- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:51:50.80 ID:+xvqkBRz]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初級者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初級者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
派生元スレ
ジョギング初心者スレ -28㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 20:53:59.24 ID:8oeIt+Wj]
- 終日雪と雨とで２日間連続で走れないと、これほど欝になるとは思わなかった。
家の中でじっとしていて運動しないと脳の血流が激減するのだろうか？
この欝に耐えられず２日ぶりに10km走ってきた。
いつもの爽状態に戻っていた。
病気や怪我で走れなくなることを想像するとまじでコワイ・・・。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:11:20.42 ID:RcMZGBGl]
- 天候と野暮用で歩いたり走ったりできなくて3日目
暴飲暴食してないけど運動量は少ない
気のせいだろうけど腹回りがぼってりしてる気がする
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:22:22.81 ID:hiOoKu39]
- >>577
いや気が付いてないだけでオマエ既に病気だから 病院行けよキチガイ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:56:34.84 ID:IAdsZKa4]
- >>577
俺は走れないと頭がボーッとして集中力がなくなるな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:22:55.75 ID:Wund1e1o]
- >>575
俺も出たけど、雨と風それに気温上がらず初マラソンには厳しすぎる条件でしたね。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 01:04:49.36 ID:lL/kxs8K]
- 今日仕事から帰って5km走ってきた。
今日から始めたのであまり無理せず…
と思ったけど、はりきってしまい右足に力が入らなくてトイレに行くのもやっとです。
右足の付け根がおかしい…
思うように動かせないです。
ストレッチが肝心ということですね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 07:23:01.36 ID:Uab/tPF4]
- 冬場は特にね
というか初めは2kmくらいにしておいたら？
つづかなきゃ意味無いよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 07:33:48.85 ID:uVJCUHnv]
- いえ、ストレッチ以前の問題です
初めてで5kmは無理という事です
丹念にストレッチして正しいフォームで走っても
5kmを走る筋力が無ければ必ず故障します
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:03:14.75 ID:fpXlDlPa]
- 昔のイメージで体動かしてオーバーワークになったんだろ。足りないかな？というところから距離延ばせばいいんでは。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:25:47.57 ID:xBc4GRlm]
- 関東南部でも、今日の夜から明日の朝にかけて雪か・・・
大雪だと、下手すると降った後数日走りにくいから
昨日走らず失敗
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:47:44.45 ID:5WXVUqUh]
- 昨日は千葉マリンをDNSして自宅付近で12キロジョグをやったのは正解だったようだ。
幕張は雨と寒さで大変だったみたい。参加した方・ボランティアの方、ご苦労さまでした。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:05:24.53 ID:lL/kxs8K]
- >>582です。
全然楽勝wと思ってガンガン走ってたのでそれが原因なんですね…
楽しく走れたんだけど。
次回からはウォーキングにしてみて筋力つけてから徐々に走りたいと思います。
ありがとうございました！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:33:40.48 ID:y2G3vTGG]
- 距離やタイムの報告は要りませんよ♪
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:49:38.42 ID:5Bikg1oY]
- ダイエット目的でジョギング始めたんだけど、最近ひざに違和感が出てきました。そこでCWーXを買おうとしてるんだけど、ウエスト92cmの腹を先に減らしてから買うほうがいいの？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 13:15:17.13 ID:5WXVUqUh]
- CW-Xとかのサポートタイツは値段程の効果ないよ。
まぁファッションとしてなら止めないけど、お守りやおまじないに毛の生えた程度の商品だ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 13:19:07.37 ID:Pp58x6Kx]
- >>590
あなたがどんな太り方してるかで当てはまらないかもしれませんが
主に内臓脂肪でウエスト92cmだったら1～2ヶ月運動を継続すれば
ウエスト10cmくらいはすぐに下がりますよ。
当然体重も減り、結果ひざへの負担が減るので必要無くなるかもよ？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 13:22:13.88 ID:lneqj71h]
- 意味無いにまったく同意
膝に違和感がでたら大人しく休んで治ったらまた走り出せば良い
次は、同じ距離を同じ頻度で走っても違和感が出なくなる
また距離を伸ばせば、違和感出るけど、また休めば良い
そうやって脚を作っていくしかない
最初の１年は脚を作る為の期間と割り切って休み方の練習をするのが一番
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 13:53:08.73 ID:IwsfKWFC]
- 最初の1年は脚を作る為・・・いいからダイエットしろよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 13:57:59.01 ID:lneqj71h]
- 脚を作る＝無理をしない程度のジョギング＝ダイエット
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:09:49.84 ID:cneI96iG]
- 【レス抽出】
対象スレ：ジョギング初心者スレ -29㎏
キーワード：ID:y2G3vTGG
検索方法：正規表現
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2012/01/23(月) 07:21:14.17 ID:y2G3vTGG [1/3]
タイム距離の話は陸上板でどうぞ♪
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 07:48:52.03 ID:y2G3vTGG [2/3]
>>871
アンタだけだな。その嫉妬とか書き込んで草生やしてるのは。
遅かろうが速かろうがタイムの話はスレ違い。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 09:16:19.95 ID:y2G3vTGG [3/3]
ダイエット板でタイムが自慢って悲しい人生だね♪
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:17:51.42 ID:s1waB72m]
- 減量するための手段としてジョギングをしていたが、ジョギングで好タイムを出すために減量をしたくなった
どちらにせよ痩せたい('A`)
- 598 名前：590 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:18:21.97 ID:5Bikg1oY]
- みんな、バカな質問にレスありがとう。
4月にフルマラソン走る事になり、ちょっとあせってばかな質問
してしまった。出るからには何とか完走したかったんで今から
走りこみしてたら間に合うと思ってたんだけど・・・
まぁマラソンの事は忘れて,こつこつのんびり走っていくです。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 14:30:32.74 ID:nf15+roh]
- マラソンまで視野に入れているなら、「強い足」をつくるためにも、
尚更、筋トレ（最低でも、数種類のスクワット＋腹筋）は基本ですよ。
あと、ウエスト９２ｃｍということですが、上の方が書いているとおり、
１～２か月頑張れば、内臓脂肪なんてどんどん燃焼できますし、１０ｃｍ
ダウンは十分可能です。
もっとも、最低でも効果が実感できるまでの間、食事制限は必須です。
本気になって頑張って下さい。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 14:52:31.00 ID:nf15+roh]
- また、「膝が痛い」と言っても、膝のどこが痛いのかで、
CW-Xも役に立ちます。体重が重そうなので、相応のクッション性
が高いシューズとインソールを準備していることを前提とする
ならば、膝の内側、外側の痛みはCW-X（スタビライクス以上）で
軽減（なくす）ことが可能です。
もしも、CW-Xを購入されるならば、こんなの入るの？というほどに
ピチピチのサイズを勧めます。そうしないと、テーピング機能など
が弱くなります。身長が高くなければ、SB、Mサイズあたりを試着し
てみて下さい。ウエスト９２ｃｍでは、まだSやMYサイズは無理でし
ょうが、１か月ほど頑張れば、これらのサイズも履けるようになる
はずです。
何事も、本気になるならば、しかも、短期間で目的を達しようとする
ならば、道具にも、ある程度金をかけなければならないことは仕方あ
りません。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:58:11.18 ID:5WXVUqUh]
- たかだか布一枚で100キロそこいらの体重をどんだけ拘束できるんだか・・・
しかも抜群の伸縮性だぜ。 伸縮するけどガッチリサポートしますってwww
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:01:15.65 ID:sjFHTyA9]
- >>601
同じ布切れで拘束ならテーピングしたほうが安上がりだな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:01:59.42 ID:IwsfKWFC]
- 毎日使うならテープ代もバカにならない
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:02:21.17 ID:IwsfKWFC]
- いっそのことサポータつけて走るとかね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:11:46.58 ID:xBc4GRlm]
- 膝サポーターは、しばらくつけて走った。
感覚からすると、５％ぐらい負荷を軽減する感じかな・・・
それぐらいでは脚の故障を防ぐことはできない上、
「つけてれば安心」みたいな過信をして走り続けたのがまずかった
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:13:35.28 ID:z0SN5Agg]
- 走ってると左足のアキレスけんの下の方が痛くなります
ちなみに着地時間は左足のほうが長い汚いフォームです＾＾；；
軽いシューズに変えた方がいいですかね？６０キロ代でカヤノ使ってる男です
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:18:03.83 ID:NN3MnjIT]
- 休め
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 15:19:27.35 ID:k5nEjKP6]
- ふむ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:20:19.58 ID:nDtia298]
- >>606
軽いシューズってのは大体クッションが少ないので逆効果
痛みが無くなるまで休んで、治ったら走る前後のストレッチを入念に
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:38:58.13 ID:5WXVUqUh]
- カヤノなんて拘束具履いてねーでも少し軽いシューズにしろよ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:50:55.62 ID:8Tluh785]
- >>606
カヤノのクッショニングが過剰すぎて着地で足首がグラついてるのかも。
もう少し底が薄くオバプロ対応しているの、かつ踵のホールディングが良いのを探してみては?
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 16:00:14.57 ID:IwsfKWFC]
- カヤノってのは体重が重すぎる人が履くと効果を発揮するんだよ
重くない人が履くと実はクッションが固く感じるはず
重い人が使ってもクッションが潰れすぎないようにしてあるんだからね
60キロの前半なのか後半なのか分からないが、もう少し軽いのでいいと思うよ
- 613 名前：606 mailto:sage [2012/01/23(月) 16:39:17.54 ID:z0SN5Agg]
- 走り終わると３０分ぐらいで痛みは大体無くなります
１足しか持ってないのですこしだけ軽いの買ってみます
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:41:02.36 ID:+T6Ggqt2]
- 最近ジョギングはじめた170cm、65kgの初心者です
日頃7～8.5キロくらい走って次の日に何も残らないのですが、この前楽しくなっちゃってを10キロ走ったら、それから一週間くらい筋肉痛です。
激しい痛みではなく、ちょっと痛いなー、という程度なんですが
一応治ってから走ろうと思っているのですが、一週間も続く筋肉痛って異常ですかね？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:48:27.05 ID:HAe2OV+1]
- 筋肉痛かもしれないし坐骨神経痛かもしれない
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:18:02.28 ID:bAWfSiTk]
- >>614
筋肉痛は1週間も残らない。
初故障乙！
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:21:07.30 ID:xBc4GRlm]
- 筋肉痛じゃないやつって、普通分かるもんだけどねえ。
筋肉痛は、じっとしててもじんわり痛い
関節・筋を痛めると、負荷がかかるたびに痛い
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:27:17.59 ID:Uab/tPF4]
- 俺も10kmいくと一週間は養生が必要
毎日走ろうと思うと6-7kmが限界...
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:42:52.98 ID:GZ8FfVFh]
- >>617
逆じゃねえか?
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:02:34.63 ID:uh+tFTtS]
- >>614です
皆さん回答ありがとうございます。
調べてみたけど、シスプリントとか初心者病とかいろいろ出てきてますますわからない・・・
自分が痛むのもかかとから膝の間くらいなので、これに近いものなのかも。
とりあえずもうちょい休んで様子見てみます
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:22:02.39 ID:bAWfSiTk]
- ジョグノートのヤツら半端ねーな。
みんな20～30km当たり前だし。あいつら釣ってんのか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 23:44:42.27 ID:gbL7mL4p]
- 距離はジョギング歴が長くなると自然に延びるよ。
俺は週１～2を7年やっる、1回10km程度。
最初は5kmでも満足するけど、続けてると絶対おまえらも物足りなくなる。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/24(火) 07:15:56.38 ID:frH+5qCZ]
- 距離やタイムのことを書きこんでも虚しいでしょ?
ジョグノートとやらにでも書き込んで自尊心を保っててくれませんか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 07:20:14.73 ID:hYa0FXN0]
- 距離やタイムでこのスレ8割じゃんｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:22:07.64 ID:peIAB14b]
- ↓ここなら距離書いても怒られないぜ！
【今日も】 ジョギング＠ 6JOG 【ジョグ日和】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326486567/
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:26:41.77 ID:RMJb0q7/]
- デブ自慢されてもな、、
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:34:44.32 ID:hYa0FXN0]
- どんなに凄いのかと思ったら20キロ30キロ走る奴ってほんの一部じゃん
このスレの住人と大差ないよ
むこうの初心者スレかｗ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:41:02.04 ID:frH+5qCZ]
- 距離やタイム自慢はよそでお願いします♪
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:53:06.45 ID:Zf2lgK8E]
- ババァ うるせーよ 荒らすな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:07:19.35 ID:l9rPC4hj]
- この更年期のおばちゃんは、どんな流れのスレになれば満足なん？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:27:12.21 ID:kqJklpWK]
- まだ始めて数日なんだけど、今日今までで一番長く走った。
身体がすごく楽で、気持ちよかったので。
走り始めて20分後くらいに顔がにやけてきて、更に気持ちいい楽しい気分になったんだけど、これがランナーズハイってやつなのかな？
今までは苦しいのに走る理由がわからなかったけど、今日走る人の気持ちが初めてわかりました。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:44:08.90 ID:WaOhInro]
- >>631
ランナーズハイは、もう少し上のレベルの爽快感のようだ。
それはセカンドウィンドと言って、酸素のとりこみが酸素の消費に追いつく現象だな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 13:16:51.12 ID:Ayww9ug6]
- 距離やタイムを書くことにいちいち目くじらを立てる必要もないと
思います。
というのも、このスレッドに書かれている距離やタイムなんて、
正直なところ大したものではなく、参考にもならないからです。
例えば、１０キロを５０分で走れたなんていう書き込みにしても、
体重を落として２か月程度ジョギングすれば、１０キロ「だけ」
を走るならば、５０分というのはそんなに難しいものではありま
せん。でも、そのようなことを自慢する人は、それ以上の距離を
走ろうにも、１５キロほどで足にきてしまい、無理でしょうね。
参考になるかな？と思える距離やタイムの情報とすれば、
例えば、週に何回何キロずつ走れば、何か月くらいで、走り終わった
後でも呼吸がすぐに普通の楽な状態に戻るようになるか？とか、
ジョギング歴＊か月で、体重が＊＊キロで無理して＊＊キロ走ったら、
足の＊＊＊を痛めて、＊＊日間療養したので注意！とか、
ダイエットを目的にジョギングしている人のモチベーションを高めると
言うか、目標や目安などを持たせてくれる情報だと思います。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:30:11.92 ID:HzDFMHKV]
- こういうよく分からないところで改行する人って何なの？
勝手に改行されるツールでも使ってんの？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:11:48.44 ID:0D7fMt0z]
- 2年間走っていますが10km50分がどうしても切れません
174ｃｍ70ｋｇ 49歳です。
普段は週3～4回 5kmから10ｋｍを５分40～６分30秒くらいで走っています
ベストタイムは10ｋｍで54分17秒 フルマラソンは４時間22分です
一旦65ｋｇまで落ちた体重も最近は70ｋｇで安定しています
どうしたら50分切れますか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:25:45.92 ID:Zf2lgK8E]
- 週3以上10キロ走って、休日は20キロ以上走り、体重を65kgに落とす。
10キロ走のうち1度はインターバルトレーニング、それ以外はキロ5分を目処にペース走。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:29:07.01 ID:eWz9iAL1]
- キロ7分→キロ5分→キロ7分を2セットのインターバルをやってたら
俺は多少ペースが上がった
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:31:58.57 ID:3vJCBOji]
- >>635
人には向き、不向きがあります
実は短距離が得意で、長距離が不得意とか学生時代に感じた事は有りませんか？
あなたの場合にはもしかして速筋が支配的なのかもしれませんよ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:39:12.79 ID:0D7fMt0z]
- やっぱり追い込まないとスピードは付かないんですかね？
インターバルとかビルドアップは苦手で気が重いなあ
６分ペースくらいでずっと走るとかなら30ｋｍくらい余裕だけど
自分の中でのトップスピード５分20秒に上げると途端に苦しくなってすぐバテる
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:41:50.27 ID:0D7fMt0z]
- >>638
小中学時代は長距離が得意で何の練習もしてないのに
3ｋｍを11分台で走ってクラスでほとんどトップでした
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:43:33.72 ID:WaOhInro]
- それでもマラソン初級どころか、ダイエット板のジョギング初級板レベルまで落ちるのだから
人生ってなかなか大変だ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:46:25.27 ID:3vJCBOji]
- >>640
長距離が得意であれば、後は走っている最中の心拍数はいくつ位になっていますか？
息切れなど、早く走れない原因は心肺機能の低下の可能性もありますよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:56:58.06 ID:0D7fMt0z]
- >>642
今は心拍計付けてないけど心拍数は異常に高い体質で
立っただけで100 歩いたら120 走ったら150
５分台で走ってる時は170くらいまで上がってました
ジョギングを１年続けてフルマラソンに出れるようになっても
心拍数だけはあまり下がらなかった
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:02:33.47 ID:frH+5qCZ]
- ここはダイエット板です。タイムや距離はダイエットに全く関係ありません。スレ違いです♪
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:03:18.53 ID:DgfFbrWc]
- ビチクモチモチ～
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:05:20.58 ID:3vJCBOji]
- >>643
その年齢で170くらいの心拍数は心臓が悲鳴を上げています、心肺機能が限界で早く走れないと考えられます
仕事のストレスなどで心拍数が上がっているかなど原因を確かめて、心拍数を下げる事から始めないと
早く走ることは出来ないでしょう
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:13:13.96 ID:0D7fMt0z]
- やっぱりこの辺が限界かな
鍛えて強くなるような気がしないし
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:24:57.83 ID:3vJCBOji]
- >>647
何事もほどほどが良いので、身体が悲鳴を上げるような高い目標は諦めるべきで
ほどほどのダイエットを続けることが重要でしょうね
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:31:02.45 ID:0D7fMt0z]
- スピードが必要なフルは諦めて
６分でいつまでも走れるように練習してウルトラマラソンを目指します
ありがとうございました。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:16:08.24 ID:1prvhiuo]
- 真に受けんなｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:23:09.61 ID:Zf2lgK8E]
- つーか49歳でその心拍数は心配になるね。 医者の所見は？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:47:31.19 ID:q0Cr/14Z]
- 走ると膝が痛いしマメができるし…
靴の替え時か？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:00:28.86 ID:0D7fMt0z]
- >>651
健康診断で心電図とってるけど、特に何の注意も受けたこと無いよ
安静時で80～90くらいだから医者からしたら、ちょっと高いって程度なんだろうね
運動してるとかそんな事は言ってないから
もし言ったら「運動してそれかい！」とか言われるかもしれないけど
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:20:11.48 ID:YN4IE/uC]
- 練習では10km50分が目一杯だったのに、初めて10kmの大会にでたら41分で走れた。しかもその大会以降は練習でも45分位で走るのが普通になった。
ナメック星の最長老様に戦闘力上げてもらったような感じ。
日頃自分を追い込んでない事が露呈した結果だと、とても恥ずかしく思っております。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:35:50.42 ID:1NmLJS1N]
- >>639
無理せず最初はウインドスプリント(100～200mを全力の7割くらいで流す)
3本くらいから始めてはいかがでしょうか。
最初は週1,2回でいいと思います。
これを2,3ヶ月続けてスピード上がるようになればビルドアップとかもやってみては。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:48:11.32 ID:YN4IE/uC]
- >>635
あー。体重ありすぎだね。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:20:41.05 ID:Qh91WRZQ]
- いや、4時間22分はかなり早いでしょ
いつの記録か知らないけど、それで10km50分切れないのは釣りか
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:27:55.02 ID:DoPzrnj7]
- 男で4時間22分つーたら丁度真ん中くらい。
趣味として継続してるのならちょっと物足りない程度だよ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:31:24.82 ID:QyqD1L7J]
- >>657
長距離向きだと充分ありえますよ。
10km50分切りって練習次第でサブ4が見えてくるレベルですよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:45:32.55 ID:RMJb0q7/]
- ジョギング始めて1ヶ月
ようやく10kmくらい走れるようになったけど
フルマラソンなんて到底無理だわ...
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:54:33.31 ID:svqbL706]
- >>660
10km走れたら完走狙いのフルマラソンなんて簡単だよ
50分切りの方が難しいと思うよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:03:30.28 ID:BPxyPucU]
- >>660
1)普段より5分以上遅いタイムで10km走る
2)500m歩きながら補給をとる
を繰り返せば体力的には問題なく完走できます。
気持ち的にどこかでくじけるかもしれんけど。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 20:30:09.92 ID:V1qAQTrc]
- >>659
自分は10km48分ハーフ1時間54分フル4時間45分
いずれもここ3カ月内の記録
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:38:44.42 ID:svqbL706]
- >>663
最初から4時間30分を狙って6分30秒で走れば余裕で4時間30分は切れるでしょ？
それが無理なら短距離血統なんだよ
長距離血統の人から見れば1km4分台は神 逆から見れば4時間以上継続して
そこそこのペースで走れる奴は神って事でしょ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:12:17.00 ID:anatW/JL]
- いい加減タイムの話は初心者スレにいってホルホルしてろや
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:19:50.11 ID:RMJb0q7/]
- >>661-662
マジ？
んじゃ、がんばって来年の東京マラソン目標にしてみようかな...
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:54:16.99 ID:hYa0FXN0]
- 次スレからフルマラソン走れる人も卒業条件に追加だなｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:55:18.13 ID:frH+5qCZ]
- もうタイムの話にはウンザリなんですよ？まだわからないんですか？嫌がらせですか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:59:21.98 ID:Yidvec54]
- >>667
しまいにゃ誰もいなくなりそうだな、おいw
>>668
じゃあなんか話題ふれや
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:01:45.82 ID:QoJYx0NU]
- マラソン初級者スレにスレタイ変えちゃえばいいじゃん
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:06:45.48 ID:jJW95wJO]
- ジョギング歴５年１７５cm６５ｋｇ おっさん。
もうタイムとか距離とかどうでもいい境地だな。
毎晩１０ｋｍを６０分前後でのんびり走るの好き。
休日は早朝から２０～３０ｋｍ走り、ラスト１０ｋｍだけキロ５分くらいで
少し頑張って走って、スパ銭でのんびりするのは最高。
１０ｋｍ以内でその辺のおねぇちゃんに抜かされる屈辱は味わいたくないから頑張ってるよ。
でも先日、俺より年上の４０代後半～５０代前半のおばはんにチギラレタ＼(^o^)／
おばはんの速度は、たぶんキロ４分くらいなのだが、全力で２ｋｍまでは追いかけられたが、
力尽きたよ。おばはんはそのまま俺の視界から消えて行った。(´；ω；｀)
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:32:06.25 ID:e6CvSr75]
- >>671
走ったあとは冷やした方が、いいんだぜ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 22:37:11.53 ID:Vy4uKoZB]
- >>671
オレはこの間60歳超のジジイにちぎられたよ。
速いの何のって。きそう気持ちはまったくねーけど。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:47:36.89 ID:rcwEuGLa]
- >>673
たまーにありえない人種がいるよね
- 675 名前：sage [2012/01/24(火) 23:03:11.65 ID:CUMpboDz]
- ジョギング、ランニング、マラソン、呼び方は違っても、走ることは皆同じ。
みんな、頑張れ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:19:27.27 ID:q+j+fJ/B]
- それは都市伝説の走るじいさんでは！？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:19:54.78 ID:EVepTCMv]
- 経験者だと思っときな
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