- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 19:23:26.64 ID:o9f6Oif9]
- パフュの足が理想なんだけどあれ筋肉やっぱすごいんだよね？でも見た目にゴツさ無いしスラッとして見える…。膝下長くなりてぇ…38cmしかない。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:27:48.85 ID:7GthGd+l]
- >>962
膝下33センチしかない私からすれば37センチはうらやましいんだな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:39:19.62 ID:Rp2F+xoW]
- 板野の脚、芸能人の中では短くて太く見えるんだけど、
サマンサタバサの入社式のゲストとして
新入社員と並んで写ってる画像だと一番脚が細く見えた。
痩せたのかな？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 22:02:31.28 ID:wyuRVPz2]
- >>961
うーん。それはビデオテープの材料とかの問題なんじゃないかなぁ。
まぁ言うまでもなく体にはよくないと思うよ。コルセットとかと同じで。
あくまで短期間で細くする必要がある人とか運動が長続きしない人とか向け。
もともとラップでやってたんだけどずり落ちてくるんだよね。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:02:36.48 ID:fcHoL251]
- 田舎にもSM屋さんあるかなあ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:11:12.27 ID:1WboV2Y7]
- Ｓの方だけど興味あった私は通販で買ってみよう。確か安かったはず
あまり汗かかないから、ジョギングのサポーター代わりになるかもｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:29:00.29 ID:8C/9snzw]
- 誰の足が理想とかそんなん知らないし
その理想になるためにどんな事してるのってスレだからageでもsageでもウザ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:58:30.73 ID:ZXv6GxEk]
- ↑が一番ウザイ
ただ文句言うだけのデブスゴリラ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 02:26:57.49 ID:9jMvHdhd]
- Perfumeも板野も脂肪溶かす注射打ってるからここで語るのは論外
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 10:00:51.95 ID:2rnBvJRS]
- >>966
amazonで買えるよ。
ただ900円くらいするからコストパフォーマンスは良くないけど。
ラップを巻いてその上から100均のサポーター（ひじ用とかきつめのもの）をするという手もあるよ。
細いズボンも入るようになるから、一時的にでも足が細くなった気になるｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 15:58:45.32 ID:g1o+gVse]
- 内ももを引き締めたくてワイドスタンススクワットと>>1のサイトにのってる足をバタバタする奴を開始。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 18:04:44.42 ID:Q8YiCegC]
- >>959
土屋アンナの足みたいなの憧れる。
贅肉と筋肉は別物で、引き締めというか皮下脂肪少なくて、筋肉は程よくある感じじゃない？
マラソン選手みたいな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 01:46:15.13 ID:7d3Sy60R]
- 膝下の話が出たけど、みんな膝上と膝下の長さの比率ってどんなもん？
自分は膝下は長めでふくらはぎも標準なんだけど、膝上は短いし極太だしですごくアンバランスなんだよね
4ヶ月でふくらはぎは9cm減ったのに、太股は1.5cmしか減らなくてワロタ…ﾜﾛﾀ…
まだ気長に続けるしかないと分かってはいるけど、正直心折れそうだ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 01:50:47.32 ID:4/ybZLq3]
- ももが1.5しか減らない…じゃなくて、ふくらはぎ9センチ減がすごすぎるだけ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:10:13.28 ID:c5Wsa/x/]
- >>974
ダイエット全般に言えることだけど、目標達成したら止めてもいいような気がしてるから
心が折れそうになるのでは。
目標達成しても維持の為には同じことを死ぬまでやるんだということを意識してたら、
心が折れるとかそういう問題にならないのでは。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 13:04:34.62 ID:y5CTfrt6]
- >>974
ふくらはぎ９cm減を素直に喜んで、これからは太ももにより専念すると思えば良いんだよ。
９cm減すごく羨ましいぞ。おめでとう！
あと、もし差し支えなかったらどんな運動で減量に成功したのか
教えてもらえませんか？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 13:33:05.95 ID:/jqGk8PH]
- ふくらはぎ9cm減が気になって気になって何も手につかないよぉ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 15:16:27.06 ID:UEPWuNDV]
- 10キロ痩せてふくらはぎ1ミリも減らなかった自分が来ましたよｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:43:34.79 ID:7d3Sy60R]
- 974です
レスありがとうございます
元が太かったんで全身痩せて、特にふくらはぎだけ細くなった感じなんです
今は上半身標準〜ぽちゃ、膝上でぶ、膝下標準みたいなアンバランスさで…
目標達成してもいないですし、まだ継続してはいますが、太股はもうこれ以上痩せないんじゃ？と、心折れるというより以前に比べモチベが下がっている状態です
希望を持って引き続き頑張ってみます
やったのは食生活の改善と、ウォーキング、ストレッチ、ヨガ、マッサージです
少し前のレスに腰から歩くというのがありましたが、それと似たような感じで鳩尾から歩く感覚を意識してウォーキングをしています
ストレッチは、ヨガの前は準備体操を兼ねて入念に、マッサージ後には軽くする程度で
私はふくらはぎの浮腫が酷かったんですが、これには綿棒を使った風呂上がりのマッサージが一番効いたと思います
ありきたりなことを長々とすみません
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:01:46.51 ID:OA8Taw2p]
- ふくらはぎ9cm
何したらそうなった？ｋｗｓｋ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:02:14.64 ID:OA8Taw2p]
- ってリロード忘れてた死んでくる
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:30:57.87 ID:JaRvCbI1]
- >>980
綿棒を使ったマッサージ方法を教えて下さい
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:35:04.92 ID:2YuwHzy2]
- もしかして麺棒？それともマジで綿棒？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:42:52.34 ID:o2nq7r7G]
- 綿棒の尖った方で満遍なく太ももを刺激してください
1ヶ月も続ければモデル並みの細さになります
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 03:22:10.08 ID:+BxCxc18]
- 料理やお菓子作りに使う麺棒でしょ…
綿棒だとメイクや耳掃除にも使える小さいやつでしょ
あんなのでやったら
>>985みたいなことしたら簡単に折れるじゃんw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 06:33:16.92 ID:F904rPdE]
- >>985
綿棒？麺棒？とりあえず、足つぼ用の小さい棒でやってみます
ありがとうございました
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 07:20:45.58 ID:cqn5jMkg]
- >>985
麺棒だよね？
刺激するとは押したりする感じ？
- 989 名前：974 mailto:sage [2012/04/10(火) 08:45:27.74 ID:NwP4I0sQ]
- ああぁすみません
×綿棒
○麺棒
変換ミス申し訳ないです…
麺棒使ったマッサージは、手の代わりに麺棒を使うだけで、普通のマッサージと特に変わりないですよ
麺棒の両端を持って、下から上に引き上げる感じでゴリゴリ擦ってます
足首〜ふくらはぎは脂肪を押し潰す感じでジグザグに、これが浮腫んだ足にはすごく気持ちいいです
ネサフして見つけたので、ググってもらったほうが正確で分かりやすいと思います
説明下手で申し訳ない
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 10:52:38.61 ID:10KUfXAH]
- マッサージに痩身効果はほとんどないと思うけどな
単純に水が抜けるだけじゃないの？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 11:34:05.28 ID:n72Bas5T]
- マッサージする、しないで全然違うけどなぁ。
私はお風呂でのバタ足と麺棒ゴリゴリでかなり落ちたよ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:25:36.27 ID:10KUfXAH]
- >>991
バタ足という軽い筋トレしてるじゃんｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:59:52.65 ID:n72Bas5T]
- バタ足だけだと次の日必ず浮腫むから…
麺棒でマッサージするんだ。
なんか、ゴメン。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:40:22.39 ID:NS2LaXFP]
- 気にすんな
むくみだろうがなんだろうが、事実細くなってるんだからいいじゃないか
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 15:27:48.90 ID:79F+I7iA]
- マッサージは膝の裏とモモの付け根をグーっと押さえる奴と足をさする奴をやってるな。
リンパマッサージとかいうの。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:26:30.61 ID:cqn5jMkg]
- >>990
どうなんだろ。
でもふくらはぎを毎日マッサージしていたら、太ふくらはぎが結構細くなったよ
あと浮腫み難くなった
だから下半身痩せには、マッサージが効果的に思う
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:42:41.71 ID:KAb5wTlJ]
- 土屋あんなも凄い筋肉だし板野の足も筋肉だよね
でも何が違うんだろ？
ただの長さ？
高橋みなみも結構な筋肉だったよね。
同じグループでも前田の足はすらっとしてる。
何が違うんだろ？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:59:30.50 ID:a3sQ3RSN]
- >>997
もともとの体質って大きいよ
すごく運動しても筋肉全然つかない人もいれば
たいして運動してないのにすぐガチガチの筋肉ついちゃう人もいる
気をつければある程度防げるけど、ある程度の範囲
不公平と感じるかもしれないけど何もやらなくてもスラッとしてる人はしてる
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:40:54.70 ID:4Aw+Ip8J]
- なかなか筋肉つかないのは若い頃に運動して筋肉細胞を発達させなかったからでしょ
人種が違わない限り体質の差なんて誤差かと
不公平も何もブヨブヨの太ももは単なる怠慢の証
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:08:25.31 ID:ExA5TlFV]
- 1000ならみんな努力すれば絶対報われる足になるよ！（´∀｀）
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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