- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 08:47:45.48 ID:+hF9WFCG]
- >>847
なるほど。産後ならまた身体が変わりそうですものね。
>>844
154cm45kgで53cmってことですか？
でも多分そのぶん脹ら脛が細かったり上半身細かったりするんでしょうね～。自分44kg時代(っつっても高1)太股45cmで脹ら脛31cmだったんで太股は減りやすいけど脹ら脛しぶといタイプです…
お互い頑張りましょう!
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 08:49:17.00 ID:+hF9WFCG]
- >>847
ごめんなさい。産後、だと言い方違うか…。失礼を致しました。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:50:52.92 ID:XNMFdIH9]
- 保守
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 11:28:47.08 ID:yRiHHXCx]
- 153cm/41kg 19/30/44
足ぱかや乙女 サイドランジ等継続中、3ヶ月目
ここ2,3週間どこかのスレで紹介されていた
「即効脚やせ 美脚骨気(マッサージ)」と
「仰向けになって膝を曲げお尻を上下させるトレーニング」を追加したら、明らかにズボンが緩くなった！
3ヶ月前のサイズ不明で参考にならないかも知れないが…
長文申し訳ない。
太ももの測定場所って付け根当たりの一番太いところでOK？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 16:40:51.27 ID:pMllEgOx]
- 先日、東京に出張３日いってきて、仕事遊び含めとにかく歩きっぱなしでしたが
万歩計が、毎日２万歩越えで驚愕。グルメ三昧だったけど
太ももが－3cmで歓喜したわ。都会の人の方が運動量多いなあと実感しました。
田舎じゃ、100ｍ行くのもすべて車だからねｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:07:31.01 ID:99+vAHYr]
- >>38
ありがとう
まだ一週間くらいだけど、もも1センチ減って47cmに、垂れた尻も少しマシになってた
この調子なら近い将来ピタッとしたボトムスが履ける気がしてきた
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:06:49.05 ID:+OA6WCC0]
- そんな変わるもんなのか。
自分セルライトが多いからか、全然変わってる気がしないw
太ももの内側ぶよぶよだけど、どうにかならないかな。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:12:03.27 ID:AhBZ1cqx]
- >>854
> セルライトが多い
= 脂肪が多いだけ。
やるべきことは、食事制限して有酸素運動と筋トレ(スクワット等)。
上半身は痩せてるなら上半身の筋トレもしっかりする。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:24:21.59 ID:HPpUO/2S]
- >>852
あれで空気きれいならいいんだがｗ
ぶよぶよって全然運動つか努力してないよね
と、筋トレジョギングして足ガチガチだけど太い私がイヤミ言いました
脂肪筋肉ミックスタイプは辛いよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:52:28.95 ID:U3XqK6kr]
- 動かしてるところに脂肪は付きにくい、とおもう
今日アルゼンチンタンゴの基礎レッスン1回受けたら
背面全部筋肉痛になった
そして太ももと尻は１ｃｍ減っていた…
後ろ向きに綺麗に歩くってだけでどれだけ筋肉使うんだ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:41:24.53 ID:ZAU8fSnw]
- うつ伏せに寝て、足を大きく開く。
膝を曲げて、両踵を合わせる。
踵をぐっと押しあう・力を抜くを繰り返す。
これもも裏にすごいくる。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:28:35.22 ID:JsjSK88o]
- 私も>>38の脚を後ろに蹴り上げる運動だけしばらくやってたら、たるんでた尻と腿の境目がはっきりしてきた。
太もも減らしてきれいにショーパン履きたい…
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:46:01.73 ID:PcRxPXB6]
- >>858
？？よくわからん？
踵はどこでくっつけるの？尻の上？裏に……効くかあ？
股関節は痛いがやり方勘違いしてるかも
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:04:46.28 ID:ZAljZkqq]
- >>860
説明下手ごめん。
うつぶせで、足裏が天井向く様に膝を曲げるという事。
足を大きく開いてるから左右の踵つけやすいと思うんだけど。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:55:24.99 ID:FhDUWfyV]
- >>858
いいね！やってみる！
このスレ９くらいから居るけど、ようやく要は脚裏と結論が出たね
30代になったらどんどんケツたるむから、>>38は出来るだけやった方がいいよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:43:13.66 ID:cve+qHwj]
- 身長148～49 体重45～47の繰り返し 太もも52cm ふくらはぎ33cm
……太ももとふくらはぎマイナス10cmぐらいして標準かな？
ため息出るよ…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:48:23.55 ID:ZAljZkqq]
- >>861続き。
踵つけるのは、自然に踵にぐっと力を入れやすいその位置で。
尻上じゃない方がもも裏にくる様な。
後、足裏天井は例えで、踵押す時足裏を天井向けろって意味ではない念の為。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:06:09.81 ID:Z/RsRmc0]
- >>857
冬の間、ほぼ毎週アイススケートしにいって後ろ向きに滑るやつやってたら同じように背面っていうか体の裏側が筋肉痛になった。
自分も1カ月で太もも3cmくらい減ったよ。
体重も減ったし楽しかったから続けたいけど、田舎だからスケートリンクは冬の間しかやってないなんだよなぁ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 17:45:23.55 ID:FhDUWfyV]
- よし、じゃあ後ろ歩きだな！早朝か夜に…
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:52:17.11 ID:zgqNKF4x]
- テラ不審者
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:09:09.34 ID:/OuEQqzJ]
- >>864
ありがとう
上へ上へなのか？って思ってたから尻ら辺で合わせるのかなって考えたんだけど
じわじわ下へ下げていったら裏が伸びる位置が分かった気がするよ丁寧にありがちょ
お互い頑張ろうず
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:10:23.41 ID:/OuEQqzJ]
- >>866
ふいたｗスケートだからこそ使ってる筋肉なんじゃないのかｗｗ
でも和んだよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:13:51.19 ID:Ruj7dWvK]
- >>866
頭打つなよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:03:12.52 ID:cbUtrfnI]
- エグザイルがランニングマシンを後ろ向きでやってたの思い出した
使用方法として良いのか知らないけど
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 09:27:57.82 ID:SSp84BKE]
- 筋トレ的観点からいうと、まずやるべくはスクワット。
大体四頭筋と大臀筋が鍛えられる。
ワイドスタンスですることで内転筋も鍛えられる。
ただ確かに太腿の裏のハムストリングには余り効かないので、そこは別の運動が必要。
ジムに行くのならレッグカールマシンを使えばいい。
家だと、バランスボールを使うやつが効くと思う。
takutore.com/ball/ball18.html
このスレの乙女ってのも効くとは思うけど、幾ら女性でも負荷軽過ぎじゃないかと思う。
ぶら下がれるところがあったらぶら下がりながらやればそれなりに効くかな。
ぶら下がり健康器に手にストラップ捲いてやると落ちる危険も無く長く続けられる。
背筋も伸びていいと思う。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:13:44.21 ID:SRa8o1gd]
- 歩き方直したら少し細くなった
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:42:57.37 ID:lqCdkVM1]
- 腰から歩くってどういう感覚？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:35:41.94 ID:ihdz+TdH]
- >>874
歩幅を限界まで広げて歩いてみると腰から動かしてる感じするよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:36:09.24 ID:q01HJHGx]
- 乙女とかすると右膝が痛いんだけど、そのせいで歩き方も右脚がたぶんおかしい。
普通に生活してる分には痛くないし、でも痩せたいから運動もしたい。
どうしたらいいんだ…。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:23:03.15 ID:HgTjruEb]
- >>876
膝が痛くない運動を探すしかないね。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:04:29.83 ID:wmnjrYBe]
- >>38をやってる方に質問なんですが大体何セットくらいやってますか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:18:20.13 ID:qBkX+4Ep]
- >878
あまり運動してない人だと30回もやったら足が上がらなくなると思うけど
個人差もあるから、とりあえず一度何回できるかやってみたらいい
限界数を10の単位で切り上げして、
10回ワンセットで30秒くらいの休憩入れて限界数までやればいいよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:36:15.70 ID:wmnjrYBe]
- >>879
有難うございます。それで試してみます！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:20:14.23 ID:jjhI0xYr]
- 女の人なら、ふくらはぎの一番太いところが大体何センチからならスカートはいても許せますか？
大体でいいので教えて下さい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:25:49.33 ID:bVIBabmE]
- >>881
身長によるからその質問不毛だよ
自分写メして見たら客観的に解る。鏡は脳内補正入るから本当ではない
後ろ歩きは前に歩くより３倍の効果があると昔聞いた
乙女は立ってやるとハムに利くよ。軸足が片足になるから負荷もかかるし
ちょっとしんどいしバランス感覚必要
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 19:42:40.50 ID:BN8WTjvG]
- >>881
許されるかどうかはおいといて綺麗に見えるのは
150 30cm
160 31cm
170 32cm
くらい？
実際は＋2cmくらいは許容範囲かと
あと形も重要
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:21:16.15 ID:Mfcn/Chv]
- 35cm あったら、驚く。
183cm/82kg の自分(男)が 35cm だから。太ももは 57cm。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:16:01.08 ID:cOxp21qh]
- 男と女は脂肪量が全く違うじゃん
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:14:19.52 ID:QjbHsG8F]
- 乙女本気でやるときつい
太股の裏がピクピクするよ
効いているんだね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:25:17.58 ID:n58XBm2a]
- >>885
脂肪付きやすい部分も違うしね
男は太っても腹中心に脂肪付くハンプティダンプティ体型が多い
でも男性でも電車で座ってる人見ると、そんなデブじゃないのにふとももむっちりしてる人も結構
いることに気付いた
女性より脚に肉付かない傾向にあると思ってただけに意外だった
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 01:52:26.66 ID:bWUnsvDH]
- 脚の筋肉の付き方がおかしいのは
歩き方に問題があったのか
腰から歩くってどんなや…
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 01:52:59.69 ID:bWUnsvDH]
- 脚の筋肉の付き方がおかしいのは
歩き方に問題があったのか
腰から歩くってどんなや…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 01:54:27.44 ID:4PEBLfTy]
- マッサージって意味あるの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 04:17:16.17 ID:Y7oyOzOa]
- >>889
頭が天井から引っ張られてるように背筋を伸ばして、足の付け根が腰の下ではなくヘソのすぐ下にあるように意識。
一番大事なのは、膝下をちょこちょこ動かすのではなく、太もも全体を使って歩くこと。ヒールやパンプスは論外。スニーカーで「のびのび」と歩け！＊これ重要
正しく歩けば腹筋、背筋もしなやかになりますよ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 11:07:39.78 ID:bWUnsvDH]
- >>891
ありがとうございます！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 14:11:54.65 ID:f9OTC8GX]
- >>891
ほとんどの日本人女性は膝下チョコチョコ歩きだよねｗ
難しい人は背筋伸ばして大股歩きするだけでも違うよ。ヒップアップします
ヨガもオヌヌメ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 18:19:12.41 ID:BaEG2sUF]
- 小さい子どもと一緒に歩くと、大股歩きができない…
大股に代わるいい歩き方ないかな。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 20:14:55.78 ID:Ah2/+Gdy]
- バーリーバーリー筋肉ふーとーいーあーしー
なるほどー！
なるほどー！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 01:59:14.21 ID:PJoLJsxB]
- >>894
ベビーカーで大股歩きしてるわｗ３歳まではイケる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:27:37.93 ID:nNabvZjG]
- 自分は子供抱いて大股歩き。
まだ10キロだからなんとかいける。
- 898 名前：894 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:02:02.78 ID:6jvjniY+]
- 4歳なのだ。。。
大股歩きすると、子どもを微妙に走らせることになるｗ
子どものほうが痩せていきそうなのだ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:07:03.78 ID:tqKhc0Ki]
- ベビーカー突進は怖いのでなるべく人の少ない広い道でお願いします。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:21:23.55 ID:8bKCBIPG]
- 身長158 体重47 ウエスト61 ヒップ86 太もも52 脹ら脛30 足首18
このアンバランスをなんとかしたいです。
最近足ぱかとワイドスタンススクワットをやり始めました。
そのほかにお勧めがあったら是非教えてください!
また、この体型だと太ももはどれくらいがベストでしょうか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:44:09.27 ID:PJoLJsxB]
- >>898
４歳なら幼稚園入ってないの？その間に歩けばいいんじゃ
出来ない理由ばかり作ってると痩せないよ
乳児幼児持ちでも早起きしてジョギングしてるママだってたくさんいる
>>899
ど田舎で誰も居ないから大丈夫だ問題ない
今日は子供預かって貰えたから、巨大な坂をウォーキングしてきた
ヒップを意識すると必然的にハムに利く
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:50:15.18 ID:PJoLJsxB]
- >>900
ゴキブリ体操。正直この体操の効果、侮っていた
見た目笑えるが不思議と細くなる
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 05:31:48.05 ID:TQXu8pi2]
- 毎日有酸素運動、お風呂に浸かる。
お風呂あがりに麺棒マッサージ。
たま～に骨盤体操。
あと家にいるときはメディキュットはいてる。
私はこれらが一番効果あったなー
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 07:15:41.03 ID:1s7fi8h4]
- >>903
自分もお風呂上がりに麺棒＆骨盤枕やってます
だんだんスッキリしてきました！
マッサージはやはり大事かな
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 09:17:40.96 ID:AIP1luMn]
- >>902-904
ありがとうございます!
今日から実践してみます。
助かりました。
メディキュットずっと気になっていたので早速購入します!
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:01:09.84 ID:tOR48dYi]
- 毎日有酸素運動っていうのが一番ハードル高いんだよなぁ。。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:27:40.16 ID:VlOACLJC]
- >>900
スペック似てるｗ
身長158 体重47 ウエスト63 ヒップ84 太もも47 脹ら脛34 足首19
加えて短足なもんだから、ショーパンとか履くと見た目がヤバイ・・・
メディキュット持ってるけど私は特に効果感じなかったな。
測ってはないから、多少は変わってたのかもしれないけど。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:32:23.74 ID:Sxk1TbSE]
- マッサージが嫌い過ぎる
痛くすぐったいというか、とにかくくすぐったい
有酸素や筋トレする方がいい…案の定脚はごつい
ちょっとずつでも始めて慣れたい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 14:44:43.46 ID:3Ey5nH5V]
- 膝上ばかりが気になっていたのだが、ふと太腿裏をみたらボコボコでひどかった…
なんとかしたい！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 14:45:34.31 ID:AIP1luMn]
- >>907 900です。
細いやないですか。
羨ましいです!
因みになにかされてますか？
太ももを細ももにする秘訣ありますか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 15:05:15.84 ID:VlOACLJC]
- >>910
しかし太もも、ヒップ以外は私の方が太い…
割と最近、立ち乙女や、以前このスレに動画が貼られてた
犬のおしっこのようなポーズやり始めました。
以前から継続的にやっていると言えば、ストレッチとごくごくたまにマッサージですね～
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:55:57.97 ID:zb+9xclA]
- ふくらはぎが随分とすっきりしてきたんだけど、実は結構なO脚だということが分かった。
左足は比較的真っ直ぐ、右足が少し湾曲してて、左足よりも脂肪と筋肉が外側について横に拡がってみえる感じ。
というか実際に計ってみたら太股2cm、ふくらはぎ1.5cmも左右で差があった…
歩き方を見直して、もっと右足の内側の筋肉を鍛える運動すれば少しはマシになるかな？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:58:58.68 ID:AIP1luMn]
- >>911 ふくらはぎは夕方には浮腫んで2cmくらいふえてしまいますが、ヒールを履き出したら細くなりました。
なるほど!
すごく参考になります。
911さん目指してがんばります!
成功するまでこちらにお邪魔する予定です。
ダイエット初心者ですが、また是非アドレスよろしくお願いします!
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 00:13:57.99 ID:jHuYGsHZ]
- ふくらはぎ35→33.5
太もも50→47になった。
私はつま先の向き内側から外側にした。
(つま先が外側を向いているのが正しい歩き方なんですよ)
歩き方直して１ヶ月半で特に運動する時間は設けてない。
しかしせめて30㎝にはならないとーあー
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 01:17:55.50 ID:lcq+KL50]
- >>38のやつって上げてる足より支えにしてる足のが遥かにキツイ。
だから先にやった方はお尻当たり対したことないけど後でやる方の足は既に支えとして使ってるからキツい。あたしだけ？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 08:03:45.69 ID:wByDP+5K]
- >915
支えてる方の足がきついなら、何か姿勢が間違ってるんだと思うよ
間違った姿勢でやっても効かないし、変なところに筋肉がつくとおもう
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 08:47:33.31 ID:Pmmxb50H]
- >>908
マッサージがくすぐったくてできない人はストレッチやるといいと思う。
脚の裏が伸びるだけでかなり違うし、股関節伸ばせばリンパの流れも良くなってむくみも軽減される…と信じてる。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 08:57:59.54 ID:eulR1jDm]
- みんなは太ももどんな形してる？
あたしは付け根だけポッコリ太くなってる。
だからショーパンを履くと足細いねって言われるんだけど
本当は身長148㎝ふともも47㎝(体重は39㎏)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 12:52:39.58 ID:KtwErlf0]
- とりあえず３㌔～５㌔のジョギング＋２０ｍくらいの距離を全力ダッシュ１０本
それでアホみたいに痩せるよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:19:47.47 ID:ZEnqmeOk]
- >>919はやっつけ風に聞こえるかもだけど、一番効率のよい鍛え方なんだよね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:14:46.17 ID:7UUSoZSe]
- >>918 私もそのタイプだ。
周りには細いといわれるけど実際のところ、見えてないところは見えてるところ＋8くらい太い。
友人騙してる気分になって罪悪感わく。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 20:36:50.79 ID:1QEpuTk6]
- モモの前の部分にかなり贅肉があるんですが、どんな運動などがいいとかありますか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:33:41.37 ID:+uv3XfL8]
- >>919
ほとんどのデブは走れないし
膝や足首を傷めたり太ももの肉離れのリスクが高いだろ
心臓にも悪いし
デブは真似しない様に
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 03:43:11.85 ID:xkJEI07u]
- >>922
膝立てして手は前に真っ直ぐ伸ばしてそのまま息はきながら後ろに体重をかければ腹筋にも膝の上全体にもきくからいいよ。
文字でいうとＺみたいなかんじ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 05:51:46.34 ID:rjUb88bj]
- ＡＫＢのともちん、常に爪先立ちが癖になってるみたい
だけどふくらはぎの筋肉ハンパない
やっぱり爪先立ち、良くないんだねー
足首細くしたいからっていつも高いヒールはいてる子もふくらはぎ張ってる
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:53:34.70 ID:F+MshYIS]
- >>924
なるほど！有難うございます。今、出先なので帰ったらやります。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:17:22.99 ID:j7qLFMUd]
- >>916
え…そうなんですか？
動画見た通りやってたと思ったけどあたしだけなのか…orz
そしたら手でささえるようするのか？手が辛くなるとかもないんですか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 13:02:56.24 ID:c7FR4cAH]
- >>927
いや、普通に考えて動かした後で支える足の方が長く負荷かかるんだから、しんどくなるよ
>>915をよく読めば解る
なんか平等っぽくないから、私は左の脚力が弱いので、左から上げている
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:16:12.95 ID:mDOdQaPR]
- 171ｃｍ47cm37cm
ふくらはぎぱねー筋肉おい
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:21:22.41 ID:iwWIGHib]
- >>38の動画のシリーズでついでに腹筋のトレーニングのやつもやってみたけど、間接的にフェイスラインに効きそうな気がすごいする
続けるしかないな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 10:45:20.16 ID:PbSaJxe3]
- 貧乏ゆすり地味に効く
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 10:57:48.81 ID:d6Pw+fc+]
- ふくらはぎの垂水はどうしたらいいですか？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 11:11:32.72 ID:gPQyfVNR]
- 石走る垂水の上のさわらびの萌え出づる春になりにけるかも 志貴皇子
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:44:36.09 ID:qMv3wCPA]
- ねえ、
定期的に現れる>>38の動画押しの人って本人なの
すすめ方とか同じだし気がついてるのかな
気持ちわるいわ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:10:54.95 ID:PCbzywAh]
- 最近足ぱかを始めたのですが、太ももに負荷がかかっているという感覚がなく、下腹部がぷるぷるします。
ゆっくり息を吐きながら開いて、ゆっくり息を吸いながら閉じているのですがやり方はあっていますか？
教えてください。よろしくお願いします。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:14:30.01 ID:fF7Wkmyv]
- >>934
その動画ってヒップアップの超基本のエクササイズでしょ
一回見れば覚えられるような内容だし、誰も得しなくない？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 23:00:12.19 ID:Eipu+uiA]
- >>934
動画アップした人が得する理由があるならぜひ教えて欲しいwww
もっと視野を広くした方が良いよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 00:55:29.21 ID:bAJxkKvj]
- なんだ、ステマ厨の学生さんか
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 01:14:34.00 ID:X4rcxWVS]
- >>934
文体まで覚えてるの
きもちわるいわ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 02:39:04.53 ID:DAw1L9Zg]
- 前ももだけパーンと太っている。立ち方歩き方が歪んでいるらしいから
骨盤矯正する、と以前書いたんだが
あれから１ヶ月、脚痩せてきた
近所の整体でほぼ毎日矯正してる
運動はしてない
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 03:14:16.48 ID:fYWSeeeM]
- >>940
近所の～って書いてるから激安なの？
普通のとこならほぼ毎日なんていけない
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 10:11:41.80 ID:B8KymhOn]
- 乙女を初めてやったら、体が硬くて踵でお尻を叩けないんですが、
それでも なるべく踵をお尻に近付けるようにして、続けていけば大丈夫ですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:09:38.58 ID:HOEKjEw6]
- だんだん付くようになるから、少しずつでもやらないよりいいよ。
もも裏に肉がありすぎると邪魔で乙女出来ないよねw
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:25:37.58 ID:dDYEezf3]
- えー みんな棒みたいな足目指してるの～？
私は板野友美の足とかすごい好き
細いのに筋肉もりもりって最高だよ
私はあんな感じ目指してるけどね
だよん先生だって筋肉もりもりだからエロいのに。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:39:58.02 ID:3A3f+So3]
- 板野友美の足とか絶対なりたくないわｗｗ
AKBなら篠田か前田がいいな。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 17:50:30.62 ID:bJt2ebki]
- ふくらはぎ27cmなのに太ももの50cm
笑っちゃうわよおかしくてｗｗｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 20:46:02.79 ID:B8KymhOn]
- >>943
ありがとう。
昨日は全然出来なかったけど、今日踏み台昇降してから乙女やったら
体がほぐれてきたのか、今日はお尻に踵がつきました。
回数少しずつ増やしてがんばります。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 03:44:15.48 ID:hFO4XPJz]
- 足太い人って寝る時、足曲げて寝てる？
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