- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 14:45:34.31 ID:AIP1luMn]
- >>907 900です。
細いやないですか。
羨ましいです!
因みになにかされてますか？
太ももを細ももにする秘訣ありますか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 15:05:15.84 ID:VlOACLJC]
- >>910
しかし太もも、ヒップ以外は私の方が太い…
割と最近、立ち乙女や、以前このスレに動画が貼られてた
犬のおしっこのようなポーズやり始めました。
以前から継続的にやっていると言えば、ストレッチとごくごくたまにマッサージですね～
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:55:57.97 ID:zb+9xclA]
- ふくらはぎが随分とすっきりしてきたんだけど、実は結構なO脚だということが分かった。
左足は比較的真っ直ぐ、右足が少し湾曲してて、左足よりも脂肪と筋肉が外側について横に拡がってみえる感じ。
というか実際に計ってみたら太股2cm、ふくらはぎ1.5cmも左右で差があった…
歩き方を見直して、もっと右足の内側の筋肉を鍛える運動すれば少しはマシになるかな？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:58:58.68 ID:AIP1luMn]
- >>911 ふくらはぎは夕方には浮腫んで2cmくらいふえてしまいますが、ヒールを履き出したら細くなりました。
なるほど!
すごく参考になります。
911さん目指してがんばります!
成功するまでこちらにお邪魔する予定です。
ダイエット初心者ですが、また是非アドレスよろしくお願いします!
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 00:13:57.99 ID:jHuYGsHZ]
- ふくらはぎ35→33.5
太もも50→47になった。
私はつま先の向き内側から外側にした。
(つま先が外側を向いているのが正しい歩き方なんですよ)
歩き方直して１ヶ月半で特に運動する時間は設けてない。
しかしせめて30㎝にはならないとーあー
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 01:17:55.50 ID:lcq+KL50]
- >>38のやつって上げてる足より支えにしてる足のが遥かにキツイ。
だから先にやった方はお尻当たり対したことないけど後でやる方の足は既に支えとして使ってるからキツい。あたしだけ？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 08:03:45.69 ID:wByDP+5K]
- >915
支えてる方の足がきついなら、何か姿勢が間違ってるんだと思うよ
間違った姿勢でやっても効かないし、変なところに筋肉がつくとおもう
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 08:47:33.31 ID:Pmmxb50H]
- >>908
マッサージがくすぐったくてできない人はストレッチやるといいと思う。
脚の裏が伸びるだけでかなり違うし、股関節伸ばせばリンパの流れも良くなってむくみも軽減される…と信じてる。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 08:57:59.54 ID:eulR1jDm]
- みんなは太ももどんな形してる？
あたしは付け根だけポッコリ太くなってる。
だからショーパンを履くと足細いねって言われるんだけど
本当は身長148㎝ふともも47㎝(体重は39㎏)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 12:52:39.58 ID:KtwErlf0]
- とりあえず３㌔～５㌔のジョギング＋２０ｍくらいの距離を全力ダッシュ１０本
それでアホみたいに痩せるよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:19:47.47 ID:ZEnqmeOk]
- >>919はやっつけ風に聞こえるかもだけど、一番効率のよい鍛え方なんだよね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:14:46.17 ID:7UUSoZSe]
- >>918 私もそのタイプだ。
周りには細いといわれるけど実際のところ、見えてないところは見えてるところ＋8くらい太い。
友人騙してる気分になって罪悪感わく。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 20:36:50.79 ID:1QEpuTk6]
- モモの前の部分にかなり贅肉があるんですが、どんな運動などがいいとかありますか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:33:41.37 ID:+uv3XfL8]
- >>919
ほとんどのデブは走れないし
膝や足首を傷めたり太ももの肉離れのリスクが高いだろ
心臓にも悪いし
デブは真似しない様に
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 03:43:11.85 ID:xkJEI07u]
- >>922
膝立てして手は前に真っ直ぐ伸ばしてそのまま息はきながら後ろに体重をかければ腹筋にも膝の上全体にもきくからいいよ。
文字でいうとＺみたいなかんじ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 05:51:46.34 ID:rjUb88bj]
- ＡＫＢのともちん、常に爪先立ちが癖になってるみたい
だけどふくらはぎの筋肉ハンパない
やっぱり爪先立ち、良くないんだねー
足首細くしたいからっていつも高いヒールはいてる子もふくらはぎ張ってる
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:53:34.70 ID:F+MshYIS]
- >>924
なるほど！有難うございます。今、出先なので帰ったらやります。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:17:22.99 ID:j7qLFMUd]
- >>916
え…そうなんですか？
動画見た通りやってたと思ったけどあたしだけなのか…orz
そしたら手でささえるようするのか？手が辛くなるとかもないんですか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 13:02:56.24 ID:c7FR4cAH]
- >>927
いや、普通に考えて動かした後で支える足の方が長く負荷かかるんだから、しんどくなるよ
>>915をよく読めば解る
なんか平等っぽくないから、私は左の脚力が弱いので、左から上げている
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:16:12.95 ID:mDOdQaPR]
- 171ｃｍ47cm37cm
ふくらはぎぱねー筋肉おい
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:21:22.41 ID:iwWIGHib]
- >>38の動画のシリーズでついでに腹筋のトレーニングのやつもやってみたけど、間接的にフェイスラインに効きそうな気がすごいする
続けるしかないな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 10:45:20.16 ID:PbSaJxe3]
- 貧乏ゆすり地味に効く
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 10:57:48.81 ID:d6Pw+fc+]
- ふくらはぎの垂水はどうしたらいいですか？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 11:11:32.72 ID:gPQyfVNR]
- 石走る垂水の上のさわらびの萌え出づる春になりにけるかも 志貴皇子
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:44:36.09 ID:qMv3wCPA]
- ねえ、
定期的に現れる>>38の動画押しの人って本人なの
すすめ方とか同じだし気がついてるのかな
気持ちわるいわ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:10:54.95 ID:PCbzywAh]
- 最近足ぱかを始めたのですが、太ももに負荷がかかっているという感覚がなく、下腹部がぷるぷるします。
ゆっくり息を吐きながら開いて、ゆっくり息を吸いながら閉じているのですがやり方はあっていますか？
教えてください。よろしくお願いします。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:14:30.01 ID:fF7Wkmyv]
- >>934
その動画ってヒップアップの超基本のエクササイズでしょ
一回見れば覚えられるような内容だし、誰も得しなくない？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 23:00:12.19 ID:Eipu+uiA]
- >>934
動画アップした人が得する理由があるならぜひ教えて欲しいwww
もっと視野を広くした方が良いよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 00:55:29.21 ID:bAJxkKvj]
- なんだ、ステマ厨の学生さんか
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 01:14:34.00 ID:X4rcxWVS]
- >>934
文体まで覚えてるの
きもちわるいわ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 02:39:04.53 ID:DAw1L9Zg]
- 前ももだけパーンと太っている。立ち方歩き方が歪んでいるらしいから
骨盤矯正する、と以前書いたんだが
あれから１ヶ月、脚痩せてきた
近所の整体でほぼ毎日矯正してる
運動はしてない
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 03:14:16.48 ID:fYWSeeeM]
- >>940
近所の～って書いてるから激安なの？
普通のとこならほぼ毎日なんていけない
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 10:11:41.80 ID:B8KymhOn]
- 乙女を初めてやったら、体が硬くて踵でお尻を叩けないんですが、
それでも なるべく踵をお尻に近付けるようにして、続けていけば大丈夫ですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:09:38.58 ID:HOEKjEw6]
- だんだん付くようになるから、少しずつでもやらないよりいいよ。
もも裏に肉がありすぎると邪魔で乙女出来ないよねw
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:25:37.58 ID:dDYEezf3]
- えー みんな棒みたいな足目指してるの～？
私は板野友美の足とかすごい好き
細いのに筋肉もりもりって最高だよ
私はあんな感じ目指してるけどね
だよん先生だって筋肉もりもりだからエロいのに。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:39:58.02 ID:3A3f+So3]
- 板野友美の足とか絶対なりたくないわｗｗ
AKBなら篠田か前田がいいな。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 17:50:30.62 ID:bJt2ebki]
- ふくらはぎ27cmなのに太ももの50cm
笑っちゃうわよおかしくてｗｗｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 20:46:02.79 ID:B8KymhOn]
- >>943
ありがとう。
昨日は全然出来なかったけど、今日踏み台昇降してから乙女やったら
体がほぐれてきたのか、今日はお尻に踵がつきました。
回数少しずつ増やしてがんばります。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 03:44:15.48 ID:hFO4XPJz]
- 足太い人って寝る時、足曲げて寝てる？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 07:49:13.76 ID:ldfXPQRl]
- 気温低い日になりやすいんですが歩いたり走り続けたら脚が半端なく痒くなります。一度ストップし時間が経過しなきゃ直りません。その痒さがイライラ通り越し頭おかしくなるくらいです。かきむしると内出血でしばらく痣が残る。小さいときからなんですが改善策ありませんか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 08:07:07.85 ID:+iHtAZK+]
- ただのシモヤケじゃない？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 08:24:22.78 ID:88IrxIDp]
- >>949
１ 普段から運動不足の人だと血行が良くなって痒くなる
→運動を続けることで段々慣れる
２ 空気が乾燥してるので皮膚の皮脂膜などが薄くなり
風や冷たい空気で刺激を受けやすく痒くなる
→保湿クリームなどで保護
３ ウエアが皮膚を刺激するので痒くなる
→ウエアを変える・静電気が起きにくいものにする
４ 温熱じんましんwww.jinmasin.com/mt/archives/2006/03/post_7.html
→病院で治療
小さい時からなら温熱じんましんじゃないかな？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 10:27:09.15 ID:G4R43vEH]
- 気温の低い日っていうと、寒冷蕁麻疹かなぁ
いずれにしろ蕁麻疹の類いだと思う
似たような症状で皮膚科行って漢方薬貰ってきたけど、1ヵ月しないで収まったよ
痒いとジョギングどころじゃなくなるし、早めに診てもらったほうがいいと思うな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 12:00:07.12 ID:ldfXPQRl]
- >>951１番＋冷え性です。写真の症状例見るとよく似てます。URLまで貼ってくださりありがとうございます。
>>952本当に気が散ってしまい運動するの大変です。プールの中でばた足をやり過ぎてもなったりします。私も漢方もらいにいきたいと思います。ありがとうございました。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 15:32:03.09 ID:N15Jh02H]
- 板野ともみの足ってどうして筋肉ついてるんだろ
みんな同じダンスしてるから同じように筋肉つきそうだなのに
一人だけだよね。特徴のある足。
あのくらい筋肉あれば代謝もよくてちょっと食べても太らないだろうけどね。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 18:07:33.32 ID:LKSikZDQ]
- この板で整形マシーンを例に出すの辞めて欲しい
脚にも薬剤打ちまくってるにきまってんじゃん
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:15:10.75 ID:E76Wytw0]
- 板野の足と言われても正直よくわからない
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 03:40:52.30 ID:0QNIUbXP]
- 短足で見てらんない脚だよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 10:54:59.92 ID:cLzpr7eo]
- >>38
３日ほどやってみた。
166cm/51kg/体脂肪22%/太もも51cm/ふくらはぎ31cm
→太もも50cm(むくみとか測り方によるのかもしれないけど)
下半身デブで特に太ももがヒドイんだけど、これめっちゃ効くね。
ゆっくりやると、筋肉が動いてるのが分かる。
テレビ見ながら出来るし、続けられそうだ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 16:07:49.38 ID:ZXv6GxEk]
- 土屋アンナの足みた？すっごい筋肉だった
引き締める＝贅肉を筋肉にするって事だよね
あと、西山まきだっけ？顔腫れてるモデルみたいな人。あの人も細いのにふくらはぎの
筋肉凄かった。あれは鍛えてるのかな
それとも普通に暮らしてるだけであのくらいもりっとしたのかな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 16:08:37.04 ID:wyuRVPz2]
- 万人に効くかは分からないのだが、SM用のボンテージテープをふとももにきつく巻きつけて一週間過ごすだけで3～5センチ細くなった。
通勤通学で長距離歩く人は特に効くと思う。
ちょっと汗でかぶれるのと、万が一人に見られたらアウトなのを除けば最高。
まぁ無難にバンテージとかテーピングで同じことやった方がいいのかもしれないけど。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:27:26.24 ID:LwPPrfiw]
- >>960
昔ビデオテープ体に巻きつけるっての流行ったよね。子供だったから良く覚えてないけど確か体に悪いとかって結論になってなかったっけ？違ってたらごめんね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 19:23:26.64 ID:o9f6Oif9]
- パフュの足が理想なんだけどあれ筋肉やっぱすごいんだよね？でも見た目にゴツさ無いしスラッとして見える…。膝下長くなりてぇ…38cmしかない。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:27:48.85 ID:7GthGd+l]
- >>962
膝下33センチしかない私からすれば37センチはうらやましいんだな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:39:19.62 ID:Rp2F+xoW]
- 板野の脚、芸能人の中では短くて太く見えるんだけど、
サマンサタバサの入社式のゲストとして
新入社員と並んで写ってる画像だと一番脚が細く見えた。
痩せたのかな？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 22:02:31.28 ID:wyuRVPz2]
- >>961
うーん。それはビデオテープの材料とかの問題なんじゃないかなぁ。
まぁ言うまでもなく体にはよくないと思うよ。コルセットとかと同じで。
あくまで短期間で細くする必要がある人とか運動が長続きしない人とか向け。
もともとラップでやってたんだけどずり落ちてくるんだよね。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:02:36.48 ID:fcHoL251]
- 田舎にもSM屋さんあるかなあ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:11:12.27 ID:1WboV2Y7]
- Ｓの方だけど興味あった私は通販で買ってみよう。確か安かったはず
あまり汗かかないから、ジョギングのサポーター代わりになるかもｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:29:00.29 ID:8C/9snzw]
- 誰の足が理想とかそんなん知らないし
その理想になるためにどんな事してるのってスレだからageでもsageでもウザ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:58:30.73 ID:ZXv6GxEk]
- ↑が一番ウザイ
ただ文句言うだけのデブスゴリラ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 02:26:57.49 ID:9jMvHdhd]
- Perfumeも板野も脂肪溶かす注射打ってるからここで語るのは論外
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 10:00:51.95 ID:2rnBvJRS]
- >>966
amazonで買えるよ。
ただ900円くらいするからコストパフォーマンスは良くないけど。
ラップを巻いてその上から100均のサポーター（ひじ用とかきつめのもの）をするという手もあるよ。
細いズボンも入るようになるから、一時的にでも足が細くなった気になるｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 15:58:45.32 ID:g1o+gVse]
- 内ももを引き締めたくてワイドスタンススクワットと>>1のサイトにのってる足をバタバタする奴を開始。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 18:04:44.42 ID:Q8YiCegC]
- >>959
土屋アンナの足みたいなの憧れる。
贅肉と筋肉は別物で、引き締めというか皮下脂肪少なくて、筋肉は程よくある感じじゃない？
マラソン選手みたいな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 01:46:15.13 ID:7d3Sy60R]
- 膝下の話が出たけど、みんな膝上と膝下の長さの比率ってどんなもん？
自分は膝下は長めでふくらはぎも標準なんだけど、膝上は短いし極太だしですごくアンバランスなんだよね
4ヶ月でふくらはぎは9cm減ったのに、太股は1.5cmしか減らなくてワロタ…ﾜﾛﾀ…
まだ気長に続けるしかないと分かってはいるけど、正直心折れそうだ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 01:50:47.32 ID:4/ybZLq3]
- ももが1.5しか減らない…じゃなくて、ふくらはぎ9センチ減がすごすぎるだけ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:10:13.28 ID:c5Wsa/x/]
- >>974
ダイエット全般に言えることだけど、目標達成したら止めてもいいような気がしてるから
心が折れそうになるのでは。
目標達成しても維持の為には同じことを死ぬまでやるんだということを意識してたら、
心が折れるとかそういう問題にならないのでは。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 13:04:34.62 ID:y5CTfrt6]
- >>974
ふくらはぎ９cm減を素直に喜んで、これからは太ももにより専念すると思えば良いんだよ。
９cm減すごく羨ましいぞ。おめでとう！
あと、もし差し支えなかったらどんな運動で減量に成功したのか
教えてもらえませんか？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 13:33:05.95 ID:/jqGk8PH]
- ふくらはぎ9cm減が気になって気になって何も手につかないよぉ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 15:16:27.06 ID:UEPWuNDV]
- 10キロ痩せてふくらはぎ1ミリも減らなかった自分が来ましたよｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:43:34.79 ID:7d3Sy60R]
- 974です
レスありがとうございます
元が太かったんで全身痩せて、特にふくらはぎだけ細くなった感じなんです
今は上半身標準～ぽちゃ、膝上でぶ、膝下標準みたいなアンバランスさで…
目標達成してもいないですし、まだ継続してはいますが、太股はもうこれ以上痩せないんじゃ？と、心折れるというより以前に比べモチベが下がっている状態です
希望を持って引き続き頑張ってみます
やったのは食生活の改善と、ウォーキング、ストレッチ、ヨガ、マッサージです
少し前のレスに腰から歩くというのがありましたが、それと似たような感じで鳩尾から歩く感覚を意識してウォーキングをしています
ストレッチは、ヨガの前は準備体操を兼ねて入念に、マッサージ後には軽くする程度で
私はふくらはぎの浮腫が酷かったんですが、これには綿棒を使った風呂上がりのマッサージが一番効いたと思います
ありきたりなことを長々とすみません
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:01:46.51 ID:OA8Taw2p]
- ふくらはぎ9cm
何したらそうなった？ｋｗｓｋ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:02:14.64 ID:OA8Taw2p]
- ってリロード忘れてた死んでくる
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:30:57.87 ID:JaRvCbI1]
- >>980
綿棒を使ったマッサージ方法を教えて下さい
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:35:04.92 ID:2YuwHzy2]
- もしかして麺棒？それともマジで綿棒？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:42:52.34 ID:o2nq7r7G]
- 綿棒の尖った方で満遍なく太ももを刺激してください
1ヶ月も続ければモデル並みの細さになります
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 03:22:10.08 ID:+BxCxc18]
- 料理やお菓子作りに使う麺棒でしょ…
綿棒だとメイクや耳掃除にも使える小さいやつでしょ
あんなのでやったら
>>985みたいなことしたら簡単に折れるじゃんw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 06:33:16.92 ID:F904rPdE]
- >>985
綿棒？麺棒？とりあえず、足つぼ用の小さい棒でやってみます
ありがとうございました
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 07:20:45.58 ID:cqn5jMkg]
- >>985
麺棒だよね？
刺激するとは押したりする感じ？
- 989 名前：974 mailto:sage [2012/04/10(火) 08:45:27.74 ID:NwP4I0sQ]
- ああぁすみません
×綿棒
○麺棒
変換ミス申し訳ないです…
麺棒使ったマッサージは、手の代わりに麺棒を使うだけで、普通のマッサージと特に変わりないですよ
麺棒の両端を持って、下から上に引き上げる感じでゴリゴリ擦ってます
足首～ふくらはぎは脂肪を押し潰す感じでジグザグに、これが浮腫んだ足にはすごく気持ちいいです
ネサフして見つけたので、ググってもらったほうが正確で分かりやすいと思います
説明下手で申し訳ない
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 10:52:38.61 ID:10KUfXAH]
- マッサージに痩身効果はほとんどないと思うけどな
単純に水が抜けるだけじゃないの？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 11:34:05.28 ID:n72Bas5T]
- マッサージする、しないで全然違うけどなぁ。
私はお風呂でのバタ足と麺棒ゴリゴリでかなり落ちたよ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:25:36.27 ID:10KUfXAH]
- >>991
バタ足という軽い筋トレしてるじゃんｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:59:52.65 ID:n72Bas5T]
- バタ足だけだと次の日必ず浮腫むから…
麺棒でマッサージするんだ。
なんか、ゴメン。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:40:22.39 ID:NS2LaXFP]
- 気にすんな
むくみだろうがなんだろうが、事実細くなってるんだからいいじゃないか
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 15:27:48.90 ID:79F+I7iA]
- マッサージは膝の裏とモモの付け根をグーっと押さえる奴と足をさする奴をやってるな。
リンパマッサージとかいうの。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:26:30.61 ID:cqn5jMkg]
- >>990
どうなんだろ。
でもふくらはぎを毎日マッサージしていたら、太ふくらはぎが結構細くなったよ
あと浮腫み難くなった
だから下半身痩せには、マッサージが効果的に思う
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:42:41.71 ID:KAb5wTlJ]
- 土屋あんなも凄い筋肉だし板野の足も筋肉だよね
でも何が違うんだろ？
ただの長さ？
高橋みなみも結構な筋肉だったよね。
同じグループでも前田の足はすらっとしてる。
何が違うんだろ？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:59:30.50 ID:a3sQ3RSN]
- >>997
もともとの体質って大きいよ
すごく運動しても筋肉全然つかない人もいれば
たいして運動してないのにすぐガチガチの筋肉ついちゃう人もいる
気をつければある程度防げるけど、ある程度の範囲
不公平と感じるかもしれないけど何もやらなくてもスラッとしてる人はしてる
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:40:54.70 ID:4Aw+Ip8J]
- なかなか筋肉つかないのは若い頃に運動して筋肉細胞を発達させなかったからでしょ
人種が違わない限り体質の差なんて誤差かと
不公平も何もブヨブヨの太ももは単なる怠慢の証
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:08:25.31 ID:ExA5TlFV]
- 1000ならみんな努力すれば絶対報われる足になるよ！（´∀｀）
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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