- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:51:50.80 ID:+xvqkBRz]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初級者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初級者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
派生元スレ
ジョギング初心者スレ -28㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:37:32.67 ID:VBvnAMVf]
- >>352
おめでとう。
次は10km50分ですか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:46:58.27 ID:0C2XEaU9]
- >>352
10km55分かぁ～気持よいだろな
俺は5km30分切れないでいる...
体重が落ちれば早くなるかな...
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 06:44:22.41 ID:TvnpYoCp]
- 久々に二時間くらい朝ランしてくる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 07:47:28.22 ID:6tQaaiGA]
- 風邪で1週間休んだが今日から復帰。徐々にあげて行きます。もうすぐニューシューズ！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 08:42:03.76 ID:ZXGax0CI]
- 朝から12kmジョグ。
この時間に走っている人がめっきり減ったｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 08:58:56.35 ID:rl+SiKB6]
- 日曜日に皆頑張るから月曜日は休足日って人多いんだよね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 09:23:20.49 ID:4LxrwYEz]
- タイムばっかり意識するとツライだけ、罰としてのジョグになっちまうよ。
楽しくってのが目的。
それで体重も減ってお肌もすべすべになり健康にもなる。
タイムなんてのはおまけだから。所詮
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 09:29:29.25 ID:EpneoUeM]
- 体重が減るのがモチベに繋がるように
走力が上がった目安になるんだからタイム短縮してくると楽しいけどな。
同じ心拍数をキープしても距離や時間は伸びて来るじゃん。
体重だけ意識する方が罰走だわ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 09:30:19.89 ID:ebDF+hx1]
- 体重も減らない走るペースも距離も伸びないおばちゃんの僻みスレだろ、ここｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 09:41:55.49 ID:rl+SiKB6]
- 否定するだけの荒らしばばぁはこないで欲しいな。 どうせ何事にもネガティブなデブなんだろw
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 09:42:13.90 ID:M707R5Km]
- >>363
私の場合もその通りだけど、人によっては、タイム短くするのが楽しい
という場合もあるぞ。
タイム意識しないでだらだら走っても何も楽しくない、退屈だという人が
いても不思議ではない。特に男性。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 09:46:12.87 ID:qEh++e6t]
- 大阪の長居公園で走ってるけど
喋りながら走ってるのは圧倒的に女性の方が多いな。
男の方が一人だろうが複数だろうが黙々と走ってる
そしてデブは俺しかいないｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 09:52:54.69 ID:4sgyOLvs]
- ダイエット目的だから心拍数をキープするのを一番意識してるけど
ペースも上がって走り続ける時間も増えてきてるから、そっちの方がやる気につながるな。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:04:43.90 ID:yvPM5TNg]
- 楽しんでジョギングしないと
辛いだけだろw続かねーよw
一ヶ月半で77KGから5KG痩せて体脂肪率は28%から22%になった。
一月は元旦から走って休んだのは一日だけ。
やってて思うことは当たり前だけど
ご飯をしっかり食べないとバテる。
しっかりと言っても腹八分目なw
膝とか壊さないようにケアをしっかりする。
(能力を超えた運動もしない)
モチベーションアップのアイテム、メンタルを持つ。
長文失礼しました。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:21:45.90 ID:4sgyOLvs]
- その楽しみが体重減少だったりタイムだったり距離だって話をしてんじゃねえの？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:08:21.67 ID:TeazRty6]
- 速くなったら、このスレは卒業するということさえ守れば
タイム短縮を目標にしてもしなくても好きなようにすりゃいいと思うがねえ。
わたしゃ当面は時間を縮めることじゃなく、走行時間を延ばすことが目標
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:11:35.51 ID:foV+rXbV]
- ババァは黙っとけよｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:36:44.82 ID:M707R5Km]
- 目標が各自で違うことは当然だし、同じにする必要もない。
個人の勝手。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:01:01.26 ID:GCdAV81X]
- >>373
切れ児も黙っててねｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:11:55.92 ID:naoMZXJb]
- なぜタイムのことを書くと基地外がレスするんでしょうか？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:37:55.06 ID:1Ac4+vZZ]
-
何年やっても到達できないし到達できそうも無いタイムを
１年にも満たない初心者に報告されるとガマンならないんだろｗ
本人の問題なのにｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:59:04.99 ID:Pd0jhR6Z]
- 普通、初心者や初級者が気を付けるべき事はタイムじゃなくて
怪我をしない事走ること自体を軌道に乗せる事
怪我をしないでまともに走れるようになってからタイムを気にすればいい
もうその頃にはこのスレは卒業してるはずだが・・・
なぜか明らかにベテランが混ざってるから反応する人が出てくる
個人的には気に食わなければスルーすればいいと思うんだけどなーー
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:20:51.94 ID:ufuoe2jr]
- 年齢や環境によって
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:21:18.73 ID:pWnZiERv]
- またおばちゃんか
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:30:43.28 ID:ufuoe2jr]
- なんで？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:52:05.95 ID:C0TuLQDH]
- >>344
こんなんが前から来たら怖すぎる・・・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:14:15.58 ID:M707R5Km]
- >>378
人によっては、特に中高時代に走ることをタイムで捉えて来たから、
ダイエットで走るとなっても、タイムで把握したほうがモチベが上がる場合はあるよ。
まあ、タイムを書きたがる奴には、初心者デブに自分のタイムを自慢してやろうという
性格の悪いのが混ざっている可能性もあるかもしれないが。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:17:41.96 ID:pCSzHD3t]
- よっぽど豚じゃない限り1ヶ月で落ちるのって１kgとかちょっとじゃん。
なら走り始めた頃の方がタイムや距離の方が飛躍的に伸びるんだから
そっちがモチベになってなにがおかしいんだか。
自分の思うようなスレにならなかったからってキレんなよおばちゃん
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 15:32:29.57 ID:4LxrwYEz]
- 長距離なんて運動神経なくても努力すれば絶対に速くなるもんなんだよ。
自慢できるのは50ｍを６秒ジャストで走れるとかだけだ。
いい加減にタイム自慢のピープルは自分って運動神経がまったくないんだよなあああ、ってことを必死にカキコしてえばっているだけのことに気づいてくれネーかと思うぜw
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:35:44.27 ID:29tAoOOd]
- おばちゃん家事に戻れよ、走る暇もないんだろｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:35:56.34 ID:NevELUUL]
- そりゃぁ長距離でも10キロ30分切れればかなり自慢できるだろｗ
10キロ50分切りはそこら中にいるけどね
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:38:46.09 ID:TeazRty6]
- おばちゃんを仮想敵にしてる馬鹿、頭がおかしいな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:54:30.13 ID:9JhnzMH+]
- 10km50分がそこら中にいるなら50分以上は初級者だなｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:57:49.07 ID:TYW867BB]
- >>388
ムキになんなよ、おばさん
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:00:19.20 ID:NevELUUL]
- >>389
50分以上が初級者ってスレだろｗ
周りには何人もいるって話ね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:02:30.17 ID:YTkh8HlU]
- >>391
でも、それ以下のタイムでも必死に追い出そうとする人いるよねｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:10:03.87 ID:NevELUUL]
- それは単なるアラシ
スルーしとけばいいだけ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:14:47.15 ID:kdUuzdSe]
- っていうかさー10km50分以上がスレの対象とか書いといて
タイムとか気にすんなとか陸上版へいけとか
もうおばちゃんのスペックを全部晒して、おばちゃんより以下が集うスレとか立てろよｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:18:42.98 ID:NevELUUL]
- そもそも初級とあるからには中級、上級を意識するのがいたって普通なんだけどな
タイムが絡むのはあたりまえじゃん
ゆったり走るのが目的な人もいるんだろうけどなかなかこのスレのメインにはなり辛いだろうね
ま、起てた時から言われてることだけどｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:23:56.72 ID:AzsuARW0]
- 自分が優越感に浸れるスレが欲しかっただけなんだろｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:43:49.11 ID:Sf1qmnLv]
- プッ
タイムより体重気にしろアホ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:58:28.68 ID:NevELUUL]
- 果たして今デブな奴ってどのくらいいるんだろうね
このスレの住人で2割とかｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:01:43.67 ID:AzsuARW0]
- >>398
186/78あと3kg絞りたいから走ってるｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:01:43.93 ID:TeazRty6]
- そういや軽い体重を書く奴ってほとんどいないな
ダイエット板だけに、嫉妬を釣るには体重の方がよさそうなもんだが
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:06:15.59 ID:Pd0jhR6Z]
- 実際デブで走ってるのは見たこと無いな
歩いてる人は居るけど
俺も体脂肪率13％ぐらいで減量中って感じだし
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:08:00.44 ID:FnLN8WW8]
- 170の75、BMIは25です。肥満です。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:13:54.35 ID:HtNG0zHB]
- すれ違う人のイメージは、だいたい男性で170cm/78kgくらい。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:16:52.45 ID:AzsuARW0]
- 次はBMI25以上の人対象とかテンプレに入れるかｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:30:16.46 ID:naoMZXJb]
- なぜタイムのことを書くと基地外がレスするんでしょうか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:57:05.09 ID:rl+SiKB6]
- じゃぁオバチャンの隔離スレつくれば良くね？ ってか2chでなくチラシの裏で十分か・・・
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:57:35.02 ID:gt3ETItJ]
- >>405
肥満の人のひがみ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:00:38.69 ID:7TqCcE/h]
- 俺は今168cmの56kgで頬が少しこけている
俺からすると、周りはデブだらけ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:19:00.73 ID:yXTukl1h]
- チビ過ぎてなんとも
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:22:51.90 ID:NevELUUL]
- 168ってそんなチビか？って思ったら身長偏差値42～3くらいなんだな
年齢にもよるけど
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:25:50.03 ID:7TqCcE/h]
- >>410
もう50だから標準身長、胸囲は100cmくらいの痩せマッチョ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 18:29:50.56 ID:3KDPl2Ns]
- 参考までに10キロ30分切れたら箱根駅伝で走れるレベル。
あー痩せたいけど食べたい
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:36:37.83 ID:yXTukl1h]
- 50で痩せマッチョとか吐き気するわｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:37:03.34 ID:ooa6oYhe]
- >>413
奇遇だな、俺もだｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:39:43.80 ID:7TqCcE/h]
- >>413
>>414
はいはい、おデブさん何ですか、痩せてから文句を言ってくださいｗｗｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:45:23.80 ID:vrzw9Vq6]
- おっさん死ね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:46:07.78 ID:W8yaJ9gc]
- いやさすがに50ってネタだろｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:47:14.18 ID:sdfI5Sb2]
- 正直、50を超えたオッサンが痩せマッチョとか語尾に草を生やすとかありえねえ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:49:50.06 ID:5ybO4l2f]
- ジョギング初級者スレ 1km ε=ε=走
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:00:38.69 ID:7TqCcE/h
俺は今168cmの56kgで頬が少しこけている
俺からすると、周りはデブだらけ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:04:53.16 ID:7TqCcE/h
>>823
体脂肪率だから減っていない
体脂肪と、除脂肪体重を計算して出してみると、体脂肪も除脂肪も両方減っている
けれども、体脂肪が多く減っている事と思うよ
１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/01/16(月) 18:07:24.15 ID:7TqCcE/h
>>378
横になっている時などの、安静時には脂肪が主なエネルギー源として使われているよ
ドカ食いしたことを反省するスレ part66
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:13:29.24 ID:7TqCcE/h
>>649
1袋って何グラムの奴だ、少なくとも300㌔カロリーは有るから、ウォーキングでは3-4時間くらい？
歩いてこないと消費しきれないぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:17:10.62 ID:7TqCcE/h
>>713
そんな都合のいい食品は無い
しかし、栄養補助食品としてサプリメンが有るから、何も考えずにマルチビタミンを取っておけ
さすがにこの時間から張り付いてる50オーバーとかおらんやろｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:56:13.53 ID:1dJ/3LKW]
- おばちゃんの次はおっさんとかネタに事欠かないスレだなｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:58:24.47 ID:7TqCcE/h]
- >>416-419
痩せている人は嫌いなんだね、おデブさん
まだ50少し前だから、50オーバーでは無いぞｗｗｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:03:36.79 ID:1dJ/3LKW]
- 必死やなオッサン
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:04:14.47 ID:Aa33RQMY]
- 50で痩せマッチョとか恥ずかしくていえないだろ普通
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:06:22.53 ID:Z6rwj0y1]
- 俺の親父がこんだけ２ちゃんやってたら家出するわ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:08:21.25 ID:nBugKYEO]
- >>424
私、家出どころか自殺するわｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:35:45.26 ID:jkzIp6oh]
- >>400にも有るが、ガリの体重ネタはデブが反応して異様に盛り上がるなｗ
更に即席おっさんチャネラーのおまけ付きｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:37:18.45 ID:rbrHkXrt]
- チビとオッサンってのが癪に障ったんだろうなー
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:44:41.67 ID:I3S5VjKw]
- ふん、ブーブーとうるさいスレだ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:47:18.18 ID:pBwI3JdG]
- 前にたしかダ板のどこかのスレで、俺はガリだという書き込みの後にレスが止まったりしたものな
ガリと言う書き込みはダ板ではやはり禁句なのかな
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:22:09.38 ID:rbrHkXrt]
- おっさんどこいった？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:45:58.44 ID:iTa5QMKg]
- どうでもいいけど、2chやってる世代の
ボリュームゾーンは、40代～50代前半だぜｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:47:01.14 ID:iTa5QMKg]
- 2chの歴史を考えれば当然だけどな。
当時の30代～40代前半が、そのままシフトしてるだけだから。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:55:33.62 ID:gt3ETItJ]
- そろそろジョギングの話、しようぜ？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:14:50.91 ID:G1SV3A1Q]
- >>375
ごめんイボ痔なんだ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:17:32.07 ID:Pd0jhR6Z]
- 筋トレ終わって走るために外に出たら雨が降ってた・・・orz
カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人居る？
いつも筋トレでグルコース使い果たしてるからかキロ6分ぐらいで
3キロ走ると急激に足が動かなくなる
さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:20:05.89 ID:FZZd8AZM]
- >>435
何kcal以内に抑えるというようなことはやってないが、食べ過ぎないように
ずっと意識している。普通そうでしょう。
100km走っても200km走っても、やせなければ仕方ない
- 437 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:26:15.54 ID:0vUwRlM5]
- >>435
>カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人
ここには沢山いると思うよ。
ｶﾛﾘｰ制限してるとランの途中の燃料切れがはっきりと分かるよね。
各社から出てるランの途中に飲むゼリーが効果絶大。
180kcal位余分に摂取することになっちゃうけど
そこから時間さえ許せばかなりキロ数延ばせるし
ガス欠でヘトヘトで終わるより次の日に残る疲れも少ないよ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:42:21.08 ID:Pd0jhR6Z]
- >>436
一日で
白米300ｇ
豆腐1丁
サラダ
刺身200ｇ
プロテイン100ｇ
ぐらいかな
>>437
たしかに次の日に残る疲れはつらい
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 07:31:41.47 ID:qiP190C0]
- 食事制限なし、月間250kmの俺は体脂肪率13% どこまで痩せたいか次第だが、俺は食事制限はしない派。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 07:41:17.32 ID:ZPSKvt26]
- 朝からオッサンかｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:05:49.31 ID:5Ylak86G]
- おはよう痩せマッチョ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:32:17.29 ID:t3ct8Pqq]
- しかし、そこまでして初心者や初級者スレ覗きたいもんかねｗ
50の痩せマッチョのアドバイスなんて誰も求めてねえよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:36:23.15 ID:QCn9VWuT]
- 昨日のおっさんが最後でぶ、でぶってしか言えなかったんで分かるだろｗ
ここでしか優越感をもてないんだから仕方ない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:41:54.81 ID:d5i6pg8G]
- ここの常連 チクビ51歳爺 身長155㎝ 体重42㎏ 自称細マッチョのキチガイ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 09:47:51.56 ID:gG71iiwe]
- 体重偏差値っていう言葉があるんだな
自分の体格を入力してみた
→もし俺を女体化したら、身長167cm、体重54kgになるそうだ
ちょっといいな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 10:59:38.69 ID:sSzxYSWs]
- 女体化すると身長172cm 、体重58kgだったｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:35:24.09 ID:TbJlM8a9]
- 俺は女体化すると154cm、41kgだった。
好きなタイプの女かも(^◇^;)
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:47:32.85 ID:sSzxYSWs]
- いつからチビガリを痩せマッチョとか言うようになったの？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:49:22.28 ID:2KnPL3nh]
- へそ周りの脂肪が本当にしぶとい
走りすぎて脚を痛めると最悪だし、悩ましいわ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:53:14.26 ID:NaxwtKDx]
- >>448
じゃあ、これ以降、チビガリッチョと呼ぶよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 12:37:01.57 ID:fUBcFX/6]
- >>435
筋トレの目的が何で、どんな事をしているかっていうのが大切なんだけど
>3キロ走ると急激に足が動かなくなる
>さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない
これは明らかに筋トレの効果を減じている。
せっかくの苦労が報われない危険が高いので見直した方がいいと思うよ。
どうでもいい話だけど168-56で胸囲が100が本当ならかなり珍しい体型。
筋量多ければ体重はもっと多いはずなので筋肉以外、つまり骨格が大きい人だと思う。
痩せた貴乃花親方みたいな感じかな。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 12:40:46.40 ID:kDEs0GDR]
- ジョギングしたあとに筋トレするスタイルだな、ぼかぁ
もしくは体幹を意識するために腹筋だけしていく
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 12:53:13.94 ID:k/+n6/vO]
- >>452
自分も順番は同じ。
逆にすると、血流の悪い状態での筋トレになるんで
力むときに大きく血圧上昇をきたし動脈に
悪い影響を及ぼす恐れがあるんで。
1時間くらいのランニング後に筋トレやると
血流がよいので、筋トレしていても
心拍数が低いまま。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:05:26.39 ID:BCFw8uGM]
- ウォーミングアップ（バイク）＋筋トレのあとにジョギングしてる・・・
ジョギングしたらエネルギーゼロになるから筋トレなんて無理
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:23:13.12 ID:UO0qyMV7]
- 俺も書いちゃうw
仕事はチャリンコ通勤で片道25分
帰ってからジョギング40分～60分
風呂、晩ご飯で寝る前に腹筋100回以上
二段腹が消えて腹筋の縦筋が見えてきて
嬉しいwスレ違いだけど良いよねw
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:25:37.01 ID:CAz8k3KE]
- >>455
腹筋割りたいなら１００回やるよりａｂローラーのほうがいい
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:31:50.57 ID:UO0qyMV7]
- >>456
コメ、アドバイスthxです！
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