルディックウォーキング＜ウォーキング＜ジョギング 膝への負担ってのは、体重負荷が1番でかい。それ がない自転車は有利。 姿勢はクロスバイク、ロードバイク的というより ママチャリ的じゃね？ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 15:26:26.33 ID:Heo/Baew] ありんこ6200買って初めて漕いでみた 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 17:34:51.04 ID:cwm1Wr+z] >>120 自転車のセッティングの基本はサドルの高さ。 サドルに股がり、かかとをペダルの軸において一番遠いところに固定する。 実際漕ぐ時は母指球のところで漕ぐ。 前傾姿勢になった方が体重を腕の方に分散出来るのでハンドルを低くしたりサドルを後ろに移動する。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:08:11.01 ID:vdrvM8Tm] ペダルにかかとを置いて、ちょっとヒザが緩む 高さじゃなかったっけ？ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:25:56.88 ID:1vKFqyb7] エアロバイクやり始めたら太ももが痩せた 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:29:58.06 ID:4KNa5v7E] だらだらと運動。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:56:56.97 ID:IBzkmDTF] アルインコの種類いっぱいありすぎてわけがわからん。 どれが新しいのか、グレードの違いとか… 6200が一番売れてるのはわかったけど、ちょっと低いらしいので、 高くなるやつでおすすめ教えてください。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:58:44.14 ID:5Mm76K6M] 踵で膝が緩む距離なら近い 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:44:36.94 ID:dbOa48ug] ジェルのサドルカバー買ったら、入らないし上に置いたらおしりは余計に痛かった クロスバイク用とかだからママチャリ形式なエアロには合わないのかな レーパン買わなくてよかった 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:54:02.87 ID:uL6zYg5+] 最近からやり始めたんですが、手動で計ると心拍数が150近くになるんです これって上がりすぎでしょうか？ 負荷は4で大体90回転いかない程度です 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:41:27.75 ID:rA/KYeW0] >>130 アルインコの負荷４かな？ だとしたら負荷がどの機種でも共通かどうか分からないけど、もしＡＦ６２００と同じだったら俺も同じくらいになると思う。 つーか１５０拍って中年でもそんな大した心拍数じゃないよ。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 22:45:58.12 ID:ha6bTuhh] REMARKFBの350HPってどうなの？ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 22:50:46.33 ID:cwm1Wr+z] >>124 違う、股下×1.893が適正だから、踵で合わせるとちょうどいい。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:59:27.12 ID:uL6zYg5+] >>131 すみません機種書くの忘れていましたが6200です 気付くと回転数が上がって結局そのままやり続けるといった感じです 心拍数をそこまで気にしているわけではありませんのでいいのですが 150という数値はちょっと高めかな？と思いまして質問させていただきました ちなみに年齢は20代です 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:18:35.75 ID:rA/KYeW0] >>134 カルポーネン法で考えると、安静時心拍数６０、２５歳としても運動強度６７％だから普通だよ。 ダイエット目的としては強度高すぎと言う人もいるだろうけど。 でも体力作りとしては普通じゃないかな。 太ももを太くしたくなければ１２５〜１４５拍程度の間でのんびり漕いでいたらいい。 けど痩せるには３０分だけじゃ絶対的にカロリー消費量が足りないから冷却時間中に散歩でもして、帰宅後に再度漕げばいい。 するとそのうち散歩が楽しくなってきて俺みたいにいつのまにかＡＦ６２００が雨天専用になるｗ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:46:06.10 ID:BaXu+7Pk] アルインコの4509で負荷4で80回転/分くらいでやってるけど心拍数100回ほど やっぱりこれだと強度弱いかな？ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:49:07.77 ID:Q7DvNRC2] 心拍数と消費カロリーは比例っぽいから、 心拍数が低いトレはダイエットには効率悪い。 あと持久力も付きにくい。 せめて120位がいいんでね？ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:51:32.84 ID:rA/KYeW0] >>136 ダイエットならカルポーネン法で運動強度５０〜６０％程度がいいと思う。 あとこんなスレもあるのでテンプレ要参照。 【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】 kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1272394171/l50 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 00:29:04.33 ID:vriY2a9I] エアロバイクの心拍数計は耳たぶ式で統一すりゃ いいのに。本読みながら携帯いじりながらやれる ってのがランニングマシンやクロストレーナーと 比べてのメリットなんだから 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:49:30.88 ID:3iM0A4fy] >>131 > つーか１５０拍って中年でもそんな大した心拍数じゃないよ。 そんなことないと思う。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:50:23.40 ID:3iM0A4fy] >>136 やれるところから始めて続けていって 慣れてくれば上げていけばいい。 142 名前：120 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:04:35.81 ID:OPbOALzK] >>121 >>123 ありがとうございました。購入を検討してみようと思います。機種についてはアルインコというメーカーのを買っておけばまず間違いないという感じでしょうか？ 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:07:02.56 ID:8lE1ctdq] 間違いないならコンビ。アルインコは初期不良ちょっと多め。 正規に買えば交換してくれるから良いけどその手間が面倒なら考え物。 アルインコの初期不良に付いては過去レスが参考になるよ。 まぁ、安いからアルインコで良いと思うけどね。 ここでの一番人気も6200みたいだし 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:57:53.64 ID:8lE1ctdq] 6200は、サドルポジションがママチャリ的なのかなぁ。 サドルポジションが変幻自在で、心拍計が耳センサーのがいいんだけど、 それだと値段が跳ね上がるよね・・・orz 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 15:18:38.09 ID:N2dn9AWC] 4409使いですが、回転数が出ないから回転数の話題だとよく分からずにロムってました 強度4で心拍数120以上維持、毎朝30分〜休みは60分で頑張ってみます へそ周りの浮き輪な皮下脂肪と締まりないぷよ脚をなんとかしたいです 減りますかね… 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:35:15.66 ID:yzbRzFVt] このところ体重は停滞してるけど、さわってチェックしたら なかなか減らなかった二の腕のたぷたぷと太ももの内側の脂肪が減ってた。 数字でもさわった感触でも、何か効果がわかるとモチベーションあがる。 目標体重まであと7キロ、がんばって漕ぐぞ。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:35:51.85 ID:2hUh2y8k] >>145 その程度の運動だったら食事管理もしないとめちゃくちゃ時間かかるよ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:38:29.13 ID:8lE1ctdq] 部分瘠せのノウハウは現在確立してないから、全身の脂肪を落とすしかない。 1日240kcalのアンダカロリで月1�s減量。脂肪を狙い撃ちするにはバイク前に スロトレとかすると有効。 でも腹回りのラインは腹筋鍛えると綺麗になる。これはそこの脂肪が減るから じゃなく、腹筋が鍛えられコルセット効果を生むから。ドローインがお薦め。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:47:09.84 ID:MEWkQ2lr] コンビのai-exのユーザーがいたら、レビューお願いします。 本当に静かですか？ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:51:01.11 ID:T0kuiT29] 腹筋やりすぎて腰壊した馬鹿がいる。 一日300回とかやってたらしい。 もともとメンヘラっぽい奴だったんだけど、まあそういう奴は忠告聞き入れないからな。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:52:48.43 ID:8lE1ctdq] ダイエット効果測定には呼気分析が最も良いんだけど家庭じゃ無理だから、 心拍数分析が最も合理的。このグラフ作り、マジでやって欲しい。 縦軸に0から20METsの目盛りを書く。 横軸はバイク漕ぎ前の心拍数から最大心拍数まで。（最大心拍数＝200−年齢） 　一般人の場合、 横軸が安静時心拍数の時、縦軸は1METs。 横軸が最大心拍数最大の時、縦軸の最大酸素摂取量は10METs。 でこの2点を直線で結ぶ。 横軸120の時の縦軸のMETs数を読む。 1時間の消費カロリ＝METs×体重、で計算出来る。 コンビ式の体力測定はこのグラフを応用してやってる。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:59:35.17 ID:3iM0A4fy] >>151 ごめん、これって何をやってるの？ さっぱりわからん。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 16:03:37.29 ID:N2dn9AWC] >>147、>>148 ありがとうございます デブから標準になって、皮弛みもあるんですが少しでもだと減らしたいです 筋トレも併用してみます 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:04:14.29 ID:8lE1ctdq] 「心拍数」から「単位時間あたりの消費カロリー」を推定出来るんだけど、そのやり方。 体力ない人の「心拍120」とある人の「120」では消費カロリー/時がかなり違うのよ。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:53:18.34 ID:3iM0A4fy] >>154 ・心拍数最大の時の運動量は10METs。 ・METs値は心拍数の増分に比例する。 という仮定で、心拍数120のMETs値を推算する。 ということでよい？ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 17:18:57.35 ID:8lE1ctdq] METsってのは安静時を1とする酸素摂取量の事。 安静時心拍数の時、酸素摂取量が1METs。 最大心拍数の時、最大酸素摂取量10METsとなる。 （酸素摂取量と消費カロリーが正比例するってのが経験的に分かってる。） でも最大酸素摂取量10METsってのは一般人の場合であり、 マラソン選手とかだと20METsとかになるけどね。 つまり全身持久力が付くとグラフは上にシフトする。 コンビ式の体力測定はこれを使ってる。 アルインコは違うけど。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 17:21:40.77 ID:8lE1ctdq] ごめん、前半ぬかした。 大体そうだけど、微妙に違う。 心拍増分0の時が0METsじゃなく1METsね。 だからグラフは原点から立ち上がる正比例じゃなく、 Y切片1の右上がりの直線になる。 METsってのは安静時を1とする酸素摂取量の事。 安静時心拍数の時、酸素摂取量が1METs。 最大心拍数の時、最大酸素摂取量10METsとなる。 （酸素摂取量と消費カロリーが正比例するってのが経験的に分かってる。） でも最大酸素摂取量10METsってのは一般人の場合であり、 マラソン選手とかだと20METsとかになるけどね。 つまり全身持久力が付くとグラフは上にシフトする。 コンビ式の体力測定はこれを使ってる。 アルインコは違うけど。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:22:11.08 ID:3iM0A4fy] >>156 でも最大心拍数には、年齢以外の個人差を加味しない固定値使うんでしょ？ 安静時の１はともかく最大心拍時の10METsも固定値だし。 それだと結局、年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃってない？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:35:59.63 ID:8lE1ctdq] 最大酸素摂取量は、一般人の場合の10METsってのを言っただけで、 そここそが体力っていうか全身持久力によってちがうんよ。 マラソン選手とかだと20METsとかね。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:43:31.82 ID:3iM0A4fy] >>159 で、一般人は一律10固定でいいってことなんでしょ？ >>151の仮定は。 >コンビ式の体力測定はこれを使ってる。 てのも意味不明だし。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:46:55.60 ID:8lE1ctdq] 一般人の最大酸素摂取量ってのにも幅がある。 基礎代謝、男1500、女1200っていっても当然幅があるのと同様。 コンビのエアロバイクで体力測定が出来るんだけど、それは このグラフがどれだけ上にシフトしたかによって測ってる。 アルインコのは、上がった心拍数が運動後に下がる、その速さで測ってる。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:00:02.92 ID:3iM0A4fy] で、>>155 はどこが間違い？ どんどん脇道に拡散してるけどさ。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 18:04:51.05 ID:8lE1ctdq] スレ住人のみなさん、ごめんなさい、もうじき終わるから。 >>155の微妙な違いは、比例ってのは比が一定って意味だから、 ・METs値【の増分】は心拍数の増分に比例する。 が正しい。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:11:10.12 ID:3iM0A4fy] >>163 つまり「年齢と安静時心拍数から心拍数120時のMETs値を推算」ってことね。 これがどれくらい個人差を反映した意味のある値かどうかは、見る人が判断すればいいと思う。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:14:17.83 ID:8lE1ctdq] でその個人差はエアロバイクにはW数表示があるんだから、 そこから測定、計算出来るんだけど、この説明は超面倒だから ご勘弁を。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:16:40.14 ID:3iM0A4fy] 全然関係ないけど、心肺機能の個人差に興味のある人向け。 アレンジすればコンビaiで似たようなことが出来ると思うよ。 コンコーニ・テスト - ザ・名も無きランナー blog.goo.ne.jp/webrunner/e/e913ecd98616417a991886c48d35dec1 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:58:16.74 ID:bgvyFpEs] >>158 >それだと結局、年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃってない？ 自分もそう思う。 最大心拍数を実測できないなら意味無いような気が。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:10:14.44 ID:8lE1ctdq] ゴメン、分からない人が2人いるって事は俺の説明が決定的に下手らしい。 最大心拍数の個人差は大した幅が無いから（220−年齢）で良いと思う。 その最大心拍数の時の最大酸素摂取量の個人差がでかい。 一般人は10METsとか。つまり最大で安静時の10倍の酸素を取り込める。 だけどマラソン選手は20METsとかね。 でこの最大酸素摂取量を実測するには呼気分析するしかない。 でもエアロバイクかランニングマシンを使えば面倒だが推測計算が可能。 体力が上がったっていうのは、主に最大酸素摂取量が上がったって事。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:15:11.27 ID:bgvyFpEs] >でもエアロバイクかランニングマシンを使えば面倒だが推測計算が可能。 その計算ってどうやるの？ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:23:12.94 ID:8lE1ctdq] エアロバイクの場合の説明はすごい面倒。上手く出来る自信がない。 ランニングマシンの場合の説明する。 >>151の横軸、縦軸のグラフを作る。 5km/時（＝5METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。 6km/時（＝6METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。 7km/時（＝7METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。 　・ 　・ でその点を直線で結ぶ。 横軸が最大心拍数の時の縦軸のMETs値が最大酸素摂取量。 エアロバイクはMETs計算がそぐわないから>>4の式を使って計算する。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:29:08.58 ID:3iM0A4fy] >>168 いや、理屈がどうとかじゃなく 「一般人にも幅がある」とか言ってる割には、 結論は年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃう、てのに激しい違和感を覚えるだけ。 グラフ書けとか勧める割には、式で計算できちゃう内容だし。 「最大酸素摂取量10METs」とかいう言い回しも、 言わんとすることはわからんこともないが違和感感じる。 要するに、グラフだなんだと大げさなことするわりには エアロバイクの表示するカロリーと信憑性レベルじゃ大差ないんじゃないか？という疑問。 まー何度も言うが、これは俺個人の感想だから、見る人がそれぞれ自分で判断すればいい。 すくなくとも、コンビ使ってる人は、W数と表示カロリーを使ったんでええんじゃない？別に。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:30:42.51 ID:bgvyFpEs] >横軸が最大心拍数の時の縦軸のMETs値が最大酸素摂取量。 最大酸素摂取量じゃなくて、その時の運動強度って事だよね？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:32:05.46 ID:3iM0A4fy] 個人差に関してはむしろ>>5の 主観的運動強度＝ボルグスケールをもっと評価してもいいんじゃない？ 「運動の正確なカロリー値が知りたい」っつー話だと全然役には立たないだろうけど。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:43:56.90 ID:8lE1ctdq] >>171 ああ、そういう疑問点ね。 バイクがはじき出す「運動によるカロリ消費」はそれで良いってかそれが最善。 俺の問題意識はバイクがはじき出す「体力測定」の方にあるわけだ。 このスレには「○○カロリー消費した！」って喜びの声もあるけど 「体力の値が○○になった！」って喜びの声もあるでしょ？ その背景を説明したまで。で両者の鍵、それが心拍数なんだよって。 もともとこの流れの俺的始まりは>>136なんだけど、 バイクの負荷4とか回転数（要するにW値）も大事だが、注目すべきは 心拍数なんですよって話。 >>172 最大心拍数の時、人は最大酸素摂取してる。 （正確にはちょっとずれてるらしいけど） METsとは酸素摂取量の単位。 3.5ml/�s･分つまり体重1�s、1分あたりの酸素摂取量が1MET。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:52:39.58 ID:3iM0A4fy] >>174 この間、珍しく話題になったけど 体力テストなんてほとんど話題になることは無かったので、問題とか全然考えたことがなかった。 この間も結局そのまま話題は広がらなかったし。 >もともとこの流れの俺的始まりは>>136なんだけど、 >バイクの負荷4とか回転数（要するにW値）も大事だが、注目すべきは >心拍数なんですよって話。 それには結論には異論はないが、むしろそれに関しては>>173 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:14:30.74 ID:bgvyFpEs] 何となく分かった。 >横軸が最大心拍数最大の時、縦軸の最大酸素摂取量は10METs。でこの2点を直線で結ぶ。 ここがちょっとおかしかったんだと思う。 だって最大酸素摂取量をプロットするためにそれ以下の運動強度での心拍数を直線的に繋がなくちゃいけないんだから。 それだとあまり意味無い気がする。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:36:35.67 ID:JBz3SA/j] だらだらと運動。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 05:23:32.35 ID:7QTgoqQx] ＡＦ６２００の消費カロリーって当てになるの？ 例えば消費カロリーが３００カロリーと表示されて、±５０カロリーくらいの誤差は仕方ないと思う。 けれども、それ以上の誤差があるようでは困るよね？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 05:58:10.61 ID:sLzj8riB] >>178 全然あてにならない 他のやつで計ってるけど表示の70%くらいになるからそっちを参考にしてる 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:45:32.85 ID:Uyz6aAYx] 今日でエアロバイクはじめて一ヶ月 平日は1時間〜2時間、休日は時間があれば3時間やったりして 体重が2.5�s減、体脂肪率は2%落ちた 食事は人並みに1800〜2000kcalぐらいは摂ってるけど この調子なら夏までには目標の10�s減いけそうだし 体も前より締まってきたからやる気出てきたよ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:03:39.28 ID:kXPH5TLg] 自分はエアロ歴3ヵ月 週5で30〜40分程度 体重、体脂肪、体型変わらず… でも去年の1月から毎月0.5キロ増えていった体重が 先月から増えなくなった。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:31:51.00 ID:Sl5YxXaO] >>180 カロリーを大きく制限しないで減らせてるから順調だね 筋トレやってないなら取り入れると効率上がるよ >>181 現在の体重、体脂肪率にもよるけど 標準より上回ってて体重落ちないなら 運動量をもう少し増やして、食事の量を考えたほうがいいよ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:40:54.90 ID:kXPH5TLg] >>182 身長160体重53体脂肪30 1年前は体重48体脂肪24だった… 食事は普通より少なめだから運動量増やすしかないよね 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:45:33.78 ID:ZOJMc/t5] >>183 「普通より少なめ」が、検証した結果ならいいけど 感覚で、だったら、一度きちんと食生活を見直してみたほうがいいと思いますよ。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:52:24.40 ID:kXPH5TLg] >>184 朝昼合わせて　食パン一枚 夜　サラダ、味噌汁、ごはん小、おかず小 間食なし、飲み物は麦茶 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:02:01.83 ID:xasWpeqi] >>149 ai-exじゃなくてaiユーザーですｗ 静かなのは間違いないんだけど他のものと同条件で比較したことないから 何とも言えないｗ ファンヒーターの音よりも静かでテレビの音も大きくしなくてもOKではある。 でも自分のは「ゴッ、ゴッ」って音が購入当時からしているんだよね 皆さんは変な音はしないというからカスタマーセンターに問い合わせて 「ペダルの根元をマシ締めして」って指示どおりやって様子見ているけど やっぱり音してるからもう1回連絡してみる 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:13:56.51 ID:ZOJMc/t5] >>185 男性か女性かは不明ですが どちらにしろ、BMI=20あたりから先は、そう簡単には減らないと思います。 あとはやはり運動量の見直しということになるのかな。 負荷を上げるか、時間を延ばすか、可能な範囲で。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 10:35:58.33 ID:0O2ahje/] 負荷をかけて漕ぐと競輪選手みたいに脚が太くなるよ。 ロードレーサーみたいに細くなりたかったら負荷を減らして長時間漕ぐ事。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 11:17:48.36 ID:ZOJMc/t5] >>188 程度によるでしょ？ ロードレーサーも高負荷で漕ぐけど。 負荷は、コンビみたいな定ワット制御の機種なら、設定を上げて回転数を上げる 他の定トルクの機種なら、設定を下げて回転数を上げる で、「ペダルの重さ」を重くせずに負荷を上げられる。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 11:45:00.56 ID:0O2ahje/] ヨーロッパでロードレーサーをしていた栗村修さんの話だと、思い負荷でペダルを踏むような漕ぎ方だと 筋トレになってしまい、脚が太くなってしまう。 弱い負荷でクルクル回すようなペダリングだと有酸素運動になって脚は細くなるんだと。 欧米では「バイクレッグ」といえば細い脚をさすという事です。 実際自分も月に500Km平均走っていますがズボンのサイズは3３インチから30インチになりました。 脚も確実に細くなりましたよ。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:00:11.11 ID:e0co1ETN] エアロバイクごときの負荷じゃ足太くなるとか心配する必要ないでしょ 太ももに血管が浮いてて減らす脂肪がない状態で 尚且つ太ももが太くなったとかならわかるけど たっぷり太ももに減らせる脂肪残ってんでしょどうせ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:03:06.82 ID:ZOJMc/t5] >>190 異論はありませんが、「負荷」と「ペダルの重さ」が混同されてるような。 負荷　＝　運動強度　＝　ペダルの重さ　×　回転数 ってことね。 でもって、運動量　＝　運動強度　×　時間 運動量を増やすには、負荷＝運動強度を上げるか、時間を延ばすか、のどちらかってことで。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:10:03.05 ID:6JVD80xY] そりゃあ負荷が強くたって脚力によってはペダルが軽くなる人もいるわな 逆も然り 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:10:40.26 ID:ZOJMc/t5] 太もも回りも計測して、太くなってきたら下げるなり休むなりすればいいんじゃないかな。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:13:26.96 ID:ZOJMc/t5] >>193 業務用マシンやコンビみたいな定ワット制御の機種は、 「負荷」を設定して、それが一定になるよう、回転数に応じてペダルの重さを調整するんです。 それに対して、安価な機種は「ペダルの重さ」を設定するので 同じ設定でも回転数を上げれば負荷も上がります。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:15:22.03 ID:Dd8oOAFY] キレイな体型になりたいなら BMIと体脂肪率が標準値を割り出したら、筋トレの量を増やした方がいいね。 あと質問する時は、身長と性別がないとアドバイスが出来ないよ。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:17:23.49 ID:ZOJMc/t5] まーそもそも質問かどうかもわからないし。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:36:54.73 ID:uZWgYvJJ] >>190 重い負荷ってどのくらいな重さなんだろ？ 数十回も踏んだら足が動かせなくなるくらいな重さかな？ 重いといっても10分くらい踏めるような程度なら筋肥大なんてほとんどしないでしょ？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:43:24.04 ID:ZOJMc/t5] 「クルクル回す」っていっても、俺なんか100以上キープとか無理。 結局最近は75〜80くらいで漕いでる。 「クルクル回す」だと、結局はそんなに運動量上がらないから、結局時間延ばすしかない。 俺は30分程度くらいしか割けないので、やっぱ負荷上げちゃうのだった。 脚はデブ時代から太いので、バイクのせいなのかどうなのかわからない。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:03:40.41 ID:ocMDL7hP] ローディーの脚を見ればエアロバイクで脚が太くなる心配なんてゼロだって分かるでしょ。 一流選手でも絶対値としてはそんなに太くない。 彼らは400W以上で巡航、瞬間的には1000Wとか出せるほどのハイパワーな脚だぜ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:21:26.50 ID:ZOJMc/t5] ローディーの人の写真貼ろうかと思ったんだけど 女性から見れば充分「太い脚」なのかもなあ、と思ってやめた。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:25:41.48 ID:e0co1ETN] エアロバイクのスレで足が太くなるとかそういう話いらないって 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:48:24.74 ID:OOj4w7XL] 定期的に出てくるけど、テンプレにも書いてあるし、いらないね。＞足が太くなる さて、漕ぐぞ。 昨日さぼっちゃったから、今日は気合入れて漕ぐ。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:50:29.06 ID:ohLEnyeH] そうそうw エアロバイクでなる程度の脚の太さが気になるぐらいなら、ジョギングでもウオーキングでもしてろっての。 どっちも対して変わらんとおもうし。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:07:29.78 ID:ZOJMc/t5] エアロバイク　7台目　【ぷはー！】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186901255/ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/12(日) 15:52:08 ID:4jtLfHpD ■エアロバイカー心得■ その3 負荷重視で競輪選手のようなマッチョに。回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある エアロバイク 8台目 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192051968/ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/11(木) 06:35:55 ID:lE2XAi0w ■エアロバイカー心得■ その3 負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、 ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。 こんな昔からだったのかー。 テンプレ読めよｗ＞おれ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:15:45.76 ID:e0co1ETN] 仮に筋肉で足が太くなるなら大いに結構、脂肪減少への特急券 大金払っても欲しいくらいだ。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 15:17:22.63 ID:Nkzj17ZR] >>200 エアロ始めてワット数がどんなもんかわかってくると、改めてプロってすげーなって思うよ 俺は6200で負荷5、回転数90前後をほぼ毎日1時間で太もも回りが細くなったよ 正確にはまだ測ってないけど、きっつきつなジーンズが楽に履けるようになった 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 18:27:10.08 ID:0O2ahje/] 冬は基礎代謝が上がってるから外で自転車乗った方が痩せやすいっていうけど本当かな？ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:33:21.69 ID:ZOJMc/t5] >>208 嘘だと思う。 まあ人によるだろうけど、 自分なら、空調効かせて室内でエアロバイクの方が長時間やれると思う。 「より多くやれる方が痩せる」ね。単純に。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:47:05.55 ID:+mxwM5R/] だらだら運動。 6分 つらい。 でも、毎日 エライ。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 20:11:28.42 ID:Q8M7KTZh] アルインコ6200デビューしますのでよろしくおねがいします 「体力評価」ボタンで体力をはかったところ、何度やっても最低レベルの「Ｆ６」なんですが・・・ 運動不足はわかっておりますが、 一方で、機械へどういう認識をさせればＦ５以上の判定を出すようになるのでしょうか？ （脈がぶれないとかこぐ速度をあげるとか負荷をあげるとか？） 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:22:49.98 ID:ZOJMc/t5] >>211 負荷に対する心拍数の上がり具合／下がり具合をみているんじゃないかと思います。 心肺機能が向上しない限りは、やり方でどうこうなるものではないんじゃないかと。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:24:38.33 ID:Uyz6aAYx] 単純に60秒でどれだけ心拍数が下がるかを判定してる 体力評価ボタンを押した時の心拍数と60秒後の心拍数の差が大きいほど評価が高い 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:46:47.40 ID:Q8M7KTZh] >>212 >>213 回答ありがとうございました 心拍数でしたか・・・ >心拍数の差が大きいほど評価が高い これについて疑問なのですが、いったん自分でいろいろぐぐってきます その後もし理解不能な天がありましたらまた質問させてください このたびはありがとうございました 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:53:46.14 ID:Dd8oOAFY] >>214 なんでそんなビビってんだよw 2ちゃんは怖いとこじゃないって。怪しいとこだけどさ。 長いことエアロバイク続けてれば自然に2とか3行くぞ。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:54:35.34 ID:Nkzj17ZR] >>211 そうそう簡単に向上するもんじゃないと思うよ　 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:07:54.10 ID:jUOZvrhW] どうやって1時間も2時間も暇を解消してる？ DVD見てやってるけど、確かにエアロバイクの退屈な苦痛は感じないけど 肝心のDVDの内容をあんまり楽しめてないようななんかもったいない観方な気がする・・・ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:46:31.24 ID:BFOI05Mh] でもゆっくりみたいDVDってある、全体的に静かな作品とか アクション系とかライブDVDを漕がないで見たりした場合にゃ せっかくの消費カロリーのオカズDVDが勿体無いみたいになるｗ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:50:23.44 ID:Uyz6aAYx] 個人的に一番ちょうどいいのはサッカー観ながらだね 前半みながらこいでハーフタイムは休憩後半もみながらこぐ あとはテレビのニュースもいいな もしくはスマフォで２ちゃんやりながらとか携帯ゲーム機やりながら DVDは集中してみたいからこぎながらはしない 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:55:44.79 ID:wD6/zvYt] 私はエアロバイク始めてからバラエティ番組をよく見るようになった ドラマや映画は集中して見たいのでバラエティが楽 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:56:22.20 ID:5jAfY5Kz] 今日63分で500kcal達成（コンビai）　負荷は14で連続33分間、残りは12〜13 これで126分で1000kcalが狙えるところまで来たけど、今日もう1セット漕ぐのはきついなあ 昨日は50分で433kcal こっちのほうが平均負荷は高くて負荷15で連続21分、たまに負荷20を入れつつ残りは負荷14 これが現時点ではほぼカーディオ領域の限界ライン（脈拍センサ外さないと強制終了食らう） エアロバイクを本格的に始めたのは50日前のことで このころは負荷7,7でも心拍数140にかかって、150kcal消費するのさえ大変だったことを思うと なかなか喜ばしい進歩だと思う。50分500kcalも夢ではなくなってきた 当面は負荷15で60分連続を達成することを目標に、明日も頑張るよ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:58:18.17 ID:tSx8/+oj] じっくり見たいDVDや、じっくり読みたい本は、エアロバイクやりながらは見ない。 エアロバイクのお供は、ドラマとかNHKのドキュメンタリー番組とか。 本の場合は読み返しが多い。 ノートパソコンで2ch見つつ、フリーセルや上海やるのも好き。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:18:59.25 ID:vo4yFBWU] 俺エアロバイク漕ぎながらテレビ見たり読書する余裕無いんだが すっげー汗かくしハアハア言って他のことに集中出来ない 音楽聞く程度 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:24:09.88 ID:J8dQ9dM+] スクワット50回 腹筋ローラー20回×2 AF6200　負荷6　心拍数125〜135キープ　75分 去年の年末からほぼ毎日続けてるけど結構減ってきた 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:36:21.81 ID:jUOZvrhW] 本とか読めるか？息切れするほど強度高いわけじゃないが体が揺れて神経使う 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:50:24.30 ID:tSx8/+oj] 自動負荷で心拍数120〜125くらいなら、コミックスでも小説でも楽勝で読めるけど。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:05:10.44 ID:Gi9vfTRw] 私はよくBSの旅モノ観て漕いでる。 世界の船旅とか鉄道とか。 旅してる気分になって(・∀・)イイ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:38:05.19 ID:YIjkn9+t] >>227 世界ふれあい街歩きとかいいよなー　旅番組はほんとエアロと合ってる 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:46:59.30 ID:+JBZdKon] 電車の運転台からの映像がいいよ 特に京急オヌヌメ そういうのの東海道新幹線のが欲しいんだけど無いんだよな 車窓からので代用するしかない 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:55:05.89 ID:kvsZmzII] >>224 結構減ってきたの「結構」とはいかほどかと・・ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 08:30:46.02 ID:Xm1YoXQv] ツールドフランスの車載映像 一日で8000キロカロリーも消費する走りに混じって 少しでもあやかろうと 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:52:05.09 ID:wk/sZZyy] 一緒にサプリとか取ってやってますか？ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:15:41.39 ID:b/uqGMLC] 身長180体重91の元スポーツマンなんだが この一週間エアロバイクで平均時速22〜25kmで2〜3時間ほど漕いでるんだが意味あるよな？ 少し引き締まった気がするが体重がほとんど変わらん。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:18:42.43 ID:b/uqGMLC] >>233だけど書き忘れたので続き ttp://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html このサイトで消費カロリー計算してるんだがこれ少し大げさかな？ 時速22kmで二時間漕ぐと1700kcal消費する計算になるんだけど 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 12:22:06.67 ID:K/VLvvkk] エアロバイクに速度という概念は存在しないよ。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:25:45.54 ID:b/uqGMLC] >>235 そうなのか？ 確かに物理的にはそうなんだろうけど、表示されるメーターを参考にしていると思ってくれ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:25:59.06 ID:GOp2C+27] >>233 意味は十分にあると思いますが 1週間は結果を問えるような期間ではないし 食生活との兼ね合いがあるので。 意味は十分にあると思います。 時速よりも、負荷や心拍数を基準にされた方がいいと思います。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:30:11.74 ID:lMlekLFq] >>234 テンプレに計算式があるから、計算してみるといいと思う。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:44:06.04 ID:GOp2C+27] >>236 あ、実自転車は「前に進む」ので体重の影響があるし、風の抵抗もあるけど エアロバイクにはどちらもないので、自転車用の計算は当てはまらないと思った方がいいです。 それ以前に、何度も出てますがエアロバイクの「速度」自体、信憑性が低い情報なので。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 14:13:35.40 ID:+eOLYFkO] 負荷と回転数と漕いだ時間で決まる 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 17:27:24.26 ID:Xm1YoXQv] 室内で漕いでる事がハムスターみたいで何か虚しくなって来たので、今日は思い切ってサイクルロードに行って来た。 天気はいいが、北風の寒いのなんの、鼻水も止まらない。寒冷地獄だ。 10kmくらいで体は温まるが指先や足先はちぎれそうに痛い。 60kmほど走って帰って来た。上着の下にサウナスーツ着ていったので冬なのに汗びっしょり。 1.5kg体重が減っていた。 寒いけどなんか部屋漕ぎとは充実感が違う。 毎日は嫌だけど。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:34:27.20 ID:GOp2C+27] >>241 今はともかく、春が来ればもっと気持ち良くなるよね。 どっちかに決めてしまう必要はない。 外で気持ち良くできる運動、うちで天候に関係なく出来る運動。 どちらも自分の選択肢にあればいいよね。 他意は無いんだろうけど、1行目だけ見てバカにされたと過敏に反応する人も居たりするからご用心。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 18:25:04.95 ID:wZ4zS+1a] アルインコの6200って画面にいろいろ表示されるみたいだけど 電池式ですか？ コンセント引くんですか？ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 18:33:12.01 ID:GOp2C+27] >>243 ■電源：単３電池×２本 アルインコ　AF6200　マグネットバイク【送料無料】 www.alinco-ya.com/SHOP/AF6200.html 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:19:34.16 ID:wZ4zS+1a] >>244 連続使用時間30分なんですね。 うーん、物足りない 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:24:13.08 ID:GOp2C+27] >>245 安い機種はほとんどそう。 自己責任で無視して使うか 複数台買うか。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 22:03:20.29 ID:wZ4zS+1a] でもこの値段は魅力的ですね。 私も買おうかなぁ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 22:19:19.20 ID:Xm1YoXQv] >>242 >どちらも自分の選択肢にあればいいよね。 ですね。 雨の日は外に出られないから梅雨時なんか室内しかない。 室内でも楽しく充実感を得られる方法を考えたいものです。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 22:39:44.92 ID:G0JYNFJm] >>186 遅レスですが、レスありがとう。 aiは静かっていう報告多いね。ai-exもたぶん静かなんだろうｗ マンションで使いたいから、ちょっとうるさいのは避けたくてね。 高いから不良品だと腹立つよねぇー。連絡取れました？ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:40:04.16 ID:6HU0m2BX] >複数台買うか。 斬新すぎるwww 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:10:27.69 ID:aiDgwUfO] >>249 ai-exは機能面でのマイナーチェンジで メカ的にはaiと同じだから、静かさも同じのはず。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:27:58.87 ID:tscF9u+A] ツール・ド・フランスの車載映像いいな とにかく自然が綺麗なんだよな モチベーションがアップするわ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:21:50.05 ID:uS2wH73z] 今はもう足で漕ぐだけのタイプのエアロバイクは時代遅れ。 earobikelabo.web.fc2.com/earobaikesale.html これが2万円未満で変える時代。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:41:35.25 ID:w3cqArcw] エアロバイク始めたのですが長く続きません なにか良い方法はないでしょうか？ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:44:18.02 ID:LX08LLuf] >>253 チャチな作りの割に高い。 見るからにやかましそう。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:45:06.61 ID:LX08LLuf] >>254 1回あたりの話? しんどくて続かない？それとも飽きる？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 08:47:49.81 ID:RJcMihvy] 6200は音はどうなの？ うるさかったりする？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 09:01:12.60 ID:SsfY3bOJ] >>254 自分が観てないドラマで世間一般では面白いと評判だったドラマDVDを借りてくる エアロバイクの上でしか、このDVDはみてはいけないとルールを決める オレは最近、「それでも、生きていく」を観ながら号泣しながらチャリをこいでた 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 09:04:30.89 ID:BdRjls3Z] >>253 ハンドル動かなくても出来るよ 私は、重心を後ろにして腹筋をキュッと締めて腕を動かしたり、 少し前かがみで二の腕に効く動きしたり、腕を後ろの方に大きく動かしたり。 ハンドル無い方が自由 ちなみにエアロバイクはステッパーと一緒にスポーツ用品店で1万円で買った安物 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 09:16:43.60 ID:lHUO+oZh] >>254 一回あたり長く乗りたいなら、ながら漕ぎ。 テレビやDVD見ながら、ノートパソコンやタブレットやケータイいじりながら、 小説やマンガ読みながら、ゲームやりながら、2ch見ながら。 三日坊主という意味なら、本人のヤル気次第。 こんな楽な運動が続がないようなら、他の何やっても続かないと個人的には思う。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 09:33:28.22 ID:LX08LLuf] ここが扱ってるのね、サイクルツイスタースリム。 もしもドロップシッピング - 日本最大級35万人が使う無料サービス　副業にも www.moshimo.com/ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 11:21:04.41 ID:ahDf6+L1] >>253 全く意味がない こんなの買う奴は情弱 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 11:56:38.16 ID:nV8tkMbW] ２万で買える時代って最初から２万ぐらいだったろ これなら１万バイク＋心拍計買うわ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 12:18:12.43 ID:9QF56lMi] あきらかにガラクタ。業者にしてもお粗末な宣伝だな。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 12:19:48.96 ID:DLbK3LhV] >>253 本読みながらやってるオレには無理だな。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 12:25:06.81 ID:fi99n+Ph] >>253 悪くはなさそうだけどちょい高いし、ダンベル持ってフッフッ出来ないから却下 ＞サイクルツイスタースリムは当研究会が 現在ナンバー１の効果ありとして認定します。 こういう謳い文句が胡散臭さ爆発してるのもマイナスだな 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 12:52:59.28 ID:XzS/BYn8] >>257 静かだよ 隣の部屋でやっていても聞こえないくらい 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 15:30:00.64 ID:ahDf6+L1] おーい>>253息してるー？（笑） 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 16:09:20.01 ID:WhxWIEWT] >>253 エアロバイクの弱点である上半身への刺激が弱いっていう事をカバーしようという発想は悪くない。 ただそういう目的ならきちんと筋トレをした方が圧倒的に有利だし、この構造だと耐久性に問題が出るような気がする。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 16:32:53.28 ID:Kt7TceSg] >>253 ジムにあるクロストレーナー？みたいなやつかな？確かに全身を使えたらいいけどこれはちょっとな… エアロバイクと時々ジョギングがマイベスト 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:11:24.54 ID:tj3dtRer] みんなステマに釣られ過ぎｗ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 22:20:09.06 ID:AxdCt5Bd] 実際に外を走れるロードバイクと室内用にそれをセットできるローラー台が一番ベストだと思う 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:54:06.51 ID:rR5gtARy] >>253 確かに上半身に聞く感じはする。 でも、あまりにも爆音過ぎて使い物にならない。 ソースは実際に買った俺('A`) 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:58:00.73 ID:YR5UkSpz] >>253 どうせなら発電機くらい付けてくれよ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:00:40.63 ID:YR5UkSpz] ちなみに業務用のコンビのエアロバイクには発電機付いてて その電力でエアロバイクの消費電力を賄うことが可能になってたりする 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:31:49.06 ID:uRNTFeFu] 毎日結構な回数漕いでるからエネループの充電ぐらいできたら便利なんだけどな 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:38:11.10 ID:rGuBNba8] 蓄電しなくていいから発熱部の冷却に漕いでる最中の動力使って 連続運転無制限の機種作ればいいのに 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:44:46.23 ID:YR5UkSpz] >>276 その前にエアロバイク自体が30Wくらい消費するので エネループの充電以前にそっちの電力を自給自足するのが先だったりするんだよね ちなみに発電の変換効率がありえないけど100％だとすると 100Wの負荷で漕いでも23Wしか発電しないから 150W程度でちょうどエアロバイクの電力を賄えるようになるけど、発電効率が100％の場合ねｗ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 00:43:21.22 ID:bV7znHt7] >>272 それが用意出来る奴はこんなスレ見ないだろ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 03:42:11.20 ID:Ba4KJ9g+] ローラー台とエアロバイクどっちにするか迷って 結局エアロバイクにしたわ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 04:57:50.14 ID:u/e90itB] ハンドルなんかにiPod touchを固定できるグッズってないのかな 片手でiPod touchを持って動画見ながら漕いでるけど手がつらい(泣) 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 08:14:38.01 ID:Kga/WwCJ] ワイズロードなどのスポーツサイクル専門店に行けばハンドルにスマホとかいろいろな物を固定出来る グッズ売ってるよ。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:02:39.70 ID:rXefBF3t] EZ101にて2ヶ月半で−11kg達成しました。ありがとう。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 11:19:59.26 ID:GlDcJCx3] さすがコンビやね ttp://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?categid=all&ch_userid=ultra5&page=1&prgid=33772781 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:59:37.22 ID:8X2ZlT2e] >>283 おめでとう！ 維持もがんばってね。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:53:37.61 ID:7jSfcMZ4] >>278 たぶんテンプレにある >エルゴメーターの運動効率23.2% あたりを自分流に解釈してるんだと思うけど、馬鹿がバレるから書きこまないほうがいいよ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 15:13:03.72 ID:Jllv6Z2u] >>286 つ ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%8D%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC%E5%8A%B9%E7%8E%87 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:48:30.87 ID:t4MzzBBX] こういう超シンプルなのがいいよ 持ってる人いる？ item.rakuten.co.jp/sports-diary/ymt-ymb400/ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 19:14:06.55 ID:Y9LkCItJ] >>288 それなりの負荷がかけられなければダイエット的にはお話にならないわ。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 19:16:35.90 ID:Wc6Vzuc3] こんなの10分で飽きるｗ 第一これトレーニングとか減量とかじゃなくリハビリ用だろ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 21:52:21.78 ID:t4MzzBBX] 古いエアロバイクをお持ちの方へ。 たぶんチェーン式が多いと思うのですが、経年劣化で 音がうるさくなったり、不快な振動がペダルに伝わってくるような状態になって いる場合、捨てる前にまず一度この方法を試してみてください（自己責任で）。 okayama-oni.blog.so-net.ne.jp/2008-02-12 エアロバイク分解写真です。おおむねこんな感じ。 分解するのは面倒なので、２-３ミリのドリルで、エアロバイク本体の中心線上に 小穴を開けます。１０cmもないような小さな手動ドリルで簡単に開くはず。 そこから、クレ５５６のような潤滑スプレーをノズルを差し込んで吹き付けます。 あら不思議、音が恐ろしく静かになり、振動もまったく消えます。 負荷などは（引っかかってたような分を除き）まったく落ちませんのでご安心を。 なお、穴を開ける場所は、負荷調整ダイヤル付近はたぶん磁石などがあるので、避けた方がよいでしょう。 負荷調整ダイヤルから離れたてっぺん付近がオススメ。チェーンにかかりさえすれば激変するはずです。 キーワード（修理・潤滑油・スプレー・クレ556・新品・中古） 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 01:49:16.04 ID:WQpZt3RR] >>291 知ってた 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 05:29:50.00 ID:xARfk8h2] マグネット式はメーカー公表では連続使用30分ですが 次回使用時までどのくらい休ませる必要があるのでしょうか？ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 06:06:14.05 ID:RLZ5h4+o] >>4 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 09:09:15.65 ID:yDzfWpDX] お勧めはAF6200ですか？ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 09:23:05.01 ID:tvGjBT/A] AF6200は安いし、このスレではよく名前が出てくるけど、初期不良報告も多い。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 09:33:36.89 ID:yDzfWpDX] 値段安くてお勧めとかありませんか？ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 09:34:20.56 ID:t1fECQfe] クレ５５６は使っちゃダメだよ。 付いてるグリスなど溶かしてしまいます。 それに556は潤滑油ではなく乾いてしまいます。 そのまま放置するとそこがサビます。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 09:38:57.22 ID:2I8Flotp] >>297 「ありんこ屋」でお好きなのを。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 09:49:54.51 ID:42DVXr/t] 300 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 14:39:49.19 ID:G15AJ1BG] AF6200は初期不良にさえ当たらなきゃ 頑丈で長持ちよ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 16:35:05.42 ID:2Sn7m6pY] EZ101とどっちが頑丈かな？ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:57:06.47 ID:EBfPyRia] >>302 そんなのわかるの2台ぶっ壊したヤツしか知らんだろ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 09:27:54.31 ID:GMLBgi6T] 6200ってペダルを重くしたりできる？？ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:02:48.49 ID:6VVZv0vg] >>293 俺は30〜50分やって、15〜20分休ませている 1年半使っているが調子が良いよ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:26:09.95 ID:6VVZv0vg] >>304 負荷が1〜10段階まである 俺は負荷3でやっている 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:36:25.60 ID:GMLBgi6T] >>306 おお〜1万ちょいで買えるのに高機能ですね！ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 12:22:07.85 ID:mV34GKJv] ほとんどのエアロバイクは負荷調整できるけどね 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:01:05.28 ID:OKk2cm+1] 高機能ｗｗｗｗｗ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:13:49.45 ID:g3Bu/aWP] てか、テンプレから推測できんのか？ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 21:08:26.81 ID:DxV6C/OD] つか、業者のアピールでしょ。 放っとくが吉。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:08:41.86 ID:OlXcjoul] むしろ負荷調整できないのを見てみたい 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:13:49.60 ID:h3QSi70x] はいはいステマステマ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:36:08.22 ID:L9xZ/tFT] 通販で歓声をあげるババア並みに判りやすいな。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:29:45.92 ID:RMuEHzXs] やっぱりコンビみたいな一流メーカーしか信用できないね 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:20:10.01 ID:Ux7JOfF1] 飯がいつもどおりの量のままエアロバイクでやせるなんてどうがんばっても無理。 体重が減ったとしたら、 漕ぐ運動をがんばったから、飯の量も減らすモチベーションが維持できたからだよ。 いろいろやってみたけど、一日中めちゃくちゃに重めも負荷で漕ぎ続けても（3万回転）、 飯のりょうがそのままなら減らんわ。飯減らせば減ってくけど。だめだね。 マラソンやシンクロ選手は飯をかっくらわないとやせていってしまうらしいが、 エアロバイクでそれ少しでも近づける芸当は絶対にできないと悟った。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:23:58.36 ID:Ux7JOfF1] 本当に一日中漕ぎ続けたが駄目だった。 どれほどがんばったかというと、暖房つけないで室温10度なのに、 パンツ一ちょで一日中まったくＯＫなぐらい、漕いで漕いで体は発熱し、 汗も流れた。 しかしそれだけ本気で朝から晩まで漕ぎまくっても、飯を抜くのより減量効果はなかった。 （汗の分は水を飲めば戻ってしまう。） 一方飯を抜くのは確実に落ちてく。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:39:52.34 ID:nCDszzgn] ごはんを２日分食べても２日分成長しないってことは知ってる？ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:47:24.60 ID:NxEKsbOu] 体重1kg減らそうと思ったら7000キロカロリーは消費しないといけないので 1日で減量しようなんて無理だよ ちゃんとカロリー計算して食べる量＜消費する量にすれば確実に痩せていくよ その時に有酸素運動で痩せていった方が脂肪中心で減量ができるから そのためのエアロバイクだよ 食べる量だけ減らして運動しないと筋肉と脂肪が同時に減っていくから体力が無くなっちゃう 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 01:55:07.29 ID:NLbHDtDk] ロードバイク買って表に出ろよ。 寒いけど充実感が全然違う。 室内ではローラー台でトレーニング。 先週勝浦まで120km走って温泉宿泊して帰って来た。 気持ちいい。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 02:05:22.44 ID:ACBMrKHD] ロードバイクってさ…邪魔だよね 道を往来するロードバイク以外の全てのものに対して邪魔 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 04:55:30.11 ID:40yqepRw] エアロバイクって長時間コイでてもアナルは痛くなりませんか？ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 08:29:22.32 ID:NLbHDtDk] エアロバイクってサドルがでかくて漕ぎづらい。 サドルの上下前後の微妙な調整が出来ない。 前傾姿勢にならない。 サドルとハンドルの距離が調整出来ない。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 08:44:39.67 ID:k9sr/TIu] >>323 前傾で漕ぐように作られてないからだと思います。 直立気味のママチャリ・ポジションの方が「ながら」には適しているし。 より自転車っぽくやりたい人は、自転車＋ローラーの方がよいのでは？ >>322 長時間で尻痛になったことはありますが、( * ) 痛になったことはないですね。自分の場合。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 08:54:11.86 ID:FGKBxgbG] >>316-317 え？コレって1日の話なの？ 1ヶ月くらいは続けての減量効果無しって話かと思って 逆に凄いな〜と・・ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 08:56:42.33 ID:k9sr/TIu] 「これ食べると、エアロバイク30分相当だよなあ」とか思うようになった。 オレはこれを「カロリーの物差しが出来た」と表現してる。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 08:57:45.43 ID:k9sr/TIu] >>317 時間はともかく、どれくらいに負荷で漕いでるんだろう。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 09:18:31.62 ID:NLbHDtDk] ＞自転車＋ローラーの方がよいのでは？ そうなんだよね。 エアロバイクは、心拍計測や負荷調整など簡単で便利なんだけど 自分の体に合わせてサドルやハンドルやステムなどの調整ができない。 自転車だと自分の体に合わせてフレーム選べるし、サドルもミリ単位で調整出来る。 自分の体に合わないもので長時間漕ぐのはどうかと思う。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 09:20:24.60 ID:Z73Bn42v] >>316-317 ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗ マジレスするのも何だけど 漕ぎすぎは膝を痛めかねないからホドホドにね。 >>328 自転車板にお帰りください。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 09:25:18.19 ID:S4jIXFVV] サドルは大雑把に高さ調整できれば充分だし 基本ゲームしながらでハンドル使わないから全然気にならないな 外の天気に関係なくできるし、大した用意もなくできるからロードと比べ物にならない 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 09:31:11.34 ID:k9sr/TIu] >>328 引用するなら、部分をとりださないでほしい。意味が変わるので。 ＞【より自転車っぽくやりたい人は、】自転車＋ローラーの方がよいのでは？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:35:41.01 ID:XOS/0/tq] こんどはネガキャンステマですか おつかれさまです 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 12:22:29.41 ID:NLbHDtDk] 前腿が痛い：サドルを後に引く 後腿が痛い：サドルを前に出す 膝の後が痛い：サドルを下げる 膝前が痛い：サドルを上げる 長時間漕ぐためにはこういう微調整ができるものが欲しいね。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 12:37:29.79 ID:y0I2dUl5] >>316 いままで何日やって体重何キロあるか知らんが、飯の量が同じでも10日以内に必ず減る。もとから食う量がハンパなかったら減らんだろうが。 自分だってありんこ6200で一日30分しかしてないが、90キロから一週間で2.2キロ減ったぞ。 減らない事があっても増えてないなら、続けろよ。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 12:45:32.07 ID:y0I2dUl5] あとさ、定期的にロードバイクの話題持ち出すヤツなんなの？ そもそも室内でエアロバイクやろうってヤツのモチベーションがそっちに向くはずないじゃん。 ペダルがあるだけでベクトルもコンセプトも別物。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:16:41.72 ID:k9sr/TIu] >>335 「室内でのペダル漕ぎ運動」に興味があるロードバイク乗りも居る、というだけでは？ まあ好き嫌いは人それぞれだから、実自転車に対する興味や反応も人それぞれでしょうね。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:29:14.40 ID:c1Ud6BY1] 俺はエアロバイクやり始めて体重が減らなかった そこで鍋料理をよく食べる知人を思い出した 彼は自宅ではいつも鍋料理を食べていた 野菜てんこ盛りの鍋料理だと腹いっぱい食べても1食当たり300kcalくらい(白米は軽く茶碗一杯) 彼の体脂肪率は驚きの8% 夕食を鍋料理に変えて10日目 やっと体重が1、4キロ落ちた どうしても体重が減らない人はためして見たら・・・・ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:32:05.36 ID:Yc6J2ViX] 1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320715711/ ●●毎日１万歩で健康に●自転車なら毎日４０ｋｍ● uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325992824/ 自転車板 kohada.2ch.net/bicycle/ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:01:11.36 ID:k9sr/TIu] Amazon.co.jp： ALINCO(アルインコ) プログラムバイクゲームエクサ AFB8011: スポーツ&アウトドア www.amazon.co.jp/dp/B004NNVYWI いろんなゲームとか、プログラムとか、あとから追加できると面白いだろうね。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:00:40.02 ID:KR4EpTdl] スマホでいいとおもうよ。 スマホでニコ生聞いたり２ちゃんやったり調べ物したりしながらやってるわ。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:24:19.24 ID:y0I2dUl5] いろいろ工夫すればiPadとかも固定出来るしな。まあ、それを買うのも間違いではないよ。 エアロバイクの敵はマンネリだし。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 23:06:28.56 ID:v8oZzL8W] 6200買って組み立ててるけど ペダルにつけるバンドみたいなのが硬くてつけられない 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 23:22:48.58 ID:bR5at6e9] あれは千切るつもりで伸ばして気合で付けろ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 23:51:42.46 ID:c1Ud6BY1] >>342 お湯で温めて柔らかくして付けてね 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 00:14:32.62 ID:eK35riKw] ＞ペダルにつけるバンドみたいなのが硬くてつけられない トゥクリップ付けられるペダルに変えるべし。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:33:51.73 ID:JZsKoVCg] むしろ無くていい 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:35:44.57 ID:JZsKoVCg] てか、6200のディスプレイ部分にiPhoneがぴったりはまるなw 348 名前：これ許さん mailto:sage [2012/02/01(水) 00:57:46.44 ID:DThus65m] ・山口県光市で1999年に起きた母子殺害事件で、殺人と強姦（ごうかん）致死などの罪に 　問われ、差し戻し控訴審で死刑を言い渡された当時18歳の元少年（30）の差し戻し 　上告審で、最高裁第1小法廷（金築誠志裁判長）は31日までに、判決期日を2月20日に指定した。　 　headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120131-00000103-jij-soci ※事件概要 ・アパートで主婦、本村弥生さん（当時２３歳）を暴行目的で襲って殺害。遺体を陵辱後、 　母の遺体に泣きながらはって寄ってくる夕夏ちゃん（同１１カ月）を持ち上げて床に叩きつけ 　それでもなお母の所へ来ようとするところを絞殺。財布を盗んだ。 　山口地裁は（１）犯行時は１８歳と３０日で発育途上（２）法廷で涙を浮かべた様子から更生 　可能性あり（３）生育環境に同情すべき点あり、などから無期懲役を言い渡した。 ※元少年が知人に出した手紙など ・「無期はほぼキマリ、７年そこそこに地上に芽を出す」 ・「犬がかわいい犬と出合った…そのまま『やっちゃった』…罪でしょうか」 ・『もう勝った。終始笑うは悪なのが今の世だ。私は環境のせいにして逃げるのだよ、アケチ君』 ・『オレ自身、刑務所のげんじょーにきょうみあるし、速く出たくもない。キタナイ外へ出る時は、完全 　究極体で出たい。じゃないと二度目のぎせい者が出るかも』 ・（妻子を殺され陵辱され、死刑求める夫に対して）『ま、しゃーないですね今更。ありゃー調子付いてると僕もね、思うとりました。』 ※安田弁護士（死刑廃止派）らの意見…弁護団は２１人構成 ・「遺体を強姦したのは、生き返らせるための魔術的儀式」 ・「強姦目的じゃなく、優しくしてもらいたいという甘えの気持ちで抱きついた」 ・「（夕夏ちゃんを殺そうとしたのではなく）泣き止ますために首に蝶々結びしただけ」 ※元少年の質問回答 ・「赤ちゃんの遺体を押し入れの天袋に隠したのは、ドラえもんが何とかしてくれると思った」 ・「赤ちゃんをあやそうと抱いたら、手が滑って頭から落ちた」 ・「死んだあとで服を脱がしたのは、女性だったら恥ずかしくて反応するかと思って」 ・「精子を女性の体内に入れたら、生き返ると本で読んだ」 ※前：uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1327999934/ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 05:50:47.12 ID:UgS40i7/] 姉貴に６２００プレゼントしたい でも見た目からして９０ｋｇ以上あるんだよな６２００持つんだろうか いい加減減量して嫁に行って欲しいんだけど　もういい歳だし 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 09:59:23.85 ID:UrrwkCz4] 本人にやる気無かったら邪魔なだけだよ ウチのは何年も放ったらかしで、たまに子どもがやってたw それに、ふくよかな女性が好きな男性もいるし・・ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 10:48:20.60 ID:wmLOcdMP] >>342 ドライヤーで温めればいいんじゃないかな。 あとドライバーで梃子の原理使ってとか。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:22:54.31 ID:HFWisXJh] >>350 と…自分に言い聞かせてみるｗ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:28:40.89 ID:hfWPIVmf] 一日に30分×2回と一時間×1回ならどっちが体脂肪燃焼に適してるかな？ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:32:56.43 ID:U8ZnFwU/] >>353 その二択なら、ご自分が取り組みやすく、続けやすい方です。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 11:42:06.08 ID:eK35riKw] 確か有酸素運動２０分目から脂肪燃焼し始めるんじゃなかったか？ ３０分でやめるともったいないような気がする。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:43:37.79 ID:a7YtLh7d] 1時間を二回 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:45:03.54 ID:702N2dCf] >>353 強いていえば一時間×1回 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:45:44.38 ID:702N2dCf] >>355 その理論はもう無いですね 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:07:41.51 ID:U8ZnFwU/] >>355 それは昔の説ですね。 最近は「やったらやった分だけ運動になり、エネルギーが使われる」です。 ただ、あまり細切れになると管理や把握が難しくなり 「何となくやってる気になってる」けど、実際には大したことはやってない、ってことになりがち。 30分×2回と一時間×1回のどちらかを選べるのなら、「一時間×1回」でいいと思います。 一番いけないのは「一時間やらないといけないのに、30分しか時間がないからパス」でしょう。 30分できるんんあら、30分やればいい。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:35:01.39 ID:hfWPIVmf] 多くの返答ありがとう 自分も>>355が引っかかって質問したんですが気にしないでいいようなんで 当分は日課になってる30×2を続けてみようと思います 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:01:26.49 ID:JZsKoVCg] 答えは単純なんだよな。 30分しか時間取れないから効果薄いからやる意味ない。 なんて思ってるヤツは、どんなダイエットしても結果出ない。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:03:12.70 ID:U8ZnFwU/] >>359 > 30分×2回と一時間×1回のどちらかを選べるのなら、「一時間×1回」でいいと思います。 ちなみになんでそうか？というと 多少なりとも準備と後始末ってのがあるとおもいますが それが1回で済む分、時間的な効率がいい、という 脂肪燃焼とかとは全然違った「効率」での判断です。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:33:19.44 ID:hSBexqA2] それにどうしてもアップの時間が必要で、アップ中が最も辛いからねえ 1日2回アップの辛さを乗り換えないといけないよりは1回のほうが楽だと思う アップを乗り越えればあとは退屈のみが敵だから暇つぶしを用意して対策するだけ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 14:55:03.05 ID:C2LIrDMw] 自分もまとめてやった方が楽だと思うな。 準備や後片付け、シャワー浴びたりする時間のロスが少ないし、やり始め１０分くらいは 強度上げにくいし。 ただそのへんは好き好きでしょう。 ちなみに下みたいな意見もあります。 『エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ』 ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:25:02.56 ID:hSBexqA2] >>364 その記事を読む限りだと 2回目の運動の時にアップが必要にならない程度に休憩を挟んだ場合のようだね それだったら体力が回復する分だけ効果的に運動できるかも知れない どこで読んだか忘れたけど運動後30分くらいは脂肪燃焼が続いているらしいから 30分くらいの休憩なら次に運動する時にはアップがほとんど必要ない状態が保たれてて すぐに本調子で入れるということなんじゃないかな 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 15:50:53.51 ID:nAKy8XxG] ジョギング10年やってたけど、膝が痛くて 初めてここに来たけど、結構所有者いるんですね。 住まいは一戸建てですか？バイクの持ち運びは容易？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 16:58:51.52 ID:jI7/qEpm] ＡＦＢ5211ってやつ使ってる人いる？ これかＡＦ6200かで買うの迷っているのだけど 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:57:13.05 ID:Xb2x1wGj] 漕いでる最中、水以外口にしないでやってたけど後半はヘトヘト カロリーあんま摂りたくないから試しに途中トンカツソースひと舐めしたら ボーっとしてた頭がシャキッとして空腹でも長時間漕げる漕げる 麻薬の効果がこんな感じなのかなってくらいパワーがでる 脳が騙されてるのか暫くこのパターンでいってみよう。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:57:35.31 ID:wmLOcdMP] AF6200使っているけど部屋の隅からテレビの前に出すくらいだなあ。 最初は隣の部屋におくつもりだったけど面倒でｗ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:32:46.44 ID:hSBexqA2] >>368 汗かいたら同時に塩分も失うからねえ 塩分補給しないと水分補給もできなくなってくる この時期はあまり気にすることもないけど特に夏はみそ汁飲むくらいでちょうどいい 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:44:46.39 ID:JZsKoVCg] >>366 俺は一戸建ての賃貸に一人住まいだから、スペースに余裕あるから、エアロバイク専用の部屋を作ってそこでやってる。 機種はアルインコのAF6200てヤツだけどシンプルなモデルだけど、重量は20キロ強あるから頻繁に移動させるのは邪魔臭いかもね。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 11:14:20.00 ID:GnHkJEk7] やった分だけ成果はあると思うんだけど消費計算とか正直よくわからない 単純に心拍数が120以上である程度口で呼吸するくらい？で 30分やれば大体100kcal消費とか 大まかな数値はありませんか？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:59:50.20 ID:Wy6k6mxL] 6200導入三日め。15分で息切れ汗だく 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:03:20.55 ID:cB+2j6/5] >>372 テンプレ読んで計算するといいよ。 それが無理なら、30分で100kcal消費と思っておけばいいよ。 心拍数120で30分こいで100kcalを下回ることは、あんまりないと思うから。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:16:04.83 ID:oOuYPtg7] >>374 30分で100? 確かに疲れないけどやる気なくなるなぁ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:24:34.25 ID:NX99muAU] >>375 その分食べなきゃいい 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:36:34.45 ID:Wy6k6mxL] 休憩20分入れて今度は17分。やっぱり汗だく こうやって慣れていけば30分連続でいける気がしてきた。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:46:57.14 ID:cB+2j6/5] >>375 それなら、30分で300kcalと思っておけばいいよｗｗｗ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:55:32.13 ID:oOuYPtg7] >>376 食事はすでに減らしてるよ >>378 そうするわ 300とは思わないけど150くらいだと思ってないとやってらんない 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:10:25.94 ID:pey6H16n] >>379 機種は何使ってるの？ W数表示がある機種ならそれ参考に>>4の式が使える。 ないならスポクラの体験入会とか利用して 「自分の普段が何Wくらいの負荷なのか？」を計ってくればいいと思う。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:27:28.96 ID:OJFBhkhN] エアロバイクでNo.1のメーカーってコンビでいいのかな？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:52:47.51 ID:yAeZay+W] >>381 コンビでおk 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:27:20.15 ID:OJFBhkhN] >>382 thx 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 00:05:54.03 ID:rLrwohA0] 毎日1時間やる方が、1日おきに2時間やるより効果があるのかな？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 02:50:18.36 ID:4CIfm/eo] 有酸素運動の強度ならほぼ毎日続けないと体力の維持には向かないと思うよ トータル時間が同じなら1日おきくらいでも大差ないだろうけどね コンビの説明書によると健康の目安だけなら週2〜3回でもいいらしい ダイエット効果については消費カロリーベースだから理論上は同じだと思う 逆に筋肥大を狙った無酸素運動系は超回復を目指すので 1日ハードにやったら筋肉痛が治まるまで（通常2〜3日）は休むのが基本 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:13:34.64 ID:5ZZf+6gs] アリンコ以外の機種のW数ってわからないかな？ リマークとかヤマトとか 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:55:00.49 ID:5b9ptV+C] AF4600のワット数って>>6にあるAF4700のワット数と同じでいい？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:10:43.91 ID:mxN39D0v] 毎日４０ｋｍを４日つづけたら膝がおかしいｗ ２ｋｇくらい痩せた気がするけど今日は休もうか 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:08:33.25 ID:v9XJ0+iP] 初期不良を考えると購入はありんこが良いの？ Amazonではダメ？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:54:51.00 ID:pDlf5EMt] アマゾンでおｋ 初期不良なんか製造元の問題だからなｗ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:24:03.95 ID:v9XJ0+iP] >>390 ありがとう 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:37:06.54 ID:0QWY1B1E] >>389 「amazonで売ってるアルインコ以外の製品」という意味？ 書き方がアレなので 読みようによっては、アルインコの製品を「ありんこ屋」で買うか、amazonで買うか、 という質問にもとれる。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:15:25.90 ID:N6hob/FN] いや、そういう意味でしょ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:47:21.85 ID:88iS6JPo] 誘導されてきました サドルはどれくらいの高さが効果的なんですかね？ 低すぎるとこぎズラいし高すぎると足が伸びちゃってこぎずらいし。。。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:53:00.20 ID:49jk2KjO] 40分くらいやり続けてようやく汗ばんでくるって負荷が足りないってことですかね？？ 回転数は毎分７０−８０程度です 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:59:51.93 ID:JLt+jU/l] >>394 その２者の間が丁度いいわけだが、それだけじゃ分からないと思うので、俺のやり方で話すと： 股間からくるぶしを通過して伸ばしきった足の裏まで伸びた直線距離を測って、それにペダルからサドル間の距離を合わせる。 そしてペダルに足の親指・人差指・中指の付け根の関節部分を中心にして漕ぐ位置を合わせると膝がほんの少し曲がる高さになる。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:03:32.69 ID:0QWY1B1E] >>395 主観的運動強度ではどれくらい？ >>5 参照。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:15:28.46 ID:49jk2KjO] >>397 うーん楽ではないけど、ややきついというほどでもないですかねえ　12くらいい？？ 40分くらいで体があったまってきて５０−６０分くらいでやめる　ってのを毎食後2時間後くらいにやってます ちなみに体力的にはまだまだ大丈夫なんですよね 正直息はあまり乱れてないです いつもやめるときは足がきつくてやめる感じです 足が大丈夫なら体力的にはまだまだやれます 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:18:18.64 ID:XJ1CaBnK] 汗かくかかないは人による それより心拍数はどうなのよ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:45:50.53 ID:49jk2KjO] >>399 それが計るものがないのでアレなんですが、 さほど上がってないと思います。。。 やはり負荷を上げて回転数維持ですかね？ そうすると足がきつくてすぐ終わっちゃいそう。。。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:47:26.51 ID:0QWY1B1E] >>400 心拍数は別に自分で計れるよ。時計さえあれば。 手脈取って、1分間か もしくは割り切りやすい秒数数えて1分に換算するか。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 20:08:05.52 ID:a21hfM+X] >>394 ペダルをサドルから最も遠い位置にした時に踵が軽く着く位だね。 でもサドルが無段階に調整できないならその前後で充分でしょう。 >>398 >正直息はあまり乱れてないです だったら心拍数も余りあがってないかもね。 回転数を維持、負荷を少しだけ上げるのがいいと思います。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 20:08:54.84 ID:a21hfM+X] ちなみにだけど、運動中に手首で脈拍を計るのはまず無理。 計るなら首（頚動脈）でしょう。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:10:39.89 ID:56Apc3ge] 有酸素運動でも汗のかきかたは完全個人差だしあんまり他人の意見は参考にならんよ。 運動初心者はあんまり深いこと考えないで、30分ぐらい続けるべし。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:14:33.12 ID:4CIfm/eo] 運動しても汗が出にくいのは運動続けてれば治ってくるはず 基本的に不健康だとそうなるらしいけど強度や体質にもよると思うけどねえ 参考：いい汗と悪い汗 : ためしてガッテン - NHK www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20070620.html 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:48:43.92 ID:4byjz7uf] 俺普段運動してないからか 5分で汗ばんで、10分過ぎからダラダラでるわ・・・ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 22:18:41.48 ID:0RrsdQJn] それ暖房効き過ぎ 運動してない時に丁度いい室温でバイク漕ぐと汗ダラダラになるのは 当たり前 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:12:34.78 ID:+uqiBrOq] 足だけはいくら漕いでも暖かくならない、末端冷え症のせいもあるけど ウォーキングだと5分もすれば全身暖かくなる、漕ぎ方が悪いのかな？ペダル土踏まず辺りに当ててんだけど 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 23:33:47.86 ID:Rgb/GS+a] ペダルは母指球で漕ぐ。 >>402が言ってたように踵でサドル高をあわせると、母指球で漕ぐと一番脚が伸びた状態でも 少し余裕がある。これが脚の長さの1.893でベストなサドル高。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 23:57:26.53 ID:0RrsdQJn] >>408 同じく冬にバイク漕ぐ時は暖房を切るので足先が冷えて痛くなるのが悩み で、自転車用のシューズカバーを注文した 明日届く予定 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:09:25.19 ID:KF1H/l84] なんかエアロバイク以前の問題だな 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:25:37.07 ID:B54fC8RN] 昨日、37分で370kcal達成。連続負荷17に成功 晩飯が餃子＋麻婆豆腐で塩分たっぷりだったからなのか、思ったよりもすんなりできてしまった 負荷18でもいけそうなくらいだったけど、それは後日の楽しみに取っておいた このペースだと遅くても3月中には負荷20で1時間を狙えるかも知れない パワーマックスとか買う気はないので、そこまで行ったら打ち止めで維持中心に切り換えかなあ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 00:46:28.63 ID:Jtf8unwV] >>410 自転車用シューズカバーってピンキリだよね。 あれって基本的に外を走る為の風よけだし、ビンディングシューズ用でしょ？ 室内でエアロバイクだったらワークマンとかで売ってるウエットスーツ素材のブーツカバーとか 室内履きの方が断然暖かい。 値段も￥６００−くらい。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 00:52:34.94 ID:Jtf8unwV] ついでに言っとくと自転車用シューズカバーは底にクリートのための大きな穴があるので そこから冷気が入るよ。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:53:50.31 ID:cmNOEqZD] スリッパで十分じゃね？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 01:14:44.07 ID:Jtf8unwV] 底が固い履物が良い。 足にかかった力が全部ペダルに伝わるには底が柔らかいと逃げてしまうから。 ロードバイク用のビンディングシューズは底がカーボンファイバーで出来ている。 エアロバイクでもメーターに表示される正確な情報を得たければ底の固い靴を履いた方がいい。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:37:01.10 ID:KF1H/l84] >>416 そういうこと言ってんじゃないんだけど 頭大丈夫か？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 02:46:25.76 ID:h/3FdzdG] そういう乱暴な言葉遣いをするなら 出ていきなよ まるでゴロツキじゃないか 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 03:09:56.29 ID:3FZbPjeA] 自治厨ウゼェ ここは2chだぞオラ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 03:24:00.35 ID:4JzxBcdQ] 情報以外はスルーでヨロ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:28:51.60 ID:FhFwUhFj] グーぐるストビューは今の最新版は10メートル間隔で映っている。 そしてキーボードで全て道順を操作できる。曲がることももちろんできる。 一方26インチのギアなし自転車はペダル1回転4.5メートルぐらい。 ちょっときびしめにして、3回転踏んだらキーボードを1回押すとリアルになるわけだ。 もちろん自転車ではなく歩き（歩幅は一般に70から75センチ）をシミュレートしてもいい。 表示が追いつかない回線遅い奴は6回転踏んだらキーボードを2回押すというようなまとめ押しでもいい。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:51:19.15 ID:MlL2MfbN] >>419 こういうヤツこそ2chを勘違いしてる。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:07:03.66 ID:T5ip+D0F] >>422 そう？勘違いしてるようには見えないけどな どんなレスであったにしろ、出ていけなんて言える権限は誰にもないと思うけどね 出ていけって言葉の方が酷い 私も自治厨だと思ったよ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:19:44.47 ID:4JzxBcdQ] >>422さんの意見に賛成です すぐに、頭おかしいとかバカとか言う奴って何考えていんでしょうね 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:21:45.81 ID:2NisdXFt] もうやめて。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:22:59.45 ID:UdYto8UT] 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 03:24:00.35 ID:4JzxBcdQ [1/2] 情報以外はスルーでヨロ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 10:19:44.47 ID:4JzxBcdQ [2/2] >>422さんの意見に賛成です すぐに、頭おかしいとかバカとか言う奴って何考えていんでしょうね 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 14:12:19.01 ID:znCsXQR+] 毎朝1時間やってる リマークの安物だけど、W数とかわからないから とりあえず>>4にある低そうなものを同等と判断してやってるよ 負荷は4だから92〜94W程度？？90回転近くで維持しています ・・・の割には痩せないorz 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 15:05:32.37 ID:4JzxBcdQ] 426さんも同類ですよ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 15:08:08.30 ID:UdYto8UT] 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 03:24:00.35 ID:4JzxBcdQ [1/2] 情報以外はスルーでヨロ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 15:18:45.27 ID:84Kv49ln] キチガイ乙 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 16:26:18.80 ID:ml0UlC3Z] AF6200購入してみたんだが ペダルのベルトがどうやってもはまらない… 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 16:33:09.24 ID:F4b2RTA4] どうせ一年後にはちぎれてるから付けなくてもいいさ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 16:33:41.40 ID:/bLIsyIn] ベルトなんて要らない 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 16:55:32.37 ID:fIvIiAKw] >>431 ドライヤーで温めながらやってみたら？ アルインコのベルトは男でも 要領が悪ければ苦労するかもね 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:15:26.58 ID:4JzxBcdQ] お騒がせして申し訳ありませんでしたm(_ _)m >>431 先月も1年前のこの時期にも言ったけど、温めて柔らかくしてはめて見たら良いよ。 硬い状態で無理にはめると裂ける可能性がある。 あと、6200の取り扱い説明書の5ページにあるように左右を間違えないようにね。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:52:57.96 ID:B54fC8RN] 昨日の疲労が残ってるのか、今日はなぜかしんどかったので負荷15で55分500kcal いつものことだけど高負荷に挑戦した後の数日間は1〜3低い負荷で中休み取った方がいいね それはともかくパワーマックスは完全に無酸素運動用の速筋を鍛えるためのもので 有酸素運動用の高負荷モデルは75XLというのがあるんだね でもやっぱこれを買うくらいならジョギングに移行した方が手っ取り早い気もする 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 21:02:10.09 ID:Jtf8unwV] トウクリップとストラップ買えば？ 自分の足にピッタリ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 22:57:55.34 ID:esFFE87/] アルインコのペダルには トゥクリップは付けられない。 おまけにネジ径が違うから 普通の自転車のペダルと交換することもできないよ。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 23:42:29.85 ID:3QPSOGbX] エアロバイクで−10kg減量するには大体どのくらいの期間がいりますか？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 23:50:55.64 ID:Jtf8unwV] 快適な室内だったら１年くらいかかるんじゃね？ この寒い時期に自転車でサイクルロード走ったら同じ運動量でも数ヶ月で減るよ。 寒さに耐えてるだけでもエネルギー消費してるからね。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:15:10.01 ID:6yHE+NN8] >>439 運動していない人が運動を始めると、食欲が増す エアロバイクでも同じこと エアロバイクを毎日1時間半、うっすら汗が出る程度にやって食事量は現状で守る これで1ヶ月1キロは落ちるから、10ヶ月で10キロの減量になる ただし1ヶ月で1キロ落ちなかった場合は、軌道修正する 運動量を増やすか食事量を減らす 頑張ってね 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:17:49.55 ID:E++u75QJ] >>439 人による。 あなたが３桁なら半年くらいかもしれないし 標準近辺ならいつまでたっても無理かもしれない。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:33:23.54 ID:rX8jTjoa] 体重より体脂肪率の方が重要だと思うんだ 444 名前：439 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:46:30.59 ID:qA01NDAI] みなさんレスありがとうございます 173cm82kgの体脂肪25％(これは市販の体脂肪計の為あてになりません） 頑張ってみます！ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:54:02.27 ID:I3TEOpFC] >>444 ほぼ俺と同じスペックだな。 始めたのはちょうど一ヶ月前だけど、食事も1800カロリーいかでキープ出来れば一日45分で2.2キロ減ったぞ。 いまは減り方が停滞しだしたけどな。お互い頑張ろうぜ。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 01:50:40.72 ID:4ybd6tHS] コンビaiがヤフオクに出てるね 終値がいくらになるか見ものだな 現在価格21,400円 page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p278288655 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 03:52:58.43 ID:t0xnAbWs] >>444 おお、半年前の俺だな！ 今67kg体脂肪率12% これはロードバイクで月400kmくらい走ってたからだけど。 今寒過ぎて表に出られないのでエアロバイク購入を検討してるとこ。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 06:41:32.05 ID:0rIydIg0] エアロバイクをはじめて3日 昨日張り切りすぎたのか筋肉痛になってしまいました 調子に乗って負荷を上げすぎたかもしれません これって有酸素運動としては間違ったということですかね？ そして筋肉痛が取れるまでやめたほうがいですかね？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 10:36:49.52 ID:en6rDDH+] 今まで全然運動やってなかったなら低強度の運動でも最初は筋肉痛になるよ 痛くて歩けないような酷い筋肉痛でなければ無視してOK 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 10:53:17.88 ID:2gJ3lF3c] ７年前にコンビのエアロバイクを買って半年間やったが、一定の効果があったのでそこで中断。 最近肥満になってきたので４ヶ月前から復活。 最初は週２日、３０分ずつだったが、最近は慣れてきて、平日は毎日３０分、土日は１時間のペース。 ダイエットも併用しているので４ヶ月で９�sの減量。 あと５�s以上は減量する予定。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 12:39:04.59 ID:+nz1kJgr] 昨年末から毎日続けたら10kg減っった 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 13:41:57.78 ID:0rIydIg0] >>451 時間と負荷はどれくらいですか？ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 13:45:16.27 ID:+nz1kJgr] >>452 負荷はその日によってまちまちだけど心拍数１２０以上をキープしてる 時間は短くても４５分 長い時は２時間くらい 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:36:52.22 ID:uXgwdKtc] >>446 出品者さん、お疲れ様です^^ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 16:22:02.58 ID:N9fcY1kQ] そもそも中古でエアロバイク買おうと思わない 見ず知らず人の汗とか染みついてるし　劣化もしてて　 いつ壊れるか、わからないから、私は新品でコンビai買った 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 16:32:48.83 ID:1vqFM3yU] www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2599678.jpg そういえばお前等のアイドル吉良吉影もそういう事言ってたよな 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 17:59:09.31 ID:Hd+fItMf] 今、気づいたんだがそこそこの負荷で８０回転より 軽めで100回転の方が心拍数上がるんだね ２ヶ月ちょっと損した気分だ、俺個人の体質かもしれないが 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:18:04.60 ID:E++u75QJ] >>457 機種によって全然話が違ってくるんだけど あなたが使ってるのは何？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 19:20:50.17 ID:PVKTjhcU] テンプレの>>2-6が分かりにくいのでイジッてみた。 その2 脂肪消費/秒の最大化には心拍数をチェック。 心拍数と消費カロリーは直線的に対応してるが、心拍数が 140〜150を超えると無酸素運動化し糖質：脂質の燃焼比が 糖質優位になり脂肪消費/秒が減少しちゃう。 目安は120〜140か。 最大心拍数＝220−年齢（220公式）として ☆カルボーネン法 （最大心拍数−安静時心拍数）×（0.5〜0.7）＋安静時心拍数 つまり安静時心拍数を0%、最大心拍数を100%とした時の50〜70% ☆バルキー法 　最大心拍数×（0.6〜0.75） ☆マフェトン理論（180公式） （170〜180）−年齢 ★エルゴメータにおける消費カロリー 表示W数×0.000239÷0.232 = Kcal/秒 表示W数×0.860÷0.232 = Kcal/時 1W=0.000239kcal/秒=0.860kcal/時 0.232：エルゴメータ←人のエネルギー変換効率23.2% つまり 体外への出力23.2Wの時、体内では100W=86kcal/時の消費、 体外への出力100Wの時、体内では431W=370kcal/時の消費。 表示010W⇔消費037kcal/時 表示020W⇔消費074kcal/時 表示030W⇔消費111kcal/時 表示040W⇔消費148kcal/時 表示050W⇔消費185kcal/時 表示060W⇔消費222kcal/時 表示070W⇔消費259kcal/時 表示080W⇔消費296kcal/時 表示090W⇔消費333kcal/時 表示100W⇔消費370kcal/時（←これ憶えとくと便利） 表示110W⇔消費407kcal/時 表示120W⇔消費444kcal/時 表示130W⇔消費481kcal/時 表示140W⇔消費518kcal/時 表示150W⇔消費555kcal/時 表示160W⇔消費592kcal/時 表示170W⇔消費629kcal/時 表示180W⇔消費666kcal/時 表示190W⇔消費703kcal/時 表示200W⇔消費740kcal/時 運動によるMETs数はこの○○kcal/時を体重で割れば出る。 これに安静時代謝分の1METsを加えると他の運動のMETs数と 比較できる。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 19:21:13.67 ID:PVKTjhcU] ★アルインコのW数、消費カロリー 11 前スレ112 sage 2010/09/16(木) 12:04:46 ID:txkYQzPH アルインコの現行機種含め�@〜�G段階それぞれのW数を メーカーに聞いてみた。（60回転/分の場合） （）内は大体の楽天最安 AFB4409（\08300）�@23W�A38W�B71W�C100W�D111W�E114W�F118W�G121W AFB4309（\15200）�@52W�A73W�B85W�C094W�D102W�E113W�F128W�G143W AFB5008（\31200）�@39W�A63W�B84W�C118W�D161W�E185W�F201W�G213W AF-6600（\･････）同上 AFB4009（\14800）�@25W�A43W�B74W�C092W�D135W�E148W�F160W�G172W AF-6200（\15700）同上 AF-4700（\･････）同上 ★コンビのW数、METs数 コンビに質問して教えてもらったが コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければMETs数なるそうだよ。 例えば、負荷10=100W=約6METs、ということらしい。 （おそらくこれは体重70�s前後の人を前提にしている。） メッツ表の「自転車エルゴメータ」とは多少の差異はあるけど コンビ的にはそういう事らしい。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 19:23:15.69 ID:TdEMaDhk] エアロバイクで痩せたかたみなさん毎日どれくらいやりましたか？あとよかったら結果もおしえてください！ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 20:16:38.78 ID:t0xnAbWs] エアロバイクでサドルをロードバイク用に換えられるもの、上下前後を微調整出来るものがありますでしょうか？ あとペダルをシマノSPDに換えられるものってあるのでしょうか？ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:20:59.16 ID:Hd+fItMf] >>458 AF6200の負荷を４から２に変えた 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:38:29.19 ID:PVKTjhcU] >>463 >>460を元に計算すると 負荷�Cで080回転/分＝454kcal/時 負荷�Aで100回転/分＝265kcal/時 だから消費カロリーは負荷�Cの時の 方が高いはずだけど・・・ 高速回転で速筋が無酸素運動しちゃってて 乳酸発生しまくりなのかも試練。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:23:39.26 ID:p6pjjcxb] 今日から6200デブーしたわ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:54:23.71 ID:6yHE+NN8] >>465 頑張ってちょ〜 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:02:51.46 ID:w40czeHr] >>459 冗長すぎ。 詳しい説明はテンプレじゃなく外に置けばいいと思う。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:22:15.90 ID:7QTUvMAb] >>467 同感だね スレが重くなる 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:32:13.60 ID:62LvBZES] 短く出来るよ その2 脂肪消費/秒の最大化には心拍数をチェック。目安は120〜140。 最大心拍数＝220−年齢（220公式）として ☆カルボーネン法 （最大心拍数−安静時心拍数）×（0.5〜0.7）＋安静時心拍数 つまり安静時心拍数を0%、最大心拍数を100%とした時の50〜70% ☆バルキー法 　最大心拍数×（0.6〜0.75） ☆マフェトン理論（180公式） （170〜180）−年齢 ★エルゴメータにおける消費カロリー 表示W数×0.000239÷0.232 = Kcal/秒 表示W数×0.860÷0.232 = Kcal/時 1W=0.000239kcal/秒=0.860kcal/時 0.232：エルゴメータ←人のエネルギー変換効率23.2% つまり 体外への出力23.2Wの時、体内では100Wの消費。 体外への出力100Wの時、体内では431W=370kcal/時の消費。 【表示100W⇔消費370kcal/時】←これを憶えとくと便利 運動によるMETs数はこの○○kcal/時を体重で割れば出る。 これに安静時代謝分の1METsを加えると他の運動のMETs数と 比較できる。 ★アルインコのW数、消費カロリー アルインコの�@〜�G段階のW数（60回転/分の場合） （）内は楽天最安価格 AFB4409（\08300）�@23W�A38W�B71W�C100W�D111W�E114W�F118W�G121W AFB4309（\15200）�@52W�A73W�B85W�C094W�D102W�E113W�F128W�G143W AFB5008（\31200）�@39W�A63W�B84W�C118W�D161W�E185W�F201W�G213W AFB4009（\14800）�@25W�A43W�B74W�C092W�D135W�E148W�F160W�G172W AF-6200（\15700）同上 ★コンビのW数、METs数 コンビの説明では、負荷に0.6を掛ければおよそのMETs数になる。 例えば、負荷10=100W=約6METs。 おそらくこれは体重70�s前後の人を前提にしている。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 07:59:03.83 ID:8SXgYm6r] 年明けてから本格的に6200を1日1時間程度はじめて、3�s弱減った 腹筋も1日10分だけどやってるからちょっと体が締まってきたよ 普通に1日2000kcal弱食べての結果だから満足 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 08:02:45.37 ID:WohuODjQ] >>462 　普通のエアロバイクではサドルの交換が出来ないし、微調整も無理。 　出来る機種となると↓ aero-bike.info/?pid=36810933 www.victjapan.net/powermax/ この二つしか思い浮かばないよ。 　 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:08:39.30 ID:ec3Ws7Q4] >>470 腹筋を時間制限でやるところが斬新だな 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:10:41.34 ID:8SXgYm6r] >>472 www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 これでやってるから必然的に時間が決まる 正確には8分かな 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:14:56.04 ID:dv2KN++2] >>469 全然短くない。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:56:26.36 ID:7r7q//zk] ケツ痛すぎワロタ サドルカバーぽちったわ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 11:08:49.55 ID:LlqgiUX6] 俺もサドルカバー買ったけど無いより少しマシかなって程度で 終わったあと痛くなるのは変わらなかったな 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 11:28:37.62 ID:yENniiDJ] 安いのでいいから 自転車用のゲルパッド入りインナー履けば捗るよ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 11:41:53.15 ID:KpNtvKxC] 低反発の座布団をしいてやってます 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 11:42:28.13 ID:XFt0z7T8] 痩せてきたけど痔になった(´・ω・`) サドルカバー買う時が来たか 480 名前：462 [2012/02/06(月) 11:48:41.85 ID:dk/cUOGv] >>471 ありがとうございます。 特に二つ目のものはドロップハンドルなので希望取りです。 今使ってるロードバイクにローラー台がいいんだろうけど部屋が狭いので無理だし、まず、自転車を室内に 入れるにはいちいち汚れ落とさないといけないし、心拍計も胸にベルトするタイプなので面倒くさいのです。 外は当分道に雪が残ってて危ないし、早速問い合わせてみます。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:16:56.13 ID:62LvBZES] なんで汎用のサドルピラーとサドルとハンドルとハンドルステムと ペダルを使える規格にしないんだろ？ 心拍計は耳たぶ式でさ。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 12:42:12.00 ID:dk/cUOGv] 同感です。 サドルなんかデカ過ぎるし、やわらか過ぎてフニャフニャする。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:06:14.92 ID:dv2KN++2] ターゲットが「1日30分程度の運動をしたいユーザー」だからだと思うよ。 いろいろ自転車と一緒がいい人は、ローラー＆心拍計の方がよいのでは？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 13:35:08.37 ID:dk/cUOGv] だから、部屋が狭いのと自転車の汚れ落として部屋に入れてローラー台にセットするのが面倒だと言ってるんです。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 13:50:06.66 ID:dk/cUOGv] 個人的事情も言いますとエレベーター無しの古い建物の５Fに住んでおります。 更に狭い階段なので、自転車を担ぎ上げるのはしんどいのです。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:54:33.96 ID:62LvBZES] それ用に安いロードバイク買って前輪外してローラー台、これ最強。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 14:03:36.94 ID:dk/cUOGv] 安ロードだって７万くらい、ローラー台も３万はするし、前輪はずしたら高さはどうするの？ >>471が紹介してくれた奴の方が安くつくしコンパクトだと思いますが？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:05:14.69 ID:dv2KN++2] >>484 面倒でもやるか、 我慢してエアロバイクにするか、 室内専用自転車を組むか。 のどれかじゃないですか？ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:08:29.35 ID:dv2KN++2] >>487 >>471 の下はともかく、上で「安くつく」と思われるのなら、 ここでは役に立つ意見は拾えないかもしれません。 上のはここではたぶん「高い」評価ですから。 エアロバイクの側ではなく、自転車の側＝自転車板のほうがいいかも。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:09:21.88 ID:62LvBZES] >>487 近所のホームセンターで売ってるようなただただドロップハンドルが 付いてるだけって自転車に、日曜大工で前輪の支えを作るとかかなぁ ダイエット用の話じゃなくトレーニング用だったら、自転車の板行った 方が良いアドバイス受けられるんでね？ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:31:03.64 ID:GaRd75kF] 1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320715711/ ●●毎日１万歩で健康に●自転車なら毎日４０ｋｍ● uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325992824/ 自転車板 kohada.2ch.net/bicycle/ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 15:13:09.48 ID:dk/cUOGv] >>490 ＞ホームセンターで売ってるようなただただドロップハンドルが 付いてるだけって自転車 一応フルカーボンの自転車乗ってるので、それだけは遠慮したいです。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:04:13.59 ID:+jR7b36l] >>492 やけに注文多くて「教えてください」って態度じゃないな ２ちゃんに張り付いてる暇があったら自分で探せよ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:07:34.95 ID:ec3Ws7Q4] もういっそ、ローラーの話しはNGにしたらどうかな いろいろな事情でエアロを選んでいるのに、それならローラーのほうがいいって 流れにいい加減げんなり　そもそも目的も全く別物だろ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 16:10:35.73 ID:dk/cUOGv] ロード乗った事無い人には説明は難しいですよね。すみません。 >>471の下のやつで検討します。 何しろ今年は雪が多くて、春まで道路は危なそうです。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:13:38.78 ID:GaRd75kF] ここはエアロバイクをエアロバイクとして使ってる人のスレだもんね。 自転車のこだわりをエアロバイクに求めすぎる人、正直うざい。 自転車板かダイエット板の自転車スレ行ってほしい。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:17:11.23 ID:dv2KN++2] >>495 予算的にOKならそれがいいんじゃないですか？ >>494 必要に応じて、知ってる人がしかるべき場所に誘導すればいいだけでは？ ローラー台【固定3本パワマetc】part34 kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1328098911/ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:26:18.12 ID:ec3Ws7Q4] >>497 いやいや、ローラーの話しって今回だけじゃないやん　繰り返しそれならローラーっていう 流れでいちいち誘導してたらきりないわ　ここはエアロでどんだけ痩せたとか あのサイトなら安くエアロが買えるとか、そういう話題をするところじゃないの？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:34:02.30 ID:dv2KN++2] >>498 そうだよ。 で、どうやればNGに出来るの？ テンプレに「自転車乗りお断り」って書いとく？ 自転車乗りの匂いがしたら「自転車板行け」って蹴り出す？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:45:55.87 ID:GaRd75kF] 適当な分をテンプレに入れて 自転車サイドにかたよった話題になったら、スレ違い、テンプレ嫁、自転車板か自転車スレ池でいいでしょ。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:31:43.94 ID:fq0akgo+] 死ねカス 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:03:48.12 ID:LlqgiUX6] どこの板でもそうなんだが、 いちいち定型的に行間空ける人って、なんかアレな人が多い気がする 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:42:19.58 ID:62LvBZES] いや、ブログでやたら行空ける人こそが、もっとアレな気がする。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:48:43.63 ID:3pc8Az1U] なんでブログ？ このスレの話でしょ。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:52:43.20 ID:jXq7dISm] ID:62LvBZESクンの話はラグビーボールみたいだねｗ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:01:46.25 ID:7QTUvMAb] エアロバイク4台目で20年近く乗っていても、長時間乗り続けるとケツが痛いです そこで、対策としては以下の方法を併用しています 30分乗って、20分体操の繰り返し 30分乗って、30分ステッパーの繰り返し 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:03:38.74 ID:3pc8Az1U] 知識ひけらかしてレス乞食したいなら、初心者質問スレとｺﾞｻﾞﾚに張り付いてればいいのに。 今日はaiの時間がリセットされるまでこいだ。 さすが99分こぐと、ちょっと股間痛いかな。 でも痔になるとかガマンできない痛さじゃないよ。 痔とかケツ痛がガマンできない人って、どのくらいのスペックなんだろう。 ちなみに自分は156cm/55kg。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:13:23.81 ID:dv2KN++2] あ、>>5 の「★コンビとメッツ値」は これだけ見るとほとんど役に立たない情報みたいだけど たぶん、ai-exの『「エクササイズ値」の表示対応』は、この式で計算してると思うんだ。 ai-ex乗りの人居たら検証希望。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:19:18.69 ID:Wl2QUW0k] ケツ痛対策としては腕延ばして掌底に体重かける体勢で、高負荷高回転で回し続け 常に足で乗ってる感じにすると痛くならない 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:38:31.04 ID:7QTUvMAb] >>506です エアロバイクを始めたきっかけはダイエットです 実業団で長距離をやっていました その頃は169センチで54キロ 走るのをやめて72キロまで増えました エアロバイクを購入し毎日2時間から、休日には5時間くらいやります 2度ほど半月板損傷で手術をしたので、膝に負担の少ないエアロバイクにしました 今は62キロ前後にとどまっています 72キロあった時も、62キロの現在でも1時間以上乗るとケツが痛くなります 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:39:53.86 ID:8SXgYm6r] >>507 一時間やるとケツ痛くなる まあ我慢出来ないほどではないけどちょっと股間の皮剥けたことあるｗ 170cm/68kg 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:48:11.82 ID:62LvBZES] せめてサドルだけでも自転車用のが付けられる様にすればよいのに。 たいして製造コストアップにならんだろ？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:06:34.11 ID:dv2KN++2] 安全のこと考えたら、そういう自由度は極力無くした方が無難だからじゃない？ 安価な製品のメインのターゲットは、あくまで「ライトなダイエッター」だろうからさ。 30分制限にしたってそう。 その分、耐久性とかを下げれるので安くできるから、ではないかな。 都合のいい制限で、無難なスペック、安価な製品。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:14:39.73 ID:62LvBZES] >>513 まぁそうなんだろうけどさぁ。 アルインコってゲーム内臓機とか作ってるでしょ？ 何つうか、斜め下行く商品企画っつうかw ラインナップも無意味に多いし。 だったらスマフォやタブレット固定できる様にするとか、 クロスバイク、ロードバイク、マウンテンバイクがこれだけ 普及しつつある日本なんだから、その層に訴求する商品出すとか、 そっちじゃね？って思うわ。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:28:08.45 ID:dv2KN++2] 尻痛に関しては「同じ状態で尻を載せ続けない」ってのが基本じゃないかと思う。 ジェルカバーの類は、効果としては「自動的に小刻みに尻ポジを変え続けてくれる」ってことだろうし。 ジムの機械と違って、漕ぐのを止めてもそこでデータが消えちゃうわけじゃないから 30分くらいで一休みして、一度降りて尻を休ませるのもいいんじゃない？ 自分の場合、1時間くらいまではほとんど平気。 尻ポジ微調整が習慣になってるおかげだと思う。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:28:18.53 ID:SGItcHhj] コンビEZ101はサドルとペダルの交換が出来るね サドル高さの微調整は出来ないけど 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:01:28.74 ID:9fM7+8N8] 座布団敷くと結構良い感じ 低反発クッションなんか良いかもね 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:05:57.67 ID:4RR+R7qk] 立ち漕ぎすればいいんじゃまいか 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:13:02.34 ID:TqZ6VcQN] 立ち漕ぎはペダルが折れそうでこわいな 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 23:45:41.96 ID:dk/cUOGv] まだエアロバイク購入前のロード乗りの自分が言うのがなんだか 尻が痛いのは当初だけ、数ヶ月で慣れる。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 00:01:26.46 ID:zwrKDvZU] そうですね。尻痛期は数ヶ月だよね。 それを過ぎると遠乗りが楽しくなる。往復200kmの旅でも痛くならない。 消費カロリーが凄くても景色がかわるので苦にならない。 景色を楽しんでいるうちに気がついたら10kg痩せていた、って感じですかね。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:14:35.57 ID:60yZ0Q/8] 実自転車は、立ち漕ぎしたりとかいろいろ変化がつけやすいけど エアロバイクの場合、進まない、景色は変わらない、で ドカっと尻を下したまんまのポジションで延々やりがち。 「ながら」でやると、余計に尻ポジはおざなりになりがち。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:44:30.67 ID:4W3HfKdn] 男の場合、尻の痛みはEDに繋がることがあるので慣れで済ませるのは危険 特に会陰部に圧迫感がある場合は穴あきサドルが有効 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 01:26:31.99 ID:zwrKDvZU] ＞男の場合、尻の痛みはEDに繋がることがあるので慣れで済ませるのは危険 根拠は？ 10年のあいだ色々換えて、結局穴あいてないカーボンの固いサドルに落ち着いたけど EDの兆候はないんだけど。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:32:08.17 ID:GQPtDucl] >>524 allabout.co.jp/gm/gc/302179/ 必ずEDになるってわけじゃない　　でも気を付けたほうがいいと思う まあ、できることといったらこまめなポジションずらしとかしかないけど 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 11:24:50.02 ID:Xd95b0IK] 6200にサイドミラー付けた 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 11:29:46.61 ID:qdfbpWdY] スマホの画面見ながらこいだら車酔いした・・・ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 11:57:44.60 ID:eSijb98n] >>526 そいつを軽トラの荷台に載せれば完璧ですね。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:27:10.01 ID:PwXF6ot+] >>526 次はサイドカー付けましょう 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:38:46.95 ID:2JsynK0p] よしブレーキも付けよう！ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:22:13.27 ID:TWZVfePX] 今日も500kcalこいだ。 女特有の体が水分たくわえちゃう時期なのでモチベーション下がり気味だけど 運動した分は贅肉が消えてくハズだから、とにかく地道に頑張る。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:44.05 ID:A4FHGmQx] エアロバイク後にＨするのが一番効率がいいよ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:03:00.63 ID:F6yNSuOr] >>531 体重が減らなければモチベーションが上がらないよね 俺も3キロ減ったあと停滞気味 しかし、継続は力なりですよ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 22:02:14.05 ID:ow71OK6k] 5211と6200ってどう違うの？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:54:01.37 ID:a8z5WbLq] エアロやり始めてから6時間連続でぐっすり眠れるようになった 今まで2、3時間おきに目が覚めていたのに　程良い疲れがいいのかな 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 02:10:14.26 ID:yKyqSJfu] アルインコ製の30分ルールを守らず、毎回一気に80分漕ぐ俺ｗ 500カロリーいくにはそれくらいなっちゃう 壊れたらまた買えばいいし 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 06:39:16.25 ID:igBOEGF1] 時間オーバーするとどうなっちゃうの？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 06:56:41.46 ID:VqGA7mp0] カラータイマーがぴこんぴこん鳴り出すよ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 07:22:41.26 ID:Wade2EcB] なぁなぁ 6200って重いかな？ マンション五階建てなんだけどエレベーターないのよ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 08:47:58.22 ID:D3cFTrCF] いい運動になるよ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 08:54:52.45 ID:GjyunWMu] 通販で買えば玄関まで運んでもらえるだろ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:08:54.82 ID:f9uVGPsB] >>539 20数キロ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:20:07.21 ID:txhOnnd1] >>536 なんという俺w 4509乗りだけども普段から120分、休日とかだと330分使ったことあるわw 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 09:34:31.59 ID:Wade2EcB] >>540-542 配達する人が地獄かなってちょっと心配なんですｗ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:51:37.39 ID:MKp1knFa] 体力より筋力がもちません スクワットでもしてまず筋力アップしたほうがいい？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:54:30.17 ID:GjyunWMu] >>545 負荷落としてその分長時間やるようにすればいい それとは別に筋トレもできるならやったほうが効率が上がるけどね 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:59:50.32 ID:MKp1knFa] >>546 負荷落とすと脈拍安定しすぎてしまうんですよねえ かといって軽くなったぶん回転増やすと筋力持たないし むずかしいなあ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:07:55.28 ID:GjyunWMu] 軽い負荷で筋力持たないっていうのがよくわからないな なんにせよ漕ぐ筋力つけたいのなら漕ぐのが一番だと思うけど 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:11:44.97 ID:/hugkVaW] 6200と5211の違いがわからんかったから 5010買ったわ これで俺もエアロバイクデビューだ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:23:27.16 ID:zf7/V4C5] 立ち漕ぎしてたらペダルが折れちゃったよー 3ヶ月ぐらいやってた。いい運動になったが。ステッパーも兼ねた1台2役で。 ステッパーも買わなきゃ。。。もう出費が、、 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:25:19.40 ID:zf7/V4C5] 立ち漕ぎどころか、（立ち上がったうえで）踊りながら漕いでたからなあ・・・ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 12:03:11.43 ID:MKp1knFa] >>548 なるほど けどこんな恥ずかしいおなかでプールなんかいけましぇん 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 12:38:44.34 ID:xlomh5Ur] >>552 これから毎日エアロやって食べ過ぎないようにすれば、夏までには腹を凹ませられる。 俺も頑張るから一緒にやろう！ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 12:40:05.99 ID:Wade2EcB] AFB5211ってどう？ 6200、5010と比べて・・ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:07:23.89 ID:hyFw94F+] 過去スレ遡っても6200の話題ばかりで まったく5211の話題が出てなくて不信感を感じる 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:09:39.71 ID:MKp1knFa] >>553 うっす がんばりましょい！ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:21:35.90 ID:6TYWvXvc] 5211気になるけどレビューが全く無いんだよな 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:24:53.10 ID:ngLJ9Pz4] 最近のアルインコで下２けたが「００」じゃないものは、たぶん発売年じゃないかと思うんだ。 6200は型遅れで広く安売りされているけど 5211はまだ新しくて情報が少ない、ということではないかと。 （全部憶測ですが。） 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:38:09.10 ID:FOQVKNAP] アルインコのバイクは種類豊富に見えて、実は折りたたみ式と6200の系譜しかなくない？ 連続使用時間30分、使ったら一時間休ませろ、加重制限90k、負荷8段階、どれも同じっぽい。 どれ買っても違いはパネル（プログラム含む）とペダル周りのガワくらいな印象。 サドルとパネルを引っ込める式のも6200系かなと思った。 ひたすら漕ぐ目的なら、非折りたたみ式のどれ買っても同じじゃね？と思った。 （全部憶測ですが。） 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:51:48.95 ID:ngLJ9Pz4] >>559 折りたたみ系と、８段階系と、16段階系があると思う。 もろちん憶測ですが。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:14:43.09 ID:m8SVdbun] >>560 あ、16段階系あったね。 これは失礼。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 15:35:28.17 ID:52gXtSoG] じゃあ5211って買わない方がいいの？ 6200よりか耐久性とか機能面で優れてるなら買いたいんだけどなぁ・・・ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 15:54:26.30 ID:3E4ISYDS] みんなはどっちのタイプのお腹？ �@岡村さん型お腹 �Aロケット型ポンポコリン 俺は�Aなんだな 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:02:45.51 ID:r+8iObeB] 昨夜からコンビのAiの電源が入らなくなった。 買って40日ほど・・・ 一度バラしてもう1度組み立てみてダメっだたらカスタマーに連絡しよう。 漕いだろって思って電源入らんときのモンモンとした気持ちは何とも・・・ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:11:26.46 ID:BJvVo401] 6200が一番シンプルで耐久性高そうだからなぁ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:14:57.94 ID:3z8UT8FA] alincoのはどれも安いんだから、とりあえず買ってみて、壊れたらもう一台買えばいいじゃん。 今日は600kcalこいだ。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:16:32.53 ID:3E4ISYDS] 矢部氏のようなbodyになりまっしょいすてぃーんぐれぇー 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:24:38.07 ID:3E4ISYDS] さてこれから踏むかのぅー 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:31:21.07 ID:1+5qK9eW] >>564 全然ランプ付かない？ 電池は変えてみた？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:31:58.39 ID:1+5qK9eW] >>569 追加。 電源オンでランプ全点灯なら、リセットすべし。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 17:33:15.41 ID:52gXtSoG] 5211の方が6200よりか高いけどなんで？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:34:55.55 ID:3E4ISYDS] ジャーマンスープレックスホールドかけてみた？ ダメだったらフィッシャーマンで。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:40:39.17 ID:3E4ISYDS] 最近このスレにもステマが多数発生してるな 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:45:58.91 ID:3E4ISYDS] まはりくまはりた月にかわっておしおきよ♪ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:47:59.75 ID:3E4ISYDS] やっぱりサザエさんにしとこう♪ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 19:12:25.76 ID:52gXtSoG] アマゾンの商品紹介写真だと5211の方が若くて可愛いっぽい女の子なんだよね 6200だとちょいピザ だから5211はスリムな人が健康のためだけにやるって感じなのかな？ 6200は猛烈なダイエット機って感じで どうですか？俺の推理 コナンですか？ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:21:28.64 ID:1+5qK9eW] >>576 >>558 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:24:51.26 ID:JtFAk2j+] 効いてる効いてる効いてる　　　効いてる効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　 　　　　　　 　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　　　　　　効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　効いてる　効いてる　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　 効いてる　効いてる 　　効いてる　　　効いてる　　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　効いてる 　効いてる　　　　　効いてる　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　効いてる 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:35:45.28 ID:YvdoHG7s] ステマステマってバカのひとつ覚え、いい加減うぜー 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:36:48.99 ID:xvNU4DS1] 半年前171センチ73キロ 今53キロ　先週めちゃイケ見たけどナイナイ矢部と身長体重ほとんど数字変わんない バスト90ウエスト63ヒップ80太もも44 半年エアロバイクとコロコロ食事制限も含めてやりまくっても腹の脂肪残っててまだ腹筋割れない 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:39:36.08 ID:ETs4FBp2] ただステマって言いたいだけだろ。ステマ自体よりも、なんの情報も出さないこいつらが邪魔。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:44:48.38 ID:9OomSzik] item.rakuten.co.jp/sekaibrand/earobaiku/#earobaiku おれはこれを買った届くの楽しみ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:48:04.54 ID:6a3iYd5z] 商品はともかくとして、頭の悪そうなアドレスだな 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:45:54.71 ID:3E4ISYDS] 勇者はステマの呪文を唱えた↓ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:54:00.24 ID:5ad5yCEv] みんな走った後の記録とかちゃんとデータ取ってる？ モチベ維持するのに記録しようかと思うんで、おすすめフリーソフトとかあったら教えてください 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:56:47.19 ID:RavrwkOr] 自分は走行時間、距離、消費カロリーをevernoteで記録してる 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:00:02.05 ID:ES1HxdPb] 俺は体重減少で気持ちを高めている 毎日、朝一番と寝る前にグラフに記録している これをやると食べ過ぎにブレーキがかかる 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 00:14:21.37 ID:b8Wa6fSg] フリーじゃないけどジョグノートおすすめ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:15:15.48 ID:9c/H991Y] 　　　＼　 ／　　　　　　　　　 γ⌒⌒ヽ 　　　　(⌒)　　　　　　　　　　 (从从从_)　ブラジル？ 　　／￣￣|　　　　　　　　　　（´・ω・｀） 　　|　ll 　　|　　　　　　　　　　 （0旦と ）　　　 γ⌒ヽ　 ﾌﾞﾗｼﾞﾙ ｶﾗ 　　＼＿＿| 　 　 　 　 　 　l二二二二二二l　（ω・｀ ）　　ﾆﾓﾂ ﾄﾄﾞｲﾀﾖ 　　　|＿＿| 　　 　 　 　　 .||　(,,,(ノ,,,し';,,,,,）||　 （:：:::::） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾟ　ﾟ 　　　＼　 ／　　　　　　　　　 γ⌒⌒ヽ　　ブラジルに 　　　　(⌒)　　　　　　　　　　 (_从从从)　 親戚なんか 　　／￣￣|　　　　　　　　 　（（　 ´・ω）　 居ないわよ？ 　　|　ll 　　|　　　　　　　　　　 （ つ旦0）　　　γ⌒ヽ 　　＼＿＿| 　 　 　 　 　 　l二二二二二二l　（ω・｀ ）　　ﾀﾞﾚﾀﾞﾛｳ? 　　　|＿＿| 　　 　 　 　　 .||　(,,,(ノ,,,し';,,,,,）||　 （:：:::::） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾟ　ﾟ 　　　　　　　　　　　　　................................... 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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 03:54:22.92 ID:5zKiTKN9] これ乗ってる人いる？ www.aero-bike.com/seihinsetumei.htm 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 10:31:45.72 ID:btCWXBFz] 4010ってどうすか？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 11:05:03.25 ID:lRMrU4ow] 昨日5211と6200がどーとか言ってた人？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 12:28:18.31 ID:GhPg8NM+] >>592 　私は使ったことがないが、他人のブログに記録がある。 　aerobiker.blog61.fc2.com/blog-entry-223.html 　その後使われた記録がないところを見ると… 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:31:08.96 ID:9q0VgQCb] 効いてる効いてる効いてる　　　効いてる効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　 　　　　　　 　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　　　　　　効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　効いてる　効いてる　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　 効いてる　効いてる 　　効いてる　　　効いてる　　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　効いてる 　効いてる　　　　　効いてる　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　効いてる 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:36:34.64 ID:9q0VgQCb] やっぱり 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:37:09.23 ID:9q0VgQCb] 効いてる効いてる効いてる　　　効いてる効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　 　　　　　　 　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　　　　　　効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　効いてる　効いてる　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　 効いてる　効いてる 　　効いてる　　　効いてる　　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　効いてる 　効いてる　　　　　効いてる　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　効いてる 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:37:39.99 ID:9q0VgQCb] そうなんだ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:38:03.28 ID:9q0VgQCb] 効いてる効いてる効いてる　　　効いてる効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　 　　　　　　 　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　　　　　　効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　効いてる　効いてる　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　 効いてる　効いてる 　　効いてる　　　効いてる　　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　効いてる 　効いてる　　　　　効いてる　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　効いてる 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 16:34:25.26 ID:LYBkI9kl] >>594 そだよ 4010の方が安いからYO 気になっただ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 16:39:05.27 ID:+MEBEPmC] アルインコだったら、自分なら16段階で一番安いのを探す。 ありんこ屋で2万円台後半か？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:08:19.97 ID:YD1WEZ9G] 16段ありんこよりAFB5010アマで18,741か楽天で17,800どっちかでいいんじゃね ありんこのAFB5010、B級アウトレットで17800在庫なし 他のもありんこそんなに安くない、たまにあっても気づいた時には在庫切れ よそで新品買ったほうがいいよ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:14:10.25 ID:3Dp/96i3] 私、アリンコの5010だけど、16種類の各プログラムの説明が取説見ても買いて無くて、使いこなせてない。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:25:31.77 ID:9q0VgQCb] 効いてる効いてる効いてる　　　効いてる効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　 　　　　　　 　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　　　　　　効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる 　　　効いてる　効いてる　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　 効いてる　効いてる 　　効いてる　　　効いてる　　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　効いてる 　効いてる　　　　　効いてる　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　効いてる 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 17:55:33.92 ID:DkX2scdW] エアロバイクいいね。家出てすぐ良いランニングコースあるけどやっぱり続かないしノートＰＣ目の前に置いてやれるから飽きない 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:11:04.34 ID:J+ZiGtkm] 俺はエアロバイクやりながらチューブを持って上半身も鍛えている あとテレビのビデオを見ながら・・・ 結構忙しいし楽しいよ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:14:56.77 ID:pn0dMRMm] 漕いでるときって、体は揺れないようにしたほうがいいのかな？ 意識して動かないようにしてると割と疲れるんだけど 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:23:10.01 ID:9q0VgQCb] できるだけ呼吸を止めて漕ぐと良いらしいね 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 18:39:16.26 ID:LYBkI9kl] 4010って耐久性雑魚なの？ アタイ100キロ以下だけどピザでーすｗｗｗ 6200が初期不良ありとか聞いて怖いの・・・ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:54:35.72 ID:UtwfFf2e] 前スレでも話題になったけど、安物に耐久性まで求めるほうがどうかしてる。 安いんだから、壊れたらもう一台買えばいいじゃん。 つかアルインコの重量制限は90kgなんだけど。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 19:16:34.94 ID:LYBkI9kl] 95キロなんすけどアウチっすか？ ダイエットしたいっす 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:30:34.61 ID:+MEBEPmC] >>612 頑張って速攻で5kg落とせばいい。 それまでに壊れたら買い換え。 君とバイクとの勝負だ。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:41:36.41 ID:J+ZiGtkm] >>610 初期不良の場合には電話して交換してもらったら良いよ 俺も交換してもらった 以来、来月でまる2年になるが調子良く動いているよ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:08:53.81 ID:9q0VgQCb] おまいらテレ東みてるか〜 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:18:44.28 ID:iLruWkO+] 今日も500kcalこいだ。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:37:08.96 ID:0LplV1CX] ＢＣＡＡ飲んでこいでる。 調子いい時は60分以上いけるんだが、30分であかんときもある。 この差はなんなんだろう。 みんな問題なく60分以上漕げるの？ ちなみにコンビaiで脈拍１２５〜１３０キープ。 負荷は自動で１０〜１４くらい。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 20:57:44.56 ID:LYBkI9kl] レスあ(・∀・)り(・∀・)が(・∀・)と(・∀・)う！ございます 初期不良ってペダルが外れるって事だけですよね？ 外れなければセーフって事で 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:02:22.14 ID:Ecog5xDS] >>617 自分もコンビai アラフォー♀だが、90分くらいまでなら毎日おｋ。 体調よくなさそうなときは最初から漕がないからかも。 脈拍130前後をキープ、自動負荷で7〜10くらい。 扇風機かけて、手が届くところに冷たいお茶を用意して漕ぐよ。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:19:43.22 ID:cXXqvo0n] 6200なら、自分も体重94キロから始めたが何とか持ったぞ。 一応設定荷重の20％はオーバーしても耐えれる工業規格はある。エアロバイクは知らんけどw 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:21:36.59 ID:J+ZiGtkm] >>618 俺の初期不良はカタカタ音 最初から音がしたが、この種の不良が多いみたい 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:58:12.00 ID:oQwkSSzz] ついこの間、アリンコの4011買ったった。口コミほとんど無いから不安だったが、近所で試乗出来た上に折りたたみとまだ迷ってたから、結果これにして良かったと思ってる。これから頑張るわ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:14:56.89 ID:zDK1o1O1] 負荷14で60分は今はどうってことはないけど、どうってことなくなるまでに2か月かかったよ 30分でやめたくなるのは現在では負荷17〜18の時でコンディションに左右されるのはここから 昨日ようやく体力テストで5標準になったから、これくらいの体力が付いて標準らしいよ とにかく続けていればいつかは余裕になってくるはず。お互いがんばりましょう 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:16:00.45 ID:zDK1o1O1] すいません>>617宛です 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:14:54.29 ID:Ecog5xDS] 体力テストは7なのに、自動負荷で130キープにしても負荷はせいぜい7〜10どまり。 短時間でカロリー消費できる男性がうらやましい。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:05:36.72 ID:zDK1o1O1] 無論性別年齢にもよるけど 無理をしたかったら脈拍センサを外してフリートレーニングにすればいくらでもできるよ 筋持久力と心肺機能を効率良く上げるにはカーディオエクササイズに越したことはない でも特に年齢が高めだったり病気持ってるなら無理は禁物なので注意してください 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 01:17:07.58 ID:I/oTejr0] 5211と6200は殆ど同じなんじゃね？ 5211のほうが去年出たばっかりで新しいから買いなのかな 5010買ったが3分こいだだけで50kカロリー減ったわ いいなこれ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:24:38.45 ID:HfSRe/Aq] >>627 3分50kcalってことは、１時間で1000kcalか うらやましい 自分１時間こいでも300kcalがやっとだ (´･ω･｀) 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:37:26.25 ID:o2+lYTDj] >>627 280Wとかの負荷じゃないとその数値は出ないね。 最大負荷で踏んでるの？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:49:50.64 ID:BC4gjoY7] 買いたては誰でも最大負荷で踏みたい年頃っしょ？？w 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:58:25.70 ID:ZzhKjR3y] 正確に数字が出ない機種低い負荷で漕いでるだけなの知ってるくせに 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:07:24.91 ID:BC4gjoY7] エアロバイクが消費カロリー出すの簡単だと思うけどな。 それぞれの負荷の時の1回転で消費するカロリーをあらかじめ出しておき、 総回転数をかけるだけでしょ？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:12:28.50 ID:o2+lYTDj] >>632 > それぞれの負荷の時の1回転で消費するカロリーをあらかじめ出しておき、 アルインコの機種の場合、そんな感じでしょ？たぶん。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:15:18.88 ID:BC4gjoY7] アルインコの、定ワット制御の出来ない低価格モデルの話ね。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:20:02.61 ID:BC4gjoY7] てか、個人的には定ワット制御も定心拍数制御も必要ないよ。それより ☆負荷切り替えは60回転/分条件で正確に20W刻み ☆メトロノーム内臓 ☆サドル高とサドル前後の無段階調整 ☆サドルとへダルは汎用 ☆心拍計は耳たぶ式 がいい 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:27:58.26 ID:eMHV9PD8] >>633 　そこまでもしていない。 　安い機種だと最大負荷で漕いだ場合の消費カロリーを回転数に応じて出してるだけ。 　だから軽めの負荷でクルクル回しているだけで ものすごい数字が出てくる。 　どの負荷で漕いでいるか検知するセンサーを入れれば それなりの数字が出せると思うんだけどね。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:36:03.92 ID:eMHV9PD8] >>635 ＞ 負荷切り替えは60回転/分条件で正確に20W刻み 　同感。 　これって 定ワットじゃなく定トルク制御がほしいってことでしょ。 　コンビの機種が 業務用まで含めて定ワット一辺倒だから 選べる機種が少ないよね。 　キャットアイの中級機以上か アリンコのマグネットバイクしか選択肢がない。 ＞サドル高とサドル前後の無段階調整 　これも禿同。 　特に上下調整が荒すぎて ちょうど良い場所がないのが悲しい。 　サドルとペダルで汎用品が使えればベストだけど、せめて微調整はさせてほしいよね。 ＞メトロノーム内臓 　これは 安いのを買うほうが良いかと 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:40:29.45 ID:I/oTejr0] >>629 負荷10だよ 病院でも代謝が良いと言われたことがある 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:47:56.60 ID:I/oTejr0] これって製品のランクとしては 7000番台>5010>6200=5211って感じでいいの？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:48:24.24 ID:eMHV9PD8] 　5分50kcaｌは 相当重い負荷を高い回転数で回さないと出ない数字だよ。 　競走のゴール前の雰囲気で思いっきり踏んで行ったくらいのレベル。 　16段階負荷の機種の真ん中くらいの負荷での話なら その機械が高めの数字を出す癖があるんだよ。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:52:59.16 ID:I/oTejr0] >>640 母親が同じ負荷で踏んだときは7分こいでやっと40kカロリーだったな 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:01:45.79 ID:o2+lYTDj] >>635 日章あたりに提案してみればなんとかしてくれるかもよ。 「サドルとペダルは汎用」だけは俺が製造する側ならパスだけど。 ニーズとしてはわかるけどさ。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:02:28.71 ID:eMHV9PD8] >>641 お母さんの出した数字は ９２Ｗ相当だから メッツ表だと「楽な労力」に当たる水準だね。 違和感のない結果だと思います。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:02:33.54 ID:o2+lYTDj] >>640 アルインコだったら、ぶん回せばでるんじゃない？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:46:55.30 ID:nmI2nDOq] そんなに慌ててやる意味あんのか？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:02:46.51 ID:I/oTejr0] >>643 もう一度自分で計ってみた 5010 負荷12で毎時20kmくらい これで大体7分で100kカロリーだったわ 脈拍が大体160前号まで上がる 身長175cmだから椅子をけっこう高くしてるが 降りた後はけっこう太ももに来るなこれ。気持ちいい 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 13:12:17.89 ID:R30GtTOK] 毎日DVD2枚見ながらやってるから4時間で100km位こいでるけど流石にやりすぎかな？ 朝5時半から2時間、夜2時間漕いでる 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:59:53.04 ID:Zp0nGPoG] >>647 成果は？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 14:04:49.32 ID:R30GtTOK] >>648 まだ3日目 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:22:28.82 ID:s9qan/LE] 本人の体力次第だから、4時間できるならやればいいと思う たぶん最初のうちは良くても、そのうち疲れが溜まってきて、 そのペースは続かないだろうけど 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:23:34.14 ID:flrV02JD] 平日でそれはすごいなｗ 朝2時間やったら帰宅した後にやる気にならんｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:29:44.73 ID:flrV02JD] >>590 ウェルネスリンク対応の体重計なかなかいいぜ 記録するのめんどいおれでも毎日続けられるｗ 653 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 16:41:04.56 ID:???] 数年前に買った日章貿易のエアロバイクが漕ぐとカンカン異音がするようになった 週末分解してみるつもりだけど、直せるかなあ… 654 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 19:17:29.00 ID:???] >>619 >>623 サンキューです。 そもそもアラフィフのセミメタボだからだな。 でも今日は６０分漕いだ。 とりあえず、脈拍１２８セットで60分、1週間やれば1キロぐらい減るだろか。 655 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:21:05.95 ID:???] >>654 心拍数128で60分だと消費カロリーは 男性170センチ65キロで400〜450kcal 女性160センチ55キロで350〜400kcal 1週間やって400×7=2800 脂肪1kgは7000kcalなので体重減少は300g強でしょうね ただし、運動すると通常は食欲が増すので、食事量を増やさないように注意してください 656 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:31:50.80 ID:???] 有酸素運動して脂肪だけが減るとかそんな都合のいい 痩せ方しませんよ 657 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:42:57.18 ID:???] >>656 ？ 658 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:53:16.70 ID:???] 今日も500kcalこいだ。 >>654 アラフィフの家族が、去年の夏から1日おきに30分くらい漕いでる。 標準体重なので食事制限もしてないんだけど、体重あんまり減ってないっぽい。 でも気になってた贅肉が減ったって喜んでた。 続けてれば何か結果は出ますよ。 おたがい地道にがんばりましょう。 659 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:00:22.46 ID:???] 175cm-79kgで135bpm-90分を10日くらいやってて 食事量も増えてないのに体重が全く減らないｗ 昨日あたりから食事制限始めましたわ。 660 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:02:25.60 ID:???] >>657 水分筋肉も同時に減るから体重減少はもっと多いと思うが 何か間違ってる？ 661 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 21:14:35.19 ID:89hI2lia] >>660 筋肉も減少するって意味じゃ無いですか？ 662 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:20:34.45 ID:???] >>661 >>661 アンカー>>657にじゃないんですか？ 663 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:32:45.34 ID:???] 自分が思ってる減少量は 脂肪の他に筋肉、タンパク質だからグラムあたりのカロリーは脂肪より低い 水分はかいた汗とかそういうんじゃなくて 脂肪筋肉で減った体重分体内の水分量も適正量減る てことで脂肪だけの換算以上にかなり減るんじゃないかと 664 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:50:33.53 ID:???] 雪が溶けてきたので外を５〜６ｋｍ走ってきた。汗ベッチョリかいて気持よかった。 雪で外走れない間エアロバイクで鍛えてたから思ってたより軽く走ることができた。 エアロバイクを買って一ヶ月で８２ｋｇから７８ｋｇまで４ｋｇ痩せたからだろうか。 これからも頑張るぞ。 665 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:53:23.22 ID:???] 脂肪1g＝9kcal だけど体脂肪には約20%の水分が含まれてるから、 体脂肪1g＝脂肪0.8g＝7.2kcal 糖質1g＝4kcal、蛋白質1g＝4kcalってのは摂取時の話で 体組織中に組み込まれた後は知らん。 でも7.2kcalのアンダーカロリーで体重1g減量って計算で 今まで大体あってたよ。 666 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:04:37.50 ID:???] >>655 サンクス。 そだ、さっき「今日60分こいだから、ま、いっか」で おいしくアイスいただいてしまいました。 エアロバイクしてなかったころなら我慢してたｗｗ 罰として、1時間ほどウォーキングしてくるワ。 667 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:15:17.93 ID:???] あと意外な盲点となるのは、運動するようになるとエネルギーの吸収効率が上がって 同じカロリーを摂取しても吸収される割合が高くなってくるらしい それ以上に運動で消費すればいいだけのことだし 通常は運動による消費の方が吸収効率の向上を上回るので問題にはならないはずだけどね 注意しないといけないのは運動をキャンセルした日にドカ食いしてしまったりした場合かな 668 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:22:21.16 ID:???] 最初のうちは水太り状態の場合はシェイプアップ効果がもろに出るから減量幅が大きいと思う むくんでいた水分が抜けてカロリー以上に体重が下がった状態 本番はここからじゃないかな。ここから地道な脂肪燃焼の減量がはじまっていく感じ 669 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:26:17.64 ID:???] きょう運動ﾑﾘな日に限って理由が飲み会はよくあることorz 670 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 04:48:40.02 ID:vpEJd+3F] エアロバイクって檻の中のハムスター？ 671 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:56:53.20 ID:???] >>667 > あと意外な盲点となるのは、運動するようになるとエネルギーの吸収効率が上がって > 同じカロリーを摂取しても吸収される割合が高くなってくるらしい うわー 672 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:57:37.42 ID:???] >>670 ハムスターは自分で檻買ってきて中に入ったりはしないと思う。 673 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:58:23.29 ID:???] >>667 サンキュ。 とても気になるので、その情報ソースを教えてちょ。 674 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:15:58.14 ID:???] >>672 上手い！ つう訳で30分漕いでくるわ 675 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:59:47.17 ID:???] >>672 じゃ、アタマの良いハムスターってことでおｋ？ てなわけで60分コース、いってきます。 676 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 10:05:34.21 ID:???] >>667 自分もソース希望。 677 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 10:17:41.50 ID:Om6i3vX8] 183センチ 98キロ 何カロリー消費したら標準体型になるかな？ 678 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 10:31:19.42 ID:???] 運動直後に吸収がいいって話は常識だが（筋肉モリモリにしたけりゃ運動直後にプロテイン摂取） 常に吸収がいいってのはどうなんだろ 679 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 10:39:17.50 ID:???] 信頼できるソースじゃないが、このへん？ ttp://www.geocities.jp/treroad/diet1.htm >運動をしているときは、身体の吸収率が上がっているため、必要以上にエネルギーを吸収してしまいます。運動をやめてもその性質は幾分続きます。そのため、運動前と同じ食事でも運動する前より体重が増加してしまう。 680 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 10:42:16.15 ID:???] 「誰かが言ってた」レベルの信憑性だね。 681 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:10:22.77 ID:???] 1年ぐらい運動をまるでしてこなかった人が、ある日から決意して運動を始めたとする。 そういう人だったらさすがに変わってくるんじゃないの？明らかに習慣と体質が変わるんだから。いくらなんでも寸分狂いもなく同じとは考えにくい。 682 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2012/02/11(土) 11:18:03.80 ID:NFbiKasw] せやな 683 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:33:56.26 ID:???] 基礎代謝を上げれば的な、筋肉量を増やせば的な、寒いほうが体温維持にカロリー使う的な その手の情報なわけですね。 なるほど、納得しました。 684 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:38:29.90 ID:???] 焦点は、代謝が上がれば比例して消化吸収も上がるのかどうか 685 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:47:47.08 ID:???] 問題は、運動によってエネルギー吸収率がアップすると仮定して、その値が無視していい数値か、そうじゃないか。 686 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:55:02.67 ID:???] 最近座ってると前立腺？（玉と肛門の間くらいの位置）が軽く痙攣というか振動してる感じにたまになる 最近はじめたエアロバイクで圧迫されるからかな？ 似たような症状の経験ある方います？ 687 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:02:29.96 ID:???] 吸収に関しては、違いがあるとすればスピードじゃないか？ 688 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:36:53.92 ID:???] wp.w8eq.com/?p=1314 自分はこの説を信じるね でも吸収率アップ説があるとして吸収率が100％にアップしても 今まで通り総摂取カロリー分消費すれば体重増減バランスでしょ 気にする必要ないじゃん 689 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:38:06.91 ID:???] >>685 だからといって運動しない方がいいなんてことには絶対にならないから安心しろ。 690 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:44:27.90 ID:???] >>688 運動した後に吸収がいい説まで否定してるのはおかしい 691 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:49:25.84 ID:???] ＞吸収率アップ説 エアロバイクそのものに関係ないから、質問スレかｺﾞｻﾞﾚに持ってったほうがいいかも。 692 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:53:15.61 ID:???] >>690 運動すればその後吸収のスピードが速くなるだけで100％吸収されると思ってるけど 否定に見えるか 693 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:55:02.48 ID:???] >>685 ダイエット的には無視していいんじゃない？ 気になる人は、アップすると思われる分運動を増やすか、摂取を減らせばいい。 694 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:03:40.41 ID:???] >>692 その理屈だといつ栄養を摂ってもいいことになってしまわないかな？ だとするとあらゆる筋トレのための情報を尽く無視することになってしまうよ 695 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:07:09.37 ID:???] >>694 ダイエット的には「いつ」よりも「何を、どれだけ」の方がはるかに重要。でいいのではないかと。 筋トレ中心であれば、筋トレ・メインのところで論じるのがよいのでは？ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328713067/ 696 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:17:23.12 ID:???] ダイエットと言っても脂肪を減らすのが目的であって筋肉を落とすべきではないと思うけどね。 なんであまり意図して筋トレと有酸素ダイエットを分けて考えるのはいけないと思う。 このスレはあまりにも筋肉維持についての議論が少なすぎる気もする。 697 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:19:32.37 ID:???] >>696 そうですね。 だけどここはエアロバイク・スレだから。 698 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 13:52:05.26 ID:Om6i3vX8] 教えて！ 699 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:53:38.52 ID:???] >>698 10万カロリーぐらいじゃないっすか？ 700 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 14:00:10.93 ID:???] >>688 なにこのカタボリック推奨サイト 間違った知識とはこのことだ 他の記事もひどい論法・詭弁で電波にしか見えないんだが もっともメタボデブにはこんくらいぶっとんだ認識でちょうどいいとでも言いたいのか 701 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 14:58:31.04 ID:???] >>700 > もっともメタボデブにはこんくらいぶっとんだ認識でちょうどいいとでも言いたいのか ということでよろしいのでは？信じたい人は信じればいい。 「ダイエットをシンプルに出来る」というメリットはある。 702 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:38:08.21 ID:???] はい。 もとの道にもどりましょう。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:31:37.22 ID:cnVk/4YN] もともと消化管での吸収率は100%近いから、 運動後とか空腹時とかほとんど関係ないと思うよ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:53:32.33 ID:HZiT4p07] AF6200の箱って取っておいたほうがいいんですか？ もし故障したときに必要？すごい邪魔なんだけどｗ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 17:07:34.67 ID:O+YP4hCK] 宅急便がそのままもっていくから捨てていい バラす必要もないよ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 17:11:43.32 ID:uWgP/SpS] 今日も500kcalこいだ。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 17:27:40.93 ID:UZqIIIe1] >>703 たんぱく質の真の消化吸収率は女性９２.２％、男性９５.４％だそうで www.pariet.jp/helpful/vol58/no599/sp05.html まあほとんど100％近いわな 消化吸収率という言葉が存在している時点で完全に100％ではないけど ついでに下痢すると下がりそうだ 食った直後にエアロバイク漕ぐと消化不良になりやすいｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:01:01.79 ID:sSDqGJdZ] 食った直後に漕ぐようにして消化不良にしとけば痩せるってこと？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:02:52.92 ID:SNnYwOAH] >>708 いろんな意味で、全然違う。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:41:01.74 ID:ZRQs6xTG] 家の6200はすぐ股間の感覚がなくなるのに市民センターのコンビのやつは全然痛くない。 ああいう椅子が欲しい・・・ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:46:05.21 ID:UZqIIIe1] >>709 下痢しまくりで摂取カロリー減るからあながち間違ってはないんじゃｗ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 21:10:33.34 ID:Om6i3vX8] 10万カロリーって一日で何時間やってればＯＫなんすか？ 24時間耐久漕ぎをやったら1日で蝦ちゃんみたいなビューリフォーなバディになれるんすか？ 713 名前：Unique [2012/02/11(土) 22:00:56.93 ID:lS72z7yc] 私の娘は(25？)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。 Boy friendもいます。^^ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:27:59.04 ID:cnVk/4YN] >>712 100W負荷で370kcal/時の消費。あとは自分で計算して。 モデルってのは骨格が全てといってよい。 特に胸腔の小ささ、骨盤の小ささ、膝上、膝下の脚の長さが重要。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:21:43.40 ID:GtHyZbVD] エアロバイクはじめて三ヶ月 ジーンズのウエストに余裕をもって履けるようになったのはいいけど 今度は太ももがキツくなったｗ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 15:13:02.08 ID:e40145AB] 有酸素運動程度で筋肥大するというのは よほど最初が細すぎたのか無酸素運動レベルで漕いでたのか 有酸素運動でもまったく太くならないわけじゃないんだけどね でも有酸素運動で太ももが変化するとしたら、引き締まるという表現の方が正確で それはとてもいいことだから 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:04:29.23 ID:OqkjrNMc] 松屋の牛めし240円ののろしにつられて特盛食ってしまった 1350kcal摂取、家に戻って罪悪感でエアロバイク170分1430kcal消費 いっぱい食っていっぱい消費、なんか気分爽快 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 18:45:04.87 ID:s7uwAkA7] 今日は、漕ぐのお休みにしてたんだけど エアロバイクやり始めて10日目で体重ガクンと減った いつもなら、53.6-54.6kgぐらいで±1kgしか変化なかんだけど 今日計ったら50.4kgになってた、昨日の体重は53.6kg いきなり-3.2kg減っててびびった。　 ちなみに身長は168cm 酒は毎日飲んでる。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 19:33:26.67 ID:BUYlfkOT] 今日は200kcalしか漕げなかった。 ｼｮﾎﾞｰﾝ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:12:31.24 ID:uN567dob] ゼロカロリーのコーラ飲んでるけど・・まずいかな？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:13:46.12 ID:Q6bWyRCJ] コカコーラゼロはまずいけどペプシネックスは美味い 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:15:56.91 ID:Ei3cSehX] ゼロカロリーと通常カロリーの 味の違いがわからない 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:26:23.31 ID:S+uunwLs] >>722 後味が圧倒的に違う。炭酸が抜けた時にマズい 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:44:11.59 ID:uN567dob] いや…味じゃなくてｗ カロリーゼロだからって水やお茶代わりにカブ飲みしてる 問題ないかな？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:44:20.42 ID:RdJ5BACQ] >>718 ダイエット初期のボーナスだよ 減ったのは脂肪じゃなくて水分 そこからが本当のダイエット >>720 脳が栄養を欲して甘い物を要求している時に ０カロリーコーラとかを飲むと甘味を感じてるのに 糖質が吸収されないから脳が更に甘い物を要求するようになる って、どっかで見た事がある 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:48:51.61 ID:IbdoR1q0] みんなどのくらい漕いでるの？ �@性別 �A年齢 �B体重 �C伸長 �D漕いでる時間 �E回数/週 �F期間 �G成果 �Hその他（負荷など） で教えて。 オレ、 �@♂ �A４９ �B８０．５ �C１７１ �D６０分 �E5日／週 �F3か月 �G−１．７５ＫＧ �H脈拍コントロール１２５（ai) 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:55:32.64 ID:Q6bWyRCJ] >>724 そんなもんアホみたいにガブ飲みしてたら問題ありまくりだよ 本当のことかは知らないけどこういうニュースもあるし ttp://rocketnews24.com/2011/06/30/108630/ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:57:49.72 ID:SxBmQ/Fs] >>726 �@女 �A44歳 �B55kg �C155cm �D60〜90分 �E7日/週 �F5ヶ月 �G−5kg �Hコンビai自動負荷120〜130、ほかの運動なし、食事制限なし 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:05:11.01 ID:uN567dob] あぁ俺は０カロコーラを日に1、5リッター一本半飲んでるよ 今後のことを考えねば ちなみにみなさんカロリー摂取せずに甘いものとかどうやってまかなっているのですか？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:15:10.77 ID:uvan6j4V] �@男 �A24 �B55 �C172 �D90分 �E毎日 �F6ヶ月 �G65kg17%→55kg9%。 最近目標達成した。 これ以上減るとまずいので摂取カロリー調整中 �H基本負荷8で1000キロカロリー分。調子悪いときは負荷下げるけど。AF6200使用 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:24:44.19 ID:Pz4d6rSr] >>729 エアロバイクと関係ない話題は、該当スレへ行ったほうがいいと思うよ。 (ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part10 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311323773/ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:43:28.95 ID:Cq7WloCY] 174ｃｍ６６ｋｇなのに腹でまくり 情けないわｗ 今日は日曜だから久々にノートレーニングだが、何もしないと不安になるねｗ 午前中少し買い物しに歩いたけどさ、、、 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:46:13.78 ID:XnkS9OYt] ありんこ屋のアウトレット品って、ちゃんと検品されてんだよね？ 負荷1の１時間でも結構きつくて、負荷2だと30分もたない どんだけ体力ないんだ・・・ ちなみにダイエット目的だけだと、負荷3くらいで快適に回せるくらいが理想？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 22:20:35.05 ID:A0bxWNAz] �@男 �A２６ �B５３ �C１６９ �D６０〜１２０分 �E５/週 �F１年 �G６５→５２ｷﾛ（体脂肪率4%） �H冷え性になった（夏でも寒い） 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:42:38.01 ID:e40145AB] それは筋肉まで落ちちゃってるよね エアロバイクは続けてもいいと思うけどちゃんと食べないとダメだよ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 22:49:41.28 ID:A0bxWNAz] >>735 ここ一ヶ月さぼってたから今は６１キロです 腹に脂肪がついて、ベルトの上に肉が乗ってますｗ 以前は６５キロで引き締った身体だったんだけど 筋肉が落ちてるのは実感しました。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:20:01.51 ID:e40145AB] なんだろう、やはり筋肉維持に関する知識を 多少はこのスレ内でも展開したほうがと思わざるを得ないなあ いくらエアロバイクスレだからスレ違いといっても、このスレしか開かない人も多いでしょ 誤ったダイエットの仕方でかえって不健康になっている例が非常に目立っていると思うよ 摂取カロリー制限＋有酸素運動は脂肪があまりにも過多な場合には有効だけど ある程度のところまで脂肪が落ちた後も続けてると 今度は足りないカロリー分を補うために筋肉を糖質に変換させてまで消費してしまう いわゆるカタボリック状態になってしまうので 特に脂肪を少なくたんぱく質を意識しつつしっかりと食事を取ることも段階によっては必要です 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:25:54.87 ID:o9RfNHIM] 体重落ちても脂肪だけじゃなく筋肉も落ちると 腹回りポヨンポヨンで体型的満足は得られない。 当初から筋トレ＋エアロバイクを併用すると 体脂肪だけ狙い撃ちに出来るから腹回りスッキリ しやすいよって事でしょ？ 栄養面よりトレ内容が重要だと思う。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:31:19.83 ID:izWCPO+t] 家庭用エアロバイクって近所迷惑になりませんか？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:40:14.02 ID:e40145AB] >>738 エアロバイクだけでも遅筋の筋トレには充分なりますよ 筋トレというと腹筋や腕立てやスクワットが代表的ですが、これらは方法にもよるけど 基本的には速筋を鍛えるためのトレーニングです かける負荷にもよるのでエアロバイク程度の負荷なら筋トレでも違ってきます 遅筋は筋肥大がほとんど起こらない筋肉で持久力が身に付く筋肉のことで 速筋は筋肥大してどんどん太っていく筋肉で、主に瞬発力が身に付く筋肉になります ・・・と、ここまで書いておいてあれなんですが、結局こういう話から始めないと説明できないなあ 長くなるのでご自分でググるなりして調べてください 別に筋肥大してマッチョになってくださいという話ではないので、エアロバイクだけでいいんですよ 栄養面は体脂肪がある程度落ちたなら 総消費カロリーにほとんど近いカロリーを摂取していかなければカタボリック状態が酷くなります その摂取カロリーの内訳も、なるべく脂質が少なくてたんぱく質が豊富な食事が理想です 体型的な満足というよりは 個人的に推したい考え方は体力がないと長生きはできないというところですね 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:45:10.47 ID:FzbWjrVl] 筋トレ系のスレへ誘導してあげればいい。 ひとつのスレでアレもコレ話題おｋにしてたらキリがない。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:49:54.63 ID:o9RfNHIM] おかしくね？ 体脂肪率の高いデブは減量当初は体脂肪だけ落ちるか？ そんな事ないでしょ？体脂肪：除脂肪＝4：1位でしょ？ だから除脂肪は当初から落ちる。 その内訳が内臓なのか筋肉なのか、速筋なのか遅筋なのか、 それとも全部なのかは知らんが。まぁ、遅筋は日常生活に 必要不可欠、速筋はそれに比べれば必要性は落ちるから そっちを優先的に落とすかも知れんが。 長生きってのは半ば同意。俺に言わせればQOLだけどね。 エアロバイクの利点は足にストラップはめて引き上げる時を 意識すると大腰筋、腸骨筋も鍛えられるって点。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:51:51.71 ID:FzbWjrVl] >>739 戸建て？ アパートなら階下に響く可能性があるから、エアロバイクの下に何か敷いたほうがいいかも。 エアロバイクは無音ではないけど、新品が隣家にまで聞える騒音を出すなんてことはないですよ。 心配なら、大き目のホームセンターとかで展示品を見てくるといいと思う。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:15:19.05 ID:yCu1SP1X] 説明しなおす。 兎に角、血糖値が0.8g/Lを大きく下回ると俺らは死ぬわけ。 食事からブドウ糖を摂取できない場合、体内で糖新生するしかない。 しかし脂肪酸を材料にブドウ糖を合成する反応経路は持ってないので 蛋白質を材料にするしかない。 ゆえに体脂肪がたっぷりあろうと無かろうと、食事からのブドウ糖が 不足すれば筋カタボリックは起きる。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:16:00.54 ID:V/mIkbgO] >>742 もちろん総消費カロリー＞摂取カロリーならば もれなくカタボリック状態であることに変わりはないですが 脂肪がある程度減ってからは燃やす脂肪そのものがしきい値として無くなるので カタボリックの度合いがかなり深刻になってくるわけですね いちおうダイエット目的のスレなので、緩いカタボリックまで目くじら立てる必要はないですが さすがに著しく筋肉を損なう段階になってもなお同じ食生活を続けていたらダメだよという話です どこまでなら徹底的にダイエットに専念しまくっていいのかの目安は難しいですが 大まかには体脂肪計の内臓脂肪レベルで判断するくらいでしょうね 内臓脂肪は本来健康的なら付きにくい脂肪なので これが高いうちは筋肉も多少は犠牲にしてもいいと思います 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:22:26.42 ID:UQnpbkfu] >>743 一戸建なんですが隣接していて 隣の家の咳払いが聞こえる位 以外通販でミニステッパーを購入して その軋み音がご近所に響きわたってそうで萎えた経験があります ホームセンターとか大型家電量販店て、けっこうまわりがうるさいから 感覚がわからなくなるんです 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:26:53.84 ID:yCu1SP1X] （体型よりもむしろ）長生きや健康やQOLの為に、体重だけでなく筋量に注意は同意。 その為に、蛋白質摂取に注意も同意。 巨デブが減量する過程における体脂肪：除脂肪の減少比変化は、データ知らないので 分からん。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:33:53.93 ID:V/mIkbgO] 補足ですが、なぜダイエットで出来るだけ脂肪を燃やすために有酸素運動をするのか というのは結局は脂肪消費率がすべてなんだと思います www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/syokuji.htm　ページの一番下参照 okwave.jp/qa/q5121904.html こちらに詳しい解説をしている人がいて、グラフが非常に分かりやすいですが これを見ると脂肪の燃焼と一緒に糖質も確実に消費されていきます もし摂取カロリー制限をしすぎて炭水化物がこのグラフよりも少なければ 不足している分が有酸素運動時に筋肉を分解して調達されるということです なので無理なカロリー制限はしないほうがいいということですね 脂質の制限だけはいつでもするべきですけどね 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:34:57.89 ID:MLrx5yaY] >>724 問題だと思うよ。 身体が甘味に対して正しい反応が出来なくなるかもしれない。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:40:18.24 ID:MLrx5yaY] >>737 別に、適切なスレに案内してあげればいいだけだと思うが。

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